UNA QUESTIONE DI EQUILIBRIO

LA COPPIA PIÙ FAMOSA D’ITALIA IN TEMA DI FORMA FISICA

E BENESSERE È PRATESE: COSTANZA PUGI E MARCO BASSO

Costanza Pugi e Marco Basso, pratesi ma sempre in viaggio per l’Italia, sono due personal trainer preparatissimi che lavorano da anni sulla forma fsica e sul benessere.

Marco, una laurea all’ISEF di Firenze, ha afancato all’attività di trainer la preparazione di atleti professionisti, la formazione di tecnici ftness qualifcati e non ultimo l’approfondimento degli efetti dello stress sulla forma fsica. Il suo manuale No stress è stato un successo editoriale sulla prevenzione dello stress ossidativo.

Costanza è insegnante di Yoga e Pilates. La celebrità per entrambi è arrivata raccogliendo i frutti del loro lavoro: alcuni anni fa sono diventati i personal trainer di Michelle Hunziker e di Tomaso Trussardi. Una collaborazione che si è trasformata in amicizia e ha poi dato vita a un progetto che ha preso il volo nei mesi del lockdown: Iron Ciapet, il format ftness ideato da Marco e Costanza con Michelle Hunziker, è entrato nelle case di 8mila persone a puntata che due volte la settimana faticavano con lo splendido trio. Mentre i video, tutti salvati sul canale Youtube e sulla pagina Facebook del progetto, superano il milione di visualizzazioni. Dietro il successo c’è la preparazione di Marco e Costanza che da anni aggiornano e approfondiscono le loro conoscenze su un tema vasto e complesso che riguarda sport e non solo. Cosa signifca benessere e equilibrio per voi?

Marco Basso Il benessere è equilibrio. Star bene non signifca solo assenza di malattia ma è un sistema più complesso dove si valuta la persona a 360°. Si tratta di una lotta costante e tenace, perché l’equilibrio è difcile da raggiungere Come è strutturato il vostro sistema di allenamento?

MB Noi lavoriamo sempre con una diagnosi iniziale che è il punto di partenza per costruire un programma personalizzato. Usiamo i programmi di allenamento più noti, come ad esempio HIIT, High Intensity Interval Training, letteralmente traducibile in allenamento intervallato ad alta intensità ma li coniughiamo con Yoga, stretching, ginnastica correttiva…a seconda delle esigenze. Capitolo alimentazione: quanto conto e ci sono alcuni principi fondamentali per invecchiare bene?

MB L’alimentazione la trattiamo ma in maniera tangente perché non è il nostro settore: ad esempio anche nel manuale Nostress si fa riferimento a una alimentazione a carico glicemico decrescente, come raccomanda l’OMS. Noi non ci spingiamo oltre: nel nostro team abbiamo nutrizionisti pronti a creare un piano alimentare costruito sulla persona.

Il rapporto con Michelle come è iniziato?

Costanza Pugi Nel 2014, alla palestra del Bagno Annetta che avevamo in gestione: da subito si è trasformata in una amicizia che andava oltre il lavoro e l’allenamento.

Il progetto Iron Chapet: ce lo raccontate?

CP È iniziato con un messaggio di Michelle nel marzo 2020, quasi per scherzo. Abbiamo fatto la prima diretta il 28 marzo 2020, a cui sono seguiti 2 appuntamenti settimanali fssi per molte settimane. I Live a Cervia hanno confermato il successo e abbiamo fondato un canale, dove continuano ancora oggi le dirette settimanali di Iron Chapet. A questo progetto iniziale di Iron Chapet è stato integrato da Iron Fitness Culture, una vera e propria palestra virtuale creata da Marco e me dove potete costruire con noi il vostro programma di remise en forme e mantenimento. A quasi un anno dalla sua creazione, siamo molto felici del riscontro: abbiamo tanti iscritti che rinnovano di mese in mese l’abbonamento. Signifca che funziona davvero. Cosa è lo Yoga Fit in cui Costanza è specializzata?

CP Sono partita dalle posizioni dello Yoga, sia Ashtanga, Iyengar, Vinyasa che Hatha, per lavorare su forza, resistenza e equilibrio in maniera intensa ma fuida, che si adatta a età diverse e momenti della giornata diferenti. Un itinerario per un training all’aperto in città?

MB Le città sono perfette per allenarsi: scalini, basi di monumenti, panchine… A Prato poi giochiamo in casa: basta la nostra bellissima ciclabile.