퍼스마당 12월 2째주

여호와께서 그들 앞으로 가시며 낮에는 구름 기둥으로 그들의 길을 인도하시고 밤에는 불 기둥을 그들에게 비추사 낮이나 밤이나 진행하게 하시니 출애굽기 13:21

Vol 130 / 1ST DECEMBER 2017

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박 서현

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COVER STORY 14-16 교민동정 20-22 호주뉴스 40-43 이민 칼럼 52

건강 이야기 56 자동차 칼럼 52-53 저도 이민 갈 수 있나요 시리즈 #5/5 64-65 벨리댄스 칼럼 68 산티아고 순례길을 걷다 3화 70-71 태권도 칼럼 76-77 비지니스 디렉토리 86-94

퍼스 마당 2017년 12월 발행일: 12월 1일 (*첫번째 금요일)과 15일 (*세번째 금요일) 0 416 471 98 3

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교민동정 : What’s Up!

World of Food Festival 지난 11월 19일 일요일 오전 11시부터 오후 3시까지 조지테라스에 위치한 총독 관저(Government house)에서 국제 푸드 페스티벌이 성황리에 개최되었다. 이 날 행사에는 세계 각국의 음식이 선보였으며, 한국인도 참여해 비빔밥, 불고기 핫도그, 치킨, 딸기 빙수 등으로 사람들의 입맛을 사로잡았다. 이와 더불어 국가별 다양한 문화 행사가 펼쳐졌으며 한인 교민, 밸리댄스 퍼스 대표 레지나씨가 아름다운 밸리댄스를 선보이며 축제 분위기를 더했다.

교민사회에 알릴 이벤트나 행사가 있으시면 아래의 이메일로 보내주시기 바랍니다. perthmadang@gmail.com

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마당 #커버스토리

육·해·공, 국내외를 넘나드는 서호주 최초의 한인 이사/택배서비스 업체 GML을

소개합니다!

지금 큰 이사를 앞두고 있거나 중요한 물건을 배송할 일 이 있다면 서호주 최초의 한인이사업체 GML을 잘 기억 해 두면 좋을 듯 하다.

2011년 서호주 최초의 한인 이사업체로 시작해 수출입 화물 운송과 통관대행까지 하는 종합 물류 기업으로 성장 한 탄탄한 회사로 체계적이고 전문적으로 한국 교민들의 이사와 물류 배송을 책임져 왔다. 그래서일까. 결코 길지 않은 인터뷰였음에도 불구하고 서 비스에 대한 GML의 책임감과 자신감이 느껴졌다. 이번 130호에서는 GML의 이사/택배 서비스, 그리고 독 자들이 실질적으로 얻을 수 있는 이사, 택배 정보들에 대 해 인터뷰했다.

안

녕하세요? GML에 대해 소개말씀 부탁드 립니다.

반갑습니다 교민여러분, GML 입니다. 저희 GML은 2011년 서호주 최초의 한인이사업체로 시작해 현재는 국내이사뿐 아니라 귀 국, 이민이사, 해외이 사, 호주-한국간 양방향 택배, 수출입화물의 항 공/해상운송 및 통관대 행까지 하는 종합물류 기업으로 성장하였습니 다. 체계적인 운송 노하 우와 함께 교민분들의 물건 하나하나를 소중 하게 운송하는, 믿고 신 뢰할 수 있는 업체가 되 도록 끊임없이 노력하고 있습니다.

좀

더 구체적으로 설명해주실 수 있으 신가요?

주요업무는 크게 퍼스 내 로컬이사나 주 이동 이 사, 퍼스-한국간 정기적인 양방향 항공/해상택배, 비즈니스 하시는 분들을 위한 맞춤형 항공/해상 상업화물 운송으로, 가장 많은 교민분들이 이용하 시는 서비스이기도 합니다.

G

ML이 이사도 하시는군요! GML이 사의 장점과 GML 이사를 이용하면 어떤 서비스 혜택을 받을 수 있나요? 우선 GML이사는 퍼스 내 현장경험이 많은 이사 팀장의 인솔하에 진행됩니다. 고객님들의 하우스 사정에 맞추어 전문적이고 안전하게 물건들을 이 동해 드리며, 혹시 모를 파손에 대비하여 각종 전 문장비들을 사용하기 때문에 안심하실 수 있어요. 그리고 무엇보다도 GML이사의 가장 큰 장점은 물량에 따라 차량 및 필요한 부가서비스를 직접 선 택하여 이용하실 수 있다는 것입니다. 이사는 물량에 따라 1톤 밴, 3톤 트럭, 6톤 트럭으 로 선택하여 진행하실 수 있고, 일반적으로 방 1-2 개 하우스는 3톤으로, 자녀분이 있거나 방이 3개 이상인 하우스는 6톤트럭으로 한 번에 이사하지 요. 큰 집 같은 경우에는 대형 트럭으로 진행하시 면 여러 번 이동할 필요가 없어 이사시간을 많이 단축하실 수 있답니다. 또한 무료로 대여해 드리는 두 종류의 이사바구니 는 필요하신 만큼 가져가셔서 이사 전후로 유용하 게 사용하실 수 있습니다.

이사를 계획하시는 분들을 위한 팁을 주 신다면 어떤 것이 있을까요? 짧게 말씀 드리자면, 이사는 사전 준비를 잘 하시 는 것이 가장 중요합니다. 이사는 2주전, 늦어도 1주일 전쯤 사전예약 및 상 담하시는 것이 좋구요. 저희를 통해 대여하신 바구니, 혹은 박스로 작은 짐들을 담아서 모아두시고, 큰 가전가구들만 남 겨놓으시는 것이 좋습니다. 만약 침대라든지, 분 해를 해야 하는 가구가 있다면, 미리 해 놓으시는 게 이사시간 및 비용을 줄이는 데 크게 도움이 됩 니다.

퍼

스지역 외에 다른 주로 이동하거나 해외로 이동하는 이사는 어떻게 하 시나요?

다들 아시겠지만, 요즘 퍼스 경기침체로 인하여 많은 분들이 퍼스를 떠나고 있어 사실 해외이사 같은 경우는 저희도 작업하면서 너무 안타까운 부 분입니다.

호주 내 주 이동 및 해외로 가는 이삿짐은 전체포장과 반포장이 있고, 주 이동 이사는 반포장, 해외이사는 전체포장으로 하여 컨 테이너로 작업해서 나갑니다. 작업하기 전 물량파악과 상담을 위해 저희 직원이 무료로 견적을 나가니 이사를 계획하신다면 사전에 연락을 주시고 예약하시는 것이 좋지요. 새로운 보금자리에서 새로운 시작을 하실 수 있게 GML도 응원 합니다.

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ML에서 한국에서 퍼스로 오는 항공택배도 하시 는 것으로 알고 있는데, 어떻게 보내면 되나요? 우체국EMS보다는 정말 저렴한가요? 그렇지 않아도 많은 분들이 문의 주시는 내용입니다. 퍼스로 오는 택배는 한국에 있는 저희 창고로 물건을 보내주시 고 신청서를 작성해주시면 됩니다. 그리고 확실한 개인별 통관 처리로 안심하실 수 있고, AUD1000 미만은 세금 없이 가져오 실 수 있어요. 어렵게들 생각하시는데 사실 생각보다 간단해요. 그리고 EMS 운임이 지난 7월에 많이 인상되었는데, 현재는 저 희 GML항공택배와는 비용차이가 꽤 나는 것으로 알고 있습니 다. 크게는 20-30%정도 저렴하게 가져오실 수 있어요. 또 다른 점이 있다면, 저희 GML항공택배는 박스 개수당이 아 닌 전체 무게로 계산되기 때문에 그만큼 더 비용을 절약하실 수 있습니다. 다만, 식품류는 검역문제로 취급하지 않는다는 사실만 기억하시 면 되겠습니다!

호

주에서 한국으로도 택배를 보낼 수 있는건가 요? 좀 더 자세한 설명 부탁드립니다.

네 그럼요! 저희 GML은 한국 CJ대한통운과 제휴하여 서호주지 역 전체를 전담하고 있습니다. 많이들 알고 계시는 것처럼 시티 및 퍼스 각지에 접수처가 마련되어있고, 주 2회 한국으로 발송 하여 5일에서 7일이면 배송 받으실 수 있습니다. 직접 GML사 무실에서 접수 시 10%할인 혜택도 있으니 방문하시는 것도 좋 을 것 같네요.

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럼 GML에서는 해상 배송은 어떻게 진행하고 계신가요?

12월초에 마감되는 해상 택배에 대 한 설명도 부탁드려요. 해상 배송 의 장점에는 어떤 게 있나요? 지금 광고란에 나와있는 12월 초 마감인 해상택배는, 한국에서 퍼스로 오는 해상 컨테이너입니다. 정기적으로 한 달에 한 번 정도 크고 작은 화물들을 모아 출항하 고 있으며, 지난 11월과 12월에는 10% 할인행사가 진행중이죠. 보통은 부피가 커서 항공으로 가지고 오기 힘든, 호주에서는 사기가 힘든 김치냉장고 가 아무래도 제일 많고요. ^^ 피아노나, 아 이들 교구 등을 많이 배송합니다. 개인 택 배 외에도 전체 컨테이너가 부담스러운 이 삿짐, 식당자재, 비지니스 자재 등을 많이 가져오시고, 그 경우엔 통관부터 검역, 배 송까지 다 맡아서 해 드리고, ZONE 3 까지 는 무료로 배송한답니다.

끝

으로 퍼스마당 독자 분들에게 하고 싶은 말씀이 있으시다면?

취재를 해 주신 퍼스마당 식구분들과 읽어주신 독자 분들에게 깊이 감사드리며,국내 및 해외 이사, 택배, 운송에 관 한 모든 화물은 앞으로도 저희 GML에게 맡겨주세요!

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TOYOTA와 함께 기억에 남는 크리스마스를 보내세요 Hope you have the happiest Christmas Day with Toyota!

교민동정 : What’s Up!

2017 Hello 워홀 세미나 지난 11월 29일 하얏트 호텔 에서 주호주 대사관 주최로 워 홀 세미나가 있었다. 퍼스의 많은 학생들이 참여한 가운데, 장수근 워홀 상담원, 오스 이민의 오한 법무사, 한인 로펌 리틀즈의 이경재 변호사, TK 회계법인의 김원호 회계사, AKBC 의 마이클 코켄씨가 함 께 참석하여, 각 분야에 관하 여 유익한 정보와 실용적인 팁 들을 전달하는 강의도 함께 진 행되었다.

정확하지 않은 정보로 고생하기 보다는 전문가와 상담해서 즐겁 고 안전한 호주 생활을 하기를 바랍니다.

호주의 안전생활에 대한 강의의 장수근 워홀상담원

미성년자나 원주민과 싸움을 하게 되는 경우는 피하세요. 고용 계약서를 쓰는 경우 읽지도 않 고 무조건 사인을 하는 경우 많은데 두번 세번 읽고 사인하세요 ... 차량구매에서부터 고용계약, 호주형사제도 등등 호주 법률에 대한 강의를 진행한 리틀즈의 이경재 변호사

Tax Return과 슈퍼 에 대한 강의를 진행한 TK회계법인의 김원호 회계사

워킹비자 취득조건에서부터 학생비자, 졸업 생비자, 457 비자 vs TSS등에 관해 강의를 진행한 오스이민의 오한 법무사

1. 호주에서 영문 이력서 쓸 때, 절대 사진 넣지 말아요. 사진을 보고 편견을 갖게할 수 있기 때 문이에요. 그리고 생일이나 나이도 밝히지 않습 니다.

2. 그리고 이력서 쓸 때 적어도 한 페이지는 쓰는 게 좋아요. 반 페이지 이력서는 저 같은 경우 읽 지도 않습니다.

3. 이력서 템플릿을 다운 받을 수 있는 사이트 가 있으니까 이런 템플릿 다운 사이트를 이용해 보세요~ 이력서 쓰기와 찹서치에 강의를 진행한 AKBC의 Miachel Koken

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퍼스 아시안컵 축구대회 한국팀 우승!

Team KOREA 차한솔 주장을 만나다 둥근 공 하나에 울고 웃는 축구라는 스포츠의 위력은 전 세계 어디서나 대단한 것 같다. 매년 이맘 쯤마다 퍼스의 아시아 축구인들이 열광하는 축 제가 있으니, 바로 Perth Asian Cup ! 지난 10월 8일 예선전을 시작으로 매주 주말마다 퍼스 북 부 쿤둘라 파크가 아시아 각국 선수들의 땀방울과 뜨거운 함성으로 들썩였다.

2017년도 퍼스 아시안컵 축구 대회가 11월 26일 결승 전과 폐막식을 끝으로 대단원의 막을 내린 가운데 반가운 소식이 들려왔다. 바로 우리나라의 우승 소식!

Q

이번에 출전한 Team KOREA는 어떻게 구성된 팀인가요?

Team KOREA는 아마추어 대회인 Perth Asian Cup 을 나가기 위해 퍼스에서 가장 오래된 팀인 FC PK 와 FC 우리가 합쳐서 우승을 목표로 만들어진 팀입니다.

Q

.퍼스 아시안컵은 어떤 대회인가요?

Perth Asian Cup은 베트남 커뮤니티에서 주최하는 아마추어 축구대회입니다.아시아에 속한 나라 커뮤니티에서 한 팀씩 정하여 나갈 수 있습니다.

1년에 한번 매년 9월-10월경 열리는 대회인데, 매년 대회 규모가 커 지더니 올해에는 20개의 팀이 참여하게 되었습니다.

4개의 조로 나뉘어 8강, 4강, 결승까지 가게 되면 총 두 달이 소요되 는 대회입니다. 취재 : 최윤주 기자 / 사진 출처 : Perth Asian Cup 페이스북 페이 지, Team KOREA

퍼스에서 가장 오래된 한인 아마추어 축구팀인 ‘FC PK’ 와 ‘FC 우리’가 손을 잡고 결성한 ‘Team KOREA’가 한국 대 표로 출전하여 수많은 강팀을 꺾고 마침내 퍼스 아시안컵 의 우승 트로피를 거머쥐었다.

*더 많은 사진과 경기 영상은 Perth Asian Cup 페이스북 페이지에서 보실 수 있습니다.

올해 대회에서 한국팀 주장으로 활약한 차한솔 선수를 만 나 자랑스러운 우리 ‘Team KOREA’ 선수들의 생생한 우 승 스토리를 들어보았다.

<한눈에 보는 Perth Asian Cup 2017 한국팀 스코어> 호주, 캄보디아, 미얀마, 인도, 베트남, 말레이시아 등 총 20팀 참여 Team KOREA 감독 홍유선 / 주장 차한솔

Q

> 최소 실점, 최다 득점으로 Team KOREA 우승!

간단한 자기소개와 인사를 부탁합니다. 안녕하세요 저는 FC PK 라는 팀에 속해있는 차한 솔입니다. 포지션이 센터백이기도 하고 이번 대회 풀타 임을 뛰게 되면서 팀에 막내뻘인 제가 주장을 맡게 되었 습니다.

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더 외로워지는 순간 6 남자친구가 있지만 솔로일 때 보다 더 큰 외로움을 느 껴본 적이 있는가. 세상에서 가장 가슴 아픈 외로움은 아이러니하게도 애 인이 ‘있을 때’ 가장 크게 느낄 수 있다. 애인이 있을 때 느끼는 ‘외로움’은 솔로일 때와은 그 의 미가 다르다. 이때의 외로움은 ‘사랑의 결부’에서 오는 ‘ 아픈’ 감정이 따라오기 때문이다. 여자친구가 “네가 옆에 있어도 외롭다”는 말을 했다면 당신은 긴장해야 한다. 그리고 더 큰 애정과 관심을 보 여줘야 한다. 일부 솔로들은 절대 느끼지 못하는 ‘애인이 있어도 외 로운 순간’들을 모아봤다. 지금 우리는 그냥 권태기인 걸까 아니면 헤어지는 중 인 걸까.

1. 우선순위에서 항상 밀릴 때 일에 밀리고, 친구에게 밀리고 나를 항상 후순위에 두는 남자친구 에게 여자친구는 외로움을 느낀다. ‘일’과 남자친구를 두고 다툼을 벌여야 하는 나. 이해해보려 애쓰 지만 섭섭한 감정이 드는 건 사실이다.

2. 하루 종일 연락이 없을 때 아주 사소한 일도 공유하며 연락해줄 때 여자들은 항상 ‘함께’ 있 는 기분이 든다. 연락이 뚝뚝 끊기고 비밀이 있는 것마냥 자신을 감출 때 여자들은 세상 가장 외롭다.

3. 내가 더 많이 사랑한다고 느낄 때 함께 있을 때나 떨어져 있을 때나 항상 내 애정의 크기가 더 커 보 일 때가 있다. 사소한 것에도 사랑을 목매기 시작하는 나를 느낄 때 여자는 한없 이 외로워진다.

4. 각종 기념일에 혼자 있을 때 당연히 함께 보내야 하는 기념일을 나 홀로 맞이할 때가 있다. 이제 그런 거에 연연할 나이는 지났다고 하지만 주위에 함께 시간 을 보내는 연인들을 보면 내심 씁쓸함이 밀려온다.

5. 만나자마자 가야 할 시간 이야기할 때 여자친구와의 데이트도 스케줄처럼 맞춰 움직이는 남자들이 있 다. 약속도 자신의 빈 스케줄에 맞춰 짜기 때문에 갑작스러운 만남을 제안하는 사람도 있다. 나와의 만남이 ‘의무적’으로 대하는 것을 느낄 때 여자는 한없이 우울해진다.

6. 몸은 함께 있지만 마음은 다른 곳에 있을 때 바로 앞에 내가 있어도 핸드폰만 보거나 시선은 다른 곳을 향할 때 섭섭함이 몰려온다. 볼 수도 있고 만질 수도 있지만 가장 중요한 ‘마음’만은 내 옆에 없 다는 사실이 눈물나게 힘들다.

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TV 이야기

광장시장 방문해 ‘마약김밥’ 받아먹고 반해버린

고든 램지 미슐랭 스타를 16개 보유한 세계적인 마스터 셰프 고든 램지가 한국 전통음식을 체험하기 위해 광장 시장에 나타났다. 지난 18일 각종 SNS와 온라인 커뮤니티에는 서울 종로구 광장시장을 찾은 고든 램지의 모습을 공개 하며 그의 행보에 뜨거운 관심을 보였다. 누리꾼들은 광장시장에서 마약김밥과 빈대떡 등을 먹는 고든 램지의 모습을 실시간으로 공유하며 신 기하다는 반응을 드러냈다. 같은 날 고든 램지는 자신의 인스타그램을 통해 광 장시장을 찾은 자신의 모습을 공개하며 한국 팬들 에게 고마움을 전했다. 특히 그는 직접 찍은 ‘산낙지’ 영상을 올리며 “아직 도 내 몸속에서 움직이고 있는 것 같다”는 재치있 는 멘트를 덧붙이기도 했다. 한편 한국의 대표 맥주 ‘카스’ 광고에 등장하며 “자 본주의에 굴복했다”는 유쾌한 반응을 일으킨 고든 램지는 지난 17일 내한해 활발한 일정을 소화 중 이다. 램지는 지난 17일 기자 간담회에서 오비맥주 브랜 드인 카스에 대해 ‘한식과 잘 맞는다’, ‘편안한 맛이 다’ 등 평소 독설가 답지 않은 후한 평가를 내놨다.

그는 특히 한 외신 특파원의 한국 맥주는 ‘오줌 같은 맛’이라는 평가 에 “절대 아니다. 만약 그 특파원을 만났다면 엉덩이를 한 번 쳤을 것 이다”며 파격적인 의사를 전하기도 했다. 고든 램지는 또 지난 18일 JTBC ‘냉장고를 부탁해’ 녹화에 참여해 ‘ 냉장고를 부탁해’ 셰프들과 15분간 요리 대결을 펼쳤다. 팬들은 고든 램지 특유의 거친 입담과 뛰어난 요리실력을 기대하며 벌써부터 들뜬 마음을 감추지 못하고 있다. 한편 미슐랭 스타를 16개 보유한 세계적인 마스터 셰프 고든 램지가 출연하는 JTBC ‘냉장고를 부탁해’는 12월 초 방송될 예정이다.

어른이 되고서야 깨달은 ‘디즈니’

영화 명대사

월트 디즈니의 애니메이션들은 아이들은 물론 어른들의 마음까지 사로잡는 특 별한 매력이 있다. 귀엽고 깜찍한 캐릭터들이 아이들의 시선을 빼앗았다면 마음을 뭉클하게 한 명대사들은 어른들의 마음에 큰 여운을 남겼다. 이처럼 디즈니 영화 속 주옥같은 명대사는 삶의 무게에 짓눌린 많은 어른에게 깊은 공감과 감동을 전하곤 한다. 어릴 때는 몰랐지만 성인이 돼보니 깨닫는 디즈니 영화 속 명대사를 공개한다.

신데렐라 “기적도 조금은 시간이 걸린단다” 라이온 킹 “과거는 상처를 줄 수 있어. 하지만 둘 중 하나야, 도망 치든가 배우던가”

피노키오 “양심은 사람들에게 들리지 않는 작은 목소리야”

곰돌이 푸 “노력한다고 항상 성공할 순 없지 만 성공한 사람은 모두 노력했단 걸 알아둬”

니모를 찾아서 “눈 감지 말고 똑바로 봐. 두려움의 실체는 생각과 다를 수 있어”

백설공주 “젊게 살기에 너무 늦은 나이란 없어”

미녀와 야수 “누구를 사랑하고자 한다면 너 자신을 먼저 사랑해”

이상한 나라의 앨리스 “내 기분은 내가 정해. 오늘은 ‘행복’으로 할래”

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‘희대의 사기꾼’을 잡기 위해 사기‘꾼’들이 뭉쳤다! “판 다시 짜야죠, 팀플레이로!” 대한민국을 발칵 뒤집어 놓은 ‘희대의 사기꾼’ 장두칠이 돌연 사망했다는 뉴 스가 발표된다. 그러나 그가 아직 살아있다는 소문과 함께 그를 비호했던 권력자들이 의도 적으로 풀어준 거라는 추측이 나돌기 시작한다 사기꾼만 골라 속이는 사기꾼 지성( 현빈)은 장두칠이 아직 살아있다며 사건 담당 검사 박희수(유지태)에게 그를 확실하게 잡자는 제안을 한다. 박검사의 비공식 수사 루트인 사기꾼 3인방 고석동(배성우), 춘자(나나), 김 과장(안세하)까지 합류시켜 잠적 한 장두칠의 심복 곽승건(박성웅)에 게 접근하기 위한 새로운 판을 짜기 시작한다. 하지만 박검사는 장두칠 검거가 아닌 또 다른 목적을 위해 은밀히 작전을 세우고, 이를 눈치 챈 지성과 다른 꾼 들도 서로 속지 않기 위해 각자만의 계획을 세우기 시작하는데…

이 판에선 누구도 믿지 마라! 진짜 ‘꾼’들의 예측불가 팀플 레이가 시작된다!

“한 번은 속인 사람이 나쁜 놈이지만, 두 번 속으면 속은 사람이 바보죠”

#대한민국 최초! 사기꾼만 속이는 사기꾼 등장! 진짜 ‘꾼’들이 나타났다!

<꾼>

은 ‘희대의 사기꾼’을 잡기 위해 뭉친 사기꾼들 의 예측불가 팀플레이를 다룬 범죄오락 영화다.

“숨겨진 진실을 파헤치는 것은 영화적으로 흔히 사용하는 소재다. 하지만 이를 사기꾼들이 한다 면? 타짜가 타짜를 알아보듯, 사기꾼은 사기꾼이 잡는 게 제격이다”는 생각에 다다른 장창원 감 독은 사기꾼들이 다른 사기꾼을 잡기 위해 한자리에 모였다는 발칙한 상상에서 출발, 처음부터 끝까지 예측을 벗어나는 꾼들의 세계를 유쾌하게 그려내며 차별화된 재미를 추구했다. 대한민국을 발칵 뒤집어놓고 급작스런 죽음을 맞이한 희대의 사기꾼 ‘장두칠’. 사기꾼만 노리는 지능형 사기꾼 ‘지성’은 그의 죽음 또한 사기라고 확신하고 검사 ‘박희수’에게 손을 내민다. 여기 에 연기 좀 되는 베테랑꾼 ‘고석동’부터 거침없는 비주얼과 손기술로 상대를 매혹시키는 현혹꾼 ‘ 춘자’, 어떤 정보든 수집할 수 있는 뒷조사꾼 ‘김 과장’까지 한자리에 모이며 대한민국 최초 ‘사기 꾼 잡는 사기꾼들’이라는 환상의 팀이 완성된다. 검사는 자신의 욕망을 위해 사기꾼과 손잡고 그 들을 비공식 루트로 활용하며 정보를 수집하고, 사기꾼은 목적 달성을 위해 검사의 공식 루트를 이용하기도 한다. 서로를 속고 속이고 이용하는 것에 전혀 거리낌 없는 이들. 뛰는 사기꾼 위에 나는 사기꾼들, 진짜 ‘꾼’들이 나타났다.

#데뷔 이래 최초! 사기꾼으로 변신한 현빈! 능청스럽고 섹시한 현빈을 기대하라!

#현빈X유지태X배성우X박성웅X나나X안세하 이렇게 완벽한 매력‘꾼’의 조합! 그들이 펼치는 예측불허 팀플레이!

11월 30일 대 개봉 상영영화관 : Innaloo Event 상영시간: https://www.eventcinemas.com.au/Cinema/Innaloo

TV 이야기

이 식당 괜찮아요..? 사장이 더 많이 먹는 ‘강식당’, 예고편 공개→시청자들 ‘호평’

‘강식당’의 예고편이 공개됐다. 지 난 28일 방송된 tvN ‘신서유기 외 전 꽃보다 청춘 위너’ 편 말미에 예 고편이 전파를 탄 것.

에도 강호동이 왕돈까스를 들고 익살스 러운 표정을 하고 있다. 그 뒤에 멤버들 은 조리도구를 들고 화기애애한 분위기 를 나타내고 있다.

공개된 예고편에서 강호동은 시 름 가득한 모습으로 눈길을 끈다. 이어 안재현은 능숙하게 요리를 하고 은지원은 홀 서빙을 하는 등 분주하게 움직인다.

‘강식당’의 포스터와 예고편을 본 네티 즌들은 “너무 기대돼요”, “빨리 보고 싶 다. 엄청 웃길 듯”, “손님보다 많이 먹는 사장이라니 보기도 전부터 웃김” 등 ‘강 식당’에 대한 기대감을 나타냈다.

또 이수근과 송민호는 각각 설거 지와 커피를 내오는 일을 하며 ‘ 강식당’의 활기찬 분위기를 담아 냈다.

한편 tvN ‘강식당’은 ‘신서유기 외전 꽃 보다 청춘’ 후속으로 오는 12월 5일 오 후 10시 50분 첫 방송된다.

특히 이번 ‘강식당’은 ‘사장이 더 많이 먹는 콘셉트’로 왕돈까스를 주메뉴로 내세웠다고. 또 포스터

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사진= tvN ‘강식당’ 기사출처: news24

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필라테스의 종류에 대하여 #1

글 | 김 다슬 딜라이트 필라테스 원장

◉ 실버 세대를 위한, 실버 필라테스 현대사회의 소득의 증가와 더불어 삶의 질에 대한 관심이 증 가함에 따라 자신의 정신적, 신체적 부를 위한 투자가 활발해 지고 있다. 단적인 예로 2003년 이후에 생겨난 ‘WELL-BEING’이라는 말은 우리에게 있어 더 이상 익숙하지 않은 신조 어가 아니라 언제, 어디서든 우리의 삶과 밀접한 관계를 가진 필수적인 단어가 되었다. 먹는 것에서부터 입는 것 심지어 사는 곳까지도 모두 건강을 생각하는 시대가 된 것이다. 이러한 상황에서 건강을 위한 기 본이라고 할 수 있는 운동에 더 큰 관심이 집중되는 것은 당 연한 일이다. 그러나 최근까지 보편화 있는 전통적 운동의 대부분은 남성 중심의 활동적이며 격렬한 것들이었으므로 어린이, 여성, 심 지어 노인층까지 번지고 있었던 웰빙 욕구를 충족시켜 주기 에는 어려운 점이 많았다. 이때 번지기 시작한 것이 필라테 스다. 헬스와 여타 구기 종목에 비하여 활동성이 덜하면서 근육을 발달의 측면보다는 몸 전체의 균형의 측면을 강조한 필라테 스는 그러한 욕구를 충족시켜 주는데 모자람이 없었다. 이후 현재에 이르기까지 급속도로 확산되고 있다. 실버필라테스는 필라테스 운동요법의 원리인 ‘몸의 중심부가 튼튼해야 몸의 전체적인 균형이 좋아지고 몸통 둘레에 힘이 생기므로 척추와 내부 장기를 보호하면서 동시에 팔, 다리를 자유롭게 움직일 수 있다’ 라는 이론을 기반으로 만들어진 운 동요법으로 실버 세대에게 꼭 필요한 동작들을 선별하여 쉽 게 따라 할 수 있게 구성된 운동이다.

◉임산부를 위한, 산전&산후 필라테스 출산전이나 출산 후에도 산모의 건강관리는 필수이다. 임신을 하 면 여성의 몸에 변화가 온다. 주수가 늘어날수록 몸무게와 소변 횟수의 증가, 하지 정맥류, 요통, 입덧, 변비 등등 그 외에도 정말 많은 불편함과 통증들을 유발한다. 먼저 출산 전 산전 필라테스 는 이런 변화들을 더디게 하거나 완화하고 예방하는 효과를 가 져 오는 역할을 한다. 임산부의 몸의 구석구석 움직임을 주어 속 근육까지 운동을 시켜주고 또한 체중조절, 근력향상, 심폐기능 강화, 유연성 향상, 칼로리 소모 등등 많은 도움을 받을 수 있을 뿐더러, “필라테스의 호흡법” 만으로도 산모에게 정말 중요한 골 반기저근을 단련시키는데 있어 효과적이다. 임신을 하게 되면 골반 주변의 근육들이 이완되면서 골반이 벌어지는 증상이 나타 나게 되는데 그때 영향을 받는 골반기저근이라는 근육이 약해진 다. 골반기저근은 여자들에게 특히 임산부에게 더욱 중요한 근 육인데, 골반기저근은 자궁을 받쳐주는 역할을 한다. 그래서 임 산부들은 더더욱 골반기저근이 자궁을 받치는 힘을 길러줘야한 다. 또한 적당한 운동은 임산부의 몸에 산소를 공급해주고 노폐 물을 배출함으로써 태아에게 더욱 좋은 산소와 영양분이 공급될 수 있도록 도와준다. 그리고 출산후인 산후 필라테스! 어쩌면 산전보다 더 중요할 수 도 있다. 임신, 출산으로 인해 산모들의 몸에 예전과 달리 불균 형이 생기고 몸무게도 늘어나면서 그로부터 오는 스트레스에 힘 들어 한다. 그러나 예전 몸상태로 돌아가기 쉽지 않다. 그렇다고 무리한 다이어트는 매우 위험하다. 필라테스는 이러한 몸의 불 균형을 교정하고 근육량을 늘림으로써 본래의 건강한 몸 상태를 가져올 수 있다. 필라테스 종류에 대하여는 다음호에 계속 이어집니다.

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필라테스란 몸의 긴장을 풀어주는 동시에 근력을 강화시키는 운동법입니다. 재활을 목적으로 시작된 운동인 만큼 남녀노소 누구나 안전하게 즐기실 수 있어요.

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[서호주 뉴스] WA 정부…상어 저지 보조금 확충

WA 정부의 상어 저지 보조금이 20만 달러 더 추가 되었다. 하지만 일각에서는 그것만으로는 상어의 공 격을 막는데 충분하지 않다고 지적하고 있다. 수산부 장관 데이브 켈리는 WA에서 2000년 이후 발생한 치명적인 상어 공격 15건을 언급했다. 그 중 7건은 서퍼였고 6건은 다이버로 해양 스포츠를 이용 하는 이들이 위험에 처해있다는 점을 지적했다. WA 대학 연구소에서는 흰 상어를 만났을 때 90% 확률 로 방어에 성공할 상어 방어 시스템을 구축했지만 970개의 리베이트 요청이 있었다. 하지만 켈리 수산 부 장관은 대중들에게 될 수 있는 한 200달러의 보 조금을 이용할 것을 요구해서 이 기기를 구매할 것을 요하고 있다. 2000개의 수요에 도달하면 시스템을 더 면밀하게 검토할 수 있기 때문이다.”이 장비를 차 고 바다에 들어가는 분들은 그렇지 않은 분들보다 훨

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씬 안전할 것’이라고 켈리 수산부 장관은 덧붙였다. 켈리 수산부 장관은 정부가 해당 시스템 개발 회사 를 띄워주고 있다는 비판에 대응하고 있지 않으며 샤 크 방어 기기는 엄격하게 테스트되었다고 주장했다. 반대편인 이안 블레이니는 샤크 방어 기기는 10초마 다 1번씩 제대로 작동하고 있지 않을 뿐 아니라 기기 에 수 백 달러를 지불할 여력이 있는 사람만 가질 수 있으며 바다에 있는 모든 사람에게 적용될 만한 기기 가 아니’라고 주장했다.

WA에서 발생한 가장 최근의 상어 공격은 4월이었으며 17세 서퍼인 래티시아 브라워가 가족들과 에스페란스로 휴가를 갔다가 상어에게 물린 사건이었다.

[서호주뉴스] 사우스퍼스 관광지 ‘핫스팟’ 개발 계획 또한 이번 계획안에는 새로운 부두 건설, 제티 업그레 이드를 포함하며 보드 워크(Boardwalk)와 야외 강변 에서 저녁을 먹을 수 있는 환경 조성안도 포함되어 있 다. 이 공간은 각종 이벤트가 열릴 뿐 아니라 가까운 퍼스 동물원의 상징이 될 ‘동물 퍼레이드’ 캐노피로 눈 에 띄는 광장과 이어질 전망이다. 약 7백 5십만 달러의 예산으로 사우스 퍼스에 ‘핫스 팟’ 관광지를 만들겠다는 야심찬 프로젝트가 발표되었 다. 이번주에 언론과 대중에 발표된 계획안에는 퍼 스 동물원에서 영감을 얻은 동물 형태의 캐노피와 스 완 리버 강변 너머의 거대한 분사 스크린 위에 펼쳐지 는 레이저 쇼가 포함되어 있다.멘즈 스트리트(Mends Street)에서의 페리 이용 그리고 새로운 도시의 심장 부와 관광지를 창조해 내기 위해 퍼스 CBD의 스카이 라인을 방해하지 않겠다는 점도 강조하고 있다. 약 7백 5십만 달러의 예산으로 사우스 퍼스에 ‘핫스팟’ 관광지를 만 들겠다는 야심찬 프로젝트가 발표되었다. 이번주에 언론과 대중에 발표된 계획안에는 퍼스 동물원에서 영감을 얻은 동물 형태의 캐노 피와 스완 리버 강변 너머의 거대한 분사 스크린 위에 펼쳐지는 레 이저 쇼가 포함되어 있다.멘즈 스트리트(Mends Street)에서의 페 리 이용 그리고 새로운 도시의 심장부와 관광지를 창조해 내기 위해 퍼스 CBD의 스카이라인을 방해하지 않겠다는 점도 강조하고 있다.

또한 이번 계획안에는 새로운 부두 건설, 제티 업그레 이드를 포함하며 보드 워크(Boardwalk)와 야외 강변 에서 저녁을 먹을 수 있는 환경 조성안도 포함되어 있 다. 이 공간은 각종 이벤트가 열릴 뿐 아니라 가까운 퍼스 동물원의 상징이 될 ‘동물 퍼레이드’ 캐노피로 눈 에 띄는 광장과 이어질 전망이다.

[서호주뉴스] 유아익사사고···해당 변호사 데이케어센터 풀장 금지 촉구 퍼스 패밀리 데이 케어 센터 풀장에 서 발생한 유아 익사 사고로 아이를 잃은 부모의 변호사가 정부에 차일 드케어센터의 풀장 설치를 금지하도 록 촉구했다. 3살 생일을 이틀 앞둔 2015년 11월 110일 라클란 제임스 미첼은 카라마 패밀리 데이 케어 센 터에 설치된 풀장에서 물에 엎드려 떠 있는 채로 발견되었다.

라클란의 부모인 멜라니와 루크는 다른 부모들이 자신이 겪어야 했던 똑같은 고통을 겪지 않기를 바란다 고 호소했다.

“요즘의 데이케어센터는 풀장이 없는데 굉장히 합리적인 생각이라 고 생각해요. 없어야 해요. 복잡한 실행계획이나 불편함이 따르더라 도 아이들의 안전과 생명을 지킬 미첼은 교사가 다른 아이들을 돌보고 수 있다면 가치 있는 일이라고 생 있던 7분 사이 밖에 홀로 남겨졌고, 각합니다. 그보다 중요한 게 또 있 화분을 밟고 올라가 풀장 담장을 올 겠어요.” 라갔으며 당시 풀장 게이트 또한 제 대로 닫겨있지 않았다고 WA 검시관 미첼 부부는 또한 그들이 라클란을 데이케어센터에 맡길 때 감독관이 법원에 보고되었다. 부족한 것 또한 우려할 만한 일이 “주 정부는 문제를 시정하기 위해 할 었다고 전했다. 수 있는 조치를 취할 것입니다. 모든 데이 케어 시설에 풀장을 전면적으로 하몬드 변호사는 ‘데이 케어 시설 금지해야만 합니다.” 라고 존 하몬드 문제로 인해 부모들이 정신적 경재 적 손실에 해를 입는 상황이 더는 변호사가 오늘 발표했다. 일어나서는 안 된다’고 말했다.

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[퍼스뉴스] 스완리버 파티보트··사우스퍼스 주민 분노 스완리버 한복판에 “파티 보트”(Party Vessels)을 띄우려는 계획이 사우퍼스 주민들을 화나게 하고 있다. 주민들은 이 계획으로 수 백명의 술 취한 사람들이 거리로 쏟아져나올 것이라고 우려했다. 사우스 퍼스 주민단체는 선상 파티가 끝나고 난 뒤 사우스 퍼스 강가, 엘리자베스 키 지역 에 약 600명의 인원이 거리로 나오면서 끼 칠 영향을 염려하였다. 환경부 장관 스테픈 도슨은 Barge Co와 Old Salt 두 라이벌 회사로부터의 제안을 검 토 중이다. Barge Co 기업의 선박은 길이 50m로 600명까지 수용할 수 있으며 Old salt는 250명을 수용할 수 있는 바지선이다. 두 곳 모두 생물 다양상 보존 협약 부사의 승 인을 받아 추천된 기업이다. 사우스 퍼스 주민 단체의 피터 카터는 파티 보트가 로컬 비 즈니스와의 지나친 경쟁을 초래할 우려도 있다고 지적했 다. 퍼스에 이미 존재하는 연회장의 경기도 그다지 좋은 편 은 아니라고 덧붙였다. 또한 현재도 강가에 정박한 보트들 로 인한 소음공해로 민원이 들어오고 있는데 파티 보트가 들어올 경우 문제가 더 심각할 것이라고 말했다.

도슨 장관은 ‘작년에 제출된 두가지 제안이 적절한 때 에 고려될 것’이라고 말했다. 보타닉 가든 파크 위원회와 스완리버 위원회 또한 이 제안에 반대하고 있다. Barge Co는이번 7천 3백만 불 짜리 계획을 위해 엘리자베스키와, 쿠지비치에서의 알 코올 라이센스를 얻었다.

[서호주뉴스] 아는 동생 유흥업소에 일하도록 한 여성···징역 서호주 지방 법원은 피해자가 1주일 동안 원하지 않는 성 노동을 해야 했으며 증거 자료에 따르면 35명의 고객을 상대했다는 것을 인정했다. 가해자 쿠(Khoo)는 피해자 의 450불에 해당하는 비행기 티켓 값으로 900불을 받아 부당한 이익을 취했고, 피해자에게 아이폰을 구매해주고 대출을 해주면서 과도한 이자를 요구하기도 했다.이에 피해자는 경찰에 신고를 했지만 쿠 씨는 피해자에게 진 술을 철회하라고 협박했다.

유년 시절부터 알고 지낸 친한 지인을 퍼스에 오도록 한 후, 유흥 업 소에 소개시켜 주면서 중간 수수료로 큰 이득을 취한 말레이시안 여 성이 3년 이상의 징역을 선고 받았다. 38세의 레이 푼 쿠는 26세인 피해자를 공항에서 바로 픽업해 그녀가 일하는 유흥업소로 데려갔 다. 피해자는 이전부터 자신은 유흥업소에서 일할 생각이 없음을 피 력했다고 주장했다.

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줄리 웨이거 판사는 ‘사람을 노예로 부리는 것은 가장 혐 오스러운 범죄’ 이자 ‘인간의 권리를 훼손하는 주범’이라 고 판결을 내렸다. ‘피고는 친분관계를 이용해 피해자를 원치 않는 상황에 몰아넣었으며 성 노동을 강제해 피고 인이 발생시킨 금전적 빚을 갚도록 했다. 피해자가 유흥 업소에서 일을 하도록 물리적 압박을 가한 일이 없다고 하더라도 호주에 처음 온 피해자는 자신의 여권을 소지 할 수도 없었고, 호주법에도 잘 몰랐기 때문에 가해자의 행위는 범죄가 된다.”고 판결을 내렸다. 쿠는 3년 4개월의 징역을 선고 받았으며, 18개월 이후 에 가석방 신청자격이 부여된다.

[서호주뉴스] 퍼스 기름값 2년만에 최고치

한 해 최대 쇼핑 기간인 크리스마스 휴일을 앞두고 퍼스 전 역 주유소의 기름값이 2년만에 최고치에 달했다. 호주 석 유 협회는 지난 주 퍼스 전역의 휘발유 값이 평균 137.20¢ 로, 11월 전체 평균치는 134.6¢로 2015년 7월 이후로 가 장 가격이 폭등한 달이었다고 보고 되었다. 지난 7월만 해 도 퍼스 휘발유 평균 가격은 119¢ 이하였다. WA주 다른 지역에서도 이러한 휘발유 인상 현상이 일어나고 있다. 크리스마스를 앞두고 호주 전역의 휘발유 가격이 인상하고 있으며, 2년만에 평균가가 최고치를 찍으면서 엄청난 이익

율이 발생하고 있다. 콤섹(Commonwealth Securities)의 크레이크 제임스 경제학자는 평균 이익율이 리 터당 10¢에서 15¢이상 상승했다고 보고했다. 상황 은 오는 목요일에 OPEC(석유수출기구)가 현재의 석유 생산량 감소 지속에 대한 결정 여부에 따라 더 악화될 가능성이 있다. 석유 생산량 감소와 함께 호주 달러가 낮아지고 석유 수입가는 높아지고 있는 것이다. 지난 9 월 초부터 석유 공급이 감소되면서 국제 유가가 1/4 증 가했다. 제임스 경제학자는 이러한 현상이 호주 가구의 크리스마스 지출 계획에 영향을 미칠 것이라고 밝혔다.

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‘생활습관’만 바꿔도 고칠 수 있는 빈혈 대처법 4

계단을 올라갈 때 숨이 차고, 얼굴이 창백해지고, 충분히 쉬 어도 피곤하고, 무기력증과 식욕 부진 증상을 겪는다. 이 모든 일에 해당 사항이 있거나 한두 가지라도 증상을 겪고 있다면 당신은 빈혈에 걸렸을 확률이 높다.

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철분이 풍부한 음식 자주 먹기

철분이 부족하면 두통이나 무력감 등이 나타나기 쉽다. 철분제를 일정량 섭취한다 해도 이것만으로는 부족한 경우 도 있으니 되도록 철분이 많은 과일이나 고기의 주기적인 섭 취도 병행하는 것이 좋다.

03

특히 임신하면 각종 영양소가 태아를 위해 쓰이기 때문에 부 족한 영양을 보충하기 위해 충분한 음식물의 섭취와 함께 영 양제와 철분제를 먹을 것을 권한다.

건강 검진 받기

빈혈은 심각한 질병은 아니지만 오래도록 방치하면 두통, 구토, 이명증, 불면증 등과 이에 더해 다른 질병을 동반한 합병증까지 생길 수 있어 유념해야 한다. 다행인 것은 심각한 질병이 아니기에 몇 가지 생활 습관을 고치 는 것만으로도 충분히 개선할 수 있다는 점이다. 지금 빈혈을 겪고 있는 사람들을 위해 빈혈을 대처 방법 4가지 를 소개한다.

02

가끔 앉았다 일어나며 어지러워 비틀거리게 된다.

규칙적으로 식사하기

대부분의 경우 운동과 식이요법을 병행하게 되는 다이어트 또 한 빈혈에 걸리는 이유 중 하나다. 규칙적인 식사를 하지 않을 경우 우리 몸이 영양소를 섭취하는 기간이 들쭉날쭉해 흡수율 또한 이와 같아진다. 다이어트 중 칼로리가 높은 음식을 섭취하는 것이 꺼려진다면 콩이나 김 등 저칼로리로 철분 함유량을 높일 수 있는 식단을 구 성하는 것도 좋다.

04

차, 커피, 청량 음료 줄이기

여성들에게 많이 생기는 질병인 ‘빈혈’은 철분 섭취가 적어서 일수도 있지만 자궁질환 등의 문제로 발전된 경우도 적지 않 다. 자궁질환이 생기면 한 달에 한 번 생리하는 동안 하혈이 많아져 혈액이 줄어들 수 있다.

음료 속에 ‘타닌’과 ‘인’ 성분은 철의 흡수를 방해하는 요소로 작 용할 수 있다. 아무리 철분이 풍부한 음식과 철분제를 먹는다고 해도 섭취를 막는 음식들을 더 많이 먹는다면 신체 철분 흡수율 은 떨어질 수밖에 없다.

골수의 조혈모세포가 없거나 위암이나 대장암 등의 질환도 빈혈을 일으키는 질병으로 손꼽힌다. 평소 식습관을 돌아보 고 철분 섭취에 문제가 없다면 검진을 받아보는 것이 좋다.

빈혈 증상이 많은 20 ~ 30대 여성 중에 특히 이런 음료를 즐 겨 마시는 사람이 많다. 습관을 하루아침에 없애는 것은 힘드 니 평소 5잔 이상 마셨다면 한 두잔 정도로 줄이도록 애쓰는 것 이 좋다.

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최근 ENS 186 & RSMS 187 동향 2017 년 11월 이민성은 2018년 3월 이후 새로 개정될 ENS 186 및 RSMS 187 비자 변경안에 대한 설명과 함께 현재 457 비자 소지자들 중 2018년 3월 새로운 법안에 적용되지 않는 케이스들에 대한 발표를 하였습니다.

1. 2018년 3월 이후 접수시 충족사항 ✔ 직업군 리스트 축소 •

MLTSSL 직업군에 포함된 직종만 ENS 186 및 RSMS 187 접수 가능. (MLTSSL 수시로 변 동될 수 있음)

•

RSMS 187 비자의 경우 Regional area 특수성 고려하여 추가 직업군을 발표 예정.

✔ 최소 연봉상한제 도입 •

최소연봉 $53,900 + superannuation 이상 연봉선 적용

✔ 최소 근무기간 인상 •

457 비자 또는 TSS 비자 소지자는 3년 근무 후 Transitional stream으로 영주권비자 접수 가능

✔ 최소 관련경력 3년 이상 필요 •

지원하는 직종과 관련있는 최소 경력 3년 필요하며 더 자세한 사항은 추후 발표 예정.

✔ 비자 접수 가능 연령 인하 글 | 오한 이민 법무사 MARN #1275809 오스 이민 컨설팅 E: info@ausimin.com T: 08 9325 6364 T: 070 5042 5057 OFFICE 1: Level 1, 122124 Barrack Street Perth WA 6000 (시니 건강 1층) Disclaimer 본 칼럼에 게재된 내용은 호주 이민법의 일반적 인 정보제공을 위한 것이며 비 자 신청자 개인의 상황에 따라 이민법은 다르게 적용될 수 있 습니다. 오한 이민법무사는 본 내용에 대한 어떠한 법적 책임 을 지지 않습니다.

•

비자 접수당시 만 45세 미만

✔ 교육비 지출 금액 및 방법 변경 • • • • •

ENS 186 및 RSMS 187 노미네이션 접수시 지정된 금액을 이민성에 납부 $3,000 (매출액 $10 million 미만) $5,000 ( 매출액 $10 million 이상) 고용주 의무사항으로 비자 신청자에게 관련 비용을 요구할 수 없음. 이민성에서 노미네이션 비용 환불조최 할경우 교육비용 환불 가능

2. 457 비자 소지자 중 예외자 및 혜택 사항 ✔ 예외 대상자 발표 • •

2017년 4월 18일 및 이전 457 비자 승인을 받은자 또는 2017년 4월 18일 및 이전 457 비자 접수한 후 457 비자 승인받은자

✔ 예외 대상자 혜택

예외 대상자에 포함된 457 비자 소지자들이 ENS 186 및 RSMS 187 영주권 비자를 (Transitional stream)으로 신청시, • MLTSSL 직업군 리스트 적용 받지 않으며 457 비자 승인받은 직업군으로 근무.

• 비자 접수시 나이제한50세 미만.

• 457 비자 소지 후 2년 근무기간 적용. ( 비자 접수시 최근 3년 중 2년 근무) • 최소 연봉상한제 및 교육비 지출 변경사항은 새로운 이민법 적용을 받게됨 • 영어점수 IELTS 6.0 each (Competent English) or equivalent 필요함

출처: https://www.border.gov.au/WorkinginAustralia/Pages/Newsletters/skilled-visa-enewsnov-2017.aspx

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호주 Murdoch 대학 이민법 과정 수료 호주 CQU 대학 회계학 석사 / 한국 경희대학교 경영학 학사 호주 이민협회 정회원 / 호주 이민법무회사 다년 근무

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알면 쓸데있는 신기한 잡학지식

비행기 안에 붙어있는 삼각형의 비밀

여객기 내엔 다양한 용도의 신호 또는 표시가 있다. 안전벨트를 매라 는 신호, 흡연을 삼가라는 신호, 출구를 가리키는 표시, 그리고 기내 양쪽 벽에 붙은 정체불명의 삼각형.한 번쯤은 그 용도가 무엇인지 궁 금했을 것이다(아니라고 해도 어쩔 수 없지만).Travel&Leisure에 의 하면 이 삼각형엔 특별한 용도가 있는데, 주로 검은색이나 빨간색으로 표시된다.그 기능은 간단하지만 중요하다. 승무원이 비행기 날개 상태 를 눈으로 확인할 때 이 삼각형이 안내 역할을 한다. 특히 날개에서 얼음이 제대로 제거됐는지 확인해야 하는 겨울엔 더 중 요한 절차이다. 승무원은 삼각형 표시 아래 창문을 통해 날개를 확인 한 후 그 상태를 기장에게 알린다(지상 직원들이 이 작업을 하는 경우 도 있다). 기내엔 삼각형 말고도 그 용도가 모호한 고리와 늘 열어두는 게 좋은 에어벤트도 있다. 하지만 삼각형은 이륙시 필수작업인 날개 점검에 일 부이므로 확실히 중요하다.장난으로 지우거나 벽에서 떼면 절대로 안 된다는 소리다. 기사출처 : 허핑턴포스트

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건강 이야기 글 | 방 슬기 오아시스 한의원 T 9328 9642 / 0434 414 459 A 3/28 Robinson Ave. Perth

아킬레스 건염 안녕하세요. 오아시스 한의원입니다. 이번호는 저번호의 족저근막염과는 비슷하지만 조 금 다른 ‘아킬레스건염’ 에 대해서알아보겠습니다. 아킬레스건은 발뒤꿈치 뼈인 종골과 종아리 근육인 하퇴삼두근을 을 연결하는 힘줄로, 종 골건이라고도합니다. 즉 이 건인 아킬레스건에 발생하는 염증을 말합니다. 아킬레스건에 는 관절을 싸고 연결하는 막인 활액막이 없어 마찰에 약한 구조로 다른 힘줄에 비해 손상 되기 쉽습니다.

원인 - 발목및 하체의 무리한 사용, 잘못된 보행습관 이나 자세 문제, 평소 운동이 부족 한 상태에서 갑자기 과격한 운동을 하거나 장시간 걸었을때도 쉽게 손상이 됩니다. 여성 분들은 플랫슈즈를 자주 신는 분들도 쉽게 유발됩니다. 플랫슈즈는 뒤꿈치로 가는 충격을 제대로 흡수해주지 못해 발뒤꿈치 통증을 유발시킵니다.

증상 - 아침에 활동 시 발 뒤꿈치 통증및 뻑뻑한 느낌이 듭니다.

운동을 한뒤나 활동을 하면 발뒤꿈치 쪽 통증이 심해집니다.

건의 두께가 두꺼워집니다.

골극이 생기고 만져기거나 발목을 움직일때 소리가 납니다 .

치료 - 초기에는 체중 부하를 피하고 아킬레스건이 과도하게 신전되지 않도록 유의해야 합니다.

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또한 얼음찜질로 염증을 가라앉히는게 좋습니다. 한의학적 치료는 침, 한약 ,뜸, 부항등으로 염증을 제거, 통증 감소에 도움을 주고 근육과 인대를 강화시켜 구조 자체를 튼튼하게 해줍니다.

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이 운동엔 이런 음식! #1

운동 종목에 따라 섭취하면 좋은 음식이 다르다는 사실, 알고 있 나? 운동 효과를 극대화하고 싶다면 그 운동에 맞는 적절한 음식을 적절한 타이밍에 섭취해야 한다. 운동 종목별 식사 처방전을 준비 했으니, 당신의 운동 종목에 맞춰 활용해보시라.

PILATES

MARATHON

DANCE

필라테스는 칼로리를 많이 태우는 운동 이 아니기 때문에 굳이 에너지를 비축할 필요가 없다. 오히려 배가 부른 상태는 필라테스의 동작과 호흡을 하는 데 방해 가 될 수 있다. “그렇다고 배가 고픈 상태 에서 운동을 한다면 근육의 수축, 이완 이 제대로 이뤄지지 않아 부상으로 이어 질 수 있어요. 운동 전에 바나나, 고구마 한 개 정도를 섭취하는 것이 도움이 됩니 다.” <운동이 내 몸을 망친다>의 저자인 솔병원 나영무 원장의 조언이다.

90분 이상 장거리 레이스를 펼쳐야 하기 때문에 충분한 근육과 수분이 비축돼 있 어야 지치지 않고 운동 효과를 볼 수 있 다.

댄스는 격렬하게 몸을 많이 움직이는 운 동이기 때문에 에너지 소모가 큰데, 운동 중에 에너지가 부족하면 신체가 스트레 스를 받아 몸이 망가질 수 있다. 운동 전 에 밥, 빵, 파스타 등 탄수화물을 섭취해 줄 것. 탄수화물이 충분히 보충된 상태에 서 운동하면 집중력과 근육의 기능이 극 대화되기 때문에 더 높은 운동 효과를 볼 수 있다. 나영무 원장은 “음식물을 섭취 하기 가장 좋은 타이밍은 운동하기 3시 간 전입니다.

필라테스는 땀을 많이 흘리고 독소를 배 출하게 하므로 물을 충분히 마시는 것은 중요하지만 필라테스를 하는 도중에 물 을 마시면 동작의 흐름에 방해가 될 수 있 기 때문에 자제하는 것이 좋다. 이때 주 의할 점은 갈증을 느끼기 전에 물을 마시 라는 것. 목마름을 느낀다면 이미 늦었다 고 볼 수 있다. 물을 마실 때는 한 번에 너 무 많은 양을 마시지 말고, 조금씩 여러 번 나눠 마시는 것이 바람직하다.

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마라톤을 하기 한 달 전부터 탄수화물 60%, 단백질 20%, 지방 20%의 비율 로 식단을 짜서 영양 관리를 해줘야 한다. 달리는 도중에는 반드시 물을 섭취해야 한다. 나영무 원장은 “마라톤에서 완주를 못 하는 가장 큰 이유 중 하나가 바로 탈 수죠. 특히 더운 날 마라톤을 할 경우에는 땀이 많이 나기 때문에 물을 더 많이 섭취해야 해요. 이때 따뜻한 물보다는 찬물이 체내 에 더 빠르게 흡수됩니다”라고 조언한다.

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식사를 하고 나서 1시간 후에는 위에서 흡수되고, 2시간 후에는 장에서 흡수되 며, 3시간 후에는 음식물이 온몸에 퍼지 기 때문에 영양적으로도 좋고, 몸이 가장 편안한 상태가 되거든요”라고 귀띔한다. 운동 중에는 스포츠 드링크를 수시로 마 실 것. 수분과 탄수화물을 동시에 보충해 주기 때문에 지치지 않고 에너제틱하게 운동을 즐길 수 있다.

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이 운동엔 이런 음식! #2 WEIGHT TRAINING

웨이트 트레이닝으로 근육이 압력을 느 끼게 되면 스트레스 호르몬인 코르티솔 의 수치가 상승해 조직이 무너지며 운동 효과가 사라질 위험이 있으므로 운동 후 2시간 이내에 단백질, 탄수화물로 영양 소를 보충할 것. 이때 효과적인 식품은 바로 우유! <스포츠 영양학에 대한 모 든 것>의 저자인 스포츠 영양학자 아니 타 빈은 “운동을 마치자마자 우유를 마시 면 원기가 회복되는 효과를 볼 수 있죠. 무너진 근육 조직을 다시 치밀하게 구성 해주거든요. 땅콩 버터 샌드위치, 견과류, 건포도를 같이 먹어주면 더 좋아요”라고 조언한다. 근육을 만드는 데 도움이 되는 식품으로 알려진 닭 가슴살의 경우에 운동 직후에 섭취하면 오히려 탈수 증상이 일어날 수 있으므로 운동한 다음 날 섭취하는 것이 바람직하다. 헬스를 하는 동안 최소 500ml의 물을 섭취할 것. 헬스는 유산소 운동과 무산 소 운동을 함께 하는 운동이기 때문에 다 른 운동보다 더 많은 양의 수분이 필요 하다. 갈증을 느끼기 전에 미리미리 보충 하도록.

SWIMMING

CYCLING

배가 부른 상태에서 물속에 들어가면 수 압으로 인해 운동을 하기 힘들어지기 때 문. “하지만 배고픈 상태에서 수영하는 것도 좋지 않아요. 가장 좋은 방법은 운 동 2시간 전에 식사를 해서 운동할 때는 배가 고프지도, 부르지도 않은 상태로 만 들어주는 것이죠. 이때 웬만하면 고기나 지방은 섭취하지 않도록 유의하세요.” 아 니타 빈의 설명이다.

자전거 타기 운동은 에너지 소모가 그다 지 많지 않기 때문에 운동 시작 2시간 전 에 가벼운 식사로 에너지를 충전하면 충 분하다.

점심시간을 활용해 수영할 예정이라면 아침 식사로 바나나, 우유, 꿀로 죽을 만 들어 먹거나 샌드위치, 에너지 바 등 가 벼운 음식을 섭취하는 것이 도움이 된다.

운동을 마친 후 단백질과 탄수화물 함량 이 높은 리커버리 음료를 섭취할 것. 근 육을 진정시키고 수분을 보충해주는 등 소모된 에너지를 다시 채워줄 것이다.

물에 들어가기 30분 전에 말린 과일이나 견과류 한 줌 정도를 섭취할 것. 혈당치 가 한 시간 정도 일정하게 유지돼서 수 영할 때 좀 더 에너지를 낼 수 있다. 수 영하는 도중에는 물이나 음료수를 마시 도록운동 중에는 스포츠 드링크를 수시 로 마실 것. 수분과 탄수화물을 동시에 보충해주기 때문에 지치지 않고 에너제틱하게 운동 을 즐길 수 있다.

단, 1시간 넘게 운동할 때는 운동 중에 출 출해질 것을 대비해서 에너지 바, 바나나 등을 준비할 것. 조금씩 자주 음식을 섭 취해주면 더 효과적이다.

성격테스트

새 치약!어떻게 짤까요?

A 「당신은 화를 내지 않는 성격입니다」 그러나 화가 났을 때 속으로 삭히기 때문에 스 트레스를 많이 받는 편입니다. 분노를 식히는 데 있어 상대적으로 오랜 시간이 걸리기 때문 에 우울함을 동반하는 경우가 많으나 타인에 대한 배려를 위해 이를 겉으로 표현하지 않습 니다. 배려심이 깊어 주변인들에게 좋은 인상을 심 어주지만, 여러 사람을 친구로 두기보다는 본 인과 정말 잘 통하는 소수의 친구와 많은 것을 공유하는 편입니다. 영특한 머리를 가지고 있기 때문에 예측하지 못한 사건이 발생했을 때 잘 대처하는 편입니 다. 이러한 능력이 있기 때문에 관여하고 있는 사건이나 업무가 상대적으로 많은 편이지만 잘 헤쳐 나갑니다.

B 「당신은 상대방의 이야기를 잘 들어 주는 성격입니다」 당신이 듣는 이야기가 즐거운 일이라면 그 기 쁨을 두배로 만들어주며, 슬픈 일이라면 함께 눈물을 흘려주는 사람입니다. 상대방의 이야기에 동감을 많이 하기 때문에 때로는 당신이 엮이지 않아도 될 사건에 개입 하는 경우가 발생합니다. 주변사람들을 지키기 위한 행동이지만, 오히려 그러한 행동을 부담 스럽게 여기는 사람이 분명히 있기 때문에 약 간의 조심성이 필요합니다. 그러나 전반적으로 당신의 행동은 ‘우정’이나 ‘ 사랑’을 기반으로 하기 때문에 가족과 친구, 주 변인들은 당신을 든든한 버팀목으로 생각하고 있습니다.

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C 「당신은 뚝심있는 사람입니다」 어떠한 유혹이나 어려움이 찾아와도 틀림없이 당신만의 길을 걸어가는 뚝심있는 사람입니다. 당신의 길 앞에 놓인 장애물을 피해가기 보다는, 그것을 치우거나 넘어가는 선택을 합니다. 종종 주변으로부터의 조언이나 충고를 지나쳐버리는 경우가 있습니다. 이런 경우가 발생했을 때 주변인들은 서운함을 느끼거나 당신을 고집불통 으로 생각할 수 있으니, 때로는 주변을 한 번 살펴보는 것도 중요합니다. 도전의식과 용기가 충만하여 어려운 일과 직면했을 때, 두려움 없이 이를 극복할 수 있기 때문에 당신을 따르는 사람들이 많습니다.

D 「당신은 배려심이 많은 사람입니다」 ‘공평함’을 매우 중요시하여 많은 사람들 사이에서 중재를 하는 역할에 알 맞은 편입니다. 소수의 입장을 헤아리고자 하는 의지가 강하기 때문에 봉사활동 등의 도 움이 필요한 사람에게 손길을 내미는 데 주저함이 없습니다. 때로는 타인에 대한 배려심이 너무 크기 때문에 본인 스스로를 챙기지 못 하는 경우가 발생합니다. 우울함이나 분노 등의 감정이 생겼을 때, 이를 어떻게 떨쳐버려야 할 지 모를 수 있습니다. 너무 걱정하지 마세요.당신의 도움을 받은 많은 사람들이 당신 곁에 있습니다.

E 「당신은 미래지향적인 사람입니다」 지금 당장의 이익보다는 앞 날을 기대하는 편이기 때문에 정확하고 구체 적인 계획을 통해 움직이기 때문에 모든 일에 빈틈이 없습니다. 한 편으로는 지금 현재의 순간을 즐기지 못하고 지나쳐버리는 경우가 발 생합니다. 스스로 세운 계획에 없는 일에 대해서는 관심을 주지 않습니다. 그러나 좋은 일, 나쁜일에 상관 없이 모든 것들이 미래의 당신을 더 강하 고 멋진 사람으로 만들어 줄 것이니 조금 쉬어가도 괜찮습니다. 출처 : 1boon

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5. 예전에 비자가 거절된 적이 있는데…? (저도 이민 갈 수 있나요 시리즈 5/5) 여러가지 사정으로 비자를 신청된 비자가 거절(Refuse) 또는 승인된 비자가 앞에서 말씀드린 것처럼 취소(Cancel) 가 될 수 있습니다. 거절이 되고 취소가 되더라도 또 다시 돈내고 이민법무사 박영주 신청하면 되겠다고 생각하실 호주이민협회(MIA/MA) 정회원 수 있습니다. 하지만 신청하는 비자가 기존과 다른 비자라도 거절이나 취소 원인에 따라 재신청이 당장은 불가한 경우도 있고, 아니면 일정 기간을 기다려 신청해야 하거나 아니면, 기존 비자기간이 만료된 경우는, 호주 내에서는 신청 못하는 경우가 생기게 됩니다. 특이한 것은 인성문제나 비자규정 위반 등으로 거절이 된 이후가 아니더라도, 기타 비자 조건을 충족 못하는 비자거절 이후에 호주 내에서는 비자 신청이 제한되는 경우가 있습니다. 이는 호주 이민국 입장에서 비자신청자들이 더욱 더 경각심을 가지고 신중히 비자 문제를 처리해 주었으면 하는 의지가 반영된 결과일 것입니다. 과거나 워낙 자격없는 비자 신청의 문제가 심했었는지를 짐작하게 합니다.

1. 인성 문제로 비자가 거절되거나 취소된 경우 지난 글에서도 일부 소개해 드리기는 했습니다만, 신청자가 호주 내외 여부와 관계없이 신청이 불가합니다. 한번 인성문제로 비자 문제가 된 경우는 이후의 비자 신청에 끝까지 영향을 주는 것입니다. 설사 그 문제가 해결이 되었다고 해도 구제가 안 됩니다. 오로지 예외적으로 전가의 보도인 이민국장관이 직접 승인하면 가능할 수 있지 않을까 생각합니다. (이민국장관의 이 특별한 프로세스로 이민국 장관 판단하에 비자를 부여하고 의회에 그 건에 대한 사유를 정식으로 보고하는 절차에 의하여 합법화됩니다.) 이 경우에도 예외적으로 신청할 수 있는 비자 두 가지 비자가 있습니다. 바로 Protection Visa와 불법체류자에 대한 배려로 출국 준비를 하게 하는 브리징비자R입니다. 신청을 하더라도 인성문제로 Refuse가 되겠지만, Partner Visa도 신청할 수 없는 점에 주목해 주시기 바랍니다. 별도로 강제출국이 아니라 호주의 안전을 위협하는 이유로 강제추방을 당하는 경우도 영원히 비자신청을 못합니다.

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2. 인성 문제 이외에 기타 이유로 비자가 거절되거나 취소된 경우: 호주내에서 비자를 신청하는 경우와 호주외에서 비자를 신청하는 경우에 따라 다르게 적용이 됩니다.

(1) 호주 내에서(Onshore) 비자를 신청한 경우 : 가장 최근 호주에 들어온 이후에 비자 거절이나 취소가 발생한 경우( 최근 호주에 들어오기 전에 거절이나 취소 있었던 건은 해당 안 함) 기존의 비자신청이 거절(Refuse) 또는 소지한 비자가 취소 (Cancel)가 되고 이후, 호주를 떠나기 전에 새로운 비자를 신청할 수 있느냐의 여부가 문제입니다. 보통 기존의 비자기간이 남아 있는 상태에서 거절(Refuse)이 되었다면 다시 재신청하는 것에 제한이 없습니다. 단지 신청비가 더 들어가는 부담이 있는 것이지요. 하지만 기존의 비자가 만료되어 브리징 등으로 들어가 있다면 문제가 발생합니다. 과거에 많은 사람들이 비자 승인 조건을 맞추지 못하면서도 호주내 체류할 목적으로 비자를 무작정 신청하는 경우가 많았습니다. 그래서 이민국에서는 이런 사람들에게 Penalty 를 주는 방식을 채택하고 있습니다. 이를 Statutory Bar 라고 부르며, 비자 조건(Conditions)이나 기준(Criteria)의 형식으로 나와 있는 게 아니고 아예 법전에 그렇게 정의해 놓고 있습니다. 최소한 호주 내에서는 다시 바로 신청을 못하게 하는 것이지요. 호주를 나가서 다시 들어 오게 되면 이 규정의 적용을 받지 않습니다. 대신 항공비가 추가로 들 수가 있겠습니다. 아니면 관광비자 등으로 바로 나가서 들어오려고 할 때 비자거절이 신경쓰이기도 합니다. 하지만 여기에도 예외는 있습니다.

Protection 비자(재신청은 불가)나 Partner 비자(인성문제로 비자 취소, 거절된 경우와 차이), 브리징 비자 등은 신청을 할 수 있습니다. 이 마저도 그냥 시간을 끌기 위해서 신청하는 사람들이 있긴 하겠지만, 선의의 피해자들을 만들지 않기 위하여 있는 규정이라고 할 수 있습니다. 호주 내에서 비자 신청이 불가하다면 호주 외로 나가서 신청을 하는 수밖에 없습니다. 물론 이 때 비자 취소나 거절의 사유에 따라 일정 기간 동안은 신청을 못하는 제한이 붙기도 합니다.

(2) 호주 외에서(Offshore) 비자를 신청한 경우 먼저 호주 외에서 비자를 신청하는 경우는 Exclusion Period (비자신청 금지기간) 정도의 영향을 받지만 비자 신청은 가능합니다. 즉, 일정 기간을 비자 재신청이 불가한 것이죠. 물론 이는 호주 내에서 비자를 신청하는 경우에도 동일하게 적용이 되는 룰입니다. 하지만 해외에서 비자를 신청시 (Offshore비자라 부르죠), Sponsor가 없는 비자의 경우는, 거절이나 취소가 있었을 경우 AAT에 재심(Appeal)을 할 권한이 없다는 것이 문제죠. 만약 비자 취득에 어느 정도 난관이 있을 것으로 예상되고 비자 대기 문제로 오랫동안 기다리기만 하는 것이 곤란한 경우는 여러모로 어떻게든 호주 내에서 비자를 신청해야 합니다. 왜냐하면 호주내에 체류하면서 싸워야 한다는 경제적, 정신적 부담이 있긴 하지만, 어려운 Case에는 비자문제를 가장 효율적으로 풀 수 있는 가장 강력한 수단이 Onshore Application이기 때문입니다.

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벨리댄스로 건강해져 보아요. 벨리댄스는 세계적으로 많이 알려져 있지 만 우리 몸에 어떤 영향을 주는지 건강에 어 떤 이점이 있는지 정확하게 알고 있는 사람 은 드뭅니다. 벨리댄스는 주로 힙드랍(Hipdrop), 롤(Roll) 등과 같이 골반과 복부를 움직이는 동작이 많으며 이외에 몸통, 척추, 목 등 신체 각 부위를 중심으로 개별 혹은 콤비네이션 형식으로 움직이기도 합니다. 글/사진제공 | 레지나 안 벨리댄스 퍼스 스튜디오 원장

벨리댄스는 댄스임과 동시에 건강에 좋은 운동으로 손색이 없기에 미국에선 이미 건 강에 좋은 운동으로 지정하기도 하였습니 다. 벨리댄스의 동작 중엔 힙드랍, 써클, 피겨 에잇, 쉬미 등과 같이 허리와 힙 부위를 반 복하여 움직이는 동작이 있는데 이런 동작 은 관절 부분에 있는 활액 분비를 증가시키 는데 도움을 주며 이런 동작을 바르게 하다 보면 골반이 앞쪽으로 기울어 허리에 오는 제반 문제를 방지하며 바른 자세를 유지하 도록 해줍니다. 뿐만 아니라 오랜 시간 앉아 서 일하는데서 오는 등 부위의 압박, 스트레 스를 감소시켜주기도 합니다. 벨리댄스를 통해 단련된 근육들은 자세를 교정시켜주며 등에 나타나는 통증을 막아 주기도 합니다. 벨리댄스에선 등에 있는 작 은 근육을 함께 운동을 통해 강화시켜줍니 다. 등외에 가장 큰 관절인 엉덩이 부위에 있는 근육은 힙드랍, 피겨에잇 등의 동작을 할 때 많이 사용하는데 신체의 유연성을 향 상시키는데 도움을 줍니다. 또한 힙이 유연 해지면 걸을 때 균형이 훨씬 향상되어있음 을 알 수 있습니다. 벨리댄스 동작 중 스네이크암은 팔과 어깨 를 사용하는데, 어깨의 유연성을 길러주는 데 팔을 올리고 있는 동작을 매우 중요시하 고 있습니다. 그리고 춤을 추고 있는 동안엔 발이 바닥에 닿아 있는데 이런 종류의 운동 은 골다골증을 예방하고 골격을 튼튼하게 하며 자신의 달라진 몸매를 토대로 자신감 을 높혀주기도 합니다. 만일 벨리댄스의 여 러 가지 다양한 동작을 올바로 행한다면 운 동 중 몸의 손상이 가장 적으면서도 운동량 이 많고 나이 성별에 관계 없이 모두에게 적 합한 운동이 될것입니다.

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벨리댄스와 다이어트 Dr. Carolle Jean-Murat, M.D.에 의하면 Raks sharki는 한시간에 300 칼로리를 소비시킨다고 합니다. 물론 댄스의 강도에 따라 소비량은 달라질 수 있지만 건강하고 올바른 식이 요 법과 함께 벨리댄스를 한다면 분명 체중 감소가 뚜렷이 나타납니다. 만 일 더 나은 체중 감소 및 다이어트 효 과를 바란다면 댄스 수업은 일주일에 한 두 번 받되 수업이 없는 날엔 수영, 자전거, 에어로빅, 덤벨 등 운동을 병 행하는 것이 좋습니다. 이런 운동은 큰 근육 내지는 역근을 강화시키기도 합니다. 반면 앞서 말한바와 같이 벨 리댄스는 작은근육 발달에 아주 효과 적입니다. 세계적인 생리학자들도 한가지 운동 만 고집하기 보다는 다른 종류의 운 동을 병행할때 더욱 시너지 효과를 볼 수 있다고 권고합니다.

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The Adventure Driven Life 산티아고 순례길을 걷다 4화 순례 36일째큰 도시에 오면 조금이라도 쉼을 갖기로 했기에 오늘은 오전 10시경에 길을 나섰다. 그렇지만 이렇게 큰 도시를 지나고 나면 쉼으로 인한 후유증이 꼭 있어서 다시 페이스를 찾기까지 몇배로 힘이 든다. 많이 걷지 않았지만 모두들 천근만근 무거운 발걸음으로 많은 말을 하지 않고 걸었다. 그렇게 Ferreiros에 도착한뒤 나도 아내도 침대에 쓰러져서 한동안 정신없이 골아떨어졌다.

100km를 넘어섰다. 이제 두자릿수에 들어섰고 목적지에 도착한 이후에 대해 말하기 시작했다. 다시 주말이다. 그리고 다음주면 이 길도 끝나게 된다.

순례 37일째. Portomarin에 도착해서야 점심겸 아침을 먹을

수 있었다. 이제 100km도 안남았다 싶으니까 모두가 긴장이 풀리 나보다. 아내도 오늘 몸이 많이 아프다고 해서 약을 먹었고 아이들도, 나도 그 다지 많이 길지 않은 거리인데 걸으며 많이 지친다. 오늘은 Gonzar에서 머물기로 했다. 키친이 있다고 되어 있길래 기대를 하고 왔는데 썩은 냄비 하나 딸 랑 있어서 많이 당황했다. 이걸로 뭘 해먹을수 있나 고민하다가 고 추장 한통 들고 다니는 것이 있어서 그거와 참치 캔 하나, 쏘세지 하 나 뜯어서 고추장 찌개? 국?을 끓여 먹었는데 맛은 그래도 상당히 그 럴싸했다.

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순례 41일째 - 마지막 날. 넷이 하루 24시간 41일간을 같이 먹고 마시고 자고 웃 고 울고 이야기 나누고 마음을 느끼며 하나가 되어 비 로소 오늘 이 자리에 섰다. 그 느낌과 감동을 무어라 표현할 수 있으랴...

11살, 8살짜리 아이들을 데리고 800km를 걷는동안 단 한번도 어떠한 교통수단도 이용하지 않고 온전히 걸 어서 완주를 했으며 크게 아픈적도, 다친곳도 없이 41 일을 채워냈다는 것에 자부심을 느낀다. 성인들, 젊은이들도 버스를 한두번 안타본 사람이 많 지않고 중간에 건너뛰거나 큰 도시에서 최소한 사흘씩 이나 그 이상씩 머무는 경우들이 다반사였는데 그렇게 일반인들도 대략 34일정도 걸리는 길을 우리 아이들은 겨우 41일만에 해냈다. 또 도중에 다리를 다쳐 깁스를 한 사람, 물집과 상처로 염증과 고통이 심해 절룩거리는 이들도 부지기수였는 데 우리 넷은 초반에 물집 조금 생겼다 만것 외에는 아 무런 외상이나 문제가 없어서 사람들이 우리가 Saint Jean Pied Port에서부터 피레네 산맥을 등짐 다 들쳐 매고 걸어서 넘어 여기까지 왔다고 하면 고개를 절레절 레 흔들고 못미더워한다. 오늘 이 자리까지 인도하시고 지켜주시고 함께 해주시 고 낮에 구름 기둥으로, 밤엔 불기둥으로 끝까지 같이 걸어주신 하나님에게 깊이 감사드린다. 또 41일을 꼬박 함께 하며 몸은 멀리 있으나 낮으로 밤 으로 기도하며 마음은 역시 같이 이 길을 걸었던 내 가 족들과 처가 가족들에게도 사랑과 감사를 전하고 싶 다. 또 기도제목들과 재정적 도움으로 힘이 되어주고 우리 와 함께 마음을 나눠준 수많은 이들에게도 역시 진심으 로 감사를 전하며 살아가면서 그분들 모두에게 받았던 사랑과 격려를 나누고 베풀며 값지게 살아가고 싶다. 무엇보다도 내 사랑하는 식구들...너무나도 부족하고 어리석고 상처와 가시가 가득한 나를 믿고 의지하고 따 라주고 힘과 위로를 해주며 여기까지 함께 해준것에 진 심으로 머리 숙여 경의를 표하며 표현하지 못한 것까지 더해 무한한 사랑과 감사의 마음을 전한다.

또 이 엄청나고 위대한 녀석들! 이놈들이 내 자식들이라니 그것만으로 도 난 인생 성공했다고 말할 수 있을것 같다. 정말 대단하고 엄청난 잠재력을 갖춘 아이들이다. 그리고 이 모든걸 다 감싸고 보듬고 지켜내고 함께 해준 내 반쪽이 아내... 순례는 끝나지 않았다. 이제 다시 시작이다. 진정한 순례는 삶 속에서 살아 숨쉬는 가운데 이루어지는거니까.

순례 38일째. 또다시 비가 내린다. 이제 나흘 남았고 그안에 맞추기 위해 오늘과 내일은 23km씩 걸어야 한다. 산은 더이상 없는데도 자꾸 언덕이 나오고 계속 올라가기만 하는 것 같다. 마치 그만 두기로 한 직장에 마지막 날까지 나가는 기분인데 계속 언덕이 이어지니까 다들 표정들 이 좋질 않다. 아침에 태준이가 괜한 일로 삐지고 나는 그것 때문에 예민해 하다가 아내와 서로 티격태격 하고 기 분이 틀어져버렸다. ...

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식사 직후에 ‘절대’ 해서는 안 되는 행동 10가지 평소 건강을 위해 균형 잡힌 식사를 하고 건강식품을 챙겨먹 는다 해도, 식후의 사소한 습관 하나가 오히려 건강을 해칠 수 도 있다. 여기서 말하는 사소한 습관은 소화를 시키기 위해 바로 격한 운 동을 하거나 후식을 꼬박꼬박 챙겨먹는 등의 행동이다. 아래는 식사를 마친 직후 절대로 해서는 안 될 10가지 습관들 로, 혹시나 하나 이상 해당되는 게 있다면 건강을 위해 차차 고 쳐가도록 하자.

1. 산책 소화를 위해 식후 산책을 즐기는 것은 오히려 소화에 방해가 될 수 있다. 음식물을 소화하기 위해 장기가 활동을 하면 해당 장기로 피가 몰리게 되는데, 이 과정에서 산책을 하게 되면 오 히려 팔과 다리로 피가 몰리게 되면서 소화 과정을 방해한다.

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5. 허리띠 풀기

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식사 후 배가 부르다는 이유로 허리띠를 느슨하게 푸는 경우 복 부의 압박이 갑작스럽게 없어지면서 소화기관의 활동이 갑자 기 증가하게 된다. 이는 장에 무리를 줄 수 있다.

6. 목욕 식사를 마치자마자 목욕을 하면 혈액순환이 빨라지기 때문에 위장으로 가야 할 혈액이 상대적으로 줄어들어 소화불량을 초 래할 수 있다. 목욕은 식사 후 최소 2시간이 지난 후나 식전에 하는 것이 좋다.

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7. 취침 식사 직후에 눕거나 잠을 자게 되면 소화가 잘 안 될 뿐 아니라 역류성 식도염에 걸릴 수 있다. 또한 음식물이 위장에 오래 머 무르게 되어 위장병에 걸릴 위험이 있고 살이 찌게 된다.

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2. 과일 섭취

8. 양치

과일은 가장 대표적인 간식이지만, 건강에는 그리 좋지 않다. 식사를 마친 후 바로 과일을 섭취하게 되면 과일에 포함된 단 당류 물질이 위 속에서 정체되고, 이 때 생성된 효소로 인해 발 효가 될 수 있다. 즉 과일로 인해 뱃 속이 부풀어오르거나 부글 부글 끓는 듯한 더부룩한 느낌을 받게 된다. 과일은 식전에 먹 는 것이 가장 좋으며, 식후 음식이 어느 정도 소화된 이후에 먹 어야 한다..

흔히 우리는 식후 30분 이내에 양치질을 해야 한다는 교육을 받아왔지만, 이는 실제 연구 결과와는 전혀 동떨어진 이야기이 다. 식사 직후에 양치를 하거나 탄산음료, 맥주, 커피 등을 섭 취한 후 바로 양치를 하는 것은 치아의 가장 바깥층인 에나멜 질을 손상시킨다. 해당 층이 손상되면 이가 약해지고 이 시림 증상을 겪게 된다.

9. 화를 내는 행동 3. 차 마시기 식사 후에 바로 차를 마시는 행동은 위액을 희석시켜 소화에 영 향을 미친다. 식사 도중에 물을 많이 마시지 않는 것이 좋다는 것과도 이와 같은 이유에서다. 녹차, 홍차의 경우에는 찻잎에 함유된 산 성분이 아직 소화되지 않은 단백질과 결합해 침전물 로 변하기도 하는데, 이는 소화가 잘 되지 않으며 단백질의 흡 수를 방해한다.

호주유학클� 우리가 화를 내면 교감신경이 함께 흥분하는데, 이는 심장과 혈관에 작용해 위장 중 혈류량을 감소시키고 위장의 움직임을 둔화한다. 졸업생 임시 비자, 독립 기술 이민, 주정부 스폰서, 457,

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또한 혈당의 상승 및 파동을 일으켜 혈관 손상 및 출혈 등을 일 으킬 수도 있다고.

10. 운전 4. 흡연 담배가 백해무익 하다는 것은 너무나도 자명한 사실이지만 식 후의 담배는 더더욱 건강에 해롭다. 식사를 한 후의 우리 위는 음식물의 소화를 위해 연동 운동을 하고, 동시에 혈액순환도 빨 라진다. 이 때 담배를 피우면 체내에 들어온 담배 속 유해성분 들이 더 빨리, 더 많이 흡수된다.

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1. 인성교육 태권도 교육과 인성교육 안녕하세요. Victory TaeKwonDo 사범 변사무엘입니다.

태권도 이야기 Victory TaeKwonDo 글 | 변 사무엘 사범 T 0430 443 153 A U7/150 Beechboro Rd. Bayswater

오늘은 태권도 교육과 인성교육에 대해서 알아보겠습니다. 태권도의 수련과정에서 쌓이는 정신수양을 바탕으로 한 인의와 예의, 관용과 생 명, 인내력과 의협심 등은 어느 경지에 이르면 뛰어난 무력을 지니게 되므로 약 자에 대한 강자로서의 관용과 겸손이 생기게 됩니다. 이와 같이 태권도 교육을 통한 정신 수양과 함께 덕이 갖추어지게 되는데 이는 곧 인격형성의 가장 중요 한 영역을 담당하게 하여 모든 사람에게 너그러운 아량을 베풀 수 있는 인격을 형성하게 합니다. 이러한 의미에서 태권도 수련은 사회성이 부족한 수련자에게 사회성을 함양시 켜주어 원만한 인간관계를 유지하도록 이끌어 줄 수 있다고 생각합니다. 이에 태 권도 수련은 모든 인간이 태권도 활동에 참여하는 경험을 통하여 스포츠관이 아 닌 몸과 마음을 균형 있게 발달시키면서 사람답게 사는 삶의 길을 창조, 탐구하 는 인간화, 사회과정이라 생각됩니다.

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변사무엘 사범

신체를 좌우 균형 있게 구사하는 운동으로 몸의 밸런스 향상시키고, 민첩성, 근지구력, 유연성 향상으로 체력증진과 성장발육에 도움이 됩니다.

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그러나 무엇보다도 태권도의 인성 교육적 가치실현을 위해서는 계획적이고 의도적인 교육은 물론 수련 시 행해지는 태권도 사범 및 수련자의 마음가짐과 자세가 더욱 중요 하며, 그러한 가르침을 통해서 바람직한 성 품을 기르게 됩니다. 수련자는 수련시에 스포츠관이 아닌 생각 하는 태권도 수련(修練)을 통해 몸과 마음 을 균형 있게 발달시킴으로써 자신의 부족 함을 깨닫고 태권도의 본질을 알기 위해 노 력해야 합니다. 인, 의, 예, 지를 바탕으로 하는 태권도의 가치가 현재의 부족한 인성 교육을 보충할 수 있다고 저는 생각합니다. 남녀노소 상관없이 함께 수련하여 올바른 사회성을 기르고 몸과 마음의 균형을 가지 고 잘 살아갈 수 있기를 바랍니다. 감사합 니다.

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화장품은

많이 쓰는게 좋을까? 매일 쓰는 화장품. 일부 사람들은 피부 관리를 위해 여러 가지 화장품을 쓴다. 하지만 피부과 전문의들은 자신에게 맞는 화장 품 몇 개만 써도 피부 건강을 지킬 수 있다고 조언한다. 화장품은 어떻게 써야 할까? 지난 3일 KBS 2TV ‘여유만만’에 서는 화장품에 대해 알아봤다. 한 화장품 회사에서 ‘스킨케어 제품 사용 조사’라는 주제로 설 문조사를 했다. 그 결과 우리나라 여성들은 평균 아침에는 6 종, 밤에는 12종의 화장품을 사용한다는 결과가 나왔다. 나이 가 많을수록 스킨, 로션, 에센스는 물론, 영양 크림, 마사지 제 품 등 기능성 제품을 추가로 사용하는 것으로 나타났다. 사실 화장품을 여러 가지 쓴다고 해서 피부가 좋아지는 것은 아 니다. 임이석 피부과 전문의는 “화장품을 많이 바르면 오히려 성분들이 상충해서 효과가 떨어지는 경우가 있다”라고 밝혔다. 이유는 피부의 ‘보호’기능 때문이다. 우리 피부는 자외선 차단, 미생물 증식 억제 등 외부로부터 물리·화학적 자극으로부터 보 호하는 구조로 되어있다. 이때 화장품을 다양하게 많이 바르면 흡수가 되기보다는 피부 표면에 겉돌다 과한 영양으로 뾰루지 등 트러블이 날 수 있다. 피부과 전문의들은 “자신의 피부에 맞는 화장품을 골라서 3~4가지 정도 사용하는 것이 좋다”라고 조언한다. 세안 후 민감해진 피부를 진정시켜주는 토너나 스킨 1가지, 로션·에센스·세럼 중 1가지, 자외선 차단제는 계절에 상관없이 항상 바르는 것이 좋다.

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스킨과 토너, 로션·에센스·세럼의 차이점은? 사실 ‘스킨’과 ‘토너’는 세안 후 남은 노폐물을 닦아내는 목 적으로 하는 액체류의 기초 화장품이다. 그러나 스킨이 국 내에서는 ‘화장수’로 쓰이면서 토너와 구분 지어지기 시작 했다. 화장수는 세안 후 모공이 열리거나 이완된 피부를 정 상적인 상태로 수축시키기 위해 사용하는 액체를 말한다. 다음은 로션·에센스·세럼의 차이점을 알아보자. 로션은 모 두 피부에 윤기와 보습을 주고 피부 표면의 pH(산성도) 조 절 등의 효과가 있다. 에센스와 세럼은 로션의 기능과 더불 어 피부 미백, 주름 개선, 피부 탄력, 영양 등 한두가지 성분 을 집중적으로 담고 있는 제품이다. 그러나 이 세 가지를 모두 쓸 필요는 없다. 이은주 연성대 뷰티스타일리스트학과 교수는 “로션·에센스·세럼 모두 점 성만 다를 뿐 같은 기능을 하므로 자신의 피부와 맞는 것 한 가지만 사용해도 된다”라고 설명했다.

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나에게 맞는 기초화장 순서는?

■ 탄력 없고 건조한 피부 토너→보습크림+아이크림→페이스 오일 세안 후 토너로 가볍게 닦아낸 후 보습크림과 아이크림을 발라준다. 출근 시간과 같이 바쁠 때는 보습크림1, 아이 크림1을 섞어 바른다. 유분기가 싫다면 보습크림1, 아이 크림 0.5의 비율로 섞어도 좋다. 저녁에는 페이스 오일을 1~2방울을 떨어뜨려 전체적으로 바른다.

■ 유분이 많은 건성 피부 스킨→세럼 또는 에센스→수분크림 이 피부 타입은 겉은 지성인 듯 번들번들 하지만 속은 건 조한 피부다. 세안 후 스킨으로 피부를 닦아낸 후 세럼이 나 에센스 중 한 개를 선택해 바른다. 마지막 단계에서 수 분크림을 바른다. 수분크림은 미네랄 오일이 들어간 제품보다는 히알루론 산이나 글리세린이 함유된 제품을 사용하는 것이 좋다. 석 유에서 얻는 미네랄 오일은 피부에 닿으면 밀폐제 역할을 해 모공을 막아 여드름을 나게 할 수 있다.

■ 모공, 피지가 많고 번들거림이 심한 피부 각질관리→스킨→에센스 또는 로션 모공이 확장되어있고 피지가 많아 번들거리는 피부는 주 1~2회 각질관리를 하는 것이 좋다. 각질관리 제품이 따 로 없다면, 집에 있는 흑설탕이나 사과 껍질을 갈아 사용 해도 좋다. 특히 사과 껍질은 각질 제거에 효과적인 것으로 알려져 있 다. 사과껍질에는 ‘AHA(Alpha Hydroxy Acid)’라는 성 분이 있다. 이 성분은 과일, 식물 등에서 발견되는 천연 산으로 죽은 세포를 피부 표면으로부터 잘 떨어져 나가 도록 도와준다. 각질관리를 한 후에는 자신의 피부 상태에 맞게 에센스 또 는 로션으로 마무리해주면 좋다.

■ 트러블이 많고 민감한 피부 또는 지성 피부 스킨→수분크림 어떤 화장품을 쓰더라도 잘 맞지 않아 트러블이 일어나 기 쉬운 예민한 피부다. 민감한 피부라도 보습은 중요하 다. 세안 후 스킨을 바르고 수분크림을 바른다. 민감한 피 부는 ‘세라마이드’ 성분이 들어간 수분크림을 바르면 도 움이 된다. 세라마이드는 피부 표피에서 가장 바깥에 있는 각질층을 구성하는 주요 성분이다. 피부의 각질층과 성분이 비슷한 이 성분은 손상된 피부 장벽을 복구하는 것은 물론, 수분 을 오래 머금을 수 있게 한다.

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“예수님을 닮아 가는 교회”

예닮교회 담임목사 이훈무 목사

주일예배 : 오전 11시 주일학교 : 오전 11시 새가족 :

오후 1시

일대일 제자훈련 : 오후 1시 30분 수요예배 : 오후 7시 30분

연럭처 담임목사 이훈무 0430 437 191

주일학교 김미숙 0424 337 191 주소 82 Langford Avenue, Langford WA 6147

(William Langford Community House) * 기타&우크렐레 교실을 시작합니다. 누구나 참여하실 수 있습니다. 매주 월요일 오후 7시 30분에 시작합니다.

YWAM PERTH 318

예수전도단 BEDTS 독수리 예수제자 훈련학교

YWAM PERTH 318 BEDTS 문의 : 0413 759 203 / 0411 451 701

퍼-스 임마누엘 교회

예수님을 만나면 새사람이 됩니다. 사랑을 배웁니다. 행복해집니다. 복의 근원이 됩니다. 퍼스 임마누엘 교회는 신약교회의 회복을 위해 평신도들이 목회하는 가정교회(목장모임)를 지향하는 교회입니다. 이미 구원의 확신이 있으신 분들의 교회간 수평이동보다는, 교회의 존재 목적인 믿지 않는 영혼 구원하여 예수님의 제자 만드는 하나님의 소원에 집중하고 있습니다. 예배당: 165 Railway Parade Mt Lawley (Maylands/Mt Lawley Uniting Church Chapel) 주일 예배 시간: 12:30pm 담임 목사: 전우진목사 (교회Email perthimmanuelchurch@gmail.com)

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생명 살리는 Bassendean Presbyterian Church 베센딘 장로교회

(구 라이프라인)

‘To know God, Make Him known’ 화요모임은 하나님을 알아가고 하나님을 알리는 삶을 살아 가고자 하는 그리스도인들이 모여 하나님을 예배하고 민족 과 나라와 열방을 위해 기도하는 모임입니다. “ “아버지께 참으로 예배하는 자들은 신령과 진정으로 예배 할 때가 오나니 곧 이 때라 아버지께서 이렇게 자기에게 예 배하는 자들을 찾으시니라.” 요한복음 4장 23절

❖ 주일예배 오전 10시 (영어) 오후 12시 (한국어) ❖ 어린이예배 주일 오후 12시 (한국어) ❖ 금요기도회 오후 7시 30분

❖ 생명학교 •수요성경공부 - 오후 7시 30분 •한국어 성경공부 - 주일 오후 2시 40분 ❖ Ladies’ Prayer & Care (여성모임) 매주 수요일 수요일오전 오전11시 10시 매주

시간 : 매주 화요일 저녁 7시 장소 : 22/7 Aberdeen ST (City Church of Christ) Perth 화요모임이 12월 19일 화요일을 마지막으로 2017 년의 화요모임 사역을 마무리 합니다.

2018년 1월 23일부터 새로운 장소에서 새로운 모습으로 Perth 화요모임을 다시 시작하게 되었습니다. 그 동안 함께 해주신 모든 분들께 감사드리며, 새로운 모습 으로 다시 만나길 기대합니다.

Perth 화요모임 예배팀에서 보컬, 싱어, 악기 등의 예배팀 원을 모집하고 있습니다. 예배사역에 소명이 있으신 분들 의 참영와 지원을 기다립니다. 문의 : 0481-339-444

❖ 섬기는이들 담 임 목 사 변성모 (0421 415 221) 목 김승준 (0404 729 134) 주일 학교사서경 (0414 751 624) 주 일 학 교 이행련 (0430 722 551)

주소 : 14 Broadway Bassendean 모바일페이지 : bpca.org.au

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한인회/공관/기관 주요 연락처 ㄱ 교회/성당, 건강, 결혼/주 례, 금융/보험 ㄴ 노래방 ㄷ 디자인/인쇄 ㅁ 맛사지, 미용/피부관리 ㅂ 번역, 변호사, 병원/한의 원, 부동산 ㅅ 선박건설, 숙박, 식당, 식 품/슈퍼마켓 ㅇ 안경, 여행, 옷수선, 유치 원, 유학, 이민, 의류/악세 서리, 이벤트, 이사/배달, 인터넷, 인테리어/건축 ㅈ 자동차수리, 자동차판매, 전기공사, 전자제품수리, 정육점, 주방, 주택 ㅊ 청소, 취업 ㅍ 패션/악세서리, 포토 스튜 디오 ㅎ 학교/학원, 호주 정보, 화 장품 회계/세무, 해외운송 기타업소

한인회 / 공관 / 기관

건설

대사관 (캔버라).................. 02 6270 4100 총영사관 (시드니).............. 02 9210 0200 서부 호주 한인회..................... 9358 6077

초이홈스 .......................... 0412 221 321

주요 연락처 가정폭력상담.......................... 9329 8433 경찰 신고................................... 131 444 비상시 긴급전화 (Police/Fire/Ambulance). ....................................................... 000 소호주 비상 서비스...................... 132 500 엠뷸런스................................ 9334 1222 전화번호 문의................................ 12455 통역 서비스................................ 131 450 화재 신고............................... 9226 2311 한국인 JP......................... 0402 911 320 Alinta Gas................................ 13 13 58 Taxis (Black& White)................. 13 10 08 Taxis (Swan)............................. 13 13 30 Telstra............................. 1800 011 080 WA Police Assistance................ 13 14 44 Western Power........................ 13 13 51 Water Corporation................... 13 13 75

교회 회 / 성당 베센딘 장로교회................. 0421 415 221 맨두라 소망교회...................... 9535 3690 서부호주한인연합교회............. 6261 0982 아름다운교회..................... 0447 639 011 온누리 선교교회................. 0432 715 805 은혜의교회........................ 0414 399 028 주 샬롬 교회........................... 9498 7682 퍼스 백양장로교회.............. 0417 913 484 퍼스 선은감리교회................... 6161 6247 퍼스 순복음교회................. 0402 009 271 퍼스 예수 제자 교회................. 9457 0830 퍼-스 임마누엘교회............. 0432 66 8898 번버리 좋은소식 교회.......... 0415 400 922 퍼스 평강장로교회.............. 0438 099 462 퍼스 하늘빛교회................. 0412 657 774 퍼스 한인장로교회................... 9417 4573 퍼스 한인천주교 성당............... 9330 3584 기쁨이 넘치는 교회............. 0413 512 887 YWAM318 BEDTS............ 0413 759 203 기도하는 엄마들 Mipi......... 0410 644 513

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