Ejercicios - CARDIO: El ejercicio perfecto para perder peso

CARDIO

El ejercicio perfecto para perder peso

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El cardio es un ejercicio que necesita compromiso, dedicación, motivación y tiempo. No a todas las personas les gusta hacer cardio y más cuando es un ejercicio que nos lleva al límite. La mayoría de los hombres que suelen ir al gimnasio dedican la mayoría del tiempo a los ejercicios con pesas y de resistencia. Hoy en día existen nuevas rutinas que integran el cardio y las pesas como el Crossfit. Esta nueva tendencia de ejercicios se basa en movimientos funcionales con constante variación, ejecutándolos a alta intensidad. Pero esta vez, no les vengo a hablar del Crossfit, sino del cardio, un ejercicio sencillo, efectivo y rápido para perder peso utilizando solamente tu smartphone y unos audífonos para escuchar música. Una persona, por lo regular, pierde entre 200 a 360 calorías corriendo en una hora a un ritmo moderado ¡Fantástico!, ¿no? Pues este ejercicio no solo nos ayuda a perder peso, sentirnos y vernos bien, sino que conserva la masa muscular, perdiendo solamente grasa corporal, así como otros que mencionaremos a continuación: Para comenzar a realizarlo, como cualquier otro ejercicio, no podemos entrar de lleno o al máximo. Requiere tiempo y buena condición física. La manera más sana de comenzar es caminando 30 minutos a una velocidad en la que usted se sienta cómodo pero evitando la pereza. Repita la misma caminata tres o cuatro días en la semana. Luego, cuando sienta que ha alcanzado condición física, incremente la velocidad y juegue con el tiempo y la resistencia. Tome sus minutos de descanso pero sin detenerse. Cuide su alimentación e hidratación. Una buena hidratación antes, durante y después del ejercicio ayuda a la movilización de grasas. Por último, es importante sacar una semana al mes de descanso para ayudar a la reconstrucción de tejidos. Ese tiempo de descanso es importante para el cuerpo.

• Incrementa la contractibilidad cardiaca por lo que ayuda a disminuir la presión sanguínea. • Disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares • Aumenta la sensibilidad a insulina • Nos ahorra dinero e invita a conectarse con la naturaleza y disfrutar del paisaje mientras hacemos el ejercicio.