DESCUBRE LOS BENEFICIOS DE BAÑARTE

1 3

2

¿PARA EL INMUNOLÓGICO?SISTEMA

Según el Dr. Chris van Tulleken, por ahora no hay evidencias definitivas sobre este beneficio. Pero un estudio holandés sobre el efecto de las duchas frías sobre la salud y el trabajo publicado en 2016 en la revista PLOS

One halló que una ducha diaria de agua fría resultó en una reducción del 29% en la autoevaluación de enfermedad de los participantes durante los 90 días siguientes a haber adoptado ese hábito.

Durante al menos 30 días consecutivos los individuos debían bañarse con agua fría al final de hacerlo con agua caliente, durante periodos de 30, 60 o 90 segundos, según el subgrupo de estudio. Los investigadores comprobaron que la duración del impacto con agua fría no influyó los resultados, así que afortunadamente 30 segundos son suficientes. El efecto beneficioso más destacado por los voluntarios fue un aumento del nivel percibido de energía, que muchos comparaban con el efecto de la cafeína. De hecho algunos siguieron dándose una ducha final con agua fría más allá del período mínimo de 30 días para el experimento. Por otro lado, el efecto adverso moderado más reportado fue una sensación persistente de frío en el cuerpo, las manos y los pies.

4

¿DE VERDAD AYUDAN A QUEMAR GRASA?

Esta es una de las creencias más populares sobre el baño de agua fría: que puede convertir la grasa “blanca” no saludable en grasa “parda” activa y metabólicamente saludable, el tipo de grasa que quemamos para temblar. Desafortunadamente, dice Tulleken, hay muy pocas evidencias de que eso sea verdad.

¿CONTRA LA DEPRESIÓN Y LA ANSIEDAD?

Aunque todavía no ha habido un experimento clínico que haya utilizado una terapia de baños con agua fría como parte del tratamiento para la depresión y la ansiedad, algunos expertos creen que puede ayudar. La teoría detrás de esa idea es que la exposición repetida al agua fría hace que el organismo se vuelva más eficaz a la hora de lidiar con la respuesta al estrés y con todos los cambios químicos y hormonales que las personas con depresión sienten. También argumentan que adaptarnos a esa exposición repetida al estrés del frío puede ayudarnos a lidiar mejor con el estrés psicológico que suele acompañar a la ansiedad.

¿PARA EL DOLOR MUSCULAR TRAS EL EJERCICIO?

Muchos atletas son partidarios de los baños en agua fría después del ejercicio. La teoría detrás de este hábito dice que sumergirse en agua fría reduce el dolor y acelera la recuperación de las pequeñas fisuras en los músculos que genera el ejercicio. Pero las evidencias científicas sobre si esto funciona o no son ambivalentes. Algunos estudios dicen que mejora la recuperación pero otros sugieren que puede reducir la capacidad de adaptación de los músculos. Por otro lado, un estudio de 2014 publicado en Physical Therapy in Sport halló que no había diferencias estadísticas significativas entre darse una sola inmersión breve de contraste, inmersiones breves intermitentes de agua fría y caliente o baños de 10 minutos en agua fría a 6 o 10 grados.

En una charla TED de 2013, el triatleta Joel Runyon argumenta desde una perspectiva personal que tomar un baño de agua fría puede cambiar la manera en la que afrontas el miedo y en como lidias con situaciones en las que te sientes incómodo. Otra hipótesis argumenta que dado el gran número de receptores de frío en la piel, un regaderazo con agua fría hace que el cerebro reciba una cantidad enorme de impulsos eléctricos desde las terminaciones nerviosas periféricas, que pueden tener un efecto antidepresivo.

¿EN CONCLUSIÓN...?

Según el doctor Tulleken, hasta ahora las investigaciones científicas sobre los beneficios de una terapia de baños con agua fría todavía están en una etapa muy temprana y no hay muchas evidencias conclusivas. pero dado que no se han reportado efectos nocivos significativos, aparte de sentir frío, ni es algo que cause dependencia, si alguien siente que le funcionan no hay motivo para dejar de hacerlo, sugiere Tulleken. "personalmente llevo haciéndolo seis meses y me siento genial", afirmó.

SOLO PARA REÍR UN POCO, VAN LOS MEMES QUE GUÍA METRO, SELECCIONÓ PARA TÍ. PERSONAJES DE HARRY POTTER USANDO EL METRO

Sudoku

COMPLETA TODAS LAS FILAS, COLUMNAS Y SECCIONES DE 3X3 CASILLAS CON NÚMEROS DEL 1 AL 9 SIN QUE SE REPITAN EN CADA UNA DE ÉSTAS.

Dinosaurios

Respuesta

Emily Rickards

ES CONOCIDA POR INTERPRETAR A FELICITY SMOAK EN LAS SERIES DEL ARROWVERSO, ARROW, THE FLASH, LEGENDS OF TOMORROW, VIXEN Y SUPERGIRL.

SALINAS DESTACÓ CUATRO PUNTOS EN LOS QUE DEBERÍAN TRABAJAR PARA MEJORAR AL FUTBOL MEXICANO.

GUÍA METRO/ STAFF

Ricardo Salinas Pliego, dueño del Mazatlán, lamentó la próxima salida de Yon de Luisa de la presidencia de la Federación Mexicana de Futbol, y tras hacerlo aprovechó para aclarar algunos de los puntos que se deberían contemplar para buscar el crecimiento del futbol mexicano, entre ellos la eliminación del descenso en definitiva.

Salinas Pliego propuso 4 temas a trabajar “Yo lamento su partida, porque Yon es un hombre íntegro y conocedor del entorno del futbol y no será fácil encontrar su reemplazo.

Le deseo la mejor suerte en el desempeño de los puestos que seguirá manteniendo en representación de México en CONCACAF y en FIFA”, inició el empresario.

Aclaró que sostuvo una charla con De Luisa, en la que le aclaró que su decisión de no reelegirse obedece a “los malos resultados de la Selección en Qatar”, además de “la reestructura que estamos llevando a cabo en la parte deportiva de la Federación para mejorar los resultados de la Selección”.

¿POR QUÉ QUIERE ELIMINAR EL DESCENSO?

El también dueño de TV Azteca y Elektra detalló que en la plática analizaron algunos de los temas en los que deberían trabajar, de los cuales presentó cuatro en sus redes sociales, con la eliminación del descenso y la puesta en marcha de un “fair play” financie-