KROP OG BEVÆGELSE

GA

Yin Yoga

Linda Ernst

Du får større bevægelighed i leddene og får styrket de indre stabiliserende muskler. Dette bevirker, at der kommer bedre balance mellem de ydre bevæ gende og de indre stabiliserende muskler, og du dermed er langt mindre udsat for skader. Noget du oftest ikke får med i styrketræning og boldspil mm. Med yoga forebygger du stivhed og smerter fra led og muskler. Som ekstra gevinst forebygges og nedsættes stress i både krop og sind.

202511 torsdag den 10-9-20 kl. 17:30-19:00 26 lektioner (13 gange) kr. 1.395/1.239 Sted: KUC

Hatha og Yin Yoga

Linda Ernst

I denne time kombineres hatha yogaens styrke, smidighed og balance med yins lange rolige stræk, som virker helt ind i bindevævet. Åndedrættet binder timen sammen, og vi har en mindful tilgang i øvelserne. Hatha fylder mest, og vi slutter timen med yin og afspænding for krop og sind.

202501 mandag den 7-9-20 kl. 15:30-17:00 26 lektioner (13 gange) kr. 1.395/1.239

202500 torsdag den 10-9-20 kl. 16:00-17:15 21,5 lektioner (13 gange) kr. 1.195/1.066

211501 mandag den 18-1-21 kl. 15:30-17:00 32 lektioner (16 gange) kr. 1.650/1.458

211500 torsdag den 21-1-21 kl. 16:00-17:15 26,5 lektioner (16 gange) kr. 1.395/1.236 Sted: KUC

Hatha yoga

Jette Beck

Hatha yoga smidiggør kroppen og virker spændingsfrigørende, giver en bedre kropsforståelse, mere overskud og glæde i hverdagen. Der arbej des med yogaøvelser på en nuanceret og rummelig måde, hvor der også fokuseres på åndedræt/ dybdeafspændingsteknikker.

202515 mandag den 7-9-20 kl. 18:45-20:15 202516 tirsdag den 8-9-20 kl. 16:25-17:55 202517 onsdag den 9-9-20 kl. 18:45-20:15 32 lektioner (16 gange) kr. 1.385/1.193

211515 mandag den 18-1-21 kl. 18:45-20:15 211516 tirsdag den 19-1-21 kl. 16:25-17:55 211517 onsdag den 20-1-21 kl. 18:45-20:15 30 lektioner (15 gange) kr. 1.295/1.115 Sted: KUC

Mindfulness, åndedræt og yoga

Linda Ernst

Forbedrer dit helbred og få styrket immunforsvaret. Mindfulness er en meget veldokumenteret metode og der er påvist effekt af stress, angst, smerter, selvkritiske og negative tanker, samt forebyggelse af depression. At være mindful er at være åbent og bevidst til stede i nuet.

202502 onsdag den 30-9-20 kl. 16:30-18:25 211502 onsdag den 20-1-21 kl. 16:30-18:25 22,5 lektioner (10 gange) kr. 1.185/1.050 Sted: KUC

1 Lektion er 45 min. Yoga for mænd

Maj Britt Bøving

Yoga virker styrkende og afbalancerende på både krop og sind. Vi arbejder med smidiggø rende og styrkende øvelser for hele kroppen, med kropsbevidsthed og holdning. Åndedræt og bevægelse følges ad, hvilket gør det muligt at nå endnu dybere i øvelserne. Det handler om at være til stede i øvelserne, i kroppen, i nuet. Yogaen og den efterfølgende afspænding bidrager til et bedre velvære og energiflow.

202505 tirsdag den 18-8-20 kl. 18:30-20:00 202507 onsdag den 19-8-20 kl. 19:00-20:30 34 lektioner (17 gange) kr. 1.495/1.291

211505 tirsdag den 19-1-21 kl. 18:30-20:00 211507 onsdag den 20-1-21 kl. 19:00-20:30 40 lektioner (20 gange) kr. 1.750/1.510 Sted: Idrætsbygningen

MediYoga - Medicinsk yoga

Selma Kjærbo Hansen

MediYoga sætter gang i kroppens egen evne til at hele, giver energi, klarhed og selvindsigt, så du bliver bedre til at lytte til din krops signaler og håndtere psykiske udfordringer. Der vil indgå åndedrætsøvelser, blid yoga, hvile og meditation. MediYoga er en forskningsbaseret, terapeutisk yogaform, som hjælper dig med at skabe fysisk, emotionel og psykisk balance. Har en positiv effekt på f.eks. stress, træthed, rygproblemer, hjertekar-sygdomme, kræft, diabetes, søvnforstyrrelser, neurologiske sygdomme, hovedpine mv.

202513 torsdag den 17-9-20 kl. 09:00-10:30 22 lektioner (11 gange) kr. 995/863

211513 torsdag den 14-1-21 kl. 09:00-10:30 24 lektioner (12 gange) kr. 1.060/916 Sted: KUC

Yoga

Maj Britt Bøving

Yoga virker styrkende og afbalancerende på både krop og sind. Vi arbejder med smidiggø rende og styrkende øvelser for hele kroppen, med kropsbevidsthed og holdning. Åndedræt og bevægelse følges ad, hvilket gør det muligt at nå endnu dybere i øvelserne. Det handler om at være til stede i øvelserne, i kroppen, i nuet. Yogaen og den efterfølgende afspænding bidrager til et bedre velvære og energiflow.

202520 mandag den 17-8-20 kl. 19:00-20:30 202521 tirsdag den 18-8-20 kl. 10:00-11:30 202522 tirsdag den 18-8-20 kl. 11:45-13:15 202523 tirsdag den 18-8-20 kl. 16:30-18:00 202524 onsdag den 19-8-20 kl. 10:30-12:00 202525 onsdag den 19-8-20 kl. 17:30-19:00 34 lektioner (17 gange) kr. 1.495/1.291

211520 mandag den 18-1-21 kl. 19:00-20:30 211521 tirsdag den 19-1-21 kl. 10:00-11:30 38 lektioner (19 gange) kr. 1.675/1.447

211522 tirsdag den 19-1-21 kl. 11:45-13:15 211523 tirsdag den 19-1-21 kl. 16:30-18:00 211524 onsdag den 20-1-21 kl. 10:30-12:00 211525 onsdag den 20-1-21 kl. 17:30-19:00 42 lektioner (21 gange) kr. 1.835/1.583 Sted: Idrætsbygningen

Det trykte katalog er et øjebliksbillede…

…der viser, hvad du kan vælge imellem den dag kataloget trykkes. Tro ikke, at FOF så sidder stille og venter på at det bliver efterår igen. Nej; hver dag året rundt producerer vi nye tilbud om kurser og foredrag, som du kan finde på websiden. FOFs webside opdateres dagligt, så det er her du finder de aktuelle tilbud – og uanset, hvad der står i dette katalog, er det websidens oplysninger du skal regne med.

Yoga i Brørup

Jette Vestergaard

I yogaen arbejdes med styrke og smidighed, ro og balance. Der bliver arbejdet både med kroppen og åndedrættet for at skabe bevidsthed omkring og sammenhæng mellem disse. Øvelserne giver stræk, styrke, smidighed og bedre holdning. Ånde drætsøvelser er et redskab til at bryde tankebølgerne, mindske stress og skabe ro i sindet. Yoga er for alle, uanset alder, køn og fysiske skavanker, - ingen er foran eller bagud. Hver gang afsluttes med afslapning

202528 torsdag den 17-9-20 kl. 15:00-16:30 202529 torsdag den 17-9-20 kl. 16:45-18:15 211528 torsdag den 28-1-21 kl. 15:00-16:30 211529 torsdag den 28-1-21 kl. 16:45-18:15 24 lektioner (12 gange) kr. 1.075/955 Sted: Brørup Foreningshus

De 5 Tibetanere

Grete Lind

Få fornyet energi, smidighed og velvære med disse yogalignende øvelser - Aktivér kroppens naturlige evne til at opbygge og forynge sig selv. Ud over den grundliggende del De 5 Tibetanere, vil vi hver gang varme op med forskellige stræk- og energiøvelser. Dels for at tilgodese musklerne og for at finde den indre ro, så vi har den med under udførelsen af De 5 Tibetanere. Kurset er for alle aldre - nybegyndere som erfarne.

202530 tirsdag den 8-9-20 kl. 10:45-11:45 211530 tirsdag den 19-1-21 kl. 10:45-11:45 13,3 lektioner (10 gange) kr. 795/715 Sted: Idrætsbygningen

Yoga med de 5 tibetanere

Maj Britt Bøving

Få fornyet energi, smidighed og velvære med disse yogalignende øvelser - Aktivér kroppens naturlige evne til at opbygge og forynge sig selv. Ud over den grundliggende del De 5 Tibetanere, vil vi hver gang varme op med forskellige stræk- og energiøvelser. Dels for at tilgodese musklerne og for at finde den indre ro, så vi har den med under udførelsen af De 5 Tibetanere. Kurset er for alle aldre - nybegyndere som erfarne.

202531 onsdag den 9-9-20 kl. 08:30-10:00 211531 onsdag den 20-1-21 kl. 08:30-10:00 24 lektioner (12 gange) kr. 1.255/1.111 Sted: KUC

Mensendieck

Gunhild Nymark Echternach

Få en slags "kørekort til kroppen" medMensendieck, der består af korrektions øvelser af dine bevægelsesmønstre, giver den bedste mulige holdning over tid uden kroppen belastes eller slides. Gennem livet gør belastningsskader og ikke mindst tyngdekraften sit til, at vores krop falder sammen. Mensendieck er for alle uanset alder, køn, kondition og fysiske udfordringer. Lider du f.eks. af hypermobilitet, Scheuermann eller Sko liose, kan Mensendieckmetoden være med til at lindre eller fjerne smerter i led, knogler, bindevæv (myofascia) og muskler. Underviser er Mensen dieck uddannet.

202920 torsdag den 20-8-20 kl. 13:30-14:15 202921 torsdag den 20-8-20 kl. 14:15-15:00 202922 torsdag den 20-8-20 kl. 15:30-16:15 202923 torsdag den 20-8-20 kl. 16:15-17:00 202924 torsdag den 20-8-20 kl. 17:00-17:45 202925 torsdag den 20-8-20 kl. 18:15-19:00 202926 torsdag den 20-8-20 kl. 19:00-19:45 202927 torsdag den 20-8-20 kl. 20:00-20:45 202928 torsdag den 20-8-20 kl. 20:45-21:30

202929 torsdag den 22-10-20 kl. 13:30-14:15 202930 torsdag den 22-10-20 kl. 14:15-15:00 202931 torsdag den 22-10-20 kl. 15:30-16:15 202932 torsdag den 22-10-20 kl. 16:15-17:00 202933 torsdag den 22-10-20 kl. 17:00-17:45 202934 torsdag den 22-10-20 kl. 18:15-19:00 202935 torsdag den 22-10-20 kl. 19:00-19:45 202936 torsdag den 22-10-20 kl. 20:00-20:45 202937 torsdag den 22-10-20 kl. 20:45-21:30 8 lektioner (8 gange) kr. 1.340/1.292 Sted: Idrætsbygningen

211920 torsdag den 14-1-21 kl. 13:30-14:15 211922 torsdag den 14-1-21 kl. 15:30-16:15 211923 torsdag den 14-1-21 kl. 16:15-17:00 211924 torsdag den 14-1-21 kl. 17:00-17:45 211925 torsdag den 14-1-21 kl. 18:15-19:00 211926 torsdag den 14-1-21 kl. 19:00-19:45 211927 torsdag den 14-1-21 kl. 20:00-20:45 211928 torsdag den 14-1-21 kl. 20:45-21:30

211929 torsdag den 18-3-21 kl. 13:30-14:15 211930 torsdag den 18-3-21 kl. 14:15-15:00 211931 torsdag den 18-3-21 kl. 15:30-16:15 211932 torsdag den 18-3-21 kl. 16:15-17:00 211933 torsdag den 18-3-21 kl. 17:00-17:45 211934 torsdag den 18-3-21 kl. 18:15-19:00 211936 torsdag den 18-3-21 kl. 20:00-20:45 211937 torsdag den 18-3-21 kl. 20:45-21:30 8 lektioner (8 gange) kr. 1.340/1.292 Sted: Idrætsbygningen

Mindful BodyFlow

Selma Kjærbo Hansen

Her får du genskabt kontakten til hele kroppen gennem bevægelse, mindful yoga, meditation, åndedrætsøvelser og afspænding. Nervesystemet bliver afstresset og afspændt, hvilket bl.a. hjælper os til at fordøje vores mad optimalt og balancerer og regulerer vores krops vedligeholdende proces ser som f.eks. hormonsystemet og forbrændingen. Hver gang afsluttes med en liggende eller sidden de meditation eller visualisering, så du går hjem med ro i krop og sind.

202535 torsdag den 17-9-20 kl. 19:00-20:30 22 lektioner (11 gange) kr. 995/863 211535 torsdag den 14-1-21 kl. 19:00-20:30 24 lektioner (12 gange) kr. 1.060/916 Sted: KUC

Aerobic Lo-Hi

Jette Beck

Aerobic Lo-Hi giver dig en bedre kondition, du for arbejdet hele kroppen igennem. Vi vil bl.a. benytte håndvægte og step til træningen. Aerobic består af løb, hop og gang i forskellige kombinationer og variationer samt overkropsbevægelser. Et træ ningspas består af opvarmning konditions-/koordinationstræning og nedkøling samt udstrækning.

202536 tirsdag den 8-9-20 kl. 20:00-20:45 211536 tirsdag den 19-1-21 kl. 20:00-20:45 10 lektioner (10 gange) kr. 625/565 Sted: Idrætsbygningen

Fredags-velbefindende

Ingrid Viuff

Fredags velbefindende er en mulighed for at geare ned efter en arbejdsuge. Fokus er på at bringe opmærksomheden indad og mærke sig selv og sin krop. Der vil blive arbejdet med sanserne, kropsbe vidsthed, bevægelse og afspænding.

202537 fredag den 18-9-20 kl. 14:00-15:30 211537 fredag den 15-1-21 kl. 14:00-15:30 24 lektioner (12 gange) kr. 1.295/1.151 Sted: Idrætsbygningen

Bevæg dig glad

Karen R. Andersen

Bevæg dig glad - efter Helle Gotveds metode. Få motion, styrke & energi. Ledsaget af god musik arbejder vi i højt tempo hele kroppen igennem og løsner op, strækker ud og slutter af med afspæn ding. Kurset er for deltagere i alle aldre.

202555 tirsdag den 8-9-20 kl. 16:40-17:55 211555 tirsdag den 12-1-21 kl. 16:40-17:55 20 lektioner (12 gange) kr. 955/835 Sted: Idrætsbygningen

Glad bevægelse

Karen R. Andersen

Glad bevægelse - efter Helle Gotveds metode. Opnå velvære og styrk din krop ved grundig opvarmning af kroppen i rytmiske bevægelser til god musik. Vi arbejder med øvelser, der styrker din koordination, balance og styrke. Gulvøvelser, ud- og afspænding indgår i undervisningen. Alle kan være med, da øvelserne tilpasses den enkelte deltager.

202556 onsdag den 9-9-20 kl. 11:00-12:15 211556 onsdag den 13-1-21 kl. 11:00-12:15 20 lektioner (12 gange) kr. 955/835 Sted: Idrætsbygningen

Glad bevægelse med øget puls

Karen R. Andersen

Glad bevægelse med øget puls - efter Helle Gotveds metode. Opnå velvære og styrk din krop ved en grundig opvarmning af kroppen i rytmiske bevægelser til god musik. Vi arbejder med øvelser, der styrker din koordination og balance og får pulsen op ved gang og løb. Gulvøvelser, ud- og afspænding indgår i undervisningen. Alle kan være med, da øvelserne tilpasses den enkelte deltager.

202557 onsdag den 9-9-20 kl. 09:30-10:45 211557 onsdag den 13-1-21 kl. 09:30-10:45 20 lektioner (12 gange) kr. 955/835 Sted: Idrætsbygningen

Cellerciser

Få styrket, løftet, tætnet og tonet kroppen fra inderside til yderside på cellerciser med en kombination af hurtige og langsomme hop. Kompleksiteten af øvelserne og cellercise rens konstruktion gør, at hele kroppen bliver styrket med udnyttelsen af tyngdekraften. Træning på cellerciser er en meget effektiv og skånsom træningsform for hele kroppen og der sker hurtigt fremskridt. Den er stødredu cerende med op til 87%.

Cellerciser

Helle Vind Nielsen

Ved brug af musik og åndedrættet i bevægelserne øger vi kvaliteten og intensiteten i bevægelserne. Du vil have en puls, der kan komme højere op og længere ned efter nogle få gange.

202560 mandag den 7-9-20 kl. 17:50-18:50 202561 tirsdag den 8-9-20 kl. 14:00-15:00 202562 tirsdag den 8-9-20 kl. 20:00-21:00 211560 mandag den 25-1-21 kl. 17:50-18:50 211561 tirsdag den 26-1-21 kl. 14:00-15:00 211562 tirsdag den 26-1-21 kl. 20:00-21:00 20 lektioner (15 gange) kr. 1.115/995 Sted: Idrætsbygningen

Tommy L. Frederiksen

202563 fredag den 28-8-20 kl. 10:30-11:15 211563 fredag den 22-1-21 kl. 10:30-11:15 13 lektioner (13 gange) kr. 935/857 Sted: Idrætsbygningen

Cellerciser Lo-Hi og - forbrænding

Jette Beck

På dette hold cellerciser vi i længerevarende perioder, for at få pulsen op og holde den oppe i længere tid bl.a. for at styrke udholdenheden. Til sidst slutter vi af med en gang massage, som cellerciseren også kan bruges til.

202565 torsdag den 10-9-20 kl. 16:00-16:45 211565 torsdag den 21-1-21 kl. 16:00-16:45 10 lektioner (10 gange) kr. 725/665 Sted: Idrætsbygningen

Tommy L. Frederiksen

202568 fredag den 28-8-20 kl. 11:20-12:05 211568 fredag den 22-1-21 kl. 11:20-12:05 13 lektioner (13 gange) kr. 935/857 Sted: Idrætsbygningen

Cellerciser

Sunde celler, sund krop

Kroppen er lavet af ca. 75 billioner celler. Når vores celler er sunde, vil vores funktioner i kroppen arbejde sammen i større harmoni. Regelmæssig motion på en Cellerciser bidrager til at styrke cellerne ud over deres nuværende kapacitet. Træning af cellerne sker med fleks (udstrækning og sammentrækning) op til 100 gange pr. minut af hver celle i kroppen – og det styrker og forbedrer hver muskel, led og fordele til næsten hvert eneste organsystem / kropssystem – fra øget fleksibilitet til nedsat stress. Dens op-og-ned bevægelser forbedrer blodcirkulationen og lymfesystemet samtidig med at den masserer de indre organer for hele kroppens sundhed. Cellerciserens effekt har medført, at astronauter fra NASA bruger denne metode til at genopbygge muskler, led og knogletæthed efter perioder i rummet.

Omfattende sundhedsmæssige fordele ved at cellercise

1: Balancen og kropskoordinationen stiger. 2: Reducerer chancen for sygdomme i hjertet. 3: Giver et boost af røde blodlegemer. 4: Støtter cirkulationen af lymfevæske i kroppen. 5: Styrker hjertet. 6: Toner og styrker musklernes fibre. 7: Din hvile puls bliver lavere. 8: Reducerer kolesterol og triglycerid i kroppen. 9: Stimulerer kroppens forbrænding. 10: Styrker synet. 11: Øger cellernes styrke og reparations processer. 12: Dit ilt-optag i lungerne stiger. 13: Cirkulerer mere ilt til dine celler. 14: Reducerer hovedpine og smerter i ryggen. 15: Reducerer smerter i hele kroppen. 16: Du får en dybere søvn. 17: Øger kroppens mulighed for afslapning. 18: Styrker din udholdenhed. 19: Reducerer PMS symptomer. 20: Støtter kroppens immunforsvar mod sygdomme

Pilates med stor bold

Jette Beck

Pilates-muskeltræning øger din fedtforbrænding. Vi arbejder med vægte, små og store bolde, så du får en smidig og veltrænet krop. Vi slutter af med afspænding.

202575 tirsdag den 8-9-20 kl. 18:20-19:50 32 lektioner (16 gange) kr. 1.440/1.248 211575 tirsdag den 19-1-21 kl. 18:20-19:50 30 lektioner (15 gange) kr. 1.360/1.180 Sted: Idrætsbygningen

Pilates

Kristina Hvidberg

Gradvist vil du igennem øvelserne lære, hvordan du bruger din krop hensigtsmæssigt og optimalt. Din ledbevægelighed vil øges og din holdning vil blive mere afbalanceret. Træningen kan foregå med elastik, stor eller lille bold, både liggende, sid dende eller stående. En velegnet træningsform for alle uanset alder og køn - blot motivationen er der.

202576 mandag den 7-9-20 kl. 16:30-17:30 202577 mandag den 16-11-20 kl. 16:30-17:30 211576 mandag den 1-2-21 kl. 16:30-17:30 10 lektioner (8 gange) kr. 750/700 Sted: Brørup Fysioterapi - Brørup

FOF Kolding-Vejen hedder nu FOF Sydjylland Pilates for mænd

Kristina Hvidberg

Mange mænd opfatter Pilates, som træning for kvinder, men det blev faktisk grundlagt af en mand Joseph Pilates, som bl.a. dyrkede gymnastik og forskellige former for kampsport. Mange mandlige professionelle idrætsudøvere bruger Pilates som supplement til deres træningsprogrammer for at opnå yderligere styrke, større fleksibilitet, bedre koordinering og balance.

202578 mandag den 7-9-20 kl. 17:30-18:30 202579 mandag den 16-11-20 kl. 17:30-18:30 211578 mandag den 1-2-21 kl. 17:30-18:30 10 lektioner (8 gange) kr. 750/700 Sted: Brørup Fysioterapi - Brørup

Rygtræning

Tommy L. Frederiksen

Træningen består i mobiliserende, styrkende og stabiliserende øvelser, baseret på seneste forskning inden for ryglidelser. I træningen indgår holdningskorrektion, så du bruger ryggen korrekt i dagligdagen og under træningen, for det er vigtigt at bruge de samme bevægemønstre. Rygtræning er god til smerter i ryggen, lænden, nakken, iskiassmerter eller lignende.

202580 torsdag den 27-8-20 kl. 18:15-19:15 211580 torsdag den 7-1-21 kl. 18:15-19:15 20 lektioner (15 gange) kr. 955/835 Sted: Idrætsbygningen

Kropsbevidsthed

Jette Beck

Vi arbejder med mange forskellige redskaber, så vi får arbejdet med alle muskelgrupper i kroppen. Dermed øges din smidighed og muskelstyrke i skulder, hals, nakke, mave, ryg, ben og arme. Alle kan deltage.

202585 mandag den 7-9-20 kl. 09:00-09:45 32 lektioner (32 gange) kr. 1.440/1.248 Sted: Idrætsbygningen

Fusionstræning

Helle Vind Nielsen

Fusionstræning er for dig der ønsker at opbygge styrke og sundhed indefra, dig der ønsker de gode dybe stræk fra yogaen, opbygning af styrke indefra med pilates og åndedrættet som vejen til glæde og nærvær i nuet. Bare nogle få træningsgange kan gøre en kæmpe forskel for din krop og dit sind.

202588 mandag den 7-9-20 kl. 15:30-17:00 202589 tirsdag den 8-9-20 kl. 18:15-19:45 211588 mandag den 18-1-21 kl. 15:30-17:00 211589 tirsdag den 19-1-21 kl. 18:15-19:15 24 lektioner (12 gange) kr. 1.295/1.151 Sted: Idrætsbygningen

Husk at tilmelde dig så tidligt som muligt. Dermed er der størst sandsynlighed for at holdet gennemføres. Det er ærgerligt, hvis du gerne vil med på et hold der aflyses på grund af for få tilmeldte.

Ballet-lignende motion - begyndere

Ying Chen

Få øget smidigheden, balancen, en bedre holdning, mere graciøse bevægelser og en bedre rytme sans. Samtidig med at du får øget fysisk velvære og muskelstyrke. Der laves øvelser på gulv, på cellerciser, ved barre og stangøvelse.

202590 onsdag den 9-9-20 kl. 15:30-17:00 211590 onsdag den 27-1-21 kl. 15:30-17:00 30 lektioner (15 gange) kr. 1.360/1.180 Sted: Idrætsbygningen

Ballet-lignende motion - letøvede Ying Chen

For dig der har gået til ballet eller balletlignende motion. Gymnaster eller lignende, som er vant til at bevægelse sig er også meget velkomne. 30 lektioner (15 gange) kr. 1.360/1.180 Sted: Idrætsbygningen

Styrk balancen, mave og baller med balletlignende motion

Ying Chen

Her vil du bl.a. opnå øget balance, stærkere maveog lårmuskler, ved brug af en fusion af trinkombi nationer fra den klassiske ballets træningsmetoder på cellerciser og gulv til klassisk musik som i ballet ten. Uanset alder og størrelse kan du motionere og bevæge dig til musik og danse, så du både får sved på panden og smil på læben.

202593 mandag den 7-9-20 kl. 10:00-11:30 211593 mandag den 25-1-21 kl. 10:00-11:30 30 lektioner (15 gange) kr. 1.360 Sted: Idrætsbygningen

Kreativ dans med meditation og åndedrætsøvelser

Sylvia Knudsen

Du vil på dette hold finde din indre ro. Dette opnås igennem meditation og åndedrætsøvelser som vi starter med, herefter går vi over i dans, hvor du kan udfolde din kreativitet. Dansen kommer indefra.

202592 fredag den 2-10-20 kl. 12:30-14:00 211592 fredag den 12-2-21 kl. 12:30-14:00 20 lektioner (10 gange) kr. 1.110/990

202591 onsdag den 9-9-20 kl. 19:00-20:30 211591 onsdag den 27-1-21 kl. 19:00-20:30 Sted: Idrætsbygningen

VANDHOLD

Træning i varmt vand

Tommy L. Frederiksen

Træning i varmt vand er bevægelse og styrketræning. Her er der tempo på, så pulsen og konditionen øges. Der arbejdes med at øge muskelstyrken, balance- og koordinationsøvelser, udholdenhed. Velegnet for deltagere, som vil styrke og vedlige holde kroppen som helhed.

202540 tirsdag den 25-8-20 kl. 08:00-08:45 211540 tirsdag den 5-1-21 kl. 08:00-08:45 16 lektioner (16 gange) kr. 995/899 Sted: Kongeåbadet

202541 onsdag den 2-9-20 kl. 13:45-14:30 211541 onsdag den 20-1-21 kl. 13:45-14:30 14 lektioner (14 gange) kr. 995/925 Sted: Rødding Centret

Gitte Lustrup

202547 torsdag den 27-8-20 kl. 12:30-13:15 30 lektioner (30 gange) kr. 1.755/1.575 Sted: Slotssøbadet

Karen R. Andersen

202548 mandag den 31-8-20 kl. 12:00-12:45 202549 mandag den 31-8-20 kl. 12:45-13:30 30 lektioner (30 gange) kr. 1.755/1.1575 Sted: Slotssøbadet