Revista Miércoles by Hernán Herrera Blanco

Semana Del 23 al 29 de mayo de 2012

[15-18]

Brenda Moreno y Eliana Márquez, belleza monteriana en el Chica M! [6-8]

De la ‘lleva’ al nintendo, de generación en generación

vida saludable

Maritza Rodríguez personaje

Nicolás Tovar salud

Riesgos de la diabetes 2 tecnología

Glosario para ‘tecnousuarios’

| 2 | Miércoles | El Heraldo | Del 23 al 29 de mayo de 2012

SUENAN&TRUENAN De la editora Los juegos de mi niñez Director Consejero: Juan B. Fernández Renowitzky Editor General: Ernesto McCausland S. Gerente: Elaine Abuchaibe Auad Jefe de Redacción: Rosario Borrero Editora de revistas: Paola Varela Rossi Redacción: Angélica Conrado Rafael Escobar Saumet Ana Milena Pugliese Lilibeth Hernández G. John Santana Director de Arte: Fabián Cárdenas Diseño Gráfico: Hernán Herrera Blanco Fotos portada y afiche: Emilio Yidi Publicidad El Heraldo Barranquilla: Yaniris Campo Milena Rodríguez Mónica De Alba Angélica Brugés Secretaria: Adelaida Cabrales H. Teléfonos: 3715040 - 30 Fax: 3715091 Dirección: Calle 53B Nº 46-25 Correo electrónico: revistamiercoles@ elheraldo.com.co

Siempre recuerdo con mucha emoción mi niñez, y digo que la pasé ¡espectacular! Llega a mi memoria, instantáneamente, cuando los más pequeños de la cuadra nos reuníamos en la terraza de la casa de mi abuela. Mis hermanos y yo sacábamos nuestros juguetes y juegos de mesa para compartir con los demás. Allí pasaban las horas, nos reíamos, conversábamos, discutíamos y hasta a veces alguien se iba enojado por haber perdido o estar en desacuerdo en algo. Jugábamos a Hágase rico, Tío Rico, El juego de la vida y Stop, entre otros. Quedarnos hasta las 10 u 11 de la noche

Paola Varela Rossi

paola.varela@elheraldo.com.co twitter: @paovarelarossi

jugando en la calle era lo máximo, a esa hora el quemao´, chermy, el escondido, policías y ladrones, y muchos otros, eran las opciones preferidas para un sano esparcimiento. El

solo recordarlas me hacen sonreír. ¡Qué buena época! Lo más chévere es que sin darnos cuenta hacíamos ejercicio, por la actividad física que demandaban, además, de practicar las capacidades cognitivas como memoria, atención, toma de decisiones y manejo de frustraciones y estrés. No necesitábamos de televisor, ni computador, ni celular, para sentirnos realizados y felices. Hoy nuestros niños se enfrentan a otro tipos de juegos, que, seguramente, para ellos son súper divertidos, debido a que eso es lo que han conocido, la mayoría de esos pasatiempos resultan de los avances

tecnológicos. Expertos y estudios en el tema coinciden en que la manera de entretenerse de antes eran más saludable que la actual. Además de confirmar que la era digital en lo que a ocio se refiere tiende a llevar al sedentarismo, sobrepeso y a la poca socialización, entre muchos otros factores. Después de recordar alegremente esos tiempos idos, el equipo de Revistas decidió que este fin de semana vamos a revivir algunos de estos juegos y compartirlos con los más pequeños de la familia y vecinos, porque la idea es preservarlos, a pesar del modernismo.

El pasado ya no existe y el futuro apenas lo estás creando. Lo mejor que puedes hacer es actuar con la mejor de las intenciones y sin hacerle daño a nadie. Haz todo lo que te toque sin esperar na-

da a cambio y deja que el destino simplemente te sorprenda. Sobre todo, piensa en que lo venidero siempre será mejor y saca de tu mente las calamidades. ¿Qué ganas al concentrarte en ellas ?

Los lectores preguntan Quisiera pensar solo en el presente, pero hay cosas del futuro que me aterran. ¡Ayuda!

¿Para qué preocuparte por lo que no puedes, ver, sentir o escuchar? Mejor ocúpate por lo que está pasando en el presente, pues eso es lo que puedes controlar. La vida es lo que sucede hoy y ahora.

Viajé 3.700 km para comer en Washington colombian empanadas”. ANDRÉS LÓPEZ Humorista

¡Hoy es de esos días que me encantaría estar en Colombia. Me hace falta mi gente, mi país!”. CATALINA MAYA Modelo

SHAKIRA APERECERÍA EN PLAYBOY

NEGOCIA CON UN COLOMBIANO

Para llevar al cine la vida de Núñez de Balboa -el español que llegó a América con Cristóbal Colón-, Mel Gibson contactó a Gilberto Castillo, escritor y periodista colombiano que escribió sobre el personaje.

Las curvas de la cantante barranquillera harían parte de una de las próximas ediciones de la revista Playboy, por lo menos eso es lo que se rumora desde el pasado fin de semana y todo por un anuncio de la cadena musical MTV Latinoamérica. A estas alturas se dice que no sería un desnudo al 100 por ciento, pero sí algo muy artístico y todo por un fin benéfico.

DANNA GARCÍA TIENE NOVIO NUEVO

En esta imagen aparece la actriz Danna García besándose con su nuevo amor, el también actor, Julián Gil. Se conocieron durante las grabaciones de la telenovela Las dos caras, de Telefutura y , al parecer, ella está feliz.

Del 23 al 29 de mayo de 2012 | El Heraldo | MiĂŠrcoles | 3 |

| 4 | Miércoles | El Heraldo | Del 23 al 29 de mayo de 2012

SUENAN&TRUENAN Aniversario

Belleza real

Estoy muy contento por el Disco de Platino que acabo de recibir. Gracias”. JORGE CELEDÓN Cantante vallenato.

JORGE BRAVO ENTRE REINAS

RAFAEL ESCALONA FUE RECORDADO CON SUS CANCIONES

Con un concierto en el que varios intérpretes del género vallenato -de diferentes generaciones- interpretaron las canciones del maestro Rafael Escalona, se celebró el tercer aniversario de la partida del compositor. El evento se desarrolló en la Biblioteca Departamental Rafael Carrillo Lúquez de Valledupar, con la participación de Alfonso ‘Poncho’ Zuleta, Jorge Oñate, Ivo Díaz, Peter Manjarrés, Rafael Manjarrés, Marina Quintero, Elkin Uribe y Lucy Vidal, entre otros. Oñate cantó a dúo con ‘Poncho’.

Las personas sensatas no pierden los estribos. Se ganan el respeto pasando por alto las ofensas”.

El estilista Jorge Bravo, al parecer, es el preferido de las soberanas. En la primera foto está peinando a la actual Señorita Cundinamarca y Tercera Princesa del Concurso Nacional de Belleza, Thael Osorio. En la segunda, a Lizeth Cuéter, representante de Córdoba este año.

PEDRO PALLARES Actor y modelo.

El teatro tiene cosas maravillosas. Una de ellas es poner personas en el mismo camino”. JULIÁN ROMÁN Actor.

JÉSSICA CEDIEL, LA GRAN AUSENTE

“Yo les cuento que sigo muy enferma”. Esa fue la razón por la que la presentadora Jéssica Cediel no asistió a la velada de los Premios Nuestra Tierra 2012. Así lo informó a través de Twitter.

Del 23 al 29 de mayo de 2012 | El Heraldo | MiĂŠrcoles | 5 |

| 6 | Miércoles | El Heraldo | Del 23 al 29 de mayo de 2012

ACTUALIDAD En Internet hay diferentes páginas que explican las instrucciones de estos juegos del ayer.

l a ’ a v é e u l q l ‘ ¿ , a ? o s l r d o e l n D te on aye n i n só c del s a o p eg ju . eA s lie ug k P a oc leninkst i M na s: Th A a : fí xto ra Te tog aFo ap e

. s.. ien o d er rillo, qunior z u ie c io Ju Re ndo For del a por d6,

8 a ill d ern juga nqu a 19 r un i e r de s F u 6 a i q n r po o 7 fue Bar e 19 vo rtiv llín, ue el Co arav q u , de os, d est epo ede re y hijo d c a s m D o a l t añ ego n el nte M rad aba e g ug , lu co fan su s e e el ! É p o e i a , a y s d j u s n p n ol o en co ue r... ¡Q atrá añ epe a co ando éisb o ági rque an. ed d b r u m a o In ue z c o’, , och , s eda ll les les, p e rim o, la ‘ ina, b rec niñe trap atro po y eta. qu a ca qu id gr ' , d ’ i i o e su la e ’, ‘cu rom com lv us icos ond er sec o o p n ‘b lleva ’, el t aba uy pa as. s i a m nt esc la co ‘ ll os uego hast an cá s El icas, el ‘se ‘que ara la oce vol as m de J s y llev uda can o’, ’, y ia p a y y d ando poc las o, la n so ría a d las ma qui enc nci o i cu an é tes a bue oco s r r i e a s yo ga r en o, ‘qu l ‘tr refe inf p su a o E h u r m “ u m in l auc , el ’, e de u er pe a ta iene a. s f m i ’ r r r S el c do po to da d ora gí . T eg po Po a n r , ra ah nolo ala , agr sa os? ¿ y el va’ ‘fusil e' t n pu reco a m p l o l i a s tec tan ios” el ‘bol y’ so ean . ue de e inar nte q s fi e ne c la el re s des ncia unta sido mag que a ndabe i e o a a se iene lesc preg é h del ndo e m and qu eado una s: ¿qu ecido s, sie s qu í cu o las pr ero, ente apar niño uego Es ah sunt gías j P s m es os a olo di? d l n s los da el a ch é han io de ran para n en s tec uego j a e a c a u l v s a r s q sp so an nt ue lo e e b e n y

Del 23 al 29 de mayo de 2012 | El Heraldo | MiĂŠrcoles | 7 |

Tips de la lengua

| 8 | Miércoles | El Heraldo | Del 23 al 29 de mayo de 2012

ACTUALIDAD ¿Los miles o las miles? ¡Ojo!

eguimos en nuestro recorrido entre anecdótico y sorprendente del buen uso de nuestra hermosa lengua. Hace unas cuantas semanas, los colombianos tuvimos la oportunidad de disfrutar del concierto de Paul McCartney. El Campín de Bogotá reabrió sus puertas a los conciertos. Pues bien, El Campín fue el escenario de un concierto histórico. El artista en tarima podría catalogarse como uno de los más importantes que haya dado un concierto en nuestro país. Y eso movió a los seguidores de todo el país. Para noviembre será Madonna en Medellín. Otro gran acierto y otro ‘taquillazo’ garantizado. Fanáticos del sur del norte, oriente y occidente de la nación hicieron su sueño realidad. La venta de boletería en tiempo record fue algo sin precedentes. La emoción previa de los miles de asistentes era evidente. ¡Ah! ¡Los miles! No se vaya a equivocar como en muchas reuniones sociales escucha uno diciendo que fueran las miles de personas… El sustantivo ‘miles’ es masculino y por lo tanto el artículo que lo acompaña debe ser masculino para concordar con él: ‘los miles de personas’ y no ‘las miles de personas’. No importa que entre esa cantidad de miles, la mayoría sean mujeres. Sustantivo masculino es masculino siempre. Es un error común en los medios de comunicación, en especial de cubrimiento deportivo. Presumo que mis colegas comunicadores tienden a confundir el sustantivo persona, que es femenino, y dicen alegremente “las miles de personas”. Miremos estos ejemplos: “Por el fútbol, por Brasil y por las miles de personas en todo el mundo”; “Dijo el soberano obteniendo respuesta de las miles de personas que se encontraban en el escenario”. Recuerde: cuando hable en público o escriba, no se deje llevar por la emoción. Mejor, organice sus ideas, piense antes de hablar y proceda de la mejor manera. Estoy seguro de que usted es un lector crítico que le pone atención a todos esos atropellos a nuestra lengua. Álvaro Calderón de Castro Fundación Redacción

gitales que han venido acaparando la atención de los menores, en estos nuevos tiempos. Ya en muchos casos no juegan al escondido: se reúnen en casa de uno de ellos para estar horas y horas frente a un Nintendo Wii. No corren jugando al ‘fusilao’: bailan en el Dance Dance Revolution, una consola musical con una pantalla que indica a los menores qué pases hacer. No juegan a la peregrina: chatean y ven series y películas por el Smart Tv. Además revisan su Facebook. Ante ese interrogante, el sociólogo y docente de la Universidad del Norte, Jair Vega, expresa que “ese tipo de juegos implican sociabilidad, relación. Un factor presencial”. Pero que así mismo debe entenderse que eran parte de una sociedad que venía de un trasfondo más rural. “Con el paso del tiempo nos vamos tornando mediados por las comunicaciones y nuevas tecnologías. Como trata Jesús Martín-Barbero lo del paso de la oralidad primaria a la oralidad secundaria”, asegura Vega, explicando

El escondido es uno de los juegos que ha trascendido a lo largo de los tiempos.

Con los juegos de hoy en día, el niño aprende desde temprana edad a leer el contenido de una pantalla”. EULISES DOMÍNGUEZ Psicólogo e investigador

La rueda, el saltar la cuerda juntos, y el ‘fusilao’, juegos tradicionales.

que se refiere a que una de las dinámicas de la cultura urbana es el paso de lo rural que es la comunicación face to face, cara a cara, directa, donde hay más contacto, a lo urbano que ya entra en un ámbito más tecnológico. Así mismo, este menciona que esta condición está mediada por las lógicas de la vida urbana. “Por la inseguridad la gente ya no quiere salir ni dejar a sus niños afuera compartiendo con los otros. Aunque estos juegos puede que se preserven en los conjuntos residenciales donde hay posibilidad de que los menores se relacionen con los vecinos de su edad”, dice. También expresa que el ordenamiento territorial tiene que ver. “Las mismas posibilidades de encuentro de los niños para jugar el escondido o la ‘lleva’ van conforme al crecimiento de la ciudad. Cuando los menores salen del colegio cada cual coge para su casa y por ejemplo, puede decirse que viven en barrios diferentes y les queda difícil juntarse para jugar”, agrega. Eulises Domínguez, psicólogo e investigador en el área de tecnologías y educación de la Universidad del Norte, por su parte, asegura que los juegos tradicionales inciden en el desarrollo socioemocional y psicomotor de los niños. “Eran juegos que requerían de un gran componente de imaginación. Hoy en día, los digitales van generando una pérdida progresiva de la capacidad de interacción con el otro. O, en el caso que sí haya interacción y compañía de otro niño, es mediada por la comunicación de un dispositivo. No es un encuentro natural, de todos modos”, explica, agregando que los juegos de ‘antes’ permitían al niño entrar más en contacto con la realidad. “Oler, sentir, tocar, escuchar”, concluye.

Del 23 al 29 de mayo de 2012 | El Heraldo | MiĂŠrcoles | 9 |

| 10 | Miércoles | El Heraldo | Del 23 al 29 de mayo de 2012

BIENESTAR 10 Del 19 al 25 de mayo de 2012

Gente Caribe

GC EVENTO

Correr

“La idea es pelear por los derechos de la mujer”

aumenta la longevidad La boxeadora Enis Pacheco, campeona mundial del peso ligero de la OMB, es una de las postuladas a Mujer 2012. Además de esposa y madre, es una auténtica sabanera. TEXTO

POR LA DEFENSA DEL TÍTULO

Angélica Conrado Cúdriz @AngieConrado

Barranquilla será nuevamente la sede de su combate mundialista el próximo 15 de junio ante la argentina Ana Esteche. “He venido haciendo un trabajo fuerte para este enfrentamiento en el que espero dar un buen espectáculo”, afirmó Enis Pacheco a un mes de su primera defensa del título mundial.

FOTOS

Johan Osorio Escobar VESTUARIO

Texto: Angélica Conrado Cúdriz Boutique Elegance Correo: angelica.conrado@elheraldo.co PEINADO Y MAQUILLAJE Fotografías: Thinkstock Walter Molano Peluquería by Jorge Bravo

tos’ existentes de la actualidad. Primero hay que aclarar que la velocidad del ejercicio hace la diferencia entre caminar, trotar o correr, por lo que no se puede llegar a la tercera categoría sin tener una previa progresión entre cada uno de ellos. Con ello se quiere decir que para correr se debe hacer un entrenamiento progresivo desde el momento en que comenzamos a caminar 20% más rápido de lo normal e ir ascendiendo en velocidad —si no se presentan dificultades— hasta llegar a trotar y luego correr. Correr, trotar o caminar son los ejercicios básicos y todos los deportes implican practicarlos con frecuencia, por ejemplo, en el fútbol, el basquetbol, el voleibol, el beisbol, etc. hay que hacer un poco de cada uno. Ahora, el Dr. Montaño aclara que correr es saludable al 100% siempre y cuando el cuerpo esté preparado para ello. Hay que hacer calentamiento primero: preparar el corazón para una actividad fuerte y activar los músculos de tal manera que llegue mayor flujo de sangre a ellos. El ejercicio ayuda a que el cuerpo esté bien físicamente y entre mayor salud, más capacidad para el movimiento y más agilidad. Por consiguiente, el organismo va a estar y sentirse más joven. Como cualquier actividad física, correr permite que los músculos quemen grasa más efectivamente, permitiendo su tonificación y formación, lo que ha-

odos estamos convencidos de que practicar ejercicio es benefi“Estoy muy emocionada cio para la salud, pero un estudio con esta realizado porpostulación científicos del Hospital porque significa que he Universitario de Bispebjerg, en Copencumplido mis objetivos”. hague, Dinamarca, afirma que específicamente el correr con regularidad Cuando corres, estimulas todo puede incrementar “drásticamente” la La disciplina en sus entrenamientos expectativa de vida.con el deporte que el cuerpo, lo que y la responsabilidad le proporciona A lapropósito esta lainvestigación y apasionaba, de le dieron oportunidad saltaratlético al profesionalismo La cordobesa conquistó el fajín mundial hace dos Barranquilla ante la delpara evento 5K, que al secumrealizaunmeses mejorentono plir los 18 años. serbia, nacionalizada brasileña, Duda Yankovich. muscular. rá el domingo en el marco de la feria los 10 años esta cordobesa se Los primeros enfrentamientos fueron Mujer 2012, revista M!ércoles Al hacer ejercicio liberas interesó por el boxeo, lo que con pugilistas de nuestro país, peroconsulen tó al médico del deportólogo, se consideró una rareza en septiembre 2011 se dio suespecialista primera Yankovich, una serbia nacionalizada Isaura, sus amores. endorfina, la hormona nuestro país conociéndose en de pelea por el título munbrasileña que superaba en estado físico Como actual campeona mundial su en oportunidad metabolismo y medicina estética, del placer o del esa época al mismo como un deporte dial. La argentina Fernanda Soledad a la colombiana. Y aunque pocos daban gran reto es defender el título por lo Luis Roberto Montaño, quien además porque nos netamente masculino. Alegre la esperó en el país gaucho para como ganadora a una de las actuales menos en 10 ocasiones, dos vecesbienestar más de darle el visto al estudio de los Sin embargo, Enis Pacheco, actual la contienda en bueno la categoría walter jupostuladas a Mujer 2012, ella salió airo- que Miguel ‘Happy’ Lora, su ídolo.hace sentir bien”. científicos nos regala las pautas campeona mundial de peso ligero de nior de lasdaneses 140 libras. sa y se quedó con el fajín mundial. Para Enis Pacheco estar postulada a la OMB, recibió el apoyo de su familia no fue Enisdeporte, en esa ocaEnis Pacheco tiene actualmente 24 Mujer 2012 es una gran satisfacción al paraLa lasuerte práctica dede este consiLUIS ROBERTO MONTAÑO y se motivó a entrenar como aficionada sión, pero en Barranquilla se contaría años y además de subirse a un ring to- poder representar no solo a su tierra,Deportólogo sino y especialista en metabolismo derado uno de los mejores ‘medicamensiguiendo el ejemplo de Miguel ‘El hu- otra historia. dos los días es esposa y madre; lleva un también a la mujer que lucha todos los SOBRE MUJER 2012...

racán’ Barrera Estrada, su primo, quien es un reconocido pugilistas de su tierra.

Hace dos meses la hija de Puerto Escondido, Córdoba, se enfrentó a Duda

matrimonio feliz con William Santana con quien tiene dos hijas, Steffany e

días por sobresalir, “es que la idea es pelear también por nuestros derechos”. GC

Del al 22 29 de de mayo mayo de de 2012 2012 || El El Heraldo Heraldo || MiĂŠrcoles MiĂŠrcoles|| 511| | Del 23 16 al

¿Qué escoger?

| 12 | Miércoles | El Heraldo | Del 23 al 29 de mayo de 2012

Por: LUIS ROBERTO MONTAÑO

BIENESTAR

¿Qué ejercicio es mejor, correr o caminar?

Cuando se cambia el escenario deportivo, el ejercicio deja ser monótono y es más beneficioso para el organismo.

odo depende de la capacidad cardio pulmonar de cada organismo. Si se es una persona que durante su vida joven practicó deporte y en estos momentos no tiene problemas cardiacos, después de un examen médico, él podría trotar o caminar rápido sin problemas. Pero si durante su vida no practicó deporte y mucho menos hizo ejercicio, entonces, aunque no tenga problemas cardiacos, deberá consultar a un médico que decida cuál sería la actividad a practicar.

Beneficios de caminar, trotar o correr Velocidad La velocidad hace la diferencia entre caminar, trotar o correr. Cuando caminamos para ejercitarnos, debemos ser por lo menos un 20% más rápidos de lo que regularmente somos. Es importante que se haga de una manera sostenida y por lo menos 40 minutos, 3 y 4 veces por semana, con el fin de darle un estímulo mayor al organismo. Al trotar o correr, debemos hacer primero un calentamiento de 8 minutos antes de comenzar con la actividad física fuerte.

cen ver al deportista con una postura de gente joven. “Igualmente la piel, el cabello y la vista van a trabajar mejor y con más eficacia porque se está estimulando al cuerpo con mayor oxigenación y al mismo tiempo se están sacando los tóxicos del organismo a través del sudor. Además, si se corre en las horas del día, se van a recibir los rayos del sol, los que actúan sobre la piel como en una especie de fotosíntesis, liberando hormonas y recibiendo Vitamina B y calcio, lo que redunda en juventud y en una apariencia más joven”, afirma el Dr. Montaño. En cuanto a la parte mental y psicológica, el organismo libera gran cantidad de hormonas, entre ellas está la endorfina, a la que los médicos califican como la hormona del placer o del bienestar porque hace sentir plácido. “Todo esto se traduce en un mejor dormir, una mayor capacidad de raciocinio y una memoria mucho más aguda, lo que es propio de la juventud”, concluye el especialista.

Evento 5K El domingo, desde las 7:30 a.m., se vivirá el Evento 5K, una actividad que incluye jornada de aeróbicos, competencias infantiles, caminata y la carrera 5K, un encuentro que saldrá del Jumbo del Country Club con la participación de invitados especiales, corredoras, trotadoras y caminantes. Inscríbete hasta el jueves en Fenalco, Bodytech de la 51B y Miramar, Buenavista 1 y 2, Punto Blanco del Ocean Tower, Asuntos Deportivos de la 51B y EL HERALDO, puntos de Sao y Éxito.

MEJORA LA CAPACIDAD MUSCULAR

Al momento de caminar, trotar o correr — dependiendo de la velocidad del ejercicio—, el cuerpo desarrolla una mayor musculatura, especialmente en brazos y piernas. MEJORA LA CAPACIDAD CARDIACA

Al ejercitar el cuerpo, el corazón está recibiendo un estímulo positivo con el cual se acostumbra a momentos de mayor dificultad física, como una sorpresiva frecuencia cardiaca alta. MAYOR CAPACIDAD PULMONAR

El volumen pulmonar va muy ligado al cardiaco. La capacidad vital, una de las variables pulmonares, va a hacer mejor porque la respiración será más profunda y se almacenará más oxígeno y aire limpio. ELIMINA EL ESTRÉS

Practicar deporte y ejercitarse es una de las mejores maneras de eliminar las tensiones, ya que se logra que los músculos se relajen y por ende el estado de ánimo también.

Del 23 al 29 de mayo de 2012 | El Heraldo | Miércoles | 13 | Del 9 16alal15 22de demayo mayode de2012 2012| El | ElHeraldo Heraldo| Miércoles | Miércoles| 15 | 7| | Del

| 14 | Miércoles | El Heraldo | Del 23 al 29 de mayo de 2012

VIDASALUDABLE La buena actitud a diario es clave, dice la actriz Maritza Rodríguez Texto: Ana Milena Pugliese A.

B arranquillera y destacada en su oficio. Maritza Rodríguez, imponente, segura de sí misma, carismática y entregada a su profesión, es una de las actrices colombianas que en este momento triunfa en el exterior, dejando en alto el nombre del país. Revista M¡ércoles habló con ella sobre los hábitos, tips y cuidados que la mantienen hermosa y ante todo saludable. ¿Cómo te ejercitas? R Trato de hacer cardio a diario y sesión de pesas al menos tres veces a la semana. Más que todo cuando no estoy grabando. P

Maritza cuenta que usa los productos de SK-II, cremas japonesas para la piel, y que toma clases de Cábala.

¿A qué hora del día? No soy de las que madruga a hacer ejercicio. Primero despierto mi cuerpo, como bien y luego sí voy al gimnasio. O también en la noche. P

¿Cómo desayunas? R Me levanto y me tomo un vaso con agua. Lo primero que se le debe dar al cuerpo es algo nutritivo y que ayude a eliminar. Como frutas y algo de proteínas, aunque trato de no desayunar siempre P

Fotografías: Archivo particular

lo mismo. A veces un té, o huevitos con una tostada integral, un quesito o jugo de naranja simplemente. También puede ser cereal con leche de soya.

Dormir bien es muy importante. Yo descanso y mi cuerpo me lo agradece. Eso se refleja de inmediato”. MARITZA RODRÍGUEZ Actriz

P ¿La clave está en las porciones pequeñas? R Puede ser, pero uno debe comer mucha fibra y verduras que es lo que ayuda a limpiar. Hay que saber comer. P ¿Eres estricta con la alimentación? R Lo peor que uno puede hacer es autocastigarse. Es como si uno se encerrara. Comer balanceado es lo mejor. Todo es mental.

¿Una tentación? Los fritos. En Barranquilla a uno lo crían con tajadas fritas, papas fritas y patacones fritos. P

P ¿Qué es clave para estar saludable y feliz? R La buena actitud a diario. Hay que sonreír con el alma, trabajar para ella, estar conectados con la luz del creador. Entender que cada problema es una oportunidad de cambio en nuestras vidas.

Del 23 al 29 de mayo de 2012 | El Heraldo | Miércoles | 15 |

ZONAM La chica de Portada

Eliana Márquez, sensual y estudiosa Texto: Rafael Escobar S. @ralphsaumet Fotografía y Producción: Emilio Yidi Asistentes de fotografía: Álvaro Gómez, Patricia Osorio y Roberto Martínez Maquillaje y Peinado: Peluquería Yebrail Beauty Shop (Asistente José Méndez) Vestidos de baño: Mar de Dios by Paris Montería Accesorios: Alfonso Mendoça Zapatos: Clemencia Grillo Locaciones: Parque La Ronda del Rio Sinú, Mercado Público (Cacharrería Liliana, El Palacio del Sombrero, Artesanías del Sinú, Variedades Jimmy)

Envía Eliana al código 25051

liana Patricia Márquez Lerech cursa octavo semestre de ingeniería de sistemas y segundo, de diseño de modas. Esta bella joven monteriana de 22 años fue una de las preseleccionadas en el casting del 5 de mayo en Montería, de nuestro concurso Chica M!ércoles EL HERALDO – COMCEL 2012. “Me llamó la atención esta convocatoria porque siento que es una oportunidad valiosa para mis metas como diseñadora. Creo que será enriquecedor interactuar con grandes personalidades del

medio, además de lo que viene: desfiles, sesiones de fotos, en fin”, comentó. En su opinión sus fuertes son, “más que físicos, intelectuales”, pues se considera una apasionada por los estudios, algo que le ha permitido tener una visión más amplia y afrontar todo con mayor seguridad y confianza. Habla español, maneja el inglés y próximamente empezará clases de portugués. Además de esto, ella confiesa que es una fanática lectora de la obra de John Grishan, “por lo interesante de sus thrillers judiciales”, afirmó Eliana Márquez.

Brenda Moreno “No es tanto el físico, sino

Del 23 al 29 de mayo de 2012 | El Heraldo | Miércoles | 16-17 |

el carisma; es eso lo que hace que las mujeres nos ganemos el cariño de todos”.

Eliana Márquez “En una mujer, su físico habla por sí solo. Lo que la hace diferente es lo que tiene en la cabeza”.

| 18 | Miércoles | El Heraldo | Del 23 al 29 de mayo de 2012

ZONAM La chica de Portada

Brenda Moreno, segura y alegre

Texto: Rafael Escobar S. @ralphsaumet

renda Sue Moreno Barrios es una hermosa bailarina y modelo de 18 años que mide 1.73 m. de estatura y que, en sus palabras, posee “una muy buena actitud en la pasarela y gran registro ante las cámaras”. Nació en Cartagena pero vive hace seis años en Montería. Le apasiona el mundo del modelaje; representó a Colombia en el concurso World Model International en Cartagena y ocupó el segundo lugar. Ha participado en varias pasarelas importantes en diferentes eventos en la Región y ha servido como modelo de fotografía para importantes marcas. “En cuanto al concurso, siento que puedo sobresalir por la armonía que tengo entre mi rostro y cuerpo, además del impacto que causan mis piernas en pasarela y el tono de mi piel, entre otros atributos”, comentó Brenda. En cuanto a su carácter y forma de ser, ella se considera una chica espontánea, alegre, divertida y hasta bromista. Le apasiona bailar, tanto que no asiste al gimnasio, pues considera que la exigencia física que logra al hacerlo, le permite tener su cuerpo saludable y en óptimas condiciones.

Envía Brenda al código 25051

••• Ver más fotos y video de Eliana Márquez y Brenda Moreno en www.elheraldo.co

Del 23 al 29 de mayo de 2012 | El Heraldo | MiĂŠrcoles | 19 |

| 20 | Miércoles | El Heraldo | Del 23 al 29 de mayo de 2012

HOMBRES Estos diseños de Jon Sonen se alejan considerablemente de lo que era una correa en el pasado. El trenzado marca la diferencia así como también lo hace el color del tejido.

Los zapatos tipo mocasines, también de Jon Sonen, te proporcionan una imagen dinámica, sobre todo por el azul oscuro en neón, el verde esmeralda y el camel de sus presentaciones. Las suelas son tan delgadas como los modelos que marcaron la pauta a finales de los 80.

En contraposición a esta nueva tendencia, las corbatas regresan a los estampados formales, pero de colores llamativos para lograr el contraste deseado. Estas son ideales para usarlas con camisas de tonos primarios.

Las mancornas son la novedad de la temporada primavera / verano 2012 y hace de los puños -en las camisas- algo de admirar más que solo funcional. Atrévete a usarlas.

Prendas y accesorios que te harán ver como todo un ‘lord’ Texto: John Santana Fotografías: archivo particular

os avances en la moda masculina han permitido que la imagen del hombre de hoy sea más llamativa sin perder masculinidad, pero -al mismo tiempo- alejada de la presentación ‘plana’ de antaño. Primero fueron los colores pasteles. Después los primarios y ahora los accesorios, incluso, materiales tan suaves y sofisticados como la gamuza. E st a s i m á g e n e s t e muestran lo último que hay para ti en este sentido, lo cual te hará marcar una diferencia entre tus semejantes. Los puños de las camisas, ahora, pueden ser más que algo funcional y es que las mancornas con baño de plata les dan un aspecto vanguardista y refinado, lo que también te proporciona un plus que te hará distinto al ejecutivo común. El mismo efecto generan las correas con

trenzados elaborados y colores no convencionales como el azul oscuro en neón o el verde, para romper el parámetro unicolor con el pantalón y las medias. Los zapatos -tipo mocasín y en los mismos tonos- harían algo similar por tu aspecto y las corbatas de seda, formales, pero de colores suficientemente brillantes, mantendrían la seriedad típica de un lord.

El hombre de hoy es organizado y por eso estos portapapeles tienen una razón para existir.

Del Del2323alal29 29de demayo mayode de2012 2012| El | ElHeraldo Heraldo| Miércoles | Miércoles| 21 | 21| |

SALUDORAL Invertir en una sonrisa blanca y sana es tan necesario como vestir con buen gusto.

Odontología estética para la mujer de hoy Texto: Carlos Acevedo Fotografías: Thinkstock

s casi un ritual para la mujer seleccionar el vestido, peinado y maquillaje cuando de asistir a un evento social se trata. Es una tarea sagrada y costosa en algunas ocasiones debido a la poca frecuencia de uso de la misma prenda, pero dista mucho de la odontología estética de hoy que ofrece una sonrisa hermosa, sana y atractiva cuya inversión dura muchos años y puede ser lucida 24 horas al día, 7 días de la semana. El diseño de sonrisa es un procedimiento sencillo con resultados rápidos que involucra el recontorneo de las encías realizada con láser o electrobisturí, para una cicatrización sin sangrado ni dolor. Consiste en el aclaramiento dental para luego modificar la forma y longitud de los dientes por medio de carillas estéticas hechas con resina o porcelana. Por último, se coloca -dependiendo del caso- una placa protectora y se cita al paciente para el mantenimiento

Recuérdalo La salud oral y la belleza en este sentido se complementan y por eso es tan importante retirar las caries, limpiar o tratar cualquier tipo de infección como el brindar una sonrisa bonita. Los profesionales de hoy, en este campo, ofrecen los dos beneficios. Primero se hace el aclaramiento dental y luego el mejoramiento de la forma de las piezas. Lo último es colocar, dependiendo del caso, una placa protectora y luego, los procedimientos para conservar el resultado.

necesario. La odontología estética para la mujer de hoy se basa en sus necesidades y no en las expectativas del odontólogo. La estética, así como el arte, es subjetiva por lo que se debe llegar a un acuerdo entre lo que el paciente desea y los protocolos y parámetros estéticos para cada persona. Es importante también recordar que la odontología estética es opcional y, como profesionales en esta rama de la salud, no debemos obligar a nuestros pacientes a realizarse esta clase de procedimientos. Hay tratamientos prioritarios como el retiro de caries, la limpieza dental y el reemplazo de dientes perdidos que -sin duda alguna- merecen una atención oportuna para ofrecerle a la persona una buena y necesaria salud oral. Sin embargo también es importante la armonía entre la salud y la estética dental en nuestras pacientes, ya que además de sonreír por fuera, también deben hacerlo por dentro.

La armonía entre la salud oral y estética dental es necesaria, para sonreír tanto por fuera como por dentro”. CARLOS ACEVEDO Gerente Odontología Marlon Becerra Barranquilla

| 22 | Miércoles | El Heraldo | Del 23 al 29 de mayo de 2012

MODA

s e n o i c a c a v e d

Texto: Daniella Batlle correo: danybatlle1@gmail.com

omenzó la temporada de vacaciones, época del año donde tenemos los días para salir a compartir con nuestros amigos, asistir a eventos, salir de compras y realizar todas aquellas actividades que demanda el tiempo de diversión y relax. Por tal motivo, en esta ocasión les mostraremos diferentes looks para ir y gozarte las diferentes ocasiones con todo el estilo y la moda del verano 2012. Aquí tienes algunas opciones que pueden guiarte para crear tus pintas. Recuerda siempre imprimirle tu sello personal a cada look para que tu estilo siempre vaya contigo.

••• Este look es ideal para ir a la playa en esta temporada: bikini estampado con copas de Maaji, short de jean con desgaste de H&M, canasto tejido con aplique en manijas de Onda de Mar, sombrero tipo panameño con cinta multicolor de Onda de Mar, sandalias tres puntadas beige de Zara.

••• Este look es ideal para salir en la noche con tus amigos o de rumba. Camisa en chiffon negro de manga larga de Mango, short de silueta amplia estampado de Mango, aretes de hojas en tono dorado de Pájaro Limón, cartera en bloques de color de Zara y sandalias de tacones con tirantas en bloques de color de Bershka.

Del 23 al 29 de mayo de 2012 | El Heraldo | Miércoles | 23 |

••• Este look es ideal para un día casual, salir de compras o realizar tus vueltas. Camisa manga sisa blanca con aplique en encaje de Mango, pantalón de silueta holgada en tono azul rey de Mango, collar de cristal checo con diseño de Swarovski, mini cartera con cadena en tono verde acqua de Zara, sandalias de tirantas en bloques de color de Zara.

••• Aquí vemos un look para asistir a un evento por la tarde o para compartir unas onces con tus amigos. Camisa manga larga estampada de Mango, jean ajustado en tono blanco de Zara, aros en tono dorado de H&M, cartera tipo baúl en color camel de Zara, sandalias de tacón y tirantes en bloques de color de Bershka.

••• Este atuendo es ideal para asistir a una fiesta o un evento especial. Maxi vestido estampado de Mango, aretes de cristal checo con diseño en tono dorado de Swarovski, brazalete de cristal en tono dorado que hace juego con los aretes de la misma maraca, sobre en piel en tono crema de Paola Dangond y sandalias de tacón con diseño de tirantas en tonos marrones, de Bershka.

| 24 | Miércoles | El Heraldo | Del 23 al 29 de mayo de 2012

PSICOLOGÍA La hipocondría: una tortura real Fotografías: Thinkstock

a hipocondría es una afección mental que se define como el miedo excesivo que siente una persona con respecto al contagio o adquisición de una enfermedad. A pesar de no encontrar una causa medica que justifique aquello que el hipocondríaco cree padecer, los niveles de preocupación y miedo en el afectado no cambian. Dicho trastorno genera un permanente estado de ansiedad en el que las personas que la padecen interpretan, de forma exagerada, las sensaciones corporales que experimentan. Ante una leve molestia o dolor, deforman y transforman sus percepciones, exagerando los síntomas o pensando que sufren de una enfermedad terminal. Una persona es hipocondríaca si se observa en ella la rumiación constante sobre los síntomas de una enfermedad. Ya sean reales o imaginarios, dicha obsesión es de tal dimensión que el afectado se puede provocar auténticos síntomas físicos como la aceleración de los latidos del corazón o disfunciones digestivas. El hipocondríaco examina sus propias funciones biológicas de forma regular e incluso obsesiva. Para un hipocondríaco, una taquicardia puede ser el inicio de un paro cardiaco, un dolor de cabeza indicaría la

Por: María Lourdes Dávila Consultorio: 3738372 Móvil: 301 548 4893

Ante una leve molestia o dolor, los hipocondríacos deforman y transforman sus percepciones.

Del 23 al 29 de mayo de 2012 | El Heraldo | Miércoles | 25 |

La hipocondría se compone de tres elementos:

Obsesivo: pensamientos negativos. Comienza con los pensamientos negativos que abarcan la excesiva preocupación por llevar a padecer una enfermedad. Dicha angustia les lleva a desarrollar una atención constante ante cualquier cambio fisiológico significativo, en especial a los relacionados con su experiencia.

Emocional: ante el pensamiento obsesivo hipocondríaco es inevitable que en la persona se genere una activación del sistema nervioso que producirá muchos y muy intensos cambios (aunque normales) en su fisiología. Pueden manifestarse en un aumento de la tasa cardíaca, del tono muscular o dilatación pupilar.

presencia de un tumor cerebral, y una gripa el indicio de una neumonía. Considerada un trastorno mental, la hipocondría puede derivar en reacciones psicosomáticas y en fuertes crisis de ansiedad. Todo hipocondríaco siente un alto grado de ansiedad e intranquilidad ante su salud, dicho temor genera un estado de ánimo depresivo y conlleva al aislamiento y al malestar emocional. Aquellos que padecen de hipocondría llegan a preocuparse únicamente por aspectos de su salud, de allí que muchos de estos enfermos dejen a un lado su vida social, familiar y/o laboral, contribuyendo a una notoria disminución del nivel de calidad de vida. Se habla de que la hipocondría es un trastorno mental, porque a pesar de que no existe evidencia médica que compruebe la existencia de una patología, los hipocondríacos siguen presentando temor, ansiedad e intranquilidad con respecto a su salud. A pesar de que el médico ha sometido a la persona hipocondríaca a múltiples exámenes y análisis, y ha comprobado que no existe ningún tipo de enfermedad o patología, los afectados caerán de nuevo en sus preocupaciones ante la mínima molestia manifestada. El trabajo del médico solo logra calmarlos por un instante y al poco tiempo el temor y la angustia aparecen.

Conductual: son innumerables las visitas que un hipocondríaco puede realizarle a un médico. A pesar de que este lo tranquiliza y le comprueba que no existe enfermedad, solo logra estar calmado por poco tiempo. Al momento de sentir sensaciones corporales que no conoce, el malestar y la ansiedad vuelven a invadirlo.

El paciente hipocondríaco busca justificaciones a cualquier malestar.

Los hipocondríacos temen contraer una enfermedad debido al sufrimiento y a la angustia, que el dolor y la muerte produce en las personas alrededor del mundo. De acuerdo a varias teorías e investigaciones, los hipocondríacos tendrían una menor capacidad introspectiva a la hora de afrontar sus problemas. Debido a una disminuida capacidad de reconocer sus emociones, expresar sus conflictos y tener capacidad de autorreflexión aquellos que sufren de hipocondría se aferran a las quejas somáticas y niegan todo conflicto o sintomatología psiquiátrica. La hipocondría es generalmente un indicio de problemas neuróticos relacionados principalmente con la depresión. La preocupación exagerada por una enfermedad real o imaginaria en el funcionamiento corporal, es solo una máscara que se pone ante el verdadero

“En los hipocondríacos los cambios sirven como evidencia de la presencia de una patología grave”. MARÍA LOURDES DÁVILA Psicóloga

conflicto psíquico. A través de terapia psicológica, ayuda farmacología y apoyo familiar, el paciente hipocondríaco tendrá mejoría y poco a poco logrará deshacerse de lo que por mucho tiempo fue para el paciente, una tortura de nunca acabar.

| 26 | Miércoles | El Heraldo | Del 23 al 29 de mayo de 2012

TECNOLOGÍA Sistema Android: Este es un sistema operativo móvil de código abierto o libre, para uso en dispositivos generalmente táctiles. Una de sus principales características es la integración con los servicios Google.

El Hashtag: Es una cadena de caracteres formada por una o varias palabras concatenadas y precedidas por el símbolo numeral. En microbloggs como Twitter son útiles para posicionar estados o situaciones.

Smart TV: Es un nuevo tipo de televisión híbrida y su principal cualidad se basa en centrarse en el consumo de contenidos en línea debido a su integración con Internet. Con BluRay también aplica este sistema.

Las Tablets: Ofrecen la mayoría de características de conectividad y Apps que los smartphones, pero su principal cualidad es que la pantalla es táctil, ya sea para usar con los dedos o con un Stylus.

Los smartphones: Los llamados celulares multiuso, no todos son táctiles. Según el modelo, estos permiten, entre otros, recibir y enviar e-mails, usar mensajería instantánea y administrar redes sociales.

Glosario para A ‘tecnousuarios’. Conocer lo que se usa, es la clave Texto: Rafael Escobar Saumet Twitter: @ralphsaumet Fotografías: Archivo

Las Apps o aplicaciones, son los programas usados en los smartphones, tablets y/o smart TV.

ctualmente -a razón de su constante demandaes de suma importancia identificar los nombres de los aparatos y sistemas que hacen parte de la cultura de permanentes avances tecnológicos que salen a diario al mercado, con respecto a su funcionalidad y alcances. Esto permite que el uso cotidiano sea más asertivo, si se logra sacar el mayor provecho posible de los mismos. Por tal motivo, y viendo la gran variedad de ofertas que hay hoy día, se hace necesario conocer el aporte operativo de cier-

tos elementos, que aunque no sean manipulados por la mayoría de la población, los que sí tienen acceso a ellos, en muchos casos los subutilizan por no conocer un poco más a fondo para qué están hechos. “Teléfonos celulares, televisores, computadores, reproductores de música y dispositivos portátiles, entre otros, hacen parte de la gama de esos elementos básicos que, a nivel tecnológico, ofrecen grandes avances que facilitan las actividades personales y profesionales de usuarios, que día a día reconocen una dependencia adecuada y provechosa hacia estos”, comenta Alfonso Valega, ingeniero de sistemas. Por lo anterior, y a manera de ‘glosario tecnológico’ a pequeña escala, revista M!ércoles presenta seis de los conceptos que son protagonistas en este tiempo y con los que miles de ‘tecnousuarios’ invierten o gastan gran parte de sus horas, a diario. También es un buen motivo para que, los que no los conocen, sepan un poco para qué sirven.

Es bueno además, diferenciar estos conceptos, pues son decisivos a la hora de realizar una buena compra”. ALFONSO VALEGA Ingeniero de sistemas

Del 23 al 29 de mayo de 2012 | El Heraldo | Miércoles | 27 |

SALUD Los riesgos mortales de la diabetes 2 pacientes diabéticos. Ante lo anterior, Texto: Lilibeth Hernández G. lilibeth.hernandez@elheraldo.co el doctor Alejandro Díaz, presidente de la Federación Diabetológica de ColomFotografías: Thinkstock

n grupo multidisciplinario, del que hacen parte diabetólogos, endocrinólogos, cardiólogos, médicos internistas y generales, más otros profesionales de apoyo terapéutico, por quinta vez realizan en Barranquilla el Simposio Internacional Cardiabetes con el fin de actualizar, debatir e informar a los profesionales de la salud acerca del crecimiento de número de pacientes con diabetes. La preocupación de los galenos y científicos, encuentra justificación en que muchas personas necesitan de su preparación y ayuda para prevenir complicaciones, teniendo en cuenta, que en un 75 por ciento, los problemas coronarios son la causa principal de mortalidad en

bia, agrega que esta enfermedad se ha convertido en una epidemia mundial que viene afectando también a los colombianos: la diabetes tipo 2 tiene una prevalencia del 7 por ciento en nuestro país. Explica que la relación de diabetes con la enfermedad coronaria tiene las siguientes características: • Es más temprana y es de múltiples vasos sanguíneos. Es de evolución rápida y muchas veces sin síntomas. Esto lleva a reflexiones que son objeto del Simposio, que se realizará en la ciudad el 25 al 27 de mayo, que conlleva a evaluar detección temprana familiar, buscar síndrome metabólico y prediabetes, y realizar diagnósticos oportunos. • Hay que intervenir factores de riesgos modificables como el peso, tensión arterial, dislipidemias, tabaquismo, sedentarismo y control óptimo de glicemia en los exámenes de control de laboratorio. • Seguir recomendaciones sobre ma-

En Colombia, 7 por ciento de la población padece de diabetes.

Habla el experto

nejo del diabético, criterios, referencia a especialidades y saber qué hacer con los pacientes revascularizados. La Federación Diabetológica de Colombia comparte algunas razones por las que hay que conocer más de la diabetes: 1. La relación diabetes y obesidad. Cerca del 80 por ciento de las personas que son diagnosticadas de diabetes sufren de sobrepeso. La suma de las dos implica una mayor dificultad para estabilizar los niveles de glucosa. 2. Está asociada a la depresión. El estrés emocional eleva los niveles del azúcar en la sangre y estudios muestran que los diabéticos tienen dos veces más posibilidades de tener depresión, comparados con la población general. 3. La impotencia sexual es más marcada en el diabético adulto. Puede causar daño permanente en los nervios y vasos sanguíneos que controlan el flujo de sangre al pene, una de las causas más comunes de impotencia física en hombres con este síndrome. 4. Daño en la retina que conlleva a la ceguera. Según estadísticas de la Federación Internacional de la Diabetes (IDF, su sigla en inglés), tres de cada cuatro personas con diabetes, con más de diez años de evolución, desarrollará esta enfermedad. Aunque la retinopatía del diabético es una enfermedad prevenible. 5. Problemas en las partes del riñón que filtran los desechos del cuerpo. Estudios demuestran que si la persona mantiene un nivel adecuado de azúcar en la sangre puede prevenir o retardar este mal, pero mal controlada es la primera causa de Insuficiencia Renal Crónica y requiere de tratamiento sustitutivo ya sea con hemodiálisis o diálisis peritoneal, porque de cada 10 pacientes, en este estado, ocho son diabéticos. 6. La primera causa de amputaciones no traumáticas en Colombia. También lo es en países como Estados Unidos, aunque expertos dicen que en los últimos años se está haciendo un mejor trabajo en la prevención de la enfermedad vascular periférica, úlceras e infecciones de las extremidades inferiores. MÁS ACERCA DE LA DIABETES.

El doctor Alejandro Díaz Bernier, presidente de la Federación Diabetológica de Colombia, señala que los problemas del corazón son la principal causa de muerte entre los pacientes diabéticos. Sin embargo, aclara que el buen control de los niveles de glucosa (azúcar) en sangre puede reducir su riesgo cardiovascular.

| 28 | Miércoles | El Heraldo | Del 23 al 29 de mayo de 2012

PERSONAJE Nicolás Tovar, un artista versátil que ‘siente a Barranquilla’ Texto: Lilibeth Hernández G. Fotos: archivo particular

l cantante, productor y actor barranquillero Nicolás Tovar una vez más demuestra su amor por la ciudad que lo vio nacer. Él integra el equipo de ‘Se siente Barranquilla’, un sello que identifica a todos los barranquilleros, sin importar sexo, edad ni condición social. Con esta campaña, mostrarán a la capital del Caribe colombiano, su idiosincrasia, grandeza cultural, tradiciones, desarrollo y en general todo lo positivo que se pueda proyectar nacional e internacionalmente y que le genere un ambiente

optimista y amable a la ciudad y a sus habitantes. P ¿Cómo siente Nicolás a Barranquilla? R Con amor, por todas esas esencias que han hecho de mí la persona que soy, por ese respeto y añoranza que me hace llevarla en el corazón. No importa el lugar en el que me encuentre . P ¿Cuándo estás fuera de la ciudad o el país cuál es la manera de recordarla? R Soy 100% barranquillero. Cuando hago mi música siempre hay cadencias de mi tierra, en

Más de Tovar... Nicolás Tovar está desarrollando el primer producto creado desde Colombia para el canal Discovery Kids a nivel mundial que se llama Karito, que está rotando más de 10 veces al día y en Youtube lleva casi un millón de visitas, “es como una nueva Xuxa, que le envía mensajes positivos y enseñanzas a los niños por medio de videos divertidos”. También sigue produciendo para muchos artistas y eventos, creando y desarrollando siempre nuevas cosas.

El barranquillero también está “trabajando fuertemente en su próxima producción musical”. mí temperamento llevo esa tranquilidad y sensibilidad que nos caracteriza. Me siento afortunado y privilegiado de haber nacido y crecido en una ciudad tan maravillosa.

P ¿Por qué hacerle este tipo de homenaje? R Siempre soñé con retribuirle a mi ciudad tantas y tantas cosas que me ha dado, y por iniciativa de Rodolfo Donado, Nicolás dice que invitó a director de ACIBA, enSalomé a cantar el tema contré la oportunidad de Se siente Barranquilla perfecta de hacer parte porque es una gran artis- de un grupo de admirata, buena representante de dores de Barranquilla y los niños barranquilleros. arranco este sueño que

hoy se hace realidad.

chos más.

¿Cuál es tu aporte? Me encargué de toda la parte artística, de crear de manera gratuita versiones de la canción Se siente Barranquilla, producirlas al más alto nivel e invitar a grandes figuras, amigos y barranquilleros como Checo Acosta, además de Daniella Mass y Salomé, quienes hacen la versión sinfónica e infantil, respectivamente. Agmeth Escaf canta la versión romántica y es nuestro gran vocero de la marca ciudad, y ya vendrán mu-

P ¿Dónde piensan promocionarla? R A nivel mundial, de verdad las pretensiones y anhelos son muy grandes, queremos que sea adoptada por las grandes empresas y por cada coterráneo, porque Barranquilla merece ser reconocida por su grandeza por todo el planeta. Hemos invitado a participar para el video que se hará en cine a Sofía Vergara, Shakira, Silvia Tcherassi y Édgar Rentería para que le cuenten al mundo quiénes somos.

Del 23 al 29 de mayo de 2012 | El Heraldo | Miércoles | 29 |

NUTRICIÓN Temporada del marañón, la fruta de la memoria Texto: Angélica Conrado Cúdriz Correo: angelica.conrado@elheraldo.co Fotografías: Thinkstock

í, es la fruta de temporada en nuestra Región Caribe y como tal deberíamos consumirla para aprovechar sus propiedades nutricionales, que son muchas. “Además de ser deliciosa al consumirse fresca o en jugos, el marañón es considerada la fruta de la buena memoria porque tanto su pulpa como su semilla ayudan a fortalecer la actividad cerebral”, afirma la nutricionista y dietista barranquillera Cecilia Donado de Vásquez. Esta fruta tropical, que fue descubierta en Brasil y se extendió hacia toda la cuenca amazónica e incluso a Centro América, se utiliza también en la preparación de jaleas, compotas y almíbar. Cecilia Donado está convencida de sus propiedades nutricionales debido a que tanto la pulpa, como la semilla y su corteza brindan diferentes beneficios para nuestra salud. Contiene aceites esenciales, proteínas, fibras, minerales, ácido ascórbico, tiamina, caroteno, riboflavina, terpenos,

Esta fruta, que se encuentra en casi todos los países de Centroamérica y Suramérica, fortalece la actividad cerebral.

Por su alto valor calórico —100 gramos de nueces proveen 553 calorías— su consumo debe ser moderado”. CECILIA DONADO Nutricionista dietista

Propiedades El marañón es inmunológica y por contener Vitamina C se utiliza para combatir la gripe. La semilla se utiliza para fortalecer la actividad cerebral. La cocción de su corteza y hojas son usadas para el tratamiento de cólicos estomacales, inflamaciones, insomnio, neuralgias, diabetes, paludismo y hemorroides.

politerpenos, taninos, fenoles, anacardiol y ácido anacárdico, este último causante de serias irritaciones en la piel, por lo que se tiene que tener cuidado cuando el fruto está demasiado verde. La resina de las hojas y el tronco de esta planta sirven para curar lesiones cutáneas y para el tratamiento del cáncer. Algunas comunidades indígenas de Colombia utilizan las hojas y la corteza del marañón en cocción para la curación de la tos ferina, la influenza y diabetes, también para el tratamiento de cólicos estomacales, inflamaciones, insomnio, neuralgias, diarrea, paludismo y hemorroides. Los beneficios para la salud provienen del jugo y de la nuez. El jugo de marañón contiene las vitaminas B1, B2, B3, y también calcio, hierro y beta caroteno. Entre los beneficios saludables del jugo es refrescante y una ayuda para las gargantas adoloridas. El marañón es alto en calorías, por su alto valor calórico su consumo debe ser moderado. Contiene mucha fibra soluble, vitaminas, minerales y tiene fito químicos que protegen de enfermedades y de cáncer de colon. “El marañón contiene grandes cantidades de Vitamina C, razón por la cual se considera útil para el crecimiento y reparación de tejidos en todo el cuerpo, así también como antioxidante. Además, la medicina científica utiliza la fruta como analéptico respiratorio y circulatorio, de acción parecida a la niketamida”, informa la nutricionista dietista. “Sin embargo, es importante saber que en dosis elevadas el consumo de la cocción de las hojas del marañón es tóxico, y puede tener consecuencias graves ya que actúa sobre el sistema nervioso central, causando depresión”, advierte Cecilia Donado para concluir.

| 30 | Miércoles | El Heraldo | Del 23 al 29 de mayo de 2012

Amor&Intimidad Por: JOSÉ MANUEL GONZÁLEZ

Tel. (575)3572314

CONSEJO DE LA SEMANA

Cel. 310-6302444 Dirección. Carrera 51B 94-334, consultorio 404, Barranquilla www.drjmgonzalez.com

El el día de la familia es bueno disfrutar de la nuestra. Haz cambios que la favorezcan.

Familias enfermas y saludables

n el día de la familia es bueno revisar cómo está la nuestra. Con los cambios que la familia ha tenido en los últimos años, muchas personas no saben muy bien cómo organizar su vida familiar y cuáles son las costumbres que favorecen o dificultan el bienestar de la familia y la pareja. No es fácil diferenciar las familias sanas de las patológicas, porque cada una de ellas es diferente, pero hay una serie de indicadores que nos permiten ver qué sucede con la salud de nuestra familia. Estos son los más importantes: SATISFACCIÓN. Los miembros de una fa-

milia sana se sienten satisfechos y frecuentemente se expresan positivamente de sus familiares. Los padres y las madres hablan positivamente de sus hijos y de su pareja. Lo mismo sucede con los hijos. En las familias enfermas la gente se vive quejando del maltrato, la indiferencia o el egoísmo de los otros miembros de la familia. En las familias patológicas las personas no se sienten orgullosas y contentas con la forma como funciona el grupo familiar. Por ejemplo, la esposa solo se dirige a su marido para criticarlo por su forma inadecuada de vestir o comer. LÍMITES Y REGLAS. La familia saludable

acepta los límites y negocia los cambios necesarios en las reglas a medida que

evoluciona el grupo. Por ejemplo, la familia conversa sobre la hora de llegada de los hijos a la casa después de una fiesta y se ponen de acuerdo en los cambios que esta hora tendrá, a medida que los hijos cumplen 14, 16, 18 o 20 años. En las familias patológicas no se reconocen los límites y reglas pero se presentan actos subterráneos para cambiarlos. ROLES FAMILIARES. En las familias sanas

los roles están claramente definidos y son flexibles. Cada uno sabe claramente cuáles son sus obligaciones y derechos, pero estos no son rígidos, en situaciones diferentes pueden cambiar. En las familias enfermas la gente no sabe claramente cuál es su rol o estos roles son supremamente rígidos. Por ejemplo, el marido pierde su empleo y se queda mucho tiempo en casa, pero no colabora en las labores hogareñas porque “eso es obligación de la esposa”. COMUNICACIÓN. Las familias saludables

se comunican clara y honestamente en todo momento. Las familias patológicas alteran los mensajes, sobre todo en los momentos de crisis. Por lo general el miedo a perder el afecto o la estimación de los otros les lleva a distorsionar los mensajes. Por ejemplo, la esposa no desea tener relaciones sexuales en ese momento y finge que si lo desea, y hasta simula un orgasmo, para que el esposo no la deje de querer y se distancie de ella. LA DISOLUCIÓN COMO META. En la familia

No es fácil diferenciar las familias sanas de las patológicas porque cada una es diferente, pero hay indicadores que nos guían”.

sana los padres se preparan poco a poco para la separación de los hijos a medida que estos crecen. Los padres se sienten orgullosos del desarrollo de sus hijos y no intentan frenarlo. La familia enferma visualiza un futuro en el que jamás los hijos saldrán de la casa paterna. Por ejemplo, un hijo de 45 años que no se casa para no separarse de su mamá. EXPRESIÓN DE SENTIMIENTOS. La fami-

lia saludable permite que cada uno de sus miembros exprese claramente sus sentimientos. La ternura y las expresiones amorosas fluyen fácilmente. Tienen la convicción de que nadie será destruido por un pleito temporal, lo que permite que cada quien exprese sus insatisfacciones, resentimientos o rabia sin actos violentos. La gente puede decir que le produce rabia sin tener que hacer daño físico o moral a los demás. Sin golpear o humillar, la gente puede expresar sus desacuerdos. El dolor se comparte y los miembros de la familia no se esconden para llorar. En la familia patológica no se expresan muchos sentimientos como

el amor, la ternura, el dolor o la rabia. LOS PROBLEMAS SON DE TODOS. En la fa-

milia sana los problemas se identifican claramente, todos expresa su inconformidad y sus deseos, pero lo ven como algo que los afecta y que deben colaborar en la solución. La familia trabaja en equipo para enfrentar los problemas. En la familia enferma las responsabilidades se evaden y una sola persona queda respondiendo por solucionar los problemas. Oras veces se forman dos o tres bandos que se comportan como enemigos y que no se colaboran, sino que mas bien obstaculizan el desarrollo de soluciones que beneficien a todos.

Del 23 al 29 de mayo de 2012 | El Heraldo | Miércoles | 31 |

Trébol de 4 hojas Por: DELMY RECUERO

Tel. 3684793

CONSEJO DE LA SEMANA

Cel. 3106909209 http://www.wix.com/violetailuminada/home

Empecemos a tener experiencias con sonidos e imágenes como si nos iluminaran con una bombilla.

El ángel de la intuición

odos nacemos con la facultad de la intuición, valga decir que va a la par de nuestras acciones, pero hemos perdido ese ‘oído interno’ para poder interpretarla debidamen-

te, y como consecuencia de manera equivocada sentimos esas advertencias como una ocurrencia descabellada. ¿Cuántas veces hemos pensado en un amigo y a los pocos minutos nos

encontramos con él, o al levantarnos de la cama, sentimos que no debemos hacer una visita y efectivamente al hacer caso a ese pensamiento, nos felicitamos por no haber llevado a cabo la

mencionada visita? Muchas cosas nos han alejado de esta poderosa herramienta, pero la más importante es la distancia que hemos puesto entre nosotros, la naturaleza y todas

aquellas cosas simples de la vida. De igual manera va en aumento el número de personas que hoy día buscan con anhelo reencontrarse con esta valiosa virtud a través de un espontáneo contacto con la vegetación, los animales, los minerales, el aire, el fuego, la tierra, porque si sabemos ser humildes, aprenderemos a escuchar los sonidos y silencios emitidos por la naturaleza, pues esos mismos silencios y sonidos son los que nos conducen obligatoriamente a sabernos escuchar a nosotros mismos. ¿Cómo desarrollarla? Lo primero es encontrar un ‘sitio’ especial en nuestro entorno, es de-

Va en aumento el número de personas que hoy día buscan con anhelo reencontrarse con la intuición a través del contacto con la naturaleza”.

cir, si no contamos con ese lugar y tiempo en lo físico, lo podemos crear desde nuestra mente. Si somos afortunados y encontramos un lugar en nuestra casa para hacer este ejercicio, se comienza acondicionando el ambiente, que debe ser tranquilo, y silencioso, puede practicarse de día o de noche, lo mas importante es traer esa tranquilidad circundante a nosotros por medio de la respiración lenta y profunda. Haciendo esto frecuentemente, logramos que nuestro cuerpo y mente entren en una frecuencia especial, es decir, a través de sensaciones como calor, frío, alegría, tristeza, nerviosismo, etc. Este ‘sentir’ nos hace entender el dolor, la alegría, el miedo, que puedan transmitirnos los seres que se encuentran a nuestro alrededor. Lo más probable es que empecemos a tener experiencias con sonidos, imágenes, sentimientos de certeza como si nos iluminaran con una bombilla o sólo sentir que vamos por el sendero correcto. De esta forma establecemos pleno contacto con nuestro ser y lo que nos rodea, sabremos con certeza cómo movernos a través de nuestra existencia, todo fluye, sentimos tranquilidad, serenidad, que estamos en constante plenitud con el universo.

| 32 | 24| MiĂŠrcoles | MiĂŠrcoles| El | ElHeraldo Heraldo| |Del Del23 16al al29 22 de de mayo mayo de de 2012 2012