Manual de utilização de computadores final

Oficina Gráfica

Guia de Postura ao Computador Curso Técnico de Design Gráfico

Helena Macedo

Introdução Este trabalho foi elaborado a pedido do professor Ilídio Carvalho em função do módulo de Higiene e Segurança no Trabalho.

A postura enquanto se está a frente ao computador é extremamente importante para a saúde da nossa coluna e por isso para a nossa saúde em geral.

Alongamentos Alongamentos antes de se sentar ao computador ou mesmo enquanto se está a fazer uma pausa são extremamente importantes e benéficos para a saúde da coluna, diminuindo o aparecimento de dores e outros problemas.

Postura A postura com que ficamos sentados ao computador é extremamente importante, pois esta determina o aparecimento de dores e outros problemas de saúde. Assim, as posições do computador, a altura da cadeira, entre outros parâmetros são extremamente importantes.

– EM FRENTE AO COMPUTADOR: Mantenha as mãos rectas, sem esforçar os pulsos e evite realizar um mesmo movimento com as mãos durante muito tempo; – POSIÇÃO DO MONITOR: A distância entre o monitor e o usuário deve ser de, aproximadamente, 70 cm e deve estar ao nível dos olhos de modo a não forçar o pescoço; – PÉS: Quando cruzados ou apoiados na ponta dos dedos, os pés favorecem dores na coluna. O ideal é mantê-los apoiados com toda a planta no chão, permitindo que fiquem retos, os joelhos também devem estar flexionados num ângulo de 90º;