salud Buenos propósitos e d n ó Rinc "No hay cosa que los hombres traten de conservar tanto, ni administren tan mal, como su
propia vida". Esta frase, enunciada en el siglo XVII por el filósofo y escritor Jean de La Bruyère, es del todo válida en la actualidad. Una reciente encuesta de la Comisión Europea revela que nos preocupa mucho nuestra salud, pero estamos "atrapados" en un estilo de vida que imposibilita consumar ese anhelo de seguir una dieta sana o de hacer más ejercicio físico. El comienzo del año es un momento apropiado para liberarnos de esas ataduras, convertirlas en riendas y aferrarlas con fuerza para que nos guíen hacia una mejor calidad de vida. Y, ya que todo objetivo debe contar con un "plan de acción", a continuación os propongo ocho propósitos para avanzar hacia un estilo de vida más saludable durante el 2013 · Hacer ejercicio, caminar una hora cada día, aumentara nuestra calidad de vida. ·
Descansar un mínimo de 8 horas.
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Respirar profundamente, inhalando el aire por la nariz, reteniendo unos segundos y luego expulsarlo lentamente, si es posible hacerlo al aire libre si contamos con la presencia de zonas verdes
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Beber dos litros de agua repartida durante el día, fuera de las comidas
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Evitar comer en exceso.
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Comer cada día de 3 a 5 piezas de fruta
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Incluir un plato de ensalada en el almuerzo cada día, variando las hortalizas: lechuga, apio, tomate, brócoli, zanahoria, remolacha, col, etc.
Consumir cereales integrales, legumbres y frutos secos como alternativas a la proteína animal.
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