K R O P & B E VÆ G EL SE Y
GA
Hatha yoga
Yoga for mænd
Jette Beck
Maj Britt Bøving
Hatha yoga smidiggør kroppen og virker spæn-
Yoga virker styrkende og afbalancerende på
dingsfrigørende, giver en bedre kropsforståelse,
både krop og sind. Vi arbejder med smidiggø-
Linda Ernst
mere overskud og glæde i hverdagen. Der arbej-
rende og styrkende øvelser for hele kroppen,
Du får større bevægelighed i leddene og får styrket
des med yogaøvelser på en nuanceret og rumme-
med kropsbevidsthed og holdning. Åndedræt og
de indre stabiliserende muskler. Dette bevirker, at
lig måde, hvor der også fokuseres på åndedræt/
bevægelse følges ad, hvilket gør det muligt at nå
der kommer bedre balance mellem de ydre bevæ-
dybdeafspændingsteknikker.
endnu dybere i øvelserne. Det handler om at være
Yin Yoga
gende og de indre stabiliserende muskler, og du dermed er langt mindre udsat for skader. Noget du oftest ikke får med i styrketræning og boldspil mm. Med yoga forebygger du stivhed og smerter fra led og muskler. Som ekstra gevinst forebygges og nedsættes stress i både krop og sind.
202515 mandag den 7-9-20 kl. 18:45-20:15 202516 tirsdag den 8-9-20 kl. 16:25-17:55 202517 onsdag den 9-9-20 kl. 18:45-20:15 32 lektioner (16 gange) kr. 1.385/1.193
til stede i øvelserne, i kroppen, i nuet. Yogaen og den efterfølgende afspænding bidrager til et bedre velvære og energiflow. 202505 tirsdag den 18-8-20 kl. 18:30-20:00 202507 onsdag den 19-8-20 kl. 19:00-20:30
211515 mandag den 18-1-21 kl. 18:45-20:15
34 lektioner (17 gange) kr. 1.495/1.291
202511 torsdag den 10-9-20 kl. 17:30-19:00
211516 tirsdag den 19-1-21 kl. 16:25-17:55
26 lektioner (13 gange) kr. 1.395/1.239
211517 onsdag den 20-1-21 kl. 18:45-20:15
211505 tirsdag den 19-1-21 kl. 18:30-20:00
Sted: KUC
30 lektioner (15 gange) kr. 1.295/1.115
211507 onsdag den 20-1-21 kl. 19:00-20:30
Sted: KUC
40 lektioner (20 gange) kr. 1.750/1.510
Hatha og Yin Yoga
Sted: Idrætsbygningen
I denne time kombineres hatha yogaens styrke,
Mindfulness, åndedræt og yoga
smidighed og balance med yins lange rolige stræk,
Linda Ernst
som virker helt ind i bindevævet. Åndedrættet
Forbedrer dit helbred og få styrket immunforsva-
binder timen sammen, og vi har en mindful tilgang
ret. Mindfulness er en meget veldokumenteret
i øvelserne. Hatha fylder mest, og vi slutter timen
metode og der er påvist effekt af stress, angst,
med yin og afspænding for krop og sind.
smerter, selvkritiske og negative tanker, samt
Linda Ernst
202501 mandag den 7-9-20 kl. 15:30-17:00 26 lektioner (13 gange) kr. 1.395/1.239
forebyggelse af depression. At være mindful er at være åbent og bevidst til stede i nuet. 202502 onsdag den 30-9-20 kl. 16:30-18:25
202500 torsdag den 10-9-20 kl. 16:00-17:15
211502 onsdag den 20-1-21 kl. 16:30-18:25
21,5 lektioner (13 gange) kr. 1.195/1.066
22,5 lektioner (10 gange) kr. 1.185/1.050 Sted: KUC
211501 mandag den 18-1-21 kl. 15:30-17:00
Selma Kjærbo Hansen MediYoga sætter gang i kroppens egen evne til at hele, giver energi, klarhed og selvindsigt, så du bliver bedre til at lytte til din krops signaler og håndtere psykiske udfordringer. Der vil indgå
32 lektioner (16 gange) kr. 1.650/1.458 211500 torsdag den 21-1-21 kl. 16:00-17:15
MediYoga - Medicinsk yoga
åndedrætsøvelser, blid yoga, hvile og meditation.
1 Lektion er 45 min.
26,5 lektioner (16 gange) kr. 1.395/1.236 Sted: KUC
MediYoga er en forskningsbaseret, terapeutisk yogaform, som hjælper dig med at skabe fysisk, emotionel og psykisk balance. Har en positiv effekt på f.eks. stress, træthed, rygproblemer, hjerte kar-sygdomme, kræft, diabetes, søvnforstyrrelser, neurologiske sygdomme, hovedpine mv. 202513 torsdag den 17-9-20 kl. 09:00-10:30 22 lektioner (11 gange) kr. 995/863 211513 torsdag den 14-1-21 kl. 09:00-10:30 24 lektioner (12 gange) kr. 1.060/916 Sted: KUC
Telefontid: Mandag–torsdag kl. 10-15. Fredag lukket
29
