el paseo ARGANZUELA 3
amma arganzuela
Centro con plazas concertadas con
residencia para mayores · centro de día
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Consejos para el invierno Ideas para enfrentarse al frío. Llegan las bajas temperaturas, la lluvia o la nieve. Durante el invierno somos más propensos a sufrir enfermedades respiratorias, aumentar de peso y hasta sufrir depresiones y cuadros de estrés. Algunos consejos para evitarlo: 1. Mantener y reforzar los hábitos de higiene. Los virus que causan los resfriados y la gripe circulan con mayor frecuencia y la tasa de contagio aumenta por el hecho de estar en ambientes cerrados y mal ventilados. Para ello, lavarse las manos sigue siendo una de las mejores formas de evitar el contagio. 2. Evitar cambios bruscos de temperatura. Por eso, se debe tener en cuenta que la temperatura de la vivienda debe estar en torno a los 22º C. Asimismo, es aconsejable ventilar periódicamente los ambientes. 3. Cuidar de la alimentación. El cuerpo necesita más calorías para afrontar
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Bien abrigadas. el frío, por tanto se tiende a coger peso. Para evitar esta situación, es recomendable mantener los horarios de alimentación, modificar la temperatura de las comidas con alimentos tibios y añadir a la dieta una variedad de frutos secos. 4. Aumentar la ingesta de vitaminas. Para combatir los malos efectos del in-
vierno es necesario aumentar la ingesta de vitaminas A, C y D mediante los alimentos apropiados. 5. Cuidar el estado de ánimo. Los meses de frío representan para muchos tiempos de estrés y de tristeza. Por eso, es importante mantener una actitud y una disposición mental positiva.