Pontal Oceânico - Edição 04

1 REVISTA PONTAL OCEÂNICO

2019 - ANO II - EDIÇÃO N° 04

VEGANISMO Consciência, preconceito e mitos sobre a alimentação vegana. Saiba mais sobre o movimento

1a CÃOMINHADA Evento marcado pela conscientização sobre a preservação e os cuidados com o espaço público no bairro

SEDENTARISMO Os riscos de uma vida sedentária e dicas de como sair da zona de conforto

2 REVISTA PONTAL OCEÂNICO

3 REVISTA PONTAL OCEÂNICO

4 REVISTA PONTAL OCEÂNICO

SUMÁRIO

Editorial Diversão, Cultura e Lazer As melhores opções da região em um só lugar.

Confira nossas dicas dessa edição e divirta-se!

Palavra do Diretor Nelson fala sobre as benfeitorias no transporte, iluminação pública, segurança e mobilidade

Manutenção e cuidado Curtos-circuitos: entenda como eles acontecem?

Descobrindo nossa região Parque Natural Municipal Chico Mendes: 5 motivos para conhecê-lo

Aconteceu aqui 1ª Câominhada: conscientização e preservação do bairro

Pontal Entrevista Antônio Bento, representante do Ocean

Inspirando decoração Monocromia: uma cor e muito estilo

Além da gastronomia Veganismo: mitos e verdades

Saúde e bem-estar Sedentarismo: dicas para sair da zona de conforto

06 07 08 10 11 14 16 18 20 22

5 REVISTA PONTAL OCEÂNICO

6 REVISTA PONTAL OCEÂNICO

EDI TO RIAL

A vida corrida, muitas vezes, deixa passar despercebidas pequenas coisas que acontecem ao seu redor. Mas não pode ser assim com o lugar onde você mora.

Por isso, a revista é o nosso canal de comunicação com você, morador do Pontal Oceânico. É por meio dela que nós te deixamos informado sobre tudo que acontece no seu bairro. Além disso, é importante saber como são tomadas as decisões, quais medidas têm sido propostas para um bairro cada dia melhor e quem são os agentes dessa transformação.

E vamos um pouco além, nos preocupamos também com você, morador. O que fazer no seu tempo livre? Temos algumas sugestões, dicas interessantes de lazer, como shows, teatro, exposições e cinema. Além disso, é preciso se preocupar também com o seu bem-estar. O bairro conta com um espaço incrível para realizar atividades físicas ao ar livre, manter a saúde em dia e ficar livre do sedentarismo, hoje considerado pela Organização Mundial da Saúde (OMS) um mal tão grave quanto o tabaco.

Para quem gosta de aproveitar o tempo livre cuidando do lar para deixá-lo ainda mais aconchegante nos seus momentos de lazer, dicas de decoração e manutenção sempre serão bem-vindas. Nessa edição, trouxemos um estilo que divide opiniões, a monocromia. E, ainda, os cuidados com a rede elétrica que são essenciais para a segurança do lar. Por fim, para quem é fã de gastronomia, sempre uma novidade diferente, estilo, ingrediente, tendência... tudo que compõe um universo cheio de segredos e sabores. Que tal conferir o que trouxemos nessa edição?

Boa leitura!

EXPEDIENTE

Diretor Adjunto

Diretor Executivo e Novos Negócios

Revisão Ortográfica

Nelson Lourenço

Marcio Ayres

Isadora Rodrigues

Administrativo/Financeiro

Renato Texeira

Fotografia

Diretora Financeira

Pedro Duran, Tchê Brandão

Flávia Leite

Repórter

Executivos de Contas

Camila Quiroga

Rafael Corrêa, Alessandro Lagden,

Sugestão de Pauta

Flávia Mendonça.

Grupo Exfera

Flavia Quince Coordenador Operacional Welber Monteiro E-mail: atendimento@aapo.net.br Tel: 21 2186-7609 Horário de funcionamento: Seg a Sexta – 9h as 12h / 13h15 às 18h e o último sábado do mês de 9h as 12h / 13h às 17h.

Diretor de Criação Walber Moreira Estagiário de Designer João Marcello Novaes Jornalista Responsável Stephany Muzi

www.grupoexfera.com.br contato@grupoexfera.com.br 21 4106-6706 / 98224-0454

REVISTA PONTAL OCEÂNICO 7

DIVERSÃO, ARTE & LAZER A s m e l h o r e s o p ç õ e s d a r e g i ã o e m u m s ó l u g a r.

Confira nossas dicas dessa edição e divirta-se!

MAQUETE DE LEGO NA CIDADE DAS ARTES O Rio de Janeiro deu trabalho para a equipe da LEGO. Foram mais de 50 pessoas envolvidas no projeto que reduziu a cidade a 30 metros quadrados e 947 mil peças. A maquete do Rio destaca 25 pontos importantes da cidade, entre eles estão: Pão de Açúcar, Cristo Redentor, Arcos da Lapa e Maracanã. A exposição vai até 31 de dezembro, de quarta a sexta, das 12h às 18h,ou sábados e domingos, das 10h às 18h, na Cidade das Artes,que fica na Avenida das Américas, 5300 - Barra da Tijuca. A entrada é gratuita, e a classificação é livre.

CIDADE LITERÁRIA NA CIDADE DAS ARTES O Projeto Conversa Literária tem como objetivo promover o interesse pela leitura, visando a ampliar a formação de leitores e profissionais de áreas relacionadas à literatura. Com curadoria da Professora Doutora em Literatura Brasileira pela UFRJ, Cíntia Barreto, o projeto abrange diversas áreas de atuação, incluindo atores, bibliotecários, contadores de histórias, escritores e outros. Os encontros acontecem às quartas-feiras, das 15h às 17h30, na Cidade das Artes, sendo o projeto gratuito. O endereço é: Avenida das Américas, 5300 - Barra da Tijuca.

50 ANOS DE MÚSICA NA RIBALTA A Ribalta irá receber no mês de abril um encontro de clássicos incrível. Os ídolos da música nacional – Toquinho, Ivan Lins e MPB4 – se unem em uma noite mágica para comemorar 50 anos de música boa, poesia e muita emoção. O show acontecerá no dia 5 de abril às 20h30, a classificação é 18 anos, e os ingressos podem ser adquiridos na bilheteria do local, de segunda a sexta, das 10h às 14h e das 15h às 18h, ou pelo site da empresa Ingresso Rápido. A Ribalta está localizada na Avenida das Américas, 9.650 – Barra da Tijuca.

DREAMHACK RIO A DreamHack é uma Lan Party que acontece duas vezes ao ano na Suécia desde 1994 e, esse ano, a empresa decidiu trazer as competições para o Rio de Janeiro. Com apoio do governo, o evento ainda entrou para o calendário dos próximos três anos: 2020, 2021 e 2022. A atração principal do evento é o torneio de Counter-Strike: Global Offensive. A premiação é de encher os olhos: o primeiro colocado leva para casa US$ 50.000, o segundo ganha US$ 20.000, e o terceiro vai embora com US$ 10.000. O evento vai acontecer entre os dias 19 e 21 de abril, no Parque Olímpico, que fica na Avenida Embaixador Abelardo Bueno, 3.401 – Barra da Tijuca. Os ingressos variam de R$ 60 a R$ 120 e podem ser adquiridos pelo site da Tickets For Fun.

8 REVISTA PONTAL OCEÂNICO

PALAVRA DO DIRETOR Buscar uma excelente qualidade de vida é uma luta constante em nossas vidas e com o nosso bairro não é diferente. Por isso, o trabalho da APPO para conquistar benfeitorias e tornar o bairro cada dia melhor para viver é constante. A associação está empenhada dia e noite junto ao Conselho Comunitário, idealizando melhorias e buscando formas de viabilizá-las. Por isso, a Palavra do Diretor traz nessa edição alguns dos objetivos da diretoria da APPO e do Conselho Comunitário para os próximos meses. Veja quais são eles: TRANSPORTE Na última edição, falamos sobre a conquista de uma grande economia nos custos para emissão das carteirinhas, que ficariam em R$ 9.800.00 e foi oferecida pela empresa de transportes Doce Rio. Em 2018, buscamos o melhor modelo de transporte levando em consideração demanda, quantidade de veículos e a questão financeira. Hoje, o nosso número de moradores e usuários é maior do que naquele período, o que nos obriga a fazer alterações no sistema de transporte.

Com isso, a nossa expectativa é de aprovar uma verba maior da próxima AGO, visando ao aumento da frota

de ônibus para entrada e saída do bairro. O aumento da frota tem como objetivo atender ainda melhor as necessidades dos moradores e usuários. Porém, vale lembrar que, em horários de pico, todos os meios de transportes sofrem com a superlotação, e essa não é uma afirmação da APPO, mas sim obtida de outras associações e condomínios.

Além disso, solicitamos, junto à CET-RIO, a instalação de um ponto de ônibus fixo para abrigar os usuários com mais conforto enquanto esperam pela chegada do ônibus. Estamos aguardando a resposta do órgão em relação à aprovação desse projeto.

ILUMINAÇÃO DA PRAÇA Convivemos com o problema da falta de iluminação na nossa praça e nas quadras desde a entrega do projeto, uma falha de origem que ainda não conseguimos solucionar, por ser algo complexo. Porém, estamos em negociação com o consórcio de construtoras, junto à Rio Luz, para conseguir a substituição de toda parte elétrica do espaço, já que não existe ponto de energia no local.

REVISTA PONTAL OCEÂNICO 9

Dessa forma, buscamos solucionar um problema do bairro, levando em consideração o direito dos moradores de ter uma praça iluminada sem custo ao associado, já que se trata de um espaço público. Com as ações em andamento, temos a expectativa de solucionar essa questão o mais rápido possível, para que possamos oferecer mais conforto e lazer para os moradores.

SEGURANÇA Uma das expectativas de quem escolhe morar em um bairro planejado é ter mais segurança. Aqui, no Pontal Oceânico, não é diferente e nós da APPO estamos sempre em busca de melhorias nesse setor. Para isso, criamos um projeto de implementação de novas guaritas de segurança na entrada do Pontal Oceânico e no final da Rua Nilton Santos. O pontapé inicial do projeto já está em andamento, trata-se da busca por empresas que apresentem seus projetos arquitetônicos e orçamentos para votarmos, aprovarmos e seguirmos com o desenvolvimento do projeto.

MOBILIDADE Quem nunca usou o Bike Rio? A proximidade da praia e outras opções de lazer tornam a bicicleta uma excelente opção de deslocamento. O sistema é gerido por uma empresa chamada Teambici e nós entramos em contato para verificar a possibilidade de implementação em nosso bairro, porém, a proposta oferecida pela empresa inicialmente inviabilizou o projeto, isso porque o orçamento apresentado exige que a APPO custeie um valor anual de R$ 150.000,00, sem obter nenhum tipo de benefício fiscal como parte do valor arrecadado pela utilização, por exemplo.

Apesar de a proposta estar muito distante do que consideramos ideal, não desistimos. Depois de analisar muito, conseguimos chegar a uma outra alternativa para contar com as bikes no nosso bairro. A APPO está em busca de apoiadores políticos que possam intervir junto à prefeitura, a qual tem relação direta com a empresa, para implementação de uma estação em nosso bairro. Temos expectativa de que esse seja um caminho de sucesso para uma grande conquista.

10 REVISTA PONTAL OCEÂNICO

CURTOS-CIRCUITOS Entenda como eles acontecem

Você é daqueles que usa muito utensílios como extensões, benjamins e gambiarras para ligar vários aparelhos em uma só tomada? Sabemos que muitas pessoas têm esse hábito e, por isso, decidimos trazer algumas informações e dicas importantes para evitar acidentes.

Isso porque gambiarras como essas são as grandes responsáveis por desencadear curtos-circuitos, que, por sua vez, estão entre as principais causas de incêndios em residências.

Em 2018, os curtos-circuitos foram responsáveis por 536 incêndios, que causaram 62 mortes, 59 delas em residências e outras 35 de crianças ou adolescentes de até 15 anos. Os dados são da Associação Brasileira de Conscientização para os Perigos da Eletricidade (Abracopel). O Conselho Regional de Engenharia e Agronomia do Rio de Janeiro (CREA-RJ) também traz um alerta importante: 90% dos incêndios no Rio de Janeiro são causados por problemas nas redes elétricas domésticas.

O QUE É UM CURTO-CIRCUITO? Um curto-circuito acontece quando condutores com polaridades diferentes se tocam e uma corrente elétrica de intensidade muito alta flui sem resistência. Isso acontece quando o calor contínuo na rede elétrica sobrecarregada derrete o revestimento que cobre os fios, permitindo que eles se toquem. O resultado disso é o curto-circuito, que pode causar princípios de incêndio quando encontram materiais combustíveis como cortinas, carpete, móveis de madeira ou produtos inflamáveis, por exemplo.

POR QUE OS CURTOS-CIRCUITOS ACONTECEM? Uma rede elétrica residencial precisa ser dimensionada para o seu uso. O projeto deve incluir aspectos como eletrodomésticos, entre eles, geladeira, microondas, ar-condicionado, aparelhos de televisão, chuveiros e outros. Quando a quantidade de energia consumida ultrapassa a capacidade projetada para a rede, o fluxo de eletricidade é intenso demais, fazendo com que a rede não suporte e ocasione queda de energia, superaquecimento, curtos-circuitos e até mesmo princípios de incêndio.

ESQUEÇA OS BENJAMINS Adaptadores são outra causa muito comum de curtos-circuitos. Isso porque eles podem sobrecarregar a rede elétrica quando utilizados em equipamentos de consumo maior como geladeiras, aparelhos de ar-condicionado, chuveiros elétricos, microondas ou até mesmo equipamentos de uso pessoal como secador de cabelo, por exemplo.

Equipamentos como esses devem ser conectados diretamente à rede elétrica, isso porque utensílios como o benjamin, que “transformam” uma tomada em várias, aumentam a demanda de energia e sobrecarregam a rede. Com isso, acontece o que citamos anteriormente,o superaquecimento da fiação, curtos-circuitos, quedas de energia e até mesmo faíscas de fogo, podendo ocasionar um princípio de incêndio ou acidentes de grandes proporções.

REVISTA PONTAL OCEÂNICO 11

O QUE FAZER POR AQUI? Parque Natural Municipal Chico Mendes

O nosso bairro é cercado de muita natureza, fauna e flora exuberante e muito exótica. E, para quem aprecia essas características, o Parque Natural Municipal Chico Mendes é uma excelente opção de passeio e lazer. Criado em 1989, com objetivo de preservar espécies em extinção residentes no local e na Lagoinha das Tachas, o espaço é composto por 44 hectares e aproximadamente 5km de trilhas.

O parque, administrado pela Riozoo e pela Secretaria Municipal do Meio Ambiente, foi batizado em homenagem ao líder seringueiro Chico Mendes, um símbolo da luta pela preservação ambiental do país, que havia sido assassinado no ano anterior, na região do Acre.

Apesar de ter atrativos muito interessantes para toda a família, muitas pessoas ainda não visitaram o parque e, se você é uma delas, trouxemos hoje uma lista de motivos para que o seu próximo passeio seja uma visita a ele. Confira: 1. JACARÉ-DE-PAPO-AMARELO O bairro vizinho, Jacarepaguá, foi batizado devido à grande quantidade de animais dessa espécie na região há algumas décadas. Com 120 mil metros quadrados, a Lagoinha das Tachas passa por diversos bairros e locais, entre eles, o parque, onde ainda há muitos animais dessa espécie, hoje em extinção devido a ameaças constantes, como a caça e a poluição. E, para quem quer vê-los de perto, a equipe do parque construiu um deck, que possibilita a observação dos répteis em seu habitat natural.

2. FAUNA Além dos jacarés, o parque ainda conta com outros moradores ilustres, como lagartos, entre eles, o Teiú, Ameiva e Calango. Mamíferos como as preguiças, gambás e capivaras e ainda outros animais, como galinhas d’água, jaçanãs, sabiás, tiês-sangue etc. A fauna do parque é incrível, tendo registros de pelo menos 120 espécies de animais.Além deles, aproximadamente 100 espécies de borboletas, que são bio-indicadoras de um meio ambiente saudável.

3. FLORA A flora do parque também é muito rica, contando com a presença de espécies como a Clúsia e a Cebola-da-

-praia. Além delas, árvores como Aroeira e Pitanga que são importantíssimas para a sobrevivência de espécies como os Tiês e Saíras. Outra espécie que é possível encontrar no parque é a Figueira Vermelha, originária da Mata Atlântica, que, no parque, garante o alimento e sobrevivência de espécies como preguiças, morcegos e outras aves e mamíferos.

4. TRILHAS ECOLÓGICAS Com uma área muito grande, o parque conta com algumas opções de trilhas para os visitantes. E, o mais importante, todas muito bem sinalizadas e de fácil acesso. Os caminhos se estendem por aproximadamente cinco quilômetros e ainda contam com uma opção que viabiliza o passeio para pessoas com deficiência (PcD).

5. VISITAS GUIADAS E, se você prefere não se aventurar pelas trilhas ou gostaria de fazer o passeio em grupo, existe ainda a opção de visitas guiadas. O parque oferece um roteiro básico de visitação, que pode ser apresentado para grupos de estudantes, colônia de férias e outros. Nos passeios, o guia do parque apresenta conhecimentos sobre a fauna e a flora de forma simples e de fácil compreensão, ideal para crianças e famílias. Vale ressaltar que as visitas guiadas devem ser agendadas previamente.

Serviço: Endereço: Avenida Jarbas de Carvalho, 679 - Recreio dos Bandeirantes / Horário de funcionamento: Terça a domingo, das 8h às 17h Telefone: 212437-6400 / Entrada: Grátis.

13 REVISTA PONTAL OCEÂNICO

14 REVISTA PONTAL OCEÂNICO

1ª CÃOMINHADA DO PONTAL OCEÂNICO

Os animais de estimação são considerados por muitas pessoas como integrantes da família. Por esse motivo, os ambientes pet friendly têm ganhado cada dia mais espaço. Você sabe o que significa esse conceito? É uma espécie de selo que identifica lugares onde é permitida a entrada e permanência de animais de estimação, desde que estejam acompanhados por seus tutores e não causem nenhum tipo de transtorno.

Aqui no nosso bairro, temos um condomínio que adota esse selo, é o Maui. Nele, há espaços destinados especificamente aos pets, como: Play Dog, Pet Care, Pipi Dog e sacos de lixo para os passeios. Porém, o condomínio não é habitado apenas por pessoas que possuem animais de estimação. Pensando nisso, os moradores tiveram a iniciativa de criar um evento em que ambos os grupos pudessem se reunir e trocar informações, de forma que todos possam conviver em harmonia.

Assim, surgiu a primeira 1ª Cãominhada do Pontal Oceânico, que aconteceu no dia 10 de fevereiro. Além de integrar os grupos de pessoas com e sem pet, o evento teve como objetivo conscientizar os moradores do bairro sobre higiene, cuidados e preservação do espaço público. A ideia é mostrar aos tutores dos animais a importância do recolhimentodas fezes e a proibição deles em canteiros e jardins, por exemplo.

Segundo o Supervisor Operacional Welber Monteiro, durante a varrição matinal, são recolhidos aproximadamente dois quilos de fezes nos espaços públicos do bairro todos os dias.

Os moradores se reuniram em frente ao Maui para dialogar, compartilhar informações, experiências, caminhar juntos e aproveitaram para distribuir panfleto de conscientização e cloro para borrifar onde os animais urinaram. Confira a opinião de quem participou da Cãominhada:

REVISTA PONTAL OCEÂNICO 15

02

01

03

05

04

01 - As amigas Patrícia Vale e Rafaela Neves moram no Maui, e são “mamães” da Meg e Cristal. As duas gostaram muito da iniciativa e reforçaram: “fomos as primeiras a chegar, para nós, esse tipo de ação é uma excelente forma de conscientizar os moradores”, disseram.

02 - Danuza Salles também mora no Maui e é “mãe” da Kate, que tem 6 anos. Ela ressaltou a proposta do espaço para os pets no interior do seu condomínio:“o Maui tem uma proposta pet friendly, por isso, é importante ter eventos como esse para que as pessoas possam aprender a conviver e se respeitar de forma mútua, afinal, todos precisam de liberdade e respeito onde vivem, não é?’’, disse.

03 - Mônica Ferreira é moradora do Maui e adora passear com a pequena Maju, por isso, foi mais uma que elogiou a iniciativa: “muito importante para trocar informações, experiências e melhorar a convivência de todos”, diz.

04 - Fernando Sampaio mora no Maui com seu cão, Edu, de 1 ano e 8 meses. Ele, que adorou a iniciativa diz: “acho muito importante conscientizar as pessoas para que, assim, quem cumpre as normas e age da forma correta não seja punido devido aos erros cometidos pela minoria que falha nos cuidados com os seus animais e o bairro”, afirma.

06

07

05 - Uma das idealizadoras evento, Liu Brito,f alou sobre os motivos de considerar ações como essa importantes para os moradores. “A divisão de quem tem pet e quem não tem aqui é muito grande. Acho importante conscientizar todos sobre seus direitos e deveres, nosso condomínio tem espaços específicos para os pets e nós precisamos respeitá-los, assim como eles devem nos respeitar. Por isso, acredito que um evento como esse possa esclarecer dúvidas de ambas as partes e colaborar para um respeito mútuo.

Espero que esse seja o primeiro de muitos”, conclui.

06 - Os moradores do Maui, Thaís Belleti e José Paulo são “pais do casal Kyra e Thor. Eles contam que são entusiastas de movimentos como esse. “É importante mostrar como é possível que todos vivam em harmonia. Os animais são assim, nós temos muito que aprender com eles, mas poucas pessoas acreditam”, diz ela.

07 - Fernanda Justo mora no Ocean com os pequenos Nick e Nicole. O casal é parte da sua família, por isso ela elogiou muito a iniciativa e realização do evento “a melhor alternativa para conscientizar as pessoas sobre como viver em harmonia. Adorei”, disse.

16 REVISTA PONTAL OCEÂNICO

PONTAL ENTREVISTA A cada edição, apresentamos um dos nossos colaboradores voluntários. Na anterior, o entrevistado foi representante do Luar do Pontal no Conselho Comunitário da APPO, Sérgio Mendes. Nessa edição, vamos apresentar o representante do Ocean, Antônio Bento. Vamos saber quem é o conselheiro, quais são seus objetivos e desafios. Confira:

QUEM É ANTÔNIO BENTO? Filho de mãe japonesa e pai com origem portuguesa, Antônio passou a maior parte da sua infância no Ipiranga (SP). Com um currículo que inclui desde as graduações em administração e marketing aos cursos de arte e mágica, ele se voltou para a área comercial, onde trabalhou em uma grande multinacional que o fez conhecer o Brasil todo, mas foi em 1999 que conheceu o Recreio e se encantou. Depois de viajar o país todo em um motorhome, morou 15 anos no Camping Clube do Brasil e, enfim, descobriu o lugar que tanto sonhou para viver com a esposa Sônia Maria, enquanto o filho Thomas Bento mora em SP: o Pontal Oceânico. Perto de tudo que ama: natureza, praia, mar, cachoeira e montanhas.

COMO FOI A DECISÃO DE INTEGRAR O CONSELHO COMUNITÁRIO DA APPO? O início e a estruturação de algo é sempre muito complexo, por isso, muitas pessoas enxergam apenas os problemas e preferem se manter distantes. Enquanto isso, eu enxergava soluções para esses problemas, visando a uma melhor qualidade de vida para a nossa comunidade, afinal, o benefício das propostas e soluções é para o bem-estar de todos. E, foi com esse pensamento e objetivo, que resolvi me candidatar e ocupar essa função de tanta responsabilidade, representar os moradores do Ocean, diante da comunidade do Pontal Oceânico.

REVISTA PONTAL OCEÂNICO 17

NA SUA OPINIÃO, O QUE É SER CONSELHEIRO COMUNITÁRIO DA APPO? O nosso objetivo é fazer do Pontal Oceânico um bairro modelo. Por isso, acredito que um conselheiro comunitário tem como função ouvir, discutir e sugerir soluções para que possamos alcançar nossos objetivos na transformação do lugar em que vivemos. E, quando falamos em comunidade, temos que desenvolver pessoas com pensamento voltado para o coletivo e não o individual. O que é bom para um indivíduo nem sempre é bom para o bairro. Por isso, eu acredito que ser conselheiro comunitário traz consigo a preocupação em cuidar da coletividade, do bem-estar de uma comunidade e não de preocupações individuais com relação ao deslocamento de entrada e saída do bairro, por exemplo.

PARA VOCÊ, QUAL É O PRINCIPAL DESAFIO NA FUNÇÃO DE CONSELHEIRO COMUNITÁRIO? Como eu disse antes, considero um dos meus principais desafios trabalhar em função dos objetivos e bem-estar da comunidade e não de questões individuais. Acredito que distinguir essas considerações é fundamental para o desenvolvimento de um trabalho eficiente dentro da APPO. Por isso, acredito que a união de todos os conselheiros comunitários agrega experiências e pontos de vista distintos, possibilitando alcançar resultados ainda mais atraentes. Hoje, considero que o principal desafio, não só meu, mas do conselho de forma geral, é corrigir falhas de origem da construtora, como a iluminação da praça que foi entregue desativada, por exemplo.

SE VOCÊ PUDESSE DIZER ALGO AO MORADOR, O QUE SERIA? A minha mensagem é a seguinte, acredito que todos devem ter ideias ou sugestões e se sentir à vontade para levá-las para a APPO e nós, conselheiros representantes dos condomínios. Além disso, acho que todos devem apreciar o bairro onde vivem, os pontos positivos mais do que os pequenos detalhes que ainda serão corrigidos. Estamos cercados pela natureza, sossego, praia, cachoeiras, nascentes, atrações como parapente, rapel, área gourmet e muito mais. E, claro, criar uma onda positiva sobre o bairro, valorizar o lugar onde vive é valorizar o seu investimento no Pontal Oceânico.

18 REVISTA PONTAL OCEÂNICO

DECORAÇÃO MONOCROMÁTICA Uma cor e muito estilo

Formado por uma série de cores e tonalidades, o círculo cromático possibilita muitas combinações interessantes. Mas quem disse que é preciso usar mais de uma cor para criar um espaço agradável? Existem tipos de decoração que optam por lidar com uma única cor, criando, assim, espaços monocromáticos. Ambientes com essa característica transmitem a sensação de harmonia e modernidade, além de destacar detalhes importantes, como mobílias e elementos decorativos.

Pode parecer simples, mas nem tudo é o que parece. Decorações monocromáticas exigem uma série de cuidados e atenção na escolha das cores, tons, detalhes e outros. Pensando nisso, hoje, trouxemos 3 dicas fundamentais na hora de criar um espaço monocromático. Confira: A ESCOLHA DA COR IDEAL Esse é primeiro passo para planejar um espaço novo, funcional e agradável. Na hora de escolher a cor, é preciso analisar detalhes que vão desde a usabilidade à personalidade.

Cores mais claras ou neutras são as mais indicadas para ambientes como dormitórios, por serem opções que transmitem mais tranquilidade e serenidade.

Enquanto cores vibrantes são indicadas para espaços utilizados com menos frequência, de modo a evitar alterações de humor ou até mesmo para não enjoar com facilidade, por exemplo.

MONOCROMIA SEM EXAGEROS Quando você opta por uma decoração monocromática, é importante ter em mente que vai ter que escolher muito bem as peças de destaque. Isso porque o exagero no uso da cor escolhida e sua variação podem causar desconforto devido ao cansaço visual, por exemplo.

Assim, é essencial definir os pontos de destaque logo no início do projeto, para que você evite desperdício de tempo e dinheiro. Além disso, dependendo da sua necessidade ou objetivo, vale a pena definir uma cor de apoio ou secundária. A escolha de outra cor não irá descaracterizar a monocromia do seu espaço, pelo

REVISTA PONTAL OCEÂNICO 19

contrário, irá auxiliar na criação de uma composição mais bonita e agradável.

U T I L I Z A N D O T E X T U R A S E E S TA M PA S Para optar por uma decoração monocromática, é preciso ter muita personalidade e estilo. Além disso, a criatividade torna-se essencial para uma composição bem-sucedida. Isso porque o uso de uma única cor restringe bastante as opções de elementos decorativos.

Porém, existem recursos que podem contribuir para suas escolhas. Quais são eles? O uso de texturas e estampas, que podem aparecer em almofadas e tapetes ou em elementos decorativos, como abajur e quadros, por exemplo.

Agora que você já sabe um pouco mais sobre decoração monocromática, que tal aplicar seus conhecimentos em algum cantinho do lar? Aproveite e envie-nos uma foto do resultado, vamos adorar!

20 REVISTA PONTAL OCEÂNICO

VEGANISMO

Saiba mais sobre o movimento o seu cardápio

Você já deve ter ouvido falar sobre veganismo, não é mesmo? Nos últimos anos, o movimento tem crescido bastante em todo mundo e, aqui no Brasil, não é diferente. Um dos motivos pelo qual a mobilização tem conquistado cada dia mais adeptos é a quantidade de informação que as pessoas recebem atualmente. E, como tudo que é novidade, existem uma série de dúvidas, verdades e mitos sobre a alimentação vegana.

Por esse motivo, conversamos com a personal chef Maria Fernanda Tavares para esclarecer algumas questões. Ela, que começou sua carreira na graduação em nutrição pela UFRJ, mas não demorou muito para descobrir que seu amor era a cozinha. Recém-chegada de Bali,onde fez alguns cursos e voltou ainda mais apaixonada pelo universo vegano, ela comanda a cozinha de um dos restaurantes veganos mais badalados da cidade (Espaço Pura Vida) e está pronta para tirar suas dúvidas sobre esse tipo de alimentação. Confira: O GANHO DE CONSCIÊNCIA Para ela, há algumas décadas, passamos por um momento em que a população comprava e consumia tudo o que era visto em propagandas e no mercado,em decorrência de estarem muito tempo fora de casa, faltando tempo para realizar refeições caseiras.

“Não se tinha uma noção nem dos malefícios das comidas industrializadas, nem a percepção de que

as propagandas e produtos não eram feitos para nossa saúde. O que é bom para nossa saúde não faz propaganda e comercial, ele vem da terra e nós mesmos somos capazes de plantar, cultivar, colher e cozinhar”, afirma.

Naturalmente, quem tem uma alimentação mais consciente passa a ter essa percepção em outros níveis, como a preocupação com a degradação da natureza e os maus-tratos aos animais, por exemplo.“Todos esses pontos acabam se tornando questionamentos, que geram reflexões, e as pessoas estão cada vez mais se tornando atentas para esse assunto, sendo mais flexíveis em provar pratos veganos e tendo realmente mais interesse sobre sua alimentação” afirma Maria Fernanda.

O PRECONCEITO O brasileiro é criado em uma cultura carnívora, onde a carne é vista como prato principal. Por isso, é inevitável haver resistência quando o assunto é tirá-la do cardápio.

Sem contar os fatores sociais e econômicos, “nossa alimentação está muito ligada à nossa vida social e

REVISTA PONTAL OCEÂNICO 21

econômica. A maioria das pessoas que conheço não deixaram de comer carne porque não se veem vivendo sem churrasco, comida japonesa e queijo. São poucos os restaurantes e locais no Rio de Janeiro que não possuem nada de origem animal. E compartilhar refeições é um ato social que une e reúne, as pessoas têm medo de serem excluídas desses encontros ou serem julgadas por suas escolhas”, afirma Maria Fernanda.

E ainda tem o aspecto cultural econômico que tem um forte impacto, principalmente para as pessoas de baixa renda, conta ela: “a vida inteira elas viram a carne como um produto caro, de qualidade e que remete a um status social. Se possuem um dinheiro sobrando, a carne muitas vezes entra nas compras como uma recompensa”, conclui.

OS MITOS SOBRE A ALIMENTAÇÃO VEGANA Carência de nutrientes ou vitaminas Basta uma pequena pesquisa para perceber que se trata de um mito. Isso porque existem estudos científicos que podem comprovar o quanto uma dieta vegana balanceada pode ser saudável. Além disso, atletas de alta performance mostram na prática a eficácia desse tipo de alimentação. Entre eles, estão: • Venus e Serena Williams: as rainhas do tênis se tornaram veganas em 2012, devido a um problema de saúde de Venus, que afetava seu sistema imunológico. Com a nova alimentação, a atleta se recuperou e manteve seu alto rendimento no esporte.

• Fiona Oakes: vegana desde a adolescência, a maratonista carrega um currículo com vitórias em Amsterdã, Berlim, Londres, Moscou e outros. Em 2013, conquistou o Pólo Norte em uma maratona realizada a -28°C. • Patrik Baboumian: vegetariano desde 2005 e vegano desde 2011, Patrick é um super campeão de fisiculturismo. Em 2013, conquistou o reconhecimento de Vegan Athlete of the Year (O atleta vegano do ano).

Para a chef Maria Fernanda, “quem possui uma alimentação de origem animal, se não tiver o acompanhamen-

to, pode vir a apresentar deficiências nutricionais. Ser vegano ou ter uma dieta que exclua certos alimentos, não significa ter carência de nutrientes e vitaminas. As pessoas com as dietas mais liberais também podem vir a apresentar carências nutricionais. As pessoas criam esse alarme sobre a falta de proteína, mas muitas vezes não fazem nem ideia sobre a falta de vitaminas e minerais que podem estar tendo, mesmo com uma dieta carnívora”, conta ela.

QUEBRANDO PARADIGMAS E, para você que simpatiza com a filosofia de vida do movimento ou está pensando em dar seus primeiros passos rumo aos novos hábitos alimentares e quiçá comportamentais, a personal chef Maria Fernanda Tavares indicou três bons alimentos para introduzir a mudança na sua vida. Veja: • Somothies bowls: a base de um smoothie são as frutas, mas nele podem ser adicionados verduras, legumes e sementes. Nesse calor do Rio de Janeiro, realmente acredito que seja a melhor pedida para alguém que quer introduzir a alimentação vegana em sua rotina.

• Tapioca: uma sugestão de café da manhã e de lanche. Um alimento super conhecido, brasileiro e que podemos encontrar em muitos lugares. Você pode fazer diversos recheios para sua tapioca, os que eu mais gosto são de abacate, cogumelo e espinafre • Sobremesas: uma sugestão deliciosa que eu amo é tâmara com morango. É saudável e fácil de fazer.

Corte a tâmara no meio e coloque um morango dentro.

22 REVISTA PONTAL OCEÂNICO

SEDENTARISMO Descubra quais são os riscos e como sair da zona de conforto

Nos dias de hoje, a informação está na palma das mãos de cada brasileiro. Bastam alguns segundos para encontrar resultados sobre o mal causado pelo sedentarismo. Porém, ainda assim, à medida que os países se desenvolvem economicamente, os níveis de inatividade aumentam, conforme aponta um relatório da Organização Mundial da Saúde (OMS).

“O mais indicado é praticar atividades pelo menos três vezes por semana, podendo se estender até cinco vezes, de acordo como exercício ou com a intensidade” – Rafael Ferreira

Para ser considerado ativo, um adulto deve praticar 150 minutos de atividade aeróbica moderada por semana, equivalente a aproximadamente 23 minutos por dia. Para crianças, a quantidade necessária é de 60 minutos de atividade intensa diariamente.

A principal indicação para pessoas sedentárias é buscar atividades em que sintam mais prazer. Para isso, experimente novas modalidades individuais ou coletivas, onde o grupo ajude a motivá-lo a deixar o sedentarismo de lado, por exemplo. Toda prática de atividade física deve ser bem controlada, principalmente no início, para que o ritmo cardíaconão seja excessivo, causando desconfortos e problemas de saúde.

Um relatório apresentado pela OMS em junho de 2018 aponta que o sedentarismo está presente em 23% dos adultos e, assustadoramente, em 81% das crianças e adolescentes, o que é fruto de uma infância voltada para o online, em vez de brincadeiras nas ruas ou em parques. A prática de atividades físicas pode evitar doenças mentais, câncer, osteoporose, diabetes tipo 2, dentre outras moléstias.

POR QUE PRATICAR? Segundo o professor de Educação Física, Rafael Ferreira, atualmente, o sedentarismo oferece um risco de morte superior ao do tabaco, o que é assustador.

“

A abstenção das atividades físicas nas escolas ou durante a infância e a vida corrida dos adultos, que priorizamos trabalho em vez da própria saúde, estão colocando a humanidade em risco.

“

A atividade física é o melhor remédio para curar determinadas patologias e, ao mesmo tempo, a melhor estratégia para prevenir outras. Rafael diz ainda que “quando praticada regularmente, a atividade física só traz benefícios para a saúde e a rotina do indivíduo,que passa a cuidar melhor do seu corpo e mente”, afirma.

MAS, RAFAEL, SOU SEDENTÁRIO. POR ONDE EU COMEÇO?

O excesso de esforço no início pode causar o efeito contrário do que você busca, mais problemas em vez de bem-estar. Por isso, lembre-se: todo cuidado é importante na hora de sair da sua zona de conforto.

Sendo assim, é sempre válido consultar especialistas, como cardiologistas, endocrinologistas e outros, para que indiquem a melhor opção para sua capacidade física ou te dê autonomia para fazer a própria escolha.

REVISTA PONTAL OCEÂNICO 23

O PROFISSIONAL TAMBÉM FAZ ALERTAS SOBRE: • Alimentação: é um fator de extrema importância para a prática de qualquer atividade física. No pré-treino, a alimentação equilibrada funciona como fonte de energia para manter o indivíduo abastecido durante toda atividade e, claro, auxilia na busca por mais rendimento e melhores resultados.

• Over training: é comum que depois de iniciar uma atividade prazerosa e com resultados perceptíveis, as pessoas sintam vontade de praticar cada vez mais. Porém, o corpo precisa de descanso para se recuperar e ficar pronto para a próxima sessão de exercícios de forma saudável. E, quando não há descanso, acontece o que chamamos de over training, um excesso de esforço que deixa o indivíduo sujeito a lesões ou desconfortos crônicos.

O QUE PRATICAR NO PONTAL OCEÂNICO? Nosso bairro tem uma área incrível para a prática de atividades físicas de diferentes intensidades e modalidades. Pelas manhãs é muito comum ver moradores caminhando ou correndo pelas ruas do bairro.

Mas as possibilidades não param por aí. Isso porque a nossa praça é composta por duas quadras sendo uma delas de areia e ainda equipamentos voltados para práticas guiadas ou não. Com isso, o leque de opções se expande viabilizando atividades funcionais, partidas de futebol, vôlei e muito mais. E então, que tal aproveitar um pouco mais os nossos espaços públicos?

Rafael Ferreira é coach do Pura Vida Training e MeuMood.

Ministra aulas de Muay-Thai Natural, prática que mescla técnicas de Muay-Thai e Ginástica Natural.

24 REVISTA PONTAL OCEÂNICO