MUJER 2015

MARZO 2015

NÚMERO MD59

8 de marzo Día Internacional de la Mujer

Mujer, finanzas y ahorro 14 de Marzo Día Mundial de la Incontinencia Día de la Mujer en el Auditorio Nacional Cruzada Avon Contra el Cáncer de Mama Libro: Estilo de vida y cáncer en la mujer, INCan

Dra. Teresa Incháustegui Romero, Inmujeres D.F Ciudad Sana: Delitos Ambientales y Protección Urbana

Empoderando a las Mujeres, Empoderando a la Humanidad: ¡Imagínalo!

La mujer es la compañera del hombre, dotada con la misma capacidad mental...

Si por fuerza se entiende poder moral, entonces la mujer es infinitamente superior al hombre...

Si la no violencia es la ley de nuestro ser, el futuro está con las mujeres...

Mahatma Gandhi

E

l Día Internacional de la Mujer se celebra el 8 de marzo en todo el mundo. Esa fecha se conmemora también en las Naciones Unidas y es fiesta nacional en muchos países, este 2015 se resalta la Declaración y la Plataforma de Acción de Beijing, una hoja histórica firmada por 189 gobiernos hace 20 años y que estableció la agenda para la materialización de los derechos de las mujeres. Si bien los logros han sido muchos desde entonces, las brechas que aún persisten son numerosas y profundas.

La Plataforma de Acción de Beijing se enfoca en 12 puntos de especial preocupación e idealiza un mundo en el que todas las mujeres y las niñas puedan ejercer sus derechos y decisiones con libertad, que puedan participar en la política, educarse, obtener un ingreso digno, vivir libres de violencia y discriminación.

Este año el Día Internacional de la Mujer se rige bajo el lema instaurado por ONU Mujeres: “Empoderando a las Mujeres, Empoderando a la Humanidad: ¡Imagínalo!”

La idea de un día internacional de la mujer surgió al final del siglo XIX, que fue, en un período de expansión, descubrimientos industriales, crecimiento mercantil, desarrollo de la población e ideologías radicales. Aunque al parecer ya había manifestaciones femeninas de este tipo desde muchos años atrás, por ejemplo, en la antigua Grecia, Lisístrata empezó una huelga sexual contra los hombres para poner fin a la guerra; en la Revolución Francesa, las parisienses que pedían "libertad, igualdad y fraternidad" marcharon hacia Versalles para exigir el sufragio femenino.

El día Internacional de la mujer comenzó a celebrarse en 1975 por la ONU, pero fue dos años más tarde, en diciembre de 1977, que la Asamblea General adoptó una resolución proclamando un Día de las Naciones Unidas para los Derechos de la Mujer y la Paz Internacional.

Este día ha adquirido una dimensión global para las mujeres de los países desarrollados y en vías de desarrollo por igual, se busca que todas sin importar su edad y raza sean respetadas y vivan en igualdad a los hombres. El creciente movimiento internacional de las mujeres ha ayudado a que su conmemoración ofrezca la oportunidad de incrementar el apoyo a los derechos y la participación de las féminas en la política y economía.

El Día Internacional de la Mujer ha pasado a ser un momento de reflexión sobre los progresos alcanzados, un llamado al cambio, y una celebración de los actos de valor y determinación tomados por mujeres comunes que han tenido un papel extraordinario en la historia de sus países y sus comunidades.

Cuando las mujeres de todos los continentes, a menudo separadas por fronteras y diferencias étnicas, lingüísticas, culturales, económicas y políticas, se unen para celebrar su día, pueden contemplar una tradición de no menos de noventa años de lucha en pro de la igualdad, la justicia, la paz y el desarrollo.

Día Internacional de la Mujer Una fecha para reflexionar...

Dra. Teresa Incháustegui Romero Directora del Instituto Nacional De las Mujeres D.F

L

a Dra. Teresa Incháustegui Romero, Directora General del Instituto de las Mujeres DF, Inmujeres, estudió y se gradúo como Licenciada en Sociología por la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM) y como Doctora en Investigación en Ciencias Sociales con especialidad en Ciencia Política, por la Facultad Latinoamericana de Ciencias Sociales (FLACSO) en México. Tiene una larga trayectoria dentro de la administración pública. Ha trabajado en temas de políticas sociales, pobreza, políticas familiares y desde hace 20 años en temas de género. Fue la Directora y Fundadora del Centro de Estudios para el Adelanto de las Mujeres y la Equidad de Género de la Cámara de Diputados.

También en esta población tenemos una sobretasa femenina, es decir hay mucho más mujeres de la tercera edad que hombres, por la falta de pensiones en nuestra población esas adultas están trabajando. Esto significa un gran desafío en términos de política para el empoderamiento económico como para las alternativas de cuidado que se requieren tanto en población menor a 14 años como para población mayor de 60 años. ¿Qué nuevas acciones se están aplicando para disminuir la discriminación y violencia de género?

Dra. Teresa Incháustegui.- En el Inmujeres D.F estamos constantemente promoviendo los derechos humanos de las féminas a través de muchas alternativas, desde escuelas de liderazgo, cursos de empoderamiento económico, capacitación para empleos no tradicionales de mujeres, talleres para la participación social que ofrecemos a través de las Unidades Delegacionales del Inmujeres D.F o mediante otras dependencias del gobierno que también son parte de la política de igualdad como el FONDESO de la Secretaria de Economía, cursos de empleo de la Secretaria del Trabajo y las capacitaciones de la Secretaria de Desarrollo Social. Nuestra política de Igualdad es transversal, tenemos muchas instituciones que concurren en estos mismos objetivos, también a través de COPRED (Consejo para Prevenir y Eliminar la Discriminación de la Ciudad de México) estamos promoviendo la igualdad de género, e incluso dentro de la administración pública capitalina tenemos unas serie de criterios para la igualdad de trato en materia salarial y de cargos, para erradicar la discriminación femenina y hacer que haya más mujeres que accedan a puestos directivos.

¿Qué significa ser la directora de esta institución dedicada a las mujeres del DF? Dra. Teresa Incháustegui.- Es un enorme desafío y un honor porque es el Distrito Federal, es la En violencia de género el DF cuenta con cinco redes de servicios, ninguna otra entidad del capital del país y esta institución es la más grande en este tema, además es un instituto que, sin país cuenta con esta cobertura para todas las mujeres que sean víctimas de cualquier tipo de violencia, por ejemplo contamos con las Unidades de Atención y Prevención de la Violencia duda, en los temas cruciales está a la vanguardia de los derechos de las mujeres en el país.

Familiar (UAPVIF) de la Secretaria de Desarrollo Social que atienden a una gran cantidad de mujeres, la Red de Unidades Delegacionales del Inmujeres, Centros de Atención a Víctimas y ¿Cuál es la situación actual de las mujeres en el Distrito Federal?

Dra. Teresa Incháustegui.- Nosotros, como en casi todo el país, tenemos una gama de “claro-os- las Fiscalías Desconcentradas de la Procuraduría General de Justicia del DF, que también curos” en el caso de las mujeres. Los claros es que somos la entidad que tiene el porcentaje más atiende a mujeres víctimas de violencia, a la Secretaria de Salud a través de la Norma 046 que alto de mujeres en participación económica, en un trabajo remunerado, casi el 50 por ciento de es justamente para el tratamiento de la violencia sexual y de otro tipo, en la red hospitalaria las mujeres del DF trabaja. Hay países que tienen el 75 por ciento pero en México somos el se ofrecen servicios médicos y de atención psicológica a todas las víctimas violencia de indicador más alto de todo el país, hay entidades en las que sólo trabajan el 25 o 35 por ciento. género o familiar y finalmente tenemos la Línea Mujer que es un servicio del Inmujeres D.F Tenemos un gran número de mujeres trabajando. Somos la entidad con el mayor porcentaje de atendido por Locatel, ya que a través del teléfono se les dan sesiones de terapias psicológicas “mujeres cabeza de familia” que se representa con un 37 por ciento de hogares con jefas de y orientación legal. Son cinco redes a disposición de las capitalinas. En suma estos servicios familia, no necesariamente madres solteras, son “jefas económicas”, son el sostén de hogares. dan un total de más de 100 mil mujeres atendidas anualmente.

Nos ubicamos entre los índices más altos de desarrollo humano y de género de todo el país, de acuerdo a los estándares del Programa de las Naciones Unidas para el Desarrollo (PNUD), ¿Qué podría decirle a l@s lector@s de Ellas.mx con respecto al Día Internacional de la Mujer? comparado con otras entidades que son importantes desde el punto de vista económico, que Dra. Teresa Incháustegui.- En este día 8 de Marzo, lo que nosotros conmemoramos es el trabajo que las mujeres hemos venido haciendo desde años atrás, este esfuerzo tirado hacia no cuentan con los niveles que tenemos en el Distrito Federal. delante de mujeres decidas a conquistar un lugar en la sociedad, que no sea solamente el que Ahora las partes oscuras. El DF cuenta con un porcentaje muy importante de mujeres de la han venido desarrollando históricamente, sino para obtener un lugar protagónico en la tercera edad y dentro de unos años vamos a tener todavía más, contamos también con un población, en la familia, en los centros de trabajo, en las universidades, en la creación artística, número significativo de mujeres menores de 14 años, pero en la ciudad de México por cada 10 en todos los espacios. Este día lo debemos dedicar a reflexionar sobre los avances que adultos hay solamente 3 menores de 14 años, a lo que las estadísticas señalan que para el año nuestras abuelas no habían visto y ahora es una realidad para todas nosotras que tenemos 2027, México se convertirá en un país viejo, ¿Qué nos espera a las mujeres de DF con este muchas opciones de vida y por el otro lado perfeccionar el camino que nos falta para panorama?, dado que hay mujeres que tienen que cargar con una gran cantidad de dependien- conquistar la igualdad y sobre todo para lograr que no haya discriminación ni exclusión de tes menores de edad en algunos casos y en otros adultos mayores, que en ocasiones generan ninguna mujer, ni por edad, ni por pertenencia étnica, color, peso, por ninguna razón y que ésta no nos afecte, “si no somos todas las que conquistamos la igualdad no somos ninguna”. gastos considerados catastróficos desde el punto de vista de la salud.

Mujer Emprendedora … ¡Vale por dos!

Sylvia Sanchez Alcántara Presidente Marketing LAB

D

ecídete, ¡atrévete a innovar!. Tienes todo para dar el primer paso. Como mujeres del siglo XXI, contamos con las herramientas que se necesitan para emprender un destino diferente, más pleno, más intenso, más real.

Si lo piensas un momento, ¡somos emprendedoras por naturaleza!, sólo que a veces la tan gastada zona de confort nos impide reconocer que en el fondo soñamos con sacar a flote todos nuestros recursos para que los días se llenen de ideas mágicas, diferentes, atrevidas, audaces. Adiós al conformismo cotidiano; ese que nos deja paralizadas por meses, años, ¡décadas!. ¡Ya no más!. Estamos en el siglo de la mujer emprendedora; y tú eres una de ellas. ¡Aprovecha el momento!.

Dicen que las crisis sirven para lamentarte una y otra vez por tu mala suerte; por formar parte de una sociedad en la que el desempleo está a la orden del día, por tener que vivir -o medio vivir-, pero también sirven para sacar lo mejor de ti. Ante los momentos difíciles, ¡ponte a prueba!, y verás lo que eres capaz de hacer. Sólo necesitas el primer impulso, y después, ¡a volar!.

No desperdicies esta gran oportunidad de valorar tus alcances y convertir esta crisis en el mayor reto de tu vida. Te lo vas a agradecer, porque a partir de que des ese gran paso, te vas a sentir viva, y ya nada te va a detener. ¡Emprendedora!; suena bien. Sabe a talento. Huele a éxito.

Piénsalo bien. Siente cómo tu espíritu se fortalece y te da la motivación necesaria para vencer cualquier obstáculo.

Sigue tu intuición. Mira lo que otros no ven. Descubre en dónde está la oportunidad que tanto necesitas para alcanzar tu meta, Confía en ti, en tu capacidad, en tus ideas, y ahora si…¡a trabajar!. Si no tienes empleo, construye el tuyo. Tómate el tiempo necesario para decidir qué quieres hacer. Busca en tu interior hasta descubrir tus habilidades. ¿Para qué eres buena?, y cuando estés segura, ¡explótalas!.

Sácale jugo, hasta la última gota, a tu talento, y empieza a poner los cimientos de tu propia empresa. Rodéate de gente que pueda aportarte algo, y ¡no tengas miedo!, aprende a delegar y a confiar, porque ahora más que nunca las metas se cumplen en equipo, ¡nunca solas!

Nada es fácil en esta vida; si así fuera, se perdería la frescura del esfuerzo, la adrenalina de la competencia leal, honesta, abierta. No te rindas porque hacerlo significa cerrar tu ventana a la esperanza de un mañana mejor.

¡Estamos listas!. Tenemos todo a nuestro favor.

Aprovechemos el momento y tomemos el mundo en nuestras manos. Seamos emprendedoras de diez. ¡Hagámoslo ya! Recuerden que las oportunidades llegan y si no las atrapamos, se van. No las dejemos escapar. Démosle un nuevo sentido a nuestra vida. Llenémosla de experiencias y vivencias únicas. Seamos mejores seres humanos para disfrutar de un sinfín de momentos que sólo Como en cualquier proyecto que inicias, prepárate bien, podremos protagonizar si estamos dispuestas a porque el talento solo no camina igual. Requiere de infrae- formar parte activa de este universo mágico que structura, de estrategia, de información, de investigación. hoy nos invita a poner a prueba nuestro valor.

Necesitas conocer muy bien cuál es el nicho que has elegido y saber a qué te vas a enfrentar. Ante quiénes vas a El encuentro del Día Internacional de la Mujer en el competir, y con qué medios cuentas para iniciar tu gran Auditorio Nacional fue un gran regalo para desafío. empezar con el pie derecho y emprender hasta trascender.

Mírate al espejo y comprueba lo emprendedora que eres: Tienes la energía suficiente para superar cualquier obstáculo que se te presente; eres atrevida, sabes que tu proyecto tiene futuro, y por eso no importa el tiempo y el esfuerzo que inviertas para conseguirlo. Sí, eres emprendedora por naturaleza porque disfrutas los desafíos y no te dejas vencer cuando algo sale mal. Simplemente te levantas y sigues adelante.

“Día Internacional de la Mujer” 2015 en el Auditorio Nacional En el marco de la conmemoración del “Día Internacional de la

Mujer”, este 3 de marzo del 2015, cerca de 8 mil mujeres acompañadas por sus amigas, hijas, hermanas, novios, esposos, parejas, etc., se dieron cita en el Auditorio Nacional para celebrar esta fecha tan importante a nivel mundial. El evento coordinado por la destacada Silvia Sánchez Alcántara en su novena edición, desde las 9:30 am reunió a importantes conferencistas que abarcaron temas distintos de interés para todas las asistentes como fue: "Comiéndome mis emociones" por Adriana Esteva, "Encuentra el éxito integral... ¡Te pertenece!" de Lorena Jiménez, "Yo decido" por Gaby Vargas, "Las reglas del amor" en voz de Lizi Rodríguez, también se contó este año con la participación especial de Omar Chaparro que habló de "Retomar: te reto a ser feliz", "Atrévete a ser tu maestra” con Suzanne Powell, "¿Ruca yo? Jajaja” de María Esther Erosa, "Tu mejor imagen frente al Cáncer” por Claudia García Peña, entre muchas otras experiencias en voces de reconocidas especialistas.

“Un día dedicado a nuestro crecimiento personal y profesional”: Silvia Sánchez Alcántara

Además las asistentes pudieron disfrutar de muchas sorpresas y regalos que Depend y Mujer Banorte, llevaron para consentirlas ese y todos los días.

También tuvieron la oportunidad de acercarse a las conferencistas para adquirir sus libros y materiales, tomarse fotos e intercambiar información porque como lo dijo Silvia Sánchez Alcántara fue “un día dedicado a nuestro crecimiento personal y profesional”.

Pero como en toda fiesta no pudo faltar el baile, la coreógrafa Jenny García puso a todos los asistentes a moverse, bailaron y disfrutaron mucho la experiencia.

Para finalizar la celebración el cantante y actor Lizardo ofreció un concierto para deleitar a todas las presentes.

Malala Yousafzai, la mujer más joven en obtener el Premio Nobel de la Paz Malala Yousafzai, originaria de Mingora, Pakistán, denunció en el blog de la BBC, bajo el seudónimo de Gul Makai, las barbaridades realizadas por el Tehrik-i-Taliban (TTP), que ocupó militarmente el valle del río Swat matando a muchos de sus habitantes, destruyendo las escuelas y prohibiendo la educación de las niñas entre 2003 y 2009, dicho acto de repudio casi le costó la vida a Malala, ya que en el año 2012, dos miembros del TTP subieron a su autobús escolar y le dispararon, alcanzándola en el cráneo y cuello. El 15 de octubre de ese mismo año fue trasladada al hospital Queen Elisabeth en Birmingham, Gran Bretaña, para programar las cirugías reconstructivas que debían realizarle por las heridas sufridas. Desde entonces, Malala vive en la zona de West Midlands de Birmingham. El 19 de marzo de 2013, la cadena BBC anunció su regreso a la escuela para continuar con sus estudios de secundaria en el instituto Edgbaston de Birmingham.

También en ese año publicaron su biografía en la cual se declaró fan del cantante Justin Bieber, de la actriz Angelina Jolie, de la saga "Crepúsculo" y de la serie "Betty, la fea". Desde su acto en contra de los talibanes se le ha reconocido a la joven como una activista y defensora del derecho a la educación, lo que se ha visto reflejado en diversos premios que se le han otorgado, en el año 2013 fue galardonada con el Simone de Beauvoir en París y en Madrid con el Premio Unicef de España. También ganó el XXV Premio Catalunya, entre otros. Ese mismo año fue candidata al Premio Nobel de la Paz, lo que la convirtió en la nominada más joven de la historia con sólo 16 años, finalmente el 10 de deciembre de 2014 se hizo acreedora a tan especial reconocimiento, que ha sido entregado a distintas personalidades como Barack Obama, Kofi Annan, Nelson Mandela, Rigoberta Menchú Tum y la Madre Teresa de Calcuta, por mencionar algunos.

Incontinencia Urinaria: ¿ Un Secreto entre Mujeres?

Ivonne Lidia Castellanos Vázquez Lic. En Terapia Física y Rehabilitación.

E

n la actualidad existen múltiples trastornos del “suelo pélvico”, estos se producen generalmente cuando existen lesiones de los tejidos musculares, conjuntivos e inclusive de inervación del suelo pélvico, estas disfunciones son más frecuentes en las mujeres que en los hombres, se asocia principalmente al embarazo y al parto, sin embargo, el envejecimiento, la obesidad, tos crónica, estreñimiento crónico, esfuerzos laborales y deportivos, también son parte de ellos.

La incontinencia urinaria se define según la International Continence Society (ICS) como la manifestación por parte del paciente de escape de orina. Como se mencionó anteriormente la mayoría de las mujeres nos relacionamos más con estos términos ya que se presenta en una edad joven para la mujer y que luego, si no se resuelve convenientemente, pasa a formar parte de la vida cotidiana, asumiendo en muchos casos como el precio a pagar por ser madres, pero con un alto costo para la calidad de vida e inclusive en su vida sexual.

Se calcula que en el mundo alrededor del 30% de mujeres mayores de 60 años la padecen, actualmente en México no se han realizado estudios sobre la cantidad de mujeres que padecen este tipo de “trastorno”, se estima que entre el 15-30% de mujeres mayores poseen incontinencia.

Sin embargo el mayor problema de la incontinencia urinaria es no acudir con los especialistas, en nuestro país menos de la mitad de mujeres con incontinencia urinaria acuden a recibir atención médica. La mayoría no lo hace ya que se considera como una consecuencia del envejecimiento, por sentir vergüenza, temor y poca esperanza de beneficios.

Los tipos de Incontinencia Urinaria: Por Esfuerzo: el escape de orina al toser, al estornudar, hacer actividades deportivas de esfuerzo.

De Urgencia: es el escape de orina acompañada o presente inmediatamente después del deseo intenso de orinas.

Postural: el escape de orina se produce tras pasar de una posición a otra.

Mixta: el escape de orina se produce por un esfuerzo más la urgencia de ir al baño.

De estos tipos la más frecuente en mujeres es la Incontinencia de Esfuerzo, que es responsable del 48% de los casos. Actualmente existen “Técnicas de Rehabilitación del Suelo Pélvico” como tratamiento de la incontinencia urinaria; estas técnicas son de tipo conservador, aplicadas por un fisioterapeuta especializado en el tema junto con el urólogo, para de esta manera proporcionar al paciente un tratamiento efectivo tanto rehabilitatorio, farmacológico y derivando a cirugía en casos necesarios.

El tratamiento en rehabilitación consiste principalmente en el entrenamiento mediante ejercicios y electroterapia para reforzar la musculatura del suelo pélvico, mejorando la vascularización, además de la calidad de vida de nuestro paciente.

El tratamiento consiste principalmente en la aplicación de: Entrenamiento de la musculatura del suelo pélvico.

Entrenamiento de la vejiga.

Entrenamiento con conos vaginales.

Estimulación eléctrica.

Biorretroalimentación.

Es importante que el paciente se encuentre bajo la observación de un equipo multidisciplinario, ya que para el fisioterapeuta es importante la valoración médica para determinar el impacto de las molestias del paciente y estimar los aspectos de éxito o fracaso de la fisioterapia pélvica.

Durante el tratamiento se deben tomar las siguientes medidas conservadoras: Se recomienda evitar ingesta de cafeína, bebidas alcohólicas, jugos, etc.

No tomar líquidos antes de ir a dormir, por lo menos 2 horas antes.

Evitar el estreñimiento.

Un diario vesical para llevar la cuenta de la frecuencia urinaria y los episodios de incontinencia.

Orine en momentos establecidos, trate de contener la orina hasta 4 horas.

No forcé la musculatura abdominal, evite hacer abdominales.

Estas son algunas preguntas a pensar acerca de la incontinencia: ¿En qué ocasiones se suele producir la incontinencia, por ejemplo, al toser, cargar o cuándo se escucha agua? ¿Con qué frecuencia padece las pérdidas involuntarias de orina? ¿Cómo se producen las pérdidas de orina; en forma de pequeños chorros o abundantes? ¿Las pérdidas de orina preceden de una necesidad imperioso a orinar?

Como vemos el fisioterapeuta es una opción de tratamiento valiosa en la asistencia a pacientes con Incontinencia Urinaria, debemos recordar que es un secreto que no debe permanecer guardado.

14 de Marzo Día Mundial de la Incontinencia A

nivel mundial, una de cada tres mujeres sufre de incontinencia urinaria, lo que aumenta a una de cada dos después de los 40 años, o cuando llega la menopausia. En los hombres está relacionada con las cirugías de próstata y el envejecimiento, por lo que es un mito que sólo ocurre a las mujeres. Además, puede presentarse en niños, que después de los 5 años tienen escapes de orina de día y de noche.

Como cada año el 14 de Marzo se celebra el Día Mundial de la Incontinencia, te presentamos algunas cosas que debes saber sobre la Incontinencia Urinaria también conocida como pérdidas de orina.

Contar con una buena protección es indispensable, presta atención al nivel de absorción y control de olores de los productos especializados –ropa interior desechable- que existen en el mercado.

Es una situación incómoda se presenta tanto en mujeres como en hombres de cualquier edad, pero entre los 40 y los 65 años se manifiesta con mayor frecuencia.

Es más común de lo que se cree. Es importante no ocultarla y consultar al especialista.

La incontinencia tiene diferentes grados y cada uno su tratamiento.

Puede ser causada por una un exceso de tos crónica, estreñimiento, producto de muchas cirugías, obesidad, realizar trabajos pesados, debilidad muscular, infecciones urinarias reiteradas, menopausia y luego del embarazo.

Cuando una mujer está embarazada es común que la incontinencia urinaria comience un mes antes del parto y continúe hasta tres meses después del alumbramiento.

Es recomendado realizar ejercicios para fortalecer los músculos pélvicos. Estos logran controlar las alteraciones de orina. ¡Atención! Por poco que sea el flujo de orina puede ser el inicio de algo mayor, por eso es sugerido consultar al doctor.

La incontinencia tiene solución, pero es importante la evaluación y atención médica para superar este aspecto psicológico. La persona que lo padece puede hacer su vida normal El no tratarla puede causar una baja autoestima.

La agenda de Derechos Humanos de las Mujeres Diputada Dinorah Pizano Presidenta de la Comisión de Derechos Humanos de la Asamblea Legislativa del Distrito Federal, VI Legislatura.

L

a agenda de derechos humanos de las mujeres es la agenda nacional: acceso a la salud, educación, vivienda, empleo. Si existen rezagos en amplias capas de la población en esos rubros, en el caso de las mujeres se agudizan, toda vez que condiciones de precariedad se acentúan por las dificultades que enfrentan para acceder a educación, limitando su capacidad en la obtención de empleo de calidad y bien remunerado, lo que deriva en insuficientes recursos para adquirir vivienda digna y servicios de salud, es decir, se genera un círculo vicioso.

Por su parte, el Observatorio Ciudadano Nacional del Feminicidio estima que en México seis mujeres son asesinadas cada día, de las cuales el 50 por ciento encuadran en feminicidio, es decir, en crímenes motivados por sexismo o misoginia, sin embargo no son clasificados así. De acuerdo a la organización, en los últimos dos años se han producido 2 mil 300 víctimas de ese tipo penal, pero sólo 572 casos son investigados bajo ese rubro. El Observatorio también alerta que apenas el 1.7 por ciento de los casos que se reconocen como feminicidio alcanzan sentencia, “por lo que además de la lucha para que los homicidios contra mujeres se cataloguen como feminicidios cuando así lo amerita, hay un problema de impunidad”. Reflejo de la negligencia con que las autoridades de todos los niveles de gobierno enfrentan el fenómeno, es que apenas en 2013 se tipificó el feminicidio en las 32 entidades federativas. Y si bien desde un año antes empezó a legislarse en esa materia, en 2015 todavía es un delito que no es efectivamente perseguido, castigado, y por lo mismo, difícilmente podrá ser erradicado en el mediano plazo.

Una problemática como la que enfrentamos no termina en aspectos relacionados con la seguridad social, hay otra vertiente importante, misma que es Desafortunadamente los responsables de tomar las ineluctable atender: el acceso a la justicia y a la seguridad pública. decisiones en la materia no ayudan. En enero del año pasado se negó una declaratoria de alerta de género para el Cabe preguntar: ¿por qué además de indignar a la Ciudad de México, estado de Chiapas, por supuestamente estar focalizado el conmovió el caso de la trabajadora de limpieza asesinada en una tienda problema en algunos municipios. Igualmente se ha pedido departamental en noviembre de 2014 durante el llamado Buen Fin? Quizá en reiteradas ocasiones la alerta para el Estado de México, porque es emblemático de la circunstancia general en que se desenvuelve el donde se ha incrementado el feminicidio de manera género: una mujer laborando en horario nocturno, empleo precario, que alarmante en los últimos cinco años. A estas dos, se suman muere en manos de la pareja, en el lugar de trabajo, cuyos directivos arman las peticiones de declaratoria de emergencia para Nuevo una conspiración para encubrir su asesinato. Esto no puede ser, sin embargo, León, Guanajuato y Oaxaca. ocurrió.

Por inexplicable razón, el Sistema Nacional para Prevenir, De acuerdo con un informe elaborado en 2013 por las Premio Nobel de la Sancionar y Erradicar la Violencia contra las Mujeres (SNPAPaz Jody William y Rigoberta Menchú, a partir del año 2006 los feminicidios SEVM), integrado por las secretarías de Gobernación, en México se incrementaron en 40 por ciento. Posterior a la gira que realiza- Desarrollo Social, Educación Pública, Salud, Trabajo y ron por nuestro país con el objetivo de conocer la situación de desigualdad Previsión Social, la Procuraduría General de la República, el de género y violaciones de derechos humanos, concluyeron que además de Consejo Nacional para Prevenir la Discriminación, el la violencia sexual y la desaparición forzada, es prioritaria la erradicación de Sistema Nacional para el Desarrollo Integral de la Familia, el la violencia generalizada contra la mujer, “no sólo por razones humanitarias, Instituto Nacional de las Mujeres y los institutos locales de sino porque representa una violación grave de los derechos humanos”, mujeres de las 32 entidades, considera que el problema no según expresó Marusia López Cruz, representante de JASS, organismo que es grave. dio a conocer el reporte. Asimismo, cifras dadas a conocer en el Informe sobre Feminicidio en México, elaborado y publicado en 2011 por ONU Si bien la Ley General de Acceso a las Mujeres a una Vida Mujeres, el Instituto Nacional de las Mujeres y el Colegio de México, los Libre de Violencia, publicada en febrero de 2007, establece feminicidios se incrementaron de manera sostenida a partir de 2007. la creación de un Banco Nacional de Datos e Información Nuestro país ocupa hoy el lugar 16 a nivel mundial en lo que a la comisión de sobre casos de violencia contra las Mujeres, a la fecha no dicho delito se refiere. existe.

Luz María de la Mora Directora LMMConsulting Fundadora Vital Voices México Copresidente del Subcomité de Mujeres Empresarias del Consejo mexicano-estadounidense para el emprendimiento y la innovación (MUSEIC)

D

esde los ochenta el crecimiento económico de nuestro país ha sido mediocre e inercial. Aunque vivimos una economía relativamente estable no logramos dar el salto para que nuestros bolsillos reflejen una mayor capacidad de compra. ¿Qué nos está faltando? Sin duda un componente fundamental del crecimiento de un país está en su sector productivo, y particularmente en su sector empresarial. En México al igual que en muchos otros países, 99.8% de las empresas son micro, pequeñas y medianas y generan 2 de cada 3 empleos. Pero su ciclo de vida en la mayoría de los casos es de menos de 2 años debido a que éstas se crean de manera improvisada, con poco o nulo sustento gerencial, financiero, y sobre todo porque hay un profundo desconocimiento del mercado. Pero también cabe preguntarnos ¿qué están haciendo bien las empresas que sí sobreviven y prosperan? Hoy en día las empresas que se mantienen y crecen están pensando de manera innovadora, y es precisamente en el emprendimiento y la innovación donde podríamos encontrar la punta de un hilo que nos podría llevar a un ciclo virtuoso de crecimiento, desarrollo y bienestar. ¿A qué nos referimos con innovación? Innovar no quiere decir adquirir computadoras y equipo o contar con acceso a Internet o utilizar sofisticadas tecnologías para inventar nuevos productos o servicios. Tampoco es poner un satélite en Marte o enviar un cohete a la Luna; innovar implica hacer las cosas diferente y agregar un valor a algo que antes no existía. La OCDE en el Manual de Oslo (2006) define el término innovación como “la implementación de un producto, proceso o práctica de negocio que lleve a una transformación.” Como mínimo, la innovación da un uso más eficiente a los recursos y conlleva la creación de nuevos productos, mercados y consumidores. En breve, innovar es pensar diferente para ofrecer soluciones a necesidades existentes o creadas. Pero innovación tampoco se equipara a emprendimiento. Podemos tener innovaciones que no estén vinculadas con desarrollos de empresas. El emprendimiento es garantía de crecimiento económico de los países.

Pero el emprendimiento con innovación puede ser un verdadero detonador del desarrollo y de mayor bienestar para nuestro país. El gran reto entonces es doble: ¿Cómo se podría hacer de la innovación el motor del emprendimiento?

En primer lugar, la innovación debe estar en el centro de una política para fortalecer a la planta productiva nacional desde la perspectiva de la educación, la investigación, el sector productivo y el sector gobierno. Esto exige desarrollar políticas que desde el Estado, fortalezcan al sector productivo y a la academia tal como lo han hecho todos los países que han logrado altos niveles de desarrollo. Aunque las

El Observatorio Ciudadano Nacional del Feminicidio ha exigido la creación de ese banco de datos para conocer la magnitud de la violencia de género en el país, pues sólo obtiene cifras de las procuradurías estatales, que no siempre entregan, o simplemente no tienen, y quienes hemos ejercido responsabilidades públicas, sabemos que sin datos fehacientes no se pueden elaborar políticas públicas efectivas que enfrenten y resuelvan los problemas.

Pero retomando los aspectos de seguridad social mencionados al principio de este artículo, sin lugar a dudas podemos afirmar que la violencia de género también se ejerce cuando no se permite a una mujer acceder a educación, creando condiciones que le permitan matricularse hasta el grado deseado, no al que puede.

Violentan sus derechos humanos cuando debe elegir empleos precarios y cuya remuneración en muchos casos es en 30 por ciento menor a la de los varones en el mismo puesto. En esa raíz anidan las desventajas posteriores en la adquisición de un patrimonio propio y de medios para conservarse saludable.

De manera que la agenda de seguridad social y de acceso a la justicia para las mujeres es una agenda que no solo está pendiente en materia de derechos humanos, sino que cada día se incrementa, pues su seguridad en la actualidad no sólo tiene que ver con que se emita la alerta de género de manera inmediata en los estados para los que se ha pedido, sino que diseñemos a la brevedad quienes tenemos una responsabilidad social, políticas públicas que brinden seguridad integral a la mujer, estableciéndolas en el Plan Nacional de Desarrollo y, por supuesto, en el Programa General de Desarrollo del Distrito Federal, con enfoque integral de derechos humanos y transversalización de género. Es urgente.

El Crecimiento requiere de Emprendimiento e Innovación

políticas en cada país difieren, lo que tienen en común son recursos e incentivos para que los empresarios puedan tomar riesgos a partir de conocimiento y valor agregado generado por medio de la investigación y el desarrollo. Y aunque siempre se busca que los proyectos sean exitosos y rentables, también debemos de aprender que en el emprendimiento, el fracaso también es posible y el Estado debe estar dispuesto a considerarlos pues del fracaso bien puede surgir la siguiente idea innovadora que genere grandes efectos multiplicadores.

Lo que debemos buscar no es evitar los fracasos sino reducir su costo para aprender y volver a intentar.

En segundo lugar, hay que tener presente que emprender e innovar no van necesariamente de la mano, hay que hacerlo de manera deliberada. Las innovaciones no son detonantes del crecimiento a menos que estén correctamente articuladas con el sector productivo. El emprendimiento innovador genera valor agregado, atiende una necesidad en el mercado, crea empleos y tiene las mayores posibilidades de sobrevivir.

Pero la experiencia internacional nos dice que apenas 3 de cada 100 empresas que se crean están innovando. Entonces requerimos que la academia, sector público y privado trabajen de la mano para que las innovaciones en bienes y servicios lleguen al mercado y contribuyan a generar mayor crecimiento.

En tercer lugar, el emprendimiento y la innovación requieren hacer uso del talento humano que tiene el país, principalmente las mujeres, que somos más de la mitad de la población, estamos rezagadas. Resulta paradójico que, como regla general, en la escuela las niñas tengan un mejor rendimiento académico que los niños, sin embargo, este talento no está llegando al mercado. Estamos desperdiciando un talento humano capacitado para contribuir al desarrollo de la economía mexicana a través de nuestro mercado interno. Según cifras del INEGI, sólo 2.6% de las mujeres en edad de trabajar son empleadoras y hay 1.6 mujeres empre-

sarias por cada 10 hombres. Más aún las mujeres empresarias están operando sobre todo en actividades de servicios de poco valor agregado que tienen un efecto multiplicador bajo en la economía. Las mujeres tenemos visiones diferentes de la forma de hacer las cosas por lo que las empresas que creamos son diferentes y en ocasiones, aún más innovadoras. Resulta fundamental que en México podamos promover a más mujeres en el mundo del emprendimiento y la innovación, lo que puede ser una buena inversión con una alta tasa de retorno.

México ha garantizado condiciones macroeconómicas estables, condición necesaria pero insuficiente para crecer y menos para desarrollar el país y reducir desigualdades. Ya está visto que para crecer más, México requiere impulsar su mercado lo que no se hace por decreto sino creando las condiciones propicias para promover inversiones productivas que generen nuevos negocios, empleos bien remunerados y mayor consumo interno. Ello requiere crear condiciones para promover el emprendimiento de la mano de la innovación donde el talento de hombres y mujeres tenga igual oportunidad para desarrollar su potencial. Este puede ser un camino virtuoso hacia un mayor bienestar de nuestras familias y comunidades. Tenemos que atrevernos a emprender y si es por el camino de la innovación seguramente nosotras mismas nos sorprenderemos de los resultados.

Presenta el INCan nuevo libro: Estilo de vida y cáncer en la mujer Los doctores: Laura Suchil, Emma Verástegui y Abelardo Meneses participan en esta obra, destinada a pacientes del Instituto Nacional de Cancerología.

Estilo de vida y cáncer en la mujer

E

s una obra realizada por expertos del INCan, donde se muestra la importancia de mantener un estilo de vida saludable antes y después de un diagnóstico de cáncer y ha sido pensado especialmente para mujeres que tuvieron cáncer o están en tratamiento. “Estilo de vida” se refiere genéricamente a la forma o manera en que se entiende la vida en términos del comportamiento habitual, específicamente las costumbres, la vida diaria o actividades o actividades que realiza una persona de forma cotidiana o con determinada frecuencia, que puede ser saludable o no saludable, e influir en el desarrollo de cáncer.

Es, también, una fuente de consulta veraz acerca de qué deben y qué no deben hacer las mujeres para mejorar su estado de salud, e introducir cambios en los hábitos cotidianos que influyen en su calidad de vida.

Estos ejemplares de distribución gratuita, fueron creados para las pacientes elegibles del Instituto Nacional de Cancerología participantes en el programa P017 Atención de la Salud Reproductiva y la Igualdad de Género en Salud.

Frutos secos reducen riesgo de cáncer El consumo de frutos secos ayuda a prevenir diferentes tipos de cáncer

L

as probabilidades de reducir el cáncer, a través del consumo de frutos secos, permitirá la disminución de personas que padecen esta enfermedad, ya que existen estudios que señalan que el consumir frutos, ayudará a prevenir diferentes tipos de cánceres y enfermedades cardiovasculares.

El cáncer a causado cerca de 8,2 millones de muertes al año y es la principal causa de muerte en el mundo, por lo que se estima que esta cifra se elevará a 13 millones por año en 2034, por esta razón hoy en día se recomienda consumir frutos secos, los cuales ayudan en la prevención del cáncer.

Recientemente la Universidad de Harvard analizó más de 100.000 personas durante 30 años, el consumo de frutos secos se asocia inversamente a la mortalidad total en más del 20%, y con una relación inversa con algunas de las causas más comunes de mortalidad.

Otro estudio realizado también por la doctora Bao y su equipo, llamado "Consumo de frutos secos y el riesgo de cáncer de páncreas en las mujeres", reveló que el consumo frecuente de frutos secos está inversamente asociado con el riesgo de cáncer de páncreas en mujeres, independientemente de otros factores de riesgo potenciales para este tipo de cáncer como la edad, la obesidad, la actividad física, el tabaquismo o la diabetes.

Este estudio, concluyó que los participantes que comieron frutos secos a diario redujeron la mortalidad por cáncer en un 11%, en comparación con aquellos que no los consumen. La doctora Ying Bao, responsable del estudio, concluye que "el consumo de frutos secos se asocia inversamente a la mortalidad, independientemente de otros factores de riesgo".

Además de los frutos secos, las frutas deshidratadas también están indicadas para la prevención del cáncer, ya que son tan sanas como sus equivalentes frescos y ricas en polifenoles, fuertes antioxidantes que pueden proteger el ADN contra daños externos, reducir la inflamación y prevenir el cáncer.

Algunas de sus propiedades varían conforme a estudios científicos que han demostrado los beneficios de salud de frutos secos y frutas deshidratadas. Todos estos beneficios se atribuyen a los múltiples componentes que tienen estos productos, como vitamina E, ácido fólico, magnesio, arginina, esteroles vegetales y compuestos fitoquímicos, además de un bajo contenido de ácidos grasos saturados, entre otros.

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Dra. Cynthia Villarreal Garza Centro de Cáncer de Mama – Tec Salud

La Obesidad: Factor Modificable para la Prevención y Desarrollo del Cáncer de Mama

Dra. Alejandra Martínez Cannon Instituto Nacional de Cancerología

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ctualmente, el cáncer de mama es el más común en mujeres. En México representa un importante problema de salud pública, ya que a partir del 2006, este carcinoma se ubica como la primera causa de mortalidad por tumores malignos entre las mujeres mexicanas y es la segunda causa de muerte en el grupo de edad de 30 a 54 años. Mientras muchos factores fuera de nuestro control contribuyen al riesgo de padecer cáncer de mama, como son la edad, la historia familiar y algunos de nuestras ya definidas características reproductivas (edad de primera y última menstruación), existen otros factores de riesgo modificables que al corregirlos pueden disminuir el riesgo de este cáncer, como es el control de la obesidad.

Aunque antes eran considerados problemas sólo para países desarrollados, ahora el sobrepeso y la obesidad se encuentran en ascenso en todo el mundo, especialmente en áreas urbanas. En el año 2000, por primera vez en la historia de la humanidad, el número de adultos mundialmente con sobrepeso era mayor que el número de adultos que tenían peso por debajo de lo normal. De acuerdo a la Organización para la Alimentación y la Agricultura de las Naciones Unidas, desde el 2013, México se posiciona como el país con mayor tasa de obesidad que alcanza 32.8%, incluso por arriba de Estados Unidos con un 31.8%.

La relación entre sobrepeso-obesidad y cáncer de mama se ha demostrado en múltiples estudios.

Las mujeres post-menopáusicas con sobrepeso u obesidad tienen un riesgo 30-60% mayor de padecer esta enfermedad que aquéllas que tienen un peso normal.

La American Cancer Society’s Guidelines on Nutrition and Physical Activity for Cancer Survivors (La Guía de Nutrición y Actividad Física para Sobrevivientes del Cáncer de la Sociedad Americana del Cáncer) recomienda que las sobrevivientes de cáncer de mama: Eviten la inactividad y regresen a sus actividades diarias tan pronto sea posible.

Hacer ejercicio regularmente.

Realizar al menos 150 minutos de ejercicio a la semana Hacer ejercicio de fuerza al menos dos veces por semana.

Por lo que el mensaje es claro: muchas mujeres preguntan cómo pueden disminuir su riesgo de cáncer de mama y una de las cosas más importantes es identificar el exceso de peso como un factor de riesgo modificable para cáncer de mama, es decir, a diferencia de otros factores de riesgo no modificables (como ser mujer y la edad), el peso es algo que puede cambiar para, potencialmente, disminuir su riesgo de padecer este mal y otros problemas de salud. Por tanto, una dieta sana y ejercicio moderado deben ser parte de un estilo de vida saludable de todas las mujeres.

El riesgo aumentado de cáncer de mama para mujeres con sobrepeso u obesidad se debe en parte a los niveles más altos de estrógenos, ya que el tejido graso es la fuente más grande de estrógeno en las mujeres post-menopáusicas. También los niveles altos de insulina, que frecuentemente tienen las mujeres con obesidad, se asocian a mayor riesgo de cáncer de mama.

Además, no sólo el sobrepeso-obesidad se asocia a un riesgo incrementado de padecer cáncer de mama a lo largo de la vida de una mujer, sino también, en aquellas que ya han padecido cáncer de mama existe evidencia creciente que demuestra que las mujeres con sobrepeso y obesidad tienen un riesgo incrementado de recurrencia y muerte por cáncer comparado con otras pacientes de cáncer de mama con peso ideal al diagnóstico. Además, otros datos sugieren que las mujeres que ganan peso después del diagnóstico de cáncer de mama tienen un riesgo incrementado de pobre desenlace.

Las buenas noticias para las mujeres con sobrepeso u obesidad es que la pérdida de peso puede disminuir el riesgo de cáncer de mama, así como la probabilidad de recurrencia en pacientes sobrevivientes. Algunos datos han demostrado que las mujeres que pierden de 2 a 5 kilos después de la menopausia tienen un riesgo 20% menor de padecer dicha enfermedad que aquellas que no pierden peso. Las pacientes sobrevivientes de cáncer de mama que realizan ejercicio de forma regular y modifican su dieta teniendo como resultado una reducción de su peso, tienen un riesgo menor de presentar recurrencia del cáncer comparado a pacientes que persisten con sobrepeso-obesidad. Además, evitar el aumento de peso no sólo protege contra el cáncer de mama, sino también tiene muchos otros beneficios saludables. Comparado con las mujeres con sobrepeso u obesidad, una mujer con un peso saludable tiene menor riesgo de desarrollar cáncer de páncreas, endometrio, ovario, riñón y otros tipos de cáncer. También son menos propensas a padecer otros problemas de salud, incluyendo: enfermedades del corazón, infartos cerebrales, diabetes tipo 2, hipertensión, enfermedades del hígado y la vesícula, apnea del sueño y otros problemas para respirar.

La Dra. Cynthia Villarreal Garza, fue seleccionada en 2014 por el comité científico de Fundación AVON para la Mujer y el programa de mentores para participar en la segunda generación del “Breast Cancer Global Scholars Program” (Programa Académico Global de Cáncer de Mama).

Cabe mencionar que en este programa patrocinado por Fundación Avon, se eligieron a 23 médicos de 14 países para cursar un entrenamiento especializado e intensivo sobre temas selectos relacionados al cáncer de mama en 12 centros líderes en Estados Unidos. La Dra. Villarreal realizó este curso intensivo en el Massachusetts General Hospital y en el Dana Faber Cancer Institute, en la ciudad de Boston, bajo la tutoría del Dr. Paul Goss y la Dra. Ann Partridge.

Este año la Cruzada Avon Contra el Cáncer de Mama Beneficiará a 7 Organizaciones

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esde hace 21 años, la Cruzada Avon contra el Cáncer de Mama es un trabajo que la compañía de Avon ha realizado para hacer frente a este cáncer, fomentando la investigación, tratamiento de este padecimiento y reconstrucción, así como crear conciencia sobre su detección oportuna.

Como parte de esta Cruzada Avon contra el Cáncer de Mama, cada año se realiza una carrera de la cual parte de los fondos recaudados de las inscripciones son donadas para seguir dando tratamiento a mujeres con cáncer de seno.

Hasta la fecha Avon ha recaudado más de US$780 millones de dólares en 58 países alrededor del mundo. De los cuales 181 millones de pesos fueron en México; destacando la creación de la Clínica de Mama Avon Fernando Lezama en el Instituto Nacional de Cancerología (INCAN), la realización de más de 2 millones de mastografías, la adquisición de 16 unidades móviles, y la capacitación de más de 220 mil profesionales de la salud, así como el sensibilizar a más de 21 millones de mujeres.

Este año se premió a siete Organizaciones de la Sociedad Civil (OSC’s) que implementarán diversos proyectos encaminados a atender a las mujeres que viven con cáncer de mama, así como a inculcar la cultura de la autoexploración. La Cruzada Avon Contra el Cáncer de Mama movilizó $4, 673,746 MXN de este total, $1, 267,250 MXN se obtuvo gracias a las inscripciones a la Carrera/Caminata.

Axel Gegenschatz, Mayra Galindo de la AMLCC, María del Consuelo Chávez y Roberto Sada Director de Comunicación y Relaciones Públicas de Avon

Los beneficiados son: Patronato del Centro Estatal de Cancerología de Colima I.A.P., Pro Superación Familiar Neolonesa, A.C., Cruz Rosa ABP, Fundación DIRKAM, Instituto Nacional de Cancerología, Centro de Especialidades Médicas “Dr. Rafael Lucio” Servicios de Salud de Veracruz, Fundación Comunitaria Veracruz AC. La ceremonia de entrega de fondos fue presidida por Axel Gegenschatz, Vicepresidente de Grupo y Gerente General de Avon Latinoamérica Norte, en compañía de las Organizaciones de la Sociedad Civil y Anel Suárez, Gerente de Responsabilidad Social de Avon, así como el Dr. Gerardo Castorena, Director de la Clínica de Mama del Hospital ABC. Con los recursos obtenidos Fundación Comunitaria Veracruz AC contribuirá para adquirir un mastógrafo, el cual atenderá entre 5 mil y 10 mil pacientes, más de 700 mujeres recibirán mastografías y ultrasonidos mamarios, se brindará atención a 20 mujeres que padecen cáncer de mama, se dará apoyo en el tratamiento y rehabilitación de 100 mujeres que han sufrido una mastectomía y 1300 pacientes recibirán información, apoyo y acompañamiento para resolver todas las necesidades no médicas que el tratamiento oncológico les implica.

Los asistentes a la premiación colocaron mensajes para todas aquellas mujeres que enfrentan esta batalla #YoSoyRosa

Es por ello que en nuestra lucha contra el cáncer de mama hemos donado 181 millones de pesos en México a lo largo de 21 años.

Gracias a las Representantes Avon y a ti, hemos colaborado con 36 organizaciones y este H|V LZ[HYLTVZ ILULÄJPHUKV H TmZ KL 288,000 mujeres.

¡SÚMATE AL MOVIMIENTO! Busca a una Representante y compra productos Avon a lo largo del año, de esta forma, contribuyes a hacer realidad sus sueños y al mismo tiempo, puedes apoyar al desarrollo de iniciativas en favor de la lucha contra el cáncer de mama.

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Somos una empresa dedicada a cambiar vidas y nuestro motor se mantiene en marcha gracias al esfuerzo de miles de mujeres, que con su ejemplo de lucha, velan por el bienestar de sus familias.

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Importancia del Calcio en la Salud de la Mujer Erika Maldonado Gómez Nutrióloga Y Psicóloga

E

l calcio es el mineral más abundante en el organismo humano, el cual se encuentra en los huesos en un 99%. El calcio está involucrado en procesos vitales tales como la contracción del corazón, contracción muscular, la coagulación de la sangre, la transmisión de impulsos nerviosos y las acciones de ciertas hormonas y neurotransmisores. El calcio también participa en la proliferación y la diferenciación celular. Para mantener la concentración de calcio en el cuerpo interviene el aparato gastrointestinal, urinario y endócrino.

El esqueleto pesa en promedio 8.40kg, lo que representa el 12% del peso de un adulto de 70kg de peso corporal. El hueso se encuentra bajo procesos permanentes de depósito y retiro de calcio (recambio óseo) en los cuales intervienen minerales como el fósforo, el magnesio, y la vitamina D. El proceso de formación del esqueleto cesa al alcanzarse la madurez fisiológica entre los 18 a 20 años de edad, mientras que la remodelación ósea tiene lugar a lo largo de toda la vida.

El calcio es un mineral que la mujer necesita en mayor cantidad en diferentes etapas de la vida. Durante la infancia un aporte suficiente es fundamental para lograr una adecuada masa ósea, sin embargo las necesidades de calcio se incrementan durante el embarazo y la lactancia. Una ingesta satisfactoria de calcio previene o retrasa el riesgo de osteoporosis en edades más avanzadas.

La importancia del calcio en especial para la mujer, radica en su relación con la salud ósea, pues padecimientos como la osteoporosis y fracturas, se perfilan como una de las causas principales de morbilidad de mayor impacto en el sector salud, debido a la mortalidad asociada, altos costos y deterioro en la calidad de vida. Se estima que la osteoporosis afecta a 200 millones de personas en el mundo, por lo cual es un problema serio de salud en nuestra sociedad.

La osteoporosis se define como la disminución de la cantidad de hueso que facilita la producción de fracturas ante traumatismos mínimos. Tiende a afectar más a las mujeres entre los 55 y 75 años de edad a raíz del envejecimiento, a causa principalmente de deficiencia de estrógenos, por lo cual la ingestión de calcio se vuelve fundamental en su prevención.

Cuando se habla de osteoporosis casi inevitablemente se piensa en calcio y menopausia; sin embargo la vitalidad ósea depende de algunos otros nutrimentos y factores relacionados a lo largo de la vida. La osteoporosis incluso se puede considerar un padecimiento pediátrico, cuyo origen en buena medida se explica a través de la alimentación y nutrición de los primeros años de vida. De manera tal que si en los primeros veinte años de vida consumimos una cantidad adecuada de calcio, fósforo, y magnesio, si realizamos actividad física en la que soportemos el peso de nuestro cuerpo (por ejemplo caminar), y si contamos con un estímulo hormonal adecuado, los huesos alcanzaran la densidad mineral ósea prevista. En la mujer, como resultado de la falta de estímulo de estrógeno, a partir de la menopausia, se degrada más hueso del que se forma, lo que resulta en mayor riesgo de pérdida de material óseo, principalmente en esta etapa de la vida.

Los factores que incrementan la pérdida de calcio son: la ingestión de cafeína, café, refrescos de cola, chocolate, etc. El consumo de alcohol y tabaco puede provocar desmineralización ósea, incluso existe una clara relación entre el consumo de tabaco y la aparición de fractura de cadera a consecuencia de osteoporosis.

El ejercicio físico favorece la fijación de calcio en el hueso. Se encuentra bien demostrado que el ejercicio por sí mismo es capaz de promover el depósito del calcio, sobretodo en la infancia y adolescencia., en etapas posteriores de la vida, el ejercicio puede evitar el deterioro del hueso. En este mismo sentido, se puede agregar que dentro de las actividades recomendables para mantener la masa ósea se encuentran aquellas en las que además de soportar el peso del esqueleto (como caminar) se sostiene un peso adicional, como jugar tenis, o beisbol por ejemplo.

La osteoporosis es una enfermedad silenciosa, su desarrollo puede requerir de varios años durante los cuales el individuo no sentirá ninguna molestia. Por lo que es difícil que se percate de la importancia de la prevención, sin embargo en la medida en que se disfrute de un estilo de vida más saludable será posible que se le de mayor calidad a los años de vida. ¿Cómo evitar llegar a la enfermedad ósea? Procurando una alimentación y un estilo de vida adecuado en los años de formación de hueso durante la infancia y adolescencia. Para que cuando lleguen los años de degradación de masa ósea, exista una reserva suficiente y se pueda evitar alguna fractura. Afortunadamente quedan muchos aspectos de la dieta y del estilo de vida que se pueden mejorar para evitar complicaciones por osteoporosis. En lo que alimentación se refiere, uno de los aspectos más importantes es promover un adecuado consumo de calcio, sin embargo existen otros nutrimentos prioritarios para la salud ósea de la mujer, sobretodo en el climaterio.

La leche y sus derivados como el yogurt o el queso, son los alimentos más mencionados cuando se trata de identificar buenas fuentes de calcio. La leche no es la única fuente de calcio, de hecho algunas verduras de hoja verde contienen buena cantidad de éste mineral. Afortunadamente en México, las tortillas de maíz nixtamalizado constituyen una fuente importante de calcio y por lo tanto su presencia en la dieta es deseable, pues además contienen fósforo en proporciones adecuadas.

Para su absorción intestinal, el calcio requiere de la presencia de la vitamina D, ambos nutrimentos son indispensables en la salud del hueso. El organismo obtiene la vitamina D, principalmente de la síntesis en piel por exposición al sol, y en menor medida de la alimentación. La concentración de esta vitamina está determinada por factores que afectan su producción en la piel como: la estación del año, hábitos de vestimenta y la contaminación atmosférica.

Las principales fuentes de calcio son: además de la leche y sus derivados, alimentos como: charales, sardinas, berros, acociles, espinaca, verdolaga, quelites, brócoli, almendras, avena y tortilla de maíz nixtamalizado. El fósforo está presente en la mayoría de los alimentos como carnes, pescados y mariscos, cereales, verduras, frutas, lácteos y leguminosas. El magnesio se encuentra en pescados, mariscos, frijoles, habas, maíz, leche, queso y verduras principalmente. En cuanto a la vitamina D, se puede obtener mediante la exposición solar de la piel, y también de alimentos como leche y sus derivados, aceite de hígado de pescado, yema de huevo, queso, hígado y pescado.

La osteoporosis es la enfermedad más frecuente del hueso y regularmente no presenta síntomas, las fracturas a consecuencia de la enfermedad pueden llegar a presentarse en una fase tardía del padecimiento, de ahí la importancia de la prevención a través de la alimentación.

Un estilo de vida saludable incluye: realizar una actividad física donde se soporte el peso del cuerpo, como caminar, consumir una dieta equilibrada y suficiente, vigilando así que contenga calcio, además de otros nutrimentos importantes. Se debe moderar el consumo de alcohol, tabaco ó café, además de mantener una postura adecuada a lo largo del día., en las mujeres puede emplearse una terapia estrogénica sustitutiva en el climaterio. Debe contemplarse la idea de hacer de la alimentación una oportunidad para nutrir el cuerpo con alimentos adecuados y variados, que permitan disminuir el riesgo de presentar padecimientos que pueden ser prevenidos como la osteoporosis, la alimentación debe ser adecuada a las necesidades individuales para cubrir los requerimientos de acuerdo a cada etapa de vida y el entorno bio-psico-social implicado, pero sobretodo al ritmo de vida y las múltiples actividades que actualmente ocupan en mayor medida a la mujer de hoy.

CONSULTA NUTRICIONAL Y PSICOLOGÍA PRIVADA erikamgomezz@hotmail.com Cel. 5516961431

“Mamá Estoy Gord@”

¡Es un grito de auxilio de los niñ@s que padecen sobrepeso y obesidad!

Dra. Ma. Eugenia Ibarzábal Avila Coordinadora de la Clínica de Trastornos de la Conducta Alimentaria y Obesidad Infantil.

Hospital Médica Sur.

P

orque uno de cada cuatro niñ@s de 5 a 11 años y uno de cada tres adolescentes de 12 a 17 años lo padece, aproximadamente 10 MILLONES cursan con sobrepeso u obesidad en México.

Se considera una enfermedad, que aumenta significativamente el riesgo de desarrollar padecimientos crónico degenerativos, como enfermedades cardiovasculares, diabetes mellitus, síndrome metabólico entre otras, lo que se calcula puede disminuir la esperanza de vida hasta en 10 años. En las mujeres conlleva problemas hormonales que las pueden llevar a atrasar o detener la menstruación, a tener más vello en el cuerpo y en la cara (hirsutismo), además del resto de las complicaciones médicas.

Actualmente la obesidad en los niñ@s tiene un estigma social, con frecuencia son agredidos, desarrollando una imagen corporal negativa y sufriendo una pérdida de autoestima. El aislamiento social y la baja autoestima crean sentimientos abrumadores de desesperanza en algunos niñ@s, pudiendo condicionar la aparición de síntomas depresivos, perdiendo el interés en las actividades normales, dormir más de lo normal, llorar mucho, o mostrarse irritable; a veces ocultan su tristeza y parecen aplanados emocionalmente. En cualquier caso, la depresión es tan seria como lo es en adultos y requiere de atención profesional especializada, se sabe la depresión es más frecuente en mujeres.

Otro hallazgo es que estos niñ@s tienden a tener más trastornos de ansiedad y menos habilidades sociales que los que tienen un peso sano, en un extremo, estos problemas pueden conducir a conductas disruptivas como robos, retar continuamente a profesores o a padres; en otro, pueden ocasionar aislamiento social. El estrés y la ansiedad interfieren con el aprendizaje por lo que es frecuente encontrar que estos niñ@s con obesidad tienen bajo rendimiento escolar, lo que favorece la baja autoestima, el aislamiento social y el bullying escolar (acoso psicológico). En relación con los problemas de ansiedad, depresión y baja autoestima, los adolescentes con sobrepeso tienen más riesgo de manifestar conductas de riesgo para la salud, incluyendo tabaquismo, uso de alcohol y otras drogas, así como promiscuidad sexual. Se ha encontrado también una relación entre obesidad infantil y trastorno de déficit de atención. Además se considera un factor predisponente principalmente en niñ@s para presentar un trastorno de la alimentación como anorexia nervosa, bulimia nervosa y trastorno por atracón en la adolescencia o juventud. La obesidad infantil y del adolescente es un problema de salud muy complejo que puede impactar todas las áreas del niñ@: física, mental, escolar, social, además predispone a desarrollar enfermedades crónico-degenerativas y disminuir la esperanza de vida sino se detecta y trata oportunamente.

¿PORQUE SE PRODUCE LA OBESIDAD EN NIÑ@S? Parece una respuesta simple, pero realmente es muy compleja porque tiene un origen multifactorial, son muchos factores los que coinciden para llevar a un niñ@ a padecerla. Las causas más comunes incluyen falta de actividad física, patrones de alimentación poco saludables y factores genéticos. En cualquier caso, si los niños consumen más

calorías de las que gastan, a través del ejercicio y su desarrollo físico normal, suben de peso. Entre los principales factores de riesgo para que un niñ@ tenga obesidad son: Dieta. El consumo regular de alimentos de alto contenido calórico, incluyendo comida rápida, golosinas y comida chatarra, contribuye al aumento de peso.

Sedentarismo. Los niños sedentarios tienen más probabilidad de aumentar de peso, porque no gastan calorías ni realizan actividad física. Las actividades recreativas sedentarias, tales como ver la televisión o jugar videojuegos, las llamadas horas pantalla, contribuyen al problema.

Genética. Si en su familia hay personas con sobrepeso, su hijo puede estar genéticamente predispuesto a aumentar de peso, especialmente en un ambiente con disponibilidad de alimentos altos en calorías, en el que no se fomenta la actividad física.

Factores psicológicos. Algunos niños comen en exceso para lidiar con problemas o emociones negativas, como soledad, estrés o aburrimiento.

Factores familiares/sociales. Las prácticas de alimentación de los padres, la restricción de ciertos alimentos, la presión por comer y la preocupación por el peso, influyen en las preferencias y la conducta alimentaria de los niños.

En casos muy raros (menos del 10%) la obesidad esta ocasionada por una condición médica, ya sea una enfermedad genética o un trastorno hormonal. Una evaluación médica y algunas pruebas de laboratorio descartarán esta posibilidad. En cualquiera, se requiere una evaluación integral del niñ@ o adolescente con tratamiento específico para cada uno, los cambios son una responsabilidad de los padres.

Los invito a trabajar para tener HIJOS SANOS. Si desea saber más del tema, le recomendamos el libro: “Mamá estoy Gord@” por la Dra. Ma. Eugenia Ibarzábal Avila y cols. Manual de prevención de Obesidad Infantil y del adolescente escrito con lenguaje coloquial y por expertos del tema, Ed. Farma Convention tels. 5353 8297 y 5353 7559. Habla y te lo mandan a tu domicilio sin costo adicional. O si tiene alguna duda enviar correo a: mamaestoygord@gmail.com

El Síndrome de la Impostora Raquel Castro Escritora, guionista y promotora cultural

H

ace algún tiempo, cuando trabajaba en la Coordinación Nacional de Literatura, organicé una serie de mesas de discusión sobre mujeres escritoras: cada mesa contaba con la participación de tres o cuatro autoras, cada una de ellas representante de una generación, y se les preguntaba acerca de los retos, obstáculos, logros y sueños que habían enfrentado en su experiencia como mujeres y escritoras. Las primeras mesas, dedicadas al cuento, la poesía y el ensayo, resultaron muy interesantes porque nada más con escuchar a las escritoras se podía establecer una línea temporal de los logros que se han tenido a lo largo de los años: las mayores contaban de más casos de discriminación y lucha por obtener derechos, mientras que las más jóvenes sentían que eran pocos los problemas que habían tenido simplemente por ser mujeres. Incluso hubo alguna que dijo que no percibía ningún trato diferente al que recibían sus colegas varones: ni es oportunidades para publicar, invitaciones a congresos o charlas ni en pagos.

Probablemente no tendría nada qué contarles de este ciclo si no fuera por esta anécdota: cuando fue el turno de las cronistas, llamé a una periodista muy joven y talentosa que me habían recomendado varias personas. Al comunicarme con ella le conté, como había hecho con todas las invitadas anteriores, de qué trataba el ciclo y lo que esperábamos de ella: que platicara sus experiencias y, quizá (si el tiempo y la dinámica de la charla lo permitían) que nos leyera un fragmento representativo de su obra. Ella me respondió de un modo que me desconcertó: “Bueno, pero ¿tú has leído algo de mi trabajo?”, me preguntó. Le dije con sinceridad que no: para estas mesas yo pedía recomendaciones a expertos (sobre todo expertas) en cada uno de los temas precisamente para que no fuera una charla con mis autoras favoritas, sino con aquellas que, por una razón u otra, eran reconocidas y apreciadas por sus propias colegas. “Es que si tú no me has leído, ¿cómo sabes que soy la persona indicada para participar?”, insistió. Debo confesar que me enojé: no sólo estaba poniendo en duda mi ética profesional sino también el criterio de las periodistas, mayores que ella y con incuestionable solidez moral, que la habían propuesto. Tuve que respirar profundamente un par de veces para que este enojo no se me escapara de control y le insistí: yo no podía leer a todos los autores y todas las autoras que participaban en nuestras actividades. Por supuesto, me hubiera encantado, pero ni con todo el tiempo del mundo habría sido posible. Además, justo por eso buscábamos la asesoría de escritores, críticos y académicos (y, claro, escritoras, críticas y académicas). No la pude convencer. “No puedo participar en una actividad si quien me invita no me ha leído”, dijo, y como era exactamente lo mismo que me había dicho ya dos veces (aunque cambiara la forma, el contenido era idéntico) me di por vencida. Había varias otras cronistas que me habían recomendado y, por suerte, todas las demás aceptaron participar sin ningún problema. Las mesas continuaron, el ciclo terminó y yo me olvidé del asunto por mucho tiempo.

Volví a recordarlo cuando un amigo mío y yo estábamos preparando una antología de cuentos. Queríamos que fuera muy representativa: que incluyera autores de tantos estados de la república como fuera posible, y que tuviera escritores y escritoras a partes iguales. Invitamos, de hecho, al mismo número de hombres que de mujeres... pero al final hubo tres hombres por cada mujer participante. Algunas autoras invitadas nos respondieron que no tenían tiempo. Otras, de plano no nos contestaron.

Pero hubo una que me hizo recordar el caso que les platicaba al principio: la autora invitada mandó una historia que le parecía muy buena, bien escrita, con todo lo que hacía falta la antología… Nada más que no era de ella sino de su novio. También nos decía que estaba trabajando en la suya y que nos la enviaría pronto, pero nunca lo hizo. Entonces fue cuando recordé a la cronista que no podía participar si yo no había leído su trabajo. Y recordé también que en todo el tiempo que trabajé en la organización de actividades literarias nunca hubo un hombre que me dijera “no creo estar al nivel de los otros participantes” o “necesito que me digas que te consta que estoy al nivel de los otros participantes”. Tampoco me pasó nunca que un hombre propusiera ceder su lugar en una publicación o en una conferencia o que, cuando leyeran su ficha curricular, se pusiera rojo y dijera “no es para tanto”… Ah, porque sí me pasó ver eso con una mujer. Y en este caso no voy a mantener oculta su identidad. Porque esa mujer que se puso roja mientras leían su ficha y tomó el micrófono para decir, antes que ninguna otra cosa, “Bueno, no es para tanto”…, soy yo.

Oh, sí. Durante años compartí esa inseguridad con las dos escritoras de las que les acabo de platicar. A lo mejor por eso es que detecté a la primera que no era soberbia de una o desinterés de la otra: pertenezco a la misma escuela y conozco a muchas otras mujeres que cojean del mismo pie. En mi caso, era una especie de modestia extrema: si alguien decía que yo era experta en algo, yo contestaba de inmediato: “oh, no; soy una aficionada obsesiva, pero de ahí a ser experta está lejos”; si uno de mis alumnos decía que mi clase era su favorita, de inmediato respondía: “es gracias a ustedes, que se esfuerzan”; si alguien se acercaba a decirme que le gustaba un cuento mío, yo balbuceaba algo del tipo: “es un jueguito, no creo que llegue a cuento”… De hecho, cuando estaba escribiendo mi primera novela no me atrevía a decirle así, novela: “Estoy escribiendo un coso”, decía si alguien me preguntaba, porque la palabra “novela” me parecía demasiado grande, portentosa. En otra gente me sonaba justa, pero en mi boca parecía pretenciosa.

De hecho, una de mis estrategias favoritas era desviar la conversación: si me decían “oye, ¿qué estás escribiendo?” yo decía: “ah, es un coso… trata acerca de una chava… ahí voy, es más que nada por entretenerme… ¿y tú en qué andas?” y me volcaba sobre lo que estuviera haciendo mi interlocutor.

También pensaba que mi trabajo salía bien porque no había forma de que saliera mal; que hacer guiones de tv es facilísimo (porque si yo podía hacerlos, cualquiera podía) y que era absurdo que yo me considerara experta en nada: de cualquier tema, lo que sé es muchísimo menos que lo que ignoro, pensaba. Y todavía lo pienso, pero ahora no creo que eso signifique que mi opinión sobre uno de esos temas sea un fraude.

No diré que me volví la persona más segura del planeta; pero sí que aprendí a detectar mis inseguridades y mantenerlas más o menos a raya. Sobre todo, aprendí que no estoy sola en esto, y que no se trata de estupidez o maldad: de hecho, es un fenómeno tan frecuente (sobre todo entre mujeres que se dedican a actividades creativas, académicas o de negocios) que hasta tiene nombre en el mundo de la psicología: le llaman síndrome de la impostora. A diferencia de la baja autoestima, que no permite hacer nada, el síndrome de la impostora consiste en sentir que lo que se logra es poca cosa, que tiene que ver con la suerte o la buena voluntad de otros y que es cuestión de tiempo que descubran que hay gente más capaz o talentosa que merecería las oportunidades que una tiene. Probablemente, una de las causas es la educación tradicional, esa que de muchos modos, algunos sutiles y otros muy claros, hace que las mujeres nos sintamos “fuera de lugar” cuando realizamos actividades que, por algún motivo, se consideran “impropias de nuestro sexo”.

La buena noticia es que si una se percata de estos mecanismos, es posible controlarlos e incluso irlos erradicando poco a poco. También es posible detectarlos en otras personas y ayudarles a aceptar que sus logros son merecidos y que se deben a su esfuerzo. Si yo pudiera volver en el tiempo, con eso que sé ahora, iría a platicar con aquella cronista para decirle que no necesitaba de mi aprobación para saber que su trabajo tenía valor y que no era una forma de corrupción participar en una mesa si sus colegas la recomendaban, aún si la persona que la iba a entrevistar aún no la había leído. También iría a visitar a la cuentista que le cedió su lugar en la antología al novio para decirle que a veces invitan a uno y a veces al otro, pero que nadie debe sentirse culpable si en una ocasión dada el reconocimiento (o una invitación) le llega a ella y no a su pareja.

No puedo viajar en el tiempo: pero puedo invitar a mis lectores y lectoras a pensar un poco en esto, justo ahora que conmemoramos el día de la mujer y que analizamos los logros y los retos que aún debemos conquistar. Si todo esto que les conté sirve para que al menos una mujer se detenga a pensar que no es una impostora, que cada meta que ha alcanzado se ha debido a un gran esfuerzo personal y que es perfectamente válido que se sienta orgullosa de sus éxitos, me daré por bien servida.

Humor

Michelle Obama, fabricante de presidentes…

Existe, información publicada en un sitio de internet, desde hace algunos años, donde se cuenta que en una ocasión, el presidente de los Estados Unidos, Barak Obama, salió a cenar con su esposa Michelle y decidieron ir a un restaurante no tan lujoso como los habituales, ya que aquella noche querían hacer algo diferente y salir de la rutina.

Estando sentados en la mesa del lugar, el propietario se aproximó a la pareja y pidió por favor a los guardaespaldas que le permitieran saludar a la esposa del presidente.

Y así lo hizo.

Al retirarse el dueño del establecimiento, Obama le preguntó a Michelle: "¿Por qué ese hombre tenía tanto interés en saludarte?"

Su esposa le respondió: "En mi adolescencia ese hombre estuvo muy enamorado de mí" El presidente le dice: "¡Ah, eso quiere decir que si tú te hubieras casado con él, hoy serías la dueña de este restaurante!"

Michelle le afirmó: "No, cariño... Si yo me hubiera casado con ese hombre, ¡él sería hoy el presidente de los Estados Unidos de América!"

Dra. Guadalupe Ponciano Rodríguez Especialista en Tratamiento de Adicciones Facultad de Medicina, UNAM ponciano@unam.mx

Las Adicciones en las Mujeres.

Un capítulo que debemos cerrar…

S

i bien todos sabemos que el consumo de drogas tanto legales como ilegales constituye un complejo problema de salud, crónico y recurrente para hombres y mujeres de todas las edades y condiciones sociales, en la población femenina el abuso de drogas puede presentar problemas especiales debido a su condición biológica de una mayor vulnerabilidad, así como por los roles sociales de género que se le han adjudicado. Desafortunadamente, los resultados de distintas encuestas realizadas en nuestro país, reflejan que el consumo de tabaco, alcohol, drogas ilegales y drogas de uso médico ha aumentado a través del tiempo entre las mujeres. Actualmente hay una preocupación importante por el inicio a edades cada vez más tempranas del consumo de sustancias psicoativas.

Es importante enfatizar que a pesar de que ese incremento se ha documentado epidemiológicamente, existe un subregistro muy importante. Esto se debe, en parte a la falta de estudios sistemáticos sobre mujeres en el área de las adicciones. Pero en el caso específico de la mujer, intervienen también factores ligados a la incomprensión sobre el tema de la adicción, y a las expectativas sociales que rodean a la mujer; por ejemplo sabemos que las adictas a alguna droga acuden a solicitar ayuda profesional casi 10 años después que los hombres, debido a la estigmatización que representa ser una “mujer adicta”.

A pesar de esta situación, los datos de consumo, estadísticas e informes recopilados en estos últimos años sobre el consumo de drogas a nivel general son suficientes para percibir notables diferencias en el hombre y en la mujer: en los factores de inicio, en las formas de consumir, en los patrones de uso y mantenimiento, en el tipo de adicciones, las dosis y cantidades, causa de recaídas, etc. Los hábitos y conductas de riesgo hacen que con mayor frecuencia la mujer tenga que enfrentarse a problemas de salud por consumo de tabaco, alcohol, medicamentos como ansiolíticos e incluso drogas ilegales. Las mujeres son más vulnerables a los efectos de las drogas y en consecuencia su salud se verá más severamente afectada y en un periodo más corto de tiempo por el abuso intensivo de cualquier sustancia. Por otro lado, se sabe que las mujeres consumen sustancias en menor proporción que los hombres, pero presentan un índice de problemas desproporcionadamente mayor a su nivel de consumo. Asimismo, la adquisición de las drogas representa para la familia un desembolso importante, ya sea porque la misma mujer las adquiere o lo que ocurre con mucha frecuencia que sea el padre, el marido ó los hijos quienes lo hacen, cayendo en la codependencia que lleva en muchos casos a desarrollar una conducta permisiva y sobreprotectora con el hijo/a y la pareja, lo que no permite a éstos asumir la responsabilidad de sus acciones y obstaculiza el proceso de recuperación.

Factores de riesgo más comunes que pueden propiciar el consumo de sustancias adictivas: El trabajo doméstico cuando éste es asumido como una obligación y no como una opción personal lo cual limita a la mujer la posibilidad de desarrollarse en otros aspectos de su vida. En cambio, el trabajo extradoméstico remunerado deviene un factor de protección para la mujer sobre todo cuando ellas encuentran en esta actividad una satisfacción en lo que llevan a cabo.

Los conflictos continuos con la pareja (discusiones, violencia doméstica).

La situación familiar (separación, divorcio, problemas económicos).

La ausencia de redes de soporte (amigos/as, familia, trabajo).

El síndrome del nido vacío, el alejamiento de los hijos/as del hogar.

El estrés, debido a que la mujer asume múltiples roles sin contar, en muchos casos, con el soporte social necesario.

La Paridad Compromiso de Gran Envergadura para las Mujeres.

E

n los últimos años la participación de las mujeres en la vida pública, económica, social y política de México se ha vuelto muy notoria. Conceptos como género, empoderamiento femenino, paridad, igualdad sustantiva, gobernabilidad con enfoque de género y liderazgo político de las mujeres, entre otros, han surgido y provocando grandes debates que han propiciado la reflexión, análisis y sobre todo la sensibilización social, política y jurídica sobre la participación efectiva e igualitaria de las mujeres en la vida política del país.

El reconocimiento de la ciudadanía de las mujeres en nuestro país, ha sido proceso evolutivo de cambios lentos que había impedido su plena participación política en condiciones de paridad con los hombres. Las múltiples barreras y obstáculos que encontrábamos en este camino daban como resultado nuestra poca participación en los espacios de toma de decisiones y cargos de representación política.

Hoy día, los derechos de las mujeres en México se han ensanchado, y en el espacio político se nos ha brindado la oportunidad para este 2015, poder ocupar la mitad de las candidaturas en los puestos de elección popular, pero la paridad es una idea que va más allá de lo político y lo electoral, avanzar hacia la paridad implica considerar que, más que un concepto cuantitativo, se trata de la expresión de la redistribución del poder en todas las esferas de la vida. Son múltiples y variadas las razones que han generado la ausencia de la figura femenina en la vida pública, que van desde la discriminación hasta la socialización recibida en función del sexo y la falta de motivación. Este es el motivo por el cual su implementación supone una trasformación de esquemas socioculturales aprendidos, a través del tiempo en una sociedad que ha sido principalmente dominada por hombres.

Es importante darnos cuenta que la paridad no sólo implica el incremento de mujeres en cargos de elección popular, sino que va más allá, al apelar a la eliminación de la exclusión social por motivos de género y al reparto equilibrado de derechos, responsabilidades y estructuras de poder entre mujeres y hombres.

Las relaciones sexuales no satisfactorias.

El uso inadecuado del tiempo libre y del ocio.

La falta de posibilidades para estudiar o trabajar.

La presión de la pareja para que no trabaje.

El fracaso escolar, desarraigo laboral, insatisfacción personal, vulnerabilidad social.

La carencia de información sobre los efectos y consecuencias del consumo de drogas.

Acoso o abuso sexual: muchas mujeres que consumen drogas manifiestan haber sido víctimas de acoso o abuso sexual inclusive de violaciones por parte de un familiar cercano y realizan esta ingesta de drogas muy probablemente como un mecanismo de defensa, así como muchas de ellas se automedican para aliviar los sentimientos de ansiedad, culpa, miedo y cólera que son resultado de la violencia.

De acuerdo a datos del Consejo Nacional Contra las Adicciones (CONADIC), las drogas más utilizadas por las mujeres son: ALCOHOL: Una mujer por cada 11 hombres desarrolla síndrome de dependencia al alcohol. La Encuesta Nacional de Adicciones (ENA, 2011), arrojó información preocupante: la dependencia a la bebida entre los hombres se duplicó, mientras que en las mujeres se triplicó.

DROGAS ILEGALES: La prevalencia de drogas principalmente marihuana y cocaína en la mujer aumentó de 2.1% a 3.0% DROGAS DE USO MÉDICO: Las mujeres indican utilizar psicofármacos para calmar entre otras condiciones, la tensión producida por la situación psicosocial en que viven y a su estado de discriminación, en el más amplio sentido del término.

TABACO: Aunque entre los adultos siguen fumando más los hombres en una proporción 2:1, en los adolescentes esta relación es 1:1 lo que indica un incremento importante del tabaquismo entre las jóvenes.

En conclusión, podemos decir que los efectos de las drogas en las mujeres son devastadores tanto desde el punto de vista físico como desde el aspecto familiar y social. Ojalá las jóvenes no se iniciaran en el consumo de sustancias psicoactivas, de la manera en que lo están haciendo y las mujeres que saben que tienen un problema de adicción no tarden tanto en pedir ayuda profesional.

El capítulo de las mujeres y las drogas debe cerrase, y entre más pronto mejor…

Rosa María Oviedo Flores Coordinadora Nacional para Erradicar y Prevenir la Discriminación de la Confederación Nacional de Organizaciones Populares @rosyoviedo Las reformas jurídicas que se dieron en el 2014, y que nos dan la oportunidad para que este año podamos acceder a la mitad de los cargos de elección popular, deben ir acompañadas de la implementación de políticas públicas integrales, tendientes a garantizar el ejercicio de los derechos de las mujeres, potencializar la ciudadanía femenina, así como fortalecer la organización y liderazgo de las mujeres para la exigencia en el cumplimiento de sus derechos políticos, ello implica la incorporación de la perspectiva de género de manera transversal en todos los programas y acciones de gobierno.

Este gran avance en el reconocimiento de los derechos también requiere de un compromiso social y público de gran envergadura por parte de nosotras, porque un derecho conlleva una obligación, y lo debemos asumir con gran responsabilidad, profesionalizándonos, actualizándonos permanentemente en conocimientos, habilidades y técnicas que nos doten de capacidades para poder contribuir al cambio y al desarrollo comunitario.

La gestión pública demanda actualmente responsables idóneos, que posean destrezas y habilidades para dirigir políticas de desarrollo, no meras administraciones prestadoras de servicios, sino instituciones democráticas con auténtica visión de progreso y competitividad territorial. La profesionalización de la política viene a sostener el arte de gobernar llenando los vacíos que tanto políticos como técnicos tienen respecto a la labor pública.

La incorporación de la mujer al escenario político no debería sólo relacionarse a la conquista femenina, sino sobre todo a un logro social, pues su participación contribuye al perfeccionamiento de la democracia, y desde donde comienza a asumir la responsabilidad que le concierne como ciudadana, aportando su perspectiva del desarrollo.

En este momento las mujeres tenemos la oportunidad de construir una nueva historia, pero siempre trabajando tenazmente para que seamos reconocidas por nuestra capacidad y no por nuestro género.

Ciudad Sana: Delitos Ambientales y Protección Urbana

Entrevista al Subprocurador de Averiguaciones Previas Desconcentradas de la PGJDF, Maestro Oscar Montes de Oca

Quizá los delitos menos sonados o referidos son los ambientales o los relacionados con materia urbana, pero no por eso dejan de ser relevantes para la ciudadanía, tal vez usted tiene conocimiento de alguno o ha sido víctima de una problemática similar y no sabe a dónde acudir o qué hacer, en DiariodelaCiudad.mx nos dimos a la tarea de entrevistar en exclusiva al Subprocurador de Investigaciones Previas Desconcentradas de la Procuraduría General de Justicia del Distrito Federal, el Maestro Oscar Montes de Oca, de quien también depende la Fiscalía Desconcentrada de Investigación en Delitos Ambientales y en Materia de Protección Urbana (FEDAPUR es una de las 18 Fiscalías bajo su cargo) para que nos explicara más sobre quién, cómo y dónde se atienden dichas faltas.

Por: Carlos Henze

¿Cuál es el papel y qué funciones que realiza la Fiscalía Desconcentrada de Investigación en Delitos Ambientales y en Materia de Protección Urbana?

Subprocurador.- Principalmente es la persecución de los delitos que tienen que ver con las áreas naturales protegidas, con zonas de valor ambiental, con el suelo de conservación, con barrancas y con las áreas verdes de suelo urbano. Contamos con una unidad para la protección de animales y de gestión ambiental, donde se investigan también estos delitos.

Tenemos que ver, incluso con la cuestión de la instalación de los anuncios publicitarios, que están montados en la azotea o soportados. También eso está regulado y en caso de que alguna persona incurra en la violación al reglamento o a las instituciones que autorizan su instalación, se aplican las sanciones correspondientes ¿Qué otras dependencias interactúan?

Subprocurador.- Entre muchas otras estamos trabajando con la Procuraduría Ambiental y de Ordenamiento Territorial (PAOT), la Secretaría de Medio Ambiente del Distrito Federal (SEDEMA), también con la COFEPRIS (Comisión Federal para la Protección contra Riesgos Sanitarios), ahí porque principalmente nosotros practicamos operativos en los diversos centros de diversión en la ciudad de México, en donde se revisan a parte de los niveles de sonido, si alguna bebida está adulterada, en eso nos apoya la COFEPRIS. “Uno de los principales delitos en el D.F es el cambio de uso de suelo” ¿Cuáles son los delitos que tratan con más frecuencia?

Subprocurador.- Uno de los principales delitos en el D.F es el cambio de uso de suelo, es el que más representa el trabajo de la fiscalía, tenemos el congestionamiento ambiental, la falsificación de las verificaciones de vehículos, todo este tipo de cosas que se dan en torno al control ambiental, tenemos descarga o filtrado de aguas residuales, la extracción vegetal, incendios forestales, maltrato animal, tala de árboles, tira de cascajo, son los delitos que atendemos, además de los que ya mencioné anteriormente. ¿Entonces el principal es cuestión de uso de suelo?

Subprocurador.- Cambio de uso de suelo. ¿Se persigue también cuando hay documentos falsos?

Subprocurador.- Así es, es parte de la mecánica que usan las personas para tratar de engañar a la autoridad administrativa, con documentos en la mayoría de los casos falsos o alterados. ¿Eso se ve mucho en las construcciones irregulares que están proliferando?

Subprocurador.- Sí, a veces se autoriza la construcción de tres niveles y construyen seis o siete, entonces eso representa la comisión de un delito.

Existen casos emblemáticos, por todos conocidos sobre construcciones irregulares en la Ciudad de México Subprocurador.- ¡Así es!, Cada delegación del DF cuenta con una fiscalía especializada en donde se atienden los delitos ambientales y los hechos que conllevan ¿Nos podrían señalar en qué delegaciones y qué delitos se comenten con más frecuencia?

Subprocurador.- En primer lugar encontramos a la delegación Xochimilco, que representó el año pasado el 29.2% de los delitos que se cometieron en relación a los que hemos mencionado, principalmente daños a áreas naturales protegidas, justamente en este perímetro. En Cuauhtémoc representa el 14% de la comisión de los delitos que se denuncian, así como los espectaculares y cambios de uso de suelo, seguido de Tlalpan, Álvaro Obregón y Tláhuac, tan sólo estas cinco delegaciones representan el 63.1% de todos los delitos que conoce la fiscalía.

Este porcentaje varía en cada delegación y de acuerdo al delito Subprocurador.- ¡Así es!, cada una tiene sus particularidades en cuanto a la comisión de los delitos.

En algunas delegaciones predominan los delitos no relacionados con la extracción vegetal o maltrato animal, así como lo es con las construcciones irregulares, un claro ejemplo de ello está en la Delegación Benito Juárez.

Subprocurador.- Exacto, en esa demarcación tenemos invasión de predios, al igual que se da mucho en Tláhuac, en fin en cada una tiene sus características especiales. ¿Qué datos nos podría ofrecer en cuanto a averiguaciones previas se refiere?

Subprocurador.- En 2013 se iniciaron 555 averiguaciones previas y en 2014, 719. Tenemos un incremento que va del 1.5 a 2 denuncias al día que se están iniciando; entonces esto representa que la gente está denunciando más, tiene más confianza con la autoridad, por eso se refleja el incremento. ¿Cómo hacer para que las víctimas o personas que conozcan de algún delito, de los ya mencionados, denuncien?

Subprocurador.- Pueden ir a cualquiera de las agencias del Ministerio Público del Distrito Federal, presentan su denuncia y ya de ahí, el Ministerio Público, hace un análisis, viendo que se trata de un tema ambiental o urbano, lo enviará a la unidad especializada dependiendo el caso o pueden asistir directamente aquí a la fiscalía de ambientales que está en el tercer piso de la PGJDF.

Alguna persona que quiera mostrar su inconformidad, ¿tiene qué asistir a su delegación y qué modulo se buscaría ahí?

Subprocurador.- Cualquier Ministerio Público lo va a tender ahí. Ahora tenemos los Módulos de Atención Oportuna, son atendidos por un orientador jurídico profesional y los va ir canalizando con el Ministerio Público. ¿Qué planes tenemos para este 2015 en cuestión ambiental?

Subprocurador.- Hicimos un requerimiento para fortalecer las habilidades de la Fiscalía y sus capacidades y desde luego tener mayor eficacia, en persecución del delito.

Tomado en cuenta que tiene bajo su cargo 18 Fiscalías Desconcentradas tiene bastante trabajo.

Subprocurador.- Así es, tenemos mucho trabajo por realizar a favor de la ciudadanía y de preservar las áreas naturales que son parte importante del DF. ¿Algo que quiera agregar?

Subprocurador.- Estamos a la orden de la ciudadanía para atender cualquier situación que se presente. Tenemos las puertas abiertas de la Procuraduría para apoyar a las personas que deseen denunciar.

Para saber más: pgjdf.gob.mx/fedapur Visita DiariodelaCiudad.Mx y ve en video la entrevista con el Subprocurador de Investigaciones Previas Desconcentradas de la Procuraduría General de Justicia del Distrito Federal, Maestro Oscar Montes de Oca.

Ratifican para 4 años más a Miguel Ángel Cancino al frente de la PAOT - Abultado marcador: 44 votos a favor, cero en contra y ninguna abstención - Rinde protesta como titular de la institución para 2015- 2019 - Un acierto la ratificación, coinciden legisladores de varias bancadas.

Por unanimidad, el pasado jueves 19 de febrero, el pleno de la Asamblea Legislativa del Distrito Federal (ALDF) ratificó a Miguel Ángel Cancino Aguilar como titular de la Procuraduría Ambiental y del Ordenamiento Territorial del Distrito Federal (PAOT), para los próximos cuatro años.

En sesión extraordinaria, los diputados locales presentes avalaron por unanimidad –con 44 votos a favor, cero en contra y ninguna abstención—, la propuesta del Jefe de Gobierno capitalino, Miguel Ángel Mancera, de mantenerlo en el cargo por otro periodo, tras los resultados obtenidos durante su gestión que inició el 24 de febrero de 2011 y que estaba por concluir.

Momentos antes de que Cancino Aguilar tomara protesta como titular de la PAOT para el periodo 2015-2019, en tribuna, la diputada del PRI María de los Ángeles Moreno destacó los logros alcanzados por el servidor público al frente de la institución en los cuatro años anteriores, y destacó la cercanía y notable identificación que ha conseguido con la ciudadanía.

“Ha respondido a las diferentes demandas, reclamos y denuncias de las diferentes materias y sabemos que ha actuado también en construcciones que se han demolido y que tienen valor histórico en asentamientos irregulares y áreas verdes”, señaló la legisladora.

Moreno Uriegas mencionó que la propuesta de ratificación del titular de la PAOT fue votada por unanimidad un día antes por los integrantes la Comisión de Preservación del Medio Ambiente, Protección Ecológica y Cambio Climático de la ALDF, de la cual es vicepresidenta.

Asimismo, resaltó que durante su gestión se logró abatir el rezago en las investigaciones iniciadas por la institución respecto a las denuncias ciudadanas presentadas y, gracias a lo que se denomina “justicia cotidiana”, se ha podido dar solución a problemáticas con acuerdos sencillos en beneficio de la población y el medio ambiente.

Finalmente la diputada externó que “a la luz de lo que nos consta respecto a la actuación del procurador, apoyamos la ratificación del nombramiento que ha hecho el Jefe de Gobierno a favor del doctor Miguel Ángel Cancino, el cual consideramos como un acierto; hombre lleno de entusiasmo, con ideas nuevas, con innovaciones en las diferentes materias que tiene a su cargo y abarcando aspectos que antes no se tocaban”.

Sobrevive al cambio de Temporada sin ser Presa de los “Ofertones” C

on estos tips aprende a ahorrar y busca el banco que más se adecue a tus necesidades, no olvides que hay cuentas especiales para mujeres las cuales ofrecen beneficios únicos para el género.

S

abemos que pronto se acerca el cambio de temporada, se acaba el invierno y llega la primera ¡Oh no! Y con ella los cambios de ropa, accesorios, calzado, etc., pues lo invernal ya no resulta ser tan cómodo cuando nos encontramos a 27º C, por lo que significa renovar el guardarropa, muchas veces encontramos ofertas que ante nuestros ojos parecen ser atractivas, pero ¿cómo no caer en la tentación para no ser víctima de los “ofertones” y endeudarnos con algo que pronto pasara de moda? Estos son algunos tips que la famosa experta en finanzas y autora del libro “Pequeño Cerdo Capitalista”, Sofia Macías, recomienda para que no salgas corriendo y sobrecargues tu tarjeta de crédito para estar a tono con la tan hermosa primavera.

Págate a ti primero Al igual que pagas a todos tus acreedores habituales, hazlo contigo misma, fíjate un día del mes para “pagarte” guardando una cantidad establecida de dinero en una cuenta de ahorros o de inversiones.

Algo que puede facilitarte este punto es programar una transferencia automática de una parte de tu salario, por muy pequeña que sea, desde tu cuenta a una cuenta de ahorros.

Reduce tus deudas Liquidar tus deudas es una de las mejores formas de ahorrar dinero, porque el interés que pagas en la mayoría de los préstamos (especialmente en las tarjetas de crédito), es mucho más alto que el que ganas en la mayoría de las cuentas de ahorros.

Conviértete en tu propio prestamista Cuando pagues un préstamo, continúa haciendo pagos mensuales, la diferencia es que ahora será a ti. Programa una transferencia automática de la misma cantidad desde tu cuenta de nómina a una cuenta de ahorros o a un fondo de inversiones, checa con tu banco que es lo que más te conviene.

Motívate con un objetivo real Primero decide qué es lo que de verdad quieres o necesitas, por ejemplo, un nuevo celular, una cámara fotográfica, un viaje, y averigua lo que cuesta. Después márcate una meta que puedas lograr, date los meses que consideres para ahorrar lo suficiente. Pon fotos de tu objetivo en el refrigerador o en tu cartera. Cada vez que te entren ganas de comprarte unos zapatos mira la foto y pregúntate si deseas tanto ese par como el objetivo para el cual estás ahorrando.

La primera por supuesto sería no ir a las rebajas si traes arrastrando las deudas de los regalos de navidad y fin de año, si tus finanzas no son muy estables o simplemente no tienes nada necesario que comprar. Según Macías eso de “aprovechar las ofertas” en abstracto suele derivar en gastos improductivos y objetos arrumbados en la casa.

Además, por mucho que parezcan oportunidades únicas, dado que las rebajas son cada vez más frecuentes (a final de cada temporada, más el buen fin, más antes de navidad, etc.), así como que únicas, no son.

Algunas de las recomendaciones para evitar gastos innecesarios son: - Revisar el clóset antes de salir de compras - Evitar comprar sólo porque está de descuento - Aprovechar para invertir en básicos de buena calidad, que puedas utilizar en cualquier temporada.

Abre una cuenta de ahorros que no puedas tocar Este tipo de cuenta sirve para obtener cosas más grandes como el enganche de una casa o un auto. Estas cuentas bancarias no suponen ningún riesgo y ofrecen una tasa de interés más alta que las cuentas de ahorros normales, pero el dinero debe permanecer durante un periodo de tiempo determinado (si lo sacas antes de tiempo, tendrás que pagar una penalización). De esa forma podrás evitar tentaciones y malgastarlo en cosas innecesarias.

Llena un frasco con las monedas que te sobran En un frasco grande y de boca estrecha (para que no sea tan fácil meter la mano), vacía cada noche las monedas que llevas sueltas en tu cartera. Cuando el frasco esté lleno, haz montones y cámbialos por billetes, al cabo de un tiempo te darás cuenta que ese dinero puede servirte para pagar algo o para comprarte un regalo.

Ahorra tus ingresos extras Cada vez que recibas una cantidad de dinero extra mándalo directo a tu cuenta de ahorros o, si tienes deudas, úsalo para pagar tus tarjetas de crédito y préstamos, o para hacer un pago extra, esto te ayudará a reducir tu saldo y no te sentirás tan ahorcada.

A continuación podrás leer útiles consejos que te ayudarán a ahorrar dinero para todo aquello que quieras realizar, ya sea para un proyecto en especial, un viaje, la educación de tus hijos, tu jubilación o las emergencias familiares que puedan ocurrir.

Ahorrar no es tarea fácil pero tampoco imposible, en la actualidad hay cuentas de banco creadas específicamente para mujeres, que con inversiones mínimas te permiten comenzar a generar grandes cosas, además de beneficios únicos para mujeres.

Anota tus gastos durante un mes Antes de recortar tus gastos necesitas saber exactamente en qué se te va el dinero, para averiguarlo anota durante un mes tus gastos diarios, semanales y mensuales. Puedes hacerlo en una aplicación móvil o en una libreta que lleves siempre contigo en la bolsa.

Te sorprenderás al ver cuánto y en qué gastas.

Una vez que te des cuenta en qué gastas el dinero, puedes decidir qué cosas son necesarias y de cuáles puedes prescindir.

El papel de la mujer en los negocios y el hogar Q

ué mejor fecha que el Día Internacional de la Mujer, que se celebra este 8 de marzo, para destacar el crecimiento que ha tenido la presencia femenina en el ámbito de los negocios, un mundo liderado hasta hace poco, por hombres. Hoy en día las mujeres aportan dinamismo a la economía nacional convirtiéndose en agentes de cambio como emprendedoras sin dejar de ser responsables tanto de su hogar como de la familia.

A pesar de la creciente incursión de la mujer en el mercado laboral, las oportunidades y condiciones en dichos trabajos lamentablemente aún no son del todo equitativas. Según la encuesta realizada por el INEGI en el 2011, por cada 10 horas de trabajo de ellas, los varones realizan 8. En estos valores se considera tanto el trabajo de mercado como el no remunerado.

Aunado a esto, si las mujeres cobraran por las actividades domésticas su contribución ascendería a un promedio de 41,100 pesos anuales.[1] En cuanto a su contribución a la vida económica del país la Encuesta Nacional de Empleo y Ocupación (ENOE) 2013 menciona que de las 50.2 millones de personas que integran la Población Económicamente Activa (PEA) ocupada del país, el 38.3% son mujeres; pero de ese porcentaje, únicamente el 2% se identifica como empleadora. Aun así, las emprendedoras y empresarias impulsan la economía nacional al aportar el 37% del Producto Interno Bruto (PIB) nacional, según cifras a 2012 del Instituto Nacional de Estadística y Geografía (INEGI).

Otro dato relevante es que son dueñas de tres de cada cinco negocios pequeños y medianos, de acuerdo con la Secretaría de Hacienda y Crédito Público (SHCP).[2] El ámbito económico que ha resultado más amigable para la mujer emprendedora es el del comercio, en donde la ocupación de las mujeres ha alcanzado el 51% de la totalidad de Población Económicamente Activa.

Además de esto es importante tener en cuenta que, según la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición 2012, el 71% de las mujeres trabajadoras tienen hijos, por lo que es importante que tengan oportunidades laborales que les permitan continuar con su rol de madre y esposa además de su incursión en los negocios. [3] [1]Estadísticas a propósito del Día Internacional de la Mujer (8de marzo) Datos económicos nacionales. http://www.inegi.org.mx/inegi/contenidos/espanol/prensa/Contenidos/estadisticas/2014/mujer0.pdf [2] Mujeres y Hombres en México 2013. Con Información de la Encuesta Nacional de Empleo y Ocupación (ENOE) http://www.inegi.org.mx/prod_serv/contenidos/espanol/bvinegi/productos/integracion/sociodemografico/mujeresyhombres/2013/Myh_2013.pdf [3] Encuesta Nacional de Salud y Nutrición 2012 http://ensanut.insp.mx/informes/ENSANUT2012ResultadosNacionales.pdf