Como melhorar a atenção e a memória
Agrupamento de Escolas do Vale de Ovil janeiro/2015
Algumas ideias iniciais‌
Porque é que não estou concentrado
Porque é que tenho dificuldades em memorizar
O que fazer para se ter sucesso na aprendizagem?
3’09’’
O que fazer para se ter sucesso na aprendizagem?
DESISTO
Atenção e concentração
O que é a concentração? É a capacidade de focar o pensamento num único objeto
Elementos distratores
Ter um bloco de notas ou agenda, para registar as tarefas a fazer e não encher a memória com esta preocupações
Condições que favorecem a
Estar preparado psicologicamente para o estudo‌
GERIR O ESPAÇO DE ESTUDO
.
GERIR O TEMPO
Estabelecer horários
Escrever listas de coisas para fazer diariamente Dedicar tempo suficiente para estudar cada disciplina
GERIR O TEMPO
Definir pequenas metas e objetivos de estudo
Fazer uma tarefa de cada vez
Limitar o tempo de cada tarefa
Autoavaliar-se (o que funciona e o que me distrai?)
GERIR O
Fecha os olhos e concentra-te na tua respiração. Não penses em mais nada. Não te apresses. Quando estiveres relaxado, pensa num local bonito. Pode ser uma praia junto ao mar (uma ilha paradisíaca, o interior de um belo palácio). Usa todos os teus sentidos para imaginar este local ideal: o que vês, o que cheiras, o que consegues tocar? Existe areia a meter-se no meio dos dedos dos pés, as cores são brilhantes e deslumbrantes, consegues sentir o cheiro do mar? Leva o teu tempo para imaginar o local na tua mente. Depois saboreia-o e pensa nos pequenos detalhes. Imagina-te a caminhar pela areia. Procura o que vês à tua volta. Concentra-te em cada nova descoberta. Se for um seixo na areia, pega nele, vira-o ao contrário e observa todas as marcas.
Estive meia hora a estudar um assunto e, no final desse tempo, concluà que não sabia o que tinha estado a ler‌
Faz pequenos intervalos de estudo (estudar 40 ou 45 minutos e fazer intervalos de 10 a 15)
TÉCNICAS QUE FAVORECEM A
CONCENTRAÇÃO
De vez em quando, espreguiça-te
Intercala técnicas de estudo (não só memorização, não só esquemas…) Muda de disciplinas
TÉCNICAS
Não te distraias se ouvires barulho – ignora os ruídos e mantém-te atento
QUE FAVORECEM
Mantém-te hidratado (a falta de água provoca dor de cabeça e falta de concentração)
A
CONCENTRAÇÃO Evita comidas pesadas antes do estudo
TÉCNICAS QUE FAVORECEM A
CONCENTRAÇÃO
Ouvir música TÉCNICAS QUE FAVORECEM A
CONCENTRAÇÃO
Ouvir a música favorita e tentar perceber quando começa um determinado instrumento.
Visualizar mentalmente uma imagem TÉCNICAS QUE FAVORECEM A
CONCENTRAÇÃO
Tentar ver mentalmente uma figura geométrica (círculo, triângulo, quadrado) e concentrar-se nela o maior tempo possível. Quando a figura desaparece contabiliza-se o tempo com um cronómetro.
O exercício deve repetir-se periodicamente para tentar superar o tempo anterior.
Riscar letras TÉCNICAS QUE FAVORECEM A
CONCENTRAÇÃO
Escolher uma letra. Pegar numa página de um jornal ou revista que já não é precisa e riscar o mais rápido possível essa letra. Com o treino pode-se riscar duas ou mais letras para aumentar a concentração
Mem贸ria
Não me lembro!!!!
Memorizar não é só decorar Memorizar implica compreender, decorar e utilizar/aplicar a informação
Como podemos reter a informação para a usarmos posteriormente? Repetição
A memória pode ser aumentada? Sim! A memória pode ser treinada, melhorada e desenvolvida. A informação que a memória retém é influenciada pelo significado que lhe atribuímos.
AUXILIARES DE MEMÓRIA Explicação Revisão
Mnemónicas e acrónimos Ordem
Associação, visualização, sentidos …
Explicar pelas próprias palavras
EXPLICAÇÃO compreensão
capacidade de recordar
Sem rever, a maioria das pessoas apenas se lembra de cerca de 20% da informação selecionada
Rever a matéria regularmente transfere a informação para a memória de longo prazo
REVISÃO
Facilitam a memória criando rimas, frases ou imagens bizarras
Podem servir para memorizar listas ou a ordem das coisas
MNEMÓNICAS E ACRÓNIMOS
Eu Sei O Norte
MNEMÓNICAS E ACRÓNIMOS Ana Tem Grandes Calças
Rei filósofo classificou de ordinária a família do general espartano Raio forte caiu ontem fazendo grandes estragos ReFiCOFaGe
MNEMÓNICAS E ACRÓNIMOS
Os ácidos cujo nome terminam em ICO dão origem a sais cujo nome termina em ATO (ex. ácido sulfúrico – sulfato)
Bico de pato, MNEMÓNICAS E ACRÓNIMOS
Os ácidos cujo nome terminam em OSO dão origem a sais cujo nome termina em ITO (ex. ácido nitroso – nitrito)
Osso de cabrito, Os ácidos que terminam em ICO dão origem a sais cujo nome termina em ETO – (ex. ácido clorídrico – cloreto)
Frederico no espeto.
MNEMÓNICAS E ACRÓNIMOS
O cérebro é especialista em encontrar padrões e em pensar por ordem
Fácil Difícil
ORDEM
Relacionar a
com…
ASSOCIAÇÃO,
um objeto familiar,
uma imagem mental vários sentidos Torna o traço da memória mais forte e persistente
VISUALIZAÇÃO E SENTIDOS
Treinar o cĂŠrebro
Jogos de mem贸ria
Usando os outros sentidos alĂŠm da visĂŁo, estuda as imagens abaixo durante 1 minuto e tenta decorĂĄ-las. Se for um alimento, memoriza o seu sabor, se for um instrumento musical, memoriza o som que faz.
Quais são as imagens que te consegues lembrar?
O olfato é também um auxiliar para memórias
Estuda a lista de palavras abaixo durante 1 minuto e tenta memorizar tantas quantas conseguires.
1. Numa folha de papel, tenta escrever todas as palavras que conseguires, pela ordem correta 2. Consegues lembrar-te das duas primeiras palavras da coluna 1? 3. Qual é a palavra que está no centro? 4. Consegues lembrar-te da última palavra da primeira coluna? 5. Havia algumas palavras repetidas?
6. Qual é a palavra mais longa?
Raciocínio numérico
O Sudoku foi popularizado no Japão, em meados dos anos 80, mas este quebra-cabeças foi inventado por um norte-americano, Howard Garns, em 1979, tendo-lhe sido dado o nome de Number Place.
COLUNA
LINHA
SUBGRELHA
Constituição do jogo: •9 quadrados ou caixas (subgrelhas) que, por sua vez, formam um quadrado grande • O quadrado grande é formado por 9 linhas horizontais e 9 linhas verticais, cada uma delas com 9 espaços Objetivo do Sudoku: Preencher uma grelha de 9x9 com 81 casas 2 regras rápidas do Sudoku: 1. Cada caixa (subgrelha) deve conter os números 1 a 9 apenas uma vez 2. Cada linha e cada coluna também deve conter os números 1 a 9 apenas uma vez
FÁCIL DIFÍCIL
6 5
2
1
RaciocĂnio verbal
No mínimo tempo possível, dizer em voz alta a cor em que a palavra está impressa. Dica: tentar não ler a palavra…
Segundos
Este exercício treina ambos os hemisférios do cérebro, com neurónios a disparar entre as zonas verbais e visuais.
Reordena a lista de palavras de forma a fazer uma frase correta.
palavras de velocidade A média 200-250 leitura é minuto por
verbal usam descobrir avaliar de candidato com verbal Os raciocínio testes facilidade a um consegue lógica para entrevistadores que
Uma dica final‌
“Há mais pessoas que desistem, do que pessoas que fracassam!” (Henry Ford)
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