PleiniorsMag 35

35 NUMÉRO méningesRemueSudoku, anagrammes, rébus, mots fléchés... PAYS DE SAVOIE Recettes à la noisette Abécédaire derelationnelJacquesSalomé 1001 fauteuils cocooning Vivre pleinement ! Dossier LAPRÉVENTIVEMÉDECINE Mag Notre belle rencontre Emmanuelle Rulland “Une artiste peintre en quête de liberté” 3,80 EUROS*AUTOMNE2022

Hôtel +33 (0) 458 62 01 01 - Restaurant +33 (0) 458 62 01 07 48 impasse des Coudurierschateaubrachet.comGrésy-sur-Aix

PLEINIORS MAG EDITION 21 rue du Président Favre 74000 ANNECY

Rédaction

Ce sont des recettes originales dans lesquelles vous pourrez piocher afin decomposer votre propre “festin”, pour à votre tour, en faire profiter les autres.

Edito par HélèneDirectriceBreden de la publication

ESTVIVREUN ART !

Directrice de la publication Hélène h.breden@pleiniorsmag.frBreden Rédactrice en chef Hélène Breden Régie publicitaire 06 63 17 90 72

N’oublions pas que la santé estnotre bien le plus précieux, etqu’il importe d’en être conscientpour la garder le plus longtempspossible !

Au fil des pages, les plumes du magazine, ainsi que notre belle rencontre,partagent leurs visions du bien vivre, du bien vieillir : l’exercice de la curiosité,l’éloge de la découverte, le plaisir de cuisiner des noisettes, le goût de l’effort,le respect de soi et de son corps, le sentiment d’être relié aux autres, lacontemplation de la nature et de ses merveilles, le culte du cocooning, lasatisfaction de créer ou simplement de faire de nos mains...

RelectureMarie-José Duboc, J.F. Falconnet

© SOGO COM - Maude Girard

Anne Claude, Nadège d’Altiplano,Marie-José Duboc, Stéphanie Gadroy,Sophie Piranda, Marie Sitta,Vincent Morati, Michael Naja,Jacques et Valéria Salomé

Dans ce numéro, nous tentons de vous donner quelques pistes dont vouspourrez, je l’espère, vous inspirer pour trouver l’art de vivre qui vous convient,«votre art de vivre».

Photos de couverture © ÉmiliePhotoCheminalédito:

Car c’est à chacun de trouver le moyen d’être bien par lui-mêmeet pour lui-même. Sans oublierque l’Homo sapiens est un animalsocial et qu’à tout âge nous avonsbesoin de relations sociales, d’entraide et d’amour.

Création graphique & infographie pao.pleiniorsmag@gmail.com Impression. Rotimpres

Mes chers lecteurs, pour servir le bonheur, il n’y a pas de recette imparable.Pas plus qu’il n’en existe pour élaborer une oeuvre au succès garanti.Comme en cuisine, tout se joue dans l’interprétation personnelle.

Ne pas jeter sur la voie publique

Les adresses sont données à titreindicatif et n’engagent en rien laresponsabilité de l’éditeur.

*Vendu sur abonnement

WWW.PLEINIORSMAG.FRRETROUVEZ-NOUSSURREJOIGNEZ-NOUSSURFACEBOOK,INSTAGRAMSUR AUTOMNE 2022 PLEINIORS MAG 3

Vivre pleinement ! Mag

AUTOMNE 2022

C’est vous, c’est nous... les personnes en activité ou qui ne le sont plus, mais toujours dynamiques, qui croquent la vie à pleine dents, dans la “pleinitude” et le plaisir de profiter de la vie encore et encore.

PLEINIORS*

Je vous souhaite un automneriche de ce qui nourrit le cœur,l’esprit, le corps et l’âme. Prenez soin de vous et savourez les petits et les grands moments.

ISSN 2273-9173

*Mot désigné comme le mot nouveau 2014 au Festival XYZ au Havre.

Dépôt légal à parution Votre prochain numéro HIVER 2022

Dossier Fotolia© Automne 2022 etculturels,d’événementsAgendafestifssportifs 8 Annecy Cinéma Italien 10 Théâtre Casino Aix Un couple magique 14 JacquesrelationnelAbécédairedeSalomé 18 Cette sentd’automnesaisonquilanoisette 22 La saine curiosité 26 Osez se mettre au yoga 32 La médicales.nosdedepréventive,médecineprendplusenplusplacedanspratiques 38 Le autrementMexique 6 A ne manquerpas 14 etSantébien-être 26 etFormebeauté 32 Lapréventivemédecine 38 etVoyagesloisirs

44 48 La rencontrebelle 52 58 et patrimoine 58 etDroitpatrimoine PLEINIORSMAG.2022AUTOMNEN°35 S C R A B B L E M I L I C A R A B E A N T I R I D E N A S A L E S R E I T E R G I T E N S I O N S A B L E S T C E D E E L L E A O N D E E R L E R V O E A S A D E S T G E R C E R E U S S I R E R E O L E E R E S A L I T E T I E R C E S C E N T R I E R M A S S E E T O F E L E E S T E S T E 62 MÉNINGESREMUE SUDOKU, MOTS FLÉCHÉS, ... 44 1001 fauteuils pour créer un coin cocooning chez vous ! 48 Notre apprendre...”beaucoupqueaventure.“LaMAMrencontrebellevieestuneJesaisj’aiencoredechosesà 52 Attention les feuilles 52 Thierry Lhermitte 53 Noël à Andilly 53 Grand-BornandBiathlon 56 L’histoire du Château Brachet nondusurposthumeProtectionlelogementcouplemarié Mag Toujours plus proche des “vraies” choses de la vie et toujours plus attaché à un rapport authentique avec vous. PleiniorsMag affirme ses choix de rédaction. Professionnels, experts ou passionnés, des auteurs qui vivent ce dont ils parlent. Pour un Pleinior partage ! AUTOMNE 2022

SEPTEMBRE

Jusqu’au 3-09-2023, du mardi au dimanche, de 16h à 18h.

Mercredi 21 de 10h à 18h. Annulé en cas de mauvais temps.LeVillage Action Cinéma, c’est un rendez-vous festif et populaire autour de la magie du Immergez-vouscinéma.dans les coulisses du 7eme art, à travers ses nombreux stands et animations ! C’est gratuit et ouvert à tous. Au programme : plateau de tournage, démonstration de cascades, cinéma d’animation et stopmotion, sens et cinéma, réalité virtuelle (VR), effets spéciaux et fond vert, bruitage et expositionsmusique,thématiquesquizcinéma,outilspédagogiquesenlibreaccès...Etenfindejournée,onseretrouveauCinémaLeMikadopouruneséancesurgrandécran!TERRAINMULTISPORTSDUGYMNASEDENOVEL,5alléedel’Arcalod,Annecy0450575655

ANIMATIONVILLAGEACTIONCINÉMA

Mercredi 21 et vendredi 23 à 20H30, jeudi 22 à 19H Spectacle répété et créé à Annecy, La indéniablementMouette estl’undessuccèspublicsetmédiatiquesdelasaisondernière.Uneprésenceintenseduthéâtremêlée à la magie captivante de l’image filmée, telle est la précieuse alchimie du minutieux travail de Cyril Teste. Sa version de La Mouette, « augmentéevision»dela pièce, plonge au tréfonds de l’âme de ses personnages. Douleur de l’amour, affres de la création, désirs de reconnaissance… Saisie auvif,

Vendredi 23 de 17h45 à 22h.

www.bonlieu-annecy.comNATIONALE,SCÈNEAnnecy0450334411

THÉÂTRELAMOUETTE

EXPOSITIONBOUGETON CORPS (3-6 ANS)

Sur route fermée et sur parcours chronométré, réalisez le meilleur temps sur 500 m pour devenir le nouveau héros ou la nouvelle héroïne de la Puya ! Seul, entre amis ou en famille, participez au challenge ! Récompenses,

6 PLEINIORS MAG Automne 2022 sciencesTurbineLaaffiche©

2019 > octobre fêtedelaScience www.fetedelascience-aura.com 7 > 17 octobre 2022 www.fetedelascience-aura.com Haute-Savoie

SPORTMONTÉE SÈCHE DE LA PUYA

L’enfant a-t-il conscience de son corps ? De ses potentialités ? De ses capacités ? Nul doute que les aventures ludiques proposées par ce village aux mille couleurs donnent aux bambins une irrépressible envie de bouger leur corps ! Au détour des rues, des places et des maisons, l’enfant va pouvoir faire connaissance et prendre conscience de son corps grâce aux différentes interactivesexpériencesquiluisontproposéestoutaulongd’unparcours.L’occasionégalementdetesterleslimitesdesoncorpsetd’appréhenderlesdangers.LATURBINESCIENCES,Cran-Gevrier0485467430www.laturbine.fr

la très humaine comédie dramatique de Tchekhov est terrassante deBONLIEUvérité.

Samedi 1er à 20H30 Découvert au sein du duo des Fréro Delavega, pour Jérémy Frerot la musique a toujours été synonyme de partage. À présent en solo, ce concert sera l’occasion de découvrir le second album de cet artiste qui sait distiller des bienveillantesondesavec sa musique positive, teintée de funk.ESPACE CŒUR DES VALLÉES04500200 26 www.thonescoeurdesvallees.com

7Automne 2022 PLEINIORS MAG

OCTOBRE

petite buvette et soirée de clôture sur PARKINGplace.COLMYR,Annecy0982542882

COMÉDIE MUSICALE LA VIE PARISIENNE

Mercredi 28 à 20h30. Librement inspirée de l’œuvre célèbre de Jacques Offenbach, cette nouvelle version nous entraîne dans un couvent dont les finances sont au plus bas, et que la Mère Supérieure va devoir transformer à sa grande honte, en maison de plaisirs, pour éviter la fermeture définitive ! Voilà donc les sœurs transfor mées en filles légères, et prêtes à accueillir un baron belge venu s’encanailler. Cette comédie musicale hilarante, vous fera passer un moment accompagnéjubilatoiredemusiquestoutesplusentrainanteslesunesquelesautres!SALLEPIERRELAMY,Annecy0450450033www.comedielyrique.com

SPORT10KMDU LAC D’ANNECY

Samedi 24 à 9h. Très beau entièrementparcours,plat,avecdépartetarrivéesurl’esplanadeduPâquier.Passageaucentrevilled’Annecyetsurlarivedulac,parl’EsplanadeduPâquier,lePontdesAmours,lesJardinsdel’ImpérialPalace,etlelongdesplagesd’AlbignyetduPetitPort(bouclede2fois5km).PAQUIER,Annecyhttps://event.ahsa-athletisme.com

SPORTFESTIVAL DE DRAGON BOAT D’ANNECY

Samedi 1er de 11h à 0h et dimanche 2 de 8h à 16h. Le Dragon-Boat est une embarcation ancestrale qui mesure environ 12m de long sur 1m20 de large, et pèse entre 250 et 300 kg. Le samedi, épreuves de fond, suivies des résultats et du podium. Le dimanche toute la journée, épreuves de sprint, suivies des finales, et de la remise des prix, dont celui du Fair Play ! Buvette et restaurationpetitetoute la journée.BASE

CONCERTJÉRÉMYFREROT+1èrepartie:VANILLE

MUNICIPALENAUTIQUEdesMarquisats,Annecywww.kayak-annecy.fr/festival-de-dragon-boat

OCTOBRE

Samedi 1er octobre de 14h30 à 18h. Le Club InternationalSoroptimistd’Annecyorganisela8èmeéditiondela«Dict’Elles».Unerencontreouverteàtous,convivialeetculturelle,autourdelalanguefrançaisepourfinancerlesactionsduclubenfaveurdel’éducationdesfilles.Dictée,correctionencommun,remisedesprixVerredeL’Amitié.Participation10€Inscriptionsurplaceàpartirde14h30.Débutdeladictéeà15hSalleparoissialeSainteBernadette39avenued’AlbignyAnnecy0677744973annecy.soroptimist.fr

Samedi 1er octobre de 10h à 18h et dimanche 2 octobre de 10h à 16h30, Baie de Talloires Talloires-Montmin).(74290

Déjà incontournable, le festival LirÔlac revient au cœur de la Baie de Talloires pour sa deuxième édition. Entièrement gratuit et ouvert à tous, il est fort d’une programmation de qualité, laissant toute leur place aux échanges ! 24 auteurs français talentueux sont invités, parmi lesquels de nombreuses plumes de renom : Miguel Bonnefoy, David Foenkinos, Isabelle Carré, Xavier De Moulins, Victor Jestin, Olivier Adam, Victoria Mas, Yann Queffélec, Amélie Cordonnier, Olivia De Lamberterie, Nicolas Beuglet, Lionel Duroy, Blandine Rinkel, Éric-Emmanuel Schmitt, Hélène Gestern...LirÔlacoffrira deux jours de rencontres privilégiées avec les auteurs : 17 rencontres littéraires animées par 6 journalistes nationaux, des séances de dédicaces et de la vente de livres en partenariat avec Decitre Annecy, mais aussi des lectures à voix haute. Plusieurs temps forts adressés aux jeunes lecteurs ponctueront également l’évènement !

MIGUEL BONNEFOY DAVID FOENKINOS • XAVIER DE MOULINS • VICTOR JESTIN OLIVIER ADAM VICTORIA MAS • YANN QUEFFÉLEC • AMÉLIE CORDONNIER • OLIVIA DE LAMBERTERIE NICOLAS BEUGLET • LIONEL DUROY BLANDINE RINKEL • ÉRIC-EMMANUEL SCHMITT HÉLÈNE GESTERN HADRIEN BELS • MATHOU • SANDRINE COLLETTE PAULINE DESMURS • LEILA BOUHERRAFA GAUTIER BATTISTELLA SARAH BRIAND JEAN SULPICE • ISABELLE CARRÉ HUGO CLÉMENT 1 & OCTOBRE22022BAIEDETALLOIRES2EÉDITION DédicacesRencontresLecturesAteliersjeunessewww.lirolac.fr

La 40e édition du festival et ses invités reviennent à Bonlieu Scène nationale et dans les salles partenaires pour vous présenter le meilleur du cinéma italien actuel à travers le travail de cinéastes qui racontent des histoires dont l’horizon ne se limite pas à l’Italie mais s’ouvre au monde entier. En plus 6 soirées exceptionnelles qui auront lieu à Bonlieu à ne pas rater !

• Prix sergio leone distinguant un(e) jeune cinéaste au talent déjà remarqué et prometteur

• Rencontres et débats avec les équipes des films

d’infos : Entrée libre et gratuite sur l’ensemble du festival. Plus d’infos sur www.lirolac.fr

• Programme spécial abordant des thèmes actuels liés à la programmed’infosjeunesse:

THEATRE«ADDITION»

40e édition du 26 septembre au 2 octobre

Dimanche 2 à 17h, Vendredi 14 octobre à 20h et Samedi 29 à 20h. Trois amis inséparables se retrouvent le lendemain d’un dîner où l’un d’eux, Axel, a réglé l’addition. Sa générosité étant due, selon lui, à l’ivresse du moment, Axel demande le partage de la facture de restaurant et donc le remboursement des parts de Jules et Antoine. C’est le début d’une soirée folle où sur le ton de la comédie, les 3 compères vont céder à de cocasses inquisitions de leurs vies privées, à des improbables,reprochesà des scènes burlesques sansSALLEfin….PIERRE LAMY, Annecy045045 00 33

complet disponibnle en https://online.annecycinemaitalien.com/septembre manquerpas

PonziEmiliano© À ne

• Films inédits en france ou présentés en avant-première nationale

8 PLEINIORS MAG Automne 2022

FESTIVAL ANNECYCINÉMA CINÉMA ITALIEN

LITTERATURE LIRÔLAC, 2E EDITION

• Master class animées par des professionnels du cinéma

• Section compétitive dédiée aux talents émergents

RENCONTREDICT’ELLES

Mercredi 5/10de 10h à 11h  : Jeux vidéo et écologie Mercredi 16/11 de 10h à 11h : La place du numérique à Annecy Mercredi 7/12 de 10h à 11h  : Ma banque en ligne Un d’informationsmoment et de discussions sur des tendances numérique

l’avance... Surprise !

d’infos : Places de 10 à 20 €. Billetterie en ligne sur IMPERIALwww.hotel-imperialpalace.frPALACEANNECY, +33 (0)4 50 09 38 88 ou spectacles@imperialpalace.fr

THÉÂTRE DES COLLINES06206120 www.theatredescollines.16annecy.fr

9Automne 2022 PLEINIORS MAG

ème Annecy Annecy-le-Vieux Argonay Cran-Gevrier Meythet Montagny-les-Lanches Rumilly Seynod Festival chanson Annecy & alentours Bigflo & Oli Luciole Alexis HK MPL et Pandore Antoine Hénaut Carole Masseport Wallace MelissmellCollectif36SötaSältaLaGoutteCorentin Grellier Valerian Renault Duo Frictions Laura Cahen Merlot et Polo Pelouse Toan’co

CONFÉRENCEPARLONSNUMÉRIQUE

La Fête de la science se veut être un moment privilégié pour tous, de partage, d’échanges et de découvertes vers les savoirs d’aujourd’hui et les technologies de demain. Bidouilleurs, curieux, intéressés, intrigués… la science se dévoile pour vous à travers des expériences insolites, des visites de sites, des balades thématiques, des ateliers ludiques, des randos

LA SCIENCES,TURBINECran-Gevrier0485467430www.laturbine.fr

Jeudi 6 à 20h Depuis quinze ans, on vous propose un rendez-vous unique avec un artiste soigneusementinvitéchoisi, qui saura vous surprendre et vous émouvoir - sans pour autant que vous sachiez à quoi vous attendre à

EVENEMENTSLAFÊTEDELA SCIENCE

Le mercredi 12 octobre à 19h au Hip Bar Le saxophoniste de talent Scott Hamilton n’a plus besoin d’être présenté. Le célèbre ténor américain est reconnaissableimmédiatementàsasonoritéintemporelle,affinéeaucoursdes

Après Alexis HK, Philippe Torreton, Francis Huster, qui sera devant vous en ce mois d’octobre?

SPECTACLESOIRÉESURPRISE

décennies. Il a joué avec le plus grands tels que Roy Eldridge, Hank Jones, Anita o’day, Benny Goodman, Warren Vaché, Woody Herman, Gerry Mulligan…. Le son de Scott Hamilton, à la fois brumeux et puissant, rappelle une autre époque qui a encore son mot à dire. Suivi par un large public international fidèle, il perpétue la tradition du swing et du style cool des années 50  ! Il sera accompagné de Philippe Martel au piano, Fred Debraine à la contrebasse et Valentin Martel à la batterie.

JAZZ CONCERTEXCEPTIONNELDESCOTTHAMILTON

Du 7 au 17 dans tout le département sur le thème du changement climatique : atténuation & adaptation

UN COUPLE MAGIQUE

Mardi 8 novembre 2022 à 20h30 Comédie avec Stéphane Plaza, Jeanfi Janssens, Valérie Mairesse, Sébastien Pierre et Brigitte Winstel Une pièce de Laurent Ruquier Mise en scène : Jean-Luc Moreau

Les trois Grosses Têtes ont été rassemblées par Laurent Ruquier pour une nouvelle comédie qui se jouera aux Bouffes Pierre-FrançoisParisiens.Kadabra est un magicien un peu maladroit, poète et lunaire, très amoureux de Claudine, sa compagne et partenaire, un peu trop présente dans le duo si on en croit leur agent artistique qui aimerait remplacer Claudine par son petit ami. Pierre-François va devoir redoubler d’habileté et de tours de passe-passe pour sauver la place de celle qu’il aime. Place à la magie du rire !

Du samedi 8 au dimanche 9 à 9h. Régate croiseurs et quillards vous donnent rendez-vous pour cette nouvelle édition de la coupe du président 2022 ! CLUB DE VOILE, 31 rue des Marquisats, Annecy045045 48 www.srva.info/events/39coupe-du-president-7

LA SCIENCES,TURBINECran-Gevrier0485467430www.laturbine.frProgrammecomplet www.fetedelascience-suraura.com/haute-savoie

d’infos :  Casino Aix-les-Bains

SPORTRÉGATE VOILE : COUPE DU PRÉSIDENT

ANIMATIONDÉCOUVRIR LE FIER

tennis. Remise des dossards de 8 h à 10h. Repas possible sur place TENNIS CLUB (RV Veyrier-du-Lacparking),www.njuko.net/bouclesducoeur2022

10 PLEINIORS MAG Automne 2022 À ne manquerpas

DANSEFOLIA

SPORTLABOUCLE DU COEUR

Billetterie des Spectacles 04 79 88 09 www.spectacles.aixlesbains-rivieradesalpes.com99

Dimanche 9 à 8h. Épreuve caritative,sportiveorganisée par le Tennis Club avec le soutien de la commune, au profit de la lutte contre le cancer du sein. Echauffement collectif en musique de 9h à 10h, sur les terrains de

Dimanche 9 de 9h à 17h Venez découvrir le cours d’eau « Le Fier », la richesse faunistique liée au cours d’eau et comprendre les menaces qui pèsent sur ce milieu afin d’adapter son comportement en nature et chez soi. Anima tions prévues par la Fédération Départemen tale de la Pêche et des MilieuxROUTEAquatiques.D16surlacommuned’Alex.experience.hautesavoie.fr

nature et conférences…urbaines,mille et une façons d’aborder la science en apprenant, sans oublier de s’amuser aussi.

CONCERTCHANTEAPÉRO

Jeudi 20/10, Jeudi 24/11 et Jeudi 15/12 à 12h15. Chante Apéro est un concert mensuel gratuit mêlant rythme, rimes et chanson française ! Chaque représentation est suivie d’un apéro partagé entre les artistes et le public.MJC CENTRE SOCIAL VICTOR HUGO, 6, rue de l’Aérodrome, Meythet045022 08 13

Mardi 11, mercredi 12 et vendredi 14 à 20H30, jeudi 13 à 19H La fièvre des grands soirs ! C’est la promesse de Folia, spectacle virtuose et jubilatoire ! Mourad Merzouki explore les rythmes populaires des tarentelles italiennes et nous emporte dans ses volutes baroques, superbe écrin d’un hip-hop sans cesse réinventé. La troupe nous convie à une célébra tion envoûtante du rythme et de la BONLIEUfraternité.SCÈNENATIONALE,0450334411bonlieu-annecy.com

CONCERT CLASSIQUE LES VIOLONS DE PRAGUE

Samedi 22 à 20h30. L’orchestre des Violons de Prague s’est constitué pendant la longue période des confinements succes sifs... Certains musiciens de Prague, de renommée

THÉÂTRE

FESTIVALJAZZAUX CARRÉS

THÉÂTRE,MARIONNETTESTCHAïKA

THÉÂTREENTRECHIEN ET LOUP

Mercredi 9 à 20H30 et jeudi 10 à 19H Cinéaste et metteuse en scène brésilienne, Chris tiane Jatahy a toujours

internationale, ne suppor tant plus d’être isolés et de regarder leur instrument sans vie, ont commencé à se rejoindre sur internet. Et c’est tout naturellement que s’est formé au fil de la musique cet ensemble. Ils ont pu ainsi, se soutenir par le son et les accords de leurs «cordes». Puis, ils se sont promis qu’ils se retrouveraient pour partager leur talent et leur Amour de la musique avec le public dans toute l’Europe...CATHÉDRALED’ANNECY,06.66.12.21.12violonsdeprague.com

beaux arts du musée, théâtre, photographique,expositionconférences,lecture à voix haute, jeux («Les Loupsgarous de «Mysterium»,Thiercelieux»,«Spooky»)...L’imaginaireetlesfrissonss’invitentauMusée-ChâteauaveclaCompagnieGlossolalie.TroisjoursdeFestivalàvivreauMusée-Châteaupourpetitsetgrands!CHÂTEAUMUSÉELACSETMONTAGNES,Annecy0618581278

confronté les arts, estom pé les frontières, mêlé le récit fictionnel à la réalité de l’acteur. Elle s’intéresse depuis longtemps au statut de l’étranger, à l’accueil de l’exilé, aux miroirs qu’ils nous tendent. Elle puise ici sa matière dans l’un des films les plus marquants des vingt années, Dogville dedernières Lars von Trier. Une expérience théâtrale sous forme d’alerte !BONLIEUNATIONALE,SCÈNEAnnecy0450334411bonlieu-annecy.com

Du vendredi 28 au lundi 31 de 10h à 17h. Musique, rencontres d’auteurs et d’artistes,

NOVEMBRE

Du mercredi 9 au samedi 12 à 19h et dimanche 13 à Ralph15h Moore / Mike Cheret 5tet - Mercredi 9 à 20h. Sandra Nkake [Elles]

- Jeudi 10 à 20h. Naima Jazz Quartet - Vendredi 11 à 19h. Banz Oester and the Rainmakers - Vendredi 11 à 21h. Jean Baptiste Baudin Quartet - Samedi 12 à 19h. Petros Klampanis Trio - Samedi 12 à 21h. Soleo - Dimanche 13 à 15h LES Annecy-le-VieuxCARRÉS,0450234348

Librement inspiré de La Mouette de Anton Tchekhov, mise en scène Natacha Belova et Tita Iacobelli. Jeudi 17 à 20h Grâce à manipulationl’extraordinaired’unemarionnettegrandeurnature,Tchaïkadéploieunefictionfascinante,poétiqueetenvoûtante.Quereste-t-ild’unartistelorsqu’ilditadieuàsonart ?

FESTIVALFANTASTIQUED’ANNECY

11Automne 2022 PLEINIORS MAG VENDREDINOCTURNE28OCTOBRE alaver©www.piste-noire.commieux-vivre-expo.com #mieuxvivreexpo

EXPOSITIONTOUSSPORTIFS ! LA SCIENCE OCCUPE LE TERRAIN (dès 6 ans)

Jeudi 24 à 20h30 Carla est une femme élégante et dynamique qui voue un soutien manquerpas

12 PLEINIORS MAG Automne 2022 À ne

Tchaïka (« mouette » en russe) est une actrice âgée, au crépuscule de sa carrière. Avant de faire ses adieux à la scène, elle tente de jouer une dernière pièce : La Mouette de Tchekhov. Sur la trame du rêve, ce spectacle est teinté de mélancolie et de douce ironie dans une atmos phèreTHÉÂTREtchekhovienne.DESCOLLINES0620612016www.theatredescollines.annecy.fr

SPECTACLE MUSICAL «LA TRUITE»

Du 18/11/2022 au 3/09/2023 Hors vacances

scolaires : mardi, jeudi et vendredi de 16h à 18h / mercredi, week-end et pendant les vacances scolaires : de 14h à 15h45 / de 16h à Participez17h45.àune grande épreuve sportive et ludique : un décathlon réinventé ! Les différentes étapes ont lieu en même temps et vous participez tour à tour aux 10 épreuves. Vous expéri mentez, tout en vous amusant, et glanez des informations sur la physiologie, la biologie, la physique, l’histoire ou encore la mécanique du sport. Un excellent moyen de faire le pont entre le sport, la Science et la société ! Ces 10 étapes sont conçues autour

d’expressions populaires ‘avoir le nez dans le guidon’, ‘réduire la voilure’, ‘passer le relais’… qui permettent de mettre en lumière des gestes et des situations sportives illustrant les valeurs du sport et de l’olympisme.LATURBINESCIENCES,Cran-Gevrier0485467430www.laturbine.fr

Schubert, les 5 musiciens du groupe Accordzéâm proposent une cascade de styles musicaux. La mise en scène d’Éric Bouvron, tout en rythme et en musicalité, nous plonge dans un torrent d’émo tions auditives et vi suelles. Une aventure initiatique qu’on retient comme un hymne à l’espièglerie et à la tolérance.LEPÔLE,363alléedu

Alby-sur-ChéranCollège,0450681199

THÉÂTREDROLEDE GENRE

Avec Lionel Astier, Victoria Abril, Axel Huet et Jade-Rose Parcker

Samedi 19 à 20h30. Un spectacle qui nous plonge dans un torrent d’émotions auditives et visuelles… Qui aurait pu croire que la vie d’une truite puisse être si passionnante ? En revisitant la mélodie si célèbre de “La Truite” de

EGLISE NOTRE-DAME DE PlaceLIESSE,Notre-Dame,Annecy0450450033

COLLINESDESSITERENOIR0620612016www.theatredescollines.annecy.fr

Vendredi 9 à 20h

Le trio Bab Assalam incarne le lien libertaire entre folklore oriental et rock magnétique et invite pour cette pièce un circassien pour un tourbillonnant.concertAprès avoir joué à la citadelle d’Alep aux côtés d’une dizaine de derviches tourneurs, Bab Assalam réinvente, en compagnie du circassien Sylvain Julien et de ses cerceaux, le mythe du derviche tourneur où la transe soufie devient poésie circassienne. Un concert dansé enivrant et hypnotique, entre tradition etTHÉÂTREmodernité.

CONCERTLESQUATRE SAISONS DE VIVALDI

SPECTACLELESILLUSIONNISTES

Samedi 10 à 18h Êtes-vous prêts à remettre en question votre perception du réel ? À revoir vos convictions, à vous laisser surprendre, à être troublés ? Parce que ces deux magi ciens-là manient l’art de la manipulation avec dextérité et humour et il se pourrait fort qu’avec Matthieu Villatelle et Rémy Berthier, tout ce que vous pensiez savoir subisse bouleversements.quelquesMatthieuVillatelleetRémyBerthiersontdeuxmagiciensquijouentavecnoscertitudes.Ilsdétournentnotreattention,nousmanipulent,nousquestionnent,nousfontdoutermaisnousfontaussisouventsourire.ESPACECŒURDESVALLÉES0450020026thonescoeurdesvallees.com

concernant.CASINOGRANDCERCLE,Aix-les-Bains0479880999spectacles.aixlesbains-rivieradesalpes.com

inconditionnel à son mari, François, homme politique en pleine électorale.campagneIlsforment un couple solide depuis 30 ans. Leur vie, bien installée, tourne beaucoup autour de François, mais lorsque Carla ouvre ce jour-là un courrier qui lui annonce une nouvelle peu banale, toute cette belle stabilité va fortement être remise en cause. Et comme une catastrophe n’arrive jamais seule, Louise, leur fille adoptive, arrive avec des nouvelles plus contrariantes que rassurantes la

www.theatredescollines.annecy.fr 70 spectacles à 10€ ! Théâtre Cirque Danse MarionnettesJeuneChansonpublic CirqueDervicheetmusiquedumondeve.09/12Renoir20h La vie et la mort de J. Chirac, roi des françaisThéâtrema.24/01Rabelais20h

CIRQUE ET MUSIQUE DU DERVICHEMONDE

Dimanche 4 à 15h30. Certaines œuvres ont leur secret ; Les Quatre Saisons en possèdent certainement un, elles qui sont parvenues à une telle célébrité dans la musique classique. C’est l’Orchestre Les Violons de France qui en interprétera l’intégralité. En cette période de l’Avent les célèbres Douce Nuit et Minuit Chrétiens nous plongent dans la magie de Noël. Egalement au programme : Adagio d’Albinoni, Le canon de Pachelbel, et Jésus que ma joie demeure de Bach. Les Ave Maria de Schubert et de Gounod complèteront ce programme d’environ 1h30.

DÉCEMBRE

11Automne 2022 PLEINIORS MAG

PetSantébien-êtreourdonnerunair«nouveau

B comme Bonheur

C’EST LA RENTRÉE… C’EST-À-DIRE LE COMMENCEMENT D’UNE NOUVELLE ÉTAPE DE VIE. UNE ÉTAPE DANS LAQUELLE NOUS NOUS PROJETONS AVEC SOIN ET AVEC ENTHOUSIASME, UNE ÉTAPE QU’IMPLIQUE PARFOIS DES RENONCEMENTS OU DES POSITIONNEMENTS RELATIONNELS DÉLICATS DANS LE CHOIX.

14 PLEINIORS MAG Automne 2022

Développement personnel

» à cet espace de rédaction que j’occupe, je me suis permis de vous inviter à un partage… en mots afin de vous projeter dans un domaine très familier, celui des relations humaines.

L’amour c’est donner le meilleur de soi et rencontre le meilleur de l’autre. Je ne peux pas aimer que si je m’aime.

S’interroger sur le mystère du désir et sur la recherche du bonheur, c’est reconnaitre que tout désir est lié au manque, c’est ouvrir une porte à la quête des humains, à leur mouvement vers l’inaccessible.

relationnelAbécédairedeJacquesSalomé

C comme Communication

fotoliaUnsplash,©

Le bonheur n’est pas un état permanent. C’est une aspiration entre soi et les autres. On ne peut pas être heureux seul. Le bonheur est en lien avec une qualité de la vie. Il peut être partout. On a bien plus souvent des instants de bonheur qu’on ne le croit.

A comme Amour

D comme Désir

Communiquer c’est mettre en commun autour de “demander”, “donner”, “recevoir” et “refuser”. Les malentendus de la communication viennent de là. La communication s’est dégradée au point d’avoir développé la solitude. Nous avons privilégié la communication avec le lointain au détriment de personnes proches mais qui ne se parlent pas. A contrario, nous sommes des êtres de communication mais nous devons savoir aussi préserver des zones de silence, d’espace pour mieux s’écouter.

transformer, vous et votre entourage, en poubelle. Je vous invite à trouver et à mettre une limite.

I comme Internet

Nous avons plusieurs enfances : celle des vacances et des jours de classe, celle des rires et des pleurs, celle de nos rêves et de nos déceptions, celle de l’innocence et de la violence, celle de nos secrets et celle aussi de toutes nos attentes. Elles nous habitent définitivement. Se réconcilier avec chacune de nos enfances, c’est avancer sur le chemin du bien-être et de la sagesse.

M comme Maladie

Les maladies sont des langages symboliques avec lesquels nous tentons parfois d’exprimer avec acharnement, avec désespoir ou… avec plaisir ce que nous ne pouvons pas dire avec des mots, avec nos langages habituels ; ce aussi à quoi nous n’avons pas directement accès et qui pourtant se crie en nous. Les maladies sont les cris du silence.

H comme Hommes

15Automne 2022 PLEINIORS MAG

“CHAQUE NOUVELLEÉTAPENOUVELLEDETAVIE,DEMANDEUNEVERSIONDEQUITUES”

P comme Politique

N comme Narcissique

L comme Liberté

A partir du moment où un homme politique doit prendre des responsabilités, il devrait aussi prendre des cours de communication au lieu de faire de la communication en conserve. Prenons l’exemple de Dalaï-Lama : il est resté cohérent, il ne s’est jamais trahi. C’est un modèle de communication, un vrai chef spirituel et politique.

K comme Klaxon

J comme Jardin secret

O comme Oser

E comme Enfance

La « relation Klaxon », c’est celle qui fait que nous nous adressons à l’autre en utilisant le « tu » : « tu es toujours en retard », « tu ne comprends pas », etc. Il est nécessaire d’apprendre à parler de soi plutôt que de parler sur l’autre !

Les hommes ont un grave défaut : ils sont souvent prisonniers de leurs désirs.

Q comme Quête

La quête de mieux-être… Elle passe par le respect et la responsabilisation. Nous n’avons qu’une seule vie. Apprenons à la magnifier, à l’agrandir en nous.

C’est le résultat de « l’incommunication ».

Parler en son nom en employant le « je », ce n’est pas être narcissique, ni individualiste ou égocentrique. Le « je » me permets de me définir, de me positionner, d’être responsable.

Parmi les libertés qui nous sont données, la liberté relationnelle nous appartient. Elle nous permet d’opérer des choix dans lesquels nous nous respectons. Cette forme de liberté suppose la capacité de renoncer, de ne pas s’enfermer dans la dynamique du tout ou rien, d’être congruent et de se positionner.

L’Internet est un outil formidable. C’est l’usage que l’on en fait qui peut être dangereux. Il a favorisé l’expression, mais pas encore la communication. A ne pas confondre : la communication avec la circulation de l’information !

F comme Femme

Nous avons besoin de garder des choses pour nous, pour préserver a minima notre propre intimité. L’inverse, peut vous

Le mot « oser » est le mot clé de tout avancement.

G comme Guerre

Les femmes sont des êtres merveilleux. J’ai une admiration inconditionnelle pour les femmes. Il faut un altruisme, une qualité de présence que les hommes n’ont pas pour élever des enfants et faire sa vie de Femme.

“POUR FRANCHIR UNE NOUVELLE ÉTAPE DE SA VIE, IL FAUDRAIT

T comme Terrorisme

16 PLEINIORS MAG Automne 2022

Il y a une crise des valeurs. Nous devons les réinventer. Les prochaines années vont être difficiles et beaucoup seront violentes. La Vie sous toutes ces formes se doit d’être respectée. C’est à nous que revient ce devoir incontestable et urgent d’arrêter de violenter la Terre, car un jour elle nous mettra dehors !

LIVRES RESSOURCES

Pour ne plus vivre sur la Planète Taire - Albin Michel, 1997

Une relation s’inscrit dans la durée, et non dans l’éternité  ; son temps de vie varie selon les conditions, l’évolution et les aléas du lien. A ne pas confondre avec le sentiment ! La collusion entre sentiment et relation est extrêmement fréquente dans l’esprit et le cœur de certains. Comme si le fait d’aimer allait combler toutes les lacunes de la relation, dissoudre les malentendus, purifier les pollutions qui rendent le partage difficile. Nous pouvons aimer une personne à la folie et lui imposer une relation invivable, voire destructrice !

R comme Relation

INFORMATION

Inscriptions par mail : iper.jacques.salome@gmail.com

Stage d’initiation à la Méthode ESPERE®, du 1er au 2 octobre 2022, à Roussillon (84) sur le thème : « Si je m’écoutais, je m’entendrais ».

Pourquoi est-il si difficile d’être heureux ? - Albin Michel, 2007

TOUJOURS ROMPRE AVEC CERTAINES HABITUDES ET CERTAINES RELATIONS.”

SikkemaKelly©

Un Zeste de bon sens ! Jacques PsychosociologueSaloméetÉcrivain, recueil par Valeria www.j-salome.comSalomé

Mes livres peuvent paraitre utopiques, c’est vrai. Même si mes textes sont basés sur l’expérience du vécu, du réel, ils indiquent des directions possibles pour une évasion loin des contraintes, des bassesses, des misères du monde. Je l’ai déjà dit : ce que l’on va découvrir sur son chemin, c’est cela qui compte. Une étoile, on ne va pas forcément l’atteindre, mais on peut toujours la regarder.

La sexualité, ou plutôt la rencontre sexuelle, c’est la rencontre harmonieuse de tous les langages. C’est une des relations les plus fondamentales. A nos jours, la sexualité est maltraitée, car nous vivons dans une « sexualité de consommation ».

S comme Sexualité

Entre le terrorisme religieux et politique, que nous avons vu s’accroitre chaque jour, le « terrorisme relationnel », celui qui consiste à imposer notre point de vue, nos croyances et nos désirs sur l’autre, fait plus de dégât sur le long terme. Il suscite beaucoup de violence non repérées et « innommées » dans la banalité du quotidien. Il s’exerce le plus souvent à la rencontre d’êtres proches.

V comme Valeurs

Z comme Zeste

U comme Utopie

etSantébien-être

Des choses à vous dire - Editions de l’Homme, 2022

La noisette en cuisine

Un oubli dans le numéro précédent : Dans la recette de dessert à la spiruline l’ingrédient principal dans la liste des ingrédients : 1 litre de boisson végétale riz-coco !

Anne Claude Diététicienne épicurienne Auteure du livre Nourrir mon Enfant intérieur. Consultations à Annecy et www.mangeurs-libres.frAtelierstéléconsultationsdecuisinesaineetgourmande

etSantébien-être

ERRATUM PLEINIORSMAG 34

LES ÉCUREUILS L’ONT COMPRIS : LA NOISETTE REGORGE DE TRÉSORS NUTRITIONNELS EN PLUS DE RÉJOUIR NOS PAPILLES ! METTONS-LA À L’HONNEUR DANS NOS ASSIETTES CET AUTOMNE.

Arômes noisetés qui nous enivrent, parfum de beurre doré, de praliné onctueux… La noisette est envoûtante ! Et son parfum est une référence pour caractériser des senteurs chaudes, rondes, profondes, légèrement grillées. Lorsqu’elle est réhy dratée, la noisette offre des notes plus fraîches et plus vertes. Sa texture passe aussi du croquant au craquant plus subtil. La noisette s’accorde admirablement avec les légumes et fruits d’automne et hiver : raisin, pomme, poire, mûres, courge, panais, oignon, pdt… Elle apporte aussi de la rondeur à tout ce qui est un peu acide ou aigre : épinards, céleri rave… J’adore faire toaster les noisettes et les tailler en gros éclats pour parsemer sur les légumes, salades… Mais j’adore aussi les croquer entières dans les épaisses tablettes de chocolat, ou les retrouver dans des terrines où leur texture apporte une surprise à la dégustation (comme dans cette jolie terrine automnale page 19). On trouve bien sûr la noisette en poudre, qui fera la base de gâteaux moelleux et pestos originaux (basilic, ail des ours…) où elle apportera rondeur et chaleur.

18 PLEINIORS MAG Automne 2022 ®libresMangeursCLAUDEAnne©

NOUVEAU : participez à mes ateliers de cuisine saine, pratique et gourmande, à 30 min d’Annecy, Chambéry et Aix-lès-Bains. Prochains thèmes : «Cuisinez les plantes sauvages du jardin», «On parie que vous allez aimer les légumes ?!», «Pâtisserie à indice glycémique bas, haute gourmandise !»...

Manger sain et se faire plaisir Cette saison d’automne quisent la noisette

La noisette est une graine oléagineuse. Ses acides gras sont majoritairement mono-insaturés (oméga 9), comme l’huile d’olive. Elle comporte également plus de 15 % de protéines et plus de 10 % de fibres régulatrices du transit intestinal. Petite mais puissante ! La noisette est riche en manganèse, cuivre, vitamine E antioxydante, et bien pourvue en magnésium. Les grivois vous diront que les noisettes sont «bonnes pour les noisettes de ces messieurs», vu leur richesse en phosphore et zinc essentiel à la qualité du liquide séminal… Aphrodisiaque la noisette, qui l’eut cru ! Auparavant décriée pour sa richesse en acides gras, la noisette comme les graines oléagineuses est aujourd’hui plébiscitée pour sa densité nutritionnelle. En France, le PNNS (Plan National Nutrition Santé) recom mande même la consommation quotidienne d’une poignée de fruits à coque (non grillés, non salés, ces derniers sont moins intéressants nutritionnellement parlant !). Les fruits à coque font partie des 14 allergènes les plus courants. Les noisettes sont à exclure si l’on y est allergique, et à introduire tardivement et précautionneusement dans l’alimentation des enfants en cas d’antécédents familiaux.

Toutes les infos sur www.mangeurslibres.fr

Attention à l’oxydation : la poudre de noisette est à acquérir en petite quantité, conserver idéalement au réfrigérateur et consommer rapidement pour éviter le rancissement. Parmi mes coups de cœur, la purée de noisettes : les noisettes riches en huile sont simplement broyées de sorte à obtenir une pâte fluide (même principe que pour le praliné, où les noisettes ont préalablement été caramélisées). On la trouve en magasin bio. Elle peut être tartinée directement sur de belles tranches de pain au lieu du beurre, intégrer de nombreuses recettes de pâtisserie, ou juste sublimer un yaourt avec une pointe de miel ! J’adore par-dessus tout la transformer en sauce onctueuse salée pour accompagner des légumes et purées : la sauce soja riche en saveur umami lui donne des airs de fond de viande… Bluffant et délicieux ! (voir notre recette page 20). Enfin la noisette apporte ses notes douces et rondes à des boissons végétales que l’on trouve dans le commerce en remplacement du lait animal. Mais l’on peut également très facilement les fabriquer maison. Suivez notre recette page 21, avec aussi des astuces pour utiliser l’okara, résidu de noisette qui n’a pas été mixé et qui servira de base à la réalisation de pâtes à tarte, galettes végétales et autres délices…

De la bombe… nutritionnelle !

TERRINE LÉGÈRE D’AUTOMNE, POULET,NOISETTESCHAMPIGNONS, POUR 4 À 6 PERSONNES

Je prélève la peau des cuisses de poulet et la fais griller à sec dans une petite casserole à feu moyen. Je retire la peau, verse la liqueur de génépi pour déglacer les sucs et fais flamber. J’émince les cuisses de poulet et les fais mariner dans le génépi. Je fais blondir les oignons rouges taillés en petits dés dans un filet d’huile d’olive à la poêle. Je coupe les champignons en petits dés et les ajoute aux oignons. Je poursuis la cuisson à couvert pour les faire fondre. J’ajoute le poulet émincé et laisse cuire 5 min à couvert, puis termine la cuisson à découvert pour laisser évaporer le jus des champignons.

LES RECETTES d’Anne

Liqueur de génépi (ou cognac) 35 g

19

Je laisse refroidir pour déguster froid ou chaud (elle est meilleure réchauffée le lendemain !), avec une salade automnale à l’huile de noisette et de la courge rôtie...

Je fouette l’œuf avec la crème de soja, assaisonne de sel de Guérande, coriandre et poivre fraîchement moulus.

J’ajoute la viande aux champignons ainsi que les noisettes et raisins égouttés, et verse dans une terrine en porcelaine avec couvercle huilée. Je la place dans un plat à tarte rempli à moitié d’eau chaude, et j’enfourne au four préchauffé à 180°C pour 45 min de cuisson.

Raisins secs 15 g

Cuisses de poulet désossées 450 g

Oignons rouges 2 petits

Je fais bouillir de l’eau et en recouvre les noisettes et raisins secs pour les faire réhydrater dans un petit saladier.

Crème de soja 50 g

Œuf x 1

Poivre du moulin

Noisettes écalées 50 g

Coriandre en graines ½ c. à café

Sel de Guérande

SAISON AUTOMNE Automne 2022 PLEINIORS MAG

Champignons Portobello (ou de Paris) 230 g

SAISON AUTOMNE

MÉDAILLON DE CÉLERI RAVE RÔTI, COULIS NOISETTE

LES RECETTES d’Anne etSantébien-être

Je les cuits 10 min à la vapeur douce (la lame d’un couteau doit pouvoir les traverser). Je fais fondre dans une poêle une cuillère à soupe de beurre dans une cuillère à soupe d’huile d’olive. J’y fais dorer les médaillons de céleri à feu doux, au moins 5 min sur chaque face.

J’assaisonne la purée de noisette avec le tamari, et détend la pâte avec ce qu’il faut d’eau pour obtenir une texture fluide et onctueuse.

Céleri rave 1 petit

POUR 2 PERSONNES

Purée de noisette 2 c. à soupe Tamari (sauce soja) 2 c. à soupe Noisettes écalées 2 c. à soupe

20 PLEINIORS MAG Automne 2022 ®libresMangeursCLAUDEAnne©

J’épluche le céleri rave et taille deux belles tranches d’environ 1,5 cm d’épaisseur.

les médaillons tout chauds dans les assiettes, nappés de sauce noisette. Je déguste avec une poêlée de champignons (aux lardons !), et une petite salade à l’huile de noisettes,

• Essence d’orange douce 2 gouttes

Je laisse réhydrater les noisettes ½ journée dans un saladier d’eau. Je les égoutte et les rince. Dans un blender, je les mixe avec 400 ml d’eau et une pincée de sel. Je filtre le liquide à travers une passoire à grille fine et réserve l’okara (la matière sèche résiduelle) bien essoré pour une autre recette*.

*Pâte à tartiner chocolatée à l’okara de noisette

Eau 400 ml

• Cacao en poudre non sucré 2 c. à café

• Gingembre en poudre

Cacao en poudre non sucré 1 c. à café

MON CHOCOLAT CHAUD AU «LAIT DE MAISONNOISETTE»

Je fais fondre le chocolat dans une petite casserole avec la crème de soja puis incorpore tous les autres ingrédients. Je laisse refroidir et déguste sur des tartines ou petits biscuits ! Cette tartinade chocolatée fraîche se conserve quelques jours au réfrigérateur.

Je fais doucement chauffer le «lait de noisette» à la casserole avec le cacao en poudre et le chocolat noir jusqu’à ce qu’il soit fondu. Je sucre à mon goût et ajoute des épices si je le souhaite.

Sel de Guérande une pincée

21Automne 2022 PLEINIORS MAG

• Chocolat noir 55 % de cacao 30 g

SAISON AUTOMNE

• Crème de soja 20 g

Noisettes 60 g

Je déguste mon chocolat chaud accompagné de petits biscuits tartinés de pâte chocolatée à l’okara de noisette !

POUR 1 PERSONNE

Chocolat noir 55 % de cacao 50 g

• Okara de noisette récupéré de la recette précédente 100 g

Facultatif : sucre complet Rapadura®

LES RECETTES d’Anne

suffit de se rappeler lorsque nous étions enfants, l’excitation que nous éprouvions dans la chasse au trésor, la récolte des œufs à Pâques dans le jardin. Explorer, chercher et... découvrir nous procurait ce supplément de vie qui nous rendait heureux, vivants. Cette âme d’enfant, même si elle peut être endormie, ne demande qu’à être réveillée pour nous combler de ses bienfaits. Notre esprit cou ramment occupé à résoudre les multiples questions du quotidien peut avoir oublié les joies de la découverte. Il peut avoir oublié sa capacité à s’amuser et se sentir même trop « fatigué » pour faire le moindre effort d’investigation supplémentaire. Mais il ne tient qu’à nous de lui faire revivre des moments gratifiants. De plus, on sait maintenant que faire travailler nos neurones est une assurance pour maintenir notre cerveau en santé et même créer de nouvelles connections quel que soit l’âge. Une stimulation corporelle et mentale est nécessaire au bon fonctionnement de notre être pour éviter une « rouille » prématurée ! Cela rajoute de l’intérêt, de la com préhension, de la profondeur à nos vies, de la densité au quotidien et nous rend plus ouvert, plus conscient, plus heureux. La prise de conscience faite… Action !

etSantébien-être

Fotolia.com©

Il

LA CURIOSITÉ, SI ELLE PEUT ÊTRE UN VILAIN DÉFAUT EN ÉTANT MAL DIRIGÉE, DEVIENT UN ATOUT SANS ÉGAL LORSQU’ELLE NAIT D’UNE OUVERTURE D’ESPRIT VERS LE MONDE QUI NOUS ENTOURE, D’UNE SOIF DE CONNAÎTRE LE POURQUOI ET LE COMMENT DES PHÉNOMÈNES. CHERCHER ET DÉCOUVRIR DEVIENT ALORS UN JEU GRATIFIANT, UNE NOURRITURE DÉLICIEUSE DE L’ESPRIT ET UNE PARFAITE RECETTE ANTI-ROUTINE, VOIRE ANTI-ÂGE.

La curiositésaine

22 PLEINIORS MAG Automne 2022

Pour rester vivant

émotions, approfondir notre compréhension du monde dans ce qu’il a de plus beau, de plus fondamental, d’essentiel.

Regarder la lune et le ciel étoilé, c’est poétique, romantique… mais pourquoi ne pas se poser la question de ce qui se cache derrière ? Voilà tout un autre monde qui apparaît. Après l’infiniment petit, nous voilà dans l’infiniment grand, devant d’autres merveilles et une multitude de nouvelles questions qui s’enchaînent. Une possible passion est née ?

Explorer notre environnement

Le nouveau télescope James Webb lancé en décembre der nier est en train de nous propulser dans une connaissance du cosmos jamais égalée et les découvertes s’annoncent révolutionnaires. Notre compréhension de l’univers va probablement être grandement modifiée. Quelle opportunité pour élargir notre monde ! Après la mini loupe, le gigantesque miroir d’un télescope pour affiner notre perception et nos

Notre environnement est foisonnant si on veut bien le « voir » sous l’angle positif. La nature est une source infinie de questions auxquelles les réponses peuvent nous transpor ter d’admiration, de respect, de bonheur. Et que dire d’une meilleure connaissance de nous-mêmes ? Le « Connais-toi toi-même » peut faire peur si on ne réalise pas combien il peut révolutionner notre vie pour le meilleur et devenir infiniment gratifiant au fil du temps.

Moins perché... «la chemise que j’adore est en viscose»… au fait, qu’est-ce que la viscose ? Et de découvrir qu’il s’agit d’une fibre d’origine naturelle créée par l’homme à partir de la sève d’un conifère, qu’elle a été fabriquée longtemps dans l’Isère par des « Viscosiers »… Toute une histoire s’enchaîne, le désir d’en connaître un peu plus se fait jour et l’horizon s’ouvre sur l’Histoire, la mode, le textile. Au choix, un nouvel intérêt se profile et quelle satisfaction supplémentaire me vient lorsque j’enfile ma chemise !

À l’occasion des nouvelles collections automne-hiver 2022-2023 Françoise Couture a le plaisir de vous offrir BETTY BARCLAY - MORE AND MORE - GERRY WEBER - MARBLE PAUSE CAFÉ - TUZZI - JOSEPH RIBKOFF - FUCHS SCHMITT SPORTALM - GOLLÉHAUG - TAIFUN - ESTHÈME CACHEMIRE 5 rue de Genève Aix-les-Bains 04 79 35 04 15 Lundi 10h-12h & 14h30-19h du mardi au samedi 9h-12h & 14h-19h publicitécettedeprésentationSur70€.àégalousupérieurachattoutPour*UN BON CADEAU D’UNE VALEUR DE 20 €*

Le monde de la botanique s’ouvre alors à nous et une passion peut naître, procurant à chaque randonnée, joies et émotions devant tant de beauté.

Se poser des questions constructives ouvre notre champ de vision, nourrit notre compréhension du monde, stimule notre énergie, pimente notre quotidien. Des angles de vue nouveaux apparaissent, des sujets de réflexion positifs activent nos neurones, excitent notre curiosité pour aller plus loin et notre santé globale profite de nouvelles bonnes ondes régénérantes.

Nous regardons notre environnement immédiat, mais le «voyons -nous» vraiment ? Un supplément d’attention peut nous faire désirer questionner l’origine d’un objet par exemple, sa structure, sa composition, son histoire. Et voilà que commence un voyage... S’il s’agit d’une fleur au cours d’une balade dans la nature, de l’idée de la voir de plus près peut germer l’achat d’une mini loupe agrandissant 10x qui nous fera découvrir une pure merveille ! Un micro-monde infini fait de délicatesse invisible à l’oeil nu et la découverte éventuelle d’un minuscule insecte goulu se gavant de suc...

23Automne 2022 PLEINIORS MAG

Une meilleure connaissance de nous-mêmes nous enrichit, apporte un mieux-être dans la perception de notre corps, de nos émotions et de notre être. Plus satisfaits, plus sûrs de nous et plus équilibrés, nous pouvons mieux comprendre l’autre. Nous sentant plus heureux et plus apaisés, nos rapports avec autrui ne peuvent que s’en trouver améliorés, pacifiés.

“LA VIE VRAIMENTCOMMENCELEJOUR OÙ L’ON SE RENCONTRE SOI”

Marie-José Duboc Une pleiniors engagée

Nos talents et compétences se révèleront à l’occasion de la visite d’un atelier d’artiste, d’un concert, d’un stage, d’une rencontre que nous aurons provoquée, d’un moment où nous nous serons posés la bonne question et auront écouté notre intuition, où nous aurons « osé » être curieux. La clé de notre évolution et de notre satisfaction intérieure réside dans l’attention et l’intérêt que nous portons à notre vie. Vivre intensément demande un mini mum d’effort qui se trouve récompensé par les joies et émotions positives générées. S’épanouir au physique et au moral quel que soit notre âge est une décision qui nous appartient pour peu que notre « saine curiosité » soit en action et vienne nourrir nos besoins. Certaines limitations seront là peut-être mais l’éventail des possibles sera là aussi.

etSantébien-être

Nassrine Reza

Sommes-nous assez curieux d’apprendre qui nous sommes ? Nous sommes beaucoup plus qu’il n’y paraît, nos vraies capacités - pour la plupart encore inconnues de nous tous - peuvent changer radi calement notre vécu pour peu que l’on commence à s’y intéresser. Evaluées à 95  % (et nous en utilisons au mieux 5 %...), elles donnent à penser que nous sommes un puits de richesses inexplorées, une sorte de terre en friche qui demande à être cultivée. Sans aller si loin, éveiller nos potentiels, chercher nos talents, s’ouvrir à tous les possibles, quelle belle aventure !

24 PLEINIORS MAG Automne 2022

Nos ressources intérieures

Notre corps physique d’abord, comment fonctionne-t-il ? Des réponses nous mettent en capacité de conduire notre vie au mieux, de connaître nos besoins, nos limites et nous mettent dans la meil leure disposition possible pour maintenir ou restaurer notre santé.

Ayons confiance, soyons curieux, osons être ce que nous sommes et osons vivre à fond notre aventure personnelle pour nous sentir mieux avec nous-mêmes et surtout VIVANTS  !

ateliermyart@orange.fr/BaillyMarie-PierreFotolia.com,©

sarl Entreprise familiale. Plus de 40 ans d’expérience Avec nos extensions, agrandissez votre espace de vie et changez de maison sans déménager. Avant... ...Après Intérieur 409, route de Macully 74330 POISY - ANNECY - societe-leymarie@wanadoo.fr - 04 50 46 28 20 HALL B1 -B11

BIO SUR MICHAEL NAJA

Il a écrit un livre sur ce voyage extraordinaire qui a changé sa vie, ‘Une vie pas comme les autres’ aux éditions Edilivre et disponible en ligne sur la Fnac et Amazon.

Mickael©

26 PLEINIORS MAG Automne 2022

Passionné de sport et de voyage, il a compris que le yoga allait lui faire du bien physiquement et surtout mentalement.

etFormebeauté

“LA SEULE PERSONNE QUI COMPTE DANS SA PRATIQUE DU YOYA, C’EST VOUS. IL N’Y A PAS DE NIVEAU DE PERFORMANCE, DE CHALLENGES, SIMPLEMENT VOUS, À L’ÉCOUTE DE VOTRE CORPS ET DE VOTRE RESSENTI”

Après un an d’étude et un diplôme de praticien en massage ayurvédique, il part pour l’Inde en 2017 où il se forme au yoga à Rishikesh au pied de l’Himalaya. Le début d’une nouvelle vocation, la passion de transmettre cette philosophie de vie et cette pratique souvent mal jugée.

Aujourd’hui il donne des cours de yoga dans la belle ville d’Annecy, propose des séjours yoga et chant de mantras dans les montagnes ainsi que des formations pour les futurs professeurs de yoga.

3. Asana : les postures

6. Dharana : la concentration

Philosophie de vie Osez se mettre au yoga

4. Pranayama : la respiration

Les styles de yoga

7. Dhyana : la méditation

5. Pratyahara : le retrait des sens

Automne 2022 PLEINIORS MAG 27

Il y a différents styles de yoga et vous trouverez ici les deux principaux que vous pourrez pratiquer n’importe où et sans aucune expérience. À savoir que la pratique de l’un ou de l’autre vous fera énormément de bien.

Que ce soit de la pratique pure pour être mieux dans son corps, De la respiration pour diminuer le stress, De la concentration et l’ouverture des sens qui mènent à la méditation, Tout servira à calmer l’esprit et vivre l’instant présent.

C’est cela qui peut changer toute une vie ! Passer d’une vie à 100 à l’heure et enfin comprendre que l’on peut tout faire de façon réfléchie, avec calme et bonnes intentions..

IL N’EST FACILE POUR PERSONNE DE CROIRE QUE LE YOGA PEUT NOUS FAIRE DU BIEN À TOUS. SOUVENT MAL JUGÉ ET REMPLI DE PRÉJUGÉS, LE YOGA EST POURTANT UNE PRATIQUE QUI NOUS VEUT DU BIEN ET QUE L’ON PEUT COMMENCER À TOUT ÂGE SANS AUCUNE EXPÉRIENCE. AMÉLIORATION DU SOMMEIL, MEILLEURE GESTION DES DOULEURS CHRONIQUES, DIMINUTION DU STRESS... LE YOGA SE RÉVÈLE IDÉAL POUR RESTER EN FORME.

1. Yama : le code de conduite envers les autres

Qu’est-ce le yoga ?

2. Niyama : l’introspection et la discipline individuelle

LE YOGA DYNAMIQUE (YANG)

Le Vinyasa yoga que l’on trouve partout aujourd’hui, effet de mode ou simplement adapté à notre style de vie occidental, est un enchaînement de

8. Samadhi : l’éveil

On voit bien que les postures ne sont qu’une partie infime du yoga. Sou vent associé à la souplesse ou même à la religion, le yoga est avant tout une pratique pour se sentir mieux physiquement et mentalement. Chacun peut y trouver son compte.

Dans sa forme la plus pure, le yoga nous pousse à unir corps et esprit. De par des postures que nous connaissons tous mais surtout par notre comportement envers nous-mêmes, envers les autres, en passant par la respiration et bien d’autres thèmes qui sont les huit membres de l’Ashtanga yoga, décrits par Patañjali dans les Yoga Sutra (textes sacrés).

Peu importe l’âge, le niveau et le lieu, vous trouverez toujours votre compte dans un studio de yoga, avec un professeur privé ou même dans une salle de sport.

Mickael©

postures assez physiques qui permet de trouver souplesse et force. Très efficace quand on est actif et parfait pour ceux qui ne s’imaginent pas de rester une heure à ne rien faire.

Par principe d’énergie, la première séance peut être extraor dinaire comme insupportable. Il faut absolument continuer et essayer même en changeant l’heure ou le jour car chacun a ses préférences. On se demande toujours ce qu’on fait là la première fois, mais

C’est un yoga beaucoup moins dynamique et donc bien plus Onaccessible.vaprendre le temps de tenir les postures plusieurs respirations, souvent cinq, afin de s’aligner et d’adapter les postures à notre corps. Grâce à différents accessoires, on va pouvoir ressentir les bienfaits sans se faire mal.

Grâce à ce yoga vous allez vous sentir puissant, solide et bien plus mobile qu’avant, comme si l’on avait tout débloqué.

etFormebeauté

LE YOGA DOUX (YIN)

Encore une fois, c’est en fonction de votre besoin sur le Onmoment.ditsouvent que l’on commence sa vie yang et qu’on la finit yin mais cela ne veut pas forcément dire que l’on est obligé de pratiquer le yin en vieillissant.

Le yin yoga est une pratique de postures principalement

LE HATHA YOGA

On aura besoin d’activer des muscles pour en étirer d’autres. Ainsi, le Hatha yoga va aussi renforcer les muscles profonds et nous détendre.

Le yoga dynamique nous permet de commencer le yoga en mouvement alors que le yoga doux servira à lâcher prise en se laissant complètement aller dans les postures.

28 PLEINIORS MAG Automne 2022

réalisées au sol, sans aucune contraction musculaire, avec la possibilité d’ajouter des accessoires, de type briques, coussins, plaid pour du confort et un relâchement en profondeur.. Grâce à la tenue des postures pendant plusieurs minutes, on va atteindre les tissus profonds et détendre toutes les Évidemment,tensions. c’est une pratique où l’on adapte toujours la posture en fonction de nos maux mais aussi du ressenti. On aura toujours l’occasion d’ajouter des accessoires pour plus de confort et aussi de sortir de la posture avant tout le monde si une douleur grossière apparaît.

BrunoTÉMOIGNAGE68ans

YOGA DOUX YOGA DYNAMIQUE

Jeune retraité golfeur et randonneur, une amie m’afait découvrir le Yoga dans une petite salle à Annecydans une ambiance accueillante et bienveillante.Très loin d’être souple, alors que je pensais que leYoga n’était pas pour moi, j’ai ressenti rapidementles effets positifs aussi bien physiques que mentaux.Au-delà des postures le Yoga est une philosophiede vie qui apporte calme et paix intérieure où chacuny trouve son compte à son rythme.

Nous savons très bien qu’un corps en pleine forme nous permettra d’être en bonne santé plus longtemps. Peu importe si certaines douleurs persistent. Avec la pratique, la patience et la volonté de se faire du bien, vous améliorerez votre quotidien et retrouverez votre jeunesse peut être comme vous ne l’avez jamais eu ou du moins la conserverez-vous.

29Automne 2022 PLEINIORS MAG

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Il y aura toujours de quoi pratiquer près de chez vous alors laissez les préjugés de côté et venez faire du bien à votre corps et à votre esprit et la suite ne sera que merveilleuse

Aujourd’hui, de plus en plus d’hommes viennent au yoga et aussi des femmes de tout âge qui réussissent à reprendre un peu de jeunesse physique mais aussi

Grâce à ces postures, vous allez réparer votre corps, évacuer les tensions profondes mais aussi vous reposer et vivre un instant rien que pour vous. Essayez les deux styles, le hatha yoga et le yin yoga. Vous comprendrez rapidement lequel des deux vous fera le plus de bien et sera utile à votre quotidien. Peut-être même que vous arriverez à faire les deux

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Cette formule enrichie en huile de jojoba, beurre de karité et aloe vera a bien l’intention d’envelopper notre peau d’un voile de douceur. La gelée royale revitalisante et les extraits de bourgeons de hêtre (issus des montagnes d’Ardèche) apportent un coup de boost à l’éclat du visage et favorisent l’oxygénation cellulaire. Ajoutez à cela de l’huile de rosier muscat anti-âge et réparatrice et voici le secret d’une peau qu’on découvre chaque matin un peu plus ferme. Soin de Nuit Régénérant à la Gelée Royale. Fleurance Nature. Pot 50 ml, 14€50 disponible au 05 62 06 14 48 et sur www.fleurancenature.fr

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On connaît l’épice la plus chère du monde pour ses fantastiques propriétés gustatives mais l’or rouge se distingue aussi par ses bienfaits sur la santé. Grâce à sa richesse en safranal, crocine et picrocrocine, il est reconnu pour favoriser la relaxation, le bien-être physique et mental ainsi qu’un bon sommeil. Il contribue à calmer les tensions l’irritabilité,et aidant à maintenir un état d’esprit positif malgré toutes les petites contrariétés qui ne manquent jamais de rythmer notre quotidien !

Spécifiquement formulé pour le confort des yeux secs et fatigués suite à une exposition excessive aux écrans, Larmecran® est un collyre issu de la recherche Théa. Sa formule exclusive associe hyaluroniqueacidesous forme de sel de hyaluronate de sodium aux vertus hydratante et lubrifiante et Actinoquinol, un agent aux propriétés anti-UV. Larmecran® offre ainsi une action hydratante immédiate et aide à lutter contre les douleurs, les irritations, la fatigue et la sécheresse oculaires.

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70% de la population française souffre de carence en vitamine D, selon l’Anses. Ce micronutriment est pourtant essentiel au bon fonctionnement de l’organisme, notamment pour notre système immunitaire. Hautement dosés en vitamine D3 végétale issue du Lichen, les gummies Vitamine

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Alliant le Fenouil, l’Anis vert et la Badiane reconnues pour leur action sur le processus digestif à une base de thé Vert qu’on apprécie pour son parfum doux et fleuri, cette boisson a tout pour ravir les amateurs de thé soucieux de leur santé intestinale. Issue d’une filière de thé équitable, cette référence valorise les groupes de petits producteurs qui récoltent le thé vert Chun Mee dans les paysages montagneux du Hunan, en Chine, avec une redistribution des richesses plus juste. Thé Vert Digestion Jardin BiO étic®. Boite de 20 infusettes, 2€79, en grandes surfaces

Pour nous aider à fortifier notre organisme au retour du froid, la marque du groupe Léa Nature, bien installée dans ses laboratoires néo-aquitain de La Ruche-elle, a développé ces ampoules Fortifiante enrichie en Gelée Royale, réel trésor nutritionnel gorgé de vitamines, minéraux, acides aminés et enzymes. À la Gelée Royale vient s’ajouter le Pollen qui contribue à tonifier l’organisme ainsi que de la Propolis qui contribue au bon fonctionnement du système immunitaire. Ampoules gelée royale fortifiant Biosens Laboratoire. 10 ampoules saveur Orange, 4€99 en grandes surfaces

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31Automne 2022 PLEINIORS MAG

D sans sucres contribuent à l’amélioration de l’absorption du calcium et du phosphore par notre organisme, à l’entretien des os et des dents et à notre fonction immunitaire.

DIGESTIONHAPPY

LaDOSSIERmédecine préventive

32 PLEINIORS MAG Automne 2022

L’aliment interagit avec notre organisme. Positivement pour fournir l’énergie et les nombreux éléments nécessaires à nos cellules. Mais l’alimentation peut avoir un impact négatif si les proportions sont inadaptées ou l’aliment de mauvaise qualité et contient des pesticides, colorants, conservateurs et autres perturbateurs endocriniens.

L’ALIMENTATION

Notre mode de vie (et en conséquence l’espérance de vie en bonne santé) s’est profondément dégradé depuis les années 1960/70 malgré les progrès de la médecine dans la prise en charge des maladies infectieuses, des cancers et des maladies cardio-vasculaires. Le constat :

• Le surpoids touche actuellement 50 % de la population française

a médecine préventive consiste à donner des conseils d’hygiène de vie au sens large  afin de permettre à l’individu de mettre en place les comportements adaptés pour préserver sa santé : nutrition, activité physique, équilibre psychique, vie sociale et familiale…

Pourquoi se tourner vers la médecine préventive ?

• La sédentarité s’amplifie avec l’apparition de la sédenta rité extrême, nos ordinateurs nous maintenant plusieurs heures sans bouger.

L

LA MÉDECINE PRÉVENTIVE, PREND DE PLUS EN PLUS DE PLACE DANS NOS PRATIQUES MÉDICALES. ELLE EST UN DES TROIS AXES DE MODERNISATION DE LA DERNIÈRE LOI DE SANTÉ PUBLIQUE JANVIER 2016. OUBLIÉE PENDANT DES SIÈCLES DANS NOTRE MÉDECINE - ALORS QU’ON LA RETROUVE DANS LES DISCOURS D’HYPOCRATE ET QU’ELLE EST LE SOCLE DE LA MÉDECINE TRADITIONNELLE CHINOISE -, EFFACÉE PAR LES PROGRÈS INCROYABLES DE L’ÉPOQUE MODERNE, ELLE REPREND DEPUIS UNE DIZAINE D’ANNÉES SA PLACE DANS LA MÉDECINE OCCIDENTALE ET DANS LE MONDE DE L’ÉDUCATION.

• Les troubles psychiques sont en augmentation

Même si l’espérance de vie continue d’augmenter, les courbes stagnent depuis peu.

• Les pollutions environnementales vont croissantes (air, eau, alimentation, habitat)

Pourquoi l’hygiène de vie est-elle si importante ?

33Automne 2022 PLEINIORS MAG

Si l’espérance vie n’a cessé d’augmenter, les pathologies cardio-vasculaires et les cancers sont les  premières causes de mortalité en France et elles sont directement liées à notre mauvaise hygiène de vie.

Les progrès de la médecine et de la science ont permis de faire chuter la mortalité de nombreuses maladies. Les découvertes sont permanentes dans le soin, le dépistage ou les traitements.

• La consommation d’alcool reste également élevée : En 2012, la moyenne est de 2,5 verres d’alcool standard/jour/

par habitant de plus de 15 ans.

Il est maintenant prouvé qu’une modification de l’alimen tation, la lutte contre la sédentarité et la gestion du niveau de stress permettent après seulement quelques semaines de retrouver un niveau de santé satisfaisant.

Lapréventivemedecine

• La consommation de tabac est importante (30 % de la population)

Vieillir en bonne santé

Il est très difficile de changer son hygiène de vie. Il existe 3 grandes résistances mentales dans ce cas :

Quelles solutions concrètes ?

• L’aversion aux pertes : nous donnons plus d’importance à nos échecs ou à nos pertes qu’à nos réussites.

• L’anticipation des difficultés éventuelles (je vais échouer, je ne suis pas capable, j’ai peur de souffrir) qui sont basées sur nos fausses croyances et qu’il faudra surmonter.

RÉPARTITION NUTRITIONNELLE.Par Ambre MOTA, Diététitienne - Nutritionniste du sport

La société moderne génère très souvent un stress chronique incompatible avec un fonctionnement normal de l’organisme. Il se retrouve soumis à une sécrétion permanente d’hormones de stress responsables de l’augmentation de la pression artérielle, de la fréquence cardiaque, de troubles du sommeil.

son alimentation par Ambre MOTA, Diététi cienne-Nutritionniste- Annecy, intervenante à l’Académie de la Santé

34 PLEINIORS MAG Automne 2022

Il est aisé de comprendre que ce concept ne peut s’appliquer pour modifier une hygiène de vie délétère qui demande efforts de compréhension et persévérance.

LaDOSSIERmédecine préventive

Modèle en spirale des stades du changement de comportement. Adapté de Prochaska et Diclemente

Il est également important de comprendre que le change ment ne s’opèrera pas de manière linéaire, qu’il y aura des « rechutes » avec reprises de mauvaises habitudes. Mais comme l’illustre la spirale du changement de Proshaska, la persévérance permettra progressivement et malgré ces rechutes, d’installer de manière définitive de bonnes habi tudes de

En 1950, chaque individu faisait plus de 3h d’exercice par jour (marche et travaux domestiques) et la pénibilité des métiers, activités domestiques peu automatisées, procuraient une force physique importante. Les choses ont beaucoup changé et les dernières données scientifiques indiquent que même les enfants ont perdu 25% de leur capacité physique en 50 ans. Le bon fonctionnement de notre organisme est lié au mou vement qui entretient la capacité cardio-pulmonaire, la densification osseuse, la digestion, le retour veineux, les fonctions cognitives et cérébrales, les sécrétions hormonales.

LA GESTION DU NIVEAU DE STRESS

Rééquilibrervie.

LA LUTTE CONTRE LA SÉDENTARITÉ

• La loi du moindre effort : si nous avons le choix, nous opterons naturellement pour ce qui est le plus facile…

L’équilibre alimentaire, c’est manger de tout en quantité adaptée. Aucun aliment brut ne fait grossir ou n’est mauvais pour notre santé, ils sont même tous L’alimentationnécessaires !selonleModèle Méditerranéen (voir Encadré La pyramide alimentaire) est celle qui a prouvé scientifiquement ses bienfaits santé. C’est une alimentation simple, complète et adap tée aux produits que l’on peut trouver sous nos Aveclatitudes.3repas

EQUILIBRER

Equilibrer son alimentation ne signifie pas se priver de plaisirs ni de festivités. Elles doivent rester occasionnelles et être compensées par une journée de sobriété alimentaire.

Manger sain, local et de saison, c’est bon pour votre santé et pour la planète !

MIEUX CONSOMMER

35Automne 2022 PLEINIORS MAG

par jour, c’est une alimentation très riche en légumes, graisses de type Omega 3 (pro tection cardio-vasculaire), très faible en sucres raffinés, sans produits industriels. Elle se veut par ailleurs frugale, mais autorise la consomma tion très modérée d’alcool, de sucre, ainsi que la consommation de fromages.

LA PYRAMIDE ALIMENTAIRE DEL’ALIMENTATION DE TYPE MÉDITERRANÉEN savoie audition 30 JOURS GRATUITD’ESSAI(2) Aide Lyricauditive totalement invisible Portée pendant24h/24plusieurs mois(1) Sans changement de pile, ni entretien quotidien 04 50 51 83 21 5 avenue des Romains - ANNECY - savoie-audition.fr (1Lafréquencederemplacementpeutvarierd’unepersonneàl’autreLyricneconvientpasàtouslespatients.consultezvotreaudioprothésisteLyricpoursavoirsiLyricpeutvousconvenir.CedispositifmédicalestunproduitdesantéréglementéportantlemarquageCEetsoumisàprescriptionmédicale**Informationproduitsansengagement(2)SansengagementCréditphoto©Phonak-Lifeisonlavies’exprime

Origines Annecy et Académie de la Santé Rappelons d’abord les minima donnés par l’OMS sur l’activité physique pour l’adulte :

• 2h30 d’exercice d’intensité modérée ou 1h30 d’exercice d’intensité forte par semaine

La consommation de produits locaux a d’autres avan tages : fraicheur et maturité garantissant une richesse en micro-nutriments (vitamines, minéraux…) et ils sont moins coûteux quand l’achat se fait directement chez le producteur. Lire et décoder les étiquetages doit devenir un réflexe. Des applications comme Yuka® (lecture simple notamment sur les additifs) permettront de les comprendre.

• 2 séances de renforcement musculaire par semaine

Reprendre une activité physique, Robin Gaillardet, Coach

Au quotidien la marche, le vélo, les activités ménagères, de jardinage ou de bricolage sont à mettre au compteur du temps d’activité physique.

De plus en plus de structures sportives ou associations pro posent des activités « Sport Santé » permettant de pratiquer une activité dans un cadre adapté à d’éventuelles probléma tiques de santé. L’intérêt spécifique de ces structures est la prise en considération de vos éventuelles problématiques santé par des coachs ou soignants encadrants qui vous suivront et vous apporteront une aide motivationnelle ( voir encadré L’Académie de la Santé).

Les activités aquatiques sont préconisées pour ceux qui ne souhaitent pas ou peu de courbatures.

L’ACADÉMIE DE LA SANTÉ

Cette association Sport Santé, Loi 1901 (affiliée à laFFCO), a été créée par plusieurs professionnels de santé.L’équipe est constituée d’une médecin, diététicienne,sophrologue, psychomotricienne, enseignante ennutrition et santé environnementale. Elle propose unprogramme d’accompagnement complet associantactivité physique extérieure adaptée, éducation à ladiététique et à la gestion de l’équilibre psychique.Aucun niveau sportif n’est requis. Entraide, bienveillance,motivation sont nos valeurs. Nous vous fournissonsles outils pour retrouver forme et santé, durablement.

academiedelasante@gmail.comwww.academiedelasante.fr

La marche active, marche nordique, vélo, course à pied, natation sont idéales pour le travail cardio-respiratoire.

PLEINIORS MAG Automne 2022 36DOSSIERLamédecine

Dans le cadre de sa récente labellisation «Maison Sport Santé», la ville d’Annecy va débuter un travail de structuration de cette offre Sport Santé.

• Pas plus de 2 jours consécutifs sans exercice

ateliermyart@orange.fr/BaillyMarie-PierreStock,Adobephotos©

Les activités telles que stretching, yoga, Pilates, gymnastique, Chi Gong, Tai Chi améliorent la souplesse articulaire et le maintien postural.

Prendre soin de son mental par Catherine Chicoineau et Lucie Pepe, Sophrologues, Annecy, Intervenantes à l’Aca démie de la Santé

Les séances de renforcement musculaire développeront la puissance et la compétence musculaire.

A l’origine, le stress prépare à un effort bref et intense pour la fuite ou le combat. Toutefois notre mode de vie en accé léré, la pression de rentabilité au travail, le bombardement d’informations, les crises récentes sont autant de facteurs perturbant notre équilibre psychologique qui finissent par préventive

L’Académie de la Santé est un relais Annéciend’éducation et de promotion de la santé  qui permetd’effectuer des choix raisonnés pour préserver sa santéet pour mettre en place des comportements salutairespour la planète.

Limiter les aliments traités chimiquement (pesticides, engrais, désherbants…), c’est limiter l’ingestion de substances que l’on sait toxiques. Choisir des produits pas ou peu traités.

Les techniques respiratoires

Notre organisme et notre esprit sont des outils magnifiques et puissants dont nous devons reprendre le contrôle pour rester pleinement vivants, en forme physique et psychologique. De nombreux professionnels peuvent vous y aider pour vous orienter et vous accompagner progressive ment dans ce projet qu’il faut envisager sur du long terme.

L’hypoventilation simple consiste à pratiquer une respi ration abdominale en ralentissant doucement sa fréquence respiratoire et en imaginant en même temps une vague ou un bercement.

Dr Stéphanie Gadroy, Médecin Vasculaire, Présidente de l’Association Sport Santé « L’Académie de la Santé »

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La Cohérence Cardiaque propose des exercices de respiration simple, calme et lente. Pour pratiquer à la maison, l’application Respirelax est gratuite à télécharger.

Pour la détente musculaire, la méthode Jacobson demande de contracter puis relâcher les parties du corps une à une et d’apprécier la détente musculaire qui en résulte.

37Automne 2022 PLEINIORS MAG

De nombreuses méthodes existent, elles nécessitent d’être pratiquées avec assiduité et il est important pour certaines de se faire accompagner par un professionnel pour correctement les appréhender.

Les exercices respiratoires permettent d’agir directement sur le système nerveux parasympathique qui commande la sécrétion des hormones du stress.

générer un stress chronique. Il prend de multiples formes, anxiété, tristesse, fatigue. Notre organisme n’est pas conçu pour le supporter et risque de développer tôt ou tard des pathologies réactionnelles.

La sophrologie est une pratique psycho-corporelle très complète. Elle combine des techniques de relaxation, de respiration et de visualisation positive. C’est un outil pour gérer le stress, l’anxiété, les difficultés émotionnelles, les compulsions et addictions, les troubles du sommeil, la douleur… Elle nécessite un apprentissage et l’accompagnement par un professionnel.

La méditation de pleine conscience permettra de calmer l’activité cérébrale. La concentration et l’attention dirigée en observant ce qui se produit sur l’instant, sans jugement, permettent de se remettre dans l’instant présent.

Lutter contre le stress, c’est agir et non subir ! Considérer que le stress ressenti est uniquement lié aux facteurs extérieurs ne nous laisse aucune autre solution que celle de subir ou d’essayer de l’éviter. Mieux vaut développer des compétences personnelles que de chercher uniquement à réduire les stres seurs extérieurs.

Si cette expérience vous tente, sachez que les villageois partagent avec plaisir leur savoir-faire le temps d’une jour née, et même davantage, si vous prolongez l’expérience en restant dormir au sein de la communauté. Le lendemain, vous pourrez notamment rejoindre le site archéologique de Chichen Itza, en 15 minutes de vélo seulement. Cette immense cité maya est la plus célèbre et la mieux restaurée de la région. Sinon, plus proche et plus confidentiel, parcourez le site archéologique de Yaxunah.

etVoyagesloisirs

38 PLEINIORS MAG Automne 2022

Yucatan authentique

Lors de ma journée de découverte dans la communauté Yaxunah, j’ai partagé le quotidien des habitants à travers la rencontre des villageois et la visite de leur petit musée local. J’ai même percé les secrets de leur fabrication artisanale de hamacs ! J’ai ensuite dégusté un plat typique dans la maison d’une famille : la fameuse conchinita pibil, cette recette yucatèque de porc mariné et grillé, un régal ! Ce que j’ai adoré, c’est me rafraîchir et me détendre dans un cenote magnifique ! Les cenotes sont des puits d’eau douce faisant partie d’un grand système de grottes, tunnels et rivières souterraines (voir encadré). Se baigner dans un tel décor verdoyant est vraiment apaisant…

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Le autrementMexique

Rencontre avec une communauté indigène

Un cenote, réseau de grottes, tunnels et rivières souterraines

39Automne 2022 PLEINIORS MAG Istock©

le Temazcal, sauna maya

Ma sélection de Cenotes les plus sympas :

Gastronomie mexicaine

Autre expérience unique : passer une nuit dans la jungle. Choisissez de séjourner dans un écolodge au cœur de la réserve naturelle de Calakmul (classée UNESCO) afin de

etVoyagesloisirs

Lagune de Bacalar

UN PHÉNOMÈNE NATURELET MÉCONNU : LES CENOTES

• Si vous recherchez un spot secret, le Cenote SanLorenzo Oxman, beaucoup plus sauvage, se trouvesur la propriété d’une hacienda privée. Dans uncadre verdoyant, ce puits naturel de 25 m de hautimpressionne par la présence d’une corde et d’unetyrolienne permettant de se jeter dans une eau limpideafin de nager avec les poissons...

En dehors des plages paradisiaques, des cités anciennesou de la gastronomie qui ont fait la réputation duMexique, le pays cache un trésor enfoui dans son sol.Résultat de l’effondrement du toit d’une grotte calcaire,le cenote est un trou rempli d’eau, plus ou moinsprofond. Ces piscines souterraines, semi-ouvertesou ouvertes, possèdent une eau si claire que l’on peutfacilement y observer la vie sous-marine. Elles formentparfois un immense réseau de galeries et de grottesenglouties qui communiquent avec la nappe phréatiqueou la mer. Du temps des Mayas, les cenotes étaientconsidérés comme des lieux sacrés, une boucheouverte sur l’autre monde...

• En famille, optez pour le Cenote Azul. Cette piscine àciel ouvert est tapissée par endroit de roches claireset plates lui donnant une belle couleur bleutée, alorsque là où la végétation est plus dense, on retrouve unecouleur plus verte.

Mes hébergements coup de cœur : deux écolodges dans un cadre Lapréservélagunede

• Amateurs de plongée ou snorkeling : le Cenote dosOjos est un ensemble de 2 grottes reliées par un tunnelentourés de stalactites, faisant partie de l’une des pluslongues grottes englouties au monde !

Et oui, la communauté tient encore son propre site maya et ce sont les villageois qui font visiter le site aux voya geurs… Il n’y a jamais personne sur place et c’est encore un trésor caché, très préservé et en pleine nature !

Bacalar est surnommée « la lagune aux sept couleurs » du fait du camaïeu de bleu qui la compose... Pour séjourner sur les rives de cette baie paradisiaque en toute harmonie avec la nature, je vous recommande un hébergement durable, où chaque cabane d’archi tecture traditionnelle maya dispose de sa propre petite terrasse avec vue sur le jardin. L’établissement s’engage à travers diverses actions écologiques et sociales : captation de l’eau de pluie, utilisation de l’énergie solaire, investis sement d’un pourcentage des revenus dans des projets communautaires ou durables... Ainsi, cet hébergement s’intègre parfaitement dans l’environnement et, du fait de sa faible empreinte écologique, préserve les ressources naturelles des alentours. Au départ de l’hôtel, vous pouvez pratiquer le kayak, observer les oiseaux ou encore marcher dans la jungle. Un séjour relaxant !

40 PLEINIORS MAG Automne 2022

POUR Y ALLER

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41Automne 2022 PLEINIORS MAG

Meilleure saison : D’octobre à mai

J’adore l’idée d’utiliser la médecine traditionnelle pour guérir les maux liés à notre société actuelle. Le Temazcal est une pratique ancestrale maya ayant pour objectif la désintoxication du corps et de l’esprit. On dit que ce sauna traditionnel mexicain permet d’accéder à des sources de connaissances non disponibles dans les états habituels des rythmes de vie conventionnels. Testez l’expérience du «Temazcal de las mascaras» au sein de la communauté maya Unajil, située non loin du site archéologique d’Ek Balam. Ressourcement garanti !

Formalités : être titulaire d’un passeport en cours de validité. Santé : Aucune vaccination n’est administrativementobligatoire pour les voyageurs en provenanced’Europe.

UnsplashIstock,Fotolia,Stock,AdobeTravel,Yucatanphotos©

Les voyageurs vaccinés (et les enfants de - de 18 ansquel que soit leur statut vaccinal) peuvent voyagerau Mexique. Les voyageurs non vaccinés doiventsouscrire une assurance qui propose une couverturede santé (Covid inclus) à hauteur de 50 000 dollars.Pas de Test Covid à l’arrivée dans le pays. Mais il fautobligatoirement remplir un formulaire sanitaire (nousConsultezconsulter).la section actualisée blog.altiplano-voyage.com et le site Renseignementswww.diplomatie.gouv.frauprèsd’ALTIPLANO

Tester une activité originale : le sauna traditionnel maya

Nadège, chez Altiplano Voyage

découvrir une faune et une flore incroyable. C’est au lever du jour que l’atmosphère est la plus mystique et que vous avez le plus de chance de repérer un jaguar. Depuis la salle principale, protégée par une énorme moustiquaire, vous êtes aux premières loges pour écouter les bruits de la nature et observer les animaux tels que les cerfs, tapirs, dindons ocellés ou encore les renards gris. Vous séjournez dans l’une des 15 villas thématiques décorées avec des objets en maté riaux naturels et dégustez une cuisine traditionnelle de saison, composée majoritairement de produits locaux. Une expérience inédite.

Artisanat localSite maya dans la jungle

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L’AUTOMNE EST LÀ, NOUS POUVONS LE CONSTATER : LES JOURNÉES RAFRAICHISSENT, LA LUMIÈRE DU JOUR DÉCLINE DE PLUS EN PLUS TÔT, LES ARBRES SE DÉNUDENT… LA NATURE NOUS ACCOMPAGNE PROGRESSIVEMENT, TOUT EN DOUCEUR, À NOUS RETIRER DANS NOS INTÉRIEURS.

fauteuils pour créer un coin cocooning chez vous !

Pour créer un espace cocooning chez soi, nous ne pouvons pas passer à côté du fauteuil. C’est le meuble confort par excellence ! Il vous tend littéralement les bras comme une invitation à vous y lover des heures durant. Aujourd’hui, nous le retrouvons dans diverses tailles, designs et styles très variés. Que vous aimiez le style contemporain, bohème, vintage, épuré, ou encore scandinave, il y en a vraiment pour tous les goûts.

autre type de meubles. Que ce soit sur le plan technologique, intellectuel ou artistique, il a été au centre de toutes les attentions. Actuellement, chaque designer de renom tient à produire un siège qu’il espère voir devenir « iconique » au fil du temps. Nous pouvons en citer quelques uns :

Vivre chez soi et habitat

- La Ball Chair, créée en 1963 par E.Aarnio, inscrite dans le genre moderniste et pop art et composée d’une sphère en

44 PLEINIORS MAG Automne 2022 Faites le bon choix 1001

C’EST LE MOMENT DE RETROUVER NOTRE COCON ! RIEN DE TEL QUE L’ARRIVÉE DU FROID POUR (RE)CRÉER UNE AMBIANCE CHALEUREUSE DANS NOTRE LIEU DE VIE.

Le fauteuil, l’élément clé !

Si nous observons l’évolution du mobilier, nous pouvons constater que le fauteuil est l’un des objets de la maison le plus étudié et le plus célébré. Les créateurs lui ont consacré davantage d’efforts et de moyens, plus qu’à n’importe quel

- Le fauteuil AA, également appelé fauteuil Butterfly N°198, conçu en 1938 à Buenos Aires par le cabinet Grupo Austral et créé par J.Kurchan, J.Hardoy et A.Bonet. Composé d’un châssis en tube d’acier peint en noir et d’une assise en cuir, il offre un confort qui épouse le corps à merveille.

Unsplash©

Vous pouvez aussi opter pour un fauteuil avec des accoudoirs, afin de vous sentir comme dans un cocon et ajouter un reposepieds pour détendre vos jambes.

Choisissez plutôt des teintes douces et apaisantes, comme les tons neutres ou terres, ou encore des couleurs pastelles, pour vous accompagner au mieux dans vos moments de Quantdétente.aux revêtements, vous pouvez vous tourner vers une matière douce, chaude et réconfortante, comme des tissus épais ou encore le velours, élément phare de la déco actuelle. Si vous avez un fauteuil en cuir et que vous ne souhaitez pas le changer, privilégiez quelques plaids moelleux qui le réchaufferont.

- Le fauteuil Emmanuelle ou fauteuil Pomare d’un designer inconnu, trouve ses origines au XIXème siècle en Polynésie. Conçu en osier ou en rotin, il apporte une touche cocooning et bohème et s’inscrit dans la tendance d’aujourd’hui.

UN COIN COCOONING, SELON LES HUMEURSET LES MOMENTS DU JOUR  pour se prélasser. pour se délecter d’une boissonchaude et/ou d’une douceur. pour écrire. pour lire.pour méditer. pour papoter. pour se reposer.pour ne rien faire... mais surtout pour se faire plaisir !

- Le fauteuil Armchair ou Lounge Chair, crée en 1948 par Charles et Ray Eames est composé d’une assise en un seul bloc, moulé en polypropylène et de piétements à bascule, qui nous bercent tout en douceur.

fibre de verre posée sur un pied rotatif en aluminium , avec un intérieur garni de mousse et d’un coussin recouvert par du cuir ou du skaï. Ce fauteuil, à la notoriété internationale, représente l’audace et la douceur de la géométrie.

1001 fauteuils

Pour choisir le fauteuil parfait pour votre espace cocooning, choisissez-en un avec une forme accueillante, aux formes enveloppantes, qui soit confortable et dans lequel vous vous sentez bien.

45Automne 2022 PLEINIORS MAG

En effet, le plus beau fauteuil, s’il est inconfortable, devient inutile. Il faut alors prendre en compte les deux éléments clés : l’assise et le dossier. Certes, la notion de confort est propre à chacun, certains préféreront donc un peu plus de fermeté, alors que d’autres privilégieront le côté moelleux.

- Le fauteuil Egg signé Arne Jacobsen, à l’aspect tout en arrondi, offre un confort sans appel, avec la possibilité d’avoir un repose-jambes pour un bien-être maximal.

- La Bubble Chair réalisée également par E.Aarnio en 1968, est un fauteuil suspendu qui donne la sensation de flotter. Constitué d’une demi-sphère en acrylique transparente avec deux coussins intégrés, soutenu par un cadre en acier, il est suspendu grâce à une chaîne centrale et nous donne l’impression d’être complètement enveloppé.

- Le fauteuil Mushroom, conçu en 1963 par P.Paulin est composé de 3 anneaux (pour le sol, le siège et le dossier), maintenu par des sangles de caoutchouc et recouvert de mousse. Il offre un aspect souple et arrondi.

offre quant à lui un design minimaliste et épuré, de forme cubique ou rectangulaire avec un revêtement en cuir.

ParEcoutez-vous !ailleurs,il sera important de choisir un fauteuil aux bonnes proportions, afin qu’il soit suffisamment grand pour vous y sentir à l’aise, mais pas trop imposant par rapport à la pièce où il sera destiné.

- Le fauteuil Swan, conçu en 1958 par le designer A.Jacobsen, porte son nom grâce à sa ressemblance avec le profil du cygne qui se dit en anglais « swan ». Ses courbes arrondies en font une pièce mythique dans le design contemporain. Son assise est recouverte de tissu ou de cuir, posée sur un pied en aluminium pivotant.

- Le fauteuil Lounge Chair, créé également par Charles et Ray Eames en 1956 est connu pour la finesse de ses traits et pour son confort sans égal.

- Le fauteuil LC3, conçu par Le Corbusier et C.Perriand,

- Le fauteuil Acapulco, d’un designer inconnu, également dénommé fauteuil Scoubidou, conçu dans les années 50 au Mexique, selon la technique de tissage utilisée pour les hamacs, il est de toutes les couleurs et peut s’utiliser autant à l’intérieur qu’à l’extérieur.

En effet, le linge de maison rime avec ambiance cosy et chaleureuse, alors n’hésitez pas à en user et à en abuser… Plaids, coussins, rideaux, tapis font aussi partie intégrante de ce choix !

Voltaire

Il est d’ailleurs possible que vous décidiez d’installer plusieurs espaces cocooning dans la maison. Ainsi, selon votre humeur et les moments de la journée, vous aurez le choix de la proxi mité d’une fenêtre pour profiter de la lumière naturelle et de la vue, ou encore de vous installer au coin du feu à la nuit tombée. Et pour ceux qui bénéficient d’un escalier, vous pouvez aussi profiter de l’espace situé en dessous de ce dernier pour vous y réfugier.

L’automne est là et maintenant, nous sommes prêts à en profiter !

Autour du fauteuil, une ambiance choisie avec soin

Unsplash©

Sophie Piranda

Les luminaires jouent également un rôle primordial dans l’ambiance que vous choisirez de créer, car même si la lu minosité naturelle a un fort pouvoir, ce sont les lampes, les suspensions et autres qui viennent réchauffer l’ensemble de votre pièce. Oubliez les lumières froides et imperson nelles et optez pour des ampoules Leds pour garantir une atmosphère plus cosy.

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Le fait aussi de multiplier les éclairages différents en inten sité et en supports vous permettra de composer au mieux selon votre humeur et les moments de la journée : lampa daire, lampe de table, guirlande lumineuse...

“J’AI DÉCIDÉ D’ÊTRE HEUREUX, PARCE QUE C’EST BON POUR LA SANTÉ”

Consultante spécialisée en aménagement www.facebook.com/inspirationSPwww.inspiration-sp.combien-êtresp@inspiration-sp.com

Le fauteuil est essentiel pour créer votre espace cocooning, mais il est important de soigner l’ambiance qui l’entoure. Faites en sorte de le créer dans un espace retiré ou protégé, en créant par exemple une petite séparation avec un meuble, une bibliothèque, des plantes... Idéalement, posi tionnez votre fauteuil contre un mur ou dans un angle de votre maison pour vous sentir protégé. Et installez-vous dans un endroit calme, qui ne soit pas dans un passage ni près d’une entrée, afin de pouvoir totalement vous dé tendre et éviter toute agitation.

Vous pouvez aussi vous laisser emporter par des idées ori ginales, en choisissant un fauteuil suspendu ou encore une banquette sous la fenêtre, un filet suspendu, un hamac, un pouf dans un angle, autant d’astuces pour créer un coin cocooning personnalisé.

Les bougies sont aussi un élément indispensable dans l’ambiance de votre espace cocooning. De diverses formes et teintes, vous avez aussi le choix de les prendre avec une note Pourparfumée.finaliservotre espace cocooning, prévoyez de quoi poser une boisson, un livre… en y installant une table d’appoint, tablette, une petite table basse, un pouf, voire une desserte. Préférez les courbes arrondies pour davan tage de douceur, ainsi que l’élément bois pour réchauffer votre espace.

Vivre chez soi et habitat

Et pour finir, entourez-vous d’objets déco qui vous plaisent et vous réchauffent le coeur.

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« La vie est une aventure. Je sais que j’ai encore beaucoup de choses à apprendre. Je trouve au fond cela plutôt joli de vieillir.»

BaillyMarie-PierreCheminal,Emilie©

Et puis comme je l’ai évoqué précédemment il y a l’ART. Me retrouver dans mon atelier, pousser la porte d’une galerie, voir une exposition, visiter un musée, aller aux vernissages, me plonger dans des catalogues, échanger avec les artistes, comprendre leur démarche, me laisser bousculer, émouvoir ou transporter par une œuvre, un sujet, une scénographie ou encore une approche… Tout cela vient nourrir ma créativité.

Tous mes sens se mettent en éveil, tout s’amplifie : les cou leurs sont plus intenses, les odeurs plus accessibles, les sons chantent, le silence devient per ceptible. Je redeviens une enfant qui découvre les choses pour la première fois et que tout en chante : le bruit des insectes, le chant des oiseaux, le battement de leurs ailes, le bourgeon qui n’était pas là hier, le parfum du tilleul, celui du lilas en fleurs, un papillon sur ma main, le goût des framboises sauvages, celui des fraises des bois, la brume dans les arbres, le chevreuil qui apparaît puis disparaît, le sourire d’une personne que je croise, la présence de ceux qui ne sont plus là… Ces im mersions m’équilibrent mais surtout elles nourrissent mon cœur, mon âme et mon art.

exposition NO LI MITS LIMITS à Bonlieu vient de se terminer. Vous y avez proposé ”Une expérience de quête de Liberté dans un contexte qui se dirait limité», invitant à nous (ré)interroger sur la notion de limites, et sur son lien avec la liberté. Vous avez privilégié les très grands formats, utilisé des matériaux variés, et dans vos oeuvres vous mêlez la peinture et l’écriture. Je tenais à vous remer cier de m’avoir permis de réfléchir sur cette thématique Limites/ Liberté, qui est en fait un oximore. Quel est votre moteur, pour rester incroyablement inspirée et inspirante ? Qu’est-ce qui vous donne l’envie de créer toujours et encore ? J’ai deux moteurs, le spectacle de la vie dans le prisme de la Nature, et l’ART.

Une artiste qui transmet ses valeurs à travers ses oeuvres et qui nous pousse à réfléchir

CITOYENNE DU MONDE, MAM EST TRÈS ATTACHÉE À SES RACINES SAVOYARDES ET NE PEUT SE PASSER DE LA NATURE ENVIRONNANTE ET À PORTÉE DE MAIN QU’OFFRE NOTRE BELLE RÉGION QUI LUI PERMET D’AVOIR UNE BONNE HYGIÈNE DE VIE - ACTIVITÉS PHYSIQUES DE PLEIN AIR, ALIMENTATION SAINE, MÉDITATION, YOGA…- UN MODÈLE DE PLEINIOR ! CETTE NATURE LUI DONNE DE L’ÉNERGIE, L’APAISE ET NOURRIT SA CRÉATIVITÉ. EN PARALLÈLE, SON AUTRE MOTEUR EST L’ART. APRÈS UNE CARRIÈRE EN ENTREPRISE QU’ELLE MÈNE À FOND MAIS QUI L’ÉPUISE, ELLE RÉALISE QUE SON DÉSIR DE CRÉATION EST PLUS FORT QUE TOUT. “ARTISTE SINON RIEN”. TROUVANT SON INSPIRATION DANS L’ACTUALITÉ, ELLE REVENDIQUE SENSIBILISER LES SPECTATEURS AUX THÉMATIQUES QUI LA TOUCHENT. AUJOURD’HUI ELLE EST DEVENUE L’ARTISTE QU’ELLE A TOUJOURS ÉTÉ. SON MANTRA : SE LIBÉRER DE L’ENFERMEMENT DANS LE PASSÉ, DE LA FUITE VERS L’AVENIR ET OPTER POUR LE PRÉSENT, L’AMOUR ET LA SOLIDARITÉ.

Votre

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La nature me fascine, c’est elle qui me nourrit, c’est à son contact que je puise mon énergie de vie, que je m’apaise aussi, que mes envies naissent souvent. Pour vivre, notre corps à besoin d’oxygène, moi j’ai besoin d’oxygène ET de la Nature. Qu’il s’agisse de plonger les mains dans la terre pour jardiner, de regarder les étoiles, de marcher dans la campagne avec mes chiens, de parcourir les petites routes à vélo ou encore d’une sortie en montagne peu importe…

La rencontrebelle

Emmanuelle Rulland alias MAM

le naturel il revient au galop ! (rires)

J’adore la dérision, taquiner ceux que j’aime et me laisser taquiner. Avec ma famille et mes amis le rire vient régu lièrement s’inviter à notre table ou lors de nos réunions si bien qu’il n’est pas rare que de vrais bons fous rires viennent nous cueillir, d’ailleurs mes abdos et mes zygo matiques en gardent longtemps des traces. Que c’est bon ! Je trouve que le rire permet de prendre du recul, de ne pas prendre les choses, les autres ni soi-même trop au sérieux, il permet même de désamorcer parfois des situations qui pourraient vite devenir explosives.

Qu’est-ce qui vous procure la joie de vivre ? Être là pleinement consciente de l’instant que je suis en train de vivre, où que je sois, quoi que je fasse. Ce moment précieux où les frontières entre le monde et moi entre les autres et moi disparaissent.

Le rire me fait un bien fou, il agit sur moi comme un régu lateur d’humeur, il tient une place essentielle dans ma vie. J’ai longtemps été un clown. Enfant, faire rire ma famille, mes camarades était pour moi jubilatoire. Je crois que ça me permettait de me sentir vivante, m’aidait à surmonter ma timidité et mon manque de confiance en moi.

La place du rire dans votre vie ?

Avez-vous une hygiène de vie particulière, une recette, pour cultiver votre forme physique, psychique et artistique ?

“JE VIS LES CHOSES AVEC PLUS DE FLUIDITÉ, DE TRANQUILLITÉ ET MOINS DE RÉACTIVITÉ”

Il paraitrait même qu’il est bon pour la santé, à pratiquer donc sans retenue !

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Aujourd’hui, le clown n’a pas totalement disparu et si ses apparitions sont plus rares il n’est jamais très loin. Chassez

Quelle est votre mission sur terre ? L’histoire de ma famille m’a appris que la vie est courte, que le chemin est suffisamment difficile pour se le compli quer d’avantage. Ma mission a été de me trouver ; elle est depuis d’être heureuse, de vivre pleinement la vie que j’ai choisie en restant fidèle à mes valeurs et en les transmet tant au travers de mes œuvres. L’objectif de mes travaux est en effet de générer des émotions sinon des questionne ments en m’appuyant sur mon vécu et sur les sujets qui me

Je pratique régulièrement une activité physique, je médite quotidiennement et je veille à avoir une alimentation saine. Ayant grandi à Annecy, le sport a naturellement fait partie de ma vie, que ce soit à l’école ou en famille. J’ai donc eu la chance d’en pratiquer bon nombre, qu’ils soient indivi duels ou collectifs. Si j’ai longtemps multiplié les activités, je privilégie aujourd’hui celles en plein air comme le ski de randonnée ou le vélo devenu une véritable passion. Je com plète mes sorties avec des séances de Yin ou de Hatha Yoga pour récupérer physiquement, prévenir les courbatures et garder un maximum de souplesse.

Je dirai que d’une manière générale j’ai toujours pratiqué les excès à très très petites doses et encore plus depuis que j’ai passé le cap de la cinquantaine (rires). J’ai en effet be soin d’une bonne hygiène de vie pour être bien avec moi, bien avec les autres et surtout pour être capable de créer. Ma recette ?

sont chers, pour faire passer des messages, interpeler et provoquer des réactions. C’est ma manière à moi de com muniquer, de faire avancer les choses…

qui passe me rend plus présente à ce qui est, à l’autre, à moi-même. Du coup j’apprécie et alors là pour le coup j’ai la sensation que le temps ralentit et c’est très agréable. Chaque âge apporte son lot d’expériences et d’enseigne ments, parfois ce sont des épreuves à traverser, parfois de grands bonheurs à vivre. La vie est une aventure, je sais que j’ai encore beaucoup à apprendre. Je trouve au fond cela plutôt joli de vieillir…

Y-a-il quelque chose que vous faisiez ou viviez toute jeune et qui vous manque (ou pas !) aujourd’hui ?

Lutter contre ce phénomène naturel est pour moi une perte colossale de temps, d’énergie aussi et pour être hon nête c’est tellement éloigné de mes aspirations…

Il y a pour moi les petits bonheurs de tous les jours faits de rencontres, d’échanges de moments qui me remplissent. Mais le Bonheur, le vrai, le grand, celui avec un grand B c’est celui de m’être trouvée sur les plans personnels et professionnels, d’être enfin devenue l’artiste que j’ai tou jours voulu être ou plutôt celle que j’ai toujours été, celui d’aimer et d’être aimée. Bref c’est celui d’incarner ma vie.

Comment tenez-vous, en cas de coup de doute, de fa tigue ?

Depuis que nous sommes nés seconde après seconde notre corps change. Notre peau, nos muscles, nos cellules évo luent, une ride se dessine, un cheveu blanc apparaît, c’est ainsi. Il est vrai qu’il n’est pas toujours facile d’assumer son corps qui change, d’accepter son âge, mais penser qu’il est possible d’interrompre ou ne serait-ce que de ralentir le cycle de la vie est un leurre. Le processus est en marche.

En revanche, faites-vous ou vivez-vous maintenant des choses qui vous échappaient avant ?

Malgré tout, comment vivez-vous l’avancée en âge, l’urgence du temps qui passe ? Avez-vous peur de « vieillir » ?

La seule chose qui me manque véritablement ce sont les moments de partage avec ceux qui ne sont plus là, et ceux que je n’ai pas pu avoir avec ceux qui sont partis trop tôt.

Je prends du recul, je regarde le chemin parcouru, je puise dans mon expérience, j’écoute mon corps, j’observe mes pensées, je traverse mes émotions. J’essaie de comprendre ce qui se joue réellement et les doutes ou les moments de fatigue s’estompent, puis disparaissent.

La rencontrebelle

50 PLEINIORS MAG Automne 2022

Même si vous semblez bien éloignée des sensibilités «people», quel rapport entretenez-vous avec les diktats esthétiques, voire le « jeunisme » ambiant ?

Avec l’expérience, comment définiriez-vous la notion de bonheur ?

BaillyMarie-PierreCheminal,Emilie©

Oui bien sûr et j’aurai dû commencer plus tôt (rires). Je choisis ce que je veux faire, j’essaie de prendre le temps de, je ne cherche plus à plaire, je suis à l’écoute de mon expé rience, à l’écoute de la vie elle-même si bien que d’une ma nière générale je vis les choses avec plus de fluidité, plus de tranquillité et moins de réactivité.

Cela ne veut pas dire pour autant « se laisser aller », loin de là !

Je suis consciente que le temps s’accélère et parfois je me dis « merde ça passe trop vite » et en même temps le temps

Artiste sinon Rien Après s’être donnée à fond dans divers milieux del’entreprise,du management, du coaching et de larelation d’aide... Emmanuelle s’épuise jusqu’à cequ’il n’y ait plus d’autre alternative que de se rendreà l’évidence : offrir à son désir de création une placeprofessionnelle dans sa vie, en dépit de ses craintesde ne pas faire partie de ce monde par sa formationou son réseau. En prenant ce virage, elle fait naîtreMAM et apprend à la connaître.

Souhaitez-vous ajouter un aparté qui vous tient à cœur au sujet de votre actualité ?

S’il fallait retenir une sagesse de « pleiniors », quelle serait-elle ?

Ses principaux outils sont la peinture et l’écriture.D’autres matériaux comme le papier, les journaux,letissu ou le bois qu’elle récupère, viennent égalementsouvent s’intégrer dans ses travaux. À l’étroit dans lescases dont le monde dispose, elle privilégie très tôtde grands - voire très grands - formats, dans lesquelselle tient toute entière, comme pour mieux habiter sonœuvre et favoriser une rencontre vivante avec l’œil etla sensibilité du spectateur.

Vis Accepte-toi!

Merci Emmanuelle pour la qualité de cet échange un peu intime et de la confiance que vous nous ac cordez. Vous êtes un modèle de pleinioritude.

«Née à Annecy, MAM a travaillé à Lyon, Rennes et Paris et pas mal sauterlapuisprofessionnelle,voieendos.avecbourlinguésonsacàLongtempsquêted’unepersonnelle,artistique...Quiconduitàfaireleschaînes

C’est l’histoire d’une femme qui devient artisteplasticienne, c’est aussi et surtout l’histoire d’uneartiste qui devient elle-même.

MAM cherche à réduire les espaces, à atténuer lesinterférences entre elle-même et l’œuvre. Entrel’œuvre et le spectateur. Si la forme extérieurereste importante, elle se concentre davantagesur le message. Ses œuvres parlent sans filtre ettémoignent de cette quête de lien direct avec lespectateur comme avec son monde intérieur.»

DOSSIER DE PRESSE

Le COVID et les périodes successives de confinements ont été difficiles à traverser pour de nombreux corps de métiers y compris pour celui des artistes. J’ai eu la chance que la Ville d’Annecy ait décidé de reporter les exposions programmées en 2020 et 2021 plutôt que de les annu ler. J’ai donc eu l’occasion d’exposer tout l’été à Annecy à BONLIEU et à la Friche des Rails avec un projet qui a pris tout son sens compte tenu de l’actualité puisqu’il avait pour thème « Limites et Liberté ». J’ai deux autres projets en cours dans la région mais les dates ne sont pas encore définitives. Les amateurs d’Art auront donc l’oc casion de voir d’autres de mes œuvres très bientôt. En attendant plus de détails, mon site web : www.mam-art. com est régulièrement mis à jour, on peut y suivre mon travail et se tenir au courant de mon actualité.

tel que tu es, mets de la spiritualité au cœur de ton quotidien, ose une vie sans pourquoi, libère toi, autant que faire se peut, du qu’en dira-t-on, de la fuite vers l’avenir, de l’enfermement dans le passé, de la dictature du profit. Opte enfin pour le présent, l’amour et la solidarité.

Des œuvres pour dire, faire et défaire

NO LIMITS LIMITS EMMANUELLE RULLAND alias MAM

Si je me considère citoyenne du monde, je suis profon dément attachée à la région puisque c’est ici même que je suis née et que se trouvent ma famille et mes racines. J’ai fait mes études à Lyon, puis j’ai pas mal bourlin gué en France et à l’étranger pour travailler ou encore avec mon sac à dos, poussée par l’envie de découvrir le monde. Et puis, il y a une quinzaine d’années l’appel a été trop fort : je suis rentrée au pays. J’aime la beauté de nos paysages, la force de nos montagnes, la nature à portée de main, le caractère bien trempé des Savoyards au cœur tendre…

Qu’est-ce que la vie vous appris ?

qui l’entravent et à faire le pari d’une trajectoire moinsDeclassique.retoursur ses terres natales depuis une quinzained’années, elle vit et peint aujourd’hui au pied desÀBauges.l’intérieur ou à l’extérieur... Dans la nature ou àdomicile... En solo, ou dans un atelier partagé...Contreun mur ou à même le sol... MAM peint un peu partout !Et quand l’appel est trop fort,elle crée avec ce qu’ellea sous la main.

Je sais aujourd’hui que je ne pourrai pas vivre sans. Notre pays est à la mode, nous accueillons chaque an née de nombreux visiteurs ou de nouveaux habitants, nous nous devons tous d’agir pour préserver cette na ture fragile qui nous héberge, qui nous nourrit et sur laquelle nous sommes seulement de passage.

La vie m’a appris que nous avons l’occasion d’apprendre à chaque instant, que le corps que nous habitons est fragile et que la vie est incertaine. J’ai pris conscience avec les an nées de la vivacité de la mienne et de l’impermanence des choses, du coup je m’emploie à accepter ce qui est, plutôt que d’essayer de contrôler, même si je dois l’avouer ce n’est pas toujours facile (rires).

51Automne 2022 PLEINIORS MAG m a m @m a m a rt co m 0 6 7 6 6 0 5 1 7 0 w w w m a m a r t c o m | n s t a g r a m m a m a r t

marie sitta

« Une expérience de quête de Liberté dans un contexte qui se dirait limité »

BIO EMMANUELLE RULLANDALIAS MAM

EXPOSITION

Sarah Morisse, juin 2022, sarah.m@terresdintuition.com

Un dernier mot, pour notre lectorat régional : Parleznous de votre lien, de votre attachement particulier avec les Pays de Savoie et les savoyards ?

pardonner l’impardonnable ? Peut-on accorder soimême une rédemption au nom d’autres victimes ?

LE DIMANCHE 6 NOVEMBRE 2022 À 18H

Venez prendre soin de vos oreilles en prenant un bain musical !

Cet événement mêle artistes confirmés et artistes de demain avec une programmation exigeante et audacieuse pour les amoureux de la chanson. Chaque année, une vingtaine d’artistes invités sont choisis pour leur originalité et leur Lacréativité.spécificité du festival ? Des concerts de chanson française itinérants qui se déroulent dans nos murs mais aussi chez nos partenaires (Le Brise-Glace, Artootem, Courants d’arts à Montagny les Lanches, La Ferme à Argonay, jusqu’au Quai des Arts à Rumilly…) ainsi que des propositions gratuites dans une dizaine de lieux non dédiés au spectacle : médiathèques, centres sociaux, conservatoire régional d’Annecy… Pour cette 22ème édition, la programmation mettra à l’honneur l’éclectisme et la pluralité de la chanson, de la simple voixguitare aux formations plus rock, du slam jusqu’à l’électro, avec des écritures riches, intimes, humoristiques, légères ou plus engagées.

www.theatredescollines.annecy.frProgrammationtheatredescollines.annecy.frsur :

FESTIVAL, CONCERT ATTENTION LES FEUILLES

Une question cruciale magistralement incarnée par Thierry Lhermitte. Seul en scène, il donne vie à tous les personnages de cette incroyable histoire, ayant rencontré un succès mondial depuis sa parution en 1969.

LHERMITTE DANS FLEURS DE SOLEIL

À travers cette pièce de théâtre au sujet poignant interrogeant la question du pardon, découvrez Thierry Lhermitte comme vous ne l’avez jamais vu, seul en scène.

DansetCultureévénementsdiverslieuxetsurtoutleterritoire

THIERRYTHÔNES

Pour les autres concerts, se référer à chaque lieu Plusorganisateur.d’infossur

Il incarne le personnage de Simon Wiesenthal qui a cherché toute sa vie à comprendre ce qui lui est arrivé, en ce matin ensoleillé de 1942. Seul, dans la pénombre d’une chambre, il entend ce jour-là la dernière confession de Karl. Pendant la guerre, celui-ci a assassiné des innocents et il lui demande Peut-ongrâce.

52 PLEINIORS MAG Automne 2022

d’Annecy

DU JEUDI 13 AU DIMANCHE 23 OCTOBRE 2022

SEUL EN SCÈNE

Concerts organisés par le Théâtre des collines : 10€

info Pleinwww.thonescoeurdesvallees.comtarif :40€,Tarifréduit :35€,Tarif-12 ans : 30€

Information et réservation possible sur www.grandparc-andilly.com

NOËL AU GRAND PARC D’ANDILLY

DU 22 OCTOBRE AU 31 DECEMBRE À ANDILLY

MAGIQUE !

- le transport collectif des spectateurs depuis Thônes et Entremont avec des véhicules Euro 6 ;

Dans la droite lignée de la création d’un Comité d’experts pour le Développement Durable au sein de la Fédération Internationale de Biathlon, Annecy-Le Grand-Bornand poursuivra cette année les efforts déjà consentis quant à la limitation des émissions carbonées, avec entre autres mesures :

d’infos, billetterie : biathlon-annecy-legrandbornand.com

...une coupe du monde qui entend prendre sa part en matière d’environnement.

MoravskiMillo©

- le tri sélectif des déchets dans l’enceinte sportive, etc.

SPORT D’HIVER

- 80% des infrastructures sur site démontables ;

BMW IBU COUPE DU MONDE DE BIATHLON ANNECY-LE GRAND-BORNAND et évènements

DU 12 AU 18 DÉCEMBRE AU GRAND-BORNAND

Dans l’antre du « Monaco du biathlon »…

Terre d’élection française de la BMW IBU coupe du monde de Biathlon, dont elle a déjà organisé quatre manches en 2013, 2017, 2019 et 2021, marquées par un succès médiatique et populaire avec jusqu’à 62 000 spectateurs, Annecy-Le Grand-Bornand accueillera à nouveau le grand rendez-vous mondial du biathlon du 12 au 18 décembre, ainsi qu’en 2024 et 2025... s’imposant de fait comme une manche désormais incontournable du circuit international. L’occasion de voir briller les talents de l’équipe de France à domicile, dans l’enceinte du stade international Sylvie Becaert.

Imaginez un endroit où le temps ne compte plus…. Bienvenue au Grand Parc d’Andilly où la famille Noël s’est installée. A peine aurez-vous franchi le pas de la porte du Hameau du Père Noël que vous plongerez dans un décor magique : maison du Père Noël, grenier aux totottes, boutique et crêpes gourmandes. Et nouveau cette année, les Mère Noël s’installent dans une demeure très coquette ! A quelques minutes de là, Père Fouettard, Casse-Noisettes et Père Gourmand sont désormais installés sur le parc. Entrez chez eux pour les découvrir au cœur de leur univers plutôt strict, brillant ou très gourmand. A l’extérieur, profitez de la patinoire, du labyrinthe dans les arbres, ou de l’attraction de Noël. Une journée pleine de magie !

53Automne 2022 PLEINIORS MAG Culture

Olivier Audi Jean Lain

Merci aux Partenaires de l’évènement Quelques photos prises lors du Trophée de golf PleiniorsMag et Partenaires Le 10 juillet au Golf de Talloires Très belle dotation de nos Partenaires

L’équipe Leman

Mot d’accueil du Président

PropertyOlyrève

Mag TROPHÉE & Partenaires Alexandre, notre “Belle rencontre” été 2022

Stand Glaces des Alpes

Mariana AltiplanoÉquipe Leman Property Dounia Château BrachetStéphane au micro

Applaudissement pour Léon 90 ans

Hélène avec Tuncan San Fé AUTOMarie Monneret

Merci aussi à Altiplano Voyage, Artiste-peintre Christiane Sottile, Bernard Cassière, Les Boulangeries Le Puits Savoyard, Boutique Bruce, Ecotel, ENTOURAGE-Esprit Maison, Golf Store, Le Grand Parc d’Andilly, San Fé Auto, …

ECNEIRÉPXE’D D’EXPÉ R IENCE 20 ANS MONNERET OPTOMÉTRISTES & OPTICIENS rue Président Favre, 74000 Annecy +33 (0)4 50 09 50 77 LesOpticiensEyelike.com Nouvelle boutique LES OPTICIEnS EYE LIKE MONNERET OPTOMÉTRISTES & OPTICIENS Lunettes de créateurs exclusives - Conseil Lentilles de contact - Examen de la vue oûta VOLKSWAGEN NOUVEAU TOUAREG - Réf. 2014/11 Produit : Nouveau Touareg Offre : Lancement Date de validité : 2014 - 1 semestre 2015 Format : 210 x 297 mm Modèle présenté Nouveau Touareg Carat Edition 3.0 V6 TDI 204 BlueMotion Technology 4MOTION avec options peinture métallisée et jantes en alliage léger 20” ‘Tallageda Gris Métallisé’. Das Auto. : La Voiture. Volkswagen Group France s.a. - R.C.S. Soissons B 602 025 538. Cycle mixte (l/100 km) : 6,6. Rejets de CO2 (g/km) : 173. Nouveau Touareg. Aucune limite sauf les vôtres. Avec le Nouveau Touareg, vous pouvez choisir de sortir des sentiers battus, grâce à ses 4 roues motrices permanentes 4MOTION, sa nouvelle motorisation V6 TDI 262 ch qui respecte déjà les normes Euro 6 prestations tout-terrain. D’un autre côté, ce n’est pas lui qui vous reprochera d’éviter de salir sa nouvelle au style encore plus racé et sportif, ses nouvelles teintes de cuir, ses applications décoratives en bois ou ses nouvelles jantes en alliage de 18’’ à 21’’. En bref, il est adapté à tout, mais surtout à vous. * Prix TTC conseillé au tarif du 24/04/14, mis à jour au 12/05/14, de la Golf Trendline 1.2 TSI 85 3 portes, remise de 2 000 € TTC hors cote Argus®, reprise de 1 000 € TTC. Offre réservée aux particuliers en France métropolitaine chez les distributeurs Volkswagen Reprise de votre ancien véhicule aux conditions générales de l’Argus® (en fonction du cours de l’Argus® du jour de reprise, frais et charges professionnels déduit). Modèle présenté : série spéciale Golf CUP 1.2 TSI 105 BVM6 5 portes au prix TTC conseillé et reprise déduites. Das Auto. : La Voiture. Cycle mixte (l/100 km) : 4,9 . Rejets de CO2 (g/km) : 114. ÀGolfPARTIRDE 15 150 € SOUS CONDITION DE REPRISE *2014/09Réf.-SEPTEMBRETRAFICVOLKSWAGEN 15015departirà:OffreGolf:Produit € reprisedeconditionsous 30/09/2014au01/09du:validitédeDateFormat:297x210mm 2014/11Réf.-TOUAREGNOUVEAUVOLKSWAGEN LancementOffreTouaregNouveau:Produit 1-2014validitédeDateersemestre2015Format:297x210mm Modèle présenté : Nouveau Touareg Carat Edition 3.0 V6 TDI 204 BlueMotion Technology 4MOTION Volkswagen Group France s.a. R.C.S. Soissons B 602 025 538 Cycle mixte (l/100 km) : 6,6. Rejets de CO2 (g/km): 173. On peut aimer le luxe sans aimer les bainsPleine réussite pour la 1ère édition du Trophée de golf PleiniorsMag et Partenaires Accueil VIP avec cadeaux pour chacun, convivialité, bonne humeur, parcours magnifique, ambiance sportive et festive, dotation exceptionnelle grâce aux généreux partenaires, cocktail avec champagne... Tout était réuni pour notre plus grand plaisir et pour créer une synergie entre les partenaires présents et les participants. Rendez-vous est pris en 2023 pour la 2ème édition ! Un grand merci aux Partenaires

56 PLEINIORS MAG Automne 2022

Les riches heures du Château Brachet

et des combles pour les domestiques, il y mène la grande vie avec son épouse Nelly.

Puis, devenu propriétaire en 1886 du château et sans raisons pour l’occuper, il décide de le louer à l’une de ses patientes, aristocrate anglaise, Lady Virginia Somers, Comtesse de son état.

L’âge d’or du Château C’est là que la demeure va connaître ses jours les plus glorieux. La Comtesse aux origines exotiques, belle et d’une vive intelli gence devient rapidement membre de la haute société aixoise ainsi qu’une grande amie des Brachet. Très fortunée de par son mariage à Lord Somers, grand propriétaire en Angleterre, elle devient veuve en 1883 et après plusieurs séjours de santé à Aix, décide de s’installer au château où elle restera une dizaine d’années. Bonne et généreuse, impliquée dans la vie culturelle d’Aix et reine du Cercle mondain, on pense qu’elle a aidé le

Du XVIème au XIXème siècle plusieurs propriétaires se suc cèdent, puis la demeure est vendue comme bien national à la Révolution et c’est au XIXème que l’ajout de la tour sud lui donne véritablement l’allure d’un château. Le père du Dr. Léon Brachet, industriel à Lyon, acquiert la propriété en 1830. A sa mort en 1861, elle revient à son fils ainé Gaspard (qui fut maire de Grésy-sur-Aix) resté sans descendance, ce qui permet à Léon d’en hériter en 1886.

A découvrir

Léon Brachet est né au château en 1840, le cadet de neuf enfants qui pour la plupart sont morts jeunes. Après des études de médecine à Montpellier suivies de son mariage, il revient à Aix, loue une maison où il installe son cabinet médical avant de l’acheter en 1879 et d’y faire de grands tra vaux. Elle devient la Villa Frieda «unbijoud’architectureau dehorsetdeperfection,deconfortetderichessesartistiquesàl’intérieur».Trèsbieninstalléavecsoncabinetsurplace

UNE LONGUE ET BELLE HISTOIRE SE CACHE DERRIÈRE CET HÔTEL DE CHARME 4 ÉTOILES OUVERT IL Y A SEULEMENT UN PEU PLUS D’UNE ANNÉE À GRÉSY-SUR-AIX PRÈS D’AIX LES BAINS. IL EST RICHE D’UNE HISTOIRE DE 500 ANS, BRILLANTE ET FASTUEUSE OÙ LE RELAIS DE CHASSE DATANT DE 1518 S’EST TRANSFORMÉ AU FIL DU TEMPS EN UNE DEMEURE DIGNE D’ACCUEILLIR LES FAMILLES ROYALES BRITANNIQUE, GRECQUE ET AUTRICHIENNE AU XIXÈME SIÈCLE GRÂCE AU TALENT ET À LA PERSONNALITÉ DU DR. LÉON BRACHET, MÉDECIN DES THERMES, ŒUVRANT INLASSABLEMENT POUR LA RENOMMÉE D’AIX LES BAINS COMME GRANDE STATION THERMALE.

etCultureévènements

Il succombera prématurément en 1898 à l’âge de 58 ans.

«LE DR. BRACHET QUI S’IMPLIQUA DANS LA CRÉATION DU TRAIN À CRÉMAILLÈRE DU REVARD, DU PREMIER GOLF LOCAL, DU CHAMP DE COURSE, LE “MOUVEMENT PERPÉTUEL” DISAIT-ON, D’UNE EFFICACITÉ QUI LUI VALAIT LE PLUS GRAND RESPECT DE TOUS...»

Par contre avec ceux qui souffraient vraiment, il se montrait des plus tendres. Simple et très humain, il entretenait des rapports vrais tant avec les têtes couronnées qu’avec les amis paysans avec qui il allait à la chasse, ce qui le faisait aimer tant par ses éminents patients que par les pauvres.

Un médecin charismatique

Le Château aujourd’hui

ReynaudPascalRousset,OlivierPaubel,Frack©

D’une énergie hors du commun, « Sphinx énigmatique » selon certains, il menait de front des études scientifiques, la Direction des Thermes de Marlioz, l’écriture - il a écrit de nombreux ouvrages tant en français qu’en anglais - et les visites de ses malades. Ajoutez à cela des voyages dans les grandes villes d’Europe, le Casino Grand Cercle dont il fut président, et son rôle en tant qu’adjoint au Maire d’Aix, il se dépensa sans compter pour le progrès de sa ville natale (train à crémaillère du Revard, premier parcours de Golf local, Champ de Courses, Club Alpin). Le mouvement perpétuel disait-on, avec une efficacité qui lui valait le plus grand respect de tous.

Sa femme Nelly forte personnalité également, a certaine

Ses manières directes et parfois un peu rudes surprenaient, et amoureux de la vérité, il pouvait perdre patience face aux affectés, aux égoïstes et aux stupides «maladesimaginaires»

ment grandement contribué à son succès. Il a été écrit par l’adjoint au maire au décès du Docteur que «MmeBrachet, de vieille souche bourgeoise, française par la culture et l’esprit, française par le tact exquis (adoucissant parfois peut-être la nature brusque de Léon) et le charme de la conversation, aimait recevoir, savait recevoir et le faisait avec une grâce naturelle et instinctive. Et dans son salon se pressaient tous les hôtes de marque de la station, tout cequ’ilyavaitdebrillant,demondainetd’élégantpendantlasaison».Finalementinstalléeelle-mêmeauchâteauen1909etalorsqu’elleétaitdéjàtrèsengagéedanslesœuvrescharitables,elles’occuperaen1914del’accueildesblessésdansleshôpitauxd’AixetdeChambéry.Cecouplemythiqueaenfaitlargementcontribuéàcréerlarenomméeetlaprospéritéd’Aix-les-BainsetleChâteauBrachetactuelrestituel’espritd’uneépoqueglorieuseduthermalisme,celledesbaigneurs,despalacesetdesmondanités.Rénovédanslesrèglesdel’artavecraffinementetleplusfidèlementpossiblegrâceàlaparticipationd’étudiantsenmasterd’Histoirecontemporainedel’UniversitédeGrenoble,ilestl’undesplusrécentsfleuronshistoriquessavoyardsmisàladispositiond’unpublicexigeantetraffiné.

Racheté en 2010 par Jean-Michel Belin sur un coup de coeur, cette demeure historique au passé glorieux avec mainte nant ses 6 hectares de parc paysager, offre une immersion dans l’histoire. Sont désormais disponibles après onze ans de travaux, 15 chambres et suites, un espace bien-être ainsi qu’un restaurant gastronomique et sa terrasse fleurie « La Broderie », une piscine extérieure de 18m de long, un échiquier géant, pétanque, ping-pong, croquet, badminton et volley-ball. Sans oublier en accès grand public un ter rain de tennis, un espace d’entrainement « Executive golf » sur plus d’un hectare, adapté aux débutants comme aux joueurs confirmés et deux terrains de Padel tennis. Pour les plus fervents d’histoire, une bibliothèque comptant près de 4 000 références historiques ravive l’esprit du lieu et des documents originaux tels qu’une note de la main de la reine Victoria ornent les chambres dont chacune porte un thème lié à la Belle Époque et Aix-les-Bains.

Marie-José Duboc, Une pleinior passionnée

57Automne 2022 PLEINIORS MAG

Dr. Brachet à attirer la “belle société” internationale de Sonl’époque.charme rayonnait et les fêtes fastueuses se succédaient au château. Le roi de Grèce Georges Ier, l’un des grands habitués des Thermes qui vint se soigner à Aix dès 1889, appréciait la compagnie du Cercle mondain. Ainsi lors de la « Fête distinguée » donnée par le Dr. Brachet en son hon neur, le groupe termina la soirée chez l’incontournable Lady Somers. De même la reine Victoria sur les conseils de sa fille la Princesse Béatrice vint aussi à Aix en 1885, 1887 et 1890 et fut reçue pour le thé par la Comtesse anglaise lors de son dernier séjour. Egalement Elisabeth d’Autriche (Sissi) se fit soigner par le Dr. Brachet dont la réputation avait fait le tour de l’Europe. Des artistes tels que Sarah Bernhardt,

ou les frères Coquelin ont également fait partie des hôtes. C’est que le « médecin des rois » avait une personnalité par ticulièrement attachante en plus de ses grandes compétences en médecine thermale.

Fotolia.com-MAST©

PROPRE MORT ?

E

Mais sur ce point, la Cour de cassation a rappelé une chose fondamentale, dans un arrêt du 22 juin 2022 à l’occasion d’un litige entre héritiers. Elle a confirmé avec force la méthode de l’imputation en assiette comme étant la seule à s’appliquer, pour apprécier si le legs réalisé par un défunt en faveur d’un tiers empiète ou non sur la part réservée aux enfants.

PROTECTION POSTHUME SUR LE LOGEMENT DU COUPLE NON MARIÉ

COMBIEN DE COUPLES NON-MARIÉS AUJOURD’HUI ? ET QUI POURTANT PARTAGENT UN LOGEMENT, ACQUIS EN COMMUN OU NON, DANS LEQUEL CHACUN SOUHAITE QUE, DANS LE CAS DE SON DÉCÈS, L’AUTRE PUISSE CONTINUER À LIBREMENT RÉSIDER JUSQU’À SA

etDroitpatrimoine

58 PLEINIORS MAG Automne 2022

t bien souvent, on se pense en phase avec cet objectif grâce au conseil rapide que nous aurons lu çà et là, de nous consentir mutuellement un legs portant sur l’usufruit de la part de chacun, le tout packagé avec un beau PACS qui nous permet d’être à l’abri des droits de succession entre nous.

“J’AI

EN CLAIR, QU’EST-CE QUE ÇA SIGNIFIE ?

- l’usufruit lui donne le droit de rester à vie dans le logement, voire de le mettre en location et d’en percevoir le fruit, si elle doit quitter les lieux ; - et le pacs lui permet d’éviter tous droits de succession sur la valeur qu’aura cet usufruit.

59 le 1er magazine régional destiné aux plus de 50 ans Vivre pleinement ! Mag NUMÉROEUROSL’APITHÉRAPIEDossier 262020ÉTÉ Vivre pleinement !Mag Spécial 11 pages Remue méninges Sudoku, anagrammes, rébus, mots fléchés, mots casés... Notre belle rencontre Franck Piccard “Un champion olympique sincère et rassurant qui a su se réinventer” Épicez tout L’intimité retrouvée Le Do-In, une d’autopratiquemassage NOM ........................................................................ AGE.......................... PRÉNOM ........................................................................................... ADRESSE ................................................................................................................................................................................................................................CP..........................VILLE..........................................................................EMAIL...........................................................................................................TEL................................................... Complétér et envoyer ce formulaire à PLEINIORSMAG. 21 rue Président Favre, 74000 ANNECY Je règle par chèque à l’ordre PLEINIORSMAGde DATE & OBLIGATOIRESSIGNATURE *Offre valable durant l'année 2022. Pour participation aux frais de port ABONNEZ-VOUSAPLEINIORSMAG 4 numéros + 1 hors série pour 29 €* NUMÉRO3,80DossierLECAFÉ 282020HIVER Vivre pleinement !Mag Remue méninges Sudoku, anagrammes, rébus, mots fléchés, mots casés... Notre belle SandrinerencontreSarroche“L’humoristedécapantetoutenfinesseettalonshauts” Petits plats qui soignent Se muscler avec le Pilates Dolce Vita en Italie NUMÉRO LEDossierSOMMEIL 252020PRINTEMPS Vivre pleinement !Mag Grignoter sain Le VAE est pourfaitvous Brésil, ladupépiteNouveauMonde méningesRemueSudoku, mots fléchés... Notre belle rencontre Anny Duperey “ Une artiste lumineuse aux multiples talents ”

Exemple : je suis pacsé, je vis avec ma partenaire que je veux protéger si je meurs avant elle, lui laissant le droit de continuer à vivre chez nous jusqu’à la fin de ses jours. Comme je suis bien informé, j’ai compris que le pacs en luimême ne suffit pas à atteindre cet objectif, puisqu’il ne crée aucun droit à hériter l’un de l’autre (à part un simple droit au maintien dans les lieux pendant 12 mois).

Mais c’est faux. Cette conversion est en fait totalement inu tile. La Cour a en effet rappelé que peu importe la valeur de l’usufruit (et donc l’âge du capitaine) : si son assiette est LÉGUÉ L’USUFRUIT DE MA PART À MA MOITIÉ, PUIS-JE DORMIR TRANQUILLE ?”

Avecbiens.ça,je

Je rédige donc un beau testament, dans lequel j’écris que ma partenaire recueillera à mon décès l’usufruit de tous mes

59Automne 2022 PLEINIORS MAG

donc pensé que si la valeur convertie en euros de l’usufruit légué ne dépasse pas cette fraction dis ponible (par exemple, si ma compagne est âgée de 85 ans à mon décès, son usufruit peut être chiffré grossièrement à 20% du prix, donc moins que les 25 % disponibles sur la globalité de mon héritage), les enfants ne peuvent rien réclamer à la légataire.

Car bien sûr, ce droit d’usufruit représente bien sûr une valeur, laquelle est fonction à la fois du prix des biens sur lesquels il s’applique, et de l’âge qu’aura la bénéficiaire : puisque plus on est jeune, plus on a de chances de vivre longtemps, et donc plus l’usufruit représente un pourcentage important du prix total du ou des biens.

suis tranquille :

Simplement j’ai des enfants. Ils sont des héritiers protégés par la loi sur ma succession (autant que moi j’ai pu l’être sur la succession de mes pa Cerents).qui se traduit par le fait qu’une fraction de mon héritage est leur domaine réservé, et doit leur revenir à eux, sans aucune charge à déduire : par exemple si j’ai trois enfants, cette réserve est égale à 75 % de mon patrimoine. Cela signifie que si je veux léguer quelque chose à quelqu’un d’autre, comme ma partenaire, je ne peux le prendre que sur la partie disponible de ma succession, celle qui ne dé pend pas de ce domaine réservé (dans l’exemple, les 25% qui D’aucunsrestent).ont

MAIS SI L’ON N’ENTEND PAS SE MARIER, N’Y A-T-IL RIEN À FAIRE ?

Ces outils hors succession pourraient être notamment :

- Soit loger le bien dans une société civile, donc détenir chacun la moitié des parts de cette société, puis procéder de notre vivant à un échange croisé : je te vends dès main tenant l’usufruit de mes parts, que tu « achètes » en me laissant l’usufruit des tiennes. Si je meurs, mon usufruit sur ta fraction s’éteint, sans aller à mes enfants, et toi tu conserves l’usufruit sur la mienne, toute ta vie, mais sans léser non plus mes enfants. Mais bien souvent, il faudra prévoir des versements complémentaires pour que les valeurs des deux lots soient rééquilibrées, dans l’hypothèse où les âges sont différents…

1. s’assurer contre ce risque de devoir assumer une indemnité auprès des héritiers : si je souscris au profit de ma moitié une assurance-vie ou assurance-décès, les capitaux qui lui parviendront lors de mon décès sont affranchis des règles successorales : il ou elle pourra donc les encaisser librement et sans risque d’empiéter sur la réserve. Ainsi, il pourra ensuite s’en servir pour assumer tout ou partie des indemnisations successorales dues au titre des autres biens.

2. Mieux encore : faire en sorte d’éviter que cette indemnité

Maître Vincent notaireMorati,

Si, mais alors en passant par des instruments ne relevant pas du droit successoral, lesquels sont tous soumis aux principes ci-dessus.

Donc qu’on soit pacsés ou seulement concubins ne change rien sur ce sujet. Le PACS a des effets purement fiscaux en la matière, qui n’ont aucun impact sur ce qui précède. Il faut donc bien intégrer qu’en réalité, le mariage est la seule exception qui permet de camper comme usufruitier (donc provisoirement) sur les terres des héritiers réservataires.

- Soit acquérir en stipulant une clause d’accroissement (ou pacte tontinier), qui a pour effet de prévoir qu’au décès de l’un, l’autre sera rétroactivement censé avoir été seul propriétaire du bien en totalité depuis le début, comme si le défunt n’avait jamais participé : donc ce défunt ne laissera rien dans sa succession ! Puissant, mais potentiellement dangereux : car en cas de désaccord entre les deux membres du couple, il est impossible de sortir de cette clause, même par voie judiciaire. Il faut attendre le décès de l’un… A choisir, n’est-ce pas plus engageant encore que le mariage ?

Rien n’est donc préfabriqué, et il faut prendre soin de choisir le bon schéma, en se faisant conseiller par des professionnels.

puisse avoir lieu. Il faut donc éviter que l’usufruit fasse l’objet d’un legs. Pour cela, deux pistes :

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etDroitpatrimoine

un bien dont le prix excède la quotité disponible, alors les enfants peuvent demander un dédommagement à hauteur de l’excédent. Ma compagne aura beau avoir 25, 85 ou 105 ans, si le bien couvert par son usufruit dépasse 25% de l’assiette globale, elle devra de toute façon payer pour conserver son legs !

62 PLEINIORS MAG Automne 2022 REMUEMENINGES 5 9 1 7 2 3 6 1 8 6 7 2 1 3 8 4 3 7 1 2 1 6 4 7 4 1 9 6 5 8 4 6 2 6 5 2 SUDOKU GRILLE FACILE 01 5 3 4 5 6 97 4 7 3 7 4 2 5 6 3 8 5 2 5 46 7 8 7 6 1 SUDOKU GRILLE DIFFICILE 01 9 4 3 4 6 5 7 1 6 3 5 4 9 3 2 6 4 9 6 5 5 8 6 1 2 8 SUDOKU GRILLE DÉMONIAQUE 01 Le 421, classique parmi les classiques des jeux de dés, vous demande de rechercher le maximum de combinaisons 421 (dans cet ordre exclusivement), à l’horizontale, verticale ou en diagonale. 421 DELIBERAIRESTITUE ROTIRUE SUBI OIESNEY REABIO PANSERINO EBATSPIS HARET E.-M.OBEL CLOTHE CAR LEI ASSORTIIF LETAL ETENDRE ANAGRAMMES Mélangez les lettres proposées pour remplir la grille.

63 MOTS FLÉCHÉS 01 BEL QUISIASMEENTHOUESTSANSVIE ENTRE NORD ET ESTHÉTIQUESENSOUEST CIRÉ GABARDINEOUMAISONENRUSSIE COLIN, VOISIN DE LA SOUFFLEDIEUMORUEÀ IL FAIT RIMESDES AU POUPONNIÈRESENSIBLEBIENCOEURPEU ELLE A SUCCÉ DÉ À LA PILESDN ÉNORME JET LE GROS FAIT DES ENVIEUX IL SE IRRÉSISTIBLECROIT COMME UN RÉGIMEALCOOLSANS HABITS D’UNERÉSUMÉMARINSDEOEUVRE CAUSANT LA PERTE FIN DE VERBE DUGROUPEPREMIERÉPAIS UNITÉ DE TAILLE POUR UNSEREINFICHIER CHIFFREDIVISIONDEUXDUYEN DEVANT LA SAINTEINDIENVIERGEDEL’UTAH GAGECRIEHUMAIN BEAUTÉMAGOTDECARNAVAL INSTALLÉESURUNECHAISE PRÉCISE POSSESSIONUNE CELA PERMET DE FAIRE UN CHOIX MARQUÉEL’USUREPAR ENFANTSEVRÉNON IL EN SORT UN ÉLU CHUTE DANS LE DÉPARTEMENTVIDE CONSCIENCEPRISROUTEDEFRANCE GRANDE VOILE À L’AVANTBATEAUDU IL SYNONYMEESTVACANCESDE D’IRLANDEFLEUVE 421, MOTSANAGRAMMESSUDOKUFLECHES LE DESLAQUIMAGAZINEACCOMPAGNEVIEETLESENVIESPLEINIORS! Vivre pleinement ! Mag Automne 2022 PLEINIORS MAG

64 PLEINIORS MAG Automne 2022 IL FACILEMENTHÉRISSENTSEMISKO CIMETIÈRESNOUVELLEBRÈVEANTIQUES EMPLOYÉCORNETFLORAL ÉLÉMENTS DE TESTS ÉPARPILLEPARTIRA PORT MACHINALBELGIQUEDE HURLUBERLUD’APACHESABRIS REFROIDISSANTÉTATDEDÉPENDANCEDÉSINENCEVERBALESTIMULANT LES OFFICIERS Y LEURSPRENNENTREPAS ON DEMANDENERIENENÉCHANGE ABRÉVIATIONPIEUSEQUIATROPSERVI ADRESSEDUPCÉCRIVAINITALIEN IL REMONTESE EN UN ÉCLAIR UNFAMILIERCOPAIN CELLE ESTRUSSESDESSLAVE BIEN DÉÇUE AUX YEUX DE RANGETOUS PRÉNOM DE MESSI ILE GRECQUE DÉBRAILLAGEL’OBJETDIVISIONSELLEFAITD’UN FACECARDINAUXOPPOSÉSDEDÉ SYMBOLECONTRAIGNANTDUZIRCONIUM OUSCULPTUREINTRANSIGEANTPEINTURE DONNERGROSEILLESUISSEDELAVOIX IL FROIDRESTEMEMEPARGRANDECHALEUR CELA ESPÉRERLAISSENOUSUNESUITE INTERPELLÉS REMUEMENINGES MOTS FLÉCHÉS 02 LE 1ER MAGAZINE DES PLUS DE 50 ANS QUI VEULENT BIEN VIVRE ET BIEN VIEILLIR ABONNEMENT EN PAGE 59 Vivre pleinement ! Mag

65Automne 2022 PLEINIORS MAG 421, MOTSANAGRAMMESSUDOKUFLECHES SOLUTIONS PAGE 66 3 9 2 4 7 4 6 2 8 8 7 4 6 3 8 3 1 4 7 1 5 8 3 7 1 2 1 4 3 5 5 2 8 7 SUDOKU GRILLE FACILE 02 4 3 8 7 2 4 9 1 2 4 7 8 1 3 9 5 7 8 1 5 8 1 9 5 2 SUDOKU GRILLE DIFFICILE 02 Le 421, classique parmi les classiques des jeux de dés, vous demande de rechercher le maximum de combinaisons 421 (dans cet ordre exclusivement), à l’horizontale, verticale ou en diagonale. 421 RECRUTE UN(E) COMMERCIAL(E) ENVOYEZ VOTRE CANDIDATURE PAR MAIL À : h.breden@gmail.com PROFIL • Maturité • Sensibilité à la similaireprésentationdesgénérationseniors•Bonne•Expériencevivementsouhaitée•Tenacité VENDRE UN MAGAZINE DIFFÉRENT ET TRAVAILLER AUTREMENT ? Rémunération et Relationnel «pleiniors» assurés Vivre pleinement ! Mag

66 PLEINIORS MAG Automne 2022 P I U I E O S O N N A S T I P I S R E F R I G E R A N T A C C O U T U M A N C E E R M E S S D O N E P O N D I P U S E E C O C L Z I P A M E I L U E O A S T R E I G N A N T Z R R I G O R I S T E R A I S I N E T D I R E N E V E E T H E L E S E N I M P D I N A N I M E E O N U G R O S P O R T E U R L O T B E L L A T R E U V A R E U S E S S E C E R M O D R U Z E N I I N D S E N U T E H T A A N O U R R I S S O N L U S T R E E S A U T R E A L I S A I R N G E N O I S E T E E R N E REMUEMENINGESSOLUTIONS MOTS FLÉCHÉS 02 MOTS FLÉCHÉS 01 ANAGRAMMES SUDOKU GRILLE FACILE 01 SUDOKU GRILLE DÉMONIAQUE 01421421 SUDOKU GRILLE FACILE 02 SUDOKU GRILLE DIFFICILE 02 WWW.PLEINIORSMAG.FR SUDOKU GRILLE DIFFICILE 01 PROCHAIN RENDEZ-VOUS HIVER 2022 Vivre pleinement ! Mag 3 6 8 2 5 9 4 7 1 7 5 2 3 4 1 9 6 8 9 4 1 8 6 7 2 3 5 5 2 9 6 1 3 8 4 7 4 3 7 9 8 5 1 2 6 8 1 6 4 7 2 3 5 9 2 7 4 1 9 6 5 8 3 1 8 5 7 3 4 6 9 2 6 9 3 5 2 8 7 1 4 8 9 7 2 1 5 3 6 4 2 5 4 6 7 3 8 1 9 6 3 1 8 9 4 5 7 2 3 6 5 9 8 2 7 4 1 9 4 2 7 5 1 6 3 8 1 7 8 4 3 6 9 2 5 4 2 3 5 6 8 1 9 7 5 1 9 3 4 7 2 8 6 7 8 6 1 2 9 4 5 3 8 9 1 4 2 5 6 7 3 4 2 3 6 7 9 1 5 8 5 6 7 8 1 3 4 9 2 6 3 8 5 9 4 2 1 7 2 4 9 7 8 1 3 6 5 7 1 5 2 3 6 8 4 9 3 8 4 9 6 7 5 2 1 9 5 2 1 4 8 7 3 6 1 7 6 3 5 2 9 8 4 1 8 3 9 7 2 6 5 4 7 4 5 1 6 3 2 8 9 9 6 2 8 5 4 3 7 1 4 5 6 3 8 7 1 9 2 3 1 8 6 2 9 5 4 7 2 9 7 4 1 5 8 6 3 6 7 9 5 3 1 4 2 8 8 2 1 7 4 6 9 3 5 5 3 4 2 9 8 7 1 6 4 3 2 5 8 6 1 9 7 6 8 5 9 7 1 2 3 4 7 9 1 3 4 2 5 8 6 3 1 6 2 5 9 7 4 8 2 4 7 8 1 3 9 6 5 8 5 9 4 6 7 3 2 1 9 6 4 7 2 5 8 1 3 5 2 8 1 3 4 6 7 9 1 7 3 6 9 8 4 5 2 D U B Y T I T R E U S E A R E I O N O B I P S I L O B E E H M E A R C A R A S S O I T F I T A L L E E D E N T E R

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