BREAKFAST: SERVED TO 2 PM SMASHED AVOCADO ������������������������������������������������������������������������������������������������������ £5.99 CAL: 274 | PROTEIN: 9 | CARBS: 30 | FAT: 13.2 AVOCADO ON SOURDOUGH TOAST, TOPPED WITH A POACHED EGG
STRENGTH:
WHY THE GK MENU?
SIGNATURE MAINS
OUR MENU PROVIDES A BALANCED CHOICE OF PROTEIN, CARBOHYDRATES AND GOOD FATS.
GLUTEN FREE WELLNESS MEAL ���������������������������������������������������������������������������������� £8.99
POWER OMELETTE ��������������������������������������������������������������������������������������������������������� £5.99 CAL: 72 | PROTEIN: 14.6 | CARBS: 2 | FAT: 0.2 4 EGG WHITE OMELETTE WITH YOUR CHOICE OF 2 FILLINGS CHOOSE FROM: TOMATOES, ONIONS, PEPPERS, SPINACH, SWEETCORN
VEGETARIAN SET ������������������������������������������������������������������������������������������������������������� £7.99 CAL: 524 | PROTEIN: 32 | CARBS: 84 | FAT: 12 2 EGGS OF YOUR CHOICE, 100g BAKED BEANS, GARLIC SPINACH, 2 GRILLED TOMATOES, 50g GRILLED HALLOUMI, 2 SLICES OF SOURDOUGH TOAST
STEAK & EGGS - BREAKFAST OF CHAMPIONS ����������������������������������������������������������� £10.85 CAL: 723 | PROTEIN: 79 | CARBS: 5 | FAT: 43 12oz RUMP STEAK, 50g GARLIC SPINACH TOPPED WITH FREE RANGE POACHED EGGS
CAL: 407 | PROTEIN: 50 | CARBS: 28 | FAT: 9 250g GRILLED CHICKEN BUTTERFLY, BROWN RICE, BABY TREE BROCCOLI
A VEGANS TOFU ��������������������������������������������������������������������������������������������������������������� £7.99 CAL: 162 | PROTEIN: 21 | CARBS: 11 | FAT: 16 100g TOFU, MIXED VEGETABLES SERVED IN SOY AND GINGER SAUCE
GLUTEN FREE COLOURFUL SALMON ��������������������������������������������������������������������������� £11.99 CAL: 404 | PROTEIN: 55 | CARBS: 9 | FAT: 19 200g SALMON FILLET, 3 ASPARAGUS SPEARS & HOUSE SALAD
STEAK & EGGS �������������������������������������������������������������������������������������������������������������� £10.85
GRANOLA POT & FRESH BERRIES ���������������������������������������������������������������������������������£3.49 CAL: 275 | PROTEIN: 9 | CARBS:48 | FAT:7.4 0% YOGHURT, GRANOLA TOPPED WITH FRESH BERRIES, A DRIZZLE OF HONEY AND TOPPED WITH CHIA AND FLAX SEEDS
PROTEIN PORRIDGE & FRESH BERRIES �����������������������������������������������������������������������£2.99
CAL: 723 | PROTEIN: 79 | CARBS: 5 | FAT: 43 12oz RUMP STEAK, 50g GARLIC SPINACH TOPPED WITH FREE RANGE POACHED EGGS
HIGH PROTEIN SOLO PLATTER ������������������������������������������������������������������������������������ £14.55 CAL: 1173 | PROTEIN: 116 | CARBS: 32 | FAT: 67 6oz GRILLED STEAK, 250g GRILLED BUTTERFLY BREAST, 3 JUMBO WINGS, SWEET POTATO CHIPS, HOUSE SALAD
CAL: 512 | PROTEIN: 24.1 | CARBS:83.4 | FAT:11.7 OATS, SEMI SKIMMED MILK, TOPPED WITH FRESH BERRIES, A DRIZZLE OF HONEY AND TOPPED WITH CHIA AND FLAX SEEDS
PEANUT BUTTER & BANANA �����������������������������������������������������������������������������������������£2.49 CAL: 460 PROTEIN: 12 CARBS:63 FAT:18 MERIDIAN PEANUT BUTTER, BANANA ON SOURDOUGH
MAKING GAINS: £7.99 CREATE THE PERFECT BALANCED PLATE, PICK ONE FROM EACH COLUMN BELOW
PICK YOUR PROTEIN:
ADD ONS: 99P EACH:
AVOCADO | SOURDOUGH TOAST | POACHED EGG | GRILLED HALLOUMI | GRILLED TOMATOES | GARLIC SPINACH | BAKED BEANS
WARM UP: BITES
GRILLED CHICKEN (250g) CALS 281 | PROTEIN 47 | CARBS 2 | FAT 8
GRILLED STEAK (6oz)
WHOLEMEAL TORTILLA WRAP & HOUMOUS ���������������������������������������������������������������������������������������������������������� £2.99 CAL: 459 | PROTEIN: 20.5 | CARBS: 52.5 | FAT: 14.7
LARGE VINCI OLIVES: �����������������������������������������������������������������������������������������������������£2.99 CAL: 237 | PROTEIN: 1.3 | CARBS: 3.2 | FAT: 23.6
CARROT, CELERY & HOUMOUS DIP ������������������������������������������������������������������������������£2.99 CAL: 314 | PROTEIN: 9.1 | CARBS: 31.4 | FAT: 17.2
GRILLED HALLOUMI ����������������������������������������������������������������������������������������������������������£2.99 CAL: 342 | PROTEIN: 22 | CARBS: 2.5 | FAT: 27
CALS 321 | PROTEIN 35 | CARBS 1 | FAT 19
GRILLED SALMON FILLET (100g)
PICK YOUR CARB: SWEET POTATO MASH
CALS 91 | PROTEIN 2 | CARBS 21 | FAT 0.2
SWEET POTATO CHIPS
CALS 111 | PROTEIN 3 | CARBS 23 | FAT 3
BROWN RICE
CALS 180 | PROTEIN 26 | CARBS 1 | FAT 9
CALS 102 | PROTEIN 2 | CARBS 21 | FAT 1
GRILLED TOFU (100g) (V)
GLUTEN-FREE RICE NOODLE
CALS 120 | PROTEIN 16 | CARBS 1 | FAT 5
CALS 162 | PROTEIN 3 | CARBS 35 | FAT 1
GRILLED TUNA STEAK (120g)
NO CARBS
CALS 148 | PROTEIN 16 | CARBS 2 | FAT 1
ADD YOUR GOODNESS: MIXED VEGETABLES
CALS 42 | PROTEIN 2.5 | CARBS 10 | FAT 1
HOUSE SALAD
CALS 24 | PROTEIN 1 | CARBS 4 | FAT 0.5
GRILLED HALLOUMI
CALS 171 | PROTEIN 11 | CARBS 1 | FAT 14
GARLIC SPINACH
CALS 17 | PROTEIN 2 | CARBS 2.6 | FAT 0.3
SMASHED AVOCADO
CALS 140 | PROTEIN 3 | CARBS 8 | FAT 13
SPOT ME VEGETARIAN �����������������������������������������������������������������������������������������������������£8.49 GRILLED HALLOUMI, SMASHED AVOCADO, CARROT & CELERY CHUNKS, LARGE VINCI OLIVES, KACHUMBAR SALSA SERVED WITH WHOLEMEAL TORTILLA WRAPS AND HOUMOUS
CLEAN & LEAN BURGERS £7.99 ALL SERVED WITH SWEET POTATO CHIPS AND SALAD
SPOT ME ��������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� £9.99 3 JUMBO WINGS, GRILLED CHICKEN, GRILLED HALLOUMI, LARGE VINCI OLIVES, KACHUMBAR SALSA SERVED WITH WHOLEMEAL TORTILLA WRAPS AND HOUMOUS
GRILLED WINGS SERVED WITH OUR LOW FAT CHILLI DIPPING SAUCE
GRILLED CHICKEN BURGER (BURGER ONLY) CAL 436 | PROTEIN 54 | CARBS 28 | FAT 11
3 JUMBO WINGS CAL: 436 | PROTEIN: 30 | CARBS: 1.7 | FAT: 37 ����������������������������������������������������������������������������������������������������� £3.99 5 JUMBO WINGS CAL: 726 | PROTEIN: 51 | CARBS: 3 | FAT: 62 ������������������������������������������������������������� £5.99 10 JUMBO WINGS CAL: 1438 | PROTEIN: 100 | CARBS: 6 | FAT: 124 �������������������������������������������������������� £8.99
CARDIO: SALADS & WRAPS TOSS IT IN CAL: 117 | PROTEIN: 7 | CARBS: 23 | FAT: 0 £5.49
YOUR CHOICE OF ANY PROTEIN TOPPED ON OUR GK HOUSE SALAD
WRAP IT UP CAL: 227 | PROTEIN: 8 | CARBS: 40 | FAT: 4 £6.49
YOUR CHOICE OF ANY PROTEIN WRAPPED IN A WHOLEMEAL TORTILLA WITH SALAD
PICK YOUR PROTEIN: GRILLED CHICKEN
ADD THE EXTRA MILE: (99p EACH)
12oz RUMP STEAK ����������������������������������������������������������������������������������������������������������� £7.99 CAL: 642 | PROTEIN: 71 | CARBS: 2 | FAT: 38
200g SALMON FILLET ���������������������������������������������������������������������������������������������������� £7.99 CAL: 360 | PROTEIN: 52 | CARBS: 1 | FAT: 18
120g GRILLED TUNA STEAK ������������������������������������������������������������������������������������������£4.99 CAL: 148 | PROTEIN: 16 | CARBS: 1.8 | FAT: 1
ADD A SIDE: all £2.99
HALLOUMI
CALS 222 | PROTEIN 5 | CARBS 46 | FAT 1
CALS 321 | PROTEIN 35 | CARBS 1 | FAT 19
AVOCADO
CALS 140 | PROTEIN 3 | CARBS 8 | FAT 14
GRILLED SALMON FILLET
HOUMOUS
CALS 84 | PROTEIN 5 | CARBS 20 | FAT 1
GRILLED TOFU ( V )
GRILLED HALLOUMI
CAL 342 | PROTEIN 22 | CARBS 2.5 | FAT 27
BROWN RICE
SWEET POTATO CHIPS MIXED VEGETABLES
SMASHED AVOCADO
CALS 280 | PROTEIN 6 | CARBS 16 | FAT 26
SWEET POTATO MASH
CALS 181 | PROTEIN 4 | CARBS 41 | FAT 0.3
HOUSE SALAD
CALS 48 | PROTEIN 2 | CARBS 8 | FAT 1
GARLIC SPINACH
CALS 34 | PROTEIN 4 | CARBS 5 | FAT 0.5
CALS 102 | PROTEIN 2 | CARBS 21 | FAT 1
GARLIC SPINACH
CALS 17 | PROTEIN 2 | CARBS 2.6 | FAT 0.3
LIKE IT SPICY? LET US KNOW!
(BURGER ONLY) CAL: 476 | PROTEIN: 42 | CARBS: 27 | FAT: 22
CAL: 281 | PROTEIN: 47 | CARBS: 2 | FAT: 8
GRILLED STEAK
CALS 120 | PROTEIN 16 | CARBS 1 | FAT 5
(BURGER ONLY) CAL 343 | PROTEIN 20 | CARBS 30 | FAT 17
GRILLED STEAK BURGER
250g GRILLED CHICKEN BUTTERFLY �������������������������������������������������������������������������£4.99
CALS 171 | PROTEIN 11 | CARBS 1 | FAT 14
CALS 65 | PROTEIN 2 | CARBS 5 | FAT 4
GRILLED HALLOUMI & PORTOBELLO MUSHROOM
PROTEIN PUNCHES: GRILLED TO PERFECTION AND SERVED ON THEIR OWN
CALS 140 | PROTEIN 23 | CARBS 1 | FAT 4
CALS 180 | PROTEIN 26 | CARBS 1 | FAT 9
VEGGIE BURGER (V)
FOR NEWS ON OUR LATEST EVENTS, OFFERS AND VOUCHERS VISIT WWW.GYMSKITCHEN.COM
BROWN RICE
CALS 205 | PROTEIN 4 | CARBS 44 | FAT 2
GRILLED HALLOUMI
CALS 342 | PROTEIN 22 | CARBS 2.5 | 27
BABY TREE BROCCOLI
CALS 49 | PROTEIN 3 | CARBS 10 | FAT 0.5
THESE MEALS HAVE BEEN DESIGNED BY OUR GOURMET CHEFS WORKING WITH A TEAM OF SPORTS SCIENTISTS AND OUR SCIENTIFICALLY CALCULATED MACROS PROVIDE YOU WITH ALL THE INFORMATION NEEDED TO STAY ON TRACK WITH YOUR TARGET GOALS. USING OUR ETHOS OF EAT. TRAIN. LIVE . WE ALWAYS RECOMMEND COMBINING A HEALTHY DIET WITH A SUITABLE EXERCISE REGIME.
COOL DOWN DESSERTS BANANA SPLIT £4.95 OUR TAKE ON A TRUE CLASSIC, SERVED WITH VANILLA ICE CREAM, FRESH BERRIES, A SPRINKLE OF GRANOLA AND A DRIZZLE OF HONEY CAL: 358 | PROTEIN: 3.4 | CARBS: 83 | FAT: 9
CHOCOLATE PROTEIN BROWNIES £4.95 HOMEMADE PROTEIN BROWNIES, SERVED WITH VANILLA ICE CREAM
GRANOLA POT & FRESH BERRIES £3.49 0% FAT YOGHURT, GRANOLA TOPPED WITH FRESH BERRIES, A DRIZZLE OF HONEY AND TOPPED WITH CHIA AND FLAX SEEDS CAL: 275 | PROTEIN: 9 | CARBS:48 | FAT:7.4
OUR FAMOUS GK PROTEIN PANCAKES CAL: 172 | PROTEIN: 22 | CARBS: 18 | FAT: 4.2 MADE WITH OATS, PROTEIN POWDER, EGG WHITES, DRIZZLED IN HONEY AND PEANUT BUTTER. CHOOSE YOUR TOPPINGS BELOW
FRESH BLUEBERRIES, COMPOTE, PEANUT BUTTER AND HONEY £4.99 APPLE, GRANOLA, PEANUT BUTTER AND HONEY £4.99 BANANA, CHOCOLATE SAUCE, PEANUT BUTTER AND HONEY £4.99
THE PANCAKE STACK SERVED WITH BERRY COMPOTE, VANILLA ICE CREAM & PEANUT BUTTER £12.99
*IF YOU HAVE ANY SPECIFIC DIETARY REQUIREMENTS PLEASE SPEAK TO A MEMBER OF STAFF OR MANAGEMENT *ALTHOUGH WE ARE NOT A VEGETARIAN RESTAURANT WE TRY AND KEEP MEAT & NON-MEAT PRODUCTS SEPARATE, WE CANNOT HOWEVER GUARANTEE THIS. *NUTRITIONAL INFORMATION HAS BEEN SCIENTIFICALLY CALCULATED IN A LABORATORY BUT PLEASE NOTE PORTION SIZES MAY VARY. *ALL OUR MEAT IS HALAL UNLESS OTHERWISE STATED. CERTIFICATION AVAILABLE ON REQUEST *WE WORK IN A KITCHEN THAT CONTAINS NUTS, IF YOU HAVE ANY ALLERGIES PLEASE INFORM A MEMBER OR STAFF
HEALTHY FOOD, FAST.