ÖVNINGARNA

Framsida L R

Här rekommenderar Lisa att du använder dig av en stol. Ställ dig med det främre benet i 90 graders vinkel och placera det bakre benets knä på stolen. Ta tag om fotleden, tryck fram höften och spänn magen för att undvika att svanka.

S Tesmuskeln

Denna övning kan du göra sittandes eller liggandes på rygg. Lägg upp benet som ska stretchas på motsatt bens knä, och dra benet emot dig. Här ska du känna att det drar i sätesmuskeln, skinkan.

H Ftb Jaren

Ställ dig med det främre benet i 90 graders vinkel och sträck ut det bakre benet bakom dig. Skjut fram höften, spänn magen och vrid överkroppen lite mot det främre benet.

Baksida L R

Till denna behöver du ett gummiband, eller varför inte skidstrumpan! Ligg på rygg, skjut upp det ben som ska stretchas upp mot taket, lägg strumpan runt foten och dra benet emot dig med hjälp av strumpan. Du kan med fördel ha benet lite böjt.

Fakta LISA SELIBERG

ÅLDER: 41 år.

BOR: Järvsö.

FAMILJ: Man och en tolvårig son.

GÖR: Legitimerad naprapat, Active life AB i Järvsö.

FAVORITNEDFART I JÄRVSÖBACKEN: "Det är genom Järvsö Snowpark, det är där det händer."