CURSO DE TÉCNICAS DE RELAJACIÓN Objetivo Lograr que las personas practiquen técnicas de relajación que promoverán una salud tanto física como mental que inevitablemente se reflejará en su desenvolvimiento familiar, laboral y social dando lugar a una vida mas tranquila y con mayor lucidez para la resolución de conflictos en su vida diaria. Las personas reconocerán elementos y recursos propios que son riqueza interna del ser humano digno de ser explotados a su máximo como herramienta de desarrollo personal. Contenido Tensiones musculares y ejercicios de movimiento (40 horas) Tema 1. Psicología para que se ayude usted mismo 2. Diferencias entre en yo ego y el propio yo 3. Estructuras de nuestra realidad cuerpomente 4. Tensiones musculares ojos y frente 5. Oídos 6. Boca y mandíbula 7. Cuello 8. Hombros y manos 9. Tórax y espalda
Tiempo
Materiales
Técnicas
3 horas
Rota folios
Exposición
3 horas
Hojas y lápices
Exposición, dinámicas, lluvias de ideas, preguntas y respuestas.
16 horas
Ejercicios de respiración y visualización guiada orientada en un tema o valor a trabajar: •
Comunicación
• • • • • • •
10. Abdomen 11. Pelvis 12. Piernas y pies
13. Control y desarrollo de la imaginación Ventajas y mal uso 14. Ejercicios de fantasía dirigida 15. Escenas tranquilas para relajación 16. Resolver problemas y conocerse a sí mismo 17. Visualizando un mejor rendimiento 18. Manejo de situaciones dolorosas y traumáticas 19. Despedidas y conflictos emocionales
Perdón Felicidad Amor La familia Pensamientos positivos Culpa Enfermedad
2 horas
exposición
2 horas 2 horas
Practica, conversar tema, diadas Practica, conversar tema, díadas
2 horas 2 horas
Practica, conversar tema, diadas Practica, conversar tema, diadas
2 horas
Practica, conversar tema, diadas
Respiración, neurolinguistica y música (20 horas) Tema 1. Ejercicios diversos para eliminar los bloqueos respiratorios 2. El cerebro Tema 3. Ejercicios de neurolinguistica 4. La música
Tiempo 12 horas 60 min. Tiempo 5 horas 4 horas
Materiales Rota folios
Técnicas Exposición y prácticas
Rota folios Materiales Rota folios Rota folios
Exposición Técnicas Exposición y prácticas Exposición y prácticas
5. Ejercicios de visualización
4 horas
Exposición y prácticas Los ejercicios se realizarán con énfasis en un tema o valor.
Silencio interior (20 horas) Tema 1. Técnicas de meditación en silencio 2. Técnicas de silencio en movimiento 3. Técnicas de silencio en contacto con la naturaleza 4. Técnica de silencio dirigida en compañía para fortalecer la confianza 5. Técnica de silencio en los alimentos 6. Técnica de silencio para el agradecimiento 7. Técnica de silencio con dibujo 8. Técnica de silencio y el cuerpo 9. Realizando tu propio análisis y creando tu propio entorno
Tiempo 2 horas 2 horas 2 horas
Materiales Rota folios Rota folios Rota folios
Técnicas Exposición, práctica y retroalimentación Exposición, práctica y retroalimentación Exposición, práctica y retroalimentación
2 horas
Rota folios
Exposición, práctica y retroalimentación
2 horas 2 horas 2 horas
Rota folios Rota folios Hojas y colores
Exposición, práctica y retroalimentación Exposición, práctica y retroalimentación Exposición, práctica y retroalimentación
2 horas 4 horas
Hojas y lápices
Exposición, práctica y retroalimentación Exposición, práctica y retroalimentación