Gyms Kitchen Menu 2016

Page 1

BREAKFAST: SERVED TO 2 PM SMASHED AVOCADO ������������������������������������������������������������������������������������������������������ £5.99 CAL: 274 | PROTEIN: 9 | CARBS: 30 | FAT: 13.2 AVOCADO ON SOURDOUGH TOAST, TOPPED WITH A POACHED EGG

STRENGTH:

WHY THE GK MENU?

SIGNATURE MAINS

OUR MENU PROVIDES A BALANCED CHOICE OF PROTEIN, CARBOHYDRATES AND GOOD FATS.

GLUTEN FREE WELLNESS MEAL ���������������������������������������������������������������������������������� £8.99

POWER OMELETTE ��������������������������������������������������������������������������������������������������������� £5.99 CAL: 72 | PROTEIN: 14.6 | CARBS: 2 | FAT: 0.2 4 EGG WHITE OMELETTE WITH YOUR CHOICE OF 2 FILLINGS CHOOSE FROM: TOMATOES, ONIONS, PEPPERS, SPINACH, SWEETCORN

VEGETARIAN SET ������������������������������������������������������������������������������������������������������������� £7.99 CAL: 524 | PROTEIN: 32 | CARBS: 84 | FAT: 12 2 EGGS OF YOUR CHOICE, 100g BAKED BEANS, GARLIC SPINACH, 2 GRILLED TOMATOES, 50g GRILLED HALLOUMI, 2 SLICES OF SOURDOUGH TOAST

STEAK & EGGS - BREAKFAST OF CHAMPIONS ����������������������������������������������������������� £10.85 CAL: 723 | PROTEIN: 79 | CARBS: 5 | FAT: 43 12oz RUMP STEAK, 50g GARLIC SPINACH TOPPED WITH FREE RANGE POACHED EGGS

CAL: 407 | PROTEIN: 50 | CARBS: 28 | FAT: 9 250g GRILLED CHICKEN BUTTERFLY, BROWN RICE, BABY TREE BROCCOLI

A VEGANS TOFU ��������������������������������������������������������������������������������������������������������������� £7.99 CAL: 162 | PROTEIN: 21 | CARBS: 11 | FAT: 16 100g TOFU, MIXED VEGETABLES SERVED IN SOY AND GINGER SAUCE

GLUTEN FREE COLOURFUL SALMON ��������������������������������������������������������������������������� £11.99 CAL: 404 | PROTEIN: 55 | CARBS: 9 | FAT: 19 200g SALMON FILLET, 3 ASPARAGUS SPEARS & HOUSE SALAD

STEAK & EGGS �������������������������������������������������������������������������������������������������������������� £10.85

GRANOLA POT & FRESH BERRIES ���������������������������������������������������������������������������������£3.49 CAL: 275 | PROTEIN: 9 | CARBS:48 | FAT:7.4 0% YOGHURT, GRANOLA TOPPED WITH FRESH BERRIES, A DRIZZLE OF HONEY AND TOPPED WITH CHIA AND FLAX SEEDS

PROTEIN PORRIDGE & FRESH BERRIES �����������������������������������������������������������������������£2.99

CAL: 723 | PROTEIN: 79 | CARBS: 5 | FAT: 43 12oz RUMP STEAK, 50g GARLIC SPINACH TOPPED WITH FREE RANGE POACHED EGGS

HIGH PROTEIN SOLO PLATTER ������������������������������������������������������������������������������������ £14.55 CAL: 1173 | PROTEIN: 116 | CARBS: 32 | FAT: 67 6oz GRILLED STEAK, 250g GRILLED BUTTERFLY BREAST, 3 JUMBO WINGS, SWEET POTATO CHIPS, HOUSE SALAD

CAL: 512 | PROTEIN: 24.1 | CARBS:83.4 | FAT:11.7 OATS, SEMI SKIMMED MILK, TOPPED WITH FRESH BERRIES, A DRIZZLE OF HONEY AND TOPPED WITH CHIA AND FLAX SEEDS

PEANUT BUTTER & BANANA �����������������������������������������������������������������������������������������£2.49 CAL: 460 PROTEIN: 12 CARBS:63 FAT:18 MERIDIAN PEANUT BUTTER, BANANA ON SOURDOUGH

MAKING GAINS: £7.99 CREATE THE PERFECT BALANCED PLATE, PICK ONE FROM EACH COLUMN BELOW

PICK YOUR PROTEIN:

ADD ONS: 99P EACH:

AVOCADO | SOURDOUGH TOAST | POACHED EGG | GRILLED HALLOUMI | GRILLED TOMATOES | GARLIC SPINACH | BAKED BEANS

WARM UP: BITES

GRILLED CHICKEN (250g) CALS 281 | PROTEIN 47 | CARBS 2 | FAT 8

GRILLED STEAK (6oz)

WHOLEMEAL TORTILLA WRAP & HOUMOUS ���������������������������������������������������������������������������������������������������������� £2.99 CAL: 459 | PROTEIN: 20.5 | CARBS: 52.5 | FAT: 14.7

LARGE VINCI OLIVES: �����������������������������������������������������������������������������������������������������£2.99 CAL: 237 | PROTEIN: 1.3 | CARBS: 3.2 | FAT: 23.6

CARROT, CELERY & HOUMOUS DIP ������������������������������������������������������������������������������£2.99 CAL: 314 | PROTEIN: 9.1 | CARBS: 31.4 | FAT: 17.2

GRILLED HALLOUMI ����������������������������������������������������������������������������������������������������������£2.99 CAL: 342 | PROTEIN: 22 | CARBS: 2.5 | FAT: 27

CALS 321 | PROTEIN 35 | CARBS 1 | FAT 19

GRILLED SALMON FILLET (100g)

PICK YOUR CARB: SWEET POTATO MASH

CALS 91 | PROTEIN 2 | CARBS 21 | FAT 0.2

SWEET POTATO CHIPS

CALS 111 | PROTEIN 3 | CARBS 23 | FAT 3

BROWN RICE

CALS 180 | PROTEIN 26 | CARBS 1 | FAT 9

CALS 102 | PROTEIN 2 | CARBS 21 | FAT 1

GRILLED TOFU (100g) (V)

GLUTEN-FREE RICE NOODLE

CALS 120 | PROTEIN 16 | CARBS 1 | FAT 5

CALS 162 | PROTEIN 3 | CARBS 35 | FAT 1

GRILLED TUNA STEAK (120g)

NO CARBS

CALS 148 | PROTEIN 16 | CARBS 2 | FAT 1

ADD YOUR GOODNESS: MIXED VEGETABLES

CALS 42 | PROTEIN 2.5 | CARBS 10 | FAT 1

HOUSE SALAD

CALS 24 | PROTEIN 1 | CARBS 4 | FAT 0.5

GRILLED HALLOUMI

CALS 171 | PROTEIN 11 | CARBS 1 | FAT 14

GARLIC SPINACH

CALS 17 | PROTEIN 2 | CARBS 2.6 | FAT 0.3

SMASHED AVOCADO

CALS 140 | PROTEIN 3 | CARBS 8 | FAT 13

SPOT ME VEGETARIAN �����������������������������������������������������������������������������������������������������£8.49 GRILLED HALLOUMI, SMASHED AVOCADO, CARROT & CELERY CHUNKS, LARGE VINCI OLIVES, KACHUMBAR SALSA SERVED WITH WHOLEMEAL TORTILLA WRAPS AND HOUMOUS

CLEAN & LEAN BURGERS £7.99 ALL SERVED WITH SWEET POTATO CHIPS AND SALAD

SPOT ME ��������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� £9.99 3 JUMBO WINGS, GRILLED CHICKEN, GRILLED HALLOUMI, LARGE VINCI OLIVES, KACHUMBAR SALSA SERVED WITH WHOLEMEAL TORTILLA WRAPS AND HOUMOUS

GRILLED WINGS SERVED WITH OUR LOW FAT CHILLI DIPPING SAUCE

GRILLED CHICKEN BURGER (BURGER ONLY) CAL 436 | PROTEIN 54 | CARBS 28 | FAT 11

3 JUMBO WINGS CAL: 436 | PROTEIN: 30 | CARBS: 1.7 | FAT: 37 ����������������������������������������������������������������������������������������������������� £3.99 5 JUMBO WINGS CAL: 726 | PROTEIN: 51 | CARBS: 3 | FAT: 62 ������������������������������������������������������������� £5.99 10 JUMBO WINGS CAL: 1438 | PROTEIN: 100 | CARBS: 6 | FAT: 124 �������������������������������������������������������� £8.99

CARDIO: SALADS & WRAPS TOSS IT IN CAL: 117 | PROTEIN: 7 | CARBS: 23 | FAT: 0 £5.49

YOUR CHOICE OF ANY PROTEIN TOPPED ON OUR GK HOUSE SALAD

WRAP IT UP CAL: 227 | PROTEIN: 8 | CARBS: 40 | FAT: 4 £6.49

YOUR CHOICE OF ANY PROTEIN WRAPPED IN A WHOLEMEAL TORTILLA WITH SALAD

PICK YOUR PROTEIN: GRILLED CHICKEN

ADD THE EXTRA MILE: (99p EACH)

12oz RUMP STEAK ����������������������������������������������������������������������������������������������������������� £7.99 CAL: 642 | PROTEIN: 71 | CARBS: 2 | FAT: 38

200g SALMON FILLET ���������������������������������������������������������������������������������������������������� £7.99 CAL: 360 | PROTEIN: 52 | CARBS: 1 | FAT: 18

120g GRILLED TUNA STEAK ������������������������������������������������������������������������������������������£4.99 CAL: 148 | PROTEIN: 16 | CARBS: 1.8 | FAT: 1

ADD A SIDE: all £2.99

HALLOUMI

CALS 222 | PROTEIN 5 | CARBS 46 | FAT 1

CALS 321 | PROTEIN 35 | CARBS 1 | FAT 19

AVOCADO

CALS 140 | PROTEIN 3 | CARBS 8 | FAT 14

GRILLED SALMON FILLET

HOUMOUS

CALS 84 | PROTEIN 5 | CARBS 20 | FAT 1

GRILLED TOFU ( V )

GRILLED HALLOUMI

CAL 342 | PROTEIN 22 | CARBS 2.5 | FAT 27

BROWN RICE

SWEET POTATO CHIPS MIXED VEGETABLES

SMASHED AVOCADO

CALS 280 | PROTEIN 6 | CARBS 16 | FAT 26

SWEET POTATO MASH

CALS 181 | PROTEIN 4 | CARBS 41 | FAT 0.3

HOUSE SALAD

CALS 48 | PROTEIN 2 | CARBS 8 | FAT 1

GARLIC SPINACH

CALS 34 | PROTEIN 4 | CARBS 5 | FAT 0.5

CALS 102 | PROTEIN 2 | CARBS 21 | FAT 1

GARLIC SPINACH

CALS 17 | PROTEIN 2 | CARBS 2.6 | FAT 0.3

LIKE IT SPICY? LET US KNOW!

(BURGER ONLY) CAL: 476 | PROTEIN: 42 | CARBS: 27 | FAT: 22

CAL: 281 | PROTEIN: 47 | CARBS: 2 | FAT: 8

GRILLED STEAK

CALS 120 | PROTEIN 16 | CARBS 1 | FAT 5

(BURGER ONLY) CAL 343 | PROTEIN 20 | CARBS 30 | FAT 17

GRILLED STEAK BURGER

250g GRILLED CHICKEN BUTTERFLY �������������������������������������������������������������������������£4.99

CALS 171 | PROTEIN 11 | CARBS 1 | FAT 14

CALS 65 | PROTEIN 2 | CARBS 5 | FAT 4

GRILLED HALLOUMI & PORTOBELLO MUSHROOM

PROTEIN PUNCHES: GRILLED TO PERFECTION AND SERVED ON THEIR OWN

CALS 140 | PROTEIN 23 | CARBS 1 | FAT 4

CALS 180 | PROTEIN 26 | CARBS 1 | FAT 9

VEGGIE BURGER (V)

FOR NEWS ON OUR LATEST EVENTS, OFFERS AND VOUCHERS VISIT WWW.GYMSKITCHEN.COM

BROWN RICE

CALS 205 | PROTEIN 4 | CARBS 44 | FAT 2

GRILLED HALLOUMI

CALS 342 | PROTEIN 22 | CARBS 2.5 | 27

BABY TREE BROCCOLI

CALS 49 | PROTEIN 3 | CARBS 10 | FAT 0.5

THESE MEALS HAVE BEEN DESIGNED BY OUR GOURMET CHEFS WORKING WITH A TEAM OF SPORTS SCIENTISTS AND OUR SCIENTIFICALLY CALCULATED MACROS PROVIDE YOU WITH ALL THE INFORMATION NEEDED TO STAY ON TRACK WITH YOUR TARGET GOALS. USING OUR ETHOS OF EAT. TRAIN. LIVE . WE ALWAYS RECOMMEND COMBINING A HEALTHY DIET WITH A SUITABLE EXERCISE REGIME.


COOL DOWN DESSERTS BANANA SPLIT £4.95 OUR TAKE ON A TRUE CLASSIC, SERVED WITH VANILLA ICE CREAM, FRESH BERRIES, A SPRINKLE OF GRANOLA AND A DRIZZLE OF HONEY CAL: 358 | PROTEIN: 3.4 | CARBS: 83 | FAT: 9

CHOCOLATE PROTEIN BROWNIES £4.95 HOMEMADE PROTEIN BROWNIES, SERVED WITH VANILLA ICE CREAM

GRANOLA POT & FRESH BERRIES £3.49 0% FAT YOGHURT, GRANOLA TOPPED WITH FRESH BERRIES, A DRIZZLE OF HONEY AND TOPPED WITH CHIA AND FLAX SEEDS CAL: 275 | PROTEIN: 9 | CARBS:48 | FAT:7.4

OUR FAMOUS GK PROTEIN PANCAKES CAL: 172 | PROTEIN: 22 | CARBS: 18 | FAT: 4.2 MADE WITH OATS, PROTEIN POWDER, EGG WHITES, DRIZZLED IN HONEY AND PEANUT BUTTER. CHOOSE YOUR TOPPINGS BELOW

FRESH BLUEBERRIES, COMPOTE, PEANUT BUTTER AND HONEY £4.99 APPLE, GRANOLA, PEANUT BUTTER AND HONEY £4.99 BANANA, CHOCOLATE SAUCE, PEANUT BUTTER AND HONEY £4.99

THE PANCAKE STACK SERVED WITH BERRY COMPOTE, VANILLA ICE CREAM & PEANUT BUTTER £12.99

*IF YOU HAVE ANY SPECIFIC DIETARY REQUIREMENTS PLEASE SPEAK TO A MEMBER OF STAFF OR MANAGEMENT *ALTHOUGH WE ARE NOT A VEGETARIAN RESTAURANT WE TRY AND KEEP MEAT & NON-MEAT PRODUCTS SEPARATE, WE CANNOT HOWEVER GUARANTEE THIS. *NUTRITIONAL INFORMATION HAS BEEN SCIENTIFICALLY CALCULATED IN A LABORATORY BUT PLEASE NOTE PORTION SIZES MAY VARY. *ALL OUR MEAT IS HALAL UNLESS OTHERWISE STATED. CERTIFICATION AVAILABLE ON REQUEST *WE WORK IN A KITCHEN THAT CONTAINS NUTS, IF YOU HAVE ANY ALLERGIES PLEASE INFORM A MEMBER OR STAFF

HEALTHY FOOD, FAST.


Turn static files into dynamic content formats.

Create a flipbook
Issuu converts static files into: digital portfolios, online yearbooks, online catalogs, digital photo albums and more. Sign up and create your flipbook.