Melhorar a atenção e a memória

Como melhorar a atenção e a memória

Agrupamento de Escolas do Vale de Ovil janeiro/2015

Algumas ideias iniciais‌

Porque é que não estou concentrado

Porque é que tenho dificuldades em memorizar

O que fazer para se ter sucesso na aprendizagem?

3’09’’

O que fazer para se ter sucesso na aprendizagem?

DESISTO

Atenção e concentração

O que é a concentração? É a capacidade de focar o pensamento num único objeto

Elementos distratores

Ter um bloco de notas ou agenda, para registar as tarefas a fazer e não encher a memória com esta preocupações

Condições que favorecem a

Estar preparado psicologicamente para o estudo‌

GERIR O ESPAÇO DE ESTUDO 



.

GERIR O TEMPO

 Estabelecer horários

 Escrever listas de coisas para fazer diariamente  Dedicar tempo suficiente para estudar cada disciplina

GERIR O TEMPO

Definir pequenas metas e objetivos de estudo 

 Fazer uma tarefa de cada vez

 Limitar o tempo de cada tarefa

 Autoavaliar-se (o que funciona e o que me distrai?)

GERIR O

Fecha os olhos e concentra-te na tua respiração.

Não penses em mais nada. Não te apresses.

Quando estiveres relaxado, pensa num local bonito.

Pode ser uma praia junto ao mar (uma ilha paradisíaca, o interior de um belo palácio). Usa todos os teus sentidos para imaginar este local ideal: o que vês, o que cheiras, o que consegues tocar?

Existe areia a meter-se no meio dos dedos dos pés, as cores são brilhantes e deslumbrantes, consegues sentir o cheiro do mar?

Leva o teu tempo para imaginar o local na tua mente. Depois saboreia-o e pensa nos pequenos detalhes. Imagina-te a caminhar pela areia. Procura o que vês à tua volta. Concentra-te em cada nova descoberta. Se for um seixo na areia, pega nele, vira-o ao contrário e observa todas as marcas.

Estive meia hora a estudar um assunto e, no final desse tempo, concluí que não sabia o que tinha estado a ler‌

 Faz pequenos intervalos de estudo (estudar 40 ou 45 minutos e fazer intervalos de 10 a 15)

TÉCNICAS QUE FAVORECEM A

CONCENTRAÇÃO

 De vez em quando, espreguiça-te

 Intercala técnicas de estudo (não só memorização, não só esquemas…)  Muda de disciplinas

TÉCNICAS

 Não te distraias se ouvires barulho – ignora os ruídos e mantém-te atento

QUE FAVORECEM

 Mantém-te hidratado (a falta de água provoca dor de cabeça e falta de concentração)

A

CONCENTRAÇÃO  Evita comidas pesadas antes do estudo

TÉCNICAS QUE FAVORECEM A

CONCENTRAÇÃO

Ouvir música TÉCNICAS QUE FAVORECEM A

CONCENTRAÇÃO

 Ouvir a música favorita e tentar perceber quando começa um determinado instrumento.

Visualizar mentalmente uma imagem TÉCNICAS QUE FAVORECEM A

CONCENTRAÇÃO

 Tentar ver mentalmente uma figura geométrica (círculo, triângulo, quadrado) e concentrar-se nela o maior tempo possível.  Quando a figura desaparece contabiliza-se o tempo com um cronómetro.

 O exercício deve repetir-se periodicamente para tentar superar o tempo anterior.

Riscar letras TÉCNICAS QUE FAVORECEM A

CONCENTRAÇÃO

 Escolher uma letra.  Pegar numa página de um jornal ou revista que já não é precisa e riscar o mais rápido possível essa letra.  Com o treino pode-se riscar duas ou mais letras para aumentar a concentração

Mem贸ria

Não me lembro!!!!

Memorizar não é só decorar Memorizar implica compreender, decorar e utilizar/aplicar a informação

Como podemos reter a informação para a usarmos posteriormente?

Repetição

A memória pode ser aumentada?

Sim! A memória pode ser treinada, melhorada e desenvolvida. A informação que a memória retém é influenciada pelo significado que lhe atribuímos.

AUXILIARES DE MEMÓRIA  Explicação  Revisão

 Mnemónicas e acrónimos  Ordem

 Associação, visualização, sentidos  …

Explicar pelas próprias palavras

EXPLICAÇÃO compreensão

capacidade de recordar

 Sem rever, a maioria das pessoas apenas se lembra de cerca de 20% da informação selecionada

 Rever a matéria regularmente transfere a informação para a memória de longo prazo

REVISÃO

Facilitam a memória criando rimas, frases ou imagens bizarras 

 Podem servir para memorizar listas ou a ordem das coisas

MNEMÓNICAS E ACRÓNIMOS

Eu Sei O Norte

MNEMÓNICAS E ACRÓNIMOS Ana Tem Grandes Calças

 Rei filósofo classificou de ordinária a família do general espartano  Raio forte caiu ontem fazendo grandes estragos  ReFiCOFaGe

MNEMÓNICAS E ACRÓNIMOS

Os ácidos cujo nome terminam em ICO dão origem a sais cujo nome termina em ATO (ex. ácido sulfúrico – sulfato)

Bico de pato, MNEMÓNICAS E ACRÓNIMOS

Os ácidos cujo nome terminam em OSO dão origem a sais cujo nome termina em ITO (ex. ácido nitroso – nitrito)

Osso de cabrito, Os ácidos que terminam em ICO dão origem a sais cujo nome termina em ETO – (ex. ácido clorídrico – cloreto)

Frederico no espeto.

MNEMÓNICAS E ACRÓNIMOS

O cérebro é especialista em encontrar padrões e em pensar por ordem

Fácil Difícil

ORDEM

Relacionar a

com…

ASSOCIAÇÃO,

 um objeto familiar,

 uma imagem mental  vários sentidos Torna o traço da memória mais forte e persistente

VISUALIZAÇÃO E SENTIDOS

Treinar o cĂŠrebro

Jogos de mem贸ria

Usando os outros sentidos alĂŠm da visĂŁo, estuda as imagens abaixo durante 1 minuto e tenta decorĂĄ-las. Se for um alimento, memoriza o seu sabor, se for um instrumento musical, memoriza o som que faz.

Quais são as imagens que te consegues lembrar?

O olfato é também um auxiliar para memórias

Estuda a lista de palavras abaixo durante 1 minuto e tenta memorizar tantas quantas conseguires.

1. Numa folha de papel, tenta escrever todas as palavras que conseguires, pela ordem correta 2. Consegues lembrar-te das duas primeiras palavras da coluna 1?

3. Qual é a palavra que está no centro?

4. Consegues lembrar-te da última palavra da primeira coluna?

5. Havia algumas palavras repetidas?

6. Qual é a palavra mais longa?

Raciocínio numérico

O Sudoku foi popularizado no Japão, em meados dos anos 80, mas este quebra-cabeças foi inventado por um norte-americano, Howard Garns, em 1979, tendo-lhe sido dado o nome de Number Place.

COLUNA

LINHA

SUBGRELHA

Constituição do jogo: •9 quadrados ou caixas (subgrelhas) que, por sua vez, formam um quadrado grande • O quadrado grande é formado por 9 linhas horizontais e 9 linhas verticais, cada uma delas com 9 espaços Objetivo do Sudoku: Preencher uma grelha de 9x9 com 81 casas 2 regras rápidas do Sudoku: 1. Cada caixa (subgrelha) deve conter os números 1 a 9 apenas uma vez 2. Cada linha e cada coluna também deve conter os números 1 a 9 apenas uma vez

FÁCIL DIFÍCIL

6 5

2

1

RaciocĂ­nio verbal

No mínimo tempo possível, dizer em voz alta a cor em que a palavra está impressa. Dica: tentar não ler a palavra…

Segundos

Este exercício treina ambos os hemisférios do cérebro, com neurónios a disparar entre as zonas verbais e visuais.

Reordena a lista de palavras de forma a fazer uma frase correta.

palavras de velocidade A média 200-250 leitura é minuto por

verbal usam descobrir avaliar de candidato com verbal Os raciocínio testes facilidade a um consegue lógica para entrevistadores que

Uma dica final‌

“Há mais pessoas que desistem, do que pessoas que fracassam!”

(Henry Ford)

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