Meditación de Apoyo Energético y Emocional

Por: Les y Sara Raymond The Mindful Movement Lectura de 5 min.

Esta meditación guiada es para enfocarte en el poder y el esplendor del aire, para ofrecerte apoyo y curación energética y emocional. Al comenzar, elige una posición en la que puedas respirar libremente. Si es posible, recomiendo practicar esta meditación al aire libre para conectarte mejor con el aire fresco, pero si eso no es posible, no es necesario. Vamos a empezar. Conéctate contigo mismo en este momento. Toma nota de cómo se siente tu cuerpo en este momento. ¿Hay alguna parte específica que requiera tu atención? Imagina que cuando inhalas esa parte específica de tu cuerpo se llena de oxígeno, si notas que tu mente está enredada en pensamientos o preocupaciones, redirigelos al presente. Y si tu respiración no es perfectamente constante, está bien simplemente observa la realidad de tu respiración y tu cuerpo. Toma conciencia del aire que te rodea. Observa el aire cuando entra en contacto con tu piel. Quizás cuanto más te concentras en esto, más comienzan a desaparecer tus límites percibidos, límites percibidos de dónde termina tu piel. Piensa lo siguiente: ¿y si no hubiera diferencia entre tu piel y el aire? ¿Y si no hubiera separación alguna? Donde estás, está el aire y el aire está en ti. Si es cierto que no hay límites ni separación, al menos por este momento, entonces tus emociones no tienen porqué estar confinadas a tu cuerpo físico. Quizás a medida que te vuelves uno con el aire que te rodea, tus emociones también pueden habitar el aire. Las emociones y la energía de tus emociones tienen mucho espacio para expandirse, expresarse y desvanecerse. Comparte la carga de todos los desafíos de tu vida con tu ambiente. Considera la idea de que si no hay separación entre tu vida y su vida, entonces realmente eres apoyado por el mundo, y tu alrededor también. Continúa expandiéndose en el soporte del aire que te rodea. El aire no conoce límites y hay espacio más que suficiente para que quepan todas tus cargas. A veces en la vida, podemos sentirnos abrumados, atrapados bajo la ilusión de que estamos luchando solos. Pero la idea de que estamos separados de un individuo a otro es solo una ilusión de que estamos hechos de la misma materia. Y algunos incluso creen que no existe una verdadera distinción entre una persona y otra. Entre las personas y el aire que respiramos. Cuando inhalas, estás literalmente absorbiendo tu entorno en ti mismo. Internalizando un poco del mundo entero. Y cuando exhalas, estás compartiendo una pequeña parte de ti mismo con el resto del mundo. El aire es una gran mezcla de la vida de cada persona. ¿Qué es lo que podemos compartir en este magnífico intercambio en el aire? Hay suficiente espacio para los sentimientos, experiencias, preocupaciones, alegrías, palabras, miedos e historias de todos. Permítete ocupar este espacio gigante. Permítete expandirte para llenar todo su infinito y el aire no solo se detiene donde hay una pared. El aire se extiende por todas partes. Lo llena todo con su amor y energía