Stamina Magasinet - Harstad vinter 2018

ÅPENT HUS

torsdag 18/1 – lørdag 20/1!

Gratis prøvetrening hele helgen!

Masse gruppetimer for enhver smak Barneklatring torsdag 18/1 kl.18-19 Vi serverer Frukt og kaffe

Bli medlem nå og få: To timer med personlig trener Tøff treningsbag Fleecejakke T-skjorte, Gavekort hos våre samarbeidspartnere

!

NÅ

MAGASINET Treningssenter i Harstad: • Stamina Kanebogen • Stamina Flex • Stamina Sentrum

ÅPENT ALLE DAGER KL. 05.00 - 24.00

VINTER 2018

Kontakt oss www.staminagroup.no Facebook : Stamina Trening Harstad Seljestadveien 11 9406 Harstad

Tlf. 77 00 35 00

1

le som blir m il al e gt dl ba

• • • • • •

Tøff tre nin gs

CMYK

DU BESTEMMER - med eller uten binding!

em

FÅ ENERGIBOOST!

Steinar Mauseth

Medlemsrådgiver bedriftsmarkedet Tlf: 957 58 270 Steinar.mauseth@staminagroup.no

Øystein Schjølberg

Regionsjef Stamina Trening Tlf: 911 82 457 oystein.schjolberg@staminagroup.no

Siw Sjøgren

Senterleder Tlf: 958 77 856 siw.sjogren@staminagroup.no

Thomas Sjøgren

Medlemsrådgiver Tlf: 915 46 114 thomas.sjogren@staminagroup.no

Pål Gulbrandsen

Resepsjonist Tlf: 77 00 35 00 resepsjon.harstad@staminagroup.no

Arnt Horsberg

Resepsjonist Tlf: 77 00 35 00 resepsjon.harstad@staminagroup.no

Johanne Bjørkås

Sportslig leder Tlf: 971 55 514 johanneflex@live.no

Christian Dramsdahl

CMYK

2

Personlig Trener Tlf: 975 26 543 christian.dramsdahl@staminagroup.no

HVORDAN REKKE TRENING I EN TRAVEL HVERDAG? Det er ikke alltid lett å finne nok tid til trening. For mange av oss kan det bli utfordringer i hverdagen, og «tidsklemma» tar oss. Her får du tre tips til hvordan du kan bruke tiden på treningssenteret så effektivt som mulig.

Steinar Mauseth Iselin Gundersen Medlemsrådgiver bedriftsmarkedet

1. GRUPPETIMER MED KORTERE VARIGHET Delta på gruppetimer som har varer i 30 minutter. Sjekk ut hvilket tilbud som finnes på ditt senter. Gå eller løp til senteret slik at du er ferdig oppvarmet.

Thomas Sjøgren Anders Dalvik Medlemsrådgiver.

2. HØYERE INTENSITET Forskning viser at trening med høy intensitet, gjennomført på kortere tid, gir gode helsefordeler. Hvis økten er målrettet og fokusert, kan en f.eks. en 30 minutters løpeøkt være vel så effektiv som en lang økt.

Personlig Tlf: 957 58Trener 270 Tlf: 950 85 020 Steinar.mauseth@staminagroup.no iselin.gundersen@staminagroup.no

Personlig Tlf: 915 46trener 114 Trainee Tlf: 909 51 741 Thomas.sjogren@staminagroup.no anders.dalvik@staminagroup.no

Steff A. Arntzen Vildeen Vang Medlemsrådgiver

Resepsjonist Tlf: 452 81 700 Tlf: 77 00 35 00 steff en.arntzen@staminagroup.no resepsjon.harstad@staminagroup.no

Øystein Schjølberg Astrid Leite

Regionssjef Stamina Trening HMS rådgiver Tlf: 911 475 82 02 457 918 oystein.schjolberg@staminagroup.no astrid.leite@staminagroup.no

Siw Sjøgren Ragnhild Hanssen

3. KJAPP STYRKEØKT VED BRUK AV SUPERSETT Supersett er en metode som går ut på å utføre x-antall repetisjoner av en øvelse, for så å bruke pausen til å utføre et sett med en annen øvelse. I stedet for pauser vil altså settene i øvelsene gjøres annenhver gang, slik at treningen blir mer effektiv tidsmessig. For eksempel en brystøvelse satt sammen med en ryggøvelse.

Men husk! Kjenn på kroppen din underveis og vær fornøyd med de økten du når, og husk å være hverdagsaktiv som f.eks. gå til og fra jobb, ta trappen, gå til nærbutikken.

Senterleder Bedriftsfysioterapaut Tlf: 958 415 77 01 856 206 siw.sjogren@staminagroup.no ragnhild.hanssen@staminagroup.no

Sportslig hilsen Siw

Torbjørn Furu Linda Markussen

Resepsjonist Bedriftssykepleier Tlf: 77 00 905002635241 resepsjon.harstad@staminagroup.no linda.markussen@staminagroup.no

Silje Johansen Resepsjonist Pluss 26 erfarne gruppeinstruktører

CMYK

2

Tlf: 00 35 gruppetimer 00 som77 leverer med masse resepsjon.harstad@staminagroup.no treningsglede og kompetanse.

2

Få de siste oppdateringene først!

Følg oss på Facebook: Stamina Trening Harstad

Julie Hammervoll

VINTER 2018 Resepsjonist Tlf: 77 00 35 00 resepsjon.harstad@staminagroup.no

Johanne Bjørkås

Sportslig leder Tlf: 971 55 514 johanneflex@live.no

Astrid Leite

HMS rådgiver Tlf: 475 02 918 astrid.leite@staminagroup.no

Ragnhild Hanssen

Lederens kommentar:

Nytt år – nye muligheter!

Da er 2015 historie og vi ser frem til å ta fatt på 2016.

Vi har hatt en innholdsrik høst med masse engasjemang og treningsglede! Det er en glede å se hvordan «Tirsdagsklubben» holder sammen og den gode energien på hver eneste gruppetrening!

I dette magasinet kan vi med stolthet presentere vår personlige trener Christian Dramsdahl. Christian har masse erfaring med å trene andre utfra deres ståsted og målsetning. Han vet hvordan veien må tilrettelegges for å lykkes!

Velkommen til byens tøffeste cage!

Løftestasjoner i lange baner.

SJEKK UT VÅRT NYE UTSTYR! Her kan du øve på skiteknikken din hele året.

3

Flunkende nye Crosstrainere står klare til bruk.

CMYK

3 GRUNNER TIL HVORFOR DU BØR TRENE JEVNLIG Når du først er i gang med trening er det mange grunner til at du ikke bør stoppe helt opp. Vi gir deg de tre grunnene vi syns er aller viktigst, og slenger på et tips om hvordan du kan få det til.

1. INGEN TRENING – INGEN UTVIKLING Regelmessig trening vil øke din fysiske kapasitet og sørge for at du får utvikling. Kroppen vår er svært tilpasningsdyktig også når det gjelder trening, og trener du regelmessig oppleves det lettere å trene for hver økt.

2. DU MISTER DET DU HAR JOBBET FOR Får du avbrudd i treningen, vil det føre til nedgang i kapasitet og prestasjon. Ved å trene regelmessig holder du progresjonen din ved like og utvikler deg etter innsats.

3. ØVELSE GJØR MESTER Skal du bli god i noe er det viktig å øve på det.

Når du trener og holder kroppen ved like, slipper du å begynne helt på nytt igjen. Når øvelser blir lettere er det på tide å gi enda litt mer, slik at du ikke stagnerer og stopper utviklingen din.

Trening som gir deg

ENERGIBOOST! Finn treningsgleden i en gruppetime.

staminatrening.no

TIPS – SETT DEG MÅL! Start med å gjøre små endringer, fordi litt kan faktisk bety alt. Har du f.eks. ikke trent på en stund kan det kortsiktige målet være å gå 30 minutter om dagen. Neste steg kan være å gå litt lenger, litt fortere eller å utfordre deg selv med å finne en bakke du må jobbe litt for å komme til toppen av.

Et langsiktig og mer utfordrende mål kan være å delta på et mosjonsløp. Vær fysisk aktiv i form av å trene minst to ganger uken, i tillegg til å være hverdagsaktiv. En gang i uken er vedlikehold av den formen du har, men øker du til to ganger i uken vil du bidra til å forbedre din fysiske form.

VINTER 2018 3

SPAR MER ENN DET KOSTER Å TRENE Som Medlem hos stamina harstad kan du ved å benytte våre samarbeidspartnere oppnå mer rabatt enn det koster å trene. HUSK MEDLEMSKORT!

DOLLY.NO TLF. 0 44 40

Medlemsrabatt: 15% på overnatting ved online-bestilling

Medlemsrabatt: 15% på stor pizza Gjelder inhouse og takeaway

Medlemsrabatt: 20% på ferie- og fritidsprodukter

Medlemsrabatt: 15 % rabatt på meny gatekjøkken

Synsam Drecker Optikk Harstad Tlf. 77 00 15 00 - Fjordgata 1

- 15% på interiør

CMYK

4

Hotel Harstad

JOKER MATRIX Tlf 77 04 00 00

Medlemsrabatt: 20% på klipp

Medlemsrabatt: 15%

Tlf. 770 67 777

15%

Medlemsrabatt: 10%

—

www.samlekeland.no vizuelli.no facebook.com/vizuelli

4

- Gavekort på 1 000 kr ved kjøp av kjøkken over 50 000 kr

Medlemsrabatt: 10% på sesongkort

VINTER 2018

Strandgata 7, 9480 Harstad harstad@eiendomsmegler1.no

Medlemsrabatt

1 time gratis konsultasjon 3 timer gratis rådgiving i løpet av det første året.

Medlemsrabatt: 20% ved kjøp av olje 12% på dekkhotell 10% på dekk og felger 15% ved kjøp av felgpakke 10% på dekkomlegging

Medlemsrabatt

Skal du kjøpe eller selge?

Vi hjelper deg i boligmarkedet!

Velg oss som din regnskapsfører og få:

www.sollifjellet.no facebook.com/sollifjellet

15% RABATT PÅ Medlemsrabatt: ORDINÆRE PRISER 10% på klær

Torvet 1b, 9405 Harstad

Medlemsrabatt

15% RABATT PÅ Kanebogen og 24 senter t ORDINÆRE Salto Bysenteret,PRISER Harstad behandlingsgaranti www.eurosko.no

Medlemsrabatt Medlemsrabatt

20% RABATT PÅ INNGANG 15% RABATT PÅ ORDINÆRE PRISER Verkstedveien 15b, 9406 Harstad

- Gavekort på 5% av kjøpesummen når du handler møbler for over 10 000 kr

Behandlingsgaranti for Torvet 3, 9400 Harstad medlemmer Facebook: @to3harstad

15% RABATT PÅ ORDINÆRE PRISER

Medlemsrabatt:

15% RABATT PÅ ORDINÆRE PRISER

Medlemsrabatt på mat

Velkommen til Oris Dental, en topp moderne tannklinikk i hjertet av Harstad by!

Medlemsrabatt

Gjelder på ordinære priser

robert@artic-regnskap.no mob: 404 35 760

Medlemsrabatt

20% mob: 932 26 160 post@harstadmuskelterapi.no www.harstadmuskelterapi.no

STAMINA

PRESENTERER

STAMINA PRESENTERER

INNGANG UTEN KORT UTEN KORT DITT DIGITALE MEDLEMSKORT DIGITAL DØRÅPNER VENSTRE DØR

SWIPE TO OPEN MIDTRE DØR

THE

5

SWIPE TO OPEN

Lei av å miste plastkort? Nå kan du enkelt bruke din smartelefon som døråpner.

VENSTRE DØR

KEY

CMYK

SWIPE TO OPEN

SPENNENDE UTFORDRINGER

ACTIVE

AN

BY DIGIS

Bli belønnet for treningen din. Logg treningen din og delta i konkurranser og utfordringer SENTER ADGANGmed MINmasse IQEY hver måned spennende premier.

04568

INBOX

TRENINGSMOTIVASJON

LAST NED

I appen finner du motiverende treningsartikler, treningsprogrammer og oppskrifter som holder treningsmotivasjonen oppe.

APP NÅ!

LAST NED I DAG!

Last ned ditt digitale nøkkelkort fra iQey i App Store eller Google Play

www.iqey.no VINTER 2018 5

Stamina Harstad presenterer

VÅRE PERSONLIGE TRENERE

CHRISTIAN DRAMSDAHL

PT / m: 975 26 543 / e: christian.dramsdahl@staminagroup.no

SPESIALFELT TRENING: Christian brenner for langsiktige store mål og fokuserer på riktig bevegelsesmønster og allsidig trening i den hensikt å prestere bedre i din sport og unngå skader.

TRENINGSERFARING: Christian har løpt, svømt og klatret hele livet, begynte med CrossFit i 2005 og er en av to som har gjennomført de tre ekstremdistansene på konkurransen Arctic Triple i Svolvær (Triathlon, Ultraløp og Ski Mountaineering). Christian er PT utdannet ved NIH i 2010 og har mange spesialfelt. Han har lang og bred erfaring som trener og tilbyr nå på deltid PT timer innen prestasjonsfremmende trening. Han leder også

ISELIN GUNDERSEN

CMYK

6

TRENINGSERFARING: Iselin har selv vært aktiv hele livet, med lang erfaring fra langrenn og fotball. De siste årene har hun fokusert på styrketrening. Med variasjon mellom kettlebells, apparater, slynge, baseøvelser og vektløfting. Hun har også kurs i

TRENINGSERFARING: Anders har drevet eller vært innom et bredt spekter av sport og idretter. Nå fokusere han på fitness og styrketrening. Bred erfaring og mye interesse, har gitt

4 6

VINTER 2018

Functional movement system, sertifisert prestasjonstrener, soft tissue specialist. Dette har gitt henne en bred erfaring som hun vil veilede videre til sine kunder.

HVORFOR VELGE ISELIN SOM PT?: Det er flere veier til målet! for at treningen skal få en kontinuitet er det viktig å finne den rette motivasjonen med konkrete mål. Det skal være gøy å trene og noe du ser frem til i en hektisk og krevende hverdag.

PT Trainee / m: 909 51 741 / e: anders.dalvik@staminagroup.no

SPESIALFELT TRENING: Anders har vært aktiv hele livet med ski og fotball som ung, til kampsport, styrke og fitness som voksen. Stor variasjon i trening har gitt innsyn i mye ulike behov og treningsmetoder, som han vil bruke for å hjelpe deg med målet ditt.

gode grunner til å trene med PT

HVORFOR VELGE CHRISTIAN SOM PT?: Kontakt Christian hvis du har lyst å delta på en konkurranse, bli bedre i din idrett, vil bestige et fjell eller har et annet mål som krever bra fysikk. Han lager sammen med deg et mål og et program som gjør at du når målet ved å fokusere på riktig treningslære, styrke, utholdenhet, kroppskontroll, restitusjon, ernæring eller rett og slett teknikktrening utenfor senteret.

Følelsen av å komme over store hindre driver Christian og mener at målrettet kvalitetsarbeid over tid gir positive endringer og varige forbedringer.

PT / m: 950 85 020 / e: iselin.gundersen@staminagroup.no

SPESIALFELT TRENING: Iselin har en lidenskap for trening og ønsker å hjelpe deg med å nå målene dine. Enten du vil få mer overskudd i hverdagen, endre kroppssammensetningen, eller prestere bedre i din idrett.

ANDERS DALVIK

gruppetimer torsdager kl 1900 innen basistrening som passer de fleste idrettsgrener.

mye kunnskap som kan hjelpe alt fra aktive idrettsutøvere i forskjellige grener, til den vanlige nordmann.

HVORFOR VELGE ANDERS SOM PT?: I hverdagen er der ikke alltid like rett å vite hva, hvordan, hvor mye eller når. Anders har derfor ett stort fokus på riktig trening. Slik blir trening er sunt og morsomt. Når dette stemmer, har Anders stor tro på at du vil få bedre resultat av trening.

1. Trening med PT er skreddersøm Vi tilpasser treningen til ditt utgangspunkt, dine mål, ønsker, forutsetninger og behov. Vi hjelper deg å sette mål, nå målene og flytte grenser.

3. Trening med PT er effektivt Vi lærer deg å trene riktig, med konsentrasjon og innsats. Faste avtaler gjør treningen regelmessig og systematisk, og da kan du virkelig få effekt.

2. Trening med PT er motiverende Vi sørger for riktig progresjon og variasjon, som er to av de mest sentrale forutsetningene for treningseffekt og mestring. Da blir det slitsomt og morsomt.

4. Trening med PT gir deg best resultater Riktig trening i riktig dosering optimaliserer dine resultater og helsegevinster, og forebygger risikoen for skader, plager eller overbelastning.

Ny PT-gruppe

FOTBALL Dette er PT-gruppen for deg som vil utvikle deg som fotballspiller, gjennom målrettet og spesifikk styrketrening. Du lærer også mye om forebygging av skader. Begrenset antall plasser!

7

Påmelding til iselin.gundersen@staminagroup.no

CMYK

Ny PT-gruppe

STERK

Ny sjanse til å bli med på vår populære PT-gruppe!

Gruppen passer for alle som ønsker å bli den beste utgaven av seg selv - og som vet de yter litt bedre når noen pusher i riktig retning. Begrenset antall plasser!

Påmelding til iselin.gundersen@staminagroup.no

VINTER 2018 7

NÅR DAGEN KJENNES KORT Lykke er å ha god helse og dårlig hukommelse sa Albert Schweizer og det er nok mye riktig i det.

Det er enkelt å ikke ha tid til å trene. Det er så få timer i døgnet og så mye man skulle ha gjort. Det er nok mange av oss som går rundt og kjenner på en konstant dårlig samvittighet hver gang vi utsetter noe, eller setter av litt tid bare for oss selv.

Men trening er ikke bare for deg selv. Trening er en investering i sunnhet og psykisk helse som det er lett å undervurdere. Vi er mer en summen av våre deler, og den delen du ikke ser, din mentale helse og velvære er en del av deg som er utrolig viktig for hvor godt du fungerer i hverdagen.

Det kan føles som et slit å vandre inn i en kald treningssal på morgenkvisten, men når du når slutten av uka og kjenner at du fortsatt har energi til å være der for venner og familie, da vet du du investerte rett. Når du har overskudd kjennes ikke de mørke tankene like mørke lenger og det er enklere å snakke med de du er glad i.

FONTENEHUSET I HARSTAD Fontenehuset Harstad er et arbeidsfellesskap for mennesker som har eller har hatt en psykisk sykdom.

Huset er et klubbhus som drives av medlemmer og en gruppe fast ansatte. Arbeidet på huset er frivillig, og du velger selv hvor ofte og hvor mye du vil delta.

På Fontenehuset Harstad kan du få støtte til lønnet arbeid, studier, kontakt med hjelpeapparatet og ulike behov i din livssituasjon. I tillegg har vi et fritids- og sosialt program.

Vi er en privat stiftelse som er religiøst og politisk uavhengig. Våre medlemmer kommer fra alle deler av samfunnet med forskjellige behov, bakgrunn og ressurser.

CMYK

8

Det vet vi på Fontenehuset Harstad som i noen måneder har benyttet oss av det flotte tilbudet fra Stamina til å delta på trening. For mange av våre medlemmer er tilbudet en mulighet til å bygge seg opp igjen etter ofte lang tids sykdom.

Muskelterapaut SVEIN ARE ANDREASSEN En muskelterapaut behandler alle muskel plager. Muskelterapautens viktigste oppgave er å løse opp spenninger i muskulaturen.

Spenninger som setter seg i kroppen, kan gi smerter i f.eks. rygg, skuldre, nakke,hofter og knær. Ulike former for massasje/ teknikker er en av de viktigste behandlingsmetodene mot muskelspenninger.

Regelmessig massasjeterapi fører til økt lymfesirkulasjon,senket blodtrykk og forbedret koordinasjon (bedre balanse).

Kombinasjon av mobiliseringsøvelser og styrketrening vil/kan være en viktig faktor for å bli kvitt plagene. Dette er selvfølgelig individuelt hvor mye og hvor mange øvelser man trenger å gjøre.

Noen opplever at egeninnsats er slitsomt. Å få behandling hos en muskelterapeut kan være nok, men å bidra selv vil i de fleste tilfeller være positivt. Hos HMT kan en få laget treningsprogram og en kan få noen enkle øvelser som en gjør hjemme i tillegg til behandlingene en får på klinikken.

DU FÅR: • Mindre smerte • Bedre Bevegelse • Bedre balanse • Bedre bevegelse over ledd • Sterkere • Bedre sirkulasjon

8

VINTER 2018

DRIVER DU MED LAGIDRETT? Ta kontakt så lager vi en avtale for laget eller klubben.

I min tidligere karriere som toppidrettsutøver har jeg ervervet meg stor kunnskap innen forebygging, trening og opptrening.

Harstad muskelterapi har kapasitet, så du kommer raskt inn for hjelp.

Hvis Harstad muskelterapi ser at de ikke kan hjelpe, behandler vi ikke – vi videresender. www.harstadmuskelterapi.no Svein Are Andreassen

3 TIPS

SOM HOLDER TRENINGSMOTIVASJONEN VED LIKE Det kan være krevende å opprettholde motivasjonen når du skal trene på egenhånd. Noen dager trenger du litt ekstra inspirasjon for å komme i gang. Her er tre tips som kan hjelpe deg med å holde motivasjonen ved like.

3. KVALITET OG IKKE KVANTITET Vær stolt av det du får til, det er bedre med to gode treningsøkter i uken enn fire halvgode. Tenk på hva du ønsker å få ut av de øktene du får tid til og sørg for at de blir så effektive og gode som mulig.

CMYK

2. TREN SAMMEN MED NOEN Vi vet at det er morsomt, sosialt og motiverende å trene sammen med

noen. Motivasjonen for å møte på trening blir større, dere kan gjøre øvelser sammen og dere kan ha en uhøytidelig konkurranse dere imellom.

9

1. OPPDATERT SPILLELISTE MED DIN BESTE TRENINGSMUSIKK Flere studier viser at du kan prestere opp til 15% bedre med musikk på ørene. Musikken gjør også at du opplever treningen som mindre slitsom og mer givende. Uansett hva du liker å høre på, sett sammen en spilleliste med musikk som gir deg mer energi!

SMILEGARANTI!

FINN HARDHAUSEN I DEG!

NY TIME: SMILEPULS!

NY TIME: “HARDHAUSEN”!

En kondisjons- og styrkeøkt med smilegaranti! Første halvdel av timen er pulsdrivende trinn til musikk, deretter en god styrkeøkt som utfordrer hele kroppen. staminatrening.no

Høyintensiv kondisjons- og styrketrening på stasjoner. Tøft, enkelt, fritt for trinn og takt. NB! Passer selvsagt for både menn og kvinner!

staminatrening.no

VINTER 2018 9

GI DEG SELV ET EKSTRA LØFT – bruk en personlig trener

Når du trenger det lille ekstra, ny inspirasjon eller ønsker å ha din egen motivator som skreddersyr treningen for deg, da er en personlig trener den optimale løsningen.

På Staminas mange sentre har vi dyktige personlige trenere som tilpasser treningen til ditt nivå og hjelper deg å nå dine mål, på bakgrunn av dine ambisjoner og ønsker.

Staminas personlige trenere har utdanning fra anerkjente utdanningsinstitusjoner. I tillegg har Stamina en egen tilleggsutdanning og godkjenning via Stamina Akademiet, som gir våre PT’er en verdifull og solid trenings- og helsefaglig kompetanse vi er unike på.

CMYK

10

Ta kontakt med ditt lokale Stamina-treningssenter i dag og få informasjon om hvilken personlig trener som kan bistå, og ta deg til ditt mål!

VERDENS BESTE JOBB? Bli gruppeinstruktør hos Stamina Trening! En morsommere, sprekere og mer givende jobb skal du lete lenge etter!

For å kunne jobbe som instruktør i sal må du også delta på salkurs og godkjennes av sportslig leder.

GRUNNKURS GRUPPEINSTRUKTØR: Dato: Fredag 9. mars kl. 17-21 // Lørdag 10. mars kl. 9-16 Sted: Stamina Flex Harstad SALKURS GRUPPEINSTRUKTØR: Dato: Søndag 11. mars kl. 9-17 Sted: Stamina Flex Harstad Interessert?

Meld deg på til resepsjon.harstad@staminagroup.no Stamina Trening // HARSTAD - Tlf: 77 00 35 00 // staminatrening.no

10

VINTER 2018

VEGARD BUGGE har vært proffsyklist og har blant annet syklet for Team Joker! Han har syklet Arctic Race hele 3 ganger!

Nå er han i byen som politistudent og ønsker deg velkommen på spinning hver tirsdag kl.18.00.

Ønsker din bedrift/ idrettslag å leie gruppetreningssal?

Kontakt oss for et godt tilbud både med og uten instruktør.

Tlf: 77003500 / siw.sjogren@staminagroup.no

Gruppetimeplan VINTER 2018 STAMINA FLEX MANDAG

TIRSDAG

ONSDAG

TORSDAG

FREDAG

Kl. 10.30-11 Siw Sykkel FUN 30

Kl. 6.45-7.30 Anniken Sykkel FUN 45

Kl. 10.30-11 Siw Sykkel FUN 30

Kl. 18-19 Rebekka Smilepuls 60

Kl.16.15-17.15 Hanne Sykkel intervall

Kl.11-11.30 Siw Styrke 30

Kl.18-19 Anita Tabata 60

Kl.11-11.30 Siw Styrke 30

Kl.18.30-19.30 Kristian Sykkel intervall 60

Kl.18-19 Ronny Sykkel intervall 60

Kl. 18-19 Vegard Sykkel intervall 60

Kl.18-19 Vilde Tabata 60

Kl. 19-20 Christian PT Hardhausen

Kl. 18-19 Serina SmilePuls

Kl.19-20 Hanne Yoga 60

Kl. 19-20 Anniken Sykkel intervall 60

Kl.18.30-19.30 Anneli Beatz 60

Kl. 09-10 Godt voksen gym

Kl. 18-19 Sander Sykkel FUN 60

Kl.19.30-20.00 Tove Julin Puls

Kl.18-19 Ellen Smilepuls 60

Kl. 19-19.30 Tone Zumba 30

Kl.20-20.30 Tove Julin Styrke

Kl.19-20 Maiken Les Mills Body Pump

Kl.19.30-20 Tone Styrke 30

Smilepuls

Kl. 18-19 Rullerende instruktør Sykkel FUN 60

Følg med på vår Signaturtimen for folk flest

interaktive timeplan og Facebookside!

Timen inneholder oppvarming, kondisjonsdel og styrketrening for hele kroppen.Totalt 55 effektive minutter med treningsglede!

Kl. 09-10 Kl.16.15-17.15 Ellen Godt voksen gym Smilepuls 60 staminatrening.no Kl.19-20 Anneli Les Mills Body Pump

Vi setter opp egne Stamina lørdager med gruppetimer, smaksprøver og supertilbud i shoppen.

Kl.19-20 Johanne Body Pump 60

Følg med på vår interaktive timeplan og Facebookside!

Kl. 19-19.45 Ann-Elisabeth Sykkel intervall 45

ÅPENT ALLE DAGER:

05.00 – 24.00

På alle sentrene hele året!

LAST NED APPEN VÅR STAMINA TRENING I APPSTORE ELLER I GOOGLE PLAY! I vår egen app «Stamina trening» får du en god oversikt og du kan melde deg på/ av gruppetimene med din mobiltelefon. Alle våre timeplaner er interaktive og vil endre seg fra uke til uke. Du kan også logge deg inn på «din side» på www.staminagroup.no Første gang du skal logge deg inn bestiller du et passord. Ditt brukernavn er alltid din mailadresse som er registrert på ditt medlemskort hos oss.

VINTER 2018 11

11

STAMINA KANEBOGEN

Vi setter opp egne Stamina lørdager med gruppetimer, smaksprøver og supertilbud i shoppen.

SØNDAG

CMYK

Kl.19-20 Johanne Les Mills Body Pump

LØRDAG

BYENS TØFFESTE CAGE!

raskere og mer effektivt. Å få hjelp til å yte det lille ekstra – hver gang – utgjør en stor forskjell over tid.

FRI TILGANG TIL SQUASHHALL

Vi tilbyr barnepass hver dag. I barnepassen har barna adgang til lek og moro i trygge omgivelser mens du trener.

Stor sone for funksjonell trening med slynge og kettlebells.

BARNEPASS MENS DU TRENER

Squash er morsom, effektiv og kondisjonskrevende trening.

GRUPPETRENINGER

TREN NÅR DU VIL

Stamina har byens største gruppetreningstilbud.

Som medlem får du tilgang til alle disse, og kan boltre deg i timer som spinning, dans, yoga, styrke, kondisjonstimer og mye mer.

Tren utenom bemannet åpningstid på våre senter.

Du kan selv låse deg inn på senteret ved hjelp av medlemskortet ditt, enten du er morgenfugl eller ønsker å trene sent på kvelden.

44 TRENINGSSENTRE I NORGE

GRATIS TRENINGSVEILEDNING

Vi har totalt 44 treningssentre i hele landet og som Stamina-medlem får du tilgang til alle våre senter uten å betale noe ekstra!

PERSONLIG TRENER

Barnepass Stor klatrevegg GRATIS PARKERING Gruppetrening Squash Cage g inn!

de Meld

5 0.no0 3 0 0 77 inagroup

Vi tilbyr gratis treningsveiledning til alle våre nye medlemmer. Slik sørger vi for at du kommer godt i gang og får mest mulig utbytte av treningen – både på kort og lang sikt.

tam www.s

En personlig trener hjelper deg å nå dine mål,

VI HAR GOD PLASS PÅ 3600 KVM2 TRENINGSAREALET FORDELT PÅ 3 TRENINGSSENTER I HARSTAD Stamina Flex: 1800 m² // Stamina Kanebogen: 1200 m² // Stamina KEY: 600 m²

CMYK

12

• • • • • • • • • •

3 aerobicsaler 2 Spinningsaler Squash hall Stor Klatrevegg 90 spinningsykler 5 serier med styrketreningsapparater Stor frivektsavdeling 25 tredemøller Barnepass bemannet hver dag Gruppetimer hver dag

T N PE

• Gratis parkering v. Stamina Flex og Stamina Kanebogen • Store garderober med mange dusjrom, badstu, steambad og solarium • 25 øvrige kondisjonsapparater som stairmastere, elipsemaskiner, ergometer sykler og steppere

E G A D E

Barnepass Stamina Flex: • Man og ons: • Tirs og tors: • Fredag: • Lørdag: • Søndag:

Bemannet resepsjon Stamina Flex: • Man-Fre: • Lørdag: • Søndag:

L L A

Å

2 e l e – h

e n 0 .0 entre

5 s e 0 l l a : å R P

10.20-12.00 og 16.30-20.30 16.30-20.30 16.00-19.00 14.00-16.00 17.00-19.00

0 0 4. året!

08.30-22.00 11.00-18.00 15.00-21.00

Bemannet resepsjon Stamina Kanebogen: • Man: • Tirs: • Ons: • Tors:

18.00-21.00 08.00-12.00 og 18.00-21.00 18.00-21.00 08.00-12.00 og 18.00-21.00

12

Treningssenter i Harstad: • Stamina Kanebogen • Stamina Flex • Stamina Sentrum

ÅPENT ALLE DAGER KL. 05.00 - 24.00

Kontakt oss www.staminagroup.no Facebook : Stamina Trening Harstad Seljestadveien 11 9406 Harstad

Tlf. 77 00 35 00