Bevægelse herrehold

Liselotte Møller

Bevægelse og afspænding

Grenaa

231202 Mandag kl. 16:00 - 17:00 Start: 02-01-23 Mødegange: 12 Kr. 770 / 385 "Birkegården", Violskrænten 6, kælderen

Få styrket kroppen med effektiv kropstræning, hele kroppen bliver gennemgået. Muskel opvarmning med puls og bevægelse til start, dermed muskelstyrke med egenkrop som vægtstang, især ryg og mave. Vi bygger kroppen langsomt og effektivt op henover sæsonen og du vil opleve en dybere styrke i led og muskler.

Maya Rahr

Hatha yoga for mænd

Grenaa

233213 Mandag kl. 18:00 - 19:15 Start: 02-01-23 Mødegange: 12 Kr. 860 / 430 Pavillonen, Kærvej 11, Hall of fame

Dette er et hold kun for mænd i alle aldre med det til fælles, at du gerne vil optimere og balancere din krop. Igennem liggende, siddende og stående øvelser hvor åndedrættet er en meget vigtig del, oparbejder vi en større smidighed, styrke og ro i kroppen der kan gøre hverdagen nemmere og mere balanceret. Vi arbejder i et roligt og dynamisk tempo så du har tid til at lytte til din krop undervejs, og følge med i dit tempo og derved opnå større ro og kropsforståelse. Der vil blive brugt baggrundsmusik i Yoga timerne, og vi afslutter hver gang med afspænding. Undervisningen foregår på madras på gulv, hvor stole og evt. puder kan bruges som ekstra støtte.

Helle Melin

Mandehold - grundøvelser og afspænding

Ørum Djurs

231231 Mandag kl. 18:00 - 19:00 Start: 09-01-23 Mødegange: 12 Kr. 800 / 400

GRATIS PRØVEGANG

231232 Onsdag kl. 10:30 – 11:30 Start: 18-01-23 231232 Onsdag kl. 10:30 – 11:30 Start: 25-01-23 Mødegange: 9 Kr. 700 / 350 Ørum Aktiv Center, Skolebakken 43, Multisalen

Har du brug for et skub til at holde dig i en god grundform på en sjov og lærerig måde sammen med ligesindede, så er det her holdet for dig. Det er et hold kun for mænd i alle aldre med det til fælles, at du gerne vil optimere din krop, så den fungerer så optimalt som muligt. Det kan også være at afhjælpe den dårlige ryg eller knæ eller bare blive lidt mere mobil og bevægelig, så hverdagens udfordringer bliver nemmere. Det er et hold som tager udgangspunkt i det sted den enkelte er, tager hensyn til eventuelle skavanker, begrænsninger. Vi arbejder med styrke, puls, smidighed, balance og udspænding. Der vil blive undervist på madras på gulv, stående og liggende øvelser. Musik bliver brugt. Der afsluttes hver gang med en afspænding.

Nanna Frida Andersen

Herreyoga

Ebeltoft

233232 Mandag kl. 16:30 - 17:45 Start: 09-01-23 Mødegange: 10 Kr. 770 Ebeltoft, Aktivitetshuset, Nørre Allé 4, store sal

På dette hold er der plads til at tage os af den kære brugte mandekrop, på en måde der både styrker, smidiggør og genskaber den sunde naturlige holdning. Yogaens helt særlige gave er, at den arbejder inde fra, med kroppens egen tilstedeværende energi. På den måde bliver den fysiske del, vejen ind til øget mental og følelsesmæssig ro og balance.

Susanne Bramsen Harbo

Styrk musklerne

Auning

231206 Tirsdag kl. 15:45 - 16:45 Start: 10-01-23 Mødegange: 16 Kr. 940 / 470 Auning Idræts- og Kulturcenter, Sdr. Fælledvej 5, Multisalen

Opvarmning med kickboksning, derefter øvelser som udføres i forskellige sværhedsgrader for at styrke arme, ryg, maven og balance. Der bruges vægte på stang, håndvægte, elastikker bl.a. Slutter af med udstrækning.

Vand • Varme • Sanitet • Ventilation Blikkenslagerarbejde