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DF tem ainda mais 7 paradas A maratona de paradas no DF começou em 14 de julho com o evento de Planaltina. Em seguida, vieram os atos de Sobradinho e Samambaia. Mas não acabou! Pelo menos 7 marchas arco-íris estão marcadas: as de Brasília, Ceilândia, Taguatinga, Gama e Brazlândia. Além desses atos, Águas Claras e Santa Maria farão suas primeiras paradas. Dentre os temas das manifestações estão a defesa do Estado laico, a consciência política dos LGBT e as famílias arco-íris, caso da 16ª Parada do Orgulho LGBTS de Brasília, a terceira mais mais antiga do país. Sob o lema “Em defesa da família, de todas elas!”, o ato deseja evidenciar que LGBT também constituem laços famíliares. Em foco, a quebra de preconceito contra a adoção por casais do mesmo sexo, o reconhecimento de parceiros sem filho como unidade familiar e a rejeição a projeto de lei nacional que prevê impedimento de comerciais mostrarem famílias LGBT. Participe e mostre seu orgulho! Veja datas das paradas pelo aplicativo Android do Guia LGBT Brasília. Busque no Google Play! e baixe!
3ª edição - 5 mil unidades Supervisor de marketing: Welton Trindade Jornalista responsável: Márcio Claesen Design: Gabriella Malta e Vitor Piovani Realização:
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5 erros que prejudicam a hipertrofia muscular A personal trainer e ex-atleta profissional Hosana Macedo listou 5 erros que devem ser evitados por quem almeja músculos grandes. 1) Não beber muita água Deve-se tomar muita água, principalmente durante o treino. Isso evita o processo de perda excessiva desse elemento e afasta o risco de desidratação. 2) Não cuidar do sistema imunológico Deve-se evitar paralisações no plano de treinos. Para afastar muitas doenças, tais como gripe, é preciso fortalecer o sistema imunológico. Boa estratégia é tomar polivitamínicos e vitamina C. 3) Dispensar BCCA e glutamina Esses suplementos contribuem muito para a manutenção da massa magra. Procure 6
um nutricionista e veja a quantidade ideal para você. 4) Descuidar da alimentação Fundamental ter alimentação correta durante todo o dia e não só próximo ao treino. 5) Apenas pegar pesado Sim, é importante desafiarse sempre, mas depois de um período de treinos intensos, é bom fazer exercícios regenerativos. Converse com seu instrutor para evitar o overtraining.
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Musculação com estilo e performance Faz musculação com tênis pesados, sem flexibilidade e desconfortáveis quem quer. Brasília já tem loja da marca Trilha, que une design, leveza e durabilidade em um calçado pensado para os treinos. Feito pela designer Raquel Brasil, o produto é fabricado com material reciclado e pesa menos de 150g cada um. Essa característica não deve ser confundida com fragilidade. A sola é super flexível e não se danifica por conta dos movimentos. Chama atenção também a diversidade de cores e desenhos. Seja em verde e amarelo, um dos mais vendidos inclusive fora do Brasil, seja em cores mais fortes, a proposta da marca é dar uma sensação única aos pés, de quase estar descalço, com proteção e beleza. Tênis Trilha CLSW 102, bl. B, lj. 68, Sudoeste (61) 3254-9635 Personal trainer Rodrigo Marinho (Instagram)
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Faça bonito ao receber os amigos O personal chef Gilberto Masi Gagliotti listou quatro dicas bacanas para você organizar uma boa confraternização. É para deliciar-se em vários sentidos. Saia da mesmice na hora de escolher bebidas e deixe para lá as cervejas pilsen. Dê o tom da noite especial com drinks, por exemplo: Cosmopolitan, French Martini, o bom e velho Dry Martini ou ainda Bloody Mary. Em celebrações, champanhe! Ah, usar taça apropriada é fundamental. Para comer, descubra antecipadamente se algum convidado tem restrição alimentar e evite uma furada daquelas! Planeje e execute tudo antes. Ninguém merece ficar na cozinha durante a festa, a não ser que o objetivo seja esse. Tire da cabeça que vinho bom é vinho caro ou de safra antiga. O melhor é aquele que harmoniza com o prato. Busque informações para fazer uma compra correta. Nenhum jantar é completo sem um digestivo. Dica: um bom licor!
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Liberdade é ter inúmeras opções para montar a sua casa do jeito que você sempre quis.
All Kitchens. Sua loja gourmet em Brasília. Mais de 12 mil itens, entre eletrodomésticos e utilidades em geral. 211 Sul • {61} 3445.2424 • www.allkitchens.com.br 11
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Bar Beirute Boêmios, artistas e gays povoam o lugar. Cozinha árabe. Comercial 109 Sul, bl. A, lj. 2/4. Dom, a qua., 11h à 0h30; qui. a sáb., 11h às 2h.
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Nations Bar Cerca de 90 opções de coquetéis com petiscos internacionais. Comercial 307 Sul, bl. A, lj, 25. Ter. a sáb., 18h às 2h.
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Balaio Café Mesas na calçada e vibração cultural brasileira. Comercial 201 Norte, bl. B, lj. 19/31. Seg., 8h às 17h; ter. a sáb., 8h à 1h; dom., 17h à 1h.
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Café Savana Conhecido pelas quiches e bom para conversar. Comercial 116 Norte, bl A, lj 04. Dom. a qui., 11h30 à 1h; sex. e sáb., 11h30 às 2h.
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Bar Barulho Espaço mais democrático da cidade. Estacionamento 11 - Parque da Cidade (próximo ao Carrera Kart). Qui. e dom., 19h às 23h30.
Pampulha Gastronomia Ambiente elegante com vista para o lago Paranoá. Tipo de cozinha em mudança. Setor de Clubes Sul, trecho 2, cj. 72 (Clube Adepol) Seg. a sáb., 11h30 à 0h; dom, 13h30 às 18h.
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Cellar Wine Bar Destaque para a carta de bebidas e a cozinha diversa. CLSW 103, bl. A, lj. 35, subsolo. Seg. a qui., 16h à 0h; sex. e sáb., 16h às 2h.
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BARES/CAFÉS E RESTAURANTES
UTI Beer Lugar para encontrar amigos. Avenida das Palmeiras (C 04. lt. 5)
Veja descrições e mapas dos lugares no aplicativo do guia para Android. Baixe gratuitamente! 18 Busque por Guia LGBT Brasília na loja Google Play!
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Velvet Pub Mais arco-íris às quartas e domingos. Comercial 102 Norte, bl. B. Gratuita a R$ 20 Ter. a dom., 22h.
Victoria Haus Festas com super produções e shows. SAAN, qd. 01, lt. 930. A partir de R$ 20. Sex. e sáb., 22h30.
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5uinto Música eletrônica com DJs estrangeiros. 904 Sul - Club 904 (Clube da Asceb) R$ 20 a R$ 35. Qui., 22h.
Cerrado Bears - www.cerradobears.com.br
Espaço Galleria Estilo inferninho com muito pop. Setor de Diversões Sul. Gratuita a R$ 20.
Festa da Lili - www.facebook.com/festalili
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Veja descrições e mapas dos lugares no aplicativo do guia para Android. Baixe gratuitamente! Busque por Guia LGBT Brasília na loja Google Play! 20
OF! Club Público jovem em espaço amplo. SOF Sul, qd. 07, cj. B, lt. 2/4 Gratuita a R$ 30. Qui. a sáb., 22h30. 9
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Festa Dyke-se - www.facebook.com/festadyke.se
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Bardot Music Bar Shows de cantoras e DJs são atrações. QS 03, lt. 13, lj. 2A, Pistão Sul (em frente ao Carrefour). R$ 5 a R$ 15. Sex. e sáb., 21h; dom. e seg., 20h.
Festa Fun - www.festafun.com.br Republika Brasília - www.republikabrasilia.com.br Hiper Sound - www.twitter.com/hiper_sound
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Sauna Acrópole Relax e encontros próximos à Rodoviária do Plano Piloto. Conic (ao lado Cine Ritz) Seg. a sex., 14h às 22h; sáb. e dom., 13h às 22h. R$ 25 Sauna Soho Proximidade a hotéis é vantagem. Setor Comercial Sul, qd. 05, bl. A, subsolo (próximo ao BRB). Seg. a sáb., 15h às 22h. R$ 25 Sauna W3 Massagem e solarium são diferenciais. 503 Sul, ent. 43 (W3 Sul). Dom. a qui., 15h às 22h; sex. e sáb., 15h às 23h. R$ 25, exceto qua., R$ 20, e qui. a dom., R$ 30.
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HOT Cine Paranoá Recém-inaugurado. Três ambientes. Galeria Paranoá Center (C 12), próximo à Praça do Relógio, subsolo, entrada lateral. Seg. a dom., 12h às 21h. R$ 10. Sauna Très Chic Ampla e movimentada. QNE 25, lt. 18. Seg. a dom., 14h às 22h.
R$ 20.
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MODA
Erotika Sex shop com representação da grife ES Collection. 502 Sul, bl.C, lj. 56. Seg. a sex., 9h às 21h; sáb., 9h às 19h.
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Eixo Moda Masculina Representante das marcas Foch e Draco. Comercial 301, bl. C, lj. 72 Seg. a sáb., 10h às 20h.
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POINT ASA sul
Aloja.com Multimarcas com roupas modernas. Comercial 307 Sul, bl. D, lj. 29. Seg. a sex., 9h às 19h; sáb., 9h às 18h.
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Parque da Cidade A praia de Brasília. Prática de esportes, relax e encontros casuais. Entre as quadras 900 da Asa Sul e o Sudoeste.
GUIA DE PROFISSIONAIS Agência de DJs O Que Rola na Pista Escolha do profissional adequado para sua festa ou evento. E-mail: oqrolanapista@gmail.com Facebook: oquerolanapista Designer Gabriella Malta Criação de cartão de visitas, logotipos, websites, flyers, folders e outros. Tel.: 61 8211-1848 E-mail: malta.gabriella@gmail.com Ortopedista e traumatologista Gustavo Santana Ferreira (CRM 15.491/DF) Medicina do esporte e do exercício físico. Medicina e segurança laborais. Telefone: 61 3245-1825 (Asa Sul) Personal chef Gilberto Masi Gagliotti Consultoria para organização de almoços, jantares e petit comité. Especialização na Le Cordon Bleu. Telefone: 61 9153-3043
Personal trainer Hosana Macedo (Cref 7.909/DF) Prescrição de treinos personalizados. Ex-atleta. Telefone: 61 8292-9542 Planos de Saúde Alcione Pessoa Atuação com diversas seguradoras. Parceiros do mesmo sexo podem ser dependentes. Tel.: 61 8285-2663 Psicólogo Ricardo de Paula (CRP/01 11299) Atendimento individual e familiar inclusive sobre questões ligadas à sexualidade. Tel.: 61 8171-4391
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E PARTICIP Estruturação – Grupo LGBT de Brasília Oferece apoio jurídico, realiza pesquisas sobre cidadania e promove campanhas de prevenção de DST/Aids ,dentre outras ações. Há reuniões às terças-feiras, às 19h30. Para voluntariar-se, filiar-se e/ou fazer doações, entre em contato.
APOIO TURÍSTICO
EQS 102/103. Centro Empresarial São Francisco, sl. 16 (próximo à estação 102 do metrô). 61 9183-1725 estruturacao@estruturacao.org.br - @ONGEstruturacao
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Para denunciar homofobia: DDD 61
Disque Direitos Humanos – 100
• Aeroporto Internacional Presidente Juscelino Kubitschek - 3364-9000 Núcleo de Atendimento à Diversidade • Polícia Militar – 190 (Nudin) – 3224-4898 • Procon – 151 • Pronto-socorro (ambulância) – 192 Centro de Assistência Jurídica LGBT • Rodoviária interestadual – 3234-2185 (Estruturação) estruturacao@estruturacao.org.br • Táxi (com desconto) – 3323-3030 | 3321-3030 • Horários e linhas de ônibus – www.st.df.gov.br • Metrô – Funciona de segunda-feira a sábado entre 6h e 23h30. Domingos e feriados, de 7h às 19h. Tarifa: R$ 3 (de segunda-feira a sexta-feira) e R$ 2 (aos sábados, domingos e feriados).
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