FOF Randers efterår 2018 by Grafisk Forum

RANDERS

PURHUS

MARIAGER

S PROG

S A RA OM AR

PERSON LIG UDV IKL I NG

JES PER T HEILGA A RD

YO G A

RIKKE SC HM IDT KJÆ RGAARD - "BLI NK"

D AN S

LO LA JEN SEN

KREATIV E KURSER EFTERÅR 2018

FORÅR 2019

V EL KO MMEN Bliv klogere, sundere og gladere En ny sæson står snart for døren, og denne gang kan FOF Randers- Purhus- Mariager igen præsentere et bredt og stort udvalgt af kurser, workshops, foredrag og kulturtilbud.

Familiehold side 10

FOF vil ligesom tidligere gerne danne rammen om de

når det gælder kulturtilbud og undervisning af grupper

fælleskaber, mennesker ønsker. Vi vil samtidig gerne

med særlige fokusområder.

bidrage til debatten om, hvad bl.a. demokrati, sund-

Kulturtilbud er noget vi er fælles om. Igen i år har vi

hed, integration og dannelse er. Derfor vil du på vores

indgået samarbejde om en række spændende fore-

hjemmeside og i dette katalog se vores forsøg på at

drag med Randers Bibliotek, Randers Realskole og

ramme både de interesser, der allerede er populære,

Randers Kunstmuseum. Derudover er vi glade for igen

og du vil forhåbentligt også blive inspireret til at høre,

i år at kunne lægge lokaler til årets Yogafestival i sam-

lære og deltage i flere af vores andre aktiviteter.

arbejde med Yoga Randers.

Vi forsøger at give folkeoplysningen kant. Vi forsøger

Endelig er vi også I år at finde i DOMEN på Justesens

at stille spørgsmål og skabe debat. I år har vi eksem-

plæne i Randersugen. Her vil du den 14. august kunne

pelvis inviteret Jesper Theilgaard til at fortælle om

komme til at opleve to fremragende foredrag under te-

klimaets tilstand og Lola Jensen til at sætte fokus på

maet ”100% fremmed?”, som er tænkt som bidrag til

børn, familie og skole. Vi har stærke stemmer i inte-

oplysningen om integrationens gode sider men også

grationsdebatten på programmet, interessante natur-

udfordrende aspekter.

videnskabelige og litterære stemmer samt masser af

Så velkommen til en sæson med oplysning, debat og

kreative, sunde og lærerige kurser. Oplysning fremmer

fællesskab! Vi håber, at de kommende siders kurser

forståelsen og skaber fællesskab.

kan inspirere dig!

I denne sæson er vi derfor stolte af at kunne tilbyde

Venlig hilsen Michael Kull,

nye samarbejdsprojekter med mange partnere, både

Forstander for FOF Randers – Purhus – Mariager.

Praktiske oplysninger og tilmelding

Madlavning side 19

FOF Randers holder til på J.V. Martins Plads 1, 8900 Randers C – lige ved Remisen og Tøjhushaven. Kontoret har åbent mandag-torsdag kl. 10.00-12.00 og tirsdag og onsdag tillige kl. 14.00-16.00. Telefonisk henvendelse kan foretages i ovennævnte tidsrum på tlf. 87 12 40 40. Du kan altid skrive til os på mail: adm@fof-randers.dk eller mk@fof-randers.dk Priser markeret med stjerne(*) gælder for pensionister, førtidspensionister, studerende og kontanthjælpsmodtagere i Randers Kommune. Der gives ikke rabat på alle aktiviteter. Tilmelding til den kommende sæsons kurser kan foregå enten via vores hjemmeside www.fof-randers.dk, hvor alle kurser er udførligt beskrevet, ved personlig henvendelse på kontoret i åbningstiden, via mail eller telefon. Kontoret holder længere åbent i ugerne 33 til og med 36. Da er åbningstiderne: Mandag: kl. 10.00 – 12.00 og 13.00 til 14.00 Tirsdag: kl. 10.00 – 12.00 og 13.00 til 18.00 Onsdag: kl. 10.00 – 12.00 og 13.00 til 16.00 Torsdag: Kl. 10.00 – 12.00 og 13.00 til 14.00

INDHOLD Kreativ & Kunst side 20

Foredrag, kultur & debatarrangementer . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 3 Kulturtilbud & Førstehjælp . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 9 Familiehold. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 10 Motion & træning . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 12 Personlig udvikling. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 18 Madlavning. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 19 Kreativ & kunst. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 20 It & foto. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 24 Sprog . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 25

Sprog side 25

Musik . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 29 Workshops og korte kurser

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Tilmeld dig på www.fof-randers.dk eller på 8712 4040 Priser markeret med stjerne(*) gælder for pensionister, førtidspensionister, studerende og kontanthjælpsmodtagere i Randers Kommune.

side 30

S PÆ N D EN D E F O R ED R A G, D EB ATA F T ENER O G MEG E T MER E Geeti Amiri og Almaz Mengesha Emiliussen 100% fremmed? Foredrag om vellykket integration og integrationens udfordringer. I Randersugen byder FOF Randers velkommen til en aften med debatskabende og livsbekræftende fortællinger. Aftenens foredrag er tænkt som en del af debatten om, hvad det vil sige at være fremmed, og begge kvinders beretning hører til den helt særlige slags, man ikke kommer uberørt igennem. Det er stærke dansk-etniske kvinder, der giver en god fornemmelse og et godt indblik i, hvordan det fremmede kan få plads i det velkendte, finde sig til rette og blomstre. Geeti Amiri er forfatter til den anmelderroste selvbiografi "Glansbilleder", der beskriver hendes familieforhold og opvækst som flygtning i først Indien og siden Danmark og behandler temaer som frihedsberøvelse, storebroderens vold og hendes tvangsfjernelse fra hjemmet, ophold på krisecenter og om sin splittelse mellem dansk og afghansk kultur. Ved brug af sin personlige historie giver Geeti Amiri et indblik i det danske samfund, og hvordan et liv mellem to verdener skabes, som alt for ofte er præget af kulturopgør og familieoprør. Geeti Amiris foredrag er kendetegnet ved markante observationer og skarpe holdninger. Almaz Emiliussen har en særdeles interessant livshistorie. Foredraget vil tage udgangspunkt i selvbiografien ”Hyæner i Natten”, en fortælling om at vokse op i et traditionelt landsbysamfund i Etiopien og pludselig – i en alder af 12 år – at befinde sig i et moderne dansk samfund, hvor alt er anderledes og skræmmende. Det er en usædvanlig og til tider barsk og rørende fortælling. Det er også historien om en overlever, en kriger og ikke mindst historien om kærlighedens mange ansigter og former. Under foredraget vil man følge Almaz’ rejse gennem livet, hvor hun bl.a. skulle finde sig tilrette i Danmark, efter at hun havde oplevet at blive forladt af sin biologiske mor, få en kærlig plejemor, og en ”stor-barns” adoption. Man vil blive præsenteret for den 3. verden i Etiopien, som Almaz oplevede mht. skole og specielt hospitalet, hvor hun opholdt sig efter en ulykke som 9 årig, hvor hun mistede begge underben. Aftenens rejse slutter med idag, hvor Almaz mod flere dårlige odds har fået sig en dejlig tilværelse så langt fra det, som mange børn i 3. verden oplever. 821602 tirsdag 18.00 den 14. august Billet: kr. 50,Domen, Justesens Plæne

Leonora Christina Skov Den, der lever stille ”Den, der lever stille” er en af årets mest omtalte romaner. Efter Leonora Christina Skovs mors død, gik hun i gang med at skrive om sin barndom. En kærlighedsløs barndom i et hjem styret af moderens gråd. Da Leonora sprang ud som homoseksuel, vendte forældrene hende ryggen og beskyldte hende for alverdens ting, blandt andet at hun var skyld i moderens kræftsygdom. Denne aften vil Leonora fortælle om tilblivelsen af romanen og om sit liv. Hun fortæller om bogens hovedperson, Christina, der vil gøre alt for at blive elsket af sine forældre. Leonora Christina Skov fortæller også om en ung litteraturstuderende, der definerer sig selv på ny som forfatteren Leonora. Leonora leverer i "Den, der lever stille" et komplekst, flersidigt portræt af mennesket, der higer efter andres accept - og ikke mindst sin egen. Foredraget er arrangeret i et samarbejde mellem Randers Bibliotek og FOF Randers. 821600 tirsdag 19.00 den 23. oktober Billet: kr. 95,Hovedbiblioteket Randers, Stemannsgade 2 (debatpuljen)

Kontortid: Mandag - torsdag kl. 10-12. Desuden også tirsdag og onsdag kl. 14.00-16.00 Priser markeret med stjerne(*) gælder for pensionister, førtidspensionister, studerende og kontanthjælpsmodtagere i Randers Kommune.

S PÆ N D EN D E F O R ED R A G, D EB ATA F T EN Siegfried Matlok

Rikke Schmidt Kjærgaard Blink – om at kæmpe sig tilbage til livet

Dansk-tysk-fortid, nutid og fremtid Efter 40 års engagement i grænselandet som chefredaktør for Der Nordschleswiger, det tyske mindretals dagblad i Aabenraa, fra 1973-2013, som leder af Det tyske Mindretals sekretariat på Christiansborg 1983-2007, fortsætter Siegfried Matlok i sit otium med at slå bro mellem dansk og tysk kultur. Siegfried er nu kommentator i radio og tv og har bl.a. egen tv-serie på kanal

I dette foredrag fortæller Rikke Schmidt

DK4 under titlen ”Dansk-tysk med Matlok” og arbejder p.t. som konsulent for

Kjærgaard om, hvordan hun vågnede ef-

Schackenborg-fonden. Han fik i 2014 ”Æ rummelpot” som anerkendelse for

ter lang tids koma uden evne til at kom-

sin indsats for Sønderjylland, er med i bestyrelsen for Den Danske Publicist-

munikere, dømt til en fremtid som svært hjerneskadet. Hun fortæller om,

klub og i Udenrigspolitisk Selskab. Ridder af Dannebrog. For Siegfried Matlok

hvordan livet ændrede sig drastisk fra den ene dag til den anden. Om at være

er det af afgørende betydning, at vi alle yder bidrag til at udvikle naboskabet

låst i sin egen krop, om konsekvenserne af bakteriel meningitis, septisk chok,

mellem dansk og tysk, som p.t. aldrig har været bedre i de sidste 150 år.

hjerneblødning og multiorgansvigt. Rikke fortæller om, hvordan hun lærte at

Siegfried Matlok er ikke bange for at provokere hverken det danske eller det

trække vejret, synke, tale, bevæge sig og gå igen. Det er en hjerteskærende,

tyske.

gribende, motiverende og fuldstændig vidunderlig historie om at kæmpe sig tilbage til livet som mor, hustru, karrierekvinde og menneske.

811622 torsdag 19.00 den 4. okt. Billet: kr. 100,FOF, J. V. Martins Plads 1 (debatpuljen)

821624 torsdag 19.00 den 15. nov. Billet: kr. 100Den gamle Biograf, Kirkegade 2, Mariager (debatarrangement, Mariagerfjord)

Knud Romer Kort over paradis Knud Romer er prisvindende reklamemand og forfatter. Hans debutudgivelse som skønlitterær forfatter, DEN SOM BLINKER ER BANGE FOR DØDEN, udkom i 2006, og Knud Romer høstede stor anerkendelse for udgivelsen. Bogen modtog f.eks. De Gyldne Laurbær. Nu er han aktuel med sin anden og meget roste bog, KORT OVER PARADIS, og FOF Randers har derfor inviteret ham til at komme og fortælle om bogen.

Vithard Villumsen

Vi glæder os allerede, og det skal du også. KORT OVER PARADIS er en bog om at tage afsked med sin far, om demens og

Vithards strikkeliv og inspirationskilder

død – og et liv i ruiner. Knud Romer tager os med ind i det totale illusionsbrud fra barndomslandet på Falster til halvfemsernes glittede reklameverden med masser af kontanter, kokain og kurs mod katastrofen efter filmfestivallen i Cannes med Lars von Trier. Det er en rejse gennem Europas kulturhistorie, gennem Persien og gennem tre årtiers natteliv i København. 911600 torsdag 19.00 den 24. jan. Billet: kr. 120,Remisen, J. V. Martins Plads 3, (debatpuljen)

Vithard er strikkedesigner, tekstilkunstner og manden bag den innovative strikkebog, TEXPERIMENTURE. Han er en erfaren underviser og holder strikkekurser og foredrag til inspiration for strikkere i hele verden. Vithard er dybt inspireret af tidligere tiders tekstil- og især strikkearbejder. Kombinationen af sting, masker og materialer har altid været brugt til at skabe fortællinger om livet, døden og alt derimellem. Det er den tradition, Vithard bygger videre på ved at udforske teksturer og strukturer i strik. Traditionen anerkendes i Vithards arbejde, samtidig stilles der spørgsmålstegn ved den. Er vi kommet i mål med strik? Kan vi strække rammerne for strik yderligere? 821650 torsdag 19.30 den 13. sep. Billet: kr. 95,Sognegården, Stationsvej 45, Spentrup (debatpuljen)

Tilmeld dig på www.fof-randers.dk eller på 8712 4040 Priser markeret med stjerne(*) gælder for pensionister, førtidspensionister, studerende og kontanthjælpsmodtagere i Randers Kommune.

N ER O G M EG E T M ER E Jesper Theilgaard Klimaforandringer - DET ER NU! Det er gået op for de fleste, at vejret også i Danmark har ændret sig. Vejret opfører sig ikke, som det gjorde engang. Det vidner ikke mindst de talrige oversvømmelser i de senere år om. Det så vi i voldsom grad den 2. juli 2011, hvor store dele af Københavns centrum lå under vand, og varslinger om skybrud er nu nærmest blevet hverdagskost i sommerhalvåret. Fra udlandet hører vi om tørke, oversvømmelser og en natur under pres, og spørgsmålet om havets evne til at brødføde fisk og pattedyr besvares ikke nødvendigvis længere automatisk med et “ja”. FN’s klimapanel IPCC udgav i 2013 sin 5. rapport med den hidtil stærkeste samling af indicier på, at en klimaændring er i gang, og at mennesket, med sin afbrænding af fossile brændsler som kul, olie og gas, er den direkte årsag til forandringerne. CO2-indholdet i atmosfæren har de seneste 400.000 år ikke været højere, end det er nu, og det bør overalt give anledning til bekymring. Vi burde have et niveau på 280 ppm, men det ligger på 410 ppm – altså en stigning på omkring 45 %. Men hvad er det, der ligger bag disse forandringer og ikke mindst, hvilke konsekvenser medfører det i fremtiden – for vores børn og børnebørn? Hvad sker der med vejret - både her i Danmark og i udlandet? Spørgsmålene er mange, og Jesper Theilgaard vil give svar på de fleste. Foredraget giver et letforståeligt indblik i den komplicerede debat om klimaets tilstand – men byder også på en fortælling om de muligheder, forandringerne giver. Jesper Theilgaard kommer desuden ind på det succesfulde klimamøde i Paris i november 2015, hvor verden samlede sig i kampen mod de risici, der opstår som følge af den globale opvarmning. Men trods det succesfulde klimamøde har Paris-aftalen vist sig ikke at være stærk nok til at løse problemerne, så spørgsmålet er nu: Hvad vil verden gøre for at forbedre aftalen? 821621 onsdag 19.00 den 21. nov. Billet: kr. 100,Randers Statsskole, Rådmands Boulevard 20 (debatpuljen)

Lola Jensen Hvem bestemmer hjemme hos jer? Rolle og ansvarsfordeling – det gode barneliv hjemme og i skolen. Alle forældre vil deres børn det bedste. Det er bare ikke altid, at tanke og handling kommer til at stemme overens. Måske er det fordi stress, dårlig samvittighed og usikkerhed samt tvivl her og nu i situationen kommer til at overhæle de gode intentioner. Hvad betyder det for mit barn at se TV? Hvad tid skal de i seng? Hvad med måltidet: Hun spiser ikke så meget? Hvordan taler man med børn om de sværeste emner? Hvad med legen og kammeraterne i institution eller skole? Hvad med gruppedannelse, hierarkier, roller, afvisning, udelukkelse og mobning? Hvordan gør man sit barn til en god kammerat? Hvordan giver man i det hele tager den dannelse til børn, der gør, at de på sigt kan begå sig med andre etc.? Spørgsmålene er mange, svarene måske ligeså. FOF har inviteret familievejleder Lola Jensen kendt fra TV2´s Go`Morgen Danmark til Randers, for hun kan om nogen og på en konkret og provokerende, men også på en glad og opløftende måde give os inspiration til mere sikker handling. Der er masser af små eksempler i hendes oplæg, som er hentet lige ud af en almindelig hverdag. Det bedste er nok, at hun giver os følelsen af at være gode nok, og giver os en lyst til at være lidt mere positive over for hverdagen sammen med børn. Aftenen giver mere end det dobbelte for den enkelte, hvis den anden part i forældrerollen deltager, da det kan være svært at genfortælle til den forælder, der evt. blev hjemme som barnepige. Aftenen giver det bedste udbytte for fremtidens samarbejde, hvis flest muligt tager imod invitationen og møder op. Lola Jensen er socialpædagog, familievejleder i 33 år, foredragsholder, forfatter til flere bøger samt familievejleder på TV2 Go` Morgen Danmark mm. 821605 onsdag 19.00 den 28. nov. Billet: kr. 100,Randers Real Idrætshal, Svend Dalsgaards Allé 2 (debatpuljen)

S PÆ N D EN D E F O R ED R A G, D EB ATA F T EN Umahro Cadogan Spis dig rask Kan man spise (og leve) sig rask, hvis man er syg? Nogle gange er svaret ja. Andre gange kan man ikke blive helt rask, men man kan i hvert fald få det meget bedre gennem ændret kost og levevis. Lær hvordan du selv kan påvirke helbred og sygdom ved at ændre på kost, motion og levevis. Umahro har selv spist sig rask og hjælper nu andre, så de er i stand til at bruge ændring af madvaner og livsstil som medicin for kroppen. Umahro har, om nogen, et godt bud på, hvad der virker. Han er forfatter til koge- og sundhedsbøger, der er solgt i flere 100.000 eksemplarer, b.la. ”Køkkenrevolution”-serien og ”Alle kvinders sundhedsbibel”. De sidste 20 år har Umahro hjulpet tusindvis af personer i 1-til-1 forløb om sundhed, og han har holdt adskillige foredrag om emnet i ind- og udland. Umahro er kendt som ernæringseksperten i TV2’s programserie, ”Kan man spise sig rask”, som starter op igen i januar 2019. Han var også vært i temaprogrammet, “Sandheden om sukker”, der blev vist på DR2. 911601 torsdag 19.00 den 17. jan. 2019 Billet: kr. 145,Fritidscentret, Teatersalen, Vestergade 15

Henrik Saxgren & Martin Breum Saxgren og hvalrossen Henrik Saxgrens kæmpe foto-epos, ”Ultima Thule”, handler ikke kun om jagten på en hvalros. Den handler også om det komplekse møde med de sidste fangere og den isnende kulde i det allernordligste Grønland. Bogen udkom i 2017 og har allerede ført til adskillige udstillinger i Danmark og udlandet. Martin Breum har kendt Henrik Saxgren længe. For Martin Breum er det indlysende, at så stort et værk rummer mere, end hvad det er blevet kogt ned til – syv ture til Thule fra 2014 – 2016 og manddomsprøverne på de lange slædeture med fangerne. Der ligger mere gemt i Henrik Saxgren, og det er Martin Breum nysgerrig efter at høre mere om. Hvorfor går Henrik Saxgren så ekstremt til værks i hans portrættering af den sidste bid af Thule-kulturen? Martin Breum vil vide mere og vil under dette foredrag få Henrik Saxgren til at røbe, hvad det er der driver ham. Henrik Saxgren er en dygtig fortæller, og han skal opleves. Men, Martin Breum forsikrer, at Henrik ikke slipper afsted med kun at fortælle røverhistorier. Thule er kravlet helt ind i sjælen på Henrik Saxgren, og Martin Breum vil forsøge at åbne op for Henrik, så vi kan kravle med. 821625 onsdag 19.00 den 31. okt. Billet: kr. 150,Hovedbiblioteket Randers, Stemannsgade 2 (debatpuljen)

Mikael Rothstein Regnskovens hemmelighed Gennem snart 15 år har religionshistorikeren Mikael Rothstein besøgt penanerne, de sidste nomadiske jæger-samlere i Borneos regnskov. Tag med ned ad floderne, op over bjergkammene, langs med tømmervejene, over flere bjerge og gennem de dybe skove til en helt anden verden. Det er netop ved at færdes sammen med penanerne, at Rothstein har fået indsigt i deres religiøse forestillinger og ritualer. Det bliver en aften om livet som jæger-samler og om, hvordan en mand fra Albertslund forsøger at følge med og forstå, hvad der sker omkring ham i Borneos regnskov. 821623 onsdag 19.00 den 31. okt. Billet: kr. 110,FOF, J.V. Martins Plads 1

Tilmeld dig på www.fof-randers.dk eller på 8712 4040 Priser markeret med stjerne(*) gælder for pensionister, førtidspensionister, studerende og kontanthjælpsmodtagere i Randers Kommune.

N ER O G M EG E T M ER E Michael Linden-Vørnle Det energirige univers Den mest energirige form for lys vi kender kaldes for røntgen- og gammastråler. Her på Jorden møder vi normalt ikke den form for stråling, men i rummet er der mange, meget ekstreme fænomener, der frembringer røntgen- og gammastråling – f.eks. voldsomme udbrud fra solen, eksploderende stjerner og sorte huller. I foredraget vil Michael Linden-Vørnle, der er astrofysiker ved DTU Space, fortælle om det energirige univers og hvordan vi studerer det – bl.a. med det danske rumeksperiment ASIM. 911603 onsdag 19.00 den 30. jan. 2019 Billet: kr. 125,- (rabat på kr. 125 ved tilmelding til alle tre foredrag) FOF, J. V. Martins Plads 1

Michael Linden-Vørnle Jupiter i nyt lys Siden juli 2016 har NASA-rumsonden Juno kredset om Solsystemets største planet, Jupiter og har sendt masser af billeder og målinger tilbage til Jorden. Formålet med missionen er at lære mere om Jupiters opbygning og udvikling og forskerne har allerede gjort en række overraskende opdagelser bl.a. om planetens kerne. I foredraget vil Michael Linden-Vørnle, der er astrofysiker ved DTU Space, fortælle om Juno-missionen og dens resultater indtil nu, herunder om de danske bidrag til missionen. 911604 onsdag 19.00 den 27. feb. 2019 Billet: kr. 125,- (rabat på kr. 125 ved tilmelding til alle tre foredrag) FOF, J. V. Martins Plads 1

Michael Linden-Vørnle Første mand på månen - 50 år efter I 1969 satte mennesket for første gang nogensinde fod på Månen. Det skete med NASAs Apollo-projekt, der var en enorm videnskabelig og teknologisk kraftpræstation. I foredraget vil Michael Linden-Vørnle, der er astrofysiker ved DTU Space, fortælle om Apollo-projektet og den første bemandede månelanding. Michael vil både fortælle om de udfordringer, der skulle ryddes af vejen, og om de resultater der kom ud af projektet. Endeligt kaster vi et blik ind i fremtiden med et bud på, hvornår der næste gang kommer mennesker på Månen. 911605 onsdag 19.00 den 20. marts 2019 Billet: kr. 125,- (rabat på kr. 125 ved tilmelding til alle tre foredrag) FOF, J. V. Martins Plads 1

F O R ED R A G O G D EB ATA F T EN ER Sara Omar Dødevaskeren ”Dødevaskeren” er en uafrystelig, stærk, modig og velskrevet bog om et ekstremt udsat pigeliv. Sara Omar har via sin gribende roman om den lille pige Frmesk, der fødes i Kurdistan og senere bor i Danmark, sat vold, voldtægt og undertrykkelse af kvinder på dagsordenen på en måde, der har vækket tusindvis af læsere både her og i udlandet. Sara Omar vil fortælle om ”Dødevaskeren” og de reaktioner, bogen har udløst. Teamkoordinator Inger Nygaard Kaad fra Randers Bibliotek er aftenens vært og interviewer Sara Omar. 911606 onsdag 19.00 den 6. marts 2019 Billet: kr. 140,-

Maren Uthaug

Hovedbiblioteket Randers, Stemannsgade 2 (debatpuljen)

Tegneforedrag Kom og oplev Maren Uthaug, når hun fortæller ved at tegne. Maren Uthaug er forfatter, blogger og fast tegner ved Politiken. Hun er kendt for bøgerne; ”Sådan blev det” og ”Hvor der er fugle” og for sin faste, tegnede stribe i Politiken, ”Ting jeg gjorde”. Til tonerne af klassisk musik tegner Maren Uthaug sit alter ego, damen fra striben ”Ting jeg gjorde” fra Politikens bagside. Foran publikum tegner Maren Uthaug sin kaotiske barndom, sin vrede barndom, sine første kærlighedsaffærer og øjeblikket, da hun mødte sin mand. Hun tegner også, hvad der skete, da hun fik sine børn og derved fik pillet ved sin forståelse for, hvad dét at være et menneske er for en størrelse. Tegningerne Maren Uthaug fortæller med er både alvorlige, eftertænksomme og latterfrembringende. Under foredraget vil Maren Uthaug også fortælle om sine romaner. 911602 torsdag 19.00 den 31. jan. 2019 Billet: kr. 125,Hovedbiblioteket Randers, Stemannsgade 2 (debatpuljen)

FOREDRAG MED LEONORA CHRISTINA SKOV

NÆRHED FAGLIGHED ENGAGEMENT VÆKST KVALITET

Vi støtter FOF i Randers Dansk Revision Randers - Hadsten - Hadsund beskæftiger cirka 100 medarbejdere indenfor revision og rådgivning og med specialafdelinger indenfor momsog skat, landbrug og erhvervsservice. På landsplan beskæftiger Dansk Revision cirka 500 medarbejdere fordelt på 25 kontorer.

Dansk Revision Randers Tlf. 89 12 50 00 randers@danskrevision.dk

Dansk Revision Hadsten Tlf. 89 12 50 70 hadsten@danskrevision.dk

Dansk Revision Mariagerfjord Tlf. 89 57 39 44 mariagerfjord@danskrevision.dk

23. OKTOBER KL. 19-21 BESTIL BILLET PÅ RANDERSBIB.DK PRIS: 95,-

Tilmeld dig på www.fof-randers.dk eller på 8712 4040 Priser markeret med stjerne(*) gælder for pensionister, førtidspensionister, studerende og kontanthjælpsmodtagere i Randers Kommune.

K ULT UR T IL BU D FÆRDSELSRELATERET FØRSTEHJÆLP BIL/MC/TRAKTOR

Elsebeth Blicher Jensen Kurset omhandler: • Stands ulykken • Livreddende førstehjælp • Alarmering • Almindelig førstehjælp • Hjertemassage og hjertestarter. HUSK! tag praktisk tøj på, idet der er praktisk øvelser både inde og ude. Husk også madpakke, da frokost ikke er inkluderet. Der må påregnes materialeudgift på 160 kr. som betales til underviseren. 821140 søndag 10.00-18.00 den 09. sep. 821141 søndag 10.00-18.00 den 23. sep. 821142 søndag 10.00-18.00 den 07. okt. 821143 lørdag 10.00-18.00 den 03. nov. 821144 søndag 10.00-18.00 den 04. nov. 821145 lørdag 10.00-18.00 den 01. dec. 821146 søndag 10.00-18.00 den 02. dec. 8 lektioner 360 kr.

FILOSOFI FOR BEGYNDERE

FOF J. V. Martins Plads 1

Michael Jensen På kurset får du en introduktion til den vestlige filosofis historie, til filosofiens hoved-

FOF HØJSKOLE

spørgsmål og til nogle af filosofiens hoved-

På FOF i Randers har vi igen i år fornøjelsen af at

Vi har et hyggeligt og imødekommende miljø – og

skikkelser.

kunne tilbyde en daghøjskole hver onsdag fra be-

mellem foredragene spiser vi medbragt frokost

Undervisningen er dialogbaseret og vi for-

gyndelsen af oktober og frem til begyndelsen af

sammen. Kom og vær med i et dejligt oplivende og

holder os til tekster fra nogle af filosofiens

april. Vi mødes i et inspirerende miljø, hvor litte-

oplysende fællesskab! Vi vil meget gerne sige vel-

hovedværker og bruger også den filosofiske

ratur, kunst, historie, musik, personlige beretnin-

kommen til nye deltagere! Alle tidligere deltagere

metode til at fordybe os i samfundsrelevante

ger og politik og alskens forskellige andre emner

på højskolerne tilsendes det endelige program

temaer der måtte dukke op undervejs.

tages op. Der undervises som regel i ét emne om

med posten i god tid inden første gang i oktober.

formiddagen og ét emne om eftermiddagen. Vi 821117 tirsdag 19.00-21.00 fra 4. sep.

synger også meget gerne fra højskolesangbogen,

822100 onsdag 09.30-13.50 fra 3. okt.

24 lektioner 995 kr.

og højskoledagene afsluttes med en fælles udflugt

80 lektioner 2.835 kr. - *pris 2.690 kr.

FOF, J. V. Martins Plads 1

i foråret.

FOF, J. V. Martins Plads 1

KULTUR- OG YOGAREJSE TIL MALTA Kom med FOF Randers til Malta og oplev øgrup-

med udsigt til havnen. Vi skal sejle til Birgu, besøge

pens kultur, seværdigheder og fantastiske histo-

Marsaxlokk, Hypogeum, Gozo og Ggantijatempler-

rie. Samtidig får du mulighed for at dyrke yoga,

ne. Men bare rolig, der bliver også tid til god yoga,

komme ned i gear, få unikke oplevelser og indtryk,

stilhed og tid på egen hånd.

du formentlig sent vil glemme. På turen vil vores danske yogaunderviser Charlotte og vores danske

Følgende er inkluderet i prisen:

guide Camilla være med hele vejen. I rejsen er in-

Fly t/r (fra Billund), bustransfer ved ankomst og

kluderet hotel, fly, morgenmad, yogaundervisning,

afrejse, 7x hotelovernatninger, 7x morgenmad,

guidede ture og entreer, én fælles frokost og ét

diverse entréer, 1x fælles aftensmad, 1x fælles

fælles aftenmåltid.

frokost. Se det fulde program på: www.fof-randers.dk

Vi skal bo på Parklane Aparthotel og bl.a besøge hovedstaden Valetta, gå på opdagelse i Johanitter-

Hold: 911180

nes barok-katedral, nyde stilheden i Mdinas smalle

Rejsetidspunkt: 18/5- 25/5 2019

middelaldergader og måske en kop maltesisk kaf-

Pris: kr. 7.795,-

fe i skyggen af en palme i Upper Barakka Gardens

Tillæg for enkeltværelse: ca. kr. 950,-

FA MIL IEH O L D

JULEBAGNING FOR BØRN OG VOKSNE Iben Josefine Haastrup Julebagning for børn og voksne. Elsker dit barn at dække eftermiddagsbordet op med julehjemmebag? Vi går i køkkenet og hygger med julefristelser af lækkert bagværk af både (små)kager og brød. Der vil blive serveret en let frokost med lidt pålæg og grønt. Når I kommer hjem om eftermiddagen, kan I nyde bagværket sammen med resten af familien – og mon ikke I bliver rigtig populære? Prisen er for 1 barn + 1 voksen. Medbring selv drikkevarer, poser til bagværk og forklæde. Der må påregnes en udgift på ca. 180

Janne Rydder

KUNST FOR BØRN OG UNGE I LANGÅ ELLER STEVNSTRUP

820528 lørdag 09.30-14.00 den 1. dec.

I FOF’s kunstlaboratorium bygges undervisningen

Hallveig Hvid Hansdottir

820529 søndag 09.30-14.00 den 2. dec.

op omkring temaer. På denne måde kan vi

Kunst for børn og unge i alderen 9-17 år

6 lektioner 300 kr.

undersøge kunsten og dens muligheder på tværs

Har du interesse for at tegne, male eller kreere

Søndermarksskolen , Skanderborggade 65

af perioder, stilarter, materialer og metoder. Før-

med dine hænder og prøve nye kreative proces-

ste tema er for eksempel religion og magi, fordi

ser, så har du muligheden her. I den første del af

det var kunstens første kulturelle udtryk. Billed-

forløbet undervises der i forskellige materialer,

kunstens uendeligt mange muligheder skal ud-

derefter vælger du, hvad du ønsker at fordybe

forskes: Tegning, grafik og tryk. Maleri i både olie,

dig i. Vi øver iagttagelsestegning, maleri, akvarel,

akryl og akvarel. Små og store formater. Formning

3D, perspektivtegning, portrættegning, pop art,

i alle afskygninger. Rumlighed, stoflighed og ikke

håndværk og design og meget mere i forskellige

mindst FARVER. Der vil blive arbejdet ude og inde.

materialer. Vi kommer også ud af huset med teg-

Fra virkelighed til den pure fantasi. Det er ideen at

nematerialer og hygger os sammen.

inddrage byens gader, huse og parker i undervis-

Der må påregnes en materialeudgift på 150 kr.

ningen, og eleverne vil blive præsenteret for gade-

som afregnes med underviseren.

kr. til råvarer. Dette afregnes med underviseren på dagen.

KUNSTLAB FOR BØRN OG UNGE 8-16 ÅR

kunst og byens kunstmuseum. Vi vil også besøge kulturhistorisk museum med tegnebræt og blyant.

826613 tirsdag 16.00-18.00 fra 4. sep.

Hver sæson afsluttes med en udstilling af de un-

24 lektioner 1.050 kr.

ges værker.

Langå Skole , Gydevej 3

Der må påregnes en merudgift på 100 kr. til indkøb af materialer. Dette afregnes med underviseren.

826614 onsdag 16.00-18.00 fra 5. sep. 24 lektioner 1.050 kr.

826604 onsdag 15.30-17.30 fra 5. sep.

Munkholmskolen , Bymarksvej 18

916604 onsdag 15.30-17.30 fra 9. jan. 24 lektioner 1.050 kr. FOF J. V. Martins Plads 1

Tilmeld dig på www.fof-randers.dk eller på 8712 4040 Priser markeret med stjerne(*) gælder for pensionister, førtidspensionister, studerende og kontanthjælpsmodtagere i Randers Kommune.

FA MIL IEH O L D BABYLEG - 3-5 MDR.

YOGA EFTER FØDSEL

Signe Miranda

Bettina Rosendal Kurth

VANDGYMNASTIK FOR GRAVIDE

Her er en unik mulighed for at styrke dit barns

Jordemoderiets Yoga efter fødsel er for dig, der

Charlotte K. Mansouri

sanser, motorik og sprog gennem leg, bevægelse

trænger til at gøre noget godt for dig selv. Vi star-

Kom i form til fødslen på en effektiv og skånsom

og sang. Der vil også være mulighed for individuel

ter skånsomt ud med fokus på bækkenbund, dybe

måde. Undervisningen foregår i varmtvandsbassin

rådgivning ift. dit barns sansemotoriske udvikling

mavemuskler, skuldre/nakke/ryg og intensiverer

med og uden redskaber og under hensyntagen til

samt udveksling af erfaringer med de andre mødre

træningen i takt med, at din krop bliver stærkere.

eventuelle graviditetsgener. Timen afsluttes med

på holdet.

Du vil hver gang blive fysisk udfordret og guidet

udstrækning og afspænding med fokus på at ska-

Tag din mødregruppe med til en hygge- og læ-

gennem forskellige massage-afspændingsteknik-

be indre ro og nærvær. Det varme vand har en af-

ringsstund, som foregår på børnenes præmisser.

ker. Dit barn er meget velkommen, indtil han/hun

slappende effekt, som vil øge dit velvære under

Udtalelser fra mødre på tidligere hold:

begynder at kravle, og det er naturligvis muligt

graviditeten. Vægtløsheden i vandet gør, at man

"Der er sådan en rar og hyggelig stemning på hol-

at amme og pusle undervejs. Det er individuelt,

kan udføre øvelser på en ubesværet måde på

det".

hvornår kroppen er klar til at genoptage træning

trods af graviditet. Samtidig udnyttes vandmod-

"Alle gentagelserne gør, at min søn kan genkende

efter en fødsel, men som regel er det ca. 6 uger

standen til øvelserne med god effekt på muskler

aktiviteterne, og ved hvad vi skal. Det er sjovt at se,

efter. Kontakt underviser for nærmere afklaring, ,

og kredsløb. Holdet kan især anbefales gravide

hvordan han genkender de forskellige sanglege".

tlf. 6077 2704.

med bækken- og ryggener. Man behøver ikke at

820737 tirsdag 10.00-10.45 fra 25. sep.

820741 fredag 11.00-12.30 fra 17. aug.

ningen varetages af en jordemoder og coach med

8 lektioner 385 kr.

820743 fredag 11.00-12.30 fra 26. okt.

flere års erfaring inden for vandgymnastik.

FOF J.V. Martins Plads 1

16 lektioner 700 kr.

kunne svømme for at deltage på holdet. Undervis-

FOF J.V. Martins Plads 1

BABYLEG - 7-9 MDR.

820770 mandag 8.00-9.00 fra 13. aug. 10 lektioner 500 kr.

Signe Miranda

BABYSVØMNING

Lege og sanglege med din guldklump er essensen

Charlotte K. Mansouri

på dette kursus, hvor alle i aldersgruppen 7-9 mdr.

Kom og få nogle uforglemmelige øjeblikke med dit

kan være med. Her er fokus på nærvær, sansemo-

nyfødte barn i varmtvandsbassinet, samtidig med

toriske aktiviteter og hyggeligt samvær.

at dit barn udvikler tryghed ved at være i vand. Ba-

Udtalelser fra mødre på tidligere hold:

bysvømningen foregår på barnets præmisser med

"Jeg har fået ros af svømmeunderviseren, fordi

sanglege, greb og dyk, og både mor eller far er vel-

min søn er motorisk dygtig. Det tror jeg han er, for-

komne. Deltagelse kan ske fra 8 uger efter fødslen.

di jeg her har lært, hvordan jeg støtter min søns

Undervisningen varetages af en jordemoder, som

motoriske udvikling"

er certificeret babysvømmeinstruktør.

Water & Wellness , Viborgvej 80

"Signe (underviseren) er god til at skabe en rolig stemning og give tid til fordybelse i aktiviteterne".

821180 mandag 09.00-09.30 fra 13. aug. 821181 mandag 09.30-10.00 fra 13. aug.

820739 tirsdag 9.00-9.45 fra 25. sep.

821182 mandag 10.00-10.30 fra 13. aug.

8 lektioner 385 kr.

821183 mandag 10.30-11.00 fra 13. aug.

FOF J.V. Martins Plads 1

10 lektioner 900 kr. Water & Wellness , Viborgvej 80

YOGA FOR GRAVIDE Bettina Rosendal Kurth Jordemoderiets fødselsforberedende yoga styrker forbindelsen mellem krop, sind og ånd, mindsker graviditetsgener (også bækkensmerter) og er optimal forberedelse til fødsel. Du får, ud over større velvære i graviditeten, også en fødselsværktøjskasse fyldt med forskellige teknikker indenfor vejrtrækning, massage/rebozo, zoneterapi/akupressur, hvile-/fødestillinger og afspænding. Du kan starte når som helst i graviditeten - erfaring ingen forudsætning. Kontakt underviser for nærmere forklaring, tlf. 6077 2704. 820740 fredag 9.00-10.30 fra 17. aug. 820742 fredag 9.00-10.30 fra 26. okt. 16 lektioner 700 kr. FOF J.V. Martins Plads 1

M O T I O N & T R Æ NIN G VORE INSTRUKTØRER:

Anni Cedergren

Birgitte Bisgaard Nielsen

Charlotte Maigaard Glud

Ellen Bygballe

Henriette Gleerup

Inger Markussen

Janna Clausen

Jonna Lanng

Lene Heegaard

Mai Klemmensen

Margrete Braad

Marianne Mertz

Mette Lyngholm

Mogens Hansen

Nikolaj Holme Hansen

Nils Eske Andersen

Rikke Bressum

Rikke Warrer

Susanne Emmysdatter

Tina Bruhn

Vivi Hansen

Nu kan du tage en pilates uddannelse hos os i GYM STUDIET – FOF Randers. Ring eller skriv for nærmere information.

Vi har dygtige og certificerede instruktører inden-

eller

for STOTT PILATES ® og Pilates Foundation og fle-

2. Tage det lidt mere stille og roligt og starte på

re med en fysioterapeutisk baggrund eller Lærer i

”Begynder” holdet, torsdag den 6. sep. kl. 16.15.

Alexander teknik:

Her springer man over intro kurset, og lærer

• Tina Bruhn (TB)

grundprincipperne og begynder øvelserne hen

• Birgitte Bisgaard Nielsen (BBN)

over efteråret.

• Lene Hegaard (LH)

INTENSIVE INTRO KURSER

STOTT PILATES OG PILATES FOUNDATION

• Rikke Warrer (RW) • Vivi Hansen (VH)

826234 tirsdag 17.30-19.00 - 21. og 28. august

Ved Mette Lyngholm

• Mette Lyngholm (ML)

826235 onsdag 9.00-10.30 - 22. og 29. august

• Nils Eske Andersen (NEA)

826236 torsdag 17.30-19.00 - 23. og 30. august

Formålet med træningen kan være meget forskelligt; flot, sund krop og holdning, blive sine skader/ skavanker kvit, optimere sine sportspræstationer,

Er du helt ny til Pilates, er der mere end én mulighed for at komme godt i gang

2 mødegange – 4 lektioner 415 kr. FOF Randers/Gym Studiet J.V. Martins Plads 1

blive fysisk og psykisk stærkere m.m. Flere og flere unge kombinerer deres styrketræning med pilates

Opnå ”Pilates effekten!”

for at optimere deres træning og for at undgå be-

Det gør du, når du får kendskab til de 5 grundlæg-

lastningsskader. Pilates er en unik træningsform

gende grundprincipper og en grundig introduktion

for unge såvel som seniorer.

i, hvorfor og hvordan du anvender principperne i

826227 torsdag 16.15-17.15 (BBN) fra 6. sep.

øvelserne.

17,5 lektioner pris 1045 kr *pris 970 kr.

Vi kører med fleksible træningstider, så du

STOTT PILATES BEGYNDER

FOF Randers/Gym Studiet J.V. Martins Plads 1

kan udnytte alle dine betalte timer.

Du kan vælge at starte på

Ud over de faste trænings tider vil vi i år

1. Et kort introkursus over to gange i august, hver

også tilbyde forskellige workshops – se på

på 2 lektioner (1,5 time) og efterfølgende starte

FØLG OS PÅ FACEBOOK;

FOF´s hjemmeside og på Facebook.

på et ”Lettere øvede hold”.

Gym Studiet – FOF Pilates

Tilmeld dig på www.fof-randers.dk eller på 8712 4040 Priser markeret med stjerne(*) gælder for pensionister, førtidspensionister, studerende og kontanthjælpsmodtagere i Randers Kommune.

M O T I O N & T R Æ NIN G WORKSHOP PILATES FOR NAKKE OG SKULDRE

INSPIRATIONS WORKSHOP FOR PILATES UNDERVISERE

STOTT PILATES ØVEDE

Mette Lyngholm og Vivi Hansen

øvelserne, og man er i stand til at erstatte en øvel-

Et af grundprincipperne i Pilates er kroppens

GYM STUDIET I FOF vil gerne være et Pilates inspi-

se med en anden, hvis man har en skavank, der

holdning. Vi er i alle øvelser opmærksomme på

rations studie…ikke kun for undervisere i FOF regi,

gør, at man ikke kan udføre en vist øvelse i under-

bækkenets og rygsøjlens kurver, inklusiv nakke,

men for alle i Randers og omegn, som underviser

visningen. Dette kan man gøre, hvis man har en

samt hovedets og skuldrenes placering. Har vi en

hos fysioterapeuter, fitness centre, foreninger el-

høj grad af kropsforståelse og er en erfaren pilates

optimal, neutral kropsholdning, fungerer vi bedst.

ler andre aftenskoler.

udøver. Her er tempoet højere og antallet af øvel-

Nakke- og skulderspændinger opstår ofte af for-

Gym Studiet, som er et rent Pilates Studie, har sin

ser større end på de andre niveauer.

kert holdning.

oprindelse tilbage til 2001, så vi har meget stor er-

I Pilates har vi altid fokus på skulderstabilisering

faring og en masse, vi gerne vil give ud af A Læs

826206 mandag 17.20-18.20 (ML) fra 3. sep.

og hovedets position i øvelserne, netop for at pas-

mere på www.FOF-Randers.dk

916206 mandag 17.20-18.20 (ML) fra 7. jan.

Her er man sikker i brugen af grundprincipperne i

826214 tirsdag 17.20-18.20 (TB) fra 4. sep.

se på nakken, og undgå overbelastning. Vi styrker og bevæger nakke og skuldre og strækker for at

826262 Onsdag den 3. oktober kl. 18.30-20.30

916214 tirsdag 17.20 – 18.20 (TB) fra 8. jan.

løsne.

2,5 lektioner 200 kr.

826225 torsdag 16.15-17.15 (LH) fra 6. sep.

Mange overbelastningsskader i nakke/skulder re-

FOF Randers/Gym Studiet J.V. Martins Plads 1

916225 torsdag 16.15-17.15 (LH) fra 10. jan. 17,5 lektioner 1.045 kr. *pris 970 kr.

gionen kan aflastes ved bedre holdning og træning

STOTT PILATES LET ØVEDE

FOF Randers/Gym Studiet J.V. Martins Plads

Vi vil i denne workshop gå mere i dybden med teori og praksis omkring nakke og skuldre. Alle med

Her er det godt at starte efter et introkursus, eller

lidt erfaring i Pilates er velkomne.

hvis man synes, at niveauet passer én bedst.

STOTT PILATES SENIOR 65+

826261 Fredag den 9. november kl. 14.30-17.30

826204 mandag 16.15-17.15 (VH) fra 3. sep.

Vi arbejder med grundprincipperne, og deltagerne

4 lektioner 395 kr.

916204 mandag 16.15-17.15 (VH) fra 7. jan.

lærer at anvende dem i øvelserne. Vi træner styr-

FOF Randers/Gym Studiet J.V. Martins Plads 1

826213 tirsdag 16.15-17.15 (TB) fra 4. sep.

ke, smidighed og balance og arbejder målrettet på

916213 tirsdag 16.15-17.15 (TB) fra 8. jan.

at opnå større kropsbevidsthed. Her kræves ingen

826216 onsdag 9.00-10.00 (ML) fra 5. sep.

forudsætninger.

af de rigtige muskelgrupper.

WORKSHOP PILATES FOR KNÆ OG HOFTER

916216 onsdag 9.00-10.00 (ML) fra 9. jan. 826246 onsdag 16.15 (NEA) fra 5. sep.

826223 torsdag 11.00-12.00 (ML) fra 4. sep.

Mette Lyngholm og Vivi Hansen

826226 torsdag 17.20-18.20 (BBN) fra 6. sep.

916223 torsdag 11.00-12.00 (ML) fra 10. jan.

Vi gentager succesen…. A

916226 torsdag 17.20-18.20 (BBN) fra 10. jan.

17,5 lektioner *pris 970 kr.

Pilates er genialt i forhold til at styrke, stabilisere

17,5 lektioner 1.045 kr. *pris 970 kr.

FOF Randers/Gym Studiet J.V. Martins Plads 1

og smidiggøre knæ og hofter. Denne workshop

FOF Randers/Gym Studiet J.V. Martins Plads 1

starter ud med lidt teori, men vi bruger primært tiden praktisk med mange inspirerende øvelser,

STOTT PILATES REHAB KUN FOR MÆND

Vi bruger alle vores ben hele tiden, nogle mere ak-

STOTT PILATES LET ØVEDE/ØVEDE

tivt i løb eller andre sportsgrene, eller i et fysisk

Holdet er for dig, som har god forståelse for an-

og rigtig mange mænd bruger allerede pilates til

hårdt arbejde. Men vi alle står, går og bøjer os

vendelse af grundprincipperne i øvelserne.

at forbedre styrken i specielt ryg, nakke og mave.

som anvendes til hjemmetræning.

mange gange dagligt.

Pilates er et træningssystem, som kan gavne alle,

Pilates giver en grundlæggende styrke i kroppen,

Pilates bruges som genoptræning efter skader el-

826201 mandag 11.00-12.00 (LH) fra 3. sep.

har fokus på kroppens holdning i alle bevægelser,

ler operationer i knæ og hofter, men det er også

916201 mandag 11.00-12.00 (LH) fra 7. jan.

opbygger smidighed og er generelt et fantastisk

vigtigt at lave øvelser for at vedligeholde velfunge-

826209 tirsdag 9.00-10.00 (ML) fra 4. sep.

redskab til at optimere anden træning, både fysisk

rende og sunde led.

916209 tirsdag 9.00-10.00 (ML) fra 8. jan.

og psykisk.

I workshoppen vil vi primært arbejde med stående

826240 tirsdag 15.00–16.00 (TB) fra 4. sep.

øvelser samt måtteøvelser, men Reformerne vil

916240 tirsdag 15.00-16.00 (TB) fra 8. jan.

826243 tirsdag 11.20-12.20 (VH) fra 4. sep.

også blive brugt, da de er helt exceptionelle til

826217 onsdag 10.15-11.15 (ML) fra 5. sep.

916243 tirsdag 11.20-12.20 (VH) fra 8. jan.

brug ved genoptræning og styrke i benene.

916217 onsdag 10.15-11.15 (ML) fra 9. jan.

17,5 lektioner 1.045 kr. *pris 970 kr.

Kom og få en anderledes Pilates oplevelse end at

826245 onsdag 17.20 (NEA) fra 5. sep.

FOF Randers/Gym Studiet J.V. Martins Plads 1

gå på et ugentlig hold. Alle med erfaring i Pilates

826220 torsdag 7.30-8.30 (ML) fra 6. sep.

er velkomne.

916220 torsdag 7.30.8.30 (ML) fra 10. jan. 17,5 lektioner 1.045 kr. *pris 970 kr.

916260 Fredag 25. januar kl. 14.30 – 17.30

FOF Randers/Gym Studiet J.V. Martins Plads 1

4 lektioner 395 kr. FOF Randers/Gym Studiet J.V. Martins Plads 1

M O T I O N & T R Æ NIN G STOTT PILATES REHAB

HERREYOGA

Holdet er for dig, som har fysiske begrænsninger

STOTT PILATES - KLIPPEKORT

(pga. f.eks. dårlig ryg, nakke og skuldre) eller som

Vivi Hansen, Rikke Warrer, Tina Bruhn,

Yoga er ikke kun for kvinder! Dette er et yogahold

skal genoptræne efter en skade og er motiveret til

Mette Lyngholm

kun for mænd. Her vil du få sved på panden og

at yde en målrettet indsats. På disse små rehab

Klippekortet til træning på måtte er på 10 klip, og

ømme muskler, når vi laver yogaøvelserne i et

hold tilrettelægger vi træningen ud fra den enkel-

er for dig, som gerne vil opnå hurtigere resultater

jævnt tempo. Yoga er et effektivt redskab mod

tes behov og problemstillinger.

med træningen og derfor ønsker at træne mere

stress og er med til at give dig mere energi i din

end én gang om ugen. Klippekortet til holdtræning

hverdag. Du vil blive guidet igennem øvelserne

826202 mandag 10.15-11.15 (VH) fra 3. sep.

på måtte kan bruges til ekstra træning på ét af de

og stillingerne kan tilpasses, så de passer til dig

916202 mandag 10.15-11.15 (VH) fra 7. jan

andre hold i løbet af ugen samt lørdag kl. 9.00

- også selvom du har lidt stive stænger :)

916207 mandag 17.20-18.20 (VH) fra 7. jan.

826230 lørdag 9.00-10.00 fra 8. sep.

820751 mandag 17.00-18.30 fra 3. sep.

826210 tirsdag 10.15-11.15 (VH) fra 4. sep.

FOF Randers/Gym Studiet J.V. Martins Plads 1

28 lektioner 1.220 kr. * pris 1.125 kr.

916210 tirsdag 10.15-11.15 (VH) fra 8. jan

Måtte; 10 klip 685 kr.

FOF J.V. Martins plads 1

916211 tirsdag 14.30-15.30 (VH) fra 8. jan

Klippekortet gælder fra september til medio april,

826232 torsdag 12.15-13.15 (VH) fra 6. sep.

så der er gode chancer for at få brugt alle klip.

ASHTANGA YOGA BEGYNDER

17,5 lektioner 1.045 kr. *pris 970 kr.

Vivi Hansen, Rikke Warrer, Mette Lyngholm

Nikolaj Holme Hansen

FOF Randers/Gym Studiet J.V. Martins Plads 1

Klippekortet til Mix d'Lux holdet er på 5 klip. Hol-

Ashtanga yoga er en dynamisk yogaform, som gi-

det her er et mix på Reformere, Stability Chair og

ver masser af energi, styrke og virker afstressen-

Cadillac. Holdet er et lille studiehold med max 3 og

de. På dette hold starter vi helt fra bunden, og du

min 2 deltagere. Træningstiderne ligger primært

får grundig instruktion i udførelsen af yogaøvelser-

på lørdage i efterårs og forårssæsonen. Ring efter

ne. Vi arbejder på at opbygge smidighed og styrke

en liste og vælg de tider, der passer dig.

og vil gradvist tilføje nye stillinger.

826231 lørdage 10.15-11.15 og 11.20-12.20

820755 mandag 19.00-20.30 fra 3. sep.

fra 8. sep.

28 lektioner 1.220 kr. *pris 1.125 kr.

Reformer (Mix d´lux hold) – 5 klip 770 kr.

FOF J.V. Martins plads 1

Nikolaj Holme Hansen

826207 mandag 17.20-18.20 (VH) fra 3. sep.

826211 tirsdag 14.30-15.30 (VH) fra 4. sep.

916232 torsdag 12.15-13.15 (VH) fra 10. jan.

FOF Randers/Gym Studiet J.V. Martins Plads 1

STOTT PILATES REFORMER

YOGA FOR SCLEROSE RAMTE

WORKSHOP – YOGA UNG OG STRESSET Nikolaj Holme Hansen

Nikolaj Holme Hansen

Yoga og meditation er noget alle kan dyrke, hvis

Reformerne (pilatesmaskiner) er en anderledes og

Nikolaj har selv sclerose og har fundet et godt red-

bare man får den rigtige vejledning. Det kan hjæl-

sjov måde at træne på. Reformerne giver os nogle

skab i yoga, hvor han kan arbejde med sygdom-

pe dig med at mindske stress og give en følelse af

træningsmetoder, der både begrænser og støtter

men og ikke imod den. Der vil blive arbejdet med

ro i dit liv.

specifikke bevægelser, hvorved de rigtige muskel-

yogastillinger, som er gode til at mindske træthed,

grupper kan bruges eller aflastes på en måde, der

blæreproblemer, muskelspasmer, muskelstyrke

820753 – søndag 12.00-16.00 den 4. nov.

kan være svære at opnå på måtte.

osv. Der vil også blive arbejdet med at finde ro til at

4 lektioner 200 kr.

På disse små studiehold er der max plads til 3 del-

acceptere den situation, man nu engang er havnet

FOF J.V. Martins plads 1

tagere, hvilket muliggør en intensiv undervisning,

i, igennem meditation og afspænding. Yoga er ikke

hvor der tages individuelle hensyn

en mirakelkur, men gennem hårdt arbejde kan man være med til at påvirke sygdommen positivt. Vi ta-

WORKSHOP – YOGA

826203 mandag 14.30-15.30 (VH) fra 3. sep.

ger det stille og roligt. Det er desværre ikke muligt

Nikolaj Holme Hansen

916203 mandag 14.30-15.30 (VH) fra 7. jan.

for kørestolsbrugere at deltage på holdet.

Meditation og yoga er noget alle kan praktisere

826205 mandag 16.15-17.15 (ML) fra 3. sep.

– unge som gamle – hvis bare man får de rigtige

916205 mandag 16.15-17.15 (ML) fra 7. jan.

820750 mandag 15.15-16.45 fra 3. sep.

826221 torsdag 9.00-10.00 (VH) fra 6. sep.

28 lektioner 1.220 kr. *pris 1.125 kr.

916221 torsdag 9.00-10.00 (VH) fra 3. jan.

FOF J.V. Martins plads 1

instruktioner. 820752 – søndag 12.00-16.00 den 21. okt.

826222 torsdag 10.00-11.00 (VH) fra 6.sep.

4 lektioner 200 kr.

916222 torsdag 10.00-11.00 (VH) fra 3. jan.

FOF J.V. Martins plads 1

826244 fredag 8.15-9.15 (VH) fra 7. sep. 916244 fredag 8.15-9.15 (VH) 4. jan 826228 fredag 10.15-11.15 (VH) fra 7. sep. 916228 fredag 10.15-11.15 (VH) fra 4. jan. 12,5 lektioner 1.525 kr. FOF Randers/Gym Studiet J.V. Martins Plads 1

Tilmeld dig på www.fof-randers.dk eller på 8712 4040 Priser markeret med stjerne(*) gælder for pensionister, førtidspensionister, studerende og kontanthjælpsmodtagere i Randers Kommune.

M O T I O N & T R Æ NIN G WORKSHOP – YOGA ET LIV MED SYGDOM

HATHA YOGA

Nikolaj Holme Hansen

Her undervises i Hatha Yoga, hvor de klassiske stil-

Alle kan lave yoga, uanset fysisk styrke, smidighed

linger med deres positive påvirkning af kroppen og

og handikap, bare de lærer de rigtige variationer

sindet er i centrum. Disse veksles med en blanding

af stillingerne. Yogastillingerne kan tilpasses, så de

af statiske og dynamiske øvelser, som også udfø-

passer til ens krop og de problemer, man måtte

res i et roligt og kontrolleret tempo. Der er fokus

KLASSISK YOGA

have ift. ens sygdom.

på åndedræt og bevægelse, hvilket er yogaens

Ellen Bygballe

grundelementer. Muskler, led og knogler styrkes,

Med udgangspunkt i den klassiske yoga træner du

820754 søndag 12.00-16.00 den 11. nov.

og led og muskler bliver mere smidige.

smidighed, styrke og balance i krop og sind. I øvel-

4 lektioner 200 kr.

Der afsluttes med afspænding hver gang.

serne følger åndedræt og bevægelse hinanden i

Anni Cedergren, Charlotte Maigaard

FOF J.V. Martins plads 1

rolig rytme. Du får skærpet din opmærksomhed Hatha Yoga

og evnen til at fokusere, samtidigt med at det

820703 tirsdag 18.30-20.00 fra 4. sep. (CM)

bliver muligt at slippe uhensigtsmæssige vaner.

910703 tirsdag 18.30-20.00 fra 8. jan. (CM)

Øvelserne frisætter energi, der gør, at du oplever

Rikke Bressum

24 lektioner 1.045 kr. *945 kr.

det nærvær og den kraft, der er i nuet.

Vi opbygger gradvis styrke, udholdenhed og smi-

FOF J.V. Martins plads 1

RIKKES YOGA

820708 tirsdag 14.00-15.30 fra 2. okt.

dighed. Derudover lægges der afgørende vægt på præcisionen i stillingerne og evnen til at fastholde

Yoga i Fru Hansens Gårdbutik

820709 tirsdag 16.30-18.00 fra 2. okt.

opmærksomheden.

820717 torsdag 13-14 fra den 4. sep. (AC)

48 lektioner 1.995 kr. - *pris 1.840 kr.

Yoga opleves som et dynamisk og vitalt system

24 lektioner 1.045 kr. - *pris 945 kr.

FOF J.V. Martins plads 1

med en dyb, positiv indvirkning på dit humør og

Fru Hansens Gårdbutik ved Assentoft Hensyntagende hold med max 7 deltagere;

velbefindende. Der kræves ingen særlige forudsætninger for at

Hatha Yoga begynder/øvede

820711 torsdag 15.00-16.30 fra 4. okt.

deltage.

820712 tirsdag 18.30-20.00 fra 4. sep. (AC)

48 lektioner 1.995 kr. - *pris 1.840 kr.

910712 tirsdag 18.30-20.00 fra 8. jan. (AC)

FOF J.V. Martins plads 1

820702 tirsdag 9.00-10.30 fra 28. aug.

24 lektioner 1.045 kr. - *pris 945 kr.

28 lektioner 1.220 kr. *pris 1.125 kr.

FOF J.V. Martins plads 1

820713 tirsdag 16.45-18.15 fra 4. sep. (AC)

BEVÆGELSE OG AFSPÆNDING MED SALSAMUSIK

910713 tirsdag 16.45-18.15 fra 8. jan. (AC)

Nils Eske Andersen

24 lektioner 1.045 kr. - *pris 945 kr.

Formålet med undervisningen er at få deltager-

FOF J.V. Martins plads 1

ne til at bevæge sig mere, at løsne op i spændt

FOF J.V. Martins plads 1 Hatha Yoga – begynder

YOGA FOR BEGYNDERE OG LET ØVEDE Mai Klemmensen Vi vil arbejde med de grundlæggende yogastillin-

muskulatur og skabe større kropsbevidsthed hos

ger med fokus på balance, styrke og smidighed.

Hatha Yoga begynder og øvede

den enkelte. Musikken og dansen er inspireret fra

Øvelserne kan varieres i sværhedsgrad og udføres

820714 torsdag 10.30-12.00 fra 13. sep. (AC)

salsa, fordi det er rytmisk musik, der er glædes-

i et tempo, der gør det muligt for alle at være med.

910714 torsdag 10.30-12.00 fra 11. jan. (AC)

skabende og som automatisk sætter en lyst og

24 lektioner 1.045 kr. - *pris 945 kr.

impuls til at bevæge sig i gang.

820774 mandag 9.00-10.30 fra 3. sep.

FOF J.V. Martins plads 1

910774 mandag 9.00-10.30 fra 7. jan. 28 lektioner 1.220 kr. - *pris 1.125 kr. FOF J.V. Martins Plads 1

820725 mandag 9.45-11.05 fra 3. sep.

YOGA MOD STRESS

910725 mandag 9.45-11.05 fra 7. jan 820727 torsdag 9.00-10.20 fra 6. sep.

Mai Klemmensen

910727 torsdag 9.00-10.20 fra 11. jan.

YOGA I MELLERUP

Med yoga er det muligt at forebygge eller mind-

21 lektioner 885 kr. kr. - *pris 860 kr.

ske stress. Dette yogahold er for dig, som mær-

FOF J.V. Martins Plads 1

Mai Klemmensen

ker særlige udfordringer med stress – kropsligt og

En blid form for yoga, hvor vi vil have fokus på

mentalt. Vi tager afsæt i blide yogaøvelser, som

fordybelsen og åndedrættet i de enkelte stillinger.

egner sig til alle, uanset om du er øvet eller nybe-

Med udgangspunkt i den klassiske yoga træner

gynder. Vi bliver lidt længere i stillingerne end på

BEVÆGELSE OG AFSPÆNDING

vi smidighed, styrke og balance. Vi vil også lave

andre hold og vægter pausen mellem øvelserne til

Marianne Mertz

simple åndedrætsøvelser, som har dybt afspæn-

at mærke kroppens respons.

Her laves øvelser, som styrker, udspænder og op-

dende og beroligende virkning på nervesystemet. Holdet er hensyntagende med max. 7 deltagere.

Purhus

spænder. Vi vil hver gang arbejde på at forbedre 820771 mandag 11.00-13.00 fra 3. sep.

konditionen og opstramme mavemuskler og bæk-

820786 mandag 11.00-13.00 fra 22. okt.

kenbund. Vi afslutter timen med afspænding.

820778 torsdag 9.30-11.00 fra 6. sep.

910771 mandag 11.00-13.00 fra 7. jan.

910778 torsdag 9.30-11.00 fra 10. jan.

910786 mandag 11.00-13.00 fra 9. april

822306 tirsdag 10.00-11.15 fra 25. sep.

28 lektioner 1.220 kr. - *pris 1.125 kr.

13,5 lektioner 600 kr.

33 lektioner 1.150 kr.

Mellerup Efterskole, Amtsvejen 76

FOF J.V. Martins plads 1

Spentruphallen , Skalhøjvej 3A

M O T I O N & T R Æ NIN G Her tages der individuelle hensyn til dig, der er

TAI CHI/ QIGONG FOR BEGYNDERE

Inger Markussen

ramt af osteoporose. Vi træner skånsomt med

Mogens L. Hansen

Kom i form – også dig med kol. Der er plads

gode resultater. Dette er et hensyntagende hold

Tai Chi for begyndere er for alle - uanset køn og al-

til alle på holdet. Du får sved på panden,

med max 7 deltagere

der. Tai Chi er en koreografi af sammenhængende,

KOL-HOLD (DAMER)

OSTEOPOROSE

men også tid til at trække vejret. Du opnår

flydende bevægelser, der er gode for både krop og

større smidighed og udholdenhed og får

Henriette Gleerup

sind. Alle led og muskler bruges, og man træner

forbedret din kondition samtidig med, at

826121 torsdag 12.00-13.00 fra 13. sep.

både smidighed, styrke og balance - samtidig med

du får styrket kroppens muskler. Vi arbej-

40 lektioner 1.745 kr. - *pris 1.610 kr.

at man afstresser sindet. Gennem Tai Chi øger du

der med små og store pilatesbolde, måtter,

Thomsen Fysioterapi og Osteopati

din livsenergi og styrker din koncentration og evne

vægte og elastikker til tonerne af inspire-

Toldbodgade 3

til at fokusere.

rende musik. Margrethe Braad

820719 mandag 17.30-19.15 fra 3. september

826105 onsdag 9.30-10.30 fra 12. sep.

826118 tirsdag 11.00-12.00 fra 25. sep.

910719 mandag 17.30-19.15 fra 7. januar

30 lektioner 1.340 kr. – *pris 1.245 kr.

31,25 lektioner 1.385 kr. – *pris 1.295 kr.

28 lektioner 1.205 kr. - *pris 1.140 kr.

Rosenlund, Niels Ebbesens gade 7.B

Rosenlund, Niels Ebbesens Gade 7.B

FOF J.V. Martins Plads 1

RYGHOLD

TAI CHI/ QIGONG FOR ØVEDE

Har du tilbagevendende rygproblemer, men allige-

Mogens L. Hansen

vel gerne vil holde dig i form? - Så prøv at kom-

Tai Chi for øvede er for dig, der tidligere har gået

me med på et hold, hvor ryggen bliver tilgodeset,

på begynderholdet hos FOF eller har erfaring med

samtidig med at den styrkes.

Tai Chi fra et lignende hold. På dette hold fortsætter vi med at udvide vores kendskab til de fem løs-

Margrethe Braad

neøvelser, Tai-chi- formen og Tuishou.

826114 torsdag 9.30-10.30 fra 27. sep. (Damer) 31,25 lektioner, 1.385 kr. - *pris 1.295 kr.

820720 mandag 19.25-21.45 fra 3. sep.

Rosenlund, Niels Ebbesens Gade 7.B

910720 mandag 19.25-21.45 fra 7. januar 35 lektioner 1.645 kr. - *pris 1.520 kr.

826116 fredag 9.40-10.40 fra 28. sep. (Damer)

FOF J.V. Martins Plads 1

31,25 lektioner 1.385 kr. - *pris 1.295 kr. Rosenlund, Niels Ebbesens Gade 7.B Margrethe Braad

QIGONG Susanne Emmysdatter

826117 fredag 8.30-9.30 fra 28. sep. (Herrer)

PILATES

31,25 lektioner 1.385 kr. - *pris 1.295 kr.

Marianne Mertz

der vil opleve og prøve at mærke, hvad LydHealing

Rosenlund, Niels Ebbesens Gade 7.B

Pilates er et system af stræk og styrkeøvelser.

Qigong giver. Qigong er langsomme bevægelser,

Øvelserne styrker musklerne, gør dem udholden-

der smidiggør muskler og led, - øvelser med fokus

Henriette Gleerup

de og spændstige, giver bedre kropsholdning,

på vejrtrækning. Qigong giver ny energi og nær-

826115 torsdag 13.00-14.00 fra 13. sep. (Damer)

smidighed og balance. Formålet med øvelserne er

vær - indre styrke og bedre koncentration.

33,75 lektioner 1.475 kr. - *pris 1.360 kr.

at genopbygge den naturlige stilling i rygsøjlen og

Thomsen Fysioterapi og Osteopati

nedsætte unødige spændinger i kroppen.

Purhus

Et tilbud til erfarne og uerfarne Qigong udøvere,

Kom til prøvetime i Qigong 820760 onsdag den 5. sep. 16.30-18.30

Toldbodgade 3 822304 tirsdag 8.30-9.45 fra 25. sep.

2 lektioner 50 kr.

33 lektioner 1.150 kr.

FOF J.V. Martins Plads 1

Spentruphallen, Skalhøjvej 3A Qigong for alle Nils Eske Andersen/Margrethe Braad

820761 onsdag 16.30-18.30 fra 12. sep.

826120 torsdag 11.00-12.00 fra 20. sep.

22 lektioner 965 kr.

28,75 lektioner 1.060 kr. - *pris 985 kr.

FOF J.V. Martins Plads 1

Rosenlund, Niels Ebbesens Gade 7.B

PILATES FOR SENIORER Marianne Mertz

Purhus

822305 tirsdag 11.30-12.45 fra 25. sep. 33 lektioner 1.150 kr. Spentruphallen , Skalhøjvej 3A

Tilmeld dig på www.fof-randers.dk eller på 8712 4040 Priser markeret med stjerne(*) gælder for pensionister, førtidspensionister, studerende og kontanthjælpsmodtagere i Randers Kommune.

M O T I O N & T R Æ NIN G STEP, STYRKE & STABILITET

SALSA – FOR SENIORER

Vi laver små step koreografier til god musik, let

820767 onsdag 12.00-13.00 fra 5. sep

styrketræning for bl.a. ryg og bækkenbund og ar-

910767 onsdag 12.00-13.00 fra 9. jan

bejder med afspænding og smidighed.

17.5 lektioner *740 kr. FOF J.V. Martins Plads 1

Jonna Lanng 826101 mandag 9.30-10.40 fra 17 sep. (Damer) 37,5 lektioner 1.630 kr. - *pris 1.500 kr.

SELSKABSDANS

826107 onsdag 18.30-19.40 fra 19. sep. (Damer)

Janna Clausen

Partyholdet – øvede

37,5 lektioner 1.630 kr. - *pris 1.500 kr.

Der tilbydes også i år selskabsdans i vores hygge-

Vi danser USA Rock, Engelsk Vals, Jive, Quickstep,

Rosenlund, Niels Ebbesens gade 7.B

lige lokaler på Rosenlund, Niels Ebbesens gade 7.B

Cha-cha-cha og et par fællesdanse.

Margrethe Braad

Charmeholdet – begynder

910791 søndag 18.30-19.45 fra 6. jan.

826103 tirsdag 9.30-10.30 fra 19. sep. (Damer)

Holdet, hvor vi danser Latin og Rock

22,5 lektioner 935 kr. pr. person – 1.875 kr. pr. par

31,25 lektioner 1.385 kr. - *pris 1.285 kr.

820799 søndag 17.30-18.25 fra 2. sep.

Rosenlund, Niels Ebbesens gade 7.B

910799 søndag 17.30-18.25 fra 6. jan.

Rødvinsholdet - øvede

15 lektioner 750 kr. pr. person. – 1.500 kr. pr. par

Dette er holdet for de øvede, som har fået lyst til

820791 søndag 18.30-19.45 fra 2. sep.

826106 onsdag 10.30-11.40 fra 26. sep. (Damer)

at fortsætte med at være sammen om dansen og Charmeholdet – begynder/let øvede

dens udfordringer.

Formålet er her at opnå et elementært kendskab

820793 tirsdag 18.30-19.25 fra 4. sep.

Margrethe Braad

til trinene samt en vis rutine

910793 tirsdag 18.30-19.25 fra 8. jan.

826111 tirsdag 8.15-9.15 fra 25. sep. (Herrer)

i at føre/blive ført. Her undervises i USA Rock, Jive

15 lektioner 750 kr. pr. person – 1.500 kr. pr. par

826112 torsdag 8.15-9.15 fra 27. sep. (Herrer)

og Engelsk Vals, Quickstep og Cha-cha-cha.

31,5 lektioner 1.395 kr. - *pris 1.285 kr.

820790 tirsdag 19.30-20.25 fra 4. sep.

Kaffeholdet - Elite

Rosenlund, Niels Ebbesens gade 7.B

910790 tirsdag 19.30-20.25 fra 8. jan.

Dette er eliteholdet i selskabsdans. Vi danser alle

15 lektioner 750 kr. pr. person. – 1.500 kr. pr. par

dansene. Nogen har danset i 15 år, andre blot i 5,

37,5 lektioner 1.630 kr. - *pris 1.500 kr.

Inger Markussen

men alle elsker at danse og tager glade imod de

826102 mandag 17.00-18.10 fra 10. sep. (Damer)

Charmeholdet – let øvede

mange udfordringer.

826104 tirsdag 16.15-17.25 fra 11. sep. (Damer)

820794 mandag 18.30-19.25 fra 3. sep.

820792 mandag 18.30-19.45 fra 3. sep.

37,5 lektioner 1.630 kr. - *pris 1.500 kr.

910794 mandag 18.30-19.25 fra 7. jan.

910792 mandag 18.30-19.45 fra 7. jan.

Rosenlund, Niels Ebbesens gade 7.B

15 lektioner 750 kr. pr. person – 1.500 kr. pr. par

22,5 lektioner 935 kr. pr. person – 1.875 kr. pr. par

SALSA Nils Eske Andersen Cubansk salsa gør sit indtog i Randers. Du kan sagtens komme alene. Man skifter dansepartner undervejs i undervisningen, da det er en god læring at mærke, hvordan andre danser. Du vil lære forskellige stilarter inden for salsaens univers og dertil er der mange varierede trin og figurer. Salsa er god motion for krop og hjerne, og energien er høj uden at det føles hårdt. Du vil helt sikkert også få trænet lattermusklen og mærke glæden ved dansen og musikken. Nils har danset salsadans i mere end 14 år, og har besøgt Cuba 3 gange, hvor han har fået dansen og kulturen ind under huden. Salsa - begynder 820795 mandag 20.00-21.30 fra 3. sep. 910795 mandag 20.00-21.30 fra 7. januar 24. lektioner 1.075 kr. Remisen, J.V. Martins Plads 1 Salsa – let øvet/øvet 820796 mandag 18.30-20.00 fra 3. sep. 910796 mandag 18.30-20.00 fra 7. jan. 24 lektioner, 1.075 kr. Remisen, J.V. Martins Plads 1

P ER S O NL IN G U D V IK L IN G ALEXANDERTEKNIK

KOM STYRKET VIDERE

MEDITATION

Vivi Hansen

Mette Gert Kandborg

Lars Roed Andersen

Et Introduktionsforløb med teori og praksis for

Kom styrket videre er et holdforløb for dig, der har

Kurset henvender sig til alle, som har lyst til at op-

begyndere. Få en dybere forståelse for, hvad Ale-

lyst til at bygge dit selvværd og din trivsel op, så

leve den virkning meditation har. Meditation har

xanderteknik er, og hvordan du kan bruge det selv.

du genvinder troen på dig selv og egne evner og

positiv indflydelse på stress og stresshåndtering.

Alexanderteknikken virker ved at hjælpe dig med

får det godt med at være dig. Det kan være, du

Den giver dig øget tilgang til dine ressourcer, gi-

at identificere og forebygge uhensigtsmæssige

har været igennem en svær tid i dit liv med stress,

ver dig styrke og øger din evne til at fokusere og

holdningsvaner, som måske er opstået pga. stress

tristhed eller angst eller føler dig udfordret på an-

koncentrere dig. Meditation gør dig i stand til at

smerter eller dine daglige aktiviteter. Gennem af-

dre områder.

føle større nærvær, giver dig bedre kontakt og

spænding og simple bevægelser, der lærer dig et

Gennem undervisning, øvelser og mentaltræning

forståelse for dine følelser og påvirker og fore-

mere funktionelt holdningsmønster, kan du gen-

får du redskaber til at stå stærkere i dig selv, gen-

bygger en lang række fysiske sygdomme. Jeg vil

finde kroppens naturlige balance og forbedre dit

nem et styrket mindset og en øget bevidsthed. De

afmystificere meditation og forklare, hvordan man

generelle helbred og velvære. Alexanderteknik er

redskaber du lærer på kurset, har du til evig tid, og

videnskabeligt har fundet og bevist meditationens

egnet til alle, uanset alder og fysisk niveau. Teknik-

du vil altid kunne tage dem frem og bruge, hvor og

positive påvirkninger på vores liv. Meditation be-

ken kan, ved at give dig en bedre kropsholdning

når som helst. Kurset vil bygge på anerkendte og

høver ikke at handle om religion og østens mystik.

uden stive og spændte muskler, hjælpe på lang-

forskningsbaserede mentale træningsformer, som

Men, fra mit perspektiv ingen meditation uden

varige ryg-, nakke- og ledsmerter, åndedrætspro-

effektivt hjælper dig til at finde indre ro og til at

kontakt til følelse. Jeg vil gennemgå enkle basis

blemer og angst- og stressrelaterede symptomer.

skabe positive forandringer for dig selv.

meditationsteknikker, og jeg vil inddrage teknikker

821102 torsdag 17.15-18.45 fra 25. okt.

821107 torsdag 16.30-18.00 fra 27. sep.

alle meditationer. Vi træner meditationsøvelserne

12 lektioner 640 kr.

12 lektioner 550 kr.

sammen på kurset, så alle føler sig sikre i teknik-

FOF J. V. Martins Plads 1

kerne, når de bruger dem derhjemme. Jeg vil vise,

fra mindfullnes og selvfølgelig gøre brug af følelse i

hvordan meditation kan bruges til at øge fokus på

FORDØJELSE SKAL VÆRE EN FORNØJELSE

SELVUDVIKLINGENS KUNST

det, i gør i hverdagen. Samtidig vil jeg demonstre-

Susanne Emmysdatter Behnke

stress og uhensigtsmæssige tanker, som fjerner

Lene Riis

Har du brug for at finde ind til dine potentialer og

fokus fra det vi ønsker at være opmærksomme på

Det skønnes, at ca. 10% af den danske befolkning

gøre dem stærke og levedygtige? Har du mistet

i vores hverdag. Meditation skal trænes, hvis det

dagligt oplever problemer med fordøjelsen og

meningen og livsgnisten i dit liv? Tabt opfindsom-

skal have effekt. Jeg vil fortælle om og vise forskel-

seneste forskning viser, at en dårlig bakterieflora

heden, og begyndt at synes livet er kedeligt? El-

lige øvelser, som kan trænes på stolen, på sofaen,

i tarmen kan være medvirkende årsag til andre

ler har du bare brug for at blive samlet op og leve

på gå- eller løbeturen – og med tid måske også i

sygdomme – herunder også sygdomme i hjernen

et interessant liv? Selvudvikling er vejen til selv-

bilen og under mindre opmærksomhedskrævende

som bl.a. Alzheimer og demens. Ubalance i fordø-

værd, kontakt til din intuition og mod til at følge

arbejdsopgaver.

jelsen skal rettes, for at der kan skabes balance i

den. Selvudvikling er et dybt og konfronterende

HELE kroppen. Kæmper du med oppustet mave,

arbejde, hvor du lærer at finde ind til din intuition,

821106 onsdag 18.30-20.30 fra 12. sep.

halsbrand, mavesmerter, forstoppelse, diarre,

tage et naturligt ansvar for dit liv og genfinde din

911106 onsdag 18.30-20.30 fra 9. jan.

dårlig ånde, hovedpine, lav energi, tarmsygdom-

livslyst. Vi arbejder med: Forståelsen af sindets

20 lektioner 880 kr. - *pris 820 kr.

me, tarmbetændelse eller føler du dig bare aldrig

gentagende genvordigheder, healing og drømme-

FOF J. V. Martins Plads 1

helt på toppen, er det en god idé at give kosten og

tydning, meditations øvelser, krop og bevægelse ,

fordøjelsen et eftersyn. Vi mødes 4 gange og gen-

lyd og stemme.

re, hvordan meditation kan bruges til at håndtere

nemgår biologien bag vores fordøjelse og hvordan den reagerer på det vi byder den. Vi kommer bl.a.

821105 onsdag 14.00-16.00 fra 3. okt.

omkring emner som, kostkombinering, syre/base-

16 lektioner 650 kr.

balancen, blodsukkerbalancen, low foodmap diæ-

FOF J. V. Martins Plads 1

ten, rawfood og energimad, fedtstoffer og kosttilskud. Der vil være mulighed for vejning og måling af fedtprocent mod en mindre betaling, hvis du samtidig har et ønske om at gå ned i vægt eller blot vil have indblik i din sundhedstilstand 821104 onsdag 19.00-21.00 fra 19. sep. 911104 onsdag 19.00-21.00 fra 16. jan. 8 lektioner 395 kr. FOF J. V. Martins Plads 1

Tilmeld dig på www.fof-randers.dk eller på 8712 4040 Priser markeret med stjerne(*) gælder for pensionister, førtidspensionister, studerende og kontanthjælpsmodtagere i Randers Kommune.

M A D L AV NIN G MACARONS Thanh Hong Nguyen

JULEBAGNING FOR BØRN OG VOKSNE

Lær at lave den populære franske specialitet i flot-

Iben Josefine Haastrup

te farver, som fyldes med bløde og smagsfyldte

Julebagning for børn og voksne. Elsker dit barn at

cremer. Kurset henvender sig til alle aldre og er på

dække eftermiddagsbordet op med julehjemme-

et niveau, hvor alle kan følge med.

bag?

Udover kursusprisen må der påregne en udgift på

Vi går i køkkenet og hygger med julefristelser af

160 kr. til råvarer, der afregnes med underviseren.

lækkert bagværk af både (små)kager og brød. Der vil blive serveret en let frokost med lidt pålæg og

CHOKOLADEKURSUS Thanh Hong Nguyen

910502 søndag 12.00-16.00 den 17. Marts.

grønt. Når I kommer hjem om eftermiddagen, kan

4,5 lektioner 225 kr.

I nyde bagværket sammen med resten af familien

Søndermarksskolen , Skanderborggade 65

– og mon ikke I bliver rigtig populære? Prisen er for 1 barn + 1 voksen.

TAPAS - MEZE

Medbring selv drikkevarer, poser til bagværk og

Hjemmelavet chokolade. På kurset lærer du teknikken i temperering af chokolade, hvilket giver

Iben Josefine Haastrup

kr. til råvarer. Dette afregnes med underviseren på

chokoladen en blank overflade og det rigtige

Tilmeld dig et hyggeligt tapas-meze arrangement,

dagen.

knæk. Vi sammensætter nogle velsmagende,

hvor der kræses om de små retter. Tapas giver mu-

bløde og lækre fyld, så du får din helt egen eks-

lighed for at kombinere mange forskellige velsma-

820528 lørdag 09.30-14.00 den 1. dec.

traordinært fyldte chokolade med hjem. Der må

gende oplevelser til deling og giver rig mulighed

820529 søndag 09.30-14.00 den 2. dec.

påregnes en udgift til chokoladen på 300 kr., der

for at inspirere hinanden. Aftenen afsluttes med

6 lektioner 300 kr.

afregnes med underviseren.

et overdådigt fælles bord fyldt med lækre små ret-

Søndermarksskolen , Skanderborggade 65

forklæde. Der må påregnes en udgift på ca. 180

ter. Aftenen er for dig, der ønsker hygge omkring 820501 lørdag 11.00-17.00 den 24. nov.

madlavningen med varierende smagsoplevelser,

820502 søndag 11.00-17.00 den 25. nov.

fra det traditionelle spanske køkken, men også fra

Søndermarksskolen , Skanderborggade 65

andre udenlandske køkkener. Der må påregnes en

MADLAVNING FOR MÆND

udgift til råvarer på ca. 120 kr., der afregnes med

Her prøver kursisterne at lave spændende retter

BRØDBAGNING

undervisereren. Drikkevarer medbringes selv.

og anrette dem. Vi spiser sammen i hyggeligt sel-

Thanh Hong Nguyen

820523 lørdag 16.30-20.15 den 3. nov.

Lær at bage de forskellige velsmagende og lækre

5 lektioner 260 kr.

madbrød. Vi skal arbejde med de grundlæggende

Rosenlund, Niels Ebbesens Gade 7 B

Purhus

skab. Du behøver ingen særlige forudsætninger for at deltage. Poul Erik Christensen

bageteknikker, der giver en saftig og luftig krum-

822307 tirsdag 17.30-20.30 fra 23. okt.

me og en sprød skorpe. Vi vil arbejde med sten-

822308 onsdag 18.00-21.00 fra 24. okt.

kværnet mel, som har en fremragende bagekva-

45,5 lektioner 1.365 kr.

litet og smag. Der må påregnes en udgift på ca.

Mariager Skole, Hjulhusvej 3

150 kr. til råvarer, der afregnes med underviseren. Paw Dalmose Sørensen 820503 fre. 17.00-21.00

822309 torsdag 18.00-21.00 fra 25. okt.

og lør. 12.00-16.00 den 9. og 10. nov.

45,5 lektioner 1.365 kr.

8 lektioner 400 kr.

Blicherskolen, Haldvej 6

Søndermarksskolen , Skanderborggade 65

SAUCER

MADLAVNING FOR MÆND

Thanh Hong Nguyen

Martin Gaarsmann Sommer

Vi går i dybden med det grundlæggende sauce-

Her prøver kursisterne at lave spændende retter

håndværk, som giver dig den basale og nyttige

og anrette dem. Vi spiser sammen i hyggeligt sel-

viden, så du bliver en dygtig og sikker master i

skab. Du behøver ingen særlige forudsætninger

saucer. Vi skal lave en klassik opbagt sauce, en

for at deltage.

Purhus

aromatisk sauce bordelaise, som er baseret på fond, og vi skal lære at piske en perfekt sauce

822311 onsdag 17.30-20.30 fra 24. okt.

bearnaise. Vi laver mad til saucerne.

45,5 lektioner 1.365 kr.

Udover kursusprisen må der påregnes en udgift

Asferg Skole , Østergade 2, Asferg

på ca. 180 kr. til råvarer, der afregnes med under822312 torsdag 18.00-21.00 fra 25. okt.

viseren.

45,5 lektioner 1.365 kr. 910501 søndag 12.00-17.00 den 3. marts.

Bjerregrav Skole , Over Fussingvej 7, Ø. Bjerregrav

5,5 lektioner 275 kr. Søndermarksskolen , Skanderborggade 65

K REATIV OG KUNST KERAMIK HENSYNSTAGENDE

HÆKLING FOR BEGYNDERE

Merete Strøm

Dette kursus er for dig, der ønsker at få taget hul

Vi har små hensynstagende hold for dig, der har

på hæklingens uanede muligheder. Vi starter med

fysisk eller psykisk brug for at gå på et lille hold.

en grundig introduktion til grundmasker og teknik-

Her kan du forme din ideer og tanker i ler. Vi ar-

ker, og du bliver introduceret for det at læse en

bejder med forskellige teknikker som modellering,

opskrift. Skulle du have ønsker om at starte ud

pladeteknik og drejning. Du vil blive præsenteret

på et projekt, vil der være hjælp at hente i denne

for forskellige dekorationsteknikker og glaserings-

weekend. Der skal påregnes materialeudgifter på

muligheder. Der afprøves forskellige brændings-

ca. 140 kr., som afregnes med underviseren.

Gitte Wagtberg

metoder i el-ovn eller udendørs raku-ovn. Der 820553 lør/søn 10.00-15.00 den 27. og 28. okt.

kræves ingen forudsætninger for at komme på holdet, blot lysten til at udforske lerets muligheder. Der skal påregnes udgifter til materialer. Dette

KERAMIK I TVEDE

afregnes med underviser.

Anette Filtenborg Jensen Drømmer du om at lave keramik? Fx fade, skåle,

10 lektioner 500 kr. FOF J.V. Martins Plads 1

STRIK - FOR LET ØVEDE/ ØVEDE Purhus

820541 mandag 09.30-15.00 fra 3. sep.

figurer, dine egne designede porcelænsperler el-

910541 mandag 09.30-15.00 fra 7. jan.

ler noget helt andet. Du bestemmer selv, hvad du

820544 torsdag 09.30-15.00 fra 6. sep.

vil lave. Kun fantasien sætter grænser. Vi arbejder

910544 torsdag 09.30-15.00 fra 10. jan.

med stentøjsler og porcelænsler. Der undervises

Uanset om du har strikket i mange år og gerne vil

84 lektioner 2.530 kr.

i formgivning, dekoration og brænding. Du vil bli-

have pudset nogle teknikker af eller have flere i din

FOF J.V. Martins Plads 1

ve præsenteret for forskellige teknikker, og der er

strikkeværktøjskasse, så kan du deltage på dette

mulighed for at bruge forskellige glasurer og far-

hold. Over 5 gange kommer vi til at arbejde med

ver. Alt sammen giver det uendelige muligheder

teknikker, som er uundværlige for enhver strikker.

for kreativ udfoldelse. Kurset henvender sig både

Hvis der er noget, du gerne vil have (mere) styr på,

til begyndere og øvede.

så finder vi også plads til det. Derudover bliver der

Der må påregnes materialeudgifter på ca. kr. 300-

mulighed for at få hjælp til at komme videre med

500 alt efter forbrug.

projekter, som du er kørt fast i. På efterårsholdet

Vithard Villumsen

arbejder vi med teknikker, som skaber teksturer i 820557 tirsdag 17.30-21.00 fra 4. sep.

strik, og på forårsholdet kommer vi til at arbejde

910557 tirsdag 17.30-21.00 fra 8. jan.

med teknikker, som giver dit strikketøj en lækker

40 lektioner 1.625 kr. - *pris 1.373 kr.

finish; opslagninger, aflukninger, ud- og indtag-

Rakumik , Bavnevej 61, Tvede

ninger samt sammensyning. Dette hold udbydes i samarbejde med DOF Nørhald.

Hensynstagende hold med max 7 deltagere.

KERAMIK

820558 torsdag 11.00-15.00 fra 6. sep.

822319 tirsdag 18.30-21.15 fra 2. okt.

910558 torsdag 11.00-15.00 fra 10. sep.

912319 tirsdag 18.30-21.15 fra 5. feb.

40 lektioner 1.210 kr.

15 lektioner 660 kr.

Rakumik , Bavnevej 61, Tvede

Blicherskolen , Haldvej 6

Merete Strøm Form, funktion og fantasi. Giv fantasien frit løb. Af ler kan alting skabes. Et fint te-stel fra drejeskiven, fantastiske modelerede krukker eller finurlige skulpturer. Du får grundlæggende viden om keramiske materialer og teknikker, hvorefter du kan arbejde med dit personlige udtryk. Drejning, modellering, pladeteknik, komposition og dekorationsteknik vil naturligt indgå i kurset. Værkerne brændes i el-ovn eller som Raku udendørs i gasovn. Kurset henvender sig til alle. Der må påregnes udgifter til ler og brænding. 820542 tirsdag 09.30-15.00 fra 4. sep. 910542 tirsdag 09.30-15.00 fra 8. jan. 72 lektioner 2.895 kr. - *pris 2.679 kr. 820543 tirsdag 18.00-21.30 fra 4. sep. 910543 tirsdag 18.00-21.30 fra 8. jan. 48 lektioner 1.945 kr. - *pris 1.825 kr. FOF J.V. Martins Plads 1

Tilmeld dig på www.fof-randers.dk eller på 8712 4040 Priser markeret med stjerne(*) gælder for pensionister, førtidspensionister, studerende og kontanthjælpsmodtagere i Randers Kommune.

K REATIV OG KUNST FLETTEKURSUS MED PIL

SMYKKER

Margit Halkjær Kristensen

Stine Mou Hald Poulsen

Giv dig selv lov til over 2 dage at fordybe dig i et

Har du altid drømt om at lave dit eget smykke i

gammelt håndværk, som har fået nyt liv i disse år.

sølv, messing eller kobber? På dette weekend-

Med opblødte pilegrene kan der produceres alt,

kursus får du mulighed for at snuse til og afprøve

hvad fantasien rækker til. Kurve i forskellige for-

smykkefremstilling.

mer og størrelser. Fuglefoder stationer kan laves i

Vi skal arbejde i plade og i tråd og forarbejde me-

både klassisk og utraditionelt design. Du kan også

tallerne til smukke smykker. Du kan fx lave ved-

lave stativer og kugler til blomster og lyskæder.

hæng til halskæder og øreringe, åbne ringe og

Der kan flettes skulpturer, fugle og andre sjove

armbånd.

dyr. Der findes bøger og modeller til inspiration og

Vi arbejder med de basale guldsmedeteknikker,

rigelig opblødt pil til alle formål. Medbring selv en

såsom savning, filning, pudsning, overfladebe-

god skarp rosensaks, kniv eller dolk og et lod eller

handling og matering. Der bliver ligeledes mulig-

en tung sten. Der må påregnes en beskeden ma-

hed for at snuse til lodning. Udgifter til fællesmate-

terialeudgift.

rialer og egne materialer må påregnes.

820551 fredag 16.00-21.00

910559 lør/søn 9.30-15.30 den 26. og 27. jan.

og lørdag 9.00-16.00 den 5. og 6. okt.

13 lektioner 600 kr.

13 lektioner 570 kr.

FOF J.V. Martins Plads 1

BRONZESTØBNING På kurset får du indblik i de tre teknikker: Cire pe-

MALERKURSUS OG SPARRING

13 lektioner 570 kr.

due, flamingo og traditionel sandstøbning. De fle-

Peter Møller

Korshøjskolen, Skolevænget 1

ste dage er der faste opgaver. Derefter har du tid

På kurset kommer du til at arbejde med egne vær-

Kurset udbydes i samarbejde med DOF, Nørhald

til at lave dine egne figurer. Kurset bliver afholdt

ker. Der vil blive eksperimenteret med materialer

på et professionelt metalstøberi, hvor der udover

og udtryk. Kurset tager primært udgangspunkt i

bronze er mulighed for at få støbt i messing og alu-

elevernes egne værker og egen stil, men der vil

minium. Du skal medbringe: Sikkerhedssko, hand-

blive krydret med fælles temaer, øvelser og pro-

sker, beskyttelsesbriller, forklæde og høreværn/

jekter. Der arbejdes ekspressivt og abstrakt på

ørepropper. Der vil være kaffe og te, men du skal

kurset.

selv sørge for madpakken, da støberiet ligger ude

Peter Møller arbejder med maleri, tegning og

på landet. I kurset er der beregnet 2 kg. bronze,

akvarel og har et ekspressivt udtryk, som oftest

alt derudover koster 300 kr. pr. kg. bronze, som

tager udgangspunkt i den nordiske natur.

afregnes ved kursets afslutning.

Få mere info om PM Kunst og Peter Møller på Fa-

822320 fredag 16.00-21.00 og lørdag 9.00-16.00 den 9. og 10. nov.

Purhus

Christian Simmelsgaard

cebook: PM Kunst

PILEFLET

820556 lørdag 10.00-16.00 fra 29. sep.

Margit Halkjær Kristensen

910556 lørdag 10.00-16.00 fra 27. apr.

826603 onsdag 19.00-22.00 fra 5. sep.

Inspiration til forårets fletterier. Lige netop nu i

24 lektioner 2.495 kr.

30 lektioner 1.275 kr.

marts måned står pilen flot med sit fine farvespil,

CS-Design , Bavnehøjsvej 60A

FOF J. V. Martins Plads 1

og der kan flettes små træer, som kan slå rod i krukkerne og senere plantes ud i haven. Der vil være mulighed for at flette andre ting til haven

ACCESSORIES I LÆDER

og terrassen: Plantestativer, små lygter, kludder-

Stine Mou Hald Poulsen

kurve, kugler eller skulpturelle dyr og figurer. Kun

Er du vild med kernelæder? På dette kursus kan

fantasien sætter grænser for hvad du kan lave.

du designe og forarbejde lækre accessories i læ-

Medbring krukker med jord og forskellige vaser,

der – til dig selv og din bolig. Vi starter fælles med

skarp rosensaks og kniv eller dolk. Underviseren

et fastsat emne, så du hurtigt lærer de basale tek-

medbringer frisk pil i forskellige farver og længder

nikker . Derefter kan du forarbejde efter eget valg

til alle formål.

- fx mindre punge/tasker til kosmetik eller mobi-

Der må påregnes en beskeden materialeudgift.

len, krukker/beholdere og lysestager til boligen, en lækker muleposetaske, computer-/iPad-covers,

910552 lørdag 09.00-16.00 den 16. marts.

nøgleringe og keyhangers.

8 lektioner 400 kr.

Udgifter til fællesmaterialer og egne materialer må

FOF J.V. Martins Plads 1

påregnes.

912320 lørdag 09.00-16.00 den 2. marts. Purhus

8 lektioner 400 kr.

820560 lør/søn 9.30-15.30 den 3. og 4. nov. 910560 lør/søn 9.30-15.30 den 2. og 3. feb.

Korshøjskolen, Skolevænget 1

13 lektioner 600 kr.

Kurset udbydes i samarbejde med DOF, Nørhald

FOF J.V. Martins Plads 1

K REATIV OG KUNST KUNSTNERMØDE HOS PM-KUNST

KUNSTLAB FOR BØRN OG UNGE 8-16 ÅR

Peter Møller

Janne Rydder

KUNST FOR BØRN OG UNGE I LANGÅ ELLER STEVNSTRUP

Der arbejdes primært på papir, hvor du kommer til

I FOF’s kunstlaboratorium bygges undervisningen

Hallveig Hvid Hansdottir

at eksperimentere med forskellige udtryk, materi-

op omkring temaer. På denne måde kan vi under-

Kunst for børn og unge i alderen 9-17 år

aler og teknikker. Kursusemner: Eksperimenteren-

søge kunsten og dens muligheder på tværs af peri-

Har du interesse for at tegne, male eller kreere

de maleri, perspektivtegning, arbejde med lys og

oder, stilarter, materialer og metoder. Første tema

med dine hænder og prøve nye kreative proces-

skygge, parafraser tegning/akvarel, tegning efter

er for eksempel religion og magi, fordi det var kun-

ser, så har du muligheden her. I den første perio-

model, tegning efter opstilling , abstrakt ekspres-

stens første kulturelle udtryk. Billedkunstens uen-

de underviser jeg i forskellige materialer, derefter

siv tegning, undersøgelse af mixed media, collage,

deligt mange muligheder skal udforskes: Tegning,

vælger du, hvad du ønsker at fordybe dig i. Vi øver

tegning/akvarel i det fri (natur/landskab) og meget

grafik og tryk. Maleri i både olie, akryl og akvarel.

iagttagelsestegning, maleri, akvarel, 3D, perspek-

mere..

Små og store formater. Formning i alle afskygnin-

tivtegning, portræt tegning, pop art, håndværk og

Der må påregnes en merudgift til model og mate-

ger. Rumlighed, stoflighed og ikke mindst FARVER.

design og meget mere i forskellige materialer. Vi

rialer på max. 500 kr. fordelt over kurset. Materi-

Der vil blive arbejdet ude og inde. Fra virkelighed

kommer også ud af huset med tegnematerialer og

aler: kul, kridt, akvarel, blæk, bly. Kurset foregår i

til den pure fantasi. Det er ideen at inddrage byens

hygger os sammen.

inspirerende omgivelser i galleriet hos PM-KUNST.

gader, huse og parker i undervisningen, og elever-

Der må påregnes en materialeudgift på 150 kr.,

Kurset er for både begyndere og øvede. Der læg-

ne vil blive præsenteret for gadekunst og byens

som afregnes med underviseren.

ges op til sparring og hyggelig stemning mellem

kunstmuseum. Vi vil også besøge kulturhistorisk

kursisterne.

museum med tegnebræt og blyant. Hver sæson

826613 tirsdag 16.00-18.00 fra 4. sep.

afsluttes med en udstilling af de unges værker.

24 lektioner 1.050 kr.

826602 tirsdag 09.00-11.30 fra 11. sep.

Der må påregnes en merudgift på 100 kr. til indkøb

Langå Skole , Gydevej 3

30 lektioner 1.275 kr.

af materialer. Dette afregnes med underviseren. 826614 onsdag 16.00-18.00 fra 5. sep.

PM-KUNST , Vester Kirkestræde 12 826604 onsdag 15.30-17.30 fra 5. sep.

24 lektioner 1.050 kr.

916604 onsdag 15.30-17.30 fra 9. jan.

Munkholmskolen , Bymarksvej 18

24 lektioner 1.050 kr. FOF J. V. Martins Plads 1

BILLEDKUNST/KREATIV VÆRKSTED/ HENSYNTAGENDE Peter Møller Der arbejdes med tegning, maleri, akvarel, collage og formgivning. På kurset vil man blive introduceret til forskellige teknikker og materialer, og man vil komme til at arbejde med flere kunstformer. Du behøver ikke at have tegnet eller malet i forvejen – alle kan være med. Der vil være mulighed for at arbejde med egne projekter. Der vil være sparring både med underviseren og medkursisterne. De fleste materialer kan købes på stedet, men du er selvfølgelig også velkommen til at medbringe dine egne materialer. Kurset foregår i galleriet hos PM-KUNST i hyggelige og inspirerende omgivelser. 826610 mandag 09.30-12.30 fra 20. aug. 826611 mandag 13.00-16.00 fra 20. Aug. 30 lektioner 955 kr. PM-KUNST, Vester Kirkestræde 12

Tilmeld dig på www.fof-randers.dk eller på 8712 4040 Priser markeret med stjerne(*) gælder for pensionister, førtidspensionister, studerende og kontanthjælpsmodtagere i Randers Kommune.

K REATIV OG KUNST CROQUIS – STUDIEGRUPPE Pernille Krogh FOF tilbyder nu som det eneste sted i Randers muligheden for at deltage i en studiegruppe i croquis. Croquis er en tegne- og malestil, hvor menneskekroppen i form af en levende model, skitseres på nogle få minutter. I croquis er der fokus på form, proportion, helhed og balance i kroppen. Modellen indtager en række forskellige stillinger i kortere tidsrum, og kunstneren skitserer de essentielle dele af modellens positur. Alle materialer kan i princippet benyttes; blyant, kul, tusch, akryl, far-

AKVAREL

veblyanter, oliekridt, pastelkridt. Grib denne mu-

Hallveig Hvid Hansdottir

lighed for at udforske menneskekroppen igennem

Mange opgiver hurtigt at male med akvarel, fordi

kunstens væsen. Der vil være en mindre udgift til

det helst skal lykkes ved første forsøg, ellers går

betaling af model, ca. 50 kr. pr gang.

det i vasken. På kurset afprøves forskellige teknikker. Med øvelse bliver du bedre til at male med

GRUNDLÆGGENDE TEGNING

826607 tirsdag 16.30-19.00 fra 18. sep.

akvareller, ved at lege med farverne og akvarel-

916607 tirsdag 16.30-19.00 fra 8. jan.

lens måde at opføre sig på, både i vådt i vådt og

30 lektioner 250 kr.

vådt i tørt. Vi prøver også at blande andre mate-

FOF J. V. Martins Plads 1

rialer ind i akvarelbilledet. Øvelse gør mester. Du lærer af fejlene, og papir har vi nok af. Medbring selv akvarelmaling og akvarelpensler.

Pernille Krogh Dette er er et grundkursus i elementær iagttagel-

826612 mandag 19.00-21.45 fra 10. sep.

sestegning, der ikke kræver specielle forudsæt-

30 lektioner 1.275 kr.

ninger.

FOF J. V. Martins Plads 1

Vi vil arbejde med, hvordan man modellerer en genstand op. I den sammenhæng vil vi snakke om formdannelse, lys, skygge og stoflighed. Vi vil bruge blyanten og dens muligheder for at skabe linje og danne form ved at iagttage og gengive opstillinger. Hvis du allerede har noget papir eller forskellige tegneredskaber derhjemme, så tag det med. Men det vil også være muligt at købe de forskellige materialer på stedet. Der må påregnes et mindre beløb til fællesmaterialer. 826606 lør/søn 09.00-15.00 den 15. og 16. sep. 12 lektioner 525 kr. FOF J. V. Martins Plads 1

Malerfirma Thage W Nielsen A/S 8920 Randers NV www.twnas.dk

LEG MED BLYANT OG KRIDT Pernille Krogh Vi vil forholde os undersøgende og eksperimenterende til linjen og dens muligheder. Vi vil lege med

SENSOMMER AKVAREL

at frembringe forskellige bunde, der kan tegnes

Jette Dyrholm

ovenpå. Vi vil anvende kridt, kul og bly i små iagt-

Lær at male akvarel og få en dejlig hobby. Vi skal

tagelsestegninger, hvor også komposition, valg af

arbejde med farvelære, teknik og grundprincipper

format og kontraster vil komme i spil.

i akvarelmaling , male enkle motiver med præcise

Medbring hvad du har af materialer; men ellers er

farver og abstraktioner med frie, fabulerende far-

det også muligt at købe materialer på stedet.

ver. Hvis vejret er dertil, går vi også ud og maler de

Der må påregnes et mindre beløb til fællesmate-

smukke sensommerfarver. Medbring akvarelma-

rialer.

ling, pensler og lille akvarelblok.

826608 lør/søn 09.00-15.00 17. og 18. nov.

826609 lør/søn 9.30-15.30 den 29. og 30. sep.

12 lektioner 525 kr.

13 lektioner 600 kr

FOF J. V. Martins Plads 1

IT & FOTOKURSER KAMERAKURSUS/SPEJLREFLEKS (FOTOTEKNIK 1)

MIT WORKFLOW I LIGHTROOM - BILLEDBEHANDLING

Keld Sørensen

Har du et kamera med spejlrefleks, og bliver du

Kom godt i gang med Lightroom - billedbehand-

forvirret over alle indstillingerne; P, A, S, M, grøn

ling. Jeg har brugt Lightroom, siden det kom frem

firkant, iso, blænde-, lukketid, AF-S/AF-C, AF-A, AI

og bruger det til langt det meste billedbehandling

servo, jpg vs. RAW, og vil du gerne have styr på

og arkivering.

eksponeringstrekanten, så du kan tage gode bil-

Jeg viser mit eget workflow og mine tricks.

leder? Så deltag i dette kursus, hvor tingene bliver

Tag din bærbare computer med.

forklaret helt simpelt, så du får mest muligt ud af dit kamera. Der undervises i både teori og praksis,

820907 søndag 13.00-17.00 den 18. nov.

så tag dit kamera med.

4,5 lektioner 225 kr. FOF J. V. Martins Plads 1

820901 søndag 13.00-17.00 den 4. nov. 910901 søndag 13.00-17.00 den 13. jan. 4,5 lektioner 225 kr. FOF J. V. Martins Plads 1

FOTO TEKNIK 2

SLÆGTSFORSKNING PÅ INTERNETTET FOR BEGYNDERE Preben Koefoed Hvem var din olde-, tipolde- eller tiptipoldemor?

Keld Sørensen

Du lærer at søge og benytte kirkebøger, folke-

Opfølgning på kurset ”Fototeknik 1”.

tællinger, registre m.m. på internettet, og dermed

LÆR AT LAVE EN FOTOBOG

Lær at bruge genveje og smarte programmerin-

prøver du, om du kan finde din slægt. Vi kommer

Dirch Lind

ger af dit kamera, så det bliver både nemmere og

også ind på yderligere hjælpemidler, der findes på

På kurset gennemgås CEWE’s gratis program til

hurtigere at tage gode billeder. Vi følger op på dof,

Internettet. Du får lejlighed til at afprøve det, der er

fremstilling af fotobøger, og du får god tid til at øve

komposition, brug af flash, og vi lærer også, hvor-

gennemgået, så tag oplysninger (dåbsattest, viel-

dig med dit eget bogprojekt.

dan forskellige vinkler, blænde- og lukketider kan

sesattest) om din egen slægt med. Der må på reg-

Vi kommer gennem hele processen - fra installa-

give flottere fotos. Vi kommer også ind på manuel

nes en beskeden udgift til kopier. Medbring selv

tion af programmet, valg af bogformat, overførsel

eksponering, brug af de forskellige eksponerings-

bærbar computer og evt. USB-nøgle.

af billeder, redigering af bogen – og til sidst vises,

metoder, brug af filtre og taler stabilisator eller ej.

hvordan den færdige bog bestilles. Underviseren

Jeg vil vise lidt om redigering af billeder og tale om

820904 lørdag 9.30-15.00 den 17. nov.

medbringer forskellige typer fotobøger, så du kan

fordele og ulemper ved raw. Derudover vil jeg også

6 lektioner 300 kr.

se kvaliteten. Du medbringer selv en computer,

forklare lidt om mikrojustering og firmware-opda-

FOF J. V. Martins Plads 1

som du kan betjene, og nogle elektroniske billeder

teringer, hvorved du kan opdatere dit udstyr.

du vil arbejde med. Det kan være billeder, der rent faktisk skal blive til en bog, eller blot nogle du kan

820902 søndag 13.00-17.00 den 25. nov.

øve dig med. Alternativt kan du melde dig til sam-

910902 søndag 13.00-17.00 den 3. feb.

men med én, der har en computer, og så arbejder

4,5 lektioner 225 kr.

I sammen. Godt halvdelen af tiden er afsat til, at

FOF J. V. Martins Plads 1

du arbejder selv, med mulighed for at spørge underviseren. Alle får udleveret en rabatkode på 300 kr., som efter kurset kan bruges ved bestilling af en

NAT FOTOGRAFERING/ NATFOTO I BYEN

SLÆGTSFORSKNING

Keld Sørensen

Slægtsforskning er for dig, der gerne vil vide mere

Vi begynder med den grundlæggende teori. Vi læ-

om dine aner. Har du arbejdet lidt med slægts-

820905 torsdag 17.00-21.30 den 25. okt.

rer om det rette udstyr og teknik først, og så kører

forskning? Har du problemer med den gotiske

910905 torsdag 17.00-21.30 den 14. mar.

vi ud i byen og skyder den blå time med det mest

håndskrift? Har du behov for genopfriskning af

5 lektioner 300 kr.

fantastiske lys.

tilgængeligt kildemateriale, eller skal du bare have

FOF J. V. Martins Plads 1

Husk varmt tøj, stativ og kamera med friske batte-

et lille skub for at komme videre? På dette kursus

rier, gerne ekstra batteri.

vil vi tage udgangspunkt i kursisternes problemer

Jes Kjersgaard

Purhus

fotobog på www.cewe.dk, dermed bliver kurset jo gratis.

med slægtsforskningen, og så vil vi øve os i at 820906 mandag 18.30-21.00 den 3. sep.

læse gotisk skrift. Det meste af tiden vil være afsat

3 lektioner 200 kr.

til egen forskning med mulighed for støtte og vej-

Randers Regnskov

ledning. Har du egen bærbar pc, er det en fordel at medbringe denne. 822310 torsdag 19.00-21.30 fra 11. okt. 24 lektioner 975 kr. Blicherskolen, Haldvej 6

Tilmeld dig på www.fof-randers.dk eller på 8712 4040 Priser markeret med stjerne(*) gælder for pensionister, førtidspensionister, studerende og kontanthjælpsmodtagere i Randers Kommune.

SPROG Lær sprog lokalt - og brug det globalt Har du lyst til at lære sprog? Drømmer du om at kunne bestille på det lokale sprog, når du på din ferie går på restaurant eller på marked? Eller har du på arbejdet brug for at kommunikere på andre sprog end dansk? Hos FOF har du mulighed for at modtage undervisning i f.eks. engelsk, spansk, tysk og fransk, der matcher dine behov. Finder du ikke det sprog i vores sprogudbud, du ledte efter, så kontakt FOF Randers. Det er nemlig også muligt at oprette hold i en række andre sprog og på andre niveauer. FOF – Randers 87124040

Gældende for alle sproghold Der må påregnes en mindre udgift til fotokopieret materiale

ENGELSK ADVANCED/ CONVERSATIONAL ENGLISH Ewa Skifter Engelsk Advanced/Conversational English Do you want to improve your conversational Eng-

Niveauinddeling for sprogundervisning:

lish? Then join us! We will be reading (British/American articles, and maybe the odd short story) and discussing events

Niveau 1

and stories from both here at home and around

For dig som er begynder i sproget. Vi øver

the world, and any other areas of interest

SPANSK FOR BEGYNDERE

lette samtaler, udtale og introducerer lidt

Grammar is not a priority, however we will refer to

Svenning Jensen

grammatik.

different grammar points as and when necessary,

I 1930 var der ca. 40 mio. spansktalende menne-

and include a little writing (emails) for homework

sker i verden. I dag ligger tallet tæt på 400 mio.!

tasks.

Dette kursus henvender sig til elever uden kend-

Niveau 2 Vi øver samtale ud fra hverdagstekster og bli-

skab til dette smukke sprog med den eksplosive

ver klogere på grammatik. Vi arbejder videre

820401 tirsdag 10.45-12.30 fra 18. sep.

udvikling.

med at stille og besvare spørgsmål i nutid.

820406 mandag 18.15-20.00 fra 17. sep.

Hovedvægten i undervisningen vil blive lagt på

22 lektioner 970 kr. - *pris 904 kr.

små dialoger, tekstbogen og simple oversættelse-

FOF J. V. Martins Plads 1

søvelser. Det hele krydres med videoer, fortællin-

Niveau 3 På dette niveau kan du gøre dig forståelig i hverdagssituationer, og vi arbejder videre

ger m.m.

ENGELSK 2

Vi arbejder ud fra undervisningsbogen, der hedder

med dine talefærdigheder. Mere komplekse grammatiske problemer introduceres.

Ewa Skifter

Den kan bestilles hos en boghandler, og der går

Dette kursus er for dig, som enten er blevet un-

som regel nogle dage, før den kommer hjem.

Niveau 4

dervist i en sæson eller to, eller bare har lyst til at

Bemærk: Vi arbejder ikke i øvebogen til Buena

Du er i stand til at forstå og konversere i og

komme i gang igen efter mange år.

Idea.

om kendte hverdagssituationer. Du kan om-

Her arbejdes (videre) med samtaleøvelser, læs-

Vel mødt!

sætte grammatikken i praksis og forstå den

ning af lette tekster, spil m.m.

overordnede mening i samtaler.

Du får stille og roligt opbygget et ordforråd og bli-

820411 mandag 17.00-18.45 fra 17. sep.

ver mere tryg ved at tale engelsk.

22 lektioner 970 kr. - *pris 904 kr.

Niveau 5

Der arbejdes bl.a. med bogen New Headway Ele-

FOF J. V. Martins Plads 1

Dette niveau er for de mere øvede, der har

mentary.

et rimeligt kendskab til sproget og dets gram-

Buena Idea 1, tekstbog.

matik, og som gerne vil lære at udtrykke sig

820403 tirsdag 08.30-10.15 fra 18. sep.

SPANSK ØVEDE

endnu mere sikkert.

22 lektioner 970 kr. - *pris 904 kr.

Claudia Gonzalez

FOF J. V. Martins Plads 1

Dette kursus er for elever, som har et godt, grund-

Niveau 6:

læggende kendskab til spansk.

Her forventes du at kunne føre en samtale

Vi arbejder med læsetekster, lytte- og samtale-

nogenlunde frit.

øvelser samt videomateriale, der beskriver spansk og latinamerikansk Kultur.

Niveau 7:

Materiale aftales ved kursets start

Du taler sproget ret godt og er interesseret i at vedligeholde, forbedre og udvikle sproget.

820412 mandag 19.00-20.45 fra 17.sep. 22 lektioner 970 kr. - *904 kr. FOF J.V. Martins Plads 1

SPROG SPANSK LET ØVEDE

FRANSK 1 BEGYNDERE

Juan Ahumada Montenegro

Else Marie Høgsberg Jensen

På kurset "spansk for let øvede" går vi ud fra, at du

Måske har du rejst i Frankrig og har fået lyst til at

har lidt kendskab til spansk og gerne vil udbygge

lære det smukke sprog nærmere at kende?

dit ordforråd og kendskabet til den spanske gram-

På dette kursus får du mulighed for at tale og lytte

matik samt forbedre din evne til at udtrykke dig

til fransk, og du får kendskab til den grundlæggen-

frit på spansk. Hvis du på et tidligere tidspunkt har

de grammatik. Vi vil føre små dialoger, og du vil

lært spansk og trænger til genopfriskning, er dette

læse lettere tekster om livet i Frankrig. Kurset vil

TYSK 1

spanskkursus et oplagt valg.

ruste dig til din næste Frankrigstur.

Beate Winkler-Nørlem

I undervisningen indgår læsning af tekster på

Dette kursus er for dig, der gerne vil i gang med

spansk, samtaler og dialoger, som medvirker til

820433 tirsdag 17.00-18.45 fra 18. sept.

at lære at tale tysk eller kun kan meget lidt tysk.

forståelse for korrekt valg af udtryksmåde.

22 lektioner 970 kr. - *904 kr.

Vi går langsomt frem, ser på den mest grundlæg-

FOF J.V. Martins Plads 1

gende grammatik, øver udtalen gennem læsning

820413 onsdag 19.00-20.45 fra 19.sep. 22 lektioner 970 kr. - *904 kr. FOF J.V. Martins Plads 1

af korte, lettere tekster og laver varierede samta-

FRANSK 1 BEGYNDERE

leøvelser, der kan bruges i hverdagssituationer og

Helle Elbjørn

Er du i tvivl om niveauet, må du meget gerne ringe

Kom i gang med det smukke og poetiske franske

til underviser Beate Winkler-Nørlem, tlf. 20876020.

på rejse.

sprog. På begynderkurset vil vi læse, lytte og tale fransk, og du lærer selvfølgelig, hvordan sproget

820440 onsdag 13.00-14.45 fra 19. sep.

er sat sammen ved at bruge den grundlæggende

lektioner 1.060 kr. - *pris 990 kr.

grammatik. Undervisningen omfatter små dialoger

FOF J. V. Martins Plads 1

med daglige spørgsmål og svar. Glæd dig allerede

RUSSISK FOR BEGYNDERE

nu til at kunne bruge fransk på dine rejser.

TYSK 2 - FORTSAT

820431 tirsdag 10.30-12.15 fra 18. sep.

Beate Winkler-Nørlem

22 lektioner 970 kr. - *pris 904 kr.

Kurset er for dig, der allerede kan læse og tale lidt

FOF J. V. Martins Plads 1

tysk og har noget kendskab til basisgrammatikken, men gerne vil opfriske sproget og aktivere det pas-

FRANSK 3

sive ordforråd. Vi vil læse lettere tekster og lave

Jørgen Hansen Kurset henvender sig til dig, der er interesseret i at

Helle Elbjørn

situationer i de tysktalende lande samt udbygge

lære russisk helt fra bunden.

Har du lyst til at øve dig i at tale fransk og genop-

basisgrammatikken gennem mindre skriftlige

Du lærer det kyrilliske alfabet, læseregler samt får

friske det, du allerede kan, så er muligheden her.

øvelser.

et grundlæggende ordforråd indenfor udvalgte

Vi tager udgangspunkt i forskelligt materiale, som

Er du i tvivl om niveauet, må du meget gerne ringe

emner: Præsentation, familie, mad, fritid, job osv.

f.eks. avisartikler, noveller, viser og andet.

til underviser Beate Winkler-Nørlem, tlf. 20876020

Du får også et basalt kendskab til russisk kultur og

820432 onsdag 16.30-18.15 fra 19. sep.

820441 mandag 17.00-18.45 fra 17. sep.

mentalitet.

22 lektioner 970 kr. - *pris 904 kr.

820442 onsdag 10.00-11.45 fra 19. sep.

FOF J. V. Martins Plads 1

24 lektioner 1060 kr. - *990 kr.

varierede samtaleøvelser om rejse- og hverdags-

Vi skal arbejde meget med udtalen og talesproget.

820421 torsdag 19.00-20.45 fra 20. sep.

FOF J. V. Martins Plads 1

22 lektioner 970 kr. - *pris 904 kr. FOF J. V. Martins Plads 1

TYSK 3/4 FORTSAT Beate Winkler-Nørlem

RUSSISK 6

Tal en masse tysk og udtryk dig bedre!

Lioudmila Sørensen

Dette hold er for dig, der allerede kan føre en sam-

Kurset henvender sig til dig, som allerede har

tale på tysk, men gerne vil genopfriske, vedlige-

gennemført russisk 1, 2 og 3 hos FOF i Randers

holde og forbedre sproget og formulere dig mere

eller på anden måde har tilegnet dig tilsvarende

spontant og sikkert.

kundskaber. Du er sikker i det kyrilliske alfabet,

Vi læser varierede tekster, avisartikler mm. og dis-

kan præsentere dig og føre simple samtaler om

kuterer hverdagssituationer eller aktuelle emner

flere udvalgte emner. På dette kursus fortsætter

om livet i Tyskland og i de andre tysktalende lande.

vi med at opbygge og udvide ordforrådet. Vi vil

Grammatikken repeteres og udbygges undervejs.

fortsat arbejde med ordklasserne, grammatikken

Er du i tvivl om niveauet, må du meget gerne ringe

og udtalen.

til underviser Beate Winkler-Nørlem, tlf. 20876020.

820422 mandag 19.00-20.45 fra 17. sep.

820443 mandag 19.00-20.45 fra 17. sep.

22 lektioner 1.735 kr.

24 lektioner 1.060 kr. - *pris 990 kr.

FOF J. V. Martins Plads 1

Tilmeld dig på www.fof-randers.dk eller på 8712 4040 Priser markeret med stjerne(*) gælder for pensionister, førtidspensionister, studerende og kontanthjælpsmodtagere i Randers Kommune.

SPROG ITALIENSK 4/5

ITALIENSK 6

Jonas Falzarano Jessen

Giuseppe Persiani

Ciao!

Kurset egner sig til kursister, der efter flere sæso-

Italiensk 4/5 er et kursus, hvor du både kan fordy-

ners italienskundervisning på aftenskole har fået

be dig i det italienske sprog og udvide dit kendskab

kendskab til det italienske sprogs grundlæggende

til den italienske kultur og traditioner. Det er egnet

struktur og er blevet færdige med Passaparola

ITALIENSK 1 BEGYNDERE

til kursisten, som har fulgt mindst tre sæsoners

1 og 2. Nu kommer det til at handle om at blive

italienskundervisning på aftenskole eller til dig,

fortrolig med sproget og at blive endnu bedre til

Jonas Falzarano Jessen

der i forvejen har et grundlæggende kendskab til

at kommunikere på italiensk. Vi vil arbejde med at

På begynderkurset i italiensk vil vi lytte, tale og

det italienske sprog og kan udføre basale dialoger

gøre det ordforråd, som vi har bygget op over nog-

læse italiensk. Herudover skal vi skrive lidt og se

på italiensk.

le år, til noget aktivt, så vi kan tale uden for mange

på basisgrammatikken. Kurset er velegnet til be-

I starten af kurset vil vi genopfriske vores italien-

bekymringer, når vi færdes som turister i Italien.

gyndere, der er interesseret i dette spændende

ske kundskaber ved at kigge lidt tilbage på de før-

Ved siden af læsning af tilpassede og lette krimihi-

og livlige sprog. Undervisningen vil omfatte mindre

ste kapitler af "Passaparola 2" bogen.

storier, små noveller og avisklip vil vi arbejde med

dialoger, simple spørgsmål og svar og oplysninger

Herefter vil vi fokusere på yderligere at udvide

at forbedre vores lytteforståelse ved bl.a. at bru-

om livet i Italien, det italienske sprog og italiener-

vores ordforråd, afprøve nye italienske udtryk og

ge filmklip og det hav af materiale, som findes på

nes berømte kropssprog.

styrke grammatikken gennem samtaleøvelser,

nettet (især YouTube). Det vil gøre vores italienske

820451 onsdag 17.00-18.45 fra 19. sep.

læsning og forskellige aktiviteter.

mere dynamisk og brugbart og samtidig give os

22 lektioner 970 kr. - *pris 904 kr.

Krydret med diskussioner om alt fra den skønne

større indsigt i det italienske samfund.

FOF J. V. Martins Plads 1

natur, til de idylliske byer og den lækre mad, er kur-

Efter den lange sommerpause starter vi blødt op

sets hensigt at ruste kursisten med det ordforråd

med at genopfriske vores italienske ved hjælp af

ITALIENSK 2

og de sprogkundskaber, der skal til for at mestre

øvelser, små oversættelser og samtaletræning.

Jonas Falzarano Jessen

Ci vediamo!

simple samtaler på italiensk. 820456 mandag 19.00-20.45 fra 17. sep. 44 lektioner 1.845 kr. - *pris 1.779 kr.

Dette kursus er egnet til kursisten, som har fulgt en sæsons italienskundervisning på aftenskole el-

820454 onsdag 19.00-20.45 fra 19. sep.

ler har et mindre kendskab til dette livlige sprog. Vi

44 lektioner 1.845 kr. - *pris 1.779 kr.

vil bruge bogen "Passaparola" som udgangspunkt

FOF J. V. Martins Plads 1

for at øge vores fortrolighed med den grundlæggende grammatik, udvide vores ordforråd og styrke vores evne til at føre simple samtaler på italiensk. Vidensdeling og diskussioner om den italienske kultur, alt fra den skønne natur til den lækre mad, vil også spille en vigtig rolle i undervisningen. 820452 tirsdag 17.00-18.45 fra 18. sep. 22 lektioner 970 kr. - *pris 904 kr. FOF J. V. Martins Plads 1

ITALIENSK 3 Jonas Falzarano Jessen Dette kursus er egnet til kursisten, som har fulgt to sæsoners italienskundervisning på aftenskole eller har et grundlæggende kendskab til det italienske sprog. Vi vil starte med at "løsne op" for det italienske med en gennemgang af "Passaparola 1" bogen. Herefter vil vi følge bogen "Passaparola 2" med fokus på at udvide vores ordforråd, styrke grammatikken og øve os i at føre simple samtaler på italiensk. Vidensdeling og diskussioner om den italienske kultur, alt fra den skønne natur til den lækre mad, vil også spille en vigtig rolle i undervisningen. Ci vediamo! 820453 tirsdag 19.00-20.45 fra 18. sep. 22 lektioner 970 kr. - *pris 904 kr. FOF J. V. Martins Plads 1

SPROG ITALIENSK 7 Giuseppe Persiani

DANSK – FOR UDLÆNDINGE FVU

Kurset egner sig til kursister, der efter en del sæso-

Lisa Hougaard Mikaelsen

ners italienskundervisning på aftenskole har fået

Du vil gerne blive bedre til at bruge det danske

godt kendskab til det italienske sprogs struktur. Nu

skriftsprog, men du mangler lidt hjælp. Vi hjælper

handler det om at blive endnu mere fortrolige med

dig med at blive bedre til at læse og skrive dansk.

det og at være bedre til at kommunikere på itali-

GRÆSK - STUDIEKREDS

Vi undersøger dit behov og laver en arbejdsplan,

ensk. Vi vil arbejde med at gøre det nuancerede ordforråd, som vi har bygget op over nogle år, til

Karin Worm (Tovholder)

gen er gratis.

noget aktivt, så vi kan tale uden for mange bekym-

Studiekredsen er for dig, der synes, det kunne

ringer, når vi færdes som turister i Italien.

være sjovt at tale lidt græsk.

Ved siden af læsning af tilpassede og lette krimi-

Vi vil arbejde med bogen "Ti kanete" af Rolf Hesse

historier, små noveller og avisklip vil vi arbejde

samt øve situationer, du kan blive mødt af på rej-

med at forbedre vores lytteforståelse ved bl.a. at

sen. Bl.a. så du kan spørge på græsk på markedet,

bruge filmklip og det hav af materiale, som findes

hotellet m.m. og komme tættere på det gæstfrie

på nettet (især YouTube). Det vil gøre vores itali-

græske folk på din næste ferie. Mange, især ældre

ensk mere dynamisk og brugbart og samtidig give

grækere, taler kun græsk, og de bliver meget be-

os større indsigt i det italienske samfund. Italiensk

ærede, når vi forsøger at kommunikere med dem

har sin egen rytme, og vi vil forsøge at tilegne os

på deres eget sprog.

den.

Vi skifter imellem at lave noget sammen og at lave

Efter den lange sommerpause starter vi blødt op

gruppearbejde i mindre grupper. Der vil være fle-

med at genopfriske vores italienske ved hjælp af

re vejledere til stede, hvilket giver mulighed for at

aktiviteter, spil m.m.

veksle, så nogle måske arbejder mere i dybden

som er rettet mod dig personligt. Undervisnin-

820457 mandag 17.00-18.45 fra 17. sep.

små tekster, lave lytte øvelser eller skrive små

DANSK OG MATEMATIK FVU

44 lektioner 1.845 kr. - *pris 1.779 kr.

skriveopgaver (græsk alfabet) eller andet.

Lisa Hougaard Mikaelsen og Kaja Otte

FOF J. V. Martins Plads 1

• Bog: Rolf Hesse: Ti kanete (pris ca. 300 kr. Din

Gik du glip af noget i folkeskolen? Vil du hjælpe

boghandler kan skaffe den hjem)

dine børn med lektierne? Eller er du ordblind?

Forudsætningen for at deltage er, at du kan

FOF Randers kan hjælpe dig med at blive bedre til

læse det græske alfabet.

dansk og matematik med kurser, som er individu-

Vi mødes hver anden uge i ulige uger. 7 gange i

elt tilpassede dine behov og evner. Undervisnin-

efteråret.

gen er gratis.

Første gang 13/9-2018

Kontakt: FOF Randers tlf.: 87 12 40 40

820461 torsdag 17.00-18.45 fra 13. sep.

mk@fof-randers.dk

FOF J. V. Martins Plads 1

pch@fof-randers.dk

med grammatikken, mens andre måske vil læse

Randers Realskole - et sikkert afsæt for fremtiden

Tilmeld dig på www.fof-randers.dk eller på 8712 4040 Priser markeret med stjerne(*) gælder for pensionister, førtidspensionister, studerende og kontanthjælpsmodtagere i Randers Kommune.

MUSIK Lær at spille Drømmer du om at kunne spille på et instrument, eller har du lyst til at udvikle dine musikalske evner yderligere – solo eller sammen med andre? Hos FOF får du mulighed for at udvikle dine musikalske evner. Det gælder uanset, om du er begynder eller øvet. Det sker selvfølgelig under kyndig og humørfyldt vejledning fra vores dygtige undervisere. Vi tilbyder kor og undervisning i guitar og klaver.

KLAVERUNDERVISNING (BEGYNDER/LIDT ØVEDE)

RANDERS KAMMERKOR

LUNA KORET

Britta Nedergaard Hansen

Rikke Bjerring

Esther Olesen

Koret består af ca. 25 sangere, som arbejder med

Luna er et veletableret og rutineret blandet kor,

Klaverhold for begyndere og lidt øvede. Vil du ger-

et bredt udsnit af den klassiske korlitteratur. Der

der blev oprettet i 1989. Koret synger rytmisk mu-

ne lære at spille klaver eller videreudvikle dit kla-

arbejdes med 4-6 stemmige arrangementer og

sik i spændende flerstemmige arrangementer og

verspil? Har du brug for at kunne akkompagnere

nodekendskab er nødvendigt.

der arbejdes med grundlæggende færdigheder, så

på klaver til fællessang?

I denne sæson skal koret arbejde på kendte og nye

som rytmik, klang, støtte osv.

Du lærer:

værker til koncerter og julekoncerter bl.a. i oplan-

Vores ugentlige øveaften er inspirerende og lære-

- at spille efter noder i G- og F-nøglesystemet

dets kirker, evt. i samarbejde med andre kor, så

rig, og man tager altid hjem i godt humør. Vi synger

- om akkordopbygning og brug af akkorder

det bliver en spændende sæson. Nye sangere er

flere koncerter om året.

- at akkompagnere til fællessang

velkomne – især tenor og bas! Er du interesseret,

Vi søger nye kormedlemmer, der har lyst til at dele

Der anvendes klaverskoler og sangbøger supple-

må du meget gerne kontakte Britta Nedergaard

vores sangglæde. Nodekendskab og erfaring med

ret med andet materiale i forskellige musikgenrer

Hansen på tlf. 61 69 68 70.

korsang vil naturligvis være en fordel, men det er

Vi øver hver anden tirsdag. Første gang den 28/8

ikke et krav.

910602 torsdag 10.00-12.00 fra 10. jan.

820606 tirsdag 18.50-21.30 fra 28. aug.

820605 onsdag 19.00-21.30 fra 22. aug.

30 lektioner 1.795 kr.

66 lektioner

108 lektioner 1.585 kr.

FOF J V Martins Plads 1

Kristrup Sognegård , Ørneborgvej 5

Østervangsskolen , Dronningborg Boulevard 33

820602 torsdag 10.00-12.00 fra 13. sep.

GUITARUNDERVISNING (BEGYNDERE/LIDT ØVEDE) Esther Olesen Kom og lær at spille på guitar. Undervisningen er for dig: Hvis du gerne vil akkompagnere til egen sang eller fællessang, fx ved en festlig lejlighed i familien. Hvis du er pædagogstuderende/pæda-

SÆSON

gog i en daginstitution, og du brænder for at spille og synge sammen med børnene. Hvis du arbejder

2018 2019

som frivillig og har brug for at akkompagnere til fællessang. Du lærer at spille: Akkorder, spanske greb og barregreb, fingerspil melodispil / spille efter noder. 820603 mandag 18.00-20.00 fra 17. sep. 910603 mandag 18.00-20.00 fra 07. jan. 30 lektioner 1.795 kr. Østervangsskolen , Dronningborg Boulevard 33

RANDERS KAMMERORKESTER

www.randers-kammerorkester.dk

WORKSHOPS OG KORTE KURSER Workshops Workshops bliver mere og mere populære. Derfor har vi igen i år valgt at lave en lille oversigt over hvilke workshops, der på nuværende tidspunkt udbydes. På vores workshops og kortere kurser får du inspiration og indblik i et nyt område. De er typisk placeret i weekends eller på enkelte dage, så det er lettere at finde tiden til at deltage. Der kommer hele tiden nye workshops og kortere kurser til, så det er altid godt at følge med på hjemmesiden og på vores facebookside.

Læs mere om de enkelte workshops her i kataloget og på hjemmesiden.

Kreative og kunstkurser

Madlavning

HÆKLING FOR BEGYNDERE

SMYKKER

CHOKOLADEKURSUS

Gitte Wagtberg

Stine Mou Hald Poulsen

Thanh Hong Nguyen

820553 lør/søn 10.00-15.00 den 27. og 28. okt.

910559 lør/søn 9.30-15.30 den 26. og 27. jan.

820501 lørdag 11.00-17.00 den 24. nov.

10 lektioner 500 kr.

13 lektioner 600 kr.

820502 søndag 11.00-17.00 den 25. nov.

FOF J.V. Martins Plads 1

8 lektioner 400 kr. Søndermarksskolen , Skanderborggade 65

FLETTEKURSUS MED PIL

ACCESSORIES I LÆDER

Margit Halkjær Kristensen

Stine Mou Hald Poulsen

BRØDBAGNING

820551 fredag 16.00-21.00 og lørdag 9.00-16.00

820560 lør/søn 9.30-15.30 den 3. og 4. nov.

Thanh Hong Nguyen

den 5. og 6. okt.

910560 lør/søn 9.30-15.30 den 2. og 3. feb.

820503 fre. 17.00-21.00 og lør. 12.00-16.00

13 lektioner 570 kr.

13 lektioner 600 kr.

den 9. og 10. nov.

FOF J.V. Martins Plads 1

8 lektioner 400 kr. Søndermarksskolen , Skanderborggade 65

822320 fredag 16.00-21.00

GRUNDLÆGGENDE TEGNING

SAUCER

Korshøjskolen, Skolevænget 1

Pernille Krogh

Thanh Hong Nguyen

Kurset udbydes i samarbejde med DOF, Nørhald

826606 lør/søn 9.00-15.00 den 15. og 16. sep.

910501 søndag 12.00-17.00 den 3. marts.

12 lektioner 525 kr.

5,5 lektioner 275 kr.

FOF J. V. Martins Plads 1

Søndermarksskolen , Skanderborggade 65

LEG MED BLYANT OG KRIDT

MACARONS

Pernille Krogh

Thanh Hong Nguyen

826608 lør/søn 9.00-15.00 den 17. og 18. nov.

910502 søndag 12.00-16.00 den 17. Marts.

12 lektioner 525 kr.

4,5 lektioner 225 kr.

FOF J. V. Martins Plads 1

Søndermarksskolen , Skanderborggade 65

SENSOMMER AKVAREL

TAPAS - MEZE

Jette Dyrholm

Iben Josefine Haastrup

826609 lør/søn 9.30-15.30 den 29. og 30. sep.

820523 lørdag 16.30-20.15 den 3. nov.

13 lektioner 600 kr

5 lektioner 260 kr.

FOF J. V. Martins Plads 1

Rosenlund, Niels Ebbesens Gade 7 B

og lørdag 9.00-16.00 den 9. og 10. nov. Purhus

13 lektioner 570 kr.

PILEFLET Margit Halkjær Kristensen 910552 lørdag 09.00-16.00 den 16. marts. 8 lektioner 400 kr. FOF J.V. Martins Plads 1

JULEBAGNING FOR BØRN OG VOKSNE Iben Josefine Haastrup

912320 lørdag 09.00-16.00 den 2. marts. Purhus

8 lektioner 400 kr.

820528 lørdag 09.30-14.00 den 1. dec. 820529 søndag 09.30-14.00 den 2. dec.

Korshøjskolen, Skolevænget 1

6 lektioner 300 kr.

Kurset udbydes i samarbejde med DOF, Nørhald

Søndermarksskolen , Skanderborggade 65

Tilmeld dig på www.fof-randers.dk eller på 8712 4040 Priser markeret med stjerne(*) gælder for pensionister, førtidspensionister, studerende og kontanthjælpsmodtagere i Randers Kommune.

WORKSHOPS OG KORTE KURSER IT og fotokurser

MOTION & TRÆNING

KAMERAKURSUS/SPEJLREFLEKS (FOTOTEKNIK 1) Keld Sørensen 820901 søndag 13.00-17.00 den 4. nov. 910901 søndag 13.00-17.00 den 13. jan. 4,5 lektioner 225 kr. FOF J. V. Martins Plads 1

FOTO TEKNIK 2/ OPFØLGNING PÅ "FOTOTEKNIK 1" Keld Sørensen 820902 søndag 13.00-17.00 den 25. nov. 910902 søndag 13.00-17.00 den 3. feb. 4,5 lektioner 225 kr. FOF J. V. Martins Plads 1

NAT FOTOGRAFERING/ NATFOTO I BYEN Keld Sørensen 820906 mandag 18.30-21.00 den 3. sep.

PILATES INTRO KURSER

WORKSHOP – YOGA

3 lektioner 200 kr.

826234 tirsdag 17.30-19.00

820752 søndag den 21. okt. 12.00-16.00 (NHH)

Randers Regnskov

21. og 28. august

4 lektioner 200 kr.

826235 onsdag 9.00-10.30

FOF Randers J.V. Martins Plads 1

MIT WORKFLOW I LIGHTROOM - BILLEDBEHANDLING

22. og 29. august 826236 torsdag 17.30-19.00 den 23. og 30. aug. 2 mødegange – 4 lektioner 415 kr. FOF Randers/Gym Studiet J.V. Martins Plads 1

Keld Sørensen 820907 søndag 13.00-17.00 den 18. nov. 4,5 lektioner 225 kr. FOF J. V. Martins Plads 1

PILATES FOR NAKKE OG SKULDRE 826261 Fredag den 9. nov. 14.30-17.30 4 lektioner pris 395 kr. FOF Randers/Gym Studiet J.V. Martins Plads 1

PILATES FOR KNÆ OG HOFTER 916260 Fredag den 25. januar 14.30 – 17.30 4 lektioner pris 395 kr. FOF Randers/Gym Studiet J.V. Martins Plads 1

INSPIRATIONS WORKSHOP FOR PILATES UNDERVISERE 826262 Onsdag den 3. oktober 18.30-20.30

WORKSHOP - YOGA – ET LIV MED SYGDOM

(ML) og (VH)

820754 søndag den 11. nov. 12.00-16.00 (NHH)

2,5 lektioner pris 200 kr.

4 lektioner 200 kr.

FOF Randers/Gym Studiet J.V. Martins Plads 1

FOF J.V. Martins plads 1

Preben Koefoed

WORKSHOP – YOGA UNG OG STRESSET

QIGONG - KOM TIL PRØVETIME

820904 lørdag 9.30-15.00 den 17. nov.

820753 – søndag den 4. nov. 12.00-16.00 (NHH)

820760 onsdag den 5. sep. 16.30-18.30 (SE)

6 lektioner pris 300 kr.

4 lektioner 200 kr.

2 lektioner 50 kr.

FOF J. V. Martins Plads 1

FOF Randers J.V. Martins Plads 1

FOF J.V. Martins Plads 1

SLÆGTSFORSKNING PÅ INTERNETTET FOR BEGYNDERE

PURHUS

MARIAGER

100% FREMMED MED GEETI AMIRI M.FL. I Randers-ugen præsenterer FOF Randers foredragsrækken "100% fremmed?" i Domen, på Justesens plæne. Geeti Amiri giver et spændende indblik i livet som ung etnisk dansker – fanget imellem to kulturer, og Almaz Emilussen fortæller sin hjerterørende og livsbekræftende livshistorie – fra forladt 9-årige pige med mistede underben til livsklog kvinde med et succesfuldt liv i Danmark. Foredragene begynder kl. 18 den 14. august.

KN UD ROM ER

GEE TI A M IRI

KORT OVER PARADIS – KNUD ROMER Glæd dig til, når Knud Romer kigger forbi Randers 24. januar og fortæller om sin nye, omtalte og anmelderroste bog "KORT OVER PARADIS".

YOGAREJSE TIL SKØNNE MALTA Nu kan du tage en PILATES UDDANNELSE hos os i GYM STUDIET – FOF Randers. Ring 8712 4040 eller skriv for nærmere information Vivi Hansen vh@fof-randers.dk Mette Lyngholm ml@fof-randers.dk

Tag med FOF Randers til Malta, hvor du, udover at dyrke yoga, også får rig lejlighed til at nyde de mange seværdigheder og den skønne kultur, som øen har at byde på. Turen finder sted i 2019. Se mere inde i kataloget.

YOGA REJSE M ALTA

KUNSTSKOLEN BIFROST Kunstskolen Bifrost er en dagkunstskole for fysisk og psykisk handicappede. Her beskæftiger vi os med kunst i alle dens former. Vi maler, tegner, modellerer og meget mere, og vi har en af Danmarks bedste malersale til vores undervisning. Bifrost afholder mange udstillinger og har et meget flot ry; både nationalt og internationalt. Bifrost har forbindelser til et omfattende netværk af museer og skoler verden over, og vi

KUNSTSKOLEN B IF RO S T

har afholdt udstillinger i bl.a. New York, Australien, Japan, Finland og Skotland.

KUN STSKOLEN BI FROST

FOF Randers

FOFs kontortid:

J. V. Martins Plads 1 · 8900 Randers C Tlf. 8712 4040 · www.fof-randers.dk

Mandag – torsdag kl. 10 -12 Tirsdag og onsdag kl. 14 -16

GRAFISKFORUM.DK

RANDERS