E-Book - Os 4 Segredos para teres sempre sucesso na tua dieta

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COACHING

Os 4 Segredos para teres

sempre sucesso na tua dieta

Transforma a tua relação com a alimentação numa história com Final Feliz

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Os 4 Segredos para teres

sempre sucesso na tua dieta

Transforma a tua relação com a alimentação numa história com Final Feliz

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MA STER OF

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Reservados direitos de autor

Índice • Quem sou eu?........................................... 4 • A minha história com a alimentação... 5 • Dúvidas sem respostas - Frustração... 5 • A gravidez e peso (da herança e dos números)............................................... 6 • A Decisão: Mudança ................................. 8 • Os Segredos que te vão ajudar Sempre!... 9 • 1º Segredo............................................. 10 • 2º Segredo............................................. 11 • 3º Segredo............................................. 12 • 4º Segredo............................................. 13 • Programa Master of You......................... 16 • Como funciona o Programa?................... 17

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Quem sou eu?

Sou a Paula Matias, mulher, 43 anos, mãe de duas crianças 9 e 3 anos, casada, empresária, curiosa e aventureira.

Adoro pessoas, e adoro conversar.

A curiosidade que me acompanha desde sempre fez-me viajar muito, sempre procurando pessoas e experiências diferentes, e aprender.

Aprender várias áreas sempre me fascinou, e por isso o meu percurso académico foi por várias áreas do saber, sendo que o que sempre me apaixonou foram mesmo as Pessoas: os processos mentais por detrás dos comportamentos, os padrões, o que leva cada pessoa a escolher aquele caminho e não outro.

No Coaching e na Programação Neurolinguística (PNL) encontrei algumas respostas mas, principalmente comecei a perceber o impacto das perguntas!

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A minha história com a alimentação E foi com a minha saúde que, inesperadamente, percebi que andava a fazer o caminho errado, que tinha que haver mudança. Mas...que mudança?!

Como?

Dúvidas sem respostas Frustração A minha relação com a alimentação sempre foi tranquila (pensava eu): comia o que queria, com especial destaque para os doces.

Sempre fui gulosa e, o meu peso ressentia-se nas fases de maior gula e aumentava uns 4 a 5 kilos.

Para mim era o suficiente para as calças não me servirem sentia-me frustrada, pois achava que as opções alimentares que tomava nunca eram suficientes para chegar a não ter calças para vestir!

Muitas e muitas vezes esforcei-me para voltar ao meu peso habitual e por vezes até conseguia, mas rapidamente voltava ao mesmo registo: comia pouca quantidade de cada vez mas os doces e as sobremesas continuavam sempre no meu cardápio como se um íman me atraísse, a somar sempre ao pão e às bolachas.

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A gravidez e peso (da herança e dos números) O meu Pai era diabético e por isso esta doença estava presente na casa de família, desde a minha adolescência. Mais do que o peso na balança, era o peso da doença que pairava, da doença silenciosa, carregada de sabor amargo.

No final da minha primeira gravidez foi-me diagnosticado diabetes gestacional, o que senti como um murro no estômago!

Assolavam-me pensamentos como: Porquê eu?

O que hei-de comer agora afinal?

Como vou abolir o pão e os doces da minha alimentação?

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Nada me irá preencher desta forma, tanto física como emocionalmente...

Que estou a fazer a mim à minha filha, à nossa saúde?

Que legado lhe estou a dar?

Senti-me revoltada, frustrada e com sentimentos de culpa e tristeza.

Questionava-me porque me deixei chegar ali, a ter que ser alertada desta forma brusca.

Em que é que eu teria falhado?

Que me teria levado a reiteradamente insistir nos doces, no pão, pensando sempre que estava “tudo controlado”?

Fui monitorizada até a minha filha nascer e nem eu nem ela, nunca precisámos de insulina.

Com a alimentação consegui ter os níveis de glicose nos parâmetros equilibrados!

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A Decisão: Mudança E foi este resultado o impulsionador da minha decisão: Decidi qual o peso que quero ter, qual o nível de energia e de saúde que pretendo.

Foi a decisão que tomei, consciente e profunda, sem retrocessos, para sempre.

Vivia no entanto com uma sombra a pairar: Todos os médicos vaticinavam que se voltasse a engravidar, seria certo que teria diabetes, pois a probabilidade aumenta exponencialmente nas gravidezes seguintes.

Anos mais tarde voltei a engravidar e, curiosamente (para a comunidade médica) os meus níveis de glicose eram inferiores aos da primeira gravidez.

E mais ainda, os meus níveis de energia e saúde eram superiores aos que alguma vez tinha tido!

Recusei-me simplesmente a aceitar que era apenas um número da estatística!

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Se te reveste em algum momento da minha história, se adiaste a decisão de olhares para a Tua Saúde até a falta dela te obrigar a olhar mesmo, se insistes em adiar a reeducação alimentar que necessitas, se insistes em ser ensombrada pelos números (da tua balança, das tuas das análises clínicas ou das estatísticas), se os vários planos nutricionais que tens experimentado não funcionam contigo...

Não desesperes, pois eu tenho a solução! Funcionou comigo e por isso quero partilhá-la contigo e ajudar-te a chegar onde queres, sem “murros no estômago”, com resultados consistentes e para o resto da Tua Vida.

Os Segredos que te vão ajudar Sempre!

Para já vou te desvendar os 4 erros que te impedem de ter sucesso nas tuas dietas e planos nutricionais que experimentaste, e os segredos para que revertas a situação e tenhas uma relação harmoniosa com a tua alimentação, com a tua Vida, sem culpas nem desculpas: Os 4 Segredos para teres sempre sucesso na tua dieta

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1 Observação Geralmente as pessoas não se observam. Observam os outros e julgam-nos. Mas o exercício que realmente nos desafia é o da pura observação. Se não nos observarmos, não percebemos o que despoleta as nossas emoções e como nos comportamos perante elas.

Quando devoras um bolo de chocolate dose dupla, já pensaste o que te levou a essa ação? O que sentiste durante, e depois? Como é que essa sensação se manifestou no teu corpo?

A origem é certamente uma emoção, e se ficares sempre pelo comportamento, é como se apenas aparasses os ramos da árvore, sem nunca ir à raiz da questão, pois só pela raiz se resolve.

Pára, observa-te e regista atentamente o que o teu corpo, emoções e pensamentos te comunicam.

A prática de meditação mindfulness é uma excelente forma de conseguires tudo isto. Lembra-te, sem culpas, nem julgamentos, observa-te apenas...

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Decisão no Presente vs Foco no Futuro A grande maioria das pessoas que pretende perder peso e ganhar saúde, adia constantemente o seu momento. A próxima semana, o próximo mês ou o próximo ano são as alturas para a decisão, e também as melhores desculpas para não fazer nada! Esperar que chegue uma nova dieta (milagrosa) ou um tratamento ultra- moderno, ou queimar calorias extra no ginásio a seguir às jantaradas.

A Tua decisão é do Presente. A tua saúde vive-se agora. Para que o futuro seja saudável, é no presente que deves AGIR, é Hoje!

Uma excelente estratégia para chegarmos ao nosso objectivo é designada em P.N.L. (Programação Neuro-Linguística) a técnica da visualização. Significa usar a imaginação para nos projectarmos no futuro onde queremos estar, e com esta técnica ganhamos consistência no objectivo e activamos todos os nossos recursos internos.

No entanto se no presente não existir ação, o futuro está condenado a ser um mero sonho... Queres só sonhar ou Viver o teu Sonho?

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Perder/ Ganhar Quero perder peso ou quero ganhar energia e sentir-me saudável?

O nosso inconsciente é muito poderoso e comanda grande parte da nossa vida. A forma como lidamos com ele torna-se na forma como lidamos com a nossa vida.

Quando a nossa atenção vai para o que nos falta, ou o que queremos perder, o perder está a ser comunicado internamente, e o perder (seja o que for) é algo que ninguém gosta, seja no consciente, seja no inconsciente!

Como tens desenvolvido o diálogo com o teu inconsciente?

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4 Flexibilidade Como dizia Einstein “se queres resultados diferentes, porque ages sempre da mesma maneira?”

Se insistes em te alimentar da mesma forma, em viver da mesma forma, o que esperas então da tua saúde, peso e energia?

Muitas vezes anseias a prescrição de um plano alimentar por uma nutricionista como sendo solução para o teu problema.

Mas pouco tempo depois percebes que não te adaptaste ou que não era para ti, mas, principalmente, que o que precisas talvez seja mais do que isso. Mas não sabes o quê.

Flexibilidade é essencial, não só nas opções alimentares, mas em tudo o que te nutre: os teus pensamentos, tuas emoções, o ambiente onde estás, os teus amigos e família. Enfim, todos nós somos seres holísticos e todas estas áreas do nosso Ser estão nas nossas células e definem quem somos.

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Por ter vivido esta realidade entendo perfeitamente o que sentes: a frustração, a revolta, a culpa, e a auto estima diminuída.

Cometeste algum dos erros de: Observares apenas os teus comportamentos?

Colocares no futuro a tua decisão de mudares e não no Agora?

Focares o teu diálogo interno “no perder” e não “no ganhar” Seres inflexível nas tuas escolhas do dia-a-dia?

Sem sombra de dúvida, qualquer um destes erros te afastam do ponto onde queres chegar: Sentires-te Saudável, com o teu peso, a tua energia, o teu corpo.

O meu processo pessoal, que partilhei no início, foi demorado e teve os seus altos e baixos, e só anos mais tarde, com as ferramentas que vim a desenvolver, obtive os resultados que sonhava, e que perduram até hoje (e continuarão!).

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Se eu conhecesse naquela altura este processo, o meu percurso tinha sido bem diferente!

Por isso, ao perceber o impacto em mim, senti vontade de ajudar as outras pessoas, que tal como Tu atravessam o desafio de ganhar saúde, numa relação saudável com a alimentação e a energia.

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Programa Master of You

Criei então o PROGRAMA Master of You especialmente para ti!

Porque todo este processo te dará a mestria de te re-descobrires e teres a Tua liberdade de escolher a cada momento o que te nutre, sem prisões a números (das análises clínicas ou da balança), crenças ou emoções negativas.

Seres o Master da Tua Vida e sentires-te livre; adquirir hábitos de Vida saudáveis que perdurem, que passem a fazer parte de ti, e já nem te lembres de como era antigamente!

A minha intenção com o Programa Master of You é ajudar-te a caminhar no teu processo, através de um método de sucesso comprovado, profundo, consciente, e por isso com resultados consistentes: os Teus resultados para o resto da Tua Vida!

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Como funciona o Programa?

Com Programa Master of You vais conseguir: . Praticar a auto-observação e autoconhecimento . Identificar as tuas crenças limitadoras . Re-definir uma nova identidade . Trabalhar os teus níveis neurológicos . Criar os teus objectivos . Concretizar objectivos de forma sustentada e duradoira

Eu vou estar a acompanhar-te nesta Viagem de auto-descoberta, com a mesma dedicação, foco e energia que fiz comigo.

Garanto-te que juntas chegamos lá, e o caminho é muito mais bonito!

Estou muito feliz por poder estar contigo no teu processo.

Só falta mesmo a Tua parte!

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Se sentes que estás comprometida contigo, queres dar o passo a uma Vida mais saudável, de sucesso com o teu plano nutricional, e procuras mais saúde e energia, e já decidiste abandonar estes erros que te falei, contacta-me e responde honestamente às 3 questões que te coloco

CLICA AQUI Se sentes que a Tua Saúde pode esperar, e ainda não é o teu momento, está tudo bem na mesma.

Eu vou continuar apoiar te, através de e-mail.

E podes seguir-me no meu site: www.master-of-you.com, blog, página de facebook e instagram; até um dia tomares a Tua decisão.

Acredita, vale mesmo a pena, e vale mais ainda se estiveres acompanhada!

Grata!

E até breve!

Paula Matias Coach Eneacoach (Instituto Eneacoaching) Pratitioner em P.N.L. (Programação Neuro-Linguística) Mindfulness

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