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Une dose d’infos pour prendre soin de vous…
les enseignes de pharmacies du Groupe
Édi to
AVRIL 2012 Avec les jours qui rallongent et les températures qui montent, nous ressentons l’envie de nous sentir bien dans notre corps. Cette recherche de bien-être passe entre autre par un traitement adapté aux douleurs qui peuvent altérer notre quotidien. Cette nouvelle édition va vous aider à mieux en comprendre les causes, à les prévenir et à les soulager. Votre Club Pharmadys vous invite également à évaluer la santé de votre flore intestinale, car d’elle dépend votre confort digestif et la qualité de vos défenses immunitaires. Découvrez vite à l’intérieur de cette news, l’offre du mois que le club vous réserve ! Mon équipe et moi-même restons à vos côtés, jour après jour, pour vous accompagner et vous apporter des conseils adaptés. A très bientôt !
mieux-être
BIEN DANS VOTRE CORPS, bien dans votre tête ! Avec le retour du printemps vous avez envie de rayonner et de prendre soin de vous ? En suivant ces quelques conseils, vous allez purifier votre corps et éliminer les toxines accumulées pendant l’hiver pour retrouver une mine plus fraîche et une ligne svelte. Réveillez votre peau Les cellules mortes constituent un voile terne qui asphyxie notre peau qui a besoin qu’on l’aide à respirer. • Matin et soir, nettoyez votre visage en utilisant des solutions démaquillantes, même si vous ne vous maquillez pas, puis séchez soigneusement pour éviter la déshydratation. • Une fois par semaine, procédez à un gommage doux pour éliminer les cellules mortes, affiner et lisser le grain de peau et activer la microcirculation. Puis, appliquez un masque adapté aux besoins de votre peau pour la ressourcer en profondeur. Des soins qui illuminent Pour combattre la perte de fraîcheur et de couleur de la peau, rien de tel que des vitamines. Vous pouvez ainsi miser sur les cures de compléments alimentaires spécifiques à base de vitamines, d’oligoéléments et d’acides gras essentiels.
Adoucir votre corps La peau du corps est sensible à l’assèchement car, à l’exception du dos et du décolleté, elle contient moins de glandes cébacées que le visage. Il est important de choisir un produit qui maintient l’hydratation longtemps après son application : lait, huile, baume ou crème. Vite un ventre plat ! Tout d’abord, il faut boire beaucoup pour éliminer les toxines accumulées, recommencer à faire du sport et privilégier les légumes et les viandes ou poissons maigres. Abusez des crèmes amincissantes riches en actifs (caféine, thé vert, algues…) qui facilitent le processus de lipolyse. Les compléments alimentaires à base d’extraits de plantes (artichaut, radis noir, réglisse…) aident aussi à dégonfler le ventre. Redonnez des forces à vos cheveux Si vos cheveux sont secs, utilisez un shampooing nutritif et hydratant afin de nourrir la fibre capillaire et complétez par un masque enrichi en cire lécithine et silicone.
Les micronutriments (vitamines, minéraux, acides gras essentiels…) jouent un rôle déterminant pour la santé. Mais pour être efficaces, encore faut-il qu’ils soient bien assimilés par notre organisme. Or, c’est au niveau de la flore intestinale que tout se joue. La flore qui tapisse notre intestin héberge 100 milliards de bactéries qui ont pour mission d’assurer la digestion dans le côlon des aliments non transformés dans l’intestin grêle. Elles permettent également d’éviter la prolifération des germes indésirables, d’assimiler les vitamines et de booster notre système immunitaire. Une alimentation déséquilibrée, un stress mal géré ou encore la prise de médicaments peuvent entraîner une altération de la flore avec pour conséquence l’apparition de troubles digestifs voire extra-digestifs (diarrhées, nausées…). Heureusement, la prise de probiotiques (bactéries amies) permet d’aider votre flore à retrouver toutes ses propriétés pour préserver votre santé.
VOTRE FLORE EST-ELLE EN BONNE SANTÉ ? Pour le savoir : Connectez-vous sur le site internet de votre Club www.clubpharmadys.fr Répondez aux questions de votre pharmacien pour détecter un besoin éventuel en probiotiques Obtenez un conseil personnalisé
Votre Club vous réserve un cadeau
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Une fois le questionnaire complété, votre Club vous offre un coffret d’huiles Escofine* pour cuisiner tout en préservant votre santé ! Le coffret contient de l’huile vierge d’olive et de colza, de macérât basilic frais à l’huile d’olive et colza. * Conditions de l’offre à découvrir sur le site Internet : cadeau offert aux 30 premiers participants
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LA FLORE INTESTINALE, pilier de votre santé
les conseils de mon pharmacien
LA DOULEUR : comment mieux vivre avec ? Animés par la volonté de toujours mieux vous accompagner et de mieux prendre soin de vous et de votre santé, nous avons décidé de consacrer plusieurs numéros de votre news au thème de la douleur. Nous y sommes tous, un jour où l’autre, personnellement ou dans notre entourage proche, confrontés.
Pourquoi souffrons-nous ? Aussi désagréable qu’elle puisse être, la douleur a une fonction : celle de nous alerter d’une lésion tissulaire, c’est-à-dire d’un état anormal d’un tissu provoqué par un choc, une brûlure, une infection ou une maladie. Grâce à la douleur ressentie nous savons que nous devons soigner cette lésion. Deux types de douleur sont distingués : • La douleur est aiguë quand elle est limitée dans le temps. Elle signale une lésion qui est généralement facilement identifiable et peut être traitée rapidement avec un traitement antalgique efficace comme le paracétamol. • La douleur est chronique quand elle dure depuis plus de 3 mois. C’est souvent le symptôme d’une maladie. Il faut la prendre au sérieux et consulter.
Quel traitement contre la douleur ? Le paracétamol est à la fois un antalgique (anti douleur) et un antipyrétique (anti fièvre). Il présente l’avantage d’être adapté à tous les patients : à l’enfant, à la personne âgée mais aussi à la femme enceinte. Il peut être prescrit sur le court terme en cas de douleurs aiguës, mais aussi sur le long terme en cas de douleurs chroniques, comme celles provoquées par l’arthrose, par exemple. Pour autant, le paracétamol n’est pas anodin et il convient de l’utiliser correctement. Les prises ne doivent pas excéder 1 g et il faut respecter un intervalle de 4h entre chacune d’entre elles. Donc, pour bénéficier pleinement des effets du paracétamol, respectez scrupuleusement les doses prescrites ou indiquées dans la notice et les horaires conseillés. Pendant votre traitement, n’attendez pas d’avoir mal pour en prendre, car c’est en étant régulier que vous éviterez les pics de douleur.
Quelles solutions alternatives pour prévenir et soulager la douleur ? La kinésithérapie et les massages, l’application de chaleur ou de froid, la balnéothérapie, l’éducation posturale et gestuelle ou encore les techniques de contention (corset de maintien lombaire, collier cervical…) peuvent vous aider à soulager la douleur et même à la prévenir. N’hésitez pas à en parler à votre médecin, il vous indiquera la technique la mieux adaptée à votre cas. Si vous souffrez de maux de tête, sachez qu’ils peuvent être provoqués par le stress et l’anxiété qui créent des tensions musculaires. La relaxation, la sophrologie ou l’hypnose peuvent vous soulager durablement en vous apprenant à vous détendre.
LES ALTERNATIVES NATURELLES au traitement de la douleur.
une activité adaptée et de la pratiquer de façon progressive et régulière. Les bénéfices liés à l’activité physique sont innombrables, elle offre un sentiment de bien-être, améliore la souplesse, l’endurance, l’équilibre, la coordination, diminue le stress… La phytothérapie et participe également à un meilleur contrôle des Des études montrent que certaines plantes émotions et de la douleur. (sous forme d’extraits standardisés) permettent de soulager et d’atténuer les crises mi- L’hypnose graineuses. Les propriétés analgésiques de l’hypnose ème C’est le cas de la grande camomille ou du gin- sont connues depuis le 18 siècle mais la méthode a été délaissée avec gembre qui auraient également des vertus anti nauséeuses. D’autres plantes comme la reine l’arrivée des produits anesthédes prés, le saule blanc, le curcuma ou encore siants. le thé vert, riche en polyphénols, agissent sur les Elle est aujourd’hui à nouveau douleurs inflammatoires. Quant au café, il atté- pratiquée dans les cabinets nuerait, lui aussi les douleurs migraineuses grâce dentaires et dans les salles à l’action de la caféine. d’opérations où elle est proCes boissons sont bien sûr à posée lors d’accouchements ou de petites inconsommer avec modération car terventions. L’hypnose est aussi proposée dans elles ont également des proprié- les centres anti douleurs et dans les services de tés excitantes. pédiatrie. Il est également possible de se former à l’auL’activité physique tohypnose. Cette technique permet au paContrairement à ce que l’on tient de réguler seul ses émotions et ses pourrait croire, l’activité phy- douleurs et donc de gagner en autonomie et sique n’est généralement pas contre-indiquée « en pouvoir » sur sa maladie. en cas de pathologies douloureuses (fibromyalgie, arthrose…). Toutefois il convient de choisir
« Recettes Santé » : votre avis nous intéresse ! Vous aimeriez que votre Club vous suggère de nouvelles idées de recettes savoureuses ? Pour répondre à vos besoins de conseils diététiques et vous proposer des recettes adaptées à votre santé (diabète, cholestérol, hypertension…), à votre mode de vie et, bien sûr à vos goûts, donnez-nous votre avis sur www.clubpharmadys.fr
mon rendez-vous diététique
Les traitements allopathiques sont souvent indispensables pour traiter les douleurs, mais il existe toutefois des alternatives naturelles qui peuvent contribuer à soulager certains maux.