brain power by Gremese Editore

BRAIN POWER Enigmi ed esercizi per potenziare la mente

Titolo originale: Brain Puzzles Copyright: 2019 © Arcturus Holdings Limited All puzzles by Any Puzzle Media Ltd Traduzione dall’inglese: Diana Di Costanzo Stampa: AGL – Pomezia (Roma) Copyright dell’edizione italiana: 2020 © Gremese International s.r.l.s. – Roma Tutti i diritti riservati. Nessuna parte di questo libro può essere riprodotta, registrata o trasmessa, in alcun modo e con qualsiasi mezzo, senza il preventivo consenso formale dell’Editore. ISBN 978-88-6442-394-4

Indice Istruzioni . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4 Mens sana in corpore sano . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6 Nuove esperienze . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12 Allenare la mente . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .18 Trovare il lato divertente . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .24 Pensiero logico . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .30 Risoluzione dei problemi . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .36 Ipotesi ed esperimenti . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .42 Nutrire la creativitĂ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .48 Risposte inconsce . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .54 Concentrazione e distrazioni . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .60 Nuove prospettive . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .66 Scrivere . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .72 I numeri . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .78 Percezione spaziale . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .84 La memoria . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .90 Lâ&#x20AC;&#x2122;importanza del sonno . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .96 Migliorare la comunicazione . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 102 Gestire gli impegni . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 108 La questione del genio . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 114 Siamo quello che mangiamo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 120 Routine . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 126 Rilassamento ed Effetto Mozart . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 132 Sulla punta della lingua . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 138 Ammettere le proprie debolezze . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 144 Un mente molto socievole . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 150 Pianificazione ed esecuzione . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 156 Affrontare lo stress . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 162

Istruzioni Il vostro cervello è la macchina più potente dell’intero universo conosciuto. Sarebbe capace di impressionanti atti di deduzione e incredibili slanci di creatività, se solo lo lasciaste fare! La maggior parte di noi dà per scontata la propria mente. A differenza delle parti esterne del nostro corpo, non possiamo vedere cosa succede dentro la testa, così tendiamo semplicemente a presumere che vada tutto bene e andiamo avanti con le nostre vite. Beh, sembra che valga davvero la pena di investire un po’ di tempo a prenderci cura della mente. Il punto è che è il cervello a renderci quello che siamo. Senza di esso non saremmo in grado di fare niente. Inoltre, non sapremmo chi o cosa siamo stati, dove siamo stati, cosa faremo dopo o cosa abbiamo appena terminato di fare. Prendersi cura della propria mente Cosa potete fare, quindi, per prendervi cura del vostro cervello? Proprio come il vostro corpo ha bisogno di esercizio fisico, anche la vostra mente ha bisogno di allenarsi. Dovreste sfidare voi stessi tutte le volte che potete – ogni giorno ovviamente – con una serie di compiti. Se alcuni aspetti della vostra routine quotidiana sono diventati ordinari, cambiateli. Fate un percorso diverso per andare al lavoro, mangiate qualcosa d’insolito per cena, o visitate un luogo dove non siete mai stati prima. Provate un nuovo hobby – o più di uno – e imparate una nuova lingua. Dedicatevi allo studio di uno strumento musicale, o di un altro se già ne suonate uno. Leggete libri che trattano temi che normalmente non prendereste in considerazione, o provate a guardare dei documentari su argomenti di cui non sapete nulla. Qualsiasi cosa decidiate di fare, la cosa più importante è stimolare il 4

Istruzioni (continua) cervello con quante più possibili esperienze nuove. La vostra mente adora imparare, e può apprendere anche di più da cose in cui non si è mai imbattuta prima. Come usare questo libro Questo libro non vi insegnerà una nuova lingua o a suonare uno strumento musicale, né vi aiuterà a viaggiare. Quello che può fare è offrirvi una vasta serie di nuove sfide mentali, un’ampia gamma di enigmi diversi, inclusi molti in cui difficilmente vi siete imbattuti prima d’ora. Ricordate che avete bisogno di mettere alla prova la vostra mente, quindi non saltate gli enigmi che trovate difficili o confusi, è probabile che i vostri circuiti mentali traggano un maggiore beneficio proprio da questi esercizi. Ogni gioco è contrassegnato da stelle nella parte superiore della pagina, che indicano il grado di difficoltà dell’enigma: si va da una stella a un massimo di cinque. Più stelle significa più difficile, ma quanto troverete complesso l’enigma dipenderà dalla vostra attuale esperienza, quindi le stelle sono pensate per essere utilizzate solo come indicatori. Potete immergervi nella lettura di questo libro come più preferite, ma otterrete maggiori risultati iniziando dal principio e proseguendo secondo l’ordine stabilito. Questo perché: • Il libro contiene consigli e suggerimenti a distanza di poche pagine, i quali avranno più senso se letti in ordine. Alcune delle informazioni, e gli stessi consigli, hanno carattere cumulativo, quindi sarebbe preferibile leggerli nell’ordine in cui sono presentati. • Gli esercizi presenti nel libro diventano man mano sempre più complessi e difficili, e saltando direttamente alla fine del volume potrebbero spaventarvi! Quindi, quando sarete pronti, girate pagina e cominciamo!

Consigli e suggerimenti Mens sana in corpore sano • Spesso riceviamo informazioni sull’importanza di prenderci cura del nostro corpo, così da mantenere la nostra forma fisica e incrementare le possibilità di restare in salute. Ma è fin troppo facile dimenticare di occuparsi del proprio cervello, a dispetto del fatto che esso è fondamentale per tutto ciò che siamo. Ogni pensiero, ogni movimento spontaneo e ogni ricordo è contenuto nel nostro cervello. • Prendersi cura della propria mente indubbiamente richiede lo svolgimento di un appropriato esercizio mentale, ma è importante non dimenticare che il cervello, così come gli altri organi, è alimentato dal resto del corpo. Quindi, mentre potrebbe sembrare che la forma fisica e l’intelligenza non abbiano rapporti tra loro, in realtà sono connesse. Questo significa, dunque, che prendersi cura del proprio corpo è importate per la salute della mente. • Ogni cellula del cervello possiede una piccola quantità di energia, la quale viene consumata velocemente e quindi ha bisogno di essere ricaricata – e più siete in forma, più facilmente ciò può avvenire. È importante dunque seguire anche una dieta salutare e bilanciata, cosicché il cervello abbia accesso a tutte le componenti chimiche di cui ha bisogno per funzionare. • È importante per la salute del cervello che troviate del tempo per muovervi e restare più in forma che potete – il che può essere un’impresa non facile viste le tante necessità delle nostre frenetiche giornate quotidiane. Cercate di inserire l’esercizio fisico anche durante le attività più statiche, come stare seduti alla scrivania – per esempio, alzandovi per una breve passeggiata regolare. Anche i piccoli movimenti possono aiutare a migliorare la circolazione, il che è utile al cervello. • Non esiste un’attività fisica che vada bene per tutti – quindi puntate a trovarne una che faccia al caso vostro. Se non amate le palestre o le piste da corsa, provate qualcosa di meno faticoso come lo yoga o il Pilates. Provate a raggiungere delle mete in bici o camminando, invece di usare l’auto o i mezzi di trasporto pubblici. 6

★

1 Futoshiki

Inserite un numero da 1 a 7 in ogni casella vuota, in modo che ogni numero appaia una volta soltanto per ciascuna riga e colonna. Collocando i numeri dovrete rispettare i segni “maggiore” o “minore” posti tra alcune caselle. La freccia punta sempre al più piccolo dei due numeri.

7 7

★

2 Sistema binario

Inserite uno 0 o un 1 in ogni casella vuota, in modo che ogni riga e ogni colonna contengano cinque 0 e cinque 1. I numeri devono essere inseriti in maniera tale che all’interno di ciascuna riga o colonna non vi siano più di due numeri uguali uno accanto all’altro. Per esempio, “01001101” va bene, ma “01000110” no, a causa dei tre 0 in successione.

1 1 0

1 1

0 0

0 1

0 8

â&#x2DC;&#x2026;

3 Semplice come lâ&#x20AC;&#x2122;A, B, C

Inserite le lettere A, B e C una volta ciascuna per ogni riga o colonna della griglia. Questo significa che due caselle per ogni riga o colonna rimarranno vuote. Le lettere posizionate allâ&#x20AC;&#x2122;esterno della griglia indicano la lettera che compare per prima leggendo quella riga o colonna a partire dalla lettera data.

C A

★★

4 Muro numerico

Mettete alla prova le vostre abilità con i numeri inserendo una cifra da 0 a 9 in ogni casella vuota di questo muro numerico. Le cifre devono essere posizionate in modo che la somma di una colonna di caselle bianche dia il valore numerico riportato nel quadrato grigio posto in fondo a quella colonna. Per esempio, la somma delle cinque caselle bianche nella prima colonna deve essere uguale a 17. Numeri identici non possono toccarsi, neanche in diagonale. Infine, un numero non può essere ripetuto all’interno della stessa riga. Questo significa che ogni riga deve contenere tutti i numeri compresi tra 0 e 9. Tenete presente che i numeri possono ripetersi all’interno di una colonna, obbedendo però alla regola del non toccarsi.

1 1 5

8 5

0 8

17 27 23 19 21 20 29 22 30 17

â&#x2DC;&#x2026;

5 Recinti

Riuscite a completare questa recinzione, collegando non piĂš di due pannelli per ogni paletto? I pannelli sono rappresentati da linee verticali o linee orizzontali, e alcuni sono giĂ stati inseriti. La recinzione finale deve formare un unico percorso che passa una sola volta per ogni paletto.

Consigli e suggerimenti Nuove esperienze • Potreste chiedervi qual è il modo migliore di prendervi cura della vostra mente. Beh, il vostro cervello impara costantemente, e ama le nuove esperienze. Per esempio, un cambiamento nell’ambiente che vi circonda può fornire alla mente un’ampia gamma di nuovi stimoli. È dunque importante continuare a provare cose nuove, per permettere al cervello di continuare a imparare. • Viaggiare verso luoghi sconosciuti è un ottimo modo di stimolare la mente attraverso un percorso sensoriale fatto di nuovi scenari, odori e suoni. E inoltre, quanto più profondamente sperimentate il mondo attorno a voi, tanto più il cervello sarà in grado di affrontare impreviste esperienze future. • Non sempre viaggiare è pratico, ma potete farlo senza abbandonare la vostra scrivania sfidandovi a imparare una lingua straniera. Ogni nuova lingua abbraccerà una vasta gamma di concetti e pensieri propri di quella lingua e delle culture che l’hanno creata. Imparando una nuova lingua, potete quindi scoprire nuovi modi di concepire il mondo. Potreste anche apprendere parole nuove per esprimere concetti non così facilmente comunicabili in italiano, il che potrà anche rendere più semplice elaborare nuove riflessioni personali. • Se i viaggi e le lingue straniere non fanno per voi, potreste trovare un nuovo hobby, il che è al contempo stimolante e interessante. Per esempio, le attività fisiche come la giocoleria assicurano anche un ottimo allenamento mentale sfidando il cervello a stare dietro a diversi fattori contemporaneamente. Allo stesso modo, le attività artistiche, come l’arte degli origami o la pittura, possono offrirvi delle sfide sorprendentemente complesse per la mente. • Ci sono moltissimi altri modi d’iniziare il vostro cervello a nuove esperienze e ambienti. Anche quando siete in un contesto familiare, vale la pena fare uno sforzo per riconoscere e osservare dettagli che non avete mai notato prima. Cercate di guardare gli edifici, o di visitare negozi in cui non siete mai entrati prima. Ovviamente, potete anche cimentarvi nell’enigmistica... anzi, avete già iniziato visto che state leggendo questo libro!

Per consultare in anteprima le novità e ricevere la newsletter: www.gremese.com

€ 9,90

(i.i.)

L’allenamento mentale che utilizza una serie diversificata di abilità è fondamentale per mantenere in forma il cervello. L’ampia varietà di esercizi ed enigmi contenuti in questo libro è studiata per offrirvi un modo divertente ed efficace di sviluppare le vostre doti mentali.

978-88-6442-394-4