salud e Alimentos para combatir el cansancio d n ó Rinc Frutos secos. Son los alimentos energéticos por excelencia. Contienen una gran cantidad de
ácidos grasos esenciales, que el organismo humano no puede sintetizar por sí mismo. Destaca la presencia en minerales (magnesio, fósforo, potasio, calcio, hierro, zinc y selenio), que es superior al resto de las frutas y que, además, tienen poder antioxidante. A esto se suman importantes cantidades de proteína y fibra que ayudan a regular el tránsito intestinal y mejorar la musculatura. Es el tentempié perfecto para asegurar la energía de nuestro cuerpo. Sin embargo, debemos tener en cuenta su elevado contenido en grasas: las personas con sobrepeso deben moderar su consumo. El truco consiste en tomar un puñado al día y seleccionar los frutos secos crudos y sin salar. Es un alimento que aporta vitalidad y que, al mismo tiempo, tiene un gran poder de saciar. Verduras de hoja verde. Su color verde se debe a la clorofila. Hay una gran variedad de estos alimentos y son necesarios imprescindibles en la dieta diaria. Su escaso aporte de calorías y su gran contenido en vitaminas dotan a este alimento de un gran valor energizante. En su composición destacan las vitaminas A, C, B, E y K, los minerales como el hierro, magnesio, potasio y calcio, y su elevada cantidad de fibra. Hidratos de carbono de absorción lenta. Se podrían definir como "los preferidos del organismo" ya que tienen la capacidad de liberar energía poco a poco, a medida que el cuerpo la necesita. El arroz integral, las patatas, la pasta, el pan integral, las legumbres y la gran mayoría de cereales integrales son alimentos ricos en hidratos de carbono y aportan la energía necesaria para el buen funcionamiento físico y psíquico de nuestro organismo. Algunas ideas para seguir una dieta adecuada que aporte energía al organismo: Beber abundante cantidad de agua (entre dos litros y dos litros y medio al día). La comida más importante del día debe ser el desayuno, pues nos debe aportar la energía suficiente para hacer frente a toda la jornada. No debe faltar: cereales integrales, frutos secos, semillas y frutas frescas El almuerzo debe estar compuesto por: un alimento crudo (ensalada, gazpacho..), un hidrato de carbono de absorción lenta (patatas asadas, quínoa, mijo, pan integral multicereales....) y proteína vegetal (tofu con verduritas, hamburguesas de garbanzos, tallarines con nueces…) Evitar las cenas o en el caso de hacerlas que sean muy ligera.
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“Estudia la Biblia para ser sabio, Cree en la Biblia para ser salvo, Practica la Biblia para ser santo.”
C/ Lluis Sagnier 62, 08032 Barcelona tf. 934553166
Escuela Sabática
10:00 h.
10:00 h. Tema de estudio semanal:
“Victoria Sobre Las Fuerzas Del Mal” Texto de memoria:
"Antes, en todas estas cosas somos más que vencedores por medio de aquel que nos amó" (Rom. 8:37).
Textos para el estudio de esta semana: Efesios 1:18-22 ; Romanos 8:26-39 ; Santiago 4:7 ; 1 Pedro 5:6-10 ; Lucas 10:1-20 ; Hechos 5:12-16
Predicación
11:30 h.
Esta mañana el sermón estará a cargo del Hno. Sergi López
Recepción de Sábado
Viernes 19:30 h.
El próximo viernes nos reunimos para orar y recibir al Señor en su Día Santo. Descubramos y compartamos juntos las bendiciones que conlleva entrar en el “reposo de Dios” y de tomar parte en la oración intercesora. !! Te Esperamos ¡¡
ESTA TARDE.-
-16:30 h. Reunión de Oración si sientes en tu vida la necesidad de orar y quieres compartir esa necesidad con otros hermanos, te esperamos esta tarde en el Ministerio de la Oración. Para incluir tus oraciones puedes contactar con las hnas. Pilar Cabello, Margarita Maturana y Mercedes Gómez. -17:30h. Programa de Tarde dirigido a toda la Iglesia, a cargo del Ministerio de Jóvenes !Te esperamos!
PRÓXIMO MIÉRCOLES.-19:30 h. El Dpto. del Ministerio Personal coordina la reunión de Oración y estudio de la Biblia. Estará a cargo del hno. Adrián Gómez. PRÓXIMO SÁBADO.-
-A partir de las 10:00 h. reapertura del Club de Exploradores, se ruega que todos los monitores y los Exploradores se encuentren a esa hora listos con sus respectivos uniformes. Gracias -A las 15:30 h. Reunión del Consejo de Iglesia. -A las 18:00 h. Concierto Gospel a cargo de la hna. Angie de la Mota, es una buena ocasión para invitar a amigos y personas con las que hayamos entrado en contacto. Haced planes para asistir.
ORAR POR:
-Rogamos vuestras oraciones que tanto poder tienen por los diferentes Proyectos de la Iglesia para este nuevo ejercicio eclesiástico, y que el Señor nos ayude a estar unidos, y así poder alcanzar a muchas personas que todavía no le conocen. También os rogamos incluyáis en vuestras oraciones al hno. Edgardo Paredes, el cual continúa su proceso y rehabilitación a consecuencia del gravísimo accidente que sufrió meses atrás. Nuestra hna. Carina Castro fue intervenida en su país, y según las noticias que tenemos continua favorablemente su proceso de recuperación, sigamos orando por su pronta recuperación y el viaje de regreso que realizará en la próxima semana. Rogamos vuestras oraciones por la hna. Ana Pertegaz que fue operada de la cadera, se halla ahora en proceso de rehabilitación, se encuentra en la Mutua Guell c/ Mare de Deu de la Saud nº 49 hab. 128.
ADRA ADRA--GUINARDÓ.-
Para solicitar la Inscripción en el Programa: los miércoles de 18:30 h a 19:30 h. y los viernes de 18 a 19h. Próximos días de entrega de alimentos: domingo 11 de noviembre, 2 de diciembre y 6 de enero a partir de las 11:00 h. Todos los que deseéis colaborar en este proyecto.
NUEVA WEB DE NUESTRA IGLESIA.-
HTTP://GUINARDO.ADVENTISTAS.ES -Estamos trabajando en esta nueva web corporativa, ya iréis viendo los cambios, !!Visitadla¡¡
Anciano/a de servicio mes de Noviembre Arturo Guberna tf. 659915082
Reverencia en la Casa del Señor Recordemos que invocamos la presencia del Señor, por lo que mantengamos apagados los móviles; y Padres: mantengamos la reverencia de nuestros hijos. Muchas gracias
CONVENCIÓN AEGUAE
-Del 6 al 9 de diciembre en Comarruga, con el Tema: “El Cristiano ante el sufrimiento”, para más información podéis consultar: www.aeguae.org/convencion
El sermón del próximo Sábado estará a cargo del Pr. Jonatan Dolcet