yoga i barnehagen
Foto: Yvette Jansen Rudlang fra boken: Lek med yoga
Flere ideer til Yoga i barnehagen kommer i neste nummer. Bo ken Lek med yoga bestill er du i barnehagebutikken.no
KLAPPESTUND Nå skal vi klappe på hele kroppen mens vi takker den for alt den gjør for oss. •S tå på gulvet, kjenn pusten din gå
inn og ut, inn og ut, inn og ut. •L øft opp foten og klapp under
den, klapp oppover beinet, kneet, låret, mens du høyt eller inni deg takker beinet for at det bidrar til at du kan gå, løpe, bevege deg. •B ytt bein og klapp også det beinet ditt glad. •K lapp deg på rumpa, kjære rumpa mi, jeg er så glad for at du hjelper meg å stå, sitte, gå og løpe. •S tryk magen din som om du lager en sol inni den, og fortell magen hvor bra det er at du har den, at den gir deg kraft til alt gjennom å lage maten du spiser, til energi. •K lapp på brystet ditt og ut i hver arm både på innsiden og utsiden, mens du takker brystet, armene
52
verktøykassa 3 / 2021
og hendene for alt de gjør for deg. •K lapp på korsryggen din, stryk
varsomt på nyrene dine (de voksne kan forklare hvor de er), prøv så å nå området mellom skul derbladene dine. •K lapp skuldrene, takk ryggen for at den bærer deg og hjelper deg. •O mfavn deg selv med begge armer og si: «Kjære meg, jeg er så glad i meg selv, for alt jeg er og alt jeg får til.» •G jør fingrene dine stive og tapp på hele nakken og hodet mens du takker for alt det gjør for deg, at du kan tenke, snakke, le og sende beskjed til kroppen din om alt du vil den skal gjøre for deg. •K lapp og stryk forsiktig i ansiktet og på halsen din. •T il sist rister du løs hele kroppen, tunge, munn, ansikt, alt; hopp og rist og lag gjerne en «blblbl»-lyd med tunga.
Virkning: •G ir positiv kroppsbevissthet og kontakt med egen kropp •Ø ver opp glede og takknemlighet, også over egen kropp •S tyrker selvtillit, og evnen til å være glad i seg selv
Isabelle Schjelderup er yogaterapeut og forfatter av boken «Lek med yoga» (Cappelen Damm Akademisk, 2019) og den kommende boken «Yoga og livsmest ring i skole og oppvekst». I Verktøy kassa deler hun tips til yogaøvelser.
