Magisk hverdag by Gyldendal Norsk Forlag

Kim Bjørnqvist har bakgrunn som reklamemann. Han har de siste ti årene jobbet med utvikling av ideer til tv-serier i to av Norges største produksjonsselskaper. Han har blant annet utviklet «Jakten på den 6. sans». Bjørnqvist driver nå egen virksomhet som konsulent innenfor reklame og tv. I tillegg holder han foredrag og gjesteforeleser på flere filmskoler i utlandet.

Magisk hverdag gir deg enkle steg-for-steg-øvelser og teknikker, og hjelper deg til å komme i kontakt med din kreative dimensjon og til å skape flere magiske øyeblikk i hverdagen. Intuisjon og magefølelse er en forutsetning for kreativitet. Gjennom øvelsene og teknikkene lærer du å styrke disse egenskapene, samt utvikle deg ved hjelp av din egen kreativitet. Hovedfokus er å ha en positiv flyt i hverdagen, ha klare visjoner og å sette seg tydelige mål. Magisk hverdag er full av tankevekkende historier. «Jeg leste Deborahs bok samtidig som jeg utførte EEG-undersøkelser for å forstå tankegodset bak forskningsprosjektet hennes. Og jeg fikk en helt unik ‘spirituell-vitenskapelig’ opplevelse: Jeg drømte om hvordan hennes ideer påvirket hjernens rytmeendringer ut fra et psykologisk-analytisk perspektiv. Bare dypsindige, sanne ideer skaper slik resonans hos andre, og det er nettopp dette som skjer med folk i møte med Deborahs bok.» Doktor Svetla Velikova, MD, PhD

Deborah Borgen

Borgen er grunnlegger av selskapet Unique Mind ESP, som har som hovedoppgave å formidle dette programmet til mennesker verden over. Hun er kjent fra flere tv-serier i Norge og Storbritannia, og hennes første bok, Magisk hverdag, er nå utgitt i USA, Canada og England.

eborah Borgen er en pioner innen bevissthetstrening. Hennes egne nær-døden-opplevelser lærte henne at mennesker har en ubegrenset mental kraft. Magisk hverdag er basert på kurset til Borgen, som bygger på vitenskapelig forskning.

hverdag

I januar 2010 kunne hun presentere sitt eget program «Fra magefølelse til målrettet selvutvikling». Hennes arbeid er basert på vitenskapelig forskning og vekker nå stor oppmerksomhet.

Den mest spennende reisen du noen gang kommer til å ta, er reisen i deg selv!

Magisk

Deborah Borgen ble født i 1960 i Canada, men er oppvokst i Oslo. Hun er utdannet økonom. Borgen har arbeidet med selvutvikling og forskning innenfor dette feltet siden 1986, og har gjort stor suksess som foredragsholder.

D e b or a h B or g e n I SAMTALE MED

Kim Bjørnqvist

Nå solgt til England, Canada og USA!

Det er kun én vei til åndelig utvikling, og den går gjennom deg selv og ditt indre. Det betyr at alle har unike ressurser til å leve et godt liv og til å takle det man møter på veien. Dette er hovedbudskapet i Ta tak i livet ditt – før noen andre gjør det (2013). I denne boken går Deborah Borgen ett skritt videre og utfordrer oss til å gå enda dypere inn i oss selv for å utnytte vårt uendelige potensial bedre. Å ha et godt liv handler om å ta selvstendige og gode valg, og være i stadig utvikling!

Magisk

hverdag 9

788205 464384

LES OGSÅ:

Du kan enkelt skape flere magiske øyeblikk i hverdagen

Borgen avmystifiserer mange av de formene og uttrykkene den alternative bevegelsen har tatt de siste årene, og tar et tankevekkende oppgjør med deler av denne bransjen.

Deborah Borgen • Kim Bjørnqvist

Fra magefølelse til målrettet selvutvikling Deborah Borgen i samtale med Kim Bjørnqvist

Magisk hverdag.indd 3

14.03.11 12.22

© Gyldendal Norsk Forlag AS 2011 Omslagsdesign: Avrio Design, Anne Vines Omslagsfoto: Rolf M. Aagaard Sats: HS-Repro A/S Plansjer side 38 og 42: Johnny Winthertun, Visuell Reklame Trykk og innbinding: Tlaciarne BB s.r.o., Slovakia 2011 Papir: Munken Lynx 120 g Boken er satt med Ehrhard MT 12/15 Printed in Slovakia ISBN 978-82-05-40843-2 Øvelser og øvrig materiale beskrevet i denne boken er Unique Mind ESPs eiendom. Eksemplarfremstilling eller annen form for tilgjengeliggjøring eller utnyttelse er ikke tillatt uten samtykke fra rettighetshaver Deborah Borgen. www.uniquemind.no Vi setter pris på kommentarer, innspill og ideer. Derfor ønsker vi oss dine tilbakemeldinger. Kontakt oss på e-post fakta@gyldendal.no, eller send et brev til Gyldendal Litteratur, Faktaredaksjonen, Postboks 6860 St. Olavs plass, 0130 Oslo. www.gyldendal.no/fakta

Magisk hverdag.indd 4

14.03.11 12.22

Innhold

Forord...........................................................................

Kim forteller om sitt møte med Deborah................. 11 Deborahs vei og utvikling........................................... 18 Hva mener vi med «en magisk hverdag»?................. 29 Slik bruker du denne boken......................................... 35 Du har et uendelig potensial – og uendelige muligheter....................................... 37 PLANSJE: Utvikling.................................................. 38 PLANSJE: Det mentale isfjell.................................... 42 Stress i hverdagen........................................................ 45 • Øvelse 1 for avspenning................................................ 47 Fremgangsmåte for avslutning av alle øvelser med inntelling fra 7 til 1.......................................... 49 De bevisste og ubevisste dimensjoner....................... 50 • Øvelse 2 for utvidet avspenning.................................... 58

Magisk hverdag.indd 5

14.03.11 12.22

ESP – din sjette sans.................................................... 59 Fantasien – venn eller fiende?..................................... 68 Det Kreative Hjørnet................................................... • Øvelse 3 for utvidet avspenning i Det Kreative Hjørnet.76 Positive bekreftelser – et enkelt verktøy for å gjøre hverdagen magisk........................................................ • Øvelse 4 for utvidet avspenning med positive bekreftelser Grunnøvelse for avspenning – oppsummert................

77 84 85

Nattfilm – kvitt deg med bekymringer og ta regien i ditt eget liv................................................. 88 • Øvelse 5 Nattfilm.......................................................... 96 Eksempler på Nattfilm................................................ 97 Med en god intensjon og et riktig fokus kan du oppnå det meste.............................................. 99 • Øvelse 6 Intensjon og fokus.......................................... 103 Hva betyr egentlig selvutvikling?............................... 104 • Øvelse 7 Bevisstgjøring................................................. 116 Visjoner og mål............................................................ 117 Skriv en målbok........................................................... 122 • Øvelse 8 Det Kreative Hjørnet for mål.......................... 125 Kommuniser bedre med deg selv – og med andre.... 127

Magisk hverdag.indd 6

14.03.11 12.22

Forskjeller på mannlig og kvinnelig kommunikasjon 135 • Øvelse 9 Det Kreative Hjørnet for omskapelse............... 138 Eksempler på Det Kreative Hjørnet for omskapelse..... 139 Sympati versus empati............................................... 141 Kommunikasjon i en helhet....................................... 143 Historien om Robin..................................................... 146 • Øvelse 10 Det Kreative Hjørnet med øynene åpne......... 156 Deborah på tv.............................................................. 157 Veien videre.................................................................. 167 Eksempler på Nattfilm............................................... 172 Eksempel på målbok..................................................... 185 Eksempler på Det Kreative Hjørnet for omskapelse . 188 Generelle historier fra kursdeltakere......................... 194

Magisk hverdag.indd 7

14.03.11 12.22

Forord

I denne boken vil jeg gi videre til deg erkjennelser og innsikt jeg har vunnet gjennom egen utvikling og forskning, og som har hjulpet meg til å føle meg som et helt menneske, lykkelig i min hverdag om det så stormer rundt meg. Jeg vet at også du, uansett hvem du er, har de samme muligheter som meg. Vi er alle unike, men har samtidig mye felles – ikke minst enorme, uante muligheter. Jeg lærte ikke noe om disse mulighetene hjemme, ei heller på skolen eller i samfunnet for øvrig. Jeg har gitt meg selv et løfte om å bruke resten av mitt liv på å formidle min innsikt til så mange som mulig. Da kan vi ikke si at «det visste vi ikke», men står fritt til å velge det vi selv ønsker og som er i overensstemmelse med våre drømmer og mål. Alt jeg snakker om og forteller i denne boken, er basert på denne innsikten. Når du leser historiene, vil du få se at folk bruker metodene mine til de forskjelligste ting – alt fra store endringer i måten å leve på til små hverdagsting – og alle har det til felles at de har fått kontroll over livet sitt på en måte de ikke hadde tidligere. Det er vel det en magisk hverdag til syvende og sist handler om. Deborah

Magisk hverdag.indd 9

14.03.11 12.22

Hva mener vi med «en magisk hverdag»?

– Tittelen på denne boken er jo temmelig ambisiøs, Deborah, og folk vil nok tolke ordet «magisk» på ulike måter. Det kan jo nesten høres ut som om vi vil at folk skal ha en slags Harry Potter-tilværelse. Hva legger du egentlig i ordene «en magisk hverdag»? – For meg betyr det at jeg opplever små ting hver dag som gir meg en følelse av å være heldig og av å være på riktig sted til riktig tid, og som til sammen gir en følelse av at noe magisk skjer. En følelse av lykke. En god opplevelse jeg hadde som kanskje kan illustrere dette, er en busstur fra Evenes flyplass inn til Harstad. Jeg skulle holde foredrag på kvelden. Bussen var full av en gruppe mennesker som skulle på en konferanse. De var utrolig stressa, pratet i mobiler og med hverandre, ganske så høylytt. Du kan godt si at bussen «oste av stress». Jeg satt på et sete ved vinduet og tittet ut, ganske så avslappet og rolig. Lot meg ikke påvirke. Det er jeg glad for, for mens de var stressa, kunne jeg se haren hoppe i nysnøen. Jeg snakker ikke om store mirakler, men om summen av de

Magisk hverdag.indd 29

14.03.11 12.22

elementene som gjør at livet flyter lettere, og at du ikke bare aksepterer tilværelsen, men føler at du virkelig lever! For å være mer presis: Det dreier seg om å ha mye mer av det veldig mange kaller «flaks». Jeg vil heller kalle det flyt, rett og slett fordi du opplever at livet flyter lettere på alle områder. – Jeg kjenner følelsen, og det du sier går jo igjen i alle de historiene vi har tatt med i boken. Men for meg er kanskje det viktigste ordet i boktittelen ordet hverdag. Jeg tror mange, jeg var slik selv, forbinder magi i tilværelsen med fine ferier, fritidsopplevelser som man husker lenge. Men selv i rike Norge har jo ikke folk mer enn 5–6 ukers ferie, så hvis du har det magisk bare i de ukene, blir jo livet litt stusslig. Det er jo definitivt i hverdagen vi trenger de mange små, magiske flytelementene, ikke sant? – Ja, det er helt klart, og jeg får flest tilbakemeldinger på at folk opplever positive forandringer i hverdagslivet. Folk er ikke vant til å ha så mye «flaks» og «hell» i hverdagen, eller å fokusere på det når det skjer. Et annet aspekt er jo at når du har det bra og er i såkalt flyt, påvirker du også folk rundt deg, det blir en positiv synergi som sprer seg som ringer i vannet. – Men er du ikke litt redd for at folk tenker som så at, jo da, det er fint med en magisk hverdag og verktøy som hjelper meg å finne riktig rørlegger, barnehageplass og andre ting jeg trenger i hverdagen. Men da kan jeg vel gå og hente en lottokupong og finne tallene, så kan jeg innkassere gevinsten på lørdag? (Deborah ser oppgitt på meg. Dette spørsmålet har hun fått mange ganger.)

Magisk hverdag.indd 30

14.03.11 12.22

– Er det så magisk, da? Er det penger som gir oss magi i hverdagen? Men hvis du tenker at du gjerne skulle hatt et bedre sted å bo eller en bedre jobb så familien får det bedre, eller noe mer i den retning, ja, da kan verktøyet hjelpe deg. Det er noe du trenger, som gagner deg. Men penger i seg selv er ikke noe magisk. Dessuten har vi lagret så mye inni oss om at penger er ondskap, de bringer ikke lykke, penger er ikke alt, så uten at man omskaper alle disse indre sannhetene, skjer det i alle fall ikke noe. Jeg tror heller ikke det er så lett å kalle på det inne i oss som vil ha penger for pengenes skyld. For hvorfor vil vi ha det? Er det for å være bedre enn andre? Eller, for å si det enkelt, hvis du tenker at du vil ha penger for å ta med familien på en skikkelig ferie, så fokuser heller på ferien, så skal du se det ordner seg! – Men mange forbinder penger med lykke? – Lykke er en følelse. Den oppstår i ditt indre. For å kunne velge lykke må vi vite noe om hvordan vi fungerer som mennesker og hvordan vi kan kontrollere vår fantasi og våre følelser, slik at lykken kan velges. Det er det denne boken handler om: Hvordan kan jeg velge lykke og få en magisk hverdag? Da jeg leste boken til Jill Bolte Taylor, Med et slag, tenkte jeg at hun egentlig bekrefter mye av det jeg selv har tenkt. Den amerikanske hjerneforskeren fikk et slag som rammet kun den venstre halvdelen av hjernen. I boken forteller hun om veien tilbake til livet – med bare den høyre hjernehalvdelen intakt. Hun skriver blant annet: En automatisk respons utløser kjemiske stoffer fra hjernen. Det pågår i mindre enn 90 sekunder. Hvis den gamle tanken fortsetter etter 90 sekunder, er det fordi vi velger å la den fortsette.

Magisk hverdag.indd 31

14.03.11 12.22

Jeg har alltid sagt at vi kan velge våre tanker, vi trenger bare å forstå prosessen. Når prosessen er slik at vi kan velge en annen tanke og holde den fast i 90 sekunder for at følelsen skal forplante seg ut i kroppen, ja da kan vi faktisk velge lykken. – Men før vi begynner å snakke om hvordan vi finner lykken, er det greit å definere hva lykke er – og hva den ikke er. Dersom du ikke har penger, er det lett å tro at lykke har noe med økonomisk trygghet, eller til og med overflod å gjøre. Vi skal ikke være så arrogante å si at en god økonomi ikke har noe som helst med lykke å gjøre – trygghet på alle områder i livet, også i økonomien, er nemlig en viktig faktor når vi skal beskrive hvor lykkelige vi er. Men alene er det definitivt ikke nok. Det er heller ikke et vakkert utseende, for da hadde nok ikke så mange skuespillere og modeller vært alkoholikere eller narkomane. Et godt forhold, barn, en jobb du liker – alle disse elementene kan bidra til lykke, men hver for seg er ikke noen av dem nok. Det handler altså om å sette sammen en riktig miks? – Det kan du si. Din og min definisjon av lykke er å være i balanse. Det å sette sammen livet av ingredienser som kompletterer hverandre og gir hverandre næring, det gir lykke. Alle har opplevd tilstanden av lykke. Da tenker jeg på de mer spektakulære lykkeøyeblikkene, når et barn blir født, når forels kelse oppstår, triumfer på jobben, ja til og med når fotballaget ditt scorer mål.

Magisk hverdag.indd 32

14.03.11 12.22

– Både du og jeg har hatt utfordringer i livet, du kanskje i større grad enn de fleste mennesker. Hva gjør det med lykkefølelsen? – Ja, vi har vært gjennom mange nedturer og krevende utford ringer, som mange nok ville beskrive som «ulykkelige». Likevel ville både du og jeg svart positivt dersom noen spurte om vi er lykkelige. Det går nemlig an, dersom man har lært hvordan man takler slike situasjoner. Det finnes eksempler på at mennesker med dødelige sykdommer kan fortelle at de lever et rikt liv, og at de faktisk også opplever at de er lykkelige. Disse menneskene har funnet nøkkelen til indre visdom. Lykke, balanse, eller hva du vil kalle det, kommer dessverre ikke av seg selv. Det krever, som så mye annet her i livet, en viss egeninnsats. Men hvem er ikke villig til å ofre litt tid for å finne balanse, flyt og lykke? Det er heller ikke mye det er snakk om. De fleste blir veldig forbauset over hvor lite som skal til. – Du mener vi har en tendens til å overdrive problemene våre? – Det er jo gjerne slik at problemene våre vokser seg veldig store i våre egne øyne når vi ikke gjør noe med dem. Til slutt blir de så store at de virker uløselige, og vi synker ned i fortvilelsen. Så kommer det kanskje noen utenforstående og sier «kan du ikke bare gjøre sånn eller slik?», og plutselig ser vi løsningen. Mange «uløselige» problemer kan ha enkle løsninger. Vi ser dem bare ikke.

Magisk hverdag.indd 33

14.03.11 12.22

– Det minner meg om historien om mannen som kom til psykologen og fortalte at han hørte små, grønne menn som holdt til under sengen hans og holdt ham våken om natten. Legen sa at dette kunne helbredes, men det var komplisert, ville ta lang tid og koste ca. 150 000 kroner. Mannen sa han ville tenke på det. 14 dager senere traff de hverandre tilfeldigvis på gaten, og legen lurte på hvordan det gikk, siden han ikke hadde hørt noe fra mannen. «Jeg har kurert meg selv,» sa mannen. «Jeg bare kuttet bena av senga!» – Dette er en fin historie som sier noe om at vi ofte løser problemer i det ytre, men vi har ikke endret noe i det indre. For å oppnå en magisk hverdag må vi ta fatt i begge deler.

Magisk hverdag.indd 34

14.03.11 12.22

Slik bruker du denne boken

Jeg anbefaler deg å lese gjennom hele boken først for å gjøre deg litt kjent med stoffet. Hvis du leser noe som skaper reaksjoner hos deg, trekk pusten dypt og gå videre med lesingen. Dette er en del av prosessen med målrettet selvutvikling. Når du har lest hele boken, er du klar for å starte det målrettede arbeidet i din bevisste selvutvikling. Begynn på nytt med det første kapittelet. Denne gangen skal du lese på en grundigere måte. Mange har lært at man ikke skal skrive i en innbundet bok, og at bøker skal behandles forsiktig. Boken du nå har i hånda, er laget med tanke på at du skal bruke den som en arbeidsbok. Mens du leser, skal du streke under ting som er viktige for deg, notere i margen eller bruke farger. Læring er en aktiv prosess, og notater og farger gjør læringen mer engasjerende og morsom. Du jobber deg igjennom ett og ett kapittel, og når du kommer til et kapittel med øvelse, skal du bruke en uke på den anbefalte oppgaven. Nå tenker du kanskje: «Hjelp! Hvor lang tid skal jeg egentlig bruke på denne boken?», eller «dette har jeg rett og slett ikke tid til!». Disse tankene er sabotøren som titter innom en snartur. Sabotøren vil du bli kjent med i de kommende ukene.

Magisk hverdag.indd 35

14.03.11 12.22

For å oppnå gode resultater er det viktig å bevisstgjøre deg stoffet og integrere den nye tenkemåten. Boken vil da kunne hjelpe deg noen måneder på vei til en bevisst og målrettet selvutvikling, og gi deg en forståelse av hvordan du kan skape en magisk hverdag. Når du er ferdig med hele prosessen, kan du gjerne starte om igjen. Du vil da se at du leser med andre øyne og ser andre ting. Selvutvikling er en kontinuerlig prosess for å beholde din magiske hverdag.

Magisk hverdag.indd 36

14.03.11 12.22

UKENS OPPGAVE Denne uken skal øvelse 1 utvides. Utvidelsen innebærer å legge til en positiv opplevelse som du har hatt, som du kun har gode følelser knyttet til. I denne øvelsen skal du drømme deg inn i opplevelsen. Med det mener jeg at du skal tenke deg hvilke lyder, dufter, farger og følelser du forbinder med opplevelsen. Hvis du for eksempel er i en rosehage, tenk tilbake på en gang du luktet på roser. Dette er trening av din indre sans, for å få en magisk hverdag. Jeg anbefaler deg å bruke denne øvelsen minimum en gang per dag denne uken.

Øvelse 2 for utvidet avspenning • Start med øvelse 1: Inntelling fra 7 til 1. Når du kjenner deg avslappet, fortsetter du videre. • Velg nå en positiv opplevelse du har hatt og bruk noen minutter på å drømme deg inn i opplevelsen. Legg merke til hva du hører, hvilke lukter du kjenner, hvilke farger du ser og den følelsen du har i opplevelsen.

Når du vil avslutte, bruker du framgangsmåten for avslutning (se Øvelse 1).

Magisk hverdag.indd 58

14.03.11 12.22

ESP – din sjette sans

– ESP er en forkortelse for ekstrasensorisk persepsjon. Med andre ord en ekstra sans man bruker til å motta en ikke-fysisk informasjon. Noen kaller den også en 6. sans. Det er den vi bruker når vi får en kreativ idé. En idé kan du i utgangspunktet ikke bruke de fem fysiske sansene til å motta. Du kan ikke se den med fysiske øyne, ikke høre den med fysiske ører, ikke fysisk lukte den, ikke fysisk smake den og du kan ikke fysisk føle på ideen. Hvis vi ser på isfjellet, så kommer en kreativ idé fra det ubevisste. Vi får den med øynene åpne, og da er det ESP-sansen som ved hjelp av hjernen omformer et ikke-fysisk språk. Det kan allikevel oppleves fysisk fordi vi har øynene åpne og fordi det er det fysiske vi forholder oss til. Tenk deg at hjernen er som en omformer. Vi har to språk, et fysisk og et ikke-fysisk. ESP er sansen vi fanger en idé med, og hjernen omformer eller oversetter ideen til et fysisk språk. – Hvordan blir denne informasjonen «tatt inn»? – Vi har tre forskjellige måter å motta en ikke-fysisk informasjon på. Den ene måten å motta informasjon på er ved bruk av det kinestetiske. Informasjonen mottar vi i kroppen som når vi bruker magefølelsen.

Magisk hverdag.indd 59

14.03.11 12.22

Den andre måten å motta informasjon på er ved bruk av det auditive. Informasjonen mottar vi da gjennom hørsel og tanker som når vi bruker intuisjonen. Den tredje måten å motta informasjon på er ved bruk av det visuelle. Informasjonen mottar vi som indre bilder slik vi gjør i drømmene våre. En kursdeltaker ringte meg og fortalte om et mareritt hun hadde hatt to netter på rad om en mann som ville inn i huset hennes. Drømmer er en visuell måte å motta informasjon på. Hun ble redd, og på det tidspunktet var hun alene hjemme. Noen dager senere følte hun det som om mannen fysisk kom og ville fortelle henne noe, mens hun satt og skrev ned Nattfilmen. Hun forsøkte å be mannen om en forklaring, men fikk ikke noe svar. Hun ble enda reddere enn før. Derfor ringte hun meg og spurte hva dette var, og dette er et godt eksempel på hvordan frykt kan gripe tak i deg. – Her må du forklare mer. – Mareritt får vi når vi ikke lytter til hva det ubevisste forsøker å fortelle oss. Hvis vi da ikke har lært å tolke indre bilder, og dermed ikke forstår hva vi mottar, kan fantasien ta overhånd. Da kan gammel frykt komme opp, for eksempel frykt for å være alene eller mørkeredsel. Hos kursdeltakeren grep fantasien inn og skapte en illusjon av at hun fysisk hørte mannen komme. Det drømmen fortalte i dette tilfellet, var at hun måtte gjøre noen fysiske grep i livet sitt. – Kan du gi flere eksempler på dette å motta informasjon? – Ja. På et kurs jeg holdt, fikk jeg låne en klokke av en kurs

Magisk hverdag.indd 60

14.03.11 12.22

Deborah Borgen

hverdag

I januar 2010 kunne hun presentere sitt eget program «Fra magefølelse til målrettet selvutvikling». Hennes arbeid er basert på vitenskapelig forskning og vekker nå stor oppmerksomhet.

Den mest spennende reisen du noen gang kommer til å ta, er reisen i deg selv!

Magisk

D e b or a h B or g e n I SAMTALE MED

Kim Bjørnqvist

Nå solgt til England, Canada og USA!

Magisk

hverdag 9

788205 464384

LES OGSÅ:

Du kan enkelt skape flere magiske øyeblikk i hverdagen

Borgen avmystifiserer mange av de formene og uttrykkene den alternative bevegelsen har tatt de siste årene, og tar et tankevekkende oppgjør med deler av denne bransjen.