FOF Herning efterårskatalog 2018 by Grafisk Forum

MOTION

FOREDRAG

KREATIVITET

MEDITATION & MINDFULNESS

IT & FOTO

MUSIK & SANG

MAD & FÆLLESSK AB

SPROG

FORÆLDRE / BARN

CH RIS MA CDON A L D

B E VÆGELSE

UM AHRO C ADOGAN

MUSIK

RANE WILLERS LEV

M AD

RASMUS TA NTH O LT

SPROG

SV EN D BRIN KM AN HERNING

EFTERÅR 2018

Velkommen – til sunde og lærerige fællesskaber ”Mennesker, der indgår i aktive, meningsfulde fællesskaber, har et bedre grundlag for et godt helbred” En større undersøgelse, udarbejdet af Statens Institut for Folkesundhed, dokumenterer, at personer, som er aktive i foreninger, grupper eller organisationer på ugentligt basis, har ca. 75 procent større chance for at trives godt psykisk sammenlignet med personer, der ikke er en del af foreninger og lignende. Grundlæggende er vi mennesker skabt til at være sammen med andre. Dels så vi kan mærke os selv, men også så vi kan spejle os i hinanden – det giver liv, og ofte sker der synergi, når man samles om en fælles interesse. Med andre ord, så giver det rigtig god mening, hvis du skal udvikle dig fysisk, mentalt eller kreativt, så virker det bedst i et fællesskab med andre. Det er præcis, hvad FOF og folkeoplysningen står for. Hos FOF mærker vi netop en øget interesse for fællesskabet. Vi har en stigende tilstrømning af kursister, der ønsker fællesskabet og fordybelsen, samtidig med at de udvikler sig. Det er en sund samfundsmæssig udvikling, som vi er stolte over at kunne bidrage til. Vi glæder os over, at vi nu også udbyder kurser og foredrag i Ringkøbing Skjern Kommune. Oversigten over disse kurser finder du på midtersiderne her i kataloget. Kirsten Bjørn-Thygesen forstander

Administrativt personale

FOF KURSUSCENTER Torvet 12–14 7400 Herning Tlf. 97 22 47 44 E-mail: info@fofherning.dk Web: www.fofherning.dk

Anette Bechmann-Dam

Bente Christiansen

Jørgen Norup Formand

Søren Brøndum Næstformand

Gitte Hornshøj

kl. 10.00 –15.00 kl. 10.00 –12.00

FOF Bestyrelse

Bente Tromborg

KONTORTID Mandag – torsdag Fredag

Tove Engedal

Peter Christensen Foto: Mingo photo

Tilmeld dig på www.fofherning.dk eller på 9722 4744 *Prisen er for dig, som er pensionist, gået på fuld efterløn eller studerende som modtager SU, og som bor i Herning Kommune.

Indhold IT & Foto

TUR

Dans og bevægelse

Førstehjælp

KULTUR 4

Foredrag og koncerter

8 Tur, Søndagssalon og Kulturhøjskolen 10 Sang, Musik og Viden om verden

MOTION & SUNDHED 12 Dans, Feminin fitness, MBL 12 Bevægelse for hele kroppen 12 Vane- & Livsstils bootcamp 13 Tai Chi, Selvforsvar for kvinder, Jagttegn 13 Ryghold, Bækkenbundstræning 14 Pilates 15 Fysio-pilates, Fysio-flow, Aqua pilates 15 Yoga 18 Varmtvandstræning (inkl. gratis-hold) 19 Fysioterapeutisk træning, Piskesmæld, KOL

MOR, FAR, BABY, BØRN & BEDSTEFORÆLDRE 20 Vandtræning for gravide, Efterfødselstræning 20 Børns Sundhed, Barsels-fitness

23 Førstehjælp

KURSER I RINGKØBING & SKJERN 24 Kreativt, Mad & Fællesskab 25 Mindfulness & Meditation, Sprog

PERSONLIG UDVIKLING & LIVSSTIL 26 Familieliv med spiseforstyrrelse 26 Farve & stil, Makeup, homøopati 26 Positiv psykologi, Kend dine personlige styrker

35 Videoproduktion og Animationsfilm 35 Redigeringskursus, Foto, Billedbehadlling

KREATIVT 36 Billedkunst, Tegne & Male, 37 Inspiration til din kunst, Lær at illustrere 37 Kunsten at male på sten 37 Håndarbejde og Syning 38 Hæklekurser, Dip Dye strik, Pileflet 38 Jule- og adventsdekorationer, Keramik 39 Trædrejning, Slibning, Betonstøbning 40 Glaskunst

27 Workshops, Selvkærlighed, Sig hvad du mener

MAD & FÆLLESSKAB

27 Arbejd smartere, Kend din hjerne… 28 Job og karrierer, Latteryoga, Skrivekurser 28 Skriv om din slægt, Slægtsforskning

SPROGKURSER 30 Tysk, Fransk

22 Nærvær

34 iPad/iPhone, Wordpress, InDesign, Dropbox

24 Motion & Sundhed

21 Sushi, Glaskunst og Betonstøbning for børn

22 Meditation

IT & FOTO 34 Lær at bruge Google drev, Excel

29 Engelsk

22 Mindfulness

FØRSTEHJÆLP

21 Baby-rytmik, Baby-massage, Zoneterapi

MINDFULNESS & MEDITATION

til Hamborg og Elbphilharmonie

41 Sushi, Asiatisk madlavning, Japansk Mad 41 Thai mad, Indisk mad 42 Græsk mad, Spansk mad, Sund mad, Madplan 43 Vildt, Livretter, Herreretter, Finere mad 43 Lækkerier uden sukker, Dessert, Bagværk

MUSIK

31 Italiensk 32 Spansk, Portugisisk, Kinesisk 33 Japansk, Polsk, Rumænsk, Arabisk 33 Dansk for udlændinge, Lær dansk

44 Kor, Sang, Nodelære, Klarinet, Saxofon, Trompet 45 Klaver, Guitar, Bas, Violin, Suzuki, Trommer

33 Dansk for ordblinde (gratis hold)

PENGE & ØKONOMI 46 Investering, Pensionsopsparing 46 Stil krav til din bank, Workshop om penge

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15, fredag kl. 10–12 *Prisen er for dig, som er pensionist, gået på fuld efterløn eller studerende som modtager SU, og som bor i Herning Kommune.

Kultur Svend Brinkmann Gå glip – stå fast

Svend Brinkmann har de seneste år i den grad formået at skabe debat og tale ind i og imod tidens tendenser. Han bliver omtalt som en af landets vigtigste intellektuelle, og så har hans bøger konstant ligget på bestsellerlisterne over fagbøger. Du har nu selv mulighed for at opleve Svend Brinkmann live til et både tankevækkende, aktuelt og underholdende foredrag! Hvad er værd at stå fast på i tilværelsen? Hvad har et menneske pligt til at gøre? Hvad er overhovedet et meningsfuldt liv? Det forsøgte Svend Brinkmann at præsentere i bogen ”Ståsteder”. I sin nyeste bog ”Gå glip” undersøger Svend Brinkmann nu begrænsningens kunst og værdien af at gå glip af noget i en kultur, der længe har dyrket tanken om så meget som muligt, så hurtigt som muligt. Foredraget med Svend Brinkmann tager udgangspunkt i både ”Ståsteder” og den helt nye bog ”Gå glip”, og vi garanterer en både udfordrende, tankevækkende og underholdende aften med en af landets skarpeste tænkere. Tirsdag, 25. september, kl. 19:00 Kr. 195,-/*177,Herning Gymnasium, Herning

Chris MacDonald Motivation og Energi

Chris MacDonald skyder efterårssæsonen i gang med sit foredrag Motivation og Energi. Chris MacDonald har gæstet FOF flere gange, og hver gang går publikum fra mødet med nye indsigter og et smil på læberne. Sundhed handler om meget mere end broccoli og løbeture. I dette medrivende foredrag fortæller Chris MacDonald, præcist hvad der skal til for, at vi har det allerbedst og oplever sund energi og mentalt overskud. Med afsæt i den nyeste forskning indenfor fysiologi og psykologi præsenterer Chris MacDonald den liste, han arbejder ud fra i hele sit virke med mennesker. Torsdag, 4. oktober, kl. 19:00 Kr. 190,-/*172,Herning Gymnasium, Herning Tirsdag, 23. oktober, kl. 19:00 Kr. 190,Ringkøbing-Skjern Kulturcenter

Billetter til foredrag og koncerter kan du købe online på www.fofherning.dk eller ved personlig fremmøde på vores kontor *Prisen er for dig, som er pensionist, gået på fuld efterløn eller studerende som modtager SU, og som bor i Herning Kommune.

Rane Willerslev Tænk vildt!

I den aktuelle bestseller Tænk vildt – det er guddommeligt at fejle udfolder Rane Willerslev sin filosofi om kreativitet, viden og ledelse. En filosofi, han satte i spil som direktør for Kulturhistorisk Museum i Oslo, og som blandt andet stammer fra hans tid som pelsjæger i Sibirien. Under foredraget giver Rane sit bud på en mere nysgerrig tidsånd, der i højere grad dyrker viden og kreativitet. Ifølge Rane befinder vi os nemlig i en langvarig og ulykkelig kreativitetskrise, som vi skal se at komme ud af. Men det er ikke for sent, det er bare på høje tid, at vi tænker vildt! Rane Willerslev er fortaler for at tænke vildt – og vi tror også, dette bliver en vild aften! Onsdag, 10. oktober, kl. 19:00 Kr. 195,-/*177,Herning Gymnasium, Herning

Rasmus Tantholdt

Verden er stadig ny Kom og hør hele Danmarks TV2 korrespondent Rasmus Tantholdt fortælle om sit liv bag kameraet på godt og ondt. Rasmus Tantholdt har siden 2003 været international korrespondent i diverse konflikt-, krigs- og katastrofeområder og har bl.a. dækket krigene i Irak, Afghanistan, Syrien og det arabiske forår. Under dette foredrag fortæller Rasmus Tantholdt om de etiske og moralske dilemmaer og om risikoen ved at arbejde i lande ramt af krig eller naturkatastrofer. Om de alvorlige historier, men også de mange pudsige episoder, der opstår på de mange rejser rundt i verden.

Tirsdag, 30. oktober, kl. 19:00 Kr. 190,-/*172,Herning Gymnasium, Herning

Vidste du, at du kan gi’ et foredrag i gave? – Køb billetten, print den, pak den ind, eller hent et gavekort hos FOF i Herning *Prisen er for dig, som er pensionist, gået på fuld efterløn eller studerende som modtager SU, og som bor i Herning Kommune.

Kultur Umahro Cadogan Spis dig rask

Kan du spise sig rask, selvom du har en sygdom? Nogle gange er svaret ja. Andre gange kan man ikke blive helt rask, men i hvert fald få det markant bedre gennem ændret kost og levevis. Ernæringsekspert Umahro Cadogan har spist sig selv rask, og professionelt hjælper han folk med at bruge mad og livsstil som medicin. Han har bl.a. medvirket i TV-programmet Kan man spise sig rask? og er forfatter på flere bestsellers omhandlende kost og sundhed. Under foredraget fortæller han historier fra det virkelige liv og uddeler gode tips til, hvordan du kan bekæmpe smerte og mindske sygdomssymptomer gennem kosten. Torsdag, 15. november, kl 19:00 Kr. 190,-/*172,Herning Gymnasium, Herning

Lola Jensen Må vi så få ro

Med udgangspunkt i sin nye bog Må vi så få ro! giver Lola Jensen på løftet og humoristisk, klar og vedkommende måde et portræt af fuld knald på børns pandelapper i dag, hvor de er nødt til at optage og sortere øget læring, indtryk, oplevelser og dannelse under voksende tidspres og mindre forudsigelighed. En overophedning af børnenes pandelapper kommer oftere og oftere til udtryk i form af følelsesmæssige udslag, øget temperament og tydelig stressfornemmelse. Hvor er det ”nedslagene” rammer børnenes pandelapper, hvordan virker det på børnene, og hvilke muligheder er der for omlægning af vilkårene, der hvor det skønnes nødvendigt? Kom og få Lola Jensens tricks, der virker i hverdagen. Tirsdag, 2. april, kl. 19:00 Kr. 180,-/*162,Herning Gymnasium, Herning

Koncerter Anne Linnet Julekoncert

Anne Linnet og hendes trio afrunder efterårets sæson, når de fylder Herning Kirke med sang – denne gang med en rigtig julekoncert. Det er efterhånden en tradition, at Anne Linnet og hendes trio gæster FOF i Herning Kirke. Anne Linnet har udtalt, at hun holder af den særlige stemning, der opstår i kirkerummet og særligt ved juletid. I denne intime og akustiske koncertform vil Anne Linnet også fortælle anekdoter om sangene og om, hvilke tanker omkring jul og tradition, der ligger bag tilblivelsen af julesangene, ligesom publikum får lejlighed til at synge med på nogle af hendes største hits som f.eks. Tusind Stykker, Smuk & Dejlig og Barndommens Gade.

EKSTRA KONCERT KL. 17.00 Torsdag, 29. november, kl. 19:30 UDSOLGT Kr. 225,-/*207,Herning Kirke, Herning

Ann-Mette Elten Forårskoncert

Ann-Mette Elten, og hendes smukke fortolkninger høster store roser i man-

klassiske sange som O mio babbino caro og Pie Jesu med en følelsesfuld

ge af landets kirker. Ved denne kirkekoncert kan du høre hende fortælle

indlevelse, der giver minder om de helt store internationale stjerner.

om sit personlige forhold til salmerne og høre hende synge dem på sin helt egen måde. Derudover fortolker Ann-Mette nogle af de største klassiske arier! Alle, der indtil nu har oplevet Ann-Mette synge dette repertoire, er blevet overvældede. Så læn dig tilbage og nyd Ann-Mette synge store

Torsdag, 28. marts 2019, kl. 19:30 Kr. 190,-/*172,Herning Kirke, Herning

Kultur Tur til Hamborg: Elbphilharmonie og Staatsoper

Hamborgs nye koncerthus, Elbphilharmonie, har fået kolossal opmærksomhed, først på grund af gedigne overskridelser af budgetter og tidsrammer, sin særlige arkitektur og siden også på grund af sin brilliante akustik. Siden åbningen i januar 2017 har der været stormløb til koncerterne i det spektakulære hus, men nu er det lykkedes FOF Herning at skaffe billetter. Vi skal til en fantastisk koncert i Elbhilharmoniens store sal med Philharmonisches Staatsorchester Hamburg under ledelse af Kent Nagano. På programmet er to berømte værker af Johannes Brahms, nemlig Symfoni nr. 4 i e-mol og hans klaverkoncert nr. 1 i d-mol med pianisten Herbert Schuch som solist. • Overnatning på det fashionable 4 stjernede Hotel Eurpäischer Hof m. morgenmad Vi skal også opleve Verdis storslåede Messa da Requiem i det ”gamle”

• Verdis storslåede Messa da Requiem i det ”gamle” Staatsoper

Staatsoper. Undertiden bliver værket omtalt som den bedste Verdi-opera

• Koncert i Elbhilharmoniens store sal med Philharmonisches Staatsorchester

(og det siger ikke så lidt), selvom det egentlig ikke er et scenisk værk. Det

• Natmad efter koncerten

prædikat har den spanske instruktør Calixto Bieito taget alvorligt og bedt

• Kort til fri afbenyttelse af offentlig transport i Hamborg

korsangere og solister om at agere, så resultatet er et scenisk musikværk

• Transport til forestillingerne

med arier, ensembler og kor, der er umiskendeligt Verdi’ske.

• Sandwich på hjemturen

Inkluderet i rejsen:

33013

• Bus Herning Hamborg – retur

lørdag og søndag d. 12.-13. januar 2019

• Formiddagskaffe og kringle i bussen

Pris kr. 3.995 (tillæg for enkeltværelse kr. 350,00)

Søndags-salon på Skarrildhus med brunch Evergreens med Ole Jørgensen

Musiksaloner hos FOF Herning er en blanding af foredrag, musik og brunch i skønne omgivelser Musiksalonen byder på Evergreens (New York New York – Smile – Alle går rundt og forelsker sig m.fl.) Musicals (Anthem; Sweet Heaven; Cabaret m.fl.) og sange fra den Danske Sangskat. Men den byder også på fællessange – sange vi alle kender og kan så godt – og du kan synge med, uanset om du synes, du kan synge eller ej. Der er dømt god og hyggelig stemning og godt selskab, når Ole Jørgensen med sin pianist byder indenfor i Musiksalonen. Søndag, 11. november, kl. 10:30 Kr. 385,-/*367,Skarrildhus, Kibæk

Kulturhøjskolen 2018/19 Kulturhøjskolen: Inspirerende, oplysende og hyggelige formiddage for alle uanset alder. Højskolen er både foredrag, undervisning, ekskursioner og samvær – i en afslappet atmos fære. Der er engagerede og veluddannede fore dragsholdere. Vi mødes en gang om ugen, hvor vi vil uddybe og belyse emner, som er meningsfulde for vort liv. Programmet vil indeholde:

Tirsdag d. 25. september:

Tirsdag d. 20. november:

Tirsdag d. 29. januar:

Fremkaldt

Præst for Gud, Dronning og Fædreland

Den gådefulde kejserdatter – Folkeeventyr

v/ skuespiller Susse Wold

v/ Erik Norman Svendsen

fra Persien til Vestjylland

Bemærk: Herning Gymnasium, kl. 13:30-15:30

Tirsdag d. 27. november:

v/ formidler Lise Marie Seidelin Nedergaard

Tirsdag d. 2. oktober:

Lykke, robusthed og positiv psykologi

Tirsdag d. 19. februar:

Ensomme hjerte

v/ forfatter og stressekspert Thomas Milsted

Præst for fangerne

v/ historiker, journalist, forfatter Tom Buk-Swienty

Tirsdag d. 4. december:

v/ cand. theol Jesper Birkler

Tirsdag d. 9. oktober:

Nysgerrighed er svaret

Tirsdag d. 26. februar:

Livet før og nu

v/ forfatter Tommy Krabbe

Musikken på vrangen

v/ forfatter Hanne Feldborg

Tirsdag d. 11. december:

v/ Ensemble MidtVest

Tirsdag d. 23. oktober:

Juleafslutning

Tirsdag d. 5. marts:

Fra landmandsdreng til Jægersoldat

v/ sanger og korleder Ole Jørgensen

Gud, sex og mad

v/ tidl. kaptajn i Jægerkorpset Flemming Grene

Bemærk: Herning Gymnasium, kl. 10:00-12:00

v/ forfatter, debattør og præst Poul Joachim

Thomsen

Tirsdag d. 8. januar:

Stender

Tirsdag d. 30. oktober:

Krigen indeni

Tirsdag d. 12. marts:

Verden er stadig ny

v/ udenrigskorrespondent Matilde Kimer

Ekstrem ulighed, fattigdom og ekstrem

v/ korrespondent Rasmus Tantholdt Bemærk: Herning Gymnasium, kl. 13:30-15:30

Tirsdag d. 6. november: Mød Sara Blædel

Tirsdag d. 15. januar: Tænk hvis Danmark blev 98% mindre v/ forfatter, journalist og tidl. Deadline vært Martin Breum

v/ forfatter Sara Blædel Bemærk: Herning Gymnasium, kl. 13:30-15:30

Tirsdag d. 13. november:

Tirsdag d. 22. januar: Slip livet løs

rigdom v/ politisk chef, Mellemfolkeligt Samvirke, Lars Koch

Tirsdag d. 19. marts: "Kultur, kamp og kærlighed v/ fhv minister Bertel Haarder Bemærk: Herning Gymnasium kl. 13:30-15:30

v/ forfatter, tidl. sygehuspræst Preben Kok

Smaragdsliberen v/ forfatter Anne Cathrine Riebnitzsky

BEM ÆRK: Vi har stor tilslutning til Kulturhøjskolen, så der er i øjeblikket venteliste. Du er velkommen til at blive skrevet på venteliste og vil så høre fra os, når vi kan tilbyde dig en plads. 32050 tirsdag 10:00-12:00 (25/9 - 5/3)

20 mødegange, Kr. 1.900,-/*1.540,-

Huset No. 7, Herning

32051 tirsdag 13:30-15:30 (25/9 - 5/3)

20 mødegange, Kr. 1.900,-/*1.540,-

Huset No. 7, Herning

Kultur Kæmpe kor

Syng med i kæmpekor med Frans Rasmussen Få dit livs koncertoplevelse på scenen med professionelle sangere, dirigent Frans Rasmussen og pianist Ulrich Stærk med ensemble.

Korsang – fællesskab og sang Workshop

Kan du lide at synge, og vil du være med til at opføre korsatser fra Emil

Kom og oplev en workshop med

Reesens elskede operette Farinelli? Så grib chancen og vær med i FOF’s

Anders Hornshøj. Anders vil denne dag

store folkekor – alle kan være med uanset "næb"!

arbejde med at få det bedste frem i dig

Hanna og Aage Christiansen vil – ligesom ved Messiasprojektet i 2012, Oper-

som sanger og vil gøre sit til at du går

akor i 2014 og Flagermusen i 2016 – føre dig sikkert gennem korforløbet. Det

hjem med en ’feel good’ aha oplevelse.

hele kulminerer med en storslået koncert i MCH Herning Kongrescenter, hvor

Anders Hornshøjs tilgang til sangen og

FOF-koret synger sammen med andre korsangere og professionelle solister.

klangen er en bevidsthed om at turde lægge følelserne i sangen.

Pianist Ulrich Stærk med ensemble leverer musikken, og det hele er under

Denne lørdag skal vi blandt andet arbejde med sangteknik og måden, vi

ledelse af dirigent Frans Rasmussen, kendt fra TV.

fremfører sangteksterne. Anders Hornshøj arbejder dedikeret med masser

Koncerten afholdes i MCH Herning Kongrescenter søndag 11. november

af drive, glæde og plads til gode grin. Først når man slapper af i hinandens

kl. 15.00 og er den grandiose finale på KMF 336 – to ugers Klassisk Musik

selskab, er der åbnet op for indlæring.

Festival i Herning og Ikast-Brande kommuner.

Målet er, at alle går fra dagen og føler, de har fået noget brugbart med sig.

Aage Christiansen

Anders Hornshøj

32006 mandag 19:00-21:30 (3/9 - 11/11)

Lørdag, 27. oktober, 11:00-15:00

11 mødegange, Kr. 390,-/*330,-

Kr. 245,-/*209,-

Huset No. 7, Herning

Opera for alle Et kursus for dem, der ikke ved en pind eller kun en lille smule om opera,

Verdi – manden og musikken

men som er nysgerrige efter at undersøge, hvad denne verden rummer. Der

Om Verdi er den italien-

vil være grundige introduktioner til de mest populære operaer, de vigtigste

ske operas konge, er et

komponister og deres historiske periode og de største sangere. Stoffet vil

spørgsmål om smag og

blive formidlet levende og med rig mulighed for diskussion og samtale. Og

behag og definitioner.

naturligvis med masser af musik-eksempler både fra CD og DVD.

Men ser man på udvik-

NYT HOLD

Søren Schelling 32009 onsdag 13:00-15:00 (12/9 - 7/11) 8 mødegange, Kr. 694,-/*583,FOF Kursuscenter, Herning

Opera for alle

Anders Hornshøj sanger og korleder

lingen af den italienske opera i 1800-tallet, er Verdi uomgængelig. Hvorfra hentede han sin inspiration til den udvikling, der kommer til udtryk fra hans første operaer til

FORTSÆTTERHOLD

mesterværkerne? Det

Et kursus for dem, der tidligere har deltaget på Opera for alle, og som er

vil vi gå i dybden med

nysgerrige efter at vide mere om, hvad denne verden rummer. Der vil være

på denne kursusdag,

grundige introduktioner til flere populære operaer, de vigtigste komponister

hvor vi naturligvis også

og deres historiske periode og de største sangere. Stoffet vil blive formidlet

skal høre masser af

levende og med rig mulighed for diskussion og samtale. Og naturligvis med

eksempler fra Verdis

masser af musik-eksempler både fra CD og DVD.

operaer.

Søren Schelling

32010 onsdag 15:15-17:15 (12/9 - 7/11)

32011 onsdag, 21. november 10:00-15:15

8 mødegange, Kr. 694,-/*583,-

1 mødegang, Kr. 304,-/*268,-

FOF Kursuscenter, Herning

How the Trump did that happen?

Bye, bye, Britain

Mange undrer sig over, hvordan Donald Trump kunne blive valgt til USA’s

Den 29. maj 2019 forlader Storbritannien EU. Det såkaldte Brexit bliver en

præsident. En forklaring herpå kan kun findes ved at skele til flere aspek-

realitet. På en langt mindre skala er Danmark pr. 1. maj i år udtrådt af Euro-

ter af amerikansk kultur, samfund og politik. På dette kursus får du nogle

pol. Og så sent som i oktober i år luftede Folkebevægelsen mod EU endnu

redskaber til at forstå og forklare, hvorfor Donald Trump er endt i Det Hvide

engang tanken om et “Daxit” – et dansk farvel til EU. Med dette kursus får

Hus.

du forståelse for Storbritanniens årsager til at forlade EU og muligheder ved at stå uden for. Vi vil drage paralleller til Danmarks medlemskab og diskute-

Kurset består af debatoplæg med viden om USA og eksempler fra aktuel

re Danmarks muligheder både i og uden for EU. Samtidig bliver du klog på,

amerikansk politik. Sammen vil vi diskutere os frem til en dybere forståelse.

hvordan EU fungerer.

Line Bjerre Kristensen, Cand. mag. i historie og samfundsfag

32015 tirsdag 19:00-20:40 (4/9 - 18/9)

32016 tirsdag 19:00-20:40 (2/10 - 23/10)

3 mødegange, Kr. 304,-/*268,-

FOF Kursuscenter, Herning

Højskolesangbog

Europas kongehuse

Højskolesangbogen er en skat af kilder til Danmarks historie. Mød op og få indblik i, hvad højskolesangbogen gemmer af historisk viden og gode fortællinger. Sammen vil vi selvfølgelig også synge de gode vers og melodier.

Europa har 10 tilbageværende monarkier. De udgør en væsentlig samfundsinstitution og repræsenterer hundredevis af års historie, samtidig

Hver gang varmer vi op

med at kongefamilierne er yderst moderne. Med dette kursus får du de

med et par sange. Herefter

europæiske monarkiers historie, samt et oprids af kongehusenes indbyrdes

får du et indblik i 3-4 sange med

slægtsforhold. Kurset er inddelt på de skandinaviske kongehuse, Benelux,

særlige temaer.

samt det britiske imperium og det vaklende spanske monarki. Der trækkes løbende tråde på tværs af Europa, når vi inviterer historien ind i Europas

Når vi synger dem, vil du måske se på teksterne i et helt andet lys?

kongehuse.

Line Bjerre Kristensen, Cand. mag. i historie og samfundsfag

32017 tirsdag 19:00-20:40 (6/11 - 20/11)

32018 tirsdag 17:00-18:40 (9/10 - 30/10)

3 mødegange, Kr. 304,-/*268,-

FOF Kursuscenter, Herning

HENSYNTAGENDE (H)

Hit Fit Dance

Argentinsk Tango – Pardans

Hit Fit Dance er for alle aldre og alle niveauer. Vi

Til begyndere og letøvede, du vil danse argen-

danser rock´n roll til 50-ernes rockede rytmer.

tinsk tango – i daglig tale blot tango fra starten.

Twist til 60-ernes Beatles. 70-ernes discotrin

Der undervises i grundlæggende trin og figurer.

i bedste John Travolta stil. Pop og grandprix

En sansefuld dans som tango, der kan styrke

fest fra 80-erne, samt de mere moderne funk

vægten i den evige vippen mellem intuition og

og showdance moves fra 00-erne og 10-erne.

rationalitet og sikre den fine balance mellem

GROOVE er en sjov og nem danseform, som alle

Alle de største hits er med, og det er svært

krop og intellekt. Prisen er for 2 personer.

kan være med til. Her er ingen svære koreo-

ikke at skråle med på sangene, der brager ud af

grafier, og det er fuldstændig umuligt at gøre

højttalerne.

Svenning H. Sørensen

Karina Petersen

6 mødegange, Kr. 952,-/*880,-

32106 onsdag 13:15-14:15 (12/9 - 5/12)

Huset No. 7, Herning

Disse hensyntagende hold er for dig, der har gigt, iskias,nakke-/skulderproblemer, piskesmæld eller andet. Maks 7 deltagere på holdet.

The GrooveTM

det forkert! Til hvert nummer introduceres 1-3 simple trin, som danses på den måde, som føles rigtig og lækker for DIG, og du vil hurtigt opleve

32110 tirsdag 19:00-20:30 (4/9 - 9/10)

en endnu bedre kontakt til din krop.

32107 onsdag 16:00-17:00 (12/9 - 5/12) 12 mødegange, Kr. 687,-/*591,-

Bodil Kirstine Tuxen

Patricia Nelson Grønborg

DGI-Huset, Herning

32111 torsdag 19:00-20:40 (13/9 - 25/10)

32104 mandag 18:00-19:00 (3/9 - 26/11)

6 mødegange, Kr. 952,-/*880,-

12 mødegange, Kr. 687,-/*591,-

Karina Petersen

Sønderagerskolen, Herning

32108 onsdag 17:45-18:45 (12/9 - 5/12) 12 mødegange, Kr. 687,-/*591,-

Feminin fitness NYHED

Snejbjerg Hallerne, Herning

Huset No. 7, Herning

Bevægelse for hele kroppen (H) NYHED Vi svinger, strækker, bøjer, drejer, går og hopper

Feminin Fitness er en funktionel og fitnesstime

Mave, baller, lår (MBL)

med graciøse og bløde bevægelser, der består

NYHED

pen, til god musik. I træningen vil vi bruge simple

af balancesekvenser og barreøvelser. Igennem

Her er forløbet for dig, som vil koncentrere dig

redskaber som bolde, håndvægte og elastikker.

rolige og kontrollerede dansebevægelser og bal-

om træning af alle kroppens muskler, med særlig

letsekvenser styrker du holdningen og balancen,

fokus på mave, baller og lår. MBL, som det også

efterfulgt af barretræning, der effektivt træner

kaldes, er en slags bodytoning med fokus på at

styrke og stabilitet i hele kroppen. Feminin Fit-

gøre mave, dine balder og lår stærkere og faste-

ness er skånsom barfodstræning og et fantastisk

re. I træningen bruger vi redskaber som f.eks.

supplement til al slags træning uanset krop,

elastikker og bodybars.

alder og træningsniveau. Her er der plads til stilhed, sårbarhed og åbenhed.

Tanja Skat Danfil

Anette O. Nielsen

8 mødegange, Kr. 511,-/*447,-

32105 torsdag 16:00-17:00 (6/9 - 29/11)

FOF Kursuscenter, Herning

32109 mandag 13:45-14:45 (10/9 - 5/11)

12 mødegange, Kr. 687,-/*591,DGI-Huset, Herning

– kort sagt motion og bevægelse for hele krop-

Marianne Christiansen 32115 onsdag 15:30-16:05 (5/9 - 28/11) 12 mødegange, Kr. 731,-/*627,DGI-Huset, Herning

Vane- & Livsstil bootcamp På dette kursus ses vi hver 14. dag. Vi skal arbejde med vaner og livsstil. Du bliver mødt, der hvor du er, og dermed får du selv ejerskab i processen om vaneændringer – og vejen til en ny sundere livsstil, som du er i gang med. Mulighed for at blive målt og vejet på Tanita kropsanalysevægt, som kan fortælle om fedt%, muskelmasse etc. Tanja Skat Danfil 32118 mandag 15:00-16:30 (10/9 - 21/11) 6 mødegange, Kr. 556,-/*484,FOF Kursuscenter, Herning

Tilmeld dig på www.fofherning.dk eller på 9722 4744 *Prisen er for dig, som er pensionist, gået på fuld efterløn eller studerende som modtager SU, og som bor i Herning Kommune.

M O T I O N & SUN D HED HUSK

Jagttegn Bliv klar til den lovpligtige jagtprøve (prøveperioden starter i april 2019). Undervisning og materiale indeholder alt det stof, som kræves for at kunne bestå jagtprøven og mere til. Du får

Tai Chi (H) Tai Chi er for alle – uanset køn og alder. Tai Chi er en koreografi af sammenhængende, flydende bevægelser, der er gode for både krop og sind. Alle led og muskler bruges, og man træner både

At medbringe et stort håndklæde til kurserne indenfor yoga, pilates, bækkenbund og rygtræning.

både den teoretiske undervisning og undervis-

Sund bækkenbund – SÅDAN!

ning i afstandsbedømmelse og andet praktisk.

Har du brug for og lyst til at få strammet op om-

Du kommer på skydebanen. Undervisningsma-

kring underliv, mave, ryg og lår? På dette kursus

teriale samt udgifter til patroner og lerduer er ca.

arbejder vi med kernemuskulaturen med fokus

800 kr. Max 12 deltagere på holdet.

på at få strammet op i de dybtliggende, stabilise-

Carl Johan Mikkelsen 33770 tirsdag 19:00-21:35 (8/1 - 14/5) 17 mødegange, Kr. 2.100,-/*1.743,Gildmosegård , Herning

rende muskler samt at få bækkenbundsmusklen trænet op. Du kan deltage, selvom du f.eks. har slid i en skulder eller knæ. Mette Dybdal Nissen 32136 tirsdag 16:45-17:45 (4/9 - 27/11)

smidighed, styrke og balance – samtidig med at

12 mødegange, Kr. 687,-/*591,-

man afstresser sindet. Gennem Tai Chi øger du

FOF Kursuscenter, Herning

din livsenergi og styrker din koncentration og evne til at fokusere. Max 7 deltagere på holdet.

32120 onsdag 17:00-18:15 (5/9 - 28/11)

Bækkenbundstræning for kvinder (H)

12 mødegange, Kr. 817,-/*697,-

Træn din bækkenbund. Holdet er til alle aldre.

Kim Madsen

FOF Kursuscenter, Herning

Specifik og funktionel træning. Vi har fokus på

Tai Chi

Ryghold med Gotvedbevægelse (H)

Tai Chi er for alle – uanset køn og alder. Tai Chi

Her kan personer med dårlig ryg/hofte/skuldre

er en koreografi af sammenhængende, flydende

tilmelde sig. Der tages hensyn til den enkeltes

bevægelser, der er gode for både krop og sind.

behov og muligheder. Det er sjovt at være sam-

Alle led og muskler bruges, og man træner både

men om at træne, svinge, gå, fjedre, udspænde

smidighed, styrke og balance – samtidig med at

Og til sidst et velfortjent hvil. Underviseren er

man afstresser sindet. Gennem Tai Chi øger du

Gotved-uddannet bevægelsespædagog.

din livsenergi og styrker din koncentration og

kropsbevidsthed, vejrtrækning og arbejder i et roligt tempo. Øvelserne gradueres gradvist. Der er ingen aldersgrænse for, hvornår bækkenbundstræning har effekt. Her kan alle være med. Pernille T. Bjerrisgaard 32138 onsdag 16:30-17:20 (5/9 - 12/12) 13 mødegange, Kr. 636,-/*550,FOF Kursuscenter, Herning

evne til at fokusere.

Ingrid Leth Havemann

Kim Madsen

32135 onsdag 12:15-13:55 (5/9 - 24/4)

32122 onsdag 18:30-19:45 (5/9 - 12/12)

Bækkenbundstræning for mænd (H)

28 mødegange, Kr. 2.098,-/*1.762,-

14 mødegange, Kr. 966,-/*826,-

FOF Kursuscenter, Herning

Træn din bækkenbund. Holdet er til alle aldre.

32134 onsdag 10:15-11:55 (5/9 - 24/4)

FOF Kursuscenter, Herning

Specifik og funktionel træning. Vi har fokus på kropsbevidsthed, vejrtrækning og arbejder i et roligt tempo. Øvelserne gradueres gradvist. Der

Selvforsvar for kvinder Selvforsvar handler om at afværge en voldelig konflikt, og vi vil derfor snakke om forskellige realistiske angreb, og om hvordan vi hurtigt og på bedste måde, forsvarer os i den givne situation. Vi tager udgangspunkt i fiktive som autentiske

er ingen aldersgrænse for, hvornår bækkenbundstræning har effekt. Her kan alle være med. Pernille T. Bjerrisgaard 32139 onsdag 17:30-18:20 (5/9 - 21/11) 10 mødegange, Kr. 526,-/*460,FOF Kursuscenter, Herning

cases. Holdet er åbent for kvinder i alle aldre. Jimmy T. Knudsen 32124 lørdag 10:00-11:30 (8/9 - 13/10) 32125 lørdag 10:00-11:30 (3/11 - 8/12) 6 mødegange, Kr. 556,-/*484,Herning Judo & Jiu-Jitsu, Holing, Herning

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15, fredag kl. 10–12 *Prisen er for dig, som er pensionist, gået på fuld efterløn eller studerende som modtager SU, og som bor i Herning Kommune.

HENSYNTAGENDE (H)

Disse hensyntagende hold er for dig, der har gigt, iskias,nakke-/skulderproblemer, piskesmæld eller andet. Maks 7 deltagere på holdet.

Pilates for begyndere og letøvede

Pilates for øvede Pilates for øvede er for dig, der har gået til pilates i en længere periode. Du har en god forståelse for grundprincipperne og en god kropsbevidsthed. Øvelserne bliver mere udfordrende. Vi arbejder koncentreret og med tid til fordybelse. Pilates-øvelserne er effektive, velgørende og fyldte med forkælelse til krop og

Pilates er for dig, der ønsker mindre stress,

sind. Vi afslutter træningen med en velgørende

færre skavanker og en flot rank kropsholdning.

afspænding.

Pilates-øvelserne er velgørende for krop og sind og træner især din kerne, som består af de dybe mavemuskler sammen med musklerne nærmest rygsøjlen. Efter ganske få gange til pilates, vil du opleve, at pilates-træning bare én gang om ugen

Bente Tromborg 32148 mandag 18:05-19:15 (20/8 - 3/12) 14 mødegange, Kr. 916,-/*786,-

Pilates for øvede (H)

FOF Kursuscenter, Herning

Pilates for øvede er for dig, der har gået til

kan gøre underværker. Vi afslutter træningen med en velgørende afspænding. Michelle Mylius Jor 32142 tirsdag 18:15-19:30 (4/9 - 27/11) 12 mødegange, Kr. 861,-/*741,FOF Kursuscenter, Herning

Pilates for letøvede

pilates i en længere periode. Du har en god

Pilates for begyndere (H)

forståelse for grundprincipperne og en god kropsbevidsthed. Øvelserne bliver mere udfor-

Pilates er for dig, der ønsker mindre stress,

drende. Vi arbejder koncentreret og med tid til

færre skavanker og en flot rank kropsholdning.

fordybelse. Pilates-øvelserne er stadig effektive,

Pilates-øvelserne er velgørende for krop, sind

velgørende og fyldte med forkælelse til krop og

og ånd. Pilates er for dig, der vil træne din kerne,

sind. Vi afslutter træningen med en velgørende

som består af de dybe mavemuskler sammen

afspænding.

med musklerne nærmest rygsøjlen. Efter ganske få gange til pilates vil du opleve, at pilates-træ-

Marianne Christiansen 32153 mandag 10:30-11:40 (13/8 - 26/11)

Pilates for letøvede er for dig, der har et godt

ning bare én gang om ugen kan gøre undervær-

kendskab til grundprincipperne og basisøvelser-

ker. Vi afslutter træningen med en velgørende

ne i pilates, og som er klar til at bygge mere på.

afspænding.

DGI-Huset, Herning

Marianne Christiansen

32150 mandag 09:15-10:25 (13/8 - 26/11)

32164 mandag 17:30-18:40 (13/8 - 26/11)

15 mødegange, Kr. 967,-/*829,-

DGI-Huset, Herning

Klinik For Fysioterapi og træning, Aulum

På pilates for letøvede bliver grundprincipperne repeteret. Øvelserne bliver mere udfordrende, og vi når flere af dem. Pilates-øvelserne er stadig både effektive, velgørende og fyldte med forkælelse til krop og sind. Vi afslutter træningen med en velgørende afspænding.

15 mødegange, Kr. 967,-/*829,-

Marianne Christiansen

Bente Tromborg

32149 onsdag 17:20-18:30 (12/9 - 5/12)

32154 fredag 08:40-08:50 (14/9 - 7/12)

32145 mandag 16:45-17:55 (20/8 - 3/12)

12 mødegange, Kr. 774,-/*662,-

14 mødegange, Kr. 916,-/*786,-

Klinik For Fysioterapi og træning, Aulum

FOF Kursuscenter, Herning

Anette O. Nielsen

Helle Paladino

32151 torsdag 09:10-10:20 (6/9 - 29/11)

32155 mandag 16:00-17:15 (27/8 - 26/11)

12 mødegange, Kr. 774,-/*662,-

32156 onsdag 08:00-09:15 (29/8 - 28/11)

FOF Kursuscenter, Herning

32158 onsdag 15:30-16:45 (29/8 - 28/11)

FOF Kursuscenter, Herning

13 mødegange, Kr. 817,-/*697,Inge Dueholm Andreasen

Klinik For Fysioterapi og træning, Aulum

32152 torsdag 13:00-14:10 (6/9 - 29/11) 12 mødegange, Kr. 774,-/*662,-

Helle Paladino

FOF Kursuscenter, Herning

32157 onsdag 13:30-14:45 (29/8 - 21/11) 12 mødegange, Kr. 817,-/*697,Klinik For Fysioterapi og træning, Aulum

Tilmeld dig på www.fofherning.dk eller på 9722 4744 *Prisen er for dig, som er pensionist, gået på fuld efterløn eller studerende som modtager SU, og som bor i Herning Kommune.

M O T I O N & SUN D HED HUSK

Fysio-pilates for begyndere (H)

Fysio Flow (H)

Fysio-pilates er det bedste fra den traditionelle

Inde under huden ligger kroppens mange lag af

pilates-metode anvendt fysioterapeutisk. Dvs.

fascie. Der er f.eks. den dybe fascie. Den er som

en skånsom træningsform, der tilpasses den

en våddragt, der ligger mellem hud og muskler,

enkelte, uanset alder, diagnose og trænings-

fascier omkring hver muskel samt fascielag,

tilstand. Vi fokuserer på at styre de små dybe

som ses nøje organiseret inde i musklerne. Ved

muskler omkring rygsøjlen, som er de muskler,

inaktivitet, stress og stillesiddende arbejde,

Yoga – begyndere og fortsættere

der har en afgørende betydning for kroppens

nedsættes glidet mellem de forskellige lag, den

Yoga er for dig, der ønsker at træne det at være

stabilitet. Alle kan være med.

fascielle våddragt bliver stiv og tør – og bliver

til stede i det, man gør, og dig, der søger en

vanskeligere at bevæge. Fysio Flow handler om

træningsform, der foregår i et stille og roligt

at stimulere glidet mellem de forskellige lag.

tempo, og samtidig gør dig stærk og smidig.

Fysio Flow er for dig, der er lige så stram og stiv,

Yoga giver dig en stærk og smidig krop – også

som størsteparten af den danske befolkning.

indvendig, for træningen stimulerer også fordø-

Heidi Aagaard 32159 tirsdag 12:15-13:25 (14/8 - 4/12) 32160 fredag 10:30-11:40 (17/8 - 7/12) 16 mødegange, Kr. 1.018,-/*870,-

Helle Paladino

DGI-Huset, Herning

32166 torsdag 13:15-14:30 (30/8 - 22/11) Helle Paladino

12 mødegange, Kr. 817,-/*697,-

32161 mandag 09:30-10:45 (27/8 - 26/11)

Klinik For Fysioterapi og træning, Aulum

Fysio-pilates for øvede (H)

Aqua pilates (H) NYHED Aqua pilates er pilatestræning i vand. Træning

Har du et godt kendskab til grundprincipperne

i vand befrier kroppens led fra tyngdekraften,

og basisøvelserne i fysio-pilates, og er du klar

og grundet modstanden i vandet kan træ-

til at bygge mere på? Vi fokuserer på at styrke

ningsintensiteten tilpasses den enkelte. Det

de små dybe muskler omkring rygsøjlen, som

er træningsformer for alle, der gerne vil træne

er de muskler, der har en afgørende betydning

effektivt, men skånsomt.

for kroppens stabilitet. Desuden opøves de overfladiske og kraftige muskler i at slappe af, og der arbejdes med at udføre øvelserne korrekt og samtidigt bruge vejrtrækningen på en hensigtsmæssig måde. Fysioterapeuten vil undervejs, mens deltagerne udfører øvelserne, komme rundt og hjælpe den

jelse, hormonbalance og blodcirkulation. Mange kommer desuden til at føle sig mere rolige og afbalancerede. Vi afslutter hver lektion med en dyb afspænding. Grethe Thiim

13 mødegange, Kr. 817,-/*697,Klinik For Fysioterapi og træning, Aulum

At medbringe et stort håndklæde til kurserne indenfor yoga, pilates, bækkenbund og rygtræning.

32190 mandag 08:30-10:00 (27/8 - 1/4) 32191 mandag 16:15-17:45 (27/8 - 1/4) 32192 mandag 18:00-19:30 (27/8 - 1/4) 32193 torsdag 14:15-15:45 (30/8 - 4/4) 32194 torsdag 16:15-17:45 (30/8 - 4/4) 32195 torsdag 18:00-19:30 (30/8 - 4/4) 28 mødegange, Kr. 2.098,-/*1.762,FOF Kursuscenter, Herning Grethe Garchial

Heidi Aagaard

32196 mandag 09:15-10:45 (27/8 - 8/4)

32168 torsdag 13:45-14:30 (30/8 - 11/10)

32197 onsdag 09:15-10:45 (29/8 - 10/4)

32169 torsdag 13:45-14:30 (1/11 - 13/12)

32198 torsdag 09:15-10:45 (30/8 - 4/4)

7 mødegange, Kr. 333,-/*291,-

28 mødegange, Kr. 2.098,-/*1.762,-

DGI-Huset, Herning

FOF Kursuscenter, Herning

enkelte med øvelsen

Solveig Skov Virkelyst

Heidi Aagaard

28 mødegange, Kr. 2.098,-/*1.762,-

32162 mandag 16:30-17:30 (20/8 - 10/12)

FOF Kursuscenter, Herning

32199 tirsdag 14:15-15:45 (28/8 - 9/4)

16 mødegange, Kr. 1018,-/*870,Solveig Skov Virkelyst

DGI-Huset, Herning

32200 tirsdag 17:00-18:30 (28/8 - 11/12) Helle Paladino

32201 onsdag 16:30-18:00 (29/8 - 12/12)

32163 mandag 12:15-13:30 (27/8 - 19/11)

15 mødegange, Kr. 1.190,-/*1.010,-

12 mødegange, Kr. 817,-/*697,-

Stenhuset, Herning

Klinik For Fysioterapi og træning, Aulum Simon Vittus Hansen 32202 torsdag 16:00-17:30 (13/9 - 13/12) 13 mødegange, Kr. 1.058,-/*902,FOF Kursuscenter, Herning Lone Vinther 32203 mandag 19:30-21:00 (3/9 - 3/12) 13 mødegange, Kr. 1.058,-/*902,FOF Kursuscenter, Herning

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15, fredag kl. 10–12 *Prisen er for dig, som er pensionist, gået på fuld efterløn eller studerende som modtager SU, og som bor i Herning Kommune.

Yoga (H)

HENSYNTAGENDE (H)

Disse hensyntagende hold er for dig, der har gigt, iskias,nakke-/skulderproblemer, piskesmæld eller andet. Maks 7 deltagere på holdet.

Alle kan lave yoga, idet øvelsernes sværhedsgrad tilpasses den enkeltes formåen. Yoga giver dig en stærk og smidig krop også indvendig, for træningen stimulerer også fordøjelse, hormonbalance og blodcirkulation. Mange kommer des-

Yin Yoga I den vestlige verden lever de fleste af os et travlt

uden til at føle sig mere rolige og afbalancerede. Vi afslutter hver lektion med en dyb afspænding.

og udadvendt liv, som er yangkvaliteter, mens

Ashtanga Yoga

yin står for det indadvendte, rolige og tilbage-

Ashtanga yoga er en dynamisk yogaform, som gi-

trukne. Yin yoga består derfor af blide, dybe

ver masser af energi, styrke og virker afstressen-

stræk, som holdes længe, ofte i flere minutter.

de. På dette hold starter vi helt fra bunden, og du

I yin yoga er der ingen muskulære udfordringer.

får grundig instruktion i udførelsen af yogaøvel-

Tværtimod giver vi musklerne og kroppen et

serne. Vi arbejder på at opbygge smidighed og

åndehul og en mulighed for at give slip på spæn-

styrke og vil gradvist tilføje nye stillinger

Grethe Garchial

Mia Kathrine Tholstrup-Jørgensen

32232 onsdag 11:00-12:30 (29/8 - 12/12)

Michelle Mylius Jor

32210 tirsdag 09:00-10:30 (4/9 - 4/12)

32233 torsdag 11:00-12:30 (30/8 - 13/12)

32205 tirsdag 17:00-18:00 (4/9 - 27/11)

13 mødegange, Kr. 1.058,-/*902,-

15 mødegange, Kr. 1.190,-/*1.010,-

32206 tirsdag 19:45-20:45 (4/9 - 27/11)

FOF Kursuscenter, Herning

Nikolaj Holme Hansen

Solveig Skov Virkelyst

32211 tirsdag 16:30-18:00 (4/9 - 4/12)

32235 tirsdag 09:15-10:45 (28/8 - 11/12)

13 mødegange, Kr. 1.058,-/*902,-

15 mødegange, Kr. 1.190,-/*1.010,-

FOF Kursuscenter, Herning

dinger og stress.

Anna Marie Mosegaard 32230 mandag 11:00-12:30 (3/9 - 3/12) 13 mødegange, Kr. 1.058,-/*902,FOF Kursuscenter, Herning

32231 mandag 11:00-12:30 (27/8 - 10/12)

12 mødegange, Kr. 687,-/*591,FOF Kursuscenter, Herning

Iyengar yoga Dette forløb med Iyengar yoga er for dig, der har praktiseret regelmæssig yoga i længere tid. Du kender basisstillingerne fuldt ud, og vil opleve,

Hatha flow

hvad det vil sige at linke fra den ene øvelse til den

NYHED

anden. Du vil opleve, at din bevidsthed, koncen-

Hatha flow yoga er bygget op omkring klassiske

tration og evnen til at fokusere øges markant. Du

hatha yoga stillinger, som udføres i en samlet

vil mærke den dybe afspænding i kroppen og i

sekvens. Du bliver guidet roligt og sikkert igennem

sindet, som følge af den dybe yoga praksis.

alle stillingerne og lærer at bruge dit åndedræt for at

Elin Marie Døfler Bruun 32208 mandag 19:00-21:00 (20/8 - 22/10)

skabe bedre fokus. Dette kursus er for alle, mænd, kvinder, øvede eller nybegyndere, som ønsker at få

Solveig Skov Virkelyst 32236 onsdag 09:30-11:00 (29/8 - 12/12) 15 mødegange, Kr. 1.190,-/*1.010,Stenhuset, Herning Britta Nielsen 32237 onsdag 09:30-11:00 (5/9 - 5/12) 32238 onsdag 11:05-12:45 (5/9 - 5/12) 13 mødegange, Kr. 1.058,-/*902,-

mere ro, styrke, smidighed og balance i sit liv.

FOF Kursuscenter, Herning

8 mødegange, Kr. 688,-/*592,-

Mia Kathrine Tholstrup-Jørgensen

Lone Vinther

Yoga-Centret Region Midt, Herning

32214 tirsdag 10:45-12:15 (4/9 - 4/12)

32239 mandag 17:30-19:00 (3/9 - 3/12)

13 mødegange, Kr. 1.058,-/*902,-

FOF Kursuscenter, Herning

Yoga for mænd

Yoga i Ilskov (H)

Yoga er ikke kun for kvinder! Dette er et yoga-

For dig med nakke-/skulderproblemer, gigt, is-

hold kun for mænd. Her vil du få sved på panden

kias, piskesmæld eller andet. Alle kan lave yoga,

og ømme muskler, når vi laver yogaøvelserne i

idet øvelsernes sværhedsgrad tilpasses den en-

et jævnt tempo. Du vil blive guidet igennem øvel-

keltes formåen. Vi arbejder med den forløsende

serne, og stillingerne kan tilpasses, så de passer

energi, der er i åndedrættet, når det flyder frit,

til dig – også selvom du har lidt stive stænger :)

og afslutter med 15 min. afspænding.

Nikolaj Holme Hansen

Anne-Grethe Woetmann

32218 tirsdag 18:30-20:00 (4/9 - 4/12)

32229 tirsdag 15:00-16:30 (25/9 - 12/3)

13 mødegange, Kr. 1.058,-/*902,-

20 mødegange, Kr. 1.570,-/*1.330,-

FOF Kursuscenter, Herning

Ilskov Hovedgade 27, Sunds

32209 mandag 19:00-21:00 (29/10 - 17/12)

Tilmeld dig på www.fofherning.dk eller på 9722 4744 *Prisen er for dig, som er pensionist, gået på fuld efterløn eller studerende som modtager SU, og som bor i Herning Kommune.

M O T I O N & SUN D HED HUSK

Workshop De 5 tibetanere

At medbringe et stort håndklæde til kurserne indenfor yoga, pilates, bækkenbund og rygtræning.

Har du tit tænkt, at du gerne vil lære De 5 Tibetanere? Nu har du muligheden. Med De 5 Tibetanere får du dit helt eget træningspro-

Yoga for folk med sclerose (H)

gram, som du kan udføre på 15-20 minutter

NYHED

dagligt derhjemme. De 5 Tibetanere er kendt

Yoga er en fantastisk træningsform for men-

som ungdommens kilde, da kroppen holder sig

nesker med sclerose. På dette hold vil vi lave

bedre i form, når du dagligt udfører øvelserne. Vi

yogastillinger, som kan tilpasses den enkeltes fy-

arbejder med styrke, smidighed, balance, koordi-

siske formåen og som kan hjælpe på manglende

nation, kropsbevidsthed og vejrtrækningen.

muskelstyrke, blæreproblemer ol. Underviseren

Vi afslutter workshoppen med en velgørende

har selv sclerose og har fundet et godt redskab i

afspænding.

yoga, hvor han kan arbejde med sygdommen og ikke imod den. Nikolaj Holme Hansen 32240 tirsdag 13:00-14:30 (4/9 - 4/12) 13 mødegange, Kr. 1.058,-/*902,FOF Kursuscenter, Herning

Workshop Patanjali Yoga

Jill Christiansen

NYHED

1 mødegang, Kr. 279,-/*252,-

I Patanjali Yoga søger vi derhen, hvor krop og

FOF Kursuscenter, Herning

sind kan finde ro, glæde og balance. Patanjali Yoga er derfor i sit udgangspunkt meget jordnær udstyr, som blokke og bælter, så alle, uanset

Workshop 3 dages fordybelse i Yin Yoga

og tilgængelig for alle. Vi bruger ofte forskelligt

Yin Yoga (H)

32224 lørdag 10:00-13:45 (6/10)

smidighed og fysiske skavanker, kan udføre

Fordyb dig i denne Yin yoga workshop, hvor

Yin yoga er en rolig og meditativ praksis baseret

stillingerne korrekt og få det fulde udbytte. Vi vil i

sundhed og velvære er i højsædet. Du vil lære

på bl.a. den kinesiske meridianlære. Via lange og

løbet af workshoppen arbejde med hele kroppen

om, hvordan du kan forløse blokeringer i krop og

dybe stræk af 2-5 min. varighed stimuleres krop-

på en blid, men stadig aktiv måde og naturligvis

sind. Via simple og kraftfulde metoder vil vi styr-

pens bindevæv, muskler, led, organer og energi-

afslutter vi med en dejlig afspænding

ke selvværd, fordøjelse, nattesøvn, fleksibilitet

strømme. Desuden trænes nærværet, accepten og rummeligheden igennem mindfulness. Du vil opleve øget ro, koncentration, smidighed og velvære samt en forløsning af spændinger og blokeringer i krop og sind.

Lone Vinther 32221 lørdag 10:00-13:00 (29/9) 32222 lørdag 10:00-13:00 (10/11) 1 mødegang, Kr. 262,-/*238,FOF Kursuscenter, Herning

Michelle Mylius Jor

og følelsesmæssig rummelighed. Under forløbet vil du hovedsageligt modtage yin yoga, men der vil også forekomme kost råd, aromaterapi og yoga nidra. Yoga Nidra er yogiens søvn. Michelle Mylius Jor 32226 fredag-søndag (23/11 - 25/11),

32215 tirsdag 16:00-16:45 (4/9 - 27/11) 12 mødegange, Kr. 556,-/*484,-

Workshop Yoga

FOF Kursuscenter, Herning

På denne workshop vil vi forene teori med

32216 mandag 12:15-13:15 (3/9 - 26/11)

se tider på hjemmesiden 3 dage, Kr. 427,-/*373,FOF Kursuscenter, Herning

praksis. Du vil blive introduceret til meditation,

Workshop Et liv med sygdom NYHED

pranayama (vejrtrækningsøvelser) og yoga. Herudover vil jeg gennemgå yogaens historie i korte træk, og vi vil prøve at lave nogle af de ældste yogastillinger.

At få en kronisk sygdom er en stor livsomvæltning. Denne workshop vil introducere dig til meditation og yoga som brugbare redskaber, når man forsøger at tilpasse sig til et liv med en sygdom. Du vil fra underviseren få et oplæg om,

Nikolaj Holme Hansen 32223 lørdag 10:00-13:00 (27/10) 1 mødegang, Kr. 262,-/*238,FOF Kursuscenter, Herning

hvordan han har forsøgt at tilpasse sig et liv med sclerose. Nikolaj Holme Hansen 32220 lørdag 10:00-13:00 (8/9 - 8/9) 1 mødegang, Kr. 262,-/*238,FOF Kursuscenter, Herning

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15, fredag kl. 10–12 *Prisen er for dig, som er pensionist, gået på fuld efterløn eller studerende som modtager SU, og som bor i Herning Kommune.

GRATIS VARMTVANDSTRÆNING FOF tilbyder i samarbejde med Herning Kommune gratis træning, varetaget af en fysioterapeut.

Varmtvandstræning Varmtvandstræning er særligt velegnet til dig, der har gigt, muskel- og ledsmerter eller andre skavanker. Fordi du i vand har større bevægelsesfrihed end på land og sandsynligvis vil opleve, at træningen i det varme vand har en lindrende effekt. Med træning i varmt vand kan du genopbygge bevægelighed, muskelstyrke og balance. Heidi Aagaard 32270 tirsdag 09:30-10:15 (14/8 - 4/12) 32271 torsdag 08:30-09:40 (16/8 - 6/12) 32272 torsdag 09:15-10:00 (16/8 - 6/12)

Bor du i Herning Kommune? Har du smerter eller problemer i bevægeapparatet? Eller har du problemer med dit kredsløb? Så er gratis varmtvandstræning måske noget for dig. Holdene er små og ikke sammensat efter diagnose. Træningen er skånsom og hensyntagende træning, krydret med en masse teori og læring omkring kroppens opbygning og funktion. Sådan ansøger du: Ring til os, eller download og udfyld ansøgningsskemaet som du finder på vores hjemmeside – under Gratis undervisning/varmtvandstræning (K). Send herefter skemaet til os.

32273 fredag 08:30-09:15 (17/8 - 7/12)

Varmtvandstræning (H) Varmtvandstræning er særligt velegnet til dig, der har gigt, muskel- og ledsmerter eller andre skavanker. Fordi du i vand har større bevægelsesfrihed end på land og sandsynligvis vil opleve, at træningen i det varme vand har en lindrende effekt. Med træning i varmt vand kan du genopbygge bevægelighed, muskelstyrke og balance. Heidi Aagaard 32277 mandag 09:15-10:00 (13/8 - 3/12) 16 mødegange, Kr. 624,-/*528,DGI-Huset, Herning Marianne Christiansen 32280 torsdag 12:00-12:45 (16/8 - 6/12) 16 mødegange, Kr. 624,-/*528,DGI-Huset, Herning Pernille T. Bjerrisgaard 32285 tirsdag 12:30-13:15 (14/8 - 4/12) 32286 tirsdag 13:15-14:00 (14/8 - 4/12) 32287 tirsdag 14:10-14:55 (14/8 - 4/12) 15 mødegange, Kr. 595,-/*505,DGI-Huset, Herning

32274 fredag 09:15-10:00 (17/8 - 7/12) 32275 fredag 07:45-08:30 (17/8 - 7/12)

Kristina Topgaard Jensen

16 mødegange, Kr. 624,-/*528,-

32276 torsdag 07:45-08:30 (16/8 - 6/12)

DGI-Huset, Herning

16 mødegange, Kr. 624,-/*528,DGI-Huset, Herning Peter Andersen 32290 mandag 16:00-16:45 (20/8 - 10/12) 32291 mandag 16:45-17:30 (20/8 - 10/12) 32292 mandag 17:30-18:15 (20/8 - 10/12) 32293 mandag 18:15-19:00 (20/8 - 10/12) 32294 onsdag 15:15-16:00 (22/8 - 12/12) 32295 onsdag 16:00-16:45 (22/8 - 12/12) 32296 onsdag 17:20-18:05 (22/8 - 12/12) 32297 onsdag 18:05-18:50 (22/8 - 12/12) 32299 fredag 15:45-16:30 (24/8 - 14/12) 16 mødegange, Kr. 624,-/*528,Åmoseskolen, Herning

Tilmeld dig på www.fofherning.dk eller på 9722 4744 *Prisen er for dig, som er pensionist, gået på fuld efterløn eller studerende som modtager SU, og som bor i Herning Kommune.

M O T I O N & SUN D HED HENSYNTAGENDE (H)

Disse hensyntagende hold er for dig, der har gigt, iskias,nakke-/skulderproblemer, piskesmæld eller andet. Maks 7 deltagere på holdet.

HUSK

At medbringe et stort håndklæde til kurserne indenfor yoga, pilates, bækkenbund og rygtræning.

Piskesmæld og hjernerystelse Hensyntagende træning med udgangspunkt i dine problemer og målrettet dit behov. Træningen er skånsom og med respekt for dine fysiske grænser. Udover den fysiske træning får du en teoretisk viden omkring årsager, symptomer og sammenhænge. Så du vil opnå bedre forståelse og indsigt i egen situation. Heidi Aagaard 32248 onsdag 11:35-12:20 (22/8 - 12/12)

Fysioterapeutisk træning

16 mødegange, Kr. 688,-/*592,DGI-Huset, Herning

Motion og bevægelse for hele kroppen. Der vil være fokus på holdningskorrektion, kropsbegrundig udspænding. Vi vil bruge forskellige

GRATIS

KOL – og andre luftvejslidelser (H)

redskaber såsom balancebold,

Træningen tager udgangspunkt i dine problemer

Dette hold henvender sig til personer med

og målrettet dit behov. Træningen er skånsom

kroniske lungeproblemer. Alle mennesker bør

og med respekt for dine fysiske grænser. Udover

motionere, men mennesker med lungelidelser

den fysiske træning får du en teoretisk viden

kan virkelig få det overraskende meget bedre

omkring årsager, symptomer og sammenhænge.

ved hjælp af træning.

vidsthed, mobilitet, balance og stabilitet samt

Heidi Aagaard 32241 onsdag 09:00-10:10 (15/8 - 5/12) 32242 onsdag 10:15-11:25 (15/8 - 5/12) 32243 torsdag 11:00-12:10 (16/8 - 6/12) 16 mødegange, Kr. 1.018,-/*870,DGI-Huset, Herning

Fysioterapeutisk træning (H) Motion og bevægelse for hele kroppen. Der vil

Piskesmæld og hjernerystelse

Så du vil opnå bedre forståelse og indsigt i egen situation.

Morten Askjær

Heidi Aagaard

30 mødegange, Kr. 1.702,-/*1.438,-

32261 onsdag 11:35-12:45 (15/8 - 26/9)

Fysio Danmark Herning, Herning

32247 torsdag 13:30-15:00 (6/9 - 2/5)

7 mødegange, Kr. 0,DGI-Huset, Herning

være fokus på holdningskorrektion, kropsbevidsthed, mobilitet, balance og stabilitet samt grundig udspænding. Heidi Aagaard 32245 tirsdag 11:00-12:10 (14/8 - 4/12) 32246 tirsdag 13:30-14:40 (14/8 - 4/12) 16 mødegange, Kr. 1.018,-/*870,DGI-Huset, Herning

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15, fredag kl. 10–12 *Prisen er for dig, som er pensionist, gået på fuld efterløn eller studerende som modtager SU, og som bor i Herning Kommune.

MOR, FA Vandtræning for gravide Er du gravid og har smerter eller ømhed i kroppen? Eller har du blot behov for at holde dig i gang samtidig med, at du skåner kroppen for stor belastning? Så er vandtræning en god mulighed for at smertelindre og samtidig få bevæget alle muskler og led igennem. Du vil opleve en stor bevægelsesfrihed i vandet og træningen vil have en afspændende effekt, samt vedligeholde din balance, muskelstyrke og bevægelighed. Heidi Aagaard 32250 mandag 15:30-16:15 (20/8 - 8/10) 32251 mandag 15:30-16:15 (29/10 - 17/12) 32252 mandag 18:00-18:45 (17/9 - 12/11)

Børns sundhed

8 mødegange, Kr. 362,-/*314,-

Hvor meget søvn har et barn brug for, og hvor-

Efterfødselstræning med babymassage

dan kan jeg ændre mit barns søvnvaner? Få ny

Vil du i form efter din fødsel og lære, hvordan

viden omkring dit barns optimale søvnrytme,

du giver din baby en velgørende og stimule-

med løsningsforslag på egne problematikker og

rende babymassage? Så er dette kursus noget

udfordringer. Kurset henvender sig til forældre

for dig. Vi genoptræner de muskelgrupper, der

med børn i alderen 0-6 år.

har været ekstra belastede under graviditet og

DGI-Huset, Herning

Sine Muusmann 32263 tirsdag 19:00-20:40 (18/9 - 2/10) 3 mødegange, Kr. 304,-/*268,FOF Kursuscenter, Herning

fødsel, f.eks. bækkenbund, mave, baller og ryg. Derudover stimulerer vi din babys sanser med en blid og velgørende babymassage. Heidi Aagaard 32249 torsdag 12:20-13:30 (23/8 - 27/9) 32262 torsdag 12:20-13:30 (11/10 - 22/11) 6 mødegange, Kr. 437,-/*381,DGI-Huset, Herning

Barsels-fitness Er du på barsel, og vil du godt i gang med træning igen? Trænger du til at styrke din krop, og vil du derudover lære, hvordan du stimulerer din babys sanser og motorik? Så er dette holdet for dig. Vi træner hele kroppen, din baby indgår som vægt (med mindre, det er sovetid). Vi kommer også omkring sansemotorisk træning, der styrker dit barns grundmotorik og stimulerer sanserne. Tanja Skat Danfil 32264 mandag 12:30-13:30 (10/9 - 5/11) 8 mødegange, Kr. 511,-/*447,FOF Kursuscenter, Herning

Tilmeld dig på www.fofherning.dk eller på 9722 4744 *Prisen er for dig, som er pensionist, gået på fuld efterløn eller studerende som modtager SU, og som bor i Herning Kommune.

R , B A B Y, B Ø R N & B E D S T E F O R Æ L D R E Baby – Rytmik (4-12 mdr.) Kom og syng, dans, leg og hyg med dit barn/

Zoneterapi til din baby (0–12 måneder)

Glaskunst – Bullseye for børn og voksne

barnebarn. Målet er, gennem rytmiske lege, rim,

Zoneterapi er en naturlig afbalancering af bar-

Lær at lave glaskunst/ovnformet glas sammen

remser og en masse god musik, at ´så nogle små

nets krop. På dette kursus kommer du til at lære,

med dit barn eller barnebarn. Der vil på disse

musikalske frø´ i babyerne og grundlægge og

hvordan du hjælper dit barn bedst muligt på

kurser blive arbejdet med Bullseye glas, som er

udvikle deres glæde ved musik. Vi arbejder også

en blid, effektiv og naturlig måde med zonete-

indfarvet kunstglas. Glasset skæres ud fra en

med opmærksomhedstræning og motorik. Der

rapi og massage. Vi fokuserer på at forebygge

glasplade, hvorefter det dekoreres med farvede

gives inspiration og ideer til sange og lege, I kan

og genoprette ubalancer i barnets krop. Som

glasstykker, pulver og knust glas. Det er bl.a. mu-

bruge derhjemme.

forælder, er du god til at hjælpe dit barn, fordi du

ligt at lave store og små fade, figurer, navneskilte

kender og kan aflæse dit barn. Undervisningen

og billeder. Det er kun fantasien, der sætter

foregår på et niveau, så alle kan være med.

grænser. Der kræves ingen forkundskaber for

Hanne Nørtoft Bødtker 32265 mandag 09:30-10:15 (27/8 - 5/11) 32266 mandag 10:30-11:15 (27/8 - 5/11)

Jeanette Gammelgaard

10 mødegange, Kr. 450,-/*390,-

32269 torsdag 11:15-12:15 (11/10 - 22/11)

Huset No. 7, Herning

6 mødegange, Kr. 361,-/*313,FOF Kursuscenter, Herning

Sushi for børn og voksne

Lær at give dit barn massage og basiszoneterapi

Vi skal lave forskellige sushityper, der er gode at

(trin for trin), samtidig med at musikken har en

lave i fællesskab. Vi får et teoretisk og praktisk

terapeutisk virkning, der styrker koncentrationen

indblik i de grundlæggende fremstillings-teknik-

og får dit barn i balance. Gennem babymassa-

ker, når der skal laves sushi med familien, hvor

gen skaber du en god nærkontakt mellem dig og

der også lægges vægt på god køkkenhygiejne og

dit barn, en god sundhed og et dejligt velvære.

madspild. Hygge og fællesspisning til sidst.

har svært ved at sove, så kan dit barn have stor

– 4 voksne + 4 børn. Børn min. 6 år og opefter. Prisen er for en voksen og et barn. Mette Birk 32446 tirsdag 09:30-13:00 (16/10)

Babymassage med musikterapi (0–12 måneder)

Har du f.eks. et uroligt barn eller et barn, som

at deltage. Undervisningen foregår på små hold

1 mødegang, Kr. 428,-/*404,Læsøgade 11, Ikast

Jon Baggesen

glæde af at blive masseret.

32801 lørdag 10:00-13:05 (22/9)

Jeanette Gammelgaard

FOF Kursuscenter, Herning

1 mødegang, Kr. 282,-/*261,-

32268 torsdag 10:00-11:00 (20/9 - 1/11) 6 mødegange, Kr. 361,-/*314,FOF Kursuscenter, Herning

Betonstøbning for børn og voksne Beton har mange kvaliteter og egenskaber, som er sjove at udforske. Du har mulighed for at lave skåle, fade, skulpturelle objekter, blomster, krukker, fuglebade, lysestager m.m. Det er kun fantasien, som sætter grænser. Beton kan indfarves i forskellige farver og nuancer samt have forskellige grovheder. Undervisningen foregår på små hold – 4 voksne + 4 børn. Prisen er for 1 voksen og 1 barn. Børn min. 6 år og opefter. Mette Birk 32452 onsdag 09:30-13:00 (17/10) 1 mødegang, Kr. 428,-/*404,Læsøgade 11, Ikast

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15, fredag kl. 10–12 *Prisen er for dig, som er pensionist, gået på fuld efterløn eller studerende som modtager SU, og som bor i Herning Kommune.

MED I TAT I O N & MIN D F UL NES S Meditation og mindfulness NYHED

Mindfulness – få bedre livskvalitet

Mindfulness i et livssyn af kristen tro

Med blid og dybdegående guidning i mindful-

Mindfulness handler om at blive mere nærvæ-

Dette kursus i mindfulness, giver dig mulighed

ness/meditation vil du blive ført ind i et nærvær.

rende i hverdagen. Kurset er for dig, som lever

for at lære, hvordan du kan være mere nærvæ-

Et nærvær med dig, der giver ro, klarhed,

et stressfyldt liv, eller som ønsker at komme

rende i dit liv. Når du evner at være nærværen-

kreativitet og glæde i din hverdag. Vi vil anvende

i bedre kontakt med dig selv og dermed også

de, oplever du en højere grad af kontrol og evne

kropsscanning, åndedrætsøvelse, mindful wal-

blive bedre til at træffe de rigtige beslutninger.

til at klare hverdagens udfordringer og oplevel-

king, mindful movement og guidede meditatio-

Gennem forskellige – kraftfulde og sjove –

ser. Metoden bygger på vestlig videnskab og en

ner. Du inviteres efter nærmere aftale også ud

øvelser lærer du nye vaner, at ændre adfærd og

erfaringsbaseret tilgang i et livssyn af kristen

i naturens healende rum, i det omfang at vejret

generelt forbedre dit syn på dig selv, mennesker

tro. Kurset er samtidig en introduktion til dig, der

tillader det. Undervisningen foregår hver anden

og livet i det hele taget

overvejer at deltage i forårets 8 ugers forløb med

uge.

Steen Keller

Mindfulness MBSR.

Charlotte Søe Andersen

32312 onsdag 19:00-20:40 (19/9 - 28/11)

Svend Kjærgaard

32311 tirsdag 18:10-20:10 (11/9 - 20/11)

10 mødegange, Kr. 860,-/*740,-

32337 onsdag 19:00-20:40 (12/9 - 7/11)

6 mødegange, Kr. 556,-/*484,-

FOF Kursuscenter, Herning

8 mødegange, Kr. 688,-/ * 592,-

FOF Kursuscenter, Herning

Journey Into Meditation: Uplift Your Life

Mindfulness – forebyggelse og hjælp mod stress (H)

Nærvær i naturen (halv dag)

Dette kursus giver dig mulighed for at lære, hvor-

NEW

NYHED

dan du kan modvirke oplevelse af tristhed, æng-

Med blid og dybdegående guidning i mindful-

Increased creativity and intuition, less reactivity,

stelse, meningsløshed og stress. Tilstande som

ness/meditation vil du blive ført ind i et nærvær.

better stress coping skills, boosted immune

ofte er en følgevirkning af alvorlige sygdomme

Et nærvær med dig, der giver ro, klarhed,

system and energy levels, more restful sleep,

også efter at sygdommen er velbehandlet. Det

kreativitet og glæde i din hverdag. Vi vil anvende

these are just a few of the benefits of meditation

kan også være andre kraftige oplevelser i livet,

kropsscanning, åndedrætsøvelse, mindful wal-

and mindfulness. If you want to learn to medi-

der har motiveret dig for at lære de vigtigste

king, mindful movement og guidede meditatio-

tate by yourself anytime and anywhere, come

øvelser i Mindfulness Baseret Stress Reduktion

ner. Du inviteres efter nærmere aftale også ud

to this meditation course, to discover and enjoy

(MBSR).

i naturens healende rum, i det omfang at vejret

these practices.

Svend Kjærgaard

tillader det.

Alexandra Munteanu

32335 onsdag 17:00-18:40 (12/9 - 7/11)

Charlotte Søe Andersen

32310 onsdag 19:00-20:30 (26/9 - 21/11)

8 mødegange, Kr. 688,-/ * 592,-

32340 søndag 09:00-12:00 (2/9)

8 mødegange, Kr. 688,-/*592,-

FOF Kursuscenter, Herning

1 mødegang, Kr. 246,-/*225,-

FOF Kursuscenter, Herning

Nærvær i naturen (hel dag) NYHED Med blid og dybdegående guidning i mindfulness/meditation vil du blive ført ind i et nærvær. Et nærvær med dig, der giver ro, klarhed, kreativitet og glæde i din hverdag. Vi vil anvende kropsscanning, åndedrætsøvelse, mindful walking, mindful movement og guidede meditationer. Du inviteres efter nærmere aftale også ud i naturens healende rum, i det omfang at vejret tillader det. Charlotte Søe Andersen 32341 søndag 09:00-15:00 (16/9) 1 mødegang, Kr. 361,-/*319,FOF Kursuscenter, Herning

Tilmeld dig på www.fofherning.dk eller på 9722 4744 *Prisen er for dig, som er pensionist, gået på fuld efterløn eller studerende som modtager SU, og som bor i Herning Kommune.

F Ø R S T EH J Æ L P Førstehjælpskursus for forældre

Førstehjælpskursus til kørekort

Kurset er godkendt til repetitionskursus. Lær,

Kurset opfylder krav til kørekort. Er du i gang

hvordan du mest hensigtsmæssigt hjælper

med at tage kørekort og mangler et første-

i situationer, som f.eks. fremmedlegeme i

hjælpskursus? Tag dit førstehjælpskursus til

luftvejene, forbrændinger, forgiftninger, skader

dit kørekort her. Kurset er gyldigt i forhold til

mod hovedet (hjernerystelse og kraniebrud)

kørekort til bil, MC, knallert og traktor.

samt drukneulykker. På kurset lærer du også at yde førstehjælp til mindre skader – tandskader, næseblod, buler i panden, snitsår og hudafskrabning, fremmedlegeme i øjne/øre næse, samt bidsår m.m.

Rudi Jørgensen 32375 onsdag 09:00-17:00 (26/9) 32376 onsdag 09:00-17:00 (14/11) 1 mødegang, Kr. 450,-/*390,FOF Kursuscenter, Herning

Anita Schalinski 32374 torsdag 17:00-21:00 (4/10) 1 mødegang, Kr. 261,-/*234,FOF Kursuscenter, Herning

12 timers kompetencegivende førstehjælpskursus Kurset er godkendt til sundhedsuddannelse.

4 timers førstehjælp

Førstehjælpskurset kommer grundigt omkring de fleste aspekter af førstehjælp. Kurset består

Kurset er godkendt til repetitionskursus. På

af hjerte-lunge-redning, livreddende førstehjælp

basismodulet lærer du hjerte-lunge-redning og

samt førstehjælp ved sygdomme og tilskade-

brug af en hjertestarter. Og herpå kan du tilkoble

komst. Du lærer blandt andet at give førstehjælp

en lang række moduler, såsom almindelig tilska-

trin for trin ved hjertestop, give førstehjælp ved

dekomst, sygdomme, blødninger, brud etc. Vore

større ulykker i trafikken, på arbejdspladsen, der-

instruktører er certificerede og følger internatio-

hjemme samt ved pludseligt opståede sygdom-

nale førstehjælpsguidelines.

me og mindre ulykker og skader.

Anita Schalinski

32371 torsdag 17:00-21:00 (6/9)

32377 lør- og søndag 09:00-15:00 (15/9 - 16/9)

32372 torsdag 17:00-21:00 (8/11)

32378 lør- og søndag 09:00-15:00 (17/11 - 18/11)

1 mødegang, Kr. 261,-/*234,-

1 weekend, Kr. 537,-/*459,-

FOF Kursuscenter, Herning

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15, fredag kl. 10–12 *Prisen er for dig, som er pensionist, gået på fuld efterløn eller studerende som modtager SU, og som bor i Herning Kommune.

K UR SER I R IN G K Ø B IN G & SK JER N Motion & Sundhed

Vi afslutter hver lektion med en dyb afspænding.

Kreativt

Stram op

Jill Christiansen

Dip Dye strikke teknik

Vi kombinerer hård og blid træning med fokus på både store og små muskelgrupper, holdning og smidighed. Programmet er fra gang til gang sammensat af favoritter fra forskellige discipli-

52207 tirsdag 09:00-10:30 (4/9 - 27/11) 52208 tirsdag 10:45-12:15 (4/9 - 27/11) 12 mødegange, Kr. 992,Tarm Idrætscenter, Tarm

ner, såsom aerobic, pilates, crossfit, functional training og udstræk ud fra et indgående kendskab til, hvad der virker og giver velvære. Michelle Mylius Jor 52109 onsdag 19:20-20:20 (5/9 - 5/12) 12 mødegange, Kr. 687,Kirkeskolen, Skjern

Denne teknik går ud på, at man strikker i flere farver, som gradvist går over i hinanden. Mønsteret fremkommer ved at strikke med to tråde garn samtidigt og følge et dikteret farveforløb, hvor der skiftevis strikkes med samme farve og

Hatha Yoga Yoga er for dig, der ønsker at træne det at være til stede i det, man gør, og dig, der søger en træningsform, der foregår i et stille og roligt tempo, og samtidig gør dig stærk og smidig. Mange kommer

en tråd af hver farve. Marianne Kirkegaard 52400 mandag 18:30-21:15 (29/10) 1 mødegang, Kr. 226,Amagerskolen, Skjern

desuden til at føle sig mere rolige og afbalancerede. Vi afslutter hver lektion med en god afspænding.

Pilates for begyndere og letøvede

Hanne Wiencken

At tegne på sten for børn og voksne

Pilates er for dig, der ønsker mindre stress,

52210 mandag 18:30-19:45 (20/8 - 26/11)

Med meget få midler kan du lære og få inspiration

færre skavanker og en flot rank kropsholdning. Pilates-øvelserne er velgørende for krop og sind

14 mødegange, Kr. 972,Skjernåskolen, Skjern

og træner især din kerne, som består af de dybe mave- og rygmuskler. Pilates-træning bare én

til at at lave de skønneste sten. Vi arbejder her med de lidt mere naturtro sten, hvor man arbejder med symboler og gamle og nye mønstre, motiver fra naturen, sjove, kloge og smukke citater. Stenenes

gang om ugen kan gøre underværker. Vi afslut-

Bevægelse i vand

ter med en velgørende afspænding.

Varmtvandstræning er særligt velegnet til dig,

Det kan f.eks. være en fugl, en fisk, ugler, blade, et

der har gigt, muskel- og ledsmerter eller andre

navneskilt eller måske en opskrift på æggekage eller

skavanker. Fordi du i vand har større bevægel-

pandekager. Der er uendeligt mange muligheder og

sesfrihed end på land og sandsynligvis vil opleve,

ikke to sten bliver ens. Børn min. 8 år og opefter.

Michelle Mylius Jor 52142 onsdag 17:10-18:10 (5/9 - 5/12) 12 mødegange, Kr. 687,Kirkeskolen, Skjern

Yin Yoga De fleste af os et travlt og udadvendt liv, som er yangkvaliteter, mens yin står for det indadvendte, rolige og tilbagetrukne. Yin yoga består derfor af blide, dybe stræk, som holdes længe, ofte i

at træningen i det varme vand har en lindrende effekt. Med træning i varmt vand kan du genop-

facon er med til at inspirere til hvad du kan kreere.

Jill Christiansen

bygge bevægelighed, muskelstyrke og balance.

52401 lørdag 14:00-17:00 (20/10)

Karina Filskov Lund

Tarm Idrætscenter, Tarm

1 mødegang, Kr. 347,-

52916 torsdag 09:00-09:45 (6/9 - 29/11) 52917 torsdag 10:45-11:30 (6/9 - 29/11) 12 mødegange, Kr. 508,Tarm Idrætscenter, Tarm

flere minutter. I yin yoga giver vi musklerne og kroppen et åndehul og en mulighed for at give slip på spændinger og stress. Michelle Mylius Jor 52205 onsdag 16:00-17:00 (5/9 - 5/12) 52206 torsdag 17:00-18:00 (6/9 - 6/12) 12 mødegange, Kr. 687,Kirkeskolen, Skjern

Yoga (H) Alle kan lave yoga, idet øvelsernes sværhedsgrad tilpasses den enkeltes formåen. Yoga giver dig en stærk og smidig krop også indvendig, for træningen stimulerer også fordøjelse, hormonbalance og blodcirkulation. Mange kommer desuden til at føle sig mere rolige og afbalancerede.

Mad & Fællesskab

Pynt til cupcakes-Juletema for børn/voksne

Pynt til cupcakes for børn og voksne

Denne gang har vi fokus på at dekorere cupca-

For dig og dine børn/børnebørn, som gerne vil

børn, som gerne vil lære at dekorere cupcakes

lære at dekorere cupcakes som en pro. Lær at

som en pro. Lær at farve, skære og modellere

farve, skære og modellere fondant, forskellige

fondant, forskellige teknikker som du også kan

teknikker som du også kan bruge til at dekorere

bruge til at dekorere store kager med. Hvert par

store kager med. Hvert par vil få 4 lækre frisk-

vil få 4 lækre friskbagte vaniljecupcakes, som

bagte vaniljecupcakes, som I kan tage med hjem

I kan tage med hjem og nyde til eftermiddags-

og nyde til eftermiddagskaffe.

kaffe.

Lea Cesar

52800 mandag 16:30-19:05 (5/11)

52801 mandag 16:30-19:05 (26/11)

1 mødegang, Kr. 326,-

Ringkøbing Skole, Ringkøbing

Tilmeld dig på www.fofherning.dk eller på 9722 4744

kes med julepynt. For dig og dine børn/børne-

Sprog

Spansk 1 Hvis du er begynder på spansk – eller har behov

Tysk 2

for at starte forfra, og du ønsker at lære spansk

For deltagere, der allerede kan føre lette hver-

fra grunden, men samtidig gerne hurtigt vil kun-

dagssamtaler og formulere kortere sætninger.

ne klare dig i almindelige hverdagssituationer, så

Vi går mere og mere over til at bruge tysk selv-

er dette kursus lige noget for dig.

stændigt i samtaler og diskussioner. Vi lægger

Mindfulness & meditation

vægt på det talte sprog og tager hånd om grammatiske problemer i takt med, at vi får brug for det. Dertil lette øvelser i præsentationsteknik.

David P Garcia 52663 mandag 09:00-10:40 (10/9 - 3/12) 12 mødegange, Kr. 896,Medborgerhuset, Ringkøbing

Inge Ploug

Meditation Ønsker du mere viden om, hvad kroppens og sindets indre signaler egentlig prøver at fortælle

52619 mandag 17:20-18:50 (1/10 - 26/11)

52661 mandag 17:30-19:10 (10/9 - 3/12)

8 mødegange, Kr. 624,-

12 mødegange, Kr. 896,-

Kirkeskolen, Skjern

Ringkøbing Skole, Ringkøbing

dig, så kan du på dette kursus tilegne dig givtig visdom og smukke indsigter via læren og inspi-

Karin Thyssen

rationen om chakra og meditation. Meditation er

Tysk 4

et kraftfuldt redskab til dig, der ønsker indre fred

Du har et pænt stort ordforråd, men savner sik-

og styrke, så du kan hvile i dig selv og gennem

kerhed i sproget, når du kommer ud over det helt

denne indre glæde og sindsro, hente ny energi

hverdagsagtige. Her udvides dit aktive ordforråd.

og overblik. Alle kan deltage. Max 10 deltagere.

Fokus på samtaletræning, hverdagens udtryk og

52662 tirsdag 18:30-20:10 (11/9 - 4/12)

aktuelle tekster fra forskellige tyske medier.

Birte Fenger

12 mødegange, Kr. 896,Amagerskolen, Skjern

Spansk 2 Her vil vi arbejde med udtaleøvelser, oplæsning,

52301 onsdag 18:30-19:45 (5/9 - 10/10)

Inge Ploug

52302 onsdag 18:30-19:45 (31/10 - 5/12)

52625 mandag 19:00-20:30 (1/10 - 26/11)

6 mødegange, Kr. 491,-

8 mødegange, Kr. 624,-

Vesterhavs Hallen, Ringkøbing

Kirkeskolen, Skjern

grammatik, hverdagsudtryk og lettere samtaletræning på en sjov og praktisk måde. Minimumskrav: Du har haft minimum 1 års undervisning på aftenskole eller tilsvarende og har berørt noget af grammatikken. Undervisningsmateriale afregnes med underviseren.

Meditation (H)

Fransk 1

Ønsker du 1 times fokus med blide øvelser

Vi starter helt fra bunden, og gennem små

til din krop og stilhed til dit sind – så er disse

tekster lærer du at bruge det franske sprog i

kraftfulde redskaber lige noget for dig. Du vil på

hverdagssituationer. Der fokuseres på mundtlig

dette kursus tilegne dig læren og inspirationen

fransk. Endvidere vil det være muligt at komme

til indre fred og styrke, så du kan hvile i dig selv

ind på emner som f.eks. kulturelle forskelle, som

og gennem denne rolige indre glæde hente

er gode at have kendskab til, hvis man skal på

nyt energi og overblik. Alle kan deltage. Max 7

ferie eller forretningsrejse i Frankrig.

deltagere

Karin Thyssen

Birte Fenger

52631 torsdag 17:00-18:40 (13/9 - 6/12)

52303 onsdag 11:00-12:00 (5/9 - 10/10)

12 mødegange, Kr. 896,-

52304 onsdag 11:00- 12:00 (31/10 - 5/12)

Amagerskolen, Skjern

6 mødegange, Kr. 393,Medborgerhuset, Ringkøbing

Mindfulness – få bedre livskvalitet

Her vil vi arbejde med udtaleøvelser, oplæsning, grammatik, hverdagsudtryk og lettere samtale-

tilsvarende og har berørt noget af grammatikken.

Gennem forskellige – kraftfulde og sjove – øvelser lærer du nye vaner, at ændre adfærd og generelt forbedre dit syn på dig selv, mennesker og livet i det hele taget Steen Keller 52312 tirsdag 19:00-20:40 (18/9 - 27/11) 10 mødegange, Kr. 860,-

Amagerskolen, Skjern

Spansk 3 Du har haft minimum 2 års undervisning på aftenskole eller tilsvarende og har berørt store dele af grammatikken. Dette kursus vil på en sjov og praktisk måde hjælpe dig til at omsætte teori til samtale, før der bliver fyldt mere grammatik på.

12 mødegange, Kr. 896,Amagerskolen, Skjern

træning på en sjov og praktisk måde. Du har haft minimum 1 års undervisning på aftenskole eller

blive bedre til at træffe de rigtige beslutninger.

12 mødegange, Kr. 896,-

52667 mandag 17:00-18:40 (10/9 - 3/12)

rende i hverdagen. Kurset er for dig, som lever i bedre kontakt med dig selv og dermed også

52664 mandag 19:00-20:40 (10/9 - 3/12)

Karin Thyssen

Fransk 2

Mindfulness handler om at blive mere nærvæet stressfyldt liv, eller som ønsker at komme

Karin Thyssen

Karin Thyssen 52634 torsdag 19:00-20:40 (13/9 - 6/12) 12 mødegange, Kr. 896,Amagerskolen, Skjern

BEMÆRK

Undervisningsmaterialer er ikke medregnet i kursusprisen, men medbringes eller afregnes direkte med underviseren. Læs mere om de enkelte kurser på fofherning.dk

Spansk conversación ¿Quieres practicar tu español, expresarte mejor y participar de conversaciones agradables sobre la cultura hispanoparlante? Entonces este curso de conversación es para ti. Trabajaremos con temas interesantes y con un enfoque central en la expresión oral. Kan du forstå denne tekst ? – så er dette kursus for dig. David P Garcia 52670 mandag 11:00-12:40 (10/9 - 3/12) 12 mødegange, Kr. 896,Medborgerhuset, Ringkøbing

Vesterhavs Hallen, Ringkøbing

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15, fredag kl. 10–12

Familieliv med spiseforstyrrelse

Makeup

Homøopati

Undervurder ikke magien ved makeup. Til dig der

Homøopati er en alternativ behandlingsform,

GRATIS

gerne vil lære, hvordan du lægger en smuk og

hvor små doser specifikt udvalgte lægemidler

En spiseforstyrrelse indtager ikke kun en per-

naturlig dag makeup, og hvordan man nemt kan

stimulerer patienten, så kroppen og sindet kan

sons, men hele familiens liv. Familiens sociale

lave det til en aften makeup. Du får på kurset

genfinde sin sunde balance. Kursus i homøopati

liv eks. omkring spisebordet præges af konflikt,

tips og vejledning til din personlige makeup. Du

er til dig, der ønsker mere viden om homøopati

frustration, angst og dårlig stemning. Forældre

vil efter en vist demo, skulle lægge makeup på

og brugen af det. Du vil få et større kendskab til,

funktioner bliver presset af elefanten i rummet

dig selv, med udgangspunkt i dit eget medbragte

hvad homøopati er, og hvordan det kan hjælpe

som kan være vanskelig at tale om, af hensynet

makeup. Alle kan være med. Max 8 deltagere.

dig og din familie.

Janni Skjødt

Sine Muusmann

32344 tirsdag 17:00-20:40 (23/10)

32350 lørdag 10:00-13:00 (29/9)

og bulimi (ikke nødvendigvis diagnosticeret).

32345 lørdag 10:00-14:00 (17/11)

1 mødegang, Kr. 232,-/*218,-

1 mødegang, Kr. 391,-/*365,-

FOF Kursuscenter, Herning

Rene Pedersen

FOF Kursuscenter, Herning

til søskende, af egne ønsker om et familieliv som alle andre og af meget andet. Kurset henvender sig til forældre til unge og voksne med anoreksi

32960 onsdag 17:00-19:00 (24/10 - 19/12)

Positiv psykologi for begyndere

5 mødegange FOF Kursuscenter, Herning

Positiv psykologi handler om at skabe motivation og livsglæde ved at fokusere på de ting,

Stil-guide

der udløser energi og begejstring. Med Positiv

På Stil-guide bliver du ikke bare stylet, men også

Psykologi kan du stå fast og blive mere tilfreds.

coachet til at blive den lækreste udgave af dig

På kurset dykker vi ned i den nyeste forskning

selv. Ved at finde og kende din stilkerne, åbner

på området positiv psykologi, som giver svar på,

der sig en ny verden af muligheder. Kom og lær

hvorfor og ikke mindst, hvordan vi skal forholde

dig selv bedre at kende, og hvordan du kan lave

os, hvis vi gerne vil være gladere i vores hverdag.

nye kombinationsmuligheder med dit tøj. Alle kan være med. Max 8 deltagere. Janni Skjødt 32342 lørdag 10:00-15:10 (29/9) 1 mødegang, Kr. 456,-/*420,FOF Kursuscenter, Herning

Massage-kursus Massage mindsker spændinger i muskler, fjerner affaldsstoffer, øger ens velvære og er forebyggende. Du lærer de klassiske massageteknikker,

Brian Bruhn 32351 onsdag 19:00-20:40 (19/9 - 31/10) 6 mødegange, Kr. 508,-/*436,FOF Kursuscenter, Herning

korrekt arbejdsstilling og effektive greb, samtidig med at du vil få et indblik i kroppens anatomi. Du lærer at give en helkropsmassage til familie

Kend dine personlige styrker

og venner.

Kom med på et Personlig indviklingskursus, hvor

Inge Dueholm Andreasen 32346 lørdag og søndag 10:00-14:35 (27/10 - 28/10) 2 mødegange, Kr. 490,-/*430,FOF Kursuscenter, Herning

du igennem en række øvelser får mulighed for at dykke ned i din personlighed uden at du behøver at udvikle. Kurset skal nemlig give dig et overblik over dine kompetencer både på det personlige plan og i dit professionelle virke. Kurset vil hjælpe dig til at blive mere bevidst om, hvad du er god til, hvorfor du er god til det, og hvad der er bedst, at du enten får hjælp til eller andre gør for dig. Jane Vennersdorf 32352 torsdag 17:00-18:40 (4/10 - 1/11) 4 mødegange, Kr. 362,-/*314,FOF Kursuscenter, Herning

Tilmeld dig på www.fofherning.dk eller på 9722 4744 *Prisen er for dig, som er pensionist, gået på fuld efterløn eller studerende som modtager SU, og som bor i Herning Kommune.

PERSONLIG UDVIKLING & LIVSSTIL WORKSHOP Dit liv – dine valg NYHED

WORKSHOP Ro i maven og flere penge på kontoen – tak!

Du har et enormt potentiale og ved at være

NYHED

opmærksom på, hvordan dit sind fungerer, vil du

Mange kvinder har negative følelser omkring

kunne finde inspiration til nye valg. Det primære

penge. Sådan behøver det ikke at være! På

omdrejningspunkt vil være at skabe forståelse

workshoppen lærer du værktøjer til at styre

for den måde dit sind fungerer på. Hvordan

udgifter og forbrug. Vi ser på forholdet mellem

tanker bliver til ideer og drømme, adfærd og

penge og følelser, og hvordan du kan få både ro i

resultater. Hvordan dine paradigmer arbejder,

maven og flere penge på kontoen.

og ikke altid hjælper dig på vej og hvorfor. Men også hvordan du kan ændre dem, så du opnår

Britt Lyndgaard og Hanne Andersen

de resultater du ønsker.

32348 lørdag 10:00-15:00 (3/11)

Tina Vium

FOF Kursuscenter, Herning

1 mødegang, Kr. 290,-/*257,-

32353 lørdag 10:00-15:00 (6/10) 1 mødegang, Kr. 290,-/*257,FOF Kursuscenter, Herning

WORKSHOP Kærlighedens skjulte vilkår

Arbejd smartere – og nå mere Få inspiration og idéer til at få mere kontrol over

Selvkærlighed

de opgaver, der skal løses i hverdagene. På dette kursus kan du hente en række værktøjer til,

Selvkærlighed er til dig, der ønsker mere kærlighed

hvordan du kan optimere din dag, uge, måned

til dig selv. Du vil lære, hvordan du kan vende ne-

bedst muligt og få mest ud af din tid på arbejdet,

gative tanker til positive tanker. På dette kursus, får

så du kan få mere tid til lige præcis dét, der

du indblik i, hvordan du kan få en større livskvalitet

betyder allermest for dig.

Kurset henvender sig til singler, der længes efter

og slippe negative bindinger til andre omkring dig.

en ny partner, men som synes, at det er svært at

Efter kurset, vil du opleve en indre ro, evnen til at

navigere i dating-junglen. Du vil få en forståelse

stå ved dig selv og hvem du er som menneske.

32358 torsdag 19:00-20:40 (20/9 - 4/10)

Sine Muusmann

FOF Kursuscenter, Herning

for, hvad der kan gøre det at finde en ny partner besværlig. Du vil få fornyet håb og tro på, at det er muligt at finde en ny partner og et godt kærlighedsliv. Det er aldrig for sent, uanset alder eller hvor længe, du har været single, men det

Dorte Ravn 32354 lørdag 10:00-17:00 (6/10) 1 mødegang, Kr. 362,-/*314,FOF Kursuscenter, Herning

5 mødegange, Kr. 450,-/*390,FOF Kursuscenter, Herning

Sig, hvad du mener

NYHED Hvad vil det egentlig sige at være sin egen bedste ven? Hvis du ved nærmere eftertanke kommer

Kend din hjerne og tal som en vinder NYHED Kend vejen fra hjernens dybeste neurokemiske

Kommer du til at sige ja, hvor du ønskede at sige nej?

virkninger, som slutteligt bliver til den adfærd, vi

Grubler du over, hvordan du skal sige fra, håndtere

tolker os selv og andre på. Lær hvordan du, via

en konflikt eller afslå en invitation, uden at skade

sprogligt input, kan have succesfuld indflydelse

relationen? Med assertiv kommunikation kan vi sige

på dig selv og dem omkring dig.

til og fra, formulere os ærligt, styrke vores gennem-

WORKSHOP Er jeg min egen bedste ven?

3 mødegange, Kr. 304,-/*268,-

32355 tirsdag 19:00-20:40 (18/9 - 23/10)

kræver et aktivt valg – og det valg kan du tage i dag ved at tilmelde dig kurset.

Jane Vennersdorf

slagskraft – uden at skade forholdet til andre.

Allan Bang Christiansen

Lise Svendsen

6 mødegange, Kr. 508,-/*436,-

32357 tirsdag 19:00-21:00 (25/9 - 9/10)

FOF Kursuscenter, Herning

32359 mandag 19:00-20:40 (17/9 - 29/10)

3 mødegange, Kr. 339,-/*296,FOF Kursuscenter, Herning

frem til, at du nok mere er din egen værste fjende. Tror du så, det kan have store konsekvenser for din generelle livskvalitet, din glæde og tilfredshed? Denne workshop er for dig, der ønsker at skabe en mere omsorgsfuld, respektfuld, tillidsfuld og kærlig relation til dig selv. Marchella Andersen 32347 lørdag 10:00-15:00 (27/10) 1 mødegang, Kr. 290,-/*257,FOF Kursuscenter, Herning

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15, fredag kl. 10–12 *Prisen er for dig, som er pensionist, gået på fuld efterløn eller studerende som modtager SU, og som bor i Herning Kommune.

PERSONLIG UDVIKLING & LIVSSTIL Klar til job og karriere

Skriv en fagbog

NYHED

Du vil selv, du kan selv, og med nogle stærke

Arbejder du inden for et særligt felt eller har

teknikker og strategier kan du gøre det endnu

du en ny vinkel på et kendt emne? Måske har

bedre! Det handler om at nå den jobmæssige

du gennem årene samlet en stor viden? Du

position, du ønsker. Kurset sigter langt over

kan være fysioterapeut, bedemand, pædagog,

Internettes 10 gode jobråd, sådan at du får de

historiker, musiklærer, idrætscoach eller andet.

absolut bedste redskaber til at nå i mål.

At skrive en bog er et stort arbejde, men det er

Allan Bang Christiansen 32360 torsdag 19:00-20:40 (6/9 - 11/10) 6 mødegange, Kr. 508,-/*436,FOF Kursuscenter, Herning

Latteryoga NYHED Prøv alt andet end en latterlig yoga form. Ved du f.eks. hvordan det føles at grine sig i bedre

ikke uoverkommeligt. Kom godt i gang og videre med professionel hjælp fra forfatter og journalist

Skriv om dine slægtninge

Marie Østergaard Knudsen, som har udgivet 17

Giv dine slægtninge liv. Find redskaberne til at

fagbøger og flere romaner. Udover, at hun har

skrive om dine familiemedlemmer. Researchen

arbejdet som freelancejournalist for dagblade og

kan foregå på mange måder og bringe dig nye

magasiner.

steder hen. Tips og råd til, hvordan du kommer

Marie Østergaard Knudsen 32366 lørdag 10:00-15:00 (29/9 - 6/10) 2 mødegange, Kr. 550,-/*484,Herning Bibliotek, Herning

humør? Hvordan det føles at grine, når man ikke er i humør til det, men trænger til et grin? Latte-

Fortæl dit liv

det fysiske og det mentale på samme tid. Ved

Dine erindringer vil ikke bare glæde dig selv, de

andre yoga typer kan det være svært at "slukke

vil også glæde dine omgivelser. Forfatter Marie

computeren" og tømme hovedet. Men mens du

Østergaard Knudsen har udviklet en metode, der

griner, tænker du garanteret ikke på andet. Du

gør det overskueligt at få skrevet sine erindrin-

føler blot velvære flyde i kroppen.

ger. Metoden er let at gå til og skaber tekster,

32361 torsdag 19:00-20:40 (20/9) 32362 tirsdag 19:00-20:40 (30/10) 1 mødegang, Kr. 196,-/*184,FOF Kursuscenter, Herning

Skriveskole Har du en forfatter i maven? Eller ønsker du bare at blive bedre til at læse og skrive skønlitterære tekster? I samarbejde med Herning Bibliotekerne

at finde den eller de personer i din slægt, som du selv har sympati for og interesse i. Det er de gode historier, vi er på jagt efter. Vi gennemgår grundprincipperne for gode historiske tekster. Kurset afholdes i samarbejde med Herning

ryoga er en aktiv yoga form, der påvirker både

Heine Bo Hansen

fra få oplysninger til hele tekster. Det vigtigste er

som andre har lyst til at læse. Pointen er ikke at

Bibliotekerne Marie Østergaard Knudsen 32365 lørdag 10:00-15:00 (17/11) 1 mødegang, Kr. 290,-/*257,Herning Bibliotek, Herning

skrive alt, hvad du kan huske, men dét, du ikke

Slægtsforskning for unge

kan glemme. På dette kursus lærer du Marie

Er du mellem 18 og 30 har du nu chancen for at

Østergaard Knudsens metode, og efter kurset

forske lidt i din slægt. Hvor kommer du og din

har du allerede et mindre værk, som du kan

familie egentlig fra? Måske kan det hjælpe med

arbejde videre på. Kurset afholdes i samarbejde

at forstå, hvor du er nu? Du vil blive guidet til,

med Herning Bibliotekerne.

hvordan du kan finde oplysningerne og i forløbet

Marie Østergaard Knudsen

lære lidt om Danmarks historie.

32364 fredag 10:00-15:00 (28/9 - 5/10)

Anders Christensen

2 mødegange, Kr. 550,-/*484,-

32367 tirsdag 18:30-20:40 (18/9 - 6/11)

Herning Bibliotek, Herning

7 mødegange, Kr. 668,-/*563,-

udbyder vi et kursusforløb henvendt til skrivende,

FOF Kursuscenter, Herning

der har ambitioner om udgivelse eller ønsker at blive mere bevidst om egen skrivepraksis. De enkelte ser, styret fælleslæsning af både eksemplariske og

Slægtsforskning for begyndere

egenproducerede tekster – og så skal der selvfølge-

Vi starter helt fra bunden, og du vil lære at finde

lig skrives. Hjemmearbejde kan forekomme.

rundt i kirkebøgerne og at finde de rigtige kirke-

sessioner vil bestå af tematiske oplæg fra undervi-

Peter Rewers 32363 mandag 18:00-21:00 (24/9 - 3/12) 10 mødegange, Kr. 1.215,-/*1.005,Herning Bibliotek, Herning

bøger på nettet. Vi arbejder med folketællinger og andre kilder, og undervejs vil du få masser af gode ideer til at finde dine forfædre, og hvilke programmer, du med fordel kan bruge. Bodil Grove Christensen 32368 mandag 17:00-18:40 (10/9 - 19/11) 10 mødegange, Kr. 780,-/*660,Herning HF & VUC, Herning

Tilmeld dig på www.fofherning.dk eller på 9722 4744 *Prisen er for dig, som er pensionist, gået på fuld efterløn eller studerende som modtager SU, og som bor i Herning Kommune.

SPROG BEMÆRK Undervisningsmaterialer er ikke medregnet i kursusprisen, men afregnes direkte med underviseren. Læs mere om de enkelte kurser på fofherning.dk

Engelsk 1

Engelsk 3

Har du aldrig lært engelsk? Eller er det, som du

For deltagere, som har haft undervisning ca. 2

i sin tid lærte, gået i glemmebogen? Så er dette

sæsoner. Hovedvægten er lagt på det mundtlige.

kursus noget for dig! Undervisningen er tilret-

Dvs. kommunikation på engelsk om forskellige

telagt for voksne, der ønsker at begynde helt

dagligdags ting, samt indlæring af udtryk og fra-

forfra, eller som aldrig tidligere har lært sproget.

ser, man kunne få brug for på udenlandsrejser.

Og det er både lettere og sjovere, end du tror.

Der bliver også mulighed for at se på grammatik-

Morna D. Frandsen

Sprog-niveauer NIVEAU 1 – BEGYNDERE På dette niveau har du intet kendskab til sproget. NIVEAU 2 – GRUNDLÆGGENDE Du kan stille og besvare simple spørgsmål i nutid, introducere og fortælle kort om dig selv. NIVEAU 3 – LET ØVET Du er i stand til at forstå og gøre dig forståelig i hverdagssituationer. Desuden kan du sammensætte en række sekvenser til et hele i nutid og datid. Du kan stille og besvare simple og korte spørgsmål relativt flydende. Der mangler dog stadig ordforråd samt evnen til at kunne omsætte gramma tikken til praksis. NIVEAU 4 – ØVET Du er i stand til at forstå og ytre dig om kendte hverdagssituationer. Du har et godt kendskab til og kan anvende den overordnede opbygning af sproget og kan omsætte grammatikken til praksis. Du kan forstå den overordnede mening i en samtale mellem indfødte, men har dog et begrænset ordforråd på visse områder. KONVERSATION Du kommunikerer afslappet i hverdagssituationer. Du kan præsentere og opsummere dine ideer overfor en eller flere personer. Du har et stort ordforråd og behøver kun sjældent at lede efter ord. Dine grammatiske fejl er ikke forstyrrende for tilhøreren.

ken, se film, høre lydbånd m.v.

32600 onsdag 11:00-12:40 (12/9 - 5/12)

Claudia Shechtman

12 mødegange, Kr. 896,-/*752,-

32606 mandag 11:00-12:40 (10/9 - 3/12)

FOF Kursuscenter, Herning

12 mødegange, Kr. 896,-/*752,FOF Kursuscenter, Herning

Hanne A. Troelsgaard 32602 torsdag 19:00-20:40 (13/9 - 6/12)

Engelsk 4

12 mødegange, Kr. 896,-/*752,-

Du har tidligere deltaget i engelskundervisning

FOF Kursuscenter, Herning

i ca. 3 sæsoner. Hovedvægten lægges på det mundtlige. Dvs. kommunikation på engelsk om

Engelsk 1 – Del 2 Har du gået på Engelsk 1 i efteråret, og ønsker at arbejde videre med engelsk, er det dette hold du skal på nu. Vi fastholder og udvider ordforrådet inden for almindeligt hverdagsengelsk og arbejder videre med basisgrammatikken på en sjov og afslappet måde. Tina Jørgensen 32601 torsdag 19:00-20:40 (13/9 - 6/12) 12 mødegange, Kr. 896,-/*752,FOF Kursuscenter, Herning

aktuelle begivenheder og kortere litterære tekster. Grammatik indlæres til støtte for mundtlig engelsk. Tina Jørgensen 32609 torsdag 17:00-18:40 (13/9 - 6/12) 12 mødegange, Kr. 896,-/*752,FOF Kursuscenter, Herning

Keep Talking Du forstår en hel del engelsk, når du lytter og læser. Talelysten fejler heller ikke noget, men du føler dig måske alligevel på lidt gyngende grund, når samtalen er på engelsk. I en afslappet atmosfære kommer du ud over rampen. Bliv

Engelsk 2 Her er kurset til dig, som allerede kan lidt engelsk, men gerne vil have udvidet dit ordforråd. Til dig som gerne vil have forbedret dine muligheder for at tale om hverdagssituationer på engelsk – f.eks. når du er på ferie eller møder udlændinge herhjemme. Claudia Shechtman 32603 mandag 13:00-14:40 (10/9 - 3/12) 12 mødegange, Kr. 896,-/*752,FOF Kursuscenter, Herning

bedre til det ordforråd du har, føj nyt til og styrk fortroligheden med det talte sprog. Victoria G. Del Campo 32610 mandag 17:00-18:40 (10/9 - 3/12) 12 mødegange, Kr. 896,-/*752,FOF Kursuscenter, Herning

Engelsk konversation Vi læser og diskuterer noveller, essays og korte fortællinger fra den engelsktalende verden og emner af interesse for eleverne. Der vil være rige muligheder for at øve sig i mundtlig engelsk på et højt niveau.

Anne Vibeke Høyer

Claudia Shechtman

32604 onsdag 17:00-18:40 (12/9 - 5/12)

32612 mandag 09:00-10:40 (10/9 - 3/12)

12 mødegange, Kr. 896,-/*752,-

FOF Kursuscenter, Herning

FOF Kursuscenter, Herning Morna D. Frandsen 32613 onsdag 09:00-10:40 (12/9 - 5/12) 12 mødegange, Kr. 896,-/*752,FOF Kursuscenter, Herning

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15, fredag kl. 10–12 *Prisen er for dig, som er pensionist, gået på fuld efterløn eller studerende som modtager SU, og som bor i Herning Kommune.

BEMÆRK Undervisningsmaterialer er ikke medregnet i kursusprisen, men afregnes direkte med underviseren. Læs mere om de enkelte kurser på fofherning.dk

Tysk 1 Dette er kurset til dig, som er begynder eller har så lidt kendskab til tysk, at du har behov for at

Tysk 3

Fransk 1

For de, der tidligere har lært tysk. Du er i stand

Vi starter helt fra bunden, og gennem små

til at forstå alm. hverdagstysk. Du har imidler-

tekster lærer du at bruge det franske sprog i

tid stadig brug for at udvide dit ordforråd og

hverdagssituationer. Der fokuseres på mundtlig

få større sikkerhed i at udtrykke dig frit. Vi vil

fransk. Endvidere vil det være muligt at komme

arbejde med aktuelle emner og bruge sproget i

ind på emner som f.eks. kulturelle forskelle, som

forskellige situationer.

er gode at have kendskab til, hvis man skal på

Jutta Scheibe-Sørensen 32623 onsdag 17:00-18:40 (12/9 - 5/12)

Anne Vibeke Høyer

12 mødegange, Kr. 896,-/*752,-

32631 onsdag 15:00-16:40 (12/9 - 5/12)

FOF Kursuscenter, Herning

12 mødegange, Kr. 896,-/*752,FOF Kursuscenter, Herning

starte helt forfra. Her lærer du at tale sproget helt fra bunden. Vi arbejder med enkle tale/dialog- og grammatikøvelser, og vi lærer også hele sætninger

Tysk Konversation

og udtryk, som er vigtige i hverdagssituationer.

Vi snakker om alt mellem himmel og jord og om

Birthe Franksen 32616 torsdag 09:00-10:40 (13/9 - 6/12) 12 mødegange, Kr. 896,-/*752,FOF Kursuscenter, Herning

ferie eller forretningsrejse i Frankrig.

aktuelle emner. Det drejer sig om at vedligeholde det tysk, som du allerede kan, samt at udvide

René Alejandro Roso Bermúdez 32632 tirsdag 19:00-20:40 (11/9 - 4/12) 12 mødegange, Kr. 896,-/*752,FOF Kursuscenter, Herning

dit ordforråd, hvor vi f.eks. inddrager dine egne oplevelser og behov. Birthe Franksen

Charlotte Falkenberg Slot

32628 torsdag 11:00-12:40 (13/9 - 6/12)

32617 torsdag 17:00-18:40 (13/9 - 6/12)

12 mødegange, Kr. 896,-/*752,-

FOF Kursuscenter, Herning

Fransk 2 Her vil vi arbejde med udtaleøvelser, oplæsning, grammatik, hverdagsudtryk og lettere samtaletræning på en sjov og praktisk måde. Du har haft minimum 1 års undervisning på aftenskole eller tilsvarende og har berørt noget af grammatikken.

Tysk samtaletræning

Juliane Overgaard

Tysk 2

Du har et pænt ordforråd og forstår også en del

For deltagere, der allerede kan føre lette hver-

tysk, men det kniber mere, når du skal

dagssamtaler og formulere kortere sætninger.

tale sproget. Din baggrund kan f.eks. være 10.

Vi går mere og mere over til at bruge tysk selv-

klasse, en rusten HF – eller

stændigt i samtaler og diskussioner. Vi lægger

studentereksamen, eller du mangler lige det

vægt på det talte sprog og tager hånd om gram-

sidste inden den mundtlige eksamen.

32635 mandag 17:00-18:40 (10/9 - 3/12)

det. Dertil lette øvelser i præsentationsteknik.

Jutta Scheibe-Sørensen

FOF Kursuscenter, Herning

Anny Jacobsen

12 mødegange, Kr. 896,-/*752,-

32619 mandag 11:00-12:40 (10/9 - 3/12)

FOF Kursuscenter, Herning

matiske problemer i takt med, at vi får brug for

12 mødegange, Kr. 896,-/*752,FOF Kursuscenter, Herning Tina Jørgensen 12 mødegange, Kr. 896,-/*752,-

32629 onsdag 19:00-20:40 (12/9 - 5/12)

12 mødegange, Kr. 896,-/*752,FOF Kursuscenter, Herning Charlotte Falkenberg Slot 32620 torsdag 19:00-20:40 (13/9 - 6/12) 12 mødegange, Kr. 896,-/*752,FOF Kursuscenter, Herning

32634 tirsdag 11:00-12:40 (11/9 - 4/12)

Sprogkurser gør dig skarp "Parlez-vous français?" – Nå ikke… Så skulle du måske lære det. Det er nemlig ren motion for de små grå, når du sætter dig for at mestre et nyt sprog. Faktisk har forskning vist, at dele af hjernen rent fysisk vokser, som muskler gør det, når du træner sprog. Samtidig holder du hjernen ung. Så måske er det på tide at melde dig til "Italiensk for begyndere".

Tilmeld dig på www.fofherning.dk eller på 9722 4744 *Prisen er for dig, som er pensionist, gået på fuld efterløn eller studerende som modtager SU, og som bor i Herning Kommune.

SPROG Fransk 3

Italiensk 1

Italiensk 3

Fransk 3 er for dig, som allerede kan en del

Vil du lære italiensk fra grunden? Her beskæfti-

Dette er en fortsættelse af Italiensk 2 eller

fransk. Der arbejdes med basisordforrådet,

ger vi os med det mest elementære i sproget og

beregnet til dig, som allerede kan lidt italiensk.

faste vendinger og udtryk. Basisgrammatikken

lærer samtidig lidt om de italiensktalende landes

Du vil opnå en større fortrolighed med at lytte til

indgår som en naturlig del af undervisningen

forhold. Det vil sætte dig i stand til at klare de

og tale italienernes melodiske modersmål, samt

sammen med pararbejde og samtaletræning

mest almindelige hverdagssituationer.

øge kendskabet til omgangsformer, høfligheds-

med udgangspunkt i korte videoindslag. Lette skriftlige øvelser og lette tekster indgår også i

Antonella Ferrara

undervisningen

32646 mandag 11:00-12:40 (10/9 - 3/12)

Anne Vibeke Høyer

32648 tirsdag 19:00-20:40 (11/9 - 4/12)

32637 onsdag 11:00-12:40 (12/9 - 5/12)

12 mødegange, Kr. 896,-/*752,-

FOF Kursuscenter, Herning

32647 mandag 17:00-18:40 (10/9 - 3/12)

Italiensk 1 – del 2

Fransk Konversation

Har du gået på Italiensk 1 i efteråret, og ønsker

Her er kurset for dig, som kan tale og forstå

at arbejde videre med italiensk, er det dette hold

en del fransk. I undervisningen er der fokus

du skal på nu. Vi fastholder og udvider ordfor-

på at tale fransk, men der arbejdes også med

rådet inden for almindeligt hverdagsitaliensk og

grammatik.

arbejder videre med basisgramatikken på en sjov og afslappet måde.

32643 tirsdag 13:00-14:40 (11/9 - 4/12)

Daniele Petrucci

12 mødegange, Kr. 896,-/*752,-

32649 onsdag 19:00-20:40 (12/9 - 5/12)

FOF Kursuscenter, Herning

12 mødegange, Kr. 896,-/*752,FOF Kursuscenter, Herning

Victoria G. Del Campo 32644 onsdag 17:00-18:40 (12/9 - 5/12)

grammatikgennemgang, oplæsning, oversættelse og samtaleøvelser vil du forbedre din italienske talefærdighed og lytteforståelse. Kurset fokuserer på samtaletræning med udgangspunkt i dagligdagsituationer, skik og brug. Antonella Ferrara

FOF Kursuscenter, Herning

Juliane Overgaard

fraser, mentalitet og kulturelle forhold. Gennem

32656 mandag 19:00-20:40 (10/9 - 3/12) 32657 tirsdag 11:00-12:40 (11/9 - 4/12) 32658 onsdag 17:00-18:40 (12/9 - 5/12) 12 mødegange, Kr. 896,-/*752,FOF Kursuscenter, Herning

Italiensk konversation Kurset er for dig, som har en grundlæggende forståelse af det italienske sprog og et fint samtaleniveau. Du vil på dette kursus stadig udvide dit italienske ordforråd gennem samtale, tekstlæsning og film. Vi tager udgangspunkt i aktuelle emner, derudover skal vi arbejde med

12 mødegange, Kr. 896,-/*752,-

Italiensk 2

FOF Kursuscenter, Herning

Her får du mulighed for at opbygge og udvide dit ordforråd og lære at føre lette samtaler på sproget. Du vil lære de hyppigst brugte italienske ords betydning, udtale og brug. På kurset vil du forbedre din italienske talefærdighed og

Italiens fascinerende kultur. Daniele Petrucci 32659 onsdag 17:00-18:40 (12/9 - 5/12) 12 mødegange, Kr. 896,-/*752,FOF Kursuscenter, Herning

lytte-forståelse.

Antonella Ferrara

12 mødegange, Kr. 896,-/*752,-

32650 mandag 09:00-10:40 (10/9 - 3/12)

FOF Kursuscenter, Herning

32660 torsdag 09:00-10:40 (13/9 - 6/12)

32654 tirsdag 17:00-18:40 (11/9 - 4/12) 32655 onsdag 19:00-20:40 (12/9 - 5/12) 12 mødegange, Kr. 896,-/*752,FOF Kursuscenter, Herning Daniele Petrucci 32651 mandag 17:00-18:40 (10/9 - 3/12) 32653 mandag 19:00-20:40 (10/9 - 3/12) 12 mødegange, Kr. 896,-/*752,FOF Kursuscenter, Herning

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15, fredag kl. 10–12 *Prisen er for dig, som er pensionist, gået på fuld efterløn eller studerende som modtager SU, og som bor i Herning Kommune.

BEMÆRK Undervisningsmaterialer er ikke medregnet i kursusprisen, men afregnes direkte med underviseren. Læs mere om de enkelte kurser på fofherning.dk

Spansk 1 Hvis du er begynder på spansk – eller har behov for at starte forfra, og du ønsker at lære spansk fra grunden, men samtidig gerne hurtigt vil kunne klare dig i almindelige hverdagssituationer, så

Spansk 2

Spansk conversación

Her vil vi arbejde med udtaleøvelser, oplæsning,

¿Quieres practicar tu español, expresarte mejor

grammatik, hverdagsudtryk og lettere samtale-

y participar de conversaciones agradables sobre

træning på en sjov og praktisk måde. Minimums-

la cultura hispanoparlante? Entonces este curso

krav: Du har haft minimum 1 års undervisning

de conversación es para ti. Trabajaremos con

på aftenskole eller tilsvarende og har berørt

temas interesantes y con un enfoque central en

noget af grammatikken. Undervisningsmateriale

la expresión oral. Kan du forstå denne tekst ? –

afregnes med underviseren.

så er dette kursus for dig.

Maria Isabel Garcia L. Thomsen

Victoria G. Del Campo

32665 tirsdag 09:00-10:40 (11/9 - 4/12)

32672 mandag 13:00-14:40 (10/9 - 3/12)

12 mødegange, Kr. 896,-/*752,-

FOF Kursuscenter, Herning

er dette kursus lige noget for dig.

Monica A. Palacios 32666 onsdag 13:00-14:40 (12/9 - 5/12)

René Alejandro Roso Bermúdez

Portugisisk 1

12 mødegange, Kr. 896,-/*752,-

32664 mandag 19:00-20:40 (10/9 - 3/12)

FOF Kursuscenter, Herning

Portugisisk er et vigtigt og flot sprog som tales af

12 mødegange, Kr. 896,-/*752,FOF Kursuscenter, Herning

René Alejandro Roso Bermúdez 32667 onsdag 19:00-20:40 (12/9 - 5/12)

Maria Isabel Garcia L. Thomsen

12 mødegange, Kr. 896,-/*752,-

32661 onsdag 11:00-12:40 (12/9 - 5/12)

FOF Kursuscenter, Herning

12 mødegange, Kr. 896,-/*752,FOF Kursuscenter, Herning Monica A. Palacios 32662 onsdag 15:00-16:40 (12/9 - 5/12) 12 mødegange, Kr. 896,-/*752,FOF Kursuscenter, Herning

ca. 260 millioner mennesker i hele verden. Selvfølgelig i Portugal, Madeira, Brasilien, Cabo Verde , Mozambique og Angola i Africa; Goa i Indien osv. På dette kursus begynder vi fra nul og får indsigt i det syngende portugisiske sprog og skal også lære lidt om musik (fado, samba…), kultur, historie (de portugisiske erobrere i Syd-

amerika) og litteratur. Victoria G. Del Campo 32694 onsdag 19:00-20:40 (12/9 - 5/12) 12 mødegange, Kr. 896,-/*752,FOF Kursuscenter, Herning

til samtale, før der bliver fyldt mere grammatik

Spansk 1 – del 2 Har du gået på Spansk 1 i efteråret og ønsker at arbejde videre med spansk, er det dette hold du skal på nu. Vi fastholder og udvider ordforrådet inden for almindeligt hverdagsspansk og arbejder videre med basisgramatikken på en sjov og

på. Maria Isabel Garcia L. Thomsen 32668 onsdag 09:00-10:40 (12/9 - 5/12) 12 mødegange, Kr. 896,-/*752,FOF Kursuscenter, Herning

afslappet måde.

Victoria G. Del Campo

12 mødegange, Kr. 896,-/*752,-

32663 tirsdag 17:00-18:40 (11/9 - 4/12)

FOF Kursuscenter, Herning

32669 torsdag 17:00-18:40 (13/9 - 6/12)

Flere og flere rejser til Kina, Hong Kong, Macao, Taiwan og Singapore, og et elementært kendskab til det lokale sprog giver dig langt flere oplevelser og muligheder undervejs. Vi arbejder først og fremmest med det mundtlige. Eventuelt, afhængigt af dit formål med at lære kinesisk, vil du også lære at genkende og skrive de mest almindelige ord på kinesisk. Qingpeng He 32673 mandag 17:00-18:40 (10/9 - 3/12)

12 mødegange, Kr. 896,-/*752,FOF Kursuscenter, Herning

Kinesisk 1

Spansk 4

12 mødegange, Kr. 896,-/*752,FOF Kursuscenter, Herning

Du har et pænt stort ordforråd, men savner sikkerhed i sproget, når du kommer ud over det helt hverdagsagtige. Her udvides dit aktive ordforråd. Fokus på samtaletræning, hverdagens udtryk samt grammatiske øvelser. Monica A. Palacios 32670 onsdag 17:00-18:40 (12/9 - 5/12) 12 mødegange, Kr. 896,-/*752,FOF Kursuscenter, Herning

Tilmeld dig på www.fofherning.dk eller på 9722 4744 *Prisen er for dig, som er pensionist, gået på fuld efterløn eller studerende som modtager SU, og som bor i Herning Kommune.

SPROG Japansk 1

Dansk for ordblinde

På dette kursus fokuseres på japanskundervis-

GRATIS

ning på begynderniveau, og samtidig lærer du

Lær at læse, stave og skrive bedre på et kursus

lidt om japansk kultur- og samfundsviden, tilpas-

for ordblinde hos FOF Herning. Det er gratis at

set kursisternes ønske. Du vil også blive introdu-

komme på kursus for ordblinde, men du skal vi-

ceret til skrifttegnene, både hvordan man skriver dem, og hvordan de skal læses og forstås. Yuka Baggesen 32676 tirsdag 17:00-18:40 (11/9 - 4/12) 12 mødegange, Kr. 896,-/*752,FOF Kursuscenter, Herning

Arabisk 1

siteres inden via en test. Du kommer til at arbejde med læsning, stavning og skriftligt arbejde på

Du ønsker måske at lære det, enten af person-

dit niveau. F.eks. basal lydtræning og grammatik,

lige eller professionelle årsager. Lær vigtige

der øger stave- og læsefærdigheder.

dagligdags udtryk og vendinger på arabisk, som med fordel kan bruges, når du rejser rundt

Ring til os på tlf. 9722 4744, og kom i gang nu.

i de arabiske lande. Lær om kultur, skikke og traditioner i det arabiske samfund, mens du er i gang med at lære sproget. Vi starter med tallene

Japansk 2

og alfabetet og vil arbejde med enkle dagligdags

Du skal have deltaget på kurset japansk for

dialoger, så du får lært at tale og forstå arabisk

begyndere eller tilsvarende, så du har lidt

på et grundlæggende niveau.

kendskab til sproget. På dette kursus fokuseres på japanskundervisning på fortsætterniveau, og samtidig lærer du lidt om japansk kultur- og samfundsviden, tilpasset kursisternes ønske.

Ferial Tatar 32695 mandag 17:00-18:40 (10/9 - 3/12) 12 mødegange, Kr. 896,-/*752,FOF Kursuscenter, Herning

Yuka Baggesen 32678 tirsdag 19:00-20:40 (11/9 - 4/12) 12 mødegange, Kr. 896,-/*752,-

Dansk for udlændinge

FOF Kursuscenter, Herning

Du har lært dansk på mellemniveau og kan tale og forstå sproget i dagligdags situationer. Dog føler du ofte, at du skal lede efter ordene, og

Polsk 1

at det kan være svært at forstå dansk, især når

Ordblindeundervisning – dansk og engelsk

Har du lyst til at lære polsk – så er dette kursus lige

der ikke tales tydeligt. På kurset får du øvelse i

GRATIS

noget for dig. Polsk er et slavisk sprog, men i mod-

at tale, forstå og læse dansk gennem tekster og

På dette ordblinde-kursus tilbyder vi undervis-

sætning til russisk behøver du heldigvis ikke at lære

samtaler om dansk historie, levevis, geografi,

ning i både dansk og engelsk. Dette kursus er

et nyt alfabet, når du skal i gang med det polske. Da

kultur og kulturforskelle m.m.

til dig, der vil arbejde med mundtlig og skriftlig

underviseren er født i Polen, vil hun også inddrage den polske kultur og landets skikke i undervisningen.

Birthe Franksen

Agata Rybacka

12 mødegange, Kr. 896,-/*752,-

32682 tirsdag 19:00-20:40 (11/9 - 4/12)

FOF Kursuscenter, Herning

32698 torsdag 19:00-20:40 (13/9 - 6/12)

12 mødegange, Kr. 896,-/*752,FOF Kursuscenter, Herning

Lær dansk

formulering i dansk og engelsk. Du vil gennem samtale og arbejde med det danske og engelske skriftsprog få mulighed for at øge dit engelske ordforråd. I undervisningen vil vi i høj grad inddrage brugen af forskellige it-værktøjer. Ring til os på tlf. 9722 4744, og kom i gang nu.

Et kursus for dig, som er kommet til Danmark

Rumænsk 1

for nylig og som ikke taler dansk eller kun lidt. Vi

Dette kursus er til dig, som vil lære rumænsk

starter fra bunden og går hurtigt frem, der bliver

fra grunden. Vi beskæftiger os med det mest

kun talt dansk, der kan dog forklares på engelsk,

elementære i det rumænske sprog, som sætter

hvor det er nødvendigt.

dig i stand til at klare de almindelige hverdagssituationer. Da underviseren er født i Rumænien, vil han også inddrage den rumænske kultur og landets skikke i undervisningen.

Birthe Franksen 32699 torsdag 17:00-18:40 (13/9 - 6/12) 12 mødegange, Kr. 896,-/*752,FOF Kursuscenter, Herning

Marius Ecsner 32683 mandag 19:00-20:40 (10/9 - 3/12) 12 mødegange, Kr. 896,-/*752,FOF Kursuscenter, Herning

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15, fredag kl. 10–12 *Prisen er for dig, som er pensionist, gået på fuld efterløn eller studerende som modtager SU, og som bor i Herning Kommune.

VI ANBEFALER

Lav din egen Wordpresshjemmeside – Videregående

Dropbox er så smart indrettet, at hvis du henter

På dette kursus vil vi se på nogle af de mere

programmet til flere computere, tablets og

avancerede funktioner i Wordpress. Vi vil bl.a.

smartphones og logger ind på din konto, vil

se nærmere på nogle af de mere komplekse

dine filer og mapper være synkroniseret, uanset

plugins og widgets, samt lære lidt om, hvordan

hvilken platform, du logger ind fra. Vi starter fra

man tilpasser et tema. På dette kursus vil der

bunden med at oprette en Dropbox og arbejder

Her er kurset til dig, der måske for nyligt har

desuden være rig mulighed for at stille spørgs-

videre med at skabe struktur og gennemgå

fået en iPhone eller iPad og gerne vil have en

mål og få den personlige hjælp, man har brug

funktionerne.

smule baggrundsviden om, hvad den kan og i

for, for at komme godt videre med Wordpress.

særdeleshed få trænet brugen af den. Vi tager

Forudsætninger: Du skal have et grundlæggende

udgangspunkt i, at du har en ide om, hvad du

kendskab til PC og Windows. Grundlæggende

gerne vil lære, så vi kommer omkring, det du

kendskab til Wordpress.

– at du medbringer din egen PC. Har du brug for at låne en af FOF, så ring til os på tlf. 97 22 47 44.

Kom godt i gang med din iPad / iPhone

ved, du har brug for. Vi tager også afsæt i, hvad dine medkursister ønsker at vide mere om. Derfor kommer vi omkring noget af det, du måske ikke har en idé om, du også kan have glæde af. Undervisningen foregår på små hold, så der er

Lær at bruge Dropbox

Alex Majgaard 32725 mandag 18:15-20:45 (12/11 - 19/11) 2 mødegange, Kr. 318,-/*282,Herning Bibliotek, Herning

Peter Myrup 32722 torsdag 18:30-20:35 (8/11 - 29/11) 4 mødegange, Kr. 580,-/*520,FOF Kursuscenter, Herning

plads til individuel hjælp. Peter Myrup 32720 torsdag 16:00-17:40 (13/9 - 4/10) 4 mødegange, Kr. 424,-/*376,Herning Bibliotek, Herning

Lav din egen Wordpresshjemmeside – Grundforløb Et kursus for dig, der vil lave din egen hjemmeside eller måske en blog – men mangler den nødvendige viden for at komme i gang. På kurset skal vi bl.a. se på installation af Wordpress, brug

InDesign NYHED

Lær at bruge Google Drev

Gennem små praktiske øvelser lærer du at

Det især smarte ved Google Drev er, at hvis

arbejde med de mest anvendte værktøjer i

du allerede bruger Google’s andre tjenester, fx

Indesign. Du får en god intro til de værktøjer, der

Gmail m.v. er der gode integrationsmuligheder,

bruges mest til netop annoncer, løsblade og små

og er du Google-bruger, er Google Drev nok også

tryksager. Medbring egen computer.

den bedste løsning for dig. Vi starter fra bunden

Anne Ibsen 32723 onsdag 19:00-20:40 (19/9 - 14/11) 8 mødegange, Kr. 848,-/*752,FOF Kursuscenter, Herning

nogle af de forskellige plugins, man kan benytte.

Lær at bruge LinkedIn

Du får den grundlæggende viden, der skal til for

LinkedIn er platformen til dit faglige netværk.

at installere og administrere din egen Wordpress

LinkedIn er den professionelle/faglige version af

blog og hjemmeside.

Facebook. På kurset vil vi starte med at oprette

Peter Myrup 32721 torsdag 18:30-20:35 (13/9 - 25/10) 6 mødegange, Kr. 870,-/*780,FOF Kursuscenter, Herning

videre med at skabe struktur og gennemgå funktionerne. Alex Majgaard 32727 mandag 18:15-20:45 (26/11 - 3/12)

af designskabeloner, oprettelse af sider/blogindlæg, brug af billeder samt widgets, og vi vil se på

med at oprette dit Google Drev og arbejder

2 mødegange, Kr. 318,-/*282,Herning Bibliotek, Herning

en LinkedIn profil og arbejde videre med de

Excel – Kom godt i gang og videre

basale funktioner. Vi tager udgangspunkt i kursi-

Kunne du tænke dig at lære noget omkring

sternes niveau.

Excel? Vi starter med det helt basale og opar-

Alex Majgaard 32724 mandag 18:15-20:45 (29/10 - 5/11) 2 mødegange, Kr. 318,-/*282,Herning Bibliotek, Herning

bejder kendskab i form af udarbejdelse af enten et fiktivt privatbudget eller kursisterne kan tage udgangspunkt i deres eget. Alex Majgaard 32728 tirsdag 18:30-20:45 (9/10 - 1/11) 4 mødegange, Kr. 530,-/*470 ,FOF kursucenter, Herning

Tilmeld dig på www.fofherning.dk eller på 9722 4744 *Prisen er for dig, som er pensionist, gået på fuld efterløn eller studerende som modtager SU, og som bor i Herning Kommune.

IT & FO T O Videoproduktion

Praktisk foto

Billedbehandling

Lær at planlægge, producere og publicere video.

På dette kursus vil vi arbejde med natur- og

Blev dit billede ikke som ønsket? Kom og få

På dette kursus lærer du at fortælle med video.

landskabsfoto samt Makrofoto. Efter en kort

hjælp til at få styr på dine digitale billeder. Du får

Undervisningen foregår i et studie, hvor vi har

introduktion – vil vi tage ud i naturen for at

en introduktion til nogle gode og gratis billede-

adgang til professionelt filmudstyr. Du får nogle

arbejde med teorien i praksis. Vi vil derefter

og fotoredigerings programmer. Du lærer at

enkle og brugbare redskaber, så du kan produ-

gennemgå og arbejde videre med billederne på

arbejde med de mest anvendte funktioner,

cere og udgive dine egne videoer.

PC. Vi diskuterer billeder, indhold, fototeknik og

såsom grundlæggende optimering af dine fotos’

lærer lidt mere om vores kamera. Emner som

lys/kontrast, farver, beskæring og tilpasning,

f.eks. udstyr, kamera-teknik, komposition m.v.

skarphed og komposition. Vi kommer ind på,

vil naturligvis indgå i kurset. Du får en masse

hvordan du forbereder dine billeder til f.eks. din

gode råd og inspiration i kammeratligt samvær

egne fotobog med billeder fra festen, ferien eller

om en fælles interesse. Medbring kamera og

noget helt tredje. Medbring meget gerne dine

gerne stativ. Det er en fordel at medbringe egen

egne billeder til at arbejde med. Det er en fordel

bærbar PC.

at medbringe egen bærbar PC.

Carsten Toft Andersen

32740 lør- og søndag 09:00-13:30 (22/9 - 23/9)

32744 onsdag 18:30-21:05 (14/11 - 28/11)

2 mødegange, Kr. 530,-/*470,-

3 mødegange, Kr. 477,-/*423,-

FOF Kursuscenter, Herning

Grundlæggende fotokursus

Fotokursus for fortsættere

På kurset lærer du at forstå og bruge kameraets

Dette kursus er for dig, der er rimelig fortrolig

mest almindelige funktioner, samt betydningen

med det grundlæggende, men gerne vil videre

af grundlæggende begreber som ISO, blæn-

end til bare at bruge Auto og derved være mere

Lær at planlægge, producere og publicere ani-

de- og lukketid. Du lærer om optagelsesteknik,

kreativ. Med dette kursus får du mere kontrol

mationsfilm. På dette kursus lærer du at fortælle

billekomposition, krydret med gode råd og ideer

over de halvautomatiske og manuelle funktioner

med animationsfilm. Undervisningen foregår i et

til at tage bedre fotos. Vi ser på forskelligt slags

og kan derfor bedre udnytte mulighederne i

professionelt studie, hvor vi har adgang til pro-

ekstraudstyr som f.eks. objektiver, flash m.m.

kameraet. Der vil blive lagt stor vægt på brugen

fessionelt udstyr. Du får nogle enkle og brugbare

og kommer kort ind på programmer til billedbe-

af kameraets mere avancerede funktioner og

redskaber, så du kan producere og udgive dine

handling. Medbring dit kamera. Det er en fordel

indstillinger, som bliver afprøvet under fotogra-

egne animationsfilm.

at medbringe egen bærbar PC.

feringen. Medbring dit kamera og meget gerne

Cüneyt Pala

Carsten Toft Andersen

32732 onsdag 17:00-18:40 (12/9 - 24/10)

32742 lør- og søndag 09:00-13:30 (27/10 - 28/10)

6 mødegange, Kr. 696,-/*624,-

2 mødegange, Kr. 530,-/*470,-

Carsten Toft Andersen

Huset No. 7, Herning

FOF Kursuscenter, Herning

32746 lør- og søndag 09:00-13:30 (17/11 - 18/11)

Agata Rybacka 32730 onsdag 19:00-20:40 (12/9 - 24/10) 6 mødegange, Kr. 696,-/*624,Huset No. 7, Herning

Animationsfilm

dine egne billeder. Det er en fordel at medbringe egen bærbar PC.

2 mødegange, Kr. 530,-/*470,-

Redigeringskursus

FOF Kursuscenter, Herning

Kunne du tænke dig at arbejde med videooptagelser fra din ferie eller andre videoer, du har liggende på din computer eller telefon? Eller vil du lære at redigere billeder, som sættes sammen i en video? Så er dette kursus måske noget for dig. Du lærer, hvordan du udvikler og redigerer video, billeder og musik. Medbring din egen PC, hvis du ønsker at gemme på din egen PC. Agata Rybacka 32734 tirsdag 17:00-18:40 (18/9 - 30/10) 6 mødegange, Kr. 696,-/*624,Huset No. 7, Herning

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15, fredag kl. 10–12 *Prisen er for dig, som er pensionist, gået på fuld efterløn eller studerende som modtager SU, og som bor i Herning Kommune.

BEMÆRK

Undervisningsmaterialer er ikke medregnet i kursusprisen, men medbringes eller afregnes direkte med underviseren. Læs mere om de enkelte kurser på fofherning.dk

Billedkunst – maleri

Portrætmaleri

Dette kursus henvender sig til alle, der har lyst til

NYHED

at prøve kræfter med maleriet, både begyndere

Et maleri af dine børn eller andre i familien? Det

og øvede. Gennem kursets forløb får du mulig-

får du her chancen for at lære – samt hjælpen

hed for at udvikle dit personlige udtryk, hvad

til at vove springet ud i portrætter. Hvordan

enten du gerne vil arbejde med det klassiske,

forstørrer man et farvefoto, overfører det til

abstrakte eller eksperimenterende maleri.

lærredet og maler det med akrylmaling. Det vil være nødvendigt for udbyttet af kurset med

Anne Grarup

Akryl- og Oliemaling Er du vild med at male, eller vil du gerne lære det? På dette kursus lærer du at male flotte

nogen malerierfaring og kendskab til brug af

32402 tirsdag 09:10-11:45 (18/9 - 27/11)

computer.

32403 onsdag 18:15-20:50 (19/9 - 28/11) 10 mødegange, Kr. 1.070,-/*890,-

Flemming Steffensen

Herning Højskole, Herning

32405 torsdag 18:30-20:10 (20/9 - 6/12) OBS! De første 3 mødegange er kl. 18:30-20:10,

billeder med oliemaling og akrylmaling, og du

derefter er det kl. 18.30-21:05.

har også mulighed for at bygge videre på dine

11 mødegange, Kr. 1.070,-/*890,-

færdigheder. Kodeordene er fordybelse, træning

Sønderagerskolen, Herning

og eksperimenter og hyggeligt samvær omkring malearbejdet.

Fortællende maleri

Norman Alfred Davis 32400 fredag 09:30-12:05 (21/9 – 30/11)

NYHED

10 mødegange, Kr. 1.070,-/*890,-

Om du allerede har malet i mange år, er

Herning Højskole, Herning

nybegynder, eller du gerne vil genoptage dit maleri, eller noget fjerde, så er du velkommen til fortællende maleri. Hver anden gang kommer

Kunstmaling – for den let øvede

Tegnekursus

Du har måske arbejdet med kunst igennem

Dette tegnekursus er både for begyndere og

inspiration i processen. Fokus er selvfølgelig de

flere år og har et ønske om at finde din mere

øvede. Der vil være øvelser efter opstilling

maleriske virkemidler, men opgaverne starter

personlige stil. Du har behov for at lære flere ma-

af forskellige typer genstande. Gennemgang

med en fortælling; et barndomsminde, en følel-

terialer, teknikker og udtryksmåder at kende. Du

af perspektiv, skraverings teknikker, kontur,

se, en udsigt, vi finder den frem via opgaver.

vil gerne udfordres både af andre kursister såvel

måleteknik, streg æstetik og skyggelægning.

som af instruktøren. Du vil i hele forløbet kunne

Øvelser med tegning af teksturer, strukturer og

arbejde med dine egne værker.

stoflighed. Der vil ikke være croquis, men der vil

Norman Alfred Davis

underviseren med en opgave, som der så arbejdes på, samtidig med der gives løbende kritik og

være øvelser med tegning af ansigt og hænder.

32401 onsdag 09:30-12:05 (19/9 – 28/11)

Anne Grarup

10 mødegange, Kr. 1.070,-/*890,-

32404 torsdag 09:10-11:45 (20/9 - 15/11)

Herning Højskole, Herning

8 mødegange, Kr. 896,-/*752,-

Anette O. Nielsen 32406 torsdag 13:00-15:35 (20/9 - 29/11) 10 mødegange, Kr. 1.070,-/*890,Herning Højskole, Herning

Herning Højskole, Herning

Mal dig mindful Det er ikke en ny opfindelse at bruge det at male og tegne som terapi, og det er der en grund til. For der er så meget ro at komme efter, når du sætter dig med en blyyant eller pensel, at det kan sammenlignes med at meditere.

Tilmeld dig på www.fofherning.dk eller på 9722 4744 *Prisen er for dig, som er pensionist, gået på fuld efterløn eller studerende som modtager SU, og som bor i Herning Kommune.

K R E AT I V T Kritik og inspiration på din kunst

Drømmer du om at kunne sy? Har du en drøm om at komme i gang med at

NYHED

sy, men mangler lidt hjælp for at komme i gang.

Kom og få kritik på din kunst. Familie og venner

På dette kursus gennemgår vi funktionerne på

som kender og elsker dig, roser dig sikkert højt,

maskinerne: stingguide, knaphuller, trykfødder

men måske kunne det være rart, at få én med

osv. Vi vil også gennemgå gængse stoftyper og

fagbriller til at give en ærlig (og kærlig) kritik. Om

deres egenskaber.

du maler, tegner eller noget andet, så tag dine

Erna-Marie Brik Larsen

bedste værker med, og vi ser på dem. Du får

32423 onsdag 18:00-20:35 (3/10 - 7/11)

således en personlig coaching, men samtidig er det også meget givende at se og høre, hvad

5 mødegange, Kr. 595,-/*505,-

andre får at vide om deres kunst og proces. Det

Kunsten at male på sten

kan også være råd og inspiration til materia-

Naturens materiale vinder mere og mere ind,

ler, teknikker, eller kendte kunstnere man skal

og mange er rigtig glade for at male på sten. At

studere nærmere for selv at blive bedre. Du vil

male på sten kan være en næsten meditativ op-

Kend din symaskine

helt sikkert gå fra timerne med en øget gejst og

levelse. På kurset kan du eksperimentere både

Har du også en symaskine, der står og samler

inspiration videre i din proces.

med kombinationen af de grafiske mønstre,

støv? Vi begynder med at tråde maskinen og

skrifter og stenenes forskellige teksturer. Så

arbejder derefter med forskellige sømme og

mangler du en idé til, hvad du kan lave med dine

tryk-fødder.

Anette O. Nielsen 32407 søndag 10:15-13:45 (7/10) 1 mødegang, Kr. 246,-/*222,FOF Kursuscenter, Herning

børn eller samles omkring med veninderne, så er kunsten at male på sten en oplagt mulighed.

Lundgårdskolen, Herning

Stine Dengsø

Kursus for såvel voksne som børn fra 12 år.

32424 lørdag 10:00-14:55 (6/10)

Gitte Elbæk

Lundgårdskolen, Herning

1 mødegang, Kr. 290,-/*257,-

32409 lørdag 11:00-14:30 (27/10) 1 mødegang, Kr. 246,-/*222,FOF Kursuscenter, Herning

Kreativ syning Er du træt af færdigsyet tøj og har lyst til at sy

Re-design dit tøj

Lær at tegne og illustrere

med din syning? På dette kursus vil der være

kan vi i stedet for at smide ud, skabe nyt af det

mulighed for at sy lige det, du kunne tænke dig,

eksisterende? Har du et tøjskab, som trænger til

om det er til dig selv, dine børn eller du vil forny

fornyelse, så er dette holdet for dig. Nu kan dine

dit hjem med nye gardiner, hynder, puder m.m.

yndlingsbukser blive til en taske eller barnets babydyne til en fin barnekjole. På dette hold åbner vi for ideboxen, og giver dig værktøjerne til at

tioner, som kan udsmykke dit hjem, din butik

udføre dine kreative ide´er. Kom og få inspiration

eller du kan give din egen unikke produktion til

til at komme i gang med at give din garderobe

én, som du holder af. Tegn ud fra fri fantasi eller

endnu mere personlighed.

kan lide. Kræver ingen forkundskaber – alle er

lem i stå og mangler hjælp til at komme videre

90.000 ton tøj ryger årligt i skraldespanden. Men

På kurset vil du lære at tegne og lave illustra-

tegn dit eget eksempel af en illustration, du godt

eller bare se anderledes ud? Eller går du indimel-

Stine Dengsø 32425 torsdag 19:00-21:35 (27/9 - 15/11) 7 mødegange, Kr. 809,-/*683,Lundgårdskolen, Herning

Erna-Marie Brik Larsen

velkomne.

32422 onsdag 18:00-20:35 (12/9 - 26/9)

Yuka Baggesen

Lundgårdskolen, Herning

3 mødegange, Kr. 391,-/*337,-

32408 lørdag 10:00-14:55 (6/10) 1 mødegang, Kr. 290,-/*257,FOF Kursuscenter, Herning

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15, fredag kl. 10–12 *Prisen er for dig, som er pensionist, gået på fuld efterløn eller studerende som modtager SU, og som bor i Herning Kommune.

Dip Dye strikke teknik

BEMÆRK

Undervisningsmaterialer er ikke medregnet i kursusprisen, men medbringes eller afregnes direkte med underviseren. Læs mere om de enkelte kurser på fofherning.dk

Hæklekursus for begyndere Hækling er moderne, så vil du ikke også lære at hækle? Du vil lære luftmasker, fastmasker og

NYHED Denne teknik går ud på, at man strikker i flere farver, som gradvist går over i hinanden. Mønsteret fremkommer ved at strikke med to tråde garn samtidigt og følge et dikteret farveforløb, hvor der skiftevis strikkes med samme farve og en tråd af hver farve. Du skal kunne strikke. Marianne Kirkegaard 32433 onsdag 19:00-21:45 (14/11) 1 mødegang, Kr. 226,-/*206,FOF Kursuscenter, Herning

Jule- og adventsdekorationer

stangmasker, og med disse tre masker kan du

Kom og lav jule- og adventsdekorationer med et

hækle næsten alt. Små dyr, huer og tæpper. Du

pift af nye trends, farver og kombination af egne

vil også lære noget om at læse opskrifter.

ting. Der vil blive brugt mange natur-materialer til inspiration, og der vil være rig mulighed for at

Elisabeth Jensen

få gode råd af en erfaren blomsterdekoratør.

32426 torsdag 18:30-21:05 (6/9 - 13/9) 32427 torsdag 18:30-21:05 (20/9 - 27/9)

Inge Marie Pedersen

2 mødegange, Kr. 304,-/*268,-

32431 fredag 18:00-21:05 (28/11)

Herningsholmskolen, Herning

1 mødegang, Kr. 232,-/*211,Lundgårdskolen, Herning

Tunesisk hækling

Pileflet

Tunesisk hækling, også kaldet hakning, er en

Kan du lide at arbejde med hænderne? Er du vild

Keramik

mellemting mellem strik og hækling. Med denne

med naturmaterialer? Vil du gerne udfordres? Så

NYHED

teknik får du en smuk overflade, der næsten ser

er et kursus i pileflet lige noget for dig. Vi vil lave

Har du altid drømt om at kaste dig ud i lerets

vævet ud. Hakning er ideelt til puder, plaider,

kurve, fuglefoderhuse, bakker, hjerter, stjerner,

fantastiske verden, men ikke helt vidst, hvor du

halstørklæder og lign.

kranse, plantestativer og mange andre ting. Du

skulle starte: Så start her. Kom og vær med til at

Tunesisk hækling er ikke svært, det kræver kun

vil komme til at lære flere forskellige teknikker og

opdage og udforske lerets mange muligheder.

de basale hækleteknikker, som luftmasker og

prøve forskellige modeller af. Du kommer hjem

Lad dig begejstre over, hvad du, med få grund-

stangmasker.

med forskellige ting, som du vil glædes over i

læggende teknikker, kan frembringe med dine

mange år frem.

egne hænder. Det bliver sjovt, smukt, overra-

Elisabeth Jensen

skende og vanedannende.

32428 torsdag 18:30-21:05 (4/10 - 11/10)

Jane Enemark

2 mødegange, Kr. 304,-/*268,-

32429 søndag 09:30-16:30 (16/9)

Rikke Røjkjær Eriksen

Herningsholmskolen, Herning

32430 søndag 09:30-16:30 (18/11)

32432 torsdag 18:30-21:05 (27/9 - 29/11)

1 mødegang, Kr. 362,-/*314,-

9 mødegange, Kr. 983,-/*821,-

Lundgårdskolen, Herning

Huset No. 7, Herning

Strik og hækling er det nye yoga En ret, en vrang, en ret… Sådan går det derudad, pind efter pind. Og det er netop det faktum, at du er nødt til at være til stede i nuet, der får folk til at sammenligne strik og hækling med yoga. Du får nogle af de samme positive effekter, som i yoga. F.eks. lavere blodtryk, bedre koncentrationsog koordinationsevne og mere ro i krop og sind

Tilmeld dig på www.fofherning.dk eller på 9722 4744 *Prisen er for dig, som er pensionist, gået på fuld efterløn eller studerende som modtager SU, og som bor i Herning Kommune.

K R E AT I V T Trædrejning – Begyndere/letøvede

Denne dag vil vi koncentrere os om slibning af

Her er kurset til dig, som vil dreje i træ. Din

drejeværktøj. For at opnå et tilfredsstillende

erfaring ved drejebænken er ikke afgørende.

resultat er det nødvendigt med skarpe drejestål.

Der vil blive lagt vægt på de helt elementære

Vi vil se på skæreteknikker under drejning og se

teknikker for at give dig et godt grundlag at

på slibevinkler af drejestålet. Der vil ikke blive

arbejde videre på. Kurset henvender sig også til

lagt vægt på drejeopgaver under kurset, men

de let øvede, idet det er vigtig for at opnå gode

tag gerne emner med hvorpå skæreteknikkerne

resultater, at du opnår en god rutine i at mestre

kan afprøves. Max 10 deltagere.

skæreteknikken. Der vil blive undervist i skæreteknikken og brugen af de forskellige drejejern. Der vil blive lagt vægt på langdrejning, samt drejning af skåle og fade i tørt eller vådt træ. Max 12 deltagere.

Slibekursus for trædrejere

Karsten Frahm 32438 lørdag 09:00-16:10 (10/11) 1 mødegang, Kr. 362,-/*314,Aktiv Centret, Herning

Karsten Frahm 9:00-16:10 (28/9 - 30/9)

Betonstøbning for børn og voksne

1 weekend, Kr. 820,-/*700,-

Beton har mange kvaliteter og egenskaber, som

32436 fredag 18:30-22:00 og lørdag og søndag

Aktiv Centret, Herning

er sjove at udforske. Du har mulighed for at lave skåle, fade, skulpturelle objekter, blomster, krukker, fuglebade, lysestager m.m. Det er kun fantasien, som sætter grænser. Beton kan indfarves i forskellige farver og nuancer samt have forskellige grovheder. Undervisningen foregår på små hold – 4 voksne + 4 børn. Prisen er for 1 voksen og 1 barn. Børn min. 6 år og opefter. Mette Birk 32452 onsdag 09:30-13:00 (17/10) 1 mødegang, Kr. 428,-/*404,Læsøgade 11, Ikast

Trædrejning – Fortsættere Her er kurset til dig, som vil fortsætte med at dreje i træ.

Betonstøbning – Juletema

Der forventes en god erfaring i at langsdreje

NYHED

samt rutineret i skæreteknikkerne og grund-

Pynt op til jul med et råt udtryk. Du har mulighed

læggende kendskab til metoder og værktøjer

Betonstøbning

og deres anvendelse, svarende til minimum

Beton hitter stadig i indretningen med sit rå og

bruges både ude og inde. Det kan f.eks. være

"Begynder – Let øvede" kurser hos FOF. Fade og

enestående udtryk. Her på kurset har du mulig-

hjerter, stjerner, kogler, åbne kugler til lys, ly-

skåle – små og store i varierende materialer og

hed for at lave dit eget unikke brugskunst, som

sestager, ophæng, fade til dekorationer m.m. Be-

med en indgangsvinkel vi kan kalde DESIGN. Du

kan bruges både ude og inde. Du har mulighed

ton kan indfarves i forskellige farver og nuancer

vil her have mulighed for at vælge dig et tema

for at lave skåle, fade, skulpturelle objekter,

samt have forskellige grovheder, så du skaber

som f.eks. sammensatte genstande bestående

blomster, krukker, fuglebade, lysestager m.m.

dit eget udtryk. Det er kun fantasien, som sætter

af flere drejede delemner og lære samlingsme-

Beton har mange gode kvaliteter og egenskaber,

grænser. Max 5 deltagere.

toder hertil. Segmenterede emner – drejeemner

som er sjove at udforske, f.eks. kan det indfarves

opbygget af flere mindre dele. Emner kan være

i forskellige farver og nuancer samt have forskel-

specielle teknikker efter deltagernes forslag.

lige grovheder. Det er kun fantasien, som sætter

Max 10 deltagere.

grænser. Max 5 deltagere.

Karsten Frahm

Mette Birk

32437 fredag 18:30-22:00 og lørdag og søndag

32450 søndag 09:30-13:00 (23/9)

9:00-16:10 (26/10 - 28/10)

32451 mandag 18:30-22:00 (1/10)

1 weekend, Kr. 820,-/*700,-

1 mødegang, Kr. 399,-/*375,-

Aktiv Centret, Herning

Læsøgade 11, Ikast

for at lave dit eget unikke julepynt, som kan

Mette Birk 32453 tirsdag 18:30-22:00 (9/10) 1 mødegang, Kr. 399,-/*375,Læsøgade 11, Ikast

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15, fredag kl. 10–12 *Prisen er for dig, som er pensionist, gået på fuld efterløn eller studerende som modtager SU, og som bor i Herning Kommune.

K R E AT I V T Glaskunst – Float glas Lær at lave glaskunst/ovnformet glas. Der vil på

Glaskunst – Bullseye Forælder & barn

dette kursus blive arbejdet med float glas (vin-

Lær at lave glaskunst/ovnformet glas sammen

duesglas). Glasset skæres ud fra en glasplade,

med dit barn eller barnebarn. Der vil på disse

hvorefter det dekoreres med bl.a. farvepulver,

kurser blive arbejdet med Bullseye glas, som er

metaller f.eks. kobber, messing, tråd m.m. Glas-

indfarvet kunstglas. Glasset skæres ud fra en

set brændes i en glasovn ved høj temperatur

glasplade, hvorefter det dekoreres med farvede

(fusing) og kan formes over en form til f.eks. en

glasstykker, pulver og knust glas. Det er bl.a. mu-

skål eller et fad i en ny brænding (slumping). Det

ligt at lave store og små fade, figurer, navneskilte

er bl.a. muligt at lave store fade og små fade,

og billeder. Det er kun fantasien, der sætter

figurer, navneskilte og billeder. Det er kun fanta-

grænser. Der kræves ingen forkundskaber for

sien, der sætter grænser. Max 5 deltagere.

at deltage. Undervisningen foregår på små hold – 4 voksne + 4 børn. Børn min. 6 år og opefter.

Mette Birk

Prisen er for en voksen og et barn.

32440 mandag 18:30-22:00 (17/9) 32441 lørdag 09:30-13:00 (6/10) 1 mødegang, Kr. 399,-/*375,-

Glaskunst – Bullseye-glas

Læsøgade 11, Ikast

Lær at lave glaskunst/ovnformet glas. Der vil på

Mette Birk 32446 tirsdag 09:30-13:00 (16/10) 1 mødegang, Kr. 428,-/*404,Læsøgade 11, Ikast

disse kurser blive arbejdet med Bullseye glas,

Glaskunst – Float for børn og voksne

som er indfarvet kunstglas. Glasset skæres ud fra en glasplade, hvorefter det dekoreres

Lær at lave glaskunst/ovnformet glas sammen

Glasset brændes i en glasovn ved høj tempera-

Glaskunst – Juletema Bullseye-glas

med dit barn eller barnebarn. Der vil på kurset

tur (fusing), og kan formes over en form til f.eks.

Kom og lav dit eget unikke julepynt i glas. Du

blive arbejdet med float glas – vinduesglas. Glas-

skål eller fad i en ny brænding (slumping). Det

har bl.a. mulighed for at lave juletræsophæng,

set skæres ud fra en glasplade, hvorefter det

er bl.a. muligt at lave store og små fade, figurer,

hjerter, kræmmerhuse, engle, nisser, juletræer,

dekoreres med bl.a. farvepulver, metaller f.eks.

navneskilte og billeder. Det er kun fantasien, der

fyrfadslysestager m.m. Der vil på dette kursus

kobber, messing, tråd m.m. Undervisningen fore-

sætter grænser. Der kræves ingen forkundska-

blive arbejdet med indfarvet kunstglas i alle

går på små hold – 4 voksne + 4 børn. Børn min. 6

ber for at deltage. Max 5 deltagere.

julens farver. Utallige dekorations- og monte-

år og opefter. Prisen er for en voksen og et barn.

med farvede glasstykker, pulver og knust glas.

Mette Birk

ringsmuligheder, bl.a. sandblæsning, slibning/ polering, boring af huller m.m. Der kræves ingen

Mette Birk

32444 tirsdag 18:30-22:00 (25/9)

32442 lørdag 09:30-13:00 (22/9)

32445 søndag 09:30-13:00 (7/10)

32443 lørdag 09:30-13:00 (13/10)

1 mødegang, Kr. 399,-/*375,-

Mette Birk

1 mødegang, Kr. 428,-/*404,-

Læsøgade 11, Ikast

32447 torsdag 18:30-22:00 (25/10)

Læsøgade 11, Ikast

forkundskaber for at deltage. Max 5 deltagere.

1 mødegang, Kr. 399,-/*375,Læsøgade 11, Ikast

Uden sved på panden Du behøver ikke knokle i fitness-centeret for at skrue op for din sundhed. Hyggelige hobbyer, hvor du ikke rører dig ud af flækken, kan give dig et sundt boost både fysisk og mentalt.

Tilmeld dig på www.fofherning.dk eller på 9722 4744 *Prisen er for dig, som er pensionist, gået på fuld efterløn eller studerende som modtager SU, og som bor i Herning Kommune.

M A D & FÆLLESSK A B HUSK

Råvarer er ikke medregnet i kursusprisen, men afregnes direkte med underviseren. Læs mere om råvareudgifter og de enkelte kurser på

www.fofherning.dk

Asiatisk madlavning Der er en stigende interesse for asiatisk mad, og nu får du muligheden for at lære at lave forskellige asiatiske retter, der vil introducere dig til nye smagsoplevelser og eksotiske ingredienser. Hver undervisningsgang er det et nyt asiatisk lands køkken, der vil udfordre dine evner og forhå-

HUSK

at det kan være en god idé at medbringe et forklæde til kurserne i madlavning

bentligt inspirere dig. Yuka Baggesen 32802 torsdag 17:30-20:35 (20/9 - 4/10) 3 mødegange, Kr. 465,-/*402,-

Thai mad

FOF Kursuscenter, Herning

Kurset henvender sig til dig, der gerne vil lære at lave lækre thai retter til både hverdag og fest.

Sushi – Begyndere

Det vil være på et niveau, hvor alle kan være

Vil du have et teoretisk og praktisk godt fun-

med, men hvor man også bliver udfordret. Der

dament og få et indblik i de grundlæggende

vil blive lavet spændende retter med kød, kyl-

fremstillings-teknikker? Så er dette sushikursus

ling, fisk og skaldyr, hvor de primære smagsgive-

lige noget for dig. På sushikurset koncentrerer vi

re fra det Thailandske køkken vil være chili, lime,

os om at udvide kendskabet til sushi.

citrongræs, hvidløg, ingefær og palmesukker.

Jon Baggesen

Hans Truelsen

32800 mandag 17:30-20:35 (3/9 - 10/9)

32807 onsdag 18:00-21:05 (5/9 - 26/9)

2 mødegange, Kr. 333,-/*291,-

4 mødegange, Kr. 566,-/*482,-

FOF Kursuscenter, Herning

Sushi for børn og voksne Vi skal lave forskellige sushityper, der er gode at

Traditionel Japansk madlavning

Der er mange forskellige kulturer og traditioner

lave i fællesskab. Vi får et teoretisk og praktisk

Efter at folk i Danmark er begyndt at tale om

samt en mangfoldig sammensætning af folke-

indblik i de grundlæggende fremstillings-teknik-

"Umami" er japansk mad blevet meget populær.

slag i Indien. Kommer du en dag til Indien, vil du

ker, når der skal laves sushi med familien, hvor

På dette kursus oplever du alt andet end sushi,

opleve, at der er meget stor forskel på de enkel-

der også lægges vægt på god køkkenhygiejne og

selvom det også spises i Japan. Vi laver masse

te områders mad. Det indiske køkken er næsten

madspild. Hygge og fællesspisning til sidst.

autentisk hverdagsmad som Ramen, Gyoza, Ton-

mere vegetarisk end kødbaseret, og de er bare

katsu, Yakitori m.m. Du får viden, så du selv kan

dygtigere til at bruge grøntsagerne, end vi er,

begynde at fremstille japanske retter derhjem-

og de er gode til at give retterne mere fylde og

me, der jo er kendt for at være både sunde og

smag. Der bliver 2 gange vegetarbaseret (Laksh-

æstetiske oplevelser.

mi) og 2 gange, som er kødbaseret (Bjarne)

Yuka Baggesen

Lakshmi Poornima & Bjarne Ahrens

32803 torsdag 17:30-20:35 (1/11 - 15/11)

32806 onsdag 17:00-20:05 (3/10 - 31/10)

3 mødegange, Kr. 465,-/*402,-

4 mødegange, Kr. 566,-/*482,-

FOF Kursuscenter, Herning

Jon Baggesen 32801 lørdag 10:00-13:05 (22/9) 1 mødegang, Kr. 282,-/*261,FOF Kursuscenter, Herning

Indisk mad

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15, fredag kl. 10–12 *Prisen er for dig, som er pensionist, gået på fuld efterløn eller studerende som modtager SU, og som bor i Herning Kommune.

Græsk mad

Kong Gulerods hofretter

Labre linser

NYHED

Det græske køkken er fyldt med lækre retter. Det

Få sunde idéer med den gyldne rod, guleroden.

Linser er sunde og fyldt med gode proteiner

kender du måske fra dine rejser til Grækenland?

Vi vil smage på forretter, hovedretter, desser-

og vitaminer, og så er de fiberrige. Der findes

Er du fan af hvidløg, feta, oliven eller græsk salat

ter, kager og tapanade med gulerødder. Når

utallige variationer med grønne retter, hvori der

med tomat, agurk, løg, peberfrugt, fetaost, oli-

guleroden opvarmes, afgiver den en let sødme,

indgår linser. Vil du have idéer til lette menuer,

ven og olie eddike dressinger, så er græsk mad

som for eksempel kan anvendes i gulerodsdeller,

som linsesuppe, linsesalat, linsefrikadeller, linse-

lige noget for dig. Tænk også på Tzatiki, Souvlak-

gulerodslasagne, appelsinglaserede gulerødder,

puré, indisk Dahl og en linsegryde, så smager vi

ki, Tomatsalat, Mousaka og meget andet.

gulerodstapanade og gulerodsmuffins. Alle

på retterne, som er økologiske.

Maden er typisk enkel og forholdsvis nem at

råvarer er naturligvis økologiske.

tilberede. Dette kursus er tænkt, som en inspi-

Hellan Krüger

32810 tirsdag 18:00-21:05 (18/9)

i din hverdag.

32808 torsdag 18:00-21:05 (4/10)

1 mødegang, Kr. 232,-/*211,-

FOF Kursuscenter, Herning

Bjarne Ahrens

FOF Kursuscenter, Herning

ration til at du få lyst til at lave mere græsk mad

32804 tirsdag 17:00-20:05 (25/9 - 2/10) 2 mødegange, Kr. 333,-/*291,FOF Kursuscenter, Herning

Spansk tapas På dette kursus laver vi en stribe suveræne spanske tapas. Tag med på en rejse rundt i det spanske tapaskøkken, med mange forskellige små tapas. Disse to aftener laver vi en række små, lette og lækre tapasretter, der også egner sig godt til en hyggeaften derhjemme. Det er ret-

Kun for kålhoveder

ter, som du nemt kan lave bagefter med råvarer,

NYHED

som er til at købe i almindelige supermarkeder.

Kål indeholder sunde plantestoffer og har en

Bjarne Ahrens 32805 mandag 17:00-20:05 (8/10 - 22/10) 2 mødegange, Kr. 333,-/*291,FOF Kursuscenter, Herning

inflammationshæmmende virkning i kroppen. Få en god smagsoplevelse, samtidig med du bliver mæt og gør noget godt for din krop. Vi vil på dette kursus blandt andet smage på grønkålschips, blomkålsbøffer, broccolipesto, spidskålstrifli, rødkålstzatziki og grønkålstærte. Alle råvarer er selvfølgelig økologiske.

Madplanen, lær at leve på et budget Har du styr på, hvor mange penge du bruger på

Hellan Krüger 32809 mandag 18:00-21:05 (29/10) 1 mødegang, Kr. 232,-/*211,FOF Kursuscenter, Herning

mad hver måned? Smider du ofte mad ud, fordi det er blevet for gammelt? Det er både godt for privatøkonomien og for miljøet at lave madplaner. På dette kursus lærer du, hvordan du laver en madplan – og holder den. Lige fra at have overblik over dit "lager" over at finde opskrifter, der udnytter alle madvarer og holder budgettet, og til at få styr på hvad du kan gøre, hvis planen skrider. Line Bjerre Kristensen 32813 tirsdag 17:00-18:40 (25/9 - 30/10) 2 mødegange, Kr. 246,-/*222,FOF Kursuscenter, Herning

HUSK

at det kan være en god idé at medbringe et forklæde til kurserne i madlavning

Tilmeld dig på www.fofherning.dk eller på 9722 4744 *Prisen er for dig, som er pensionist, gået på fuld efterløn eller studerende som modtager SU, og som bor i Herning Kommune.

M A D & FÆLLESSK A B Tilberedning af Vildt

Finere madlavning

Lær at tilberede, udskære og anvende det vildt

Kurset henvender sig til både nybegyndere og

du har skudt eller fået foræret. Kurset henvender

øvede, der mangler inspiration til at tilberede en

sig til jægere eller andre, der bare er glade for

lækker gæstemenu. Kurset tager udgangspunkt

at spise vildt. På kurset får du indblik i partering

i både de klassiske opskrifter og tilberednings-

og udskæring af vildt, traditionel tilberedning af

metoder, samt det mere moderne danske og

vildt, samt opskrifter inspireret af det nye nordi-

internationale køkken.

ske køkken med fokus på anderledes tilbehør.

Hans Truelsen

32816 torsdag 17:30-20:35 (11/10 - 15/11)

32811 onsdag 18:00-21:05 (7/11 - 28/11)

5 mødegange, Kr. 668,-/*563,-

4 mødegange, Kr. 566,-/*482,-

FOF Kursuscenter, Herning

Dine livretter Dine livretter er et sjovt, anderledes og lærerigt

Desserter og julekonfekt

kursus, som gør madlavningen nærværende for

Et kursus for den søde tand. Her nytænker vi

deltagerne. Har du lyst til at lære at lave dine

begrebet desserter og kager. Både hvad angår

egne og de øvrige deltageres livretter, så er

ingredienser, anretning og tilberedning. Du

dette kurset for dig. Undervisningen og madlav-

behøver ikke at være konditor eller bager for

ningen tilpasses de enkeltes deltageres ønsker

at deltage, da du bliver guidet godt igennem.

og behov. Du kan blive bedre til at lave dine

Sidste mødegang laver vi julekonfekt, så englene

livretter med hensyn til tilberedningsmetoder, smag og farvesammensætninger, og samtidig

Lækkerier uden sukker

få inspiration fra fremstillingen af de øvrige

NYHED

deltageres livretter. Inden vi tager hjem fra hvert

Hvis du holder af smagen af søde sager, men

kursus, beslutter vi, hvilke to livretter, vi laver

gerne vil være fri for hvidt sukker, skal vi her

næste gang. Der bliver lagt vægt på et hyggeligt

smage på muffins, rawcake, proteinkugler og

samvær på kurset, hvor vi naturligvis også spiser

kager uden sukker, mælk, hvedemel eller tomme

sammen og smager på hinandens livretter.

kalorier. Du kan med god samvittighed spise

Bjarne Ahrens 32815 onsdag 09:00-12:05 (3/10 - 5/12)

Bjarne Mølsted 32821 lørdag 09:30-14:25 (3/11 - 17/11) 2 mødegange, Kr. 479,-/*413,FOF Kursuscenter, Herning

de lækkerier vi fremstiller med stor nydelse og

Den store bagedag

velbehag.

Har du lyst til at bage lækre foociasa madbrød, boller/brød med fiber og fuldkorn og lidt sødt til

9 mødegange, Kr. 1.114,-/*925,-

Hellan Krüger

FOF Kursuscenter, Herning

32820 torsdag 18:00-21:05 (6/9) 1 mødegang, Kr. 232,-/*211,FOF Kursuscenter, Herning

Herreretter

synger.

kaffen, så er det dette kursus du skal melde dig på. Kurset henvender sig både til de der i forvejen bager meget, og til nybegyndere. Lasse Bentsen 32822 lørdag 09:00-15:00 (10/11)

Vi jonglerer med smør, fløde, krydderier og

1 mødegang, Kr. 333,-/*291,-

andre lækre sager, og vi vil hellere ha' den gode,

Skalmejeskolen, Sunds

frække smag end tænke på fedtprocenten. Der laves finere mad, hvor alle kan være med. Bjarne Ahrens 32829 mandag 18:30-21:30 (10/9 - 13/5) 10 mødegange, Kr. 1.225,-/*980,Hammerum Skole Ole Frank Sørensen 32830 tirsdag 18:30-21:30 (28/8 - 30/4) 32831 tirsdag 18:30-21:30 (4/9 - 7/5) 32832 tirsdag 18:30-21:30 (11/9 - 14/5) 10 mødegange, Kr. 1.225,-/*980,Skalmejeskolen, Sunds

HUSK

Råvarer er ikke medregnet i kursusprisen, men afregnes direkte med underviseren. Læs mere om råvareudgifter og de enkelte kurser på

www.fofherning.dk

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15, fredag kl. 10–12 *Prisen er for dig, som er pensionist, gået på fuld efterløn eller studerende som modtager SU, og som bor i Herning Kommune.

Solosang Enhver stemme er et unikt instrument og skal

Kor for mennesker med lungesygdommen KOL

Vil du gerne synge og spille klaver samtidig?

behandles som sådan. Uanset, om du synger

Alle kan synge! Har du altid gået med en lille

Uanset om du er sanger og ny på klaveret, eller

klassisk eller rytmisk, er de konkrete krav til

sangfugl i brystet, og trænger den til at blive

pianist og gerne vil lære at synge, er kombi-un-

stemmebåndene de samme: De skal producere

luftet i godt og ligestillet selskab? Alle er vel-

dervisningen en mulighed. Med udgangspunkt i

en velklingende tone. Målet er at finde ind til

komne, uanset erfaring med sang. Om koret: Vi

netop dit niveau, undervises du i sang og klaver

og frigøre den enkeltes egne stemme. Med ud-

vil starte med nogle gode opvarmningsøvelser,

med vægtning på det af instrumenterne, du øn-

gangspunkt i den enkelte sanger arbejdes med

vejrtrækning og sang, der i længden vil gøre det

sker styrket. Undervejs i forløbet er der mulighed

åndedræt, holdning, klang og formidling.

nemmere at kontrollere luften! Der er plads til at

for at tilpasse undervisningen, således at vi f.eks.

være, som du er, og vi holder de pauser, der er

ændrer vægtning fra klaverspil til sangtræning,

nødvendige.

eller omvendt. Kombi-undervisningen er for alle,

Hanne Nørtoft Bødtker 32500 mandag 18:30-20:00 (27/8 - 3/12)

Kombi – solosang og klaver

der ønsker at synge og spille klaver. Kontinuerlig

32501 mandag 20:00-21:00 (27/8 - 3/12)

Karina Kjærulff

32502 tirsdag 12:30-14:00 (28/8 - 4/12)

32515 tirsdag 10:00-11:50 (14/8 - 9/10)

32503 tirsdag 14:00-15:00 (28/8 - 4/12)

32516 tirsdag 10:00-11:50 (23/10 - 4/12)

14 mødegange, Kr. 1.932,-/*1.680,-

9 mødegange, Kr. 621,-/*495,-

Rebecca Maria Tinggaard

FOF Kursuscenter, Herning

Fuglsangsø Centret, Herning

32504 tirsdag 15:30-17:00 (28/8 - 4/12)

øvning udenfor undervisningen må forventes, hvorfor adgang til klaver/ keyboard er nødvendigt.

32505 tirsdag 17:00-19:00 (28/8 - 4/12) Rebecca Maria Tinggaard 32504 tirsdag 15:30-17:00 (28/8 - 4/12) 32505 tirsdag 17:00-19:00 (28/8 - 4/12) 32506 onsdag 14:00-16:00 (29/8 - 5/12) 32507 onsdag 16:00-18:00 (29/8 - 5/12) 32509 torsdag 13:00-15:00 (30/8 - 6/12) 32510 torsdag 15:00-17:00 (30/8 - 6/12) 32511 torsdag 17:00-18:00 (30/8 - 6/12) 14 mødegange, Kr. 1.932,-/*1.680,FOF Kursuscenter, Herning Jane Vennersdorf 32512 tirsdag 15:30-17:00 (28/8 - 4/12)

Lær at læse noder NYHED Kunne du tænke dig at lære redskaberne til at læse noder og skrive din egen musik? Vi bruger Music Mind Games, som er et koncept, hvor vi gennem leg og kortspil m.v. leger grundlæggende musikteori ind, mens vi hygger os helt vildt. F.eks. læser vi rytmer, lærer nodesystemet at kende, bruger solmisation, lærer nodematematik, tempi og dynamik. Ingen forkundskaber nødvendige.

32506 onsdag 14:00-16:00 (29/8 - 5/12) 32507 onsdag 16:00-18:00 (29/8 - 5/12) 32509 torsdag 13:00-15:00 (30/8 - 6/12) 32510 torsdag 15:00-17:00 (30/8 - 6/12) 32511 torsdag 17:00-18:00 (30/8 - 6/12) 14 mødegange, Kr. 1.932,-/*1.680,FOF Kursuscenter, Herning Jane Vennersdorf 32512 tirsdag 15:30-17:00 (28/8 - 4/12) 32513 torsdag 16:00-18:00 (30/8 - 6/12) 14 mødegange, Kr. 1.932,-/*1.680,Jane Vennersdorf, Industrivej 26 (N) Aulum

32513 torsdag 16:00-18:00 (30/8 - 6/12)

Hanne Nørtoft Bødtker

14 mødegange, Kr. 1.932,-/*1.680,-

32518 tirsdag 18:30-19:30 (28/8 - 4/12)

Jane Vennersdorf, Industrivej 26 (N) Aulum

14 mødegange, Kr. 700,-/*533,-

Klarinet – saxofon – trompet

Herningsholmskolen, Herning

Vil du lære klarinet, saxofon, eller trompet? Så er

Quindekoret At synge i kor er godt for stemmen, for åndedrættet og for humøret. Du oplever glæde ved at synge sammen med andre. Vi vil synge en blanding af pop, viser, nyere salmer, årstidssange m.m. Sange der klinger og swinger – sange vi synger 1-3 stemmigt. Der vil hver gang være opvarmning af stemmerne. Du behøver ikke kunne noder for at være med, men et stabilt fremmøde er rart for alle. Er du glad for at synge, og har du lyst til at være med i et dejligt sang-fællesskab så tilmeld dig.

det her et godt tilbud. Hvis du er begynder, lærer

Syng dig glad Du får nogle af de samme gevinster ud af at slippe din indre sangfugl løs, som efter en omgang træning. Rent fysisk sender du muskler i overkroppen på arbejde. Derudover skyder kroppen endorfinder rundt i systemet, som får dig til at føle dig i bedre humør og gør dig mere rolig.

du elementær blæseteknik, fingergreb samt lettere node- og rytmelæsning. Hvis du er øvet, vil du komme til at arbejde med skalaer, akkorder og improvisation. Ole Frank Sørensen 32548 onsdag 16:00-18:00 (29/8 - 5/12) 32549 onsdag 18:00-20:00 (29/8 - 5/12) 32550 onsdag 20:00-21:00 (29/8 - 5/12) 14 mødegange, Kr. 1.288,-/*1.036,Herning HF & VUC, Herning

Marianne Kring 32514 mandag 18:30-20:30 (17/9 - 8/4) 26 mødegange, Kr. 1.456,-/*1.066,Fredens Kirke, Herning

Tilmeld dig på www.fofherning.dk eller på 9722 4744 *Prisen er for dig, som er pensionist, gået på fuld efterløn eller studerende som modtager SU, og som bor i Herning Kommune.

MUS IK & S A N G Klaverundervisning

Guitar og el-bas

Violin, bratsch eller cello

Det er aldrig for sent at lære at spille klaver. Kurset

Både akustisk og El-Guitar eller El-bas. På guita-

NYHED

vil blive tilrettelagt, så det passer til dine forudsæt-

ren undervises du i becifring og solospil indenfor

Spænd buen og deltag i strygerinstrumentun-

ninger. Er du begynder, oplever du hurtigt glæden

Rock – Pop – Blues og Folkemusik. Vi arbejder

dervisning. Målet er at give et bredt kendskab

ved at blive i stand til at spille lette melodier. Og har

med, hvordan du kan improvisere, sætte akkor-

til din violin, din bratsch eller din cello. Er du

du allerede spillet klaver før, får du genopfrisket og

der til en sang, fingerspil o.m.a. På El-bassen

nybegynder eller øvet har ingen betydning. Du

udviklet dine færdigheder og dit repertoire.

kommer vi rundt om de grundlæggende ting,

vil få den undervisning der passer til dig, samt

ligesom vi kommer ind på, hvordan du spiller de

nodelæsning der styrker dine musikalske evner.

Jane Vennersdorf 32520 tirsdag 15:30-17:00 (28/8 - 4/12) 32521 torsdag 16:00-18:00 (30/8 - 6/12) 14 mødegange, Kr. 1.288,-/*1.036,Jane Vennersdorf, Industrivej 26 (N) Aulum

forskellige genrer (Rock, blues, funk o.s.v.). Og du arbejder med at improvisere, lave basgange, musikteori osv. Du skal medbringe din egen

Beata Tobijanska 32555 onsdag 10:00-12:00 (29/8 - 5/12)

guitar eller bas.

32557 torsdag 10:00-12:00 (30/8 - 6/12)

Ole Frank Sørensen

FOF Kursuscenter, Herning

14 mødegange, Kr. 1.932,-/*1.680,-

Rebecca Maria Tinggaard

32535 mandag 13:00-15:00 (27/8 - 3/12)

32522 tirsdag 15:30-17:00 (28/8 - 4/12)

32536 mandag 15:00-17:00 (27/8 - 3/12)

Beata Tobijanska

32523 tirsdag 17:00-19:00 (28/8 - 4/12)

32537 mandag 17:00-19:00 (27/8 - 3/12)

32558 torsdag 13:00-15:00 (30/8 - 6/12)

32524 onsdag 14:00-16:00 (29/8 - 5/12)

32538 mandag 19:00-20:00 (27/8 - 3/12)

32559 torsdag 15:00-17:00 (30/8 - 6/12)

32525 onsdag 16:00-18:00 (29/8 - 5/12)

32539 onsdag 13:00-15:40 (29/8 - 5/12)

14 mødegange, Kr. 1.932,-/*1.680,-

32527 torsdag 13:00-15:00 (30/8 - 6/12)

32540 torsdag 12:00-14:00 (30/8 - 6/12)

Den Jyske Sangskole, Herning

32528 torsdag 15:00-17:00 (30/8 - 6/12)

32541 torsdag 14:00-16:00 (30/8 - 6/12)

32529 torsdag 17:00-18:00 (30/8 - 6/12)

32542 torsdag 16:00-17:00 (30/8 - 6/12)

14 mødegange, Kr. 1.288,-/*1.036,-

FOF Kursuscenter, Herning

Ole Frank Sørensen

John Frosch

32535 mandag 13:00-15:00 (27/8 - 3/12)

32545 mandag 13:00-15:00 (27/8 - 3/12)

32536 mandag 15:00-17:00 (27/8 - 3/12)

32546 mandag 15:00-17:00 (27/8 - 3/12)

32537 mandag 17:00-19:00 (27/8 - 3/12)

32547 mandag 17:00-18:00 (27/8 - 3/12)

32538 mandag 19:00-20:00 (27/8 - 3/12)

14 mødegange, Kr. 1.288,-/*1.036,-

32539 onsdag 13:00-15:40 (29/8 - 5/12)

FOF Kursuscenter, Herning

32540 torsdag 12:00-14:00 (30/8 - 6/12) 32541 torsdag 14:00-16:00 (30/8 - 6/12)

Guitar

14 mødegange, Kr. 1.288,-/*1.036,-

I undervisningen indgår akkord- og fingerspil, barré-greb og tabulaturlæsning. Som begynder lærer du hurtigt at kunne spille mange melodier

Ole Brandstrup 32531 tirsdag 16:00-18:00 (28/8 - 4/12) 32532 tirsdag 18:00-20:00 (28/8 - 4/12) 32533 torsdag 17:30-19:00 (30/8 - 6/12) 14 mødegange, Kr. 1.288,-/*1.036,FOF Kursuscenter, Herning

ved hjælp af få akkorder. På de højere niveauer tager vi fat på lidt mere avanceret finger- og

Suzuki sammenspil for strygere. Alle der spiller Suzuki er velkommen her. Nybegyndere bliver bekendt med gode vaner i strygersammenspil og får lært sangene sammen med andre. Mere erfarne kan få muligheder for at øve med akkompagnement i én/to stemmer samt finpudse del din passion med andre musikinteresserede i det lille Suzuki strygerorkester. Beata Tobijanska 32556 onsdag 19:00-21:00 (29/8 - 5/12) 14 mødegange, Kr. 1.932,-/*1.680,FOF Kursuscenter, Herning

melodispil, stilkendskab og evt. improvisation og teori. Ole Brandstrup 32531 tirsdag 16:00-18:00 (28/8 - 4/12)

John Frosch

32532 tirsdag 18:00-20:00 (28/8 - 4/12)

32545 mandag 13:00-15:00 (27/8 - 3/12)

32533 torsdag 17:30-19:00 (30/8 - 6/12)

32546 mandag 15:00-17:00 (27/8 - 3/12)

14 mødegange, Kr. 1.288,-/*1.036,-

32547 mandag 17:00-18:00 (27/8 - 3/12)

FOF Kursuscenter, Herning

14 mødegange, Kr. 1.288,-/*1.036,FOF Kursuscenter, Herning

NYHED

deres færdighed. Så fat dit strygerinstrument og

32542 torsdag 16:00-17:00 (30/8 - 6/12) FOF Kursuscenter, Herning

Suzuki – sammenspil for strygere

Trommeundervisning Alle kan lære at spille tromme. Spil rytmer til rock, pop og andre stilarter. Bliv introduceret til beats, fills, breaks og andre elementer i det at spille trommer. Undervisningen tager udgangspunkt i den musik, som du selv lytter til og til dit musikalske niveau. Du skal selv medbringe egne trommestikker.

Ring endelig hvis du har spørgsmål vedrørende vores musikhold. Der er mulighed for løbende tilmelding.

Kontakt os på tlf. 9722 4744

Joel Stumbaugh 32560 onsdag 16:00-18:00 (29/8 - 5/12) 32561 onsdag 18:00-20:00 (29/8 - 5/12) 14 mødegange, Kr. 1.288,-/*1.036,Herningsholmskolen, Herning

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15, fredag kl. 10–12 *Prisen er for dig, som er pensionist, gået på fuld efterløn eller studerende som modtager SU, og som bor i Herning Kommune.

P EN G E & Ø KO N O MI

Investering i øjenhøjde du kender dem, er du kommet langt i beslutningen om, hvad der er bedst for dig. Du bliver introdu-

WORKSHOP Ro i maven og flere penge på kontoen – tak!

ceret i disse grundregler, og med dem i hånden har du mulighed for selv at vælge, om det skal være

NYHED

enkelt aktier, obligationer eller investeringsforeninger, der er det rette for dig. Du vil ligeledes få værk-

Mange kvinder har negative følelser omkring

tøjer til at gennemskue bankernes rådgivning indenfor investeringer. Dette foredrag er for begyndere

penge. Sådan behøver det ikke at være! På

og/eller til dem, som gerne vil have en bedre forståelse for at fastholde værdien af deres penge og få

workshoppen lærer du værktøjer til at styre

mest muligt ud af dem. John Andersen har beskæftiget sig med finansmarkederne igennem mange

udgifter og forbrug. Vi ser på forholdet mellem

år som selvstændig finanskonsulent og opbygget en stor erfaring indenfor området. Du vil også få det

penge og følelser, og hvordan du kan få både ro i

sidste nye syn på verdensøkonomien ved dette foredrag.

maven og flere penge på kontoen.

John Andersen

Britt Lyndgaard og Hanne Andersen

Investering kan være svært, og der er mange faldgruber. Der findes nogle få enkle grundregler, og hvis

32062

32348 lørdag 10:00-15:00 (3/11)

Tirsdag 18:30-20:30 (25/9)

1 mødegang, Kr. 150,-/*120,-

Herning Bibliotek, Herning

1 mødegang, Kr. 290,-/*257,FOF Kursuscenter, Herning

Pensionsopsparing Valgfrihed er nøgleordet ved pension. Vi får hele tiden at vide, at vi skal arbejde længere og længere. Men vil vi det/kan vi holde til det? (70 år er en sen alder at gå på pension). Hvordan planlægger du din egen pension, så du skaber din egen frihed til at vælge, hvornår du går på pension. Bankerne og politikerne mener, at indbetaling på pensionsopsparing er det eneste rigtige. Har de ret? Du har her mulighed for at få professionel vejledning og indblik i de opsparingsmuligheder, der er, for at sikre dig en økonomisk tryg alderdom, på dine vilkår. Ved foredraget vil John Andersen give dig nogle værktøjer og alternative muligheder, så du kan blive mere bevidst om, hvad der kan være det rette for dig at gøre og ikke mindst hjælpe dig til at gå på pension før tid. Forbered dig på, at du måske kommer hjem med et nyt syn på, om pensionsopsparingerne er den eneste eller bedste måde at spare op. John Andersen 32063 Tirsdag 18:30-20:30 (30/10)

1 mødegang, Kr. 150,-/*120,-

Herning Bibliotek, Herning

Stil krav til din bank – ingen andre gør det Er du usikker på, om din bank vil dig det bedste? Så kan dette foredrag hjælpe dig til at gennemskue dem og deres tilbud. Du får mulighed for at gennemskue fordele og ulemper ved bankens produkter og blive klædt på til at stille krav og betingelser til banken, inden du evt. beslutter om et bankskifte er det rigtige. John Andersen har gennem mange år, som selvstændig finanskonsulent, beskæftiget sig med uvildig rådgivning, hvor kundens behov er den ultimative drivkraft til at opnå de rette betingelser i banken eller ved valg af bankskifte. John Andersen 32064 Tirsdag 18:30-20:30 (20/11)

1 mødegang, Kr. 150,-/*120,-

Herning Bibliotek, Herning

Tilmeld dig på www.fofherning.dk eller på 9722 4744 *Prisen er for dig, som er pensionist, gået på fuld efterløn eller studerende som modtager SU, og som bor i Herning Kommune.

F O F IN F O R M AT I O N Tilmelding og betaling: Du kan tilmelde dig vore kurser over nettet på

Særligt for foredrag, koncerter, kulturelle arrangementer, ture og rejser:

Hvad koster det? Deltagergebyret er anført ud for hvert kursus. Pri-

fofherning.dk eller ringe til os på tlf.nr. 97 22 47 44.

Tilmeldingen er bindende, og der foretages ikke

sen afhænger dels af hvor mange lektioner, der

Foredrag, koncerter og kulturelle arrangementer

tilbagebetaling, uanset hvornår afbud gives.

undervises, men også af tilrettelæggelsesformen.

samt ture og rejser kan kun købes online via

Således koster kurser med samme timetal ikke

vores hjemmeside eller ved at møde personligt

Kursusstart:

op på kontoret i vores åbningstid.

Starttidspunktet er angivet ud for hvert kursus.

gen er den reducerede pris for folkepensionister,

Efter tilmelding modtager du en bekræftelse

Mød op første undervisningsgang – hvis du ikke

efterlønsmodtagere, og studerende, som mod-

med betalingsoplysninger i form af girokort/

hører andet fra os. Du modtager besked, hvis et

tager S.U. – Dog skal personerne være bosidden-

giro-mail, hvoraf undervisningssted, lokalenum-

kursus aflyses.

de i Herning Kommune for at opnå rabat.

Betaling kan herefter ske på posthus eller som

Vigtigt:

Materialeudgifter:

girokort via Netbank. Betaler du med Dankort,

Det er meget vigtigt at du

Alle priser opgivet i kataloget er for kurser

på nettet, trækkes beløbet først, når det er

- Tilmelder dig så hurtigt som muligt

ekskl. materialer. Undervisningsmaterialer og

sikret, at der er plads på holdet.

- Framelder dig rettidigt, hvis du alligevel ikke

råvareudgifter (til madkurser) er ikke medregnet

Betaling skal være foretaget inden betalings

kan deltage

i kursusprisen, men medbringes eller afregnes

fristens udløb, ellers har FOF ret til at give

- Betaler til tiden

direkte med underviseren ved kursusstart.

Manglende betaling uden rettidig afbud vil

Tilmelding jo før, jo bedre:

Lektioner:

medføre rykkergebyr og tillæg af renter efter

Du gør FOF og dig selv en tjeneste ved at

En lektion er på 45 min. + 10 min. pause.

renteloven.

tilmelde dig hurtigt. Det sikrer dig, at du kommer

mer og første mødedato fremgår.

pladsen til en anden.

Framelding / tilbagebetaling:

nødvendigvis det samme. Prisen efter skråstre-

på det eller de kurser, du ønsker. Venter du for

Ferieplan for 2018/19:

længe, risikerer du, at kurset er overtegnet.

Efterårsferie

13/10 – 21/10

Kurser:

Ligeledes undgår FOF at aflyse kurser, der kunne

Juleferie

20/12 – 2/1

Det er vigtigt, du framelder dig, hvis du alligevel ikke

være oprettet, hvis et tilstrækkeligt antal delta-

Vinterferie

9/2 – 17/2

kan deltage. Manglende betaling betragtes ikke

gere have tilmeldt sig inden kursusstart.

Påskeferie

13/4 – 22/4

St. Bededag

17/5 – 19/5

Kr. Himmelfart

30/5 – 2/6

som framelding. Tilbagebetaling af kursusgebyret kan ske indtil 10 dage før holdets planlagte start,

Forbehold:

dog med fradrag af administrationsgebyr på kr. 50,-.

FOF tager forbehold for trykfejl og prisæn-

Grundlovsdag 5/6

Herefter er tilmeldingen bindende, og gebyret

dringer. Vi forbeholder os ret til ændring af

Pinse

8/6 – 10/6

kan ikke refunderes. Kan holdet mod forventning

undervisere, undervisningstider og undervis-

Sommerferie

29/6 – 4/8

ikke etableres, returneres hele kursusgebyret.

ningssteder.

Alle dage inkl.

Besøg vores hjemmeside Du kan få mere info om de mange kurser på vores hjemmeside

fofherning.dk Du kan også tilmelde dig online døgnet rundt 365 døgn om året.

Følg os på Facebook Bliv klogere, sundere og gladere på vores side på facebook Du finder tips & tricks, som gør din hverdag klogere, sundere og gladere. Vi holder dig også opdateret med spændende kurser, foredrag og workshops. Så følg os på Facebook og få del i skarpe tips, tricks og nyheder først!

www.facebook.com/fofherning

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15, fredag kl. 10–12 *Prisen er for dig, som er pensionist, gået på fuld efterløn eller studerende som modtager SU, og som bor i Herning Kommune.

MOTION

FOREDRAG

KREATIVITET

MEDITATION & MINDFULNESS

LOLA JENSEN

IT & FOTO

MUSIK & SANG

KR E A TIV

MAD & FÆLLESSK AB

SPROG

FORÆLDRE / BARN

AN N E-M ETTE ELTEN

PERSONLIG UD VIK L ING

PEN GE

FOF Herning Torvet 12–14, 7400 Herning Tlf. 9722 4744 www.fofherning.dk

Kontortid:

B AB Y HERNING

AN N E LIN N ET EFTERÅR 2018

grafiskforum.dk

Mandag og torsdag kl. 10 – 15 Fredag kl. 10 – 12