i l q uaderno delle mie
sfide
Le altre sfide discendono come un corollario da questa scommessa iniziale, e di pagina in pagina vi si proporranno nella forma di piccoli esercizi e idee per cominciare a guardarvi e a guardare il mondo con occhi diversi. Senza più sensi di colpa o di inadeguatezza, pronte a osare di più, a dire “grazie” ma anche “al diavolo” quando serve, a non spaventarvi davanti alle novità e anzi a ricercarle come il gustoso condimento che dà nuovo sapore alla routine quotidiana.
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(i.i.)
Arricchite da mille altri spunti come i consigli delle coach e le interviste alle blogger, le 52 piccole sfide di questo volume vi aspettano per accompagnarvi pagina dopo pagina – e sempre con il sorriso sulle labbra – a un incontro che forse vi cambierà un po’ la vita: quello con la straordinaria, orgogliosa e imperfetta protagonista che scalpita dentro di voi.
978-88-6442-358-6
Il quaderno delle mie sfide
Quali sono le sfide a cui allude il titolo di questo libro? Nulla a che vedere con l’affannosa ricerca della perfezione (che è solo uno dei tanti miti, un po’ come Atlantide o, se preferite, come l’idea di una salopette che ci renda sexy!). Al contrario, care lettrici: la prima sfida consiste proprio nell’accettarsi e nell’apprezzarsi per ciò che si è realmente, e nel cercare di vivere appieno la propria meravigliosamente imperfetta esistenza.
E se finalmente diventassi io
la
protagonista della mia vita?
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sfide Fanny e Anne-Sophie LESAGE
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E se finalmente diventassi io
la
protagonista della mia vita?
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Chi di noi non si è mai spremuta le meningi per raggiungere lo zenit (della perfezione), trovare la «ricetta del benessere», «l’equilibrio perfetto»?
Chi non ha sperato almeno una volta di assomigliare a quelle donne di cui cerchiamo di indovinare il segreto, tale è la fiducia in se stesse che irradiano? Quelle a loro agio in qualunque situazione, quelle che niente sembra poter scalfire? Avete cercato la risposta nelle opere di Nietzsche, nelle riviste di moda o nelle serie tv che inneggiano al girl power, ma niente da fare! Iniziate dunque a leggere questo libro e ne trarrete solo vantaggi. Già, e se all’improvviso vi offrissimo una nuova prospettiva, rivelandovi qualcosa di completamente folle? Quella donna radiosa è lì, sotto i vostri occhi, da molti anni. Su, dai, non siate scettiche! Lei è nascosta dentro di voi. Ma c’è. Sempre al suo posto. E chiede solo una cosa: che la scuotiate un po’… che la sfidiate! E che la lasciate uscire dal solito tran-tran! Tranquillizzatevi, è ben lontana da noi l’idea di mettere sottosopra la vostra intera esistenza, né vogliamo tentare di paragonarvi a Caroline Ingalls, Beyoncé e/o Sheryl Sandberg. No! Non si tratta in nessun caso di una ricerca della perfezione per diventare donne perfette
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(solo un mito come tanti, come quello di una salopette che esalta le curve femminili) ma di lanciare una sfida completamente diversa: sferzare e colorare il vostro quotidiano, per farvi uscire dalla vostra comfort zone e – chi lo sa? – farvi diventare le vere protagoniste della vostra vita! Sì, le protagoniste, o se preferite le eroine, della vostra esistenza! Donne che stanno a bene con se stesse e accettano le proprie imperfezioni. Donne che sanno riconoscere il “bello” che le circonda, che ascoltano gli altri e se stesse. Che non si dimenticano di dire “grazie” per ciò che offre loro la vita ma a volte accettano anche di dire “stop”. E che, quando è necessario, sanno mettere un po’ di leggerezza nella loro quotidianità. «Be your own kind of heroïne» Con questo libro sarete servite! In ogni pagina, vi abbiamo preparato una sfida per guadagnare benessere e buonumore. Un’esperienza ogni volta testata e approvata da noi stesse: sorelle gemelle, trent’anni nella vita reale come sullo schermo (del computer), un giorno abbiamo deciso di mettere un po’di piccante nelle nostre esistenze lanciandoci piccole sfide quotidiane: “Resistere per più di tre ore alla tentazione di spettegolare” (non facile), “Portare a casa tre chili di arance per una scorta di vitamine”, “Guardare un film d’autore per poi vantarsene davanti alla macchinetta del caffè”. Ci siamo dunque rese conto che bastavano un’azione, un pensiero o una semplice parola per vivere la nostra settimana in modo completamente diverso. È così è nata anche l’idea di lanciare il nostro blog di crescita personale, “Holi me”, in cui tutti i lunedì mattina lanciamo una sfida alla comunità delle “Holi girls”. Un’avventura che ora ci auguriamo di condividere qui con voi!
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Ma, innanzitutto, mettiamoci d’accordo su che cosa si nasconde dietro questa breve parola che tuttavia la sa lunga… “SFIDA”?
Lo psichiatra Michel Lejoeux in uno dei suoi libri ci illustra le basi di una buona sfida: Sorprende o fa un po’ paura. Mette in luce una parte delle nostre capacità finora inutilizzate. Può essere realizzata rapidamente. Non si aggiunge alla lunga lista di promesse impossibili che non abbiamo mantenuto. Per farla breve, un autentico richiamo all’AVVENTURA… Dunque, ci buttiamo? Del resto, potete sin d’ora gioire di una prima vittoria: le donne brillanti che siete hanno già compiuto metà del lavoro, comprando questo libro. Ora “non vi resta che...”. “Non ci resta che cosa?”… Vi fate già mille domande. “Come funziona? Sarò all’altezza? Fra il corso di nuoto sincronizzato, lo stage di cucina veggie e la mia nuova passione per l’uncinetto… avrò tempo a sufficienza?” Stop! Niente panico, vi spiegheremo tutto.
In questo quaderno – che speriamo diventerà una presenza fissa nella vostra borsa – tutte le sfide e i consigli proposti sono a portata di mano!
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In programma, dunque: 52 SFIDE. Le matematiche provette avranno capito che si tratta del numero di settimane contenute in un anno. Si può quindi benissimo assimilare il modo di procedere a un programma, ma non deve diventare una costrizione. Ognuna potrà leggere il proprio quaderno alla sua maniera, scegliendo le sfide in base ai propri desideri. A voi il compito di appropriarvi di questo percorso secondo il ritmo che vi è più congeniale! CONSIGLI DI ESPERTE E COACH, testimonianze di “care amiche”, interviste a donne influenti che ci regalano le loro ricette di benessere. Ma anche altre parentesi più leggere e alcune sorprese che vi lasciamo scoprire…
Se pure questa avventura è un po’ la nostra, essa è ora soprattutto la vostra avventura. Speriamo che vi sia di ispirazione per incontrare la donna straordinaria che è dentro di voi!
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prima di lanciarvi (anima e corpo) nell’avventura, ecco una test per stabilire se avete veramente bisogno di questo libro:
Negli ultimi giorni avete avuto il desiderio di abbandonare tutto (ogni giorno a dire il vero) pensando che “la vita è da qualche altra parte”.
Avete cliccato una cinquantina di volte sul link a un articolo intitolato Cinque cose da fare per diventare la ragazza più cool dell’universo. Non riuscendo ad accedere all’articolo, avete violentemente scagliato a terra il vostro computer. Gianni, il tizio del negozio di informatica, vi ricorderà sorridendo che altre volte gli avete portato il portatile nelle stesse condizioni.
Pensate di aver trovato la fonte del benessere… nella vostra birra media chiara.
Prese dal desiderio di avventura, vi siete iscritte a un reality che vi porta 6 mesi fra le tribù dei Masai insieme a vostra suocera. Avventura oltre ogni immaginazione!
Se vi riconoscete in una o più di queste affermazioni, questo libro fa al caso vostro! E dunque, si parte!
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sfida #1
FIDUCIA
Mi lancio dei fiori Su una scala da 1 a 10, se doveste valutare la fiducia che avete in voi stesse: tra 0 e 3:
Durante una conversazione bisbigliate per non disturbare; quando per strada venite strattonate, vi scusate.
tra 4 e 6:
In generale va bene… ma, come a scuola, si può sempre migliorare.
tra 7 e 10:
Siete le più convinte fan di voi stesse!
Se vi siete posizionate tra 0 e 6, è urgente ridare colore all’immagine che avete di voi stesse!
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Per aiutarvi
sophie machot coach, autrice e blogger specializzata sul tema della felicità, ci offre qualche consiglio.
SOFFERMATEVI SU TRE QUALITÀ CHE VI APPARTENGONO E SU ALTRETTANTE RISORSE DEL VOSTRO CARATTERE (chiedendo a chi vi sta vicino se voi non sapete cosa dire!), poi scrivetele su una lavagnetta che metterete bene in evidenza per ricordarvene ogni giorno. COMPILATE IL VOSTRO DIARIO DELLE VITTORIE: in un piccolo taccuino, fate una lista, tutte le sere prima di andare a dormire, dei piccoli e grandi successi della giornata.
suvvia, lanciatevi dei fiori (ma ci raccomandiamo, non il vaso...)!
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Sfida #2
SODDISFAZIONE
SUPERAMENTO
Scrivo
una cartolina perché questo
mi rende felice È dimostrato, prendersi cura di chi ci sta vicino rende più felici! Secondo Martin Seligman, padre della psicologia positiva, dedicare 5 minuti al giorno a preparare una sorpresa al vostro compagno, ai figli o a un collega avrebbe effetti benefici “mutualmente contagiosi”: per voi, un sentimento di grande soddisfazione, e per chi vi sta accanto la gioia procurata dalla vostra sollecitudine.
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buttatevi in questo piccolo esercizio pratico:
SCRIVETE UNA CARTOLINA o una lettera, per quelle piĂš ispirate, a uno dei vostri parenti (vostra zia Miranda, per esempio) o a un amico/a che il tempo ha allontanato da voi. Sicuramente farete attenzione al contenuto, ma anche alla forma, scegliendo una cartolina simpatica che avrĂ un effetto sul vostro corrispondente.
Riacquistate il vecchio piacere della scrittura a mano e lasciatevi trasportare da questa esperienza!
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sfida #3
LASCIARSI ANDARE
rompo
con la mia
solita routine DE.FI.NI.TI.VA.MEN.TE La vita, a volte, è come una scatola di biscotti: sapete sempre cosa ci troverete… Un biscotto!
Vi sentite intrappolate nel vostro tran-tran? Avete l’impressione che le giornate si susseguano e si assomiglino a tal punto che solo la programmazione di Netflix vi permette di distinguere il lunedì dal martedì o dal giovedì?
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le nostre holi girls hanno testato per voi qualche stratagemma anti-routine ! Juliette Ogni tanto mi succede di fare delle brevi deviazioni o di fermarmi mentre cammino lungo il mio tragitto quotidiano, per osservare il paesaggio e scoprire nuovi angoli. Da quando vivo a Nantes, prediligo itinerari che non ho mai sperimentato, libera di perdermi un po’…
sarah,
del blog “One pretty life”
Il tempo scorre a una velocità pazzesca quando si è catturati dalla routine! È per questo che, all’inizio di ogni nuova stagione mi fermo e creo la mia lista delle cose da fare per i successivi tre mesi: uscite, mostre, film, passeggiate, progetti, piccoli piatti di stagione… Poi riprendo con le mie cose, pianifico le incombenze inevitabili, ma ogni settimana abbellisco il tutto con una novità, un’avventura, un progetto!
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sfida #4
SODDISFAZIONE
creo la mia
Amélie Poulain Vi ricordate Amélie Poulain, eroina de Il favoloso mondo di Amélie, che sfiorava l’estasi affondando la mano in un sacco di chicchi di caffè, provava una sensazione di meraviglia nello spezzare la sfoglia croccante della sua crème brûlée e fremeva di gioia nel far rimbalzare i sassi nel canale…
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Come lei, coltivate anche voi il gusto per i piccoli piaceri della vita! Non vi sentite ispirate? Vi aiutiamo: Raschiare la ciotola dove avete preparato il vostro dolce al cioccolato Annusare il delicato odore di un pennarello Ritrovarsi con un pezzo di plastica da imballaggio e divertirsi a far scoppiare tutte le bolle, fino all’ultima Guardare Dirty Dancing per la 5231a volta Contemplare i pacchi allineati sotto l’albero la mattina di Natale Bere un Mojito Malibu un mercoledì alle 16:32 Lasciarvi cullare dallo sfrigolio di un vecchio vinile Farvi sorprendere da una pioggia battente e restare sotto l’acqua Creare la vostra moodboard di tutti i piccoli piaceri quotidiani di cui riuscite a godere.
Brindiamo alle piccole felicità!
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Le altre sfide discendono come un corollario da questa scommessa iniziale, e di pagina in pagina vi si proporranno nella forma di piccoli esercizi e idee per cominciare a guardarvi e a guardare il mondo con occhi diversi. Senza più sensi di colpa o di inadeguatezza, pronte a osare di più, a dire “grazie” ma anche “al diavolo” quando serve, a non spaventarvi davanti alle novità e anzi a ricercarle come il gustoso condimento che dà nuovo sapore alla routine quotidiana.
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Arricchite da mille altri spunti come i consigli delle coach e le interviste alle blogger, le 52 piccole sfide di questo volume vi aspettano per accompagnarvi pagina dopo pagina – e sempre con il sorriso sulle labbra – a un incontro che forse vi cambierà un po’ la vita: quello con la straordinaria, orgogliosa e imperfetta protagonista che scalpita dentro di voi.
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Quali sono le sfide a cui allude il titolo di questo libro? Nulla a che vedere con l’affannosa ricerca della perfezione (che è solo uno dei tanti miti, un po’ come Atlantide o, se preferite, come l’idea di una salopette che ci renda sexy!). Al contrario, care lettrici: la prima sfida consiste proprio nell’accettarsi e nell’apprezzarsi per ciò che si è realmente, e nel cercare di vivere appieno la propria meravigliosamente imperfetta esistenza.
E se finalmente diventassi io
la
protagonista della mia vita?
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