HOLA HANOI Revista del grupo hispano
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Saludos de la coordinadora
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Editorial
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Margarita Martin Colaboradores Ivonne Garrido, experta en coaching ontológico, nos recuerda que mas allá de las palabras, el cuerpo habla por nosotros. Loreley Devesa es consultora de nutricion y exploradora aficionada de los paisajes naturales de Vietnam. En este numero nos habla de nutricion, recetas y vida saludable. Milé Rubio, Arquitecta, diseñadora de interiores, Blogger. Nos habla de su vida en Hanoi y nos ayuda a preparar la maleta para Myanmar. Carolina Rondón nos explica, con humor y amor, su punto de vista sobre la alimentación y la ética y cómo han sido sus primeros pasos en el veganismo. Nila Pérez de Krakowsky, experta en sexología, nos ayuda a pensar en ese momento que ha llegado o está por llegar, hablar de sexo con los niños (antes de que Internet lo haga por nosotros). Nohora Cumplido Canavera, educadora en la filosofía Montessori, se pone de parte de los niños, y nos calma diciendo que puede que todo sea "normal".
La Entrevista Mi mamá me llevó todos los días a clase de danza durante 15 años 6 La Columna de Ivonne Garrido ¡Sorry! ...I don't speak vietnamesse 8 LA RECETA
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Nutrición Antioxidantes y radicales Libres
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háblame en Vietnamita
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Que es el Veganismo?
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Bitácora Viajera
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EL BLog
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LA JORNADA De... La pasión por correr
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LA SEXÓLOGA Cómo hablarle sobre sexo a tu niño
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PEDAGOGÍA Ser padres de niños pequeños Antonio responde
Antonio Barbosa es experto en logística y organización de festivales y conciertos. Ahora es el encargado de la logística de un circo medio grande: su familia y su vida diaria con escueel oficio de buscar la, casa, motos, cumpleaños, fiestas, visitas, viajes… Ya sabrán.
Agenda
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Saludos de la coordinadora
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Amigos, Esta es nuestra segunda edición de la revista. Estamos agradecidos por sus comentarios e ideas. Es realmente alentador y seguimos trabajando para que esta revista continúe siendo entretenida e interesante, que plasme nuestras vidas en Vietnam, las experiencias y que nos enriquezca el conocimiento con temas variados. Les invitamos a enviarnos sus artículos!! Durante el mes de Octubre parecía que Hanoi nos iba a dar un respiro con el calor pero al contrario, parece que Hanoi no esta listo para dejar ir aun al calor y al astro rey. Yo por mi parte sigo disfrutando del calor. El pasado mes tuvimos el almuerzo del grupo, agradecemos a Maeve, su casa siempre tiene ese calor de hogar para acogernos. Finalmente le dimos la bienvenida a toda esa gente linda que ha llegado a Hanoi. Tuvimos varios hombres que disfrutaron de la compañía de tanta mujer guapa. Y bueno muchas risas, abrazos y esa felicidad que nos caracteriza. Y empezamos noviembre, no puedo creer, pronto estaremos festejando la navidad y un nuevo ano. Para este mes tenemos en nuestra lista el Bazar de HIWC. Ya se que han recibido varios mensajes sobre este tema, pero la organización de nuestro stand toma tiempo y trabajo. Hemos recibido mensajes con todo el apoyo de nuestros miembros al igual que de las embajadas. Agradecemos a todos por ese espíritu de colaboración. Y la noticia del mes es que Hola Hanoi tiene un nuevo logo, una nueva imagen. El logotipo del grupo ha sido sencillo, amigable y cercano. Hemos mantenido estas mismas cualidades pero le añadimos un toque de colores mas estilizado y moderno. ¡Esperamos les guste ¡! No duden en visitar nuestra pagina de Facebook para obtener información actualizada de nuestros eventos y actividades al igual que actividades, exposiciones, fiestas que suceden en Hanoi mensualmente. Y como siempre no duden es escribirnos con sus preguntas, ideas, comentarios y peticiones. Saludos, Tania
HOLA HANOI GRUPO HISPANO
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editorial Otro mes, otro número de la revista. El otoño nos ha devuelto los placeres de la vida en casa y sus reflexiones, la salud, la buena cocina, los niños y su particular modo de exigirnos que nos superemos a nosotros mismos... Pero la vida fuera de casa no se detiene y de eso dan prueba Lina, Mile, Tania y la cantidad de actividades que suceden en Hánoi. El tiempo no se detiene en esta ciudad y la posibilidad de aburrirse no existe. Tenemos mucho cine, empieza el Festival de Cine Latinoamericano, nuestro espejo de imaginación y la semana de cine británico, que viene con historias de música y músicos. Empieza además el Charity Bazaar, para el que vamos a unir esfuerzos con nuestras amigas del HIWC. Pongan en sus agendas también el CRAFT LINK’s HANDICRAFT BAZAAR, en el Museo Etnológico, uno de los eventos culturales mas interesantes de Hánoi. El sabado 14 entre las 9:00 y las 4:30 varios grupos de las minorías étnicas del pais se encontrarán para ofrecer sus productos y compartir sus habilidades artesanales y tradicionales con todo el que quiera estar presente. Si algo me fascina en este mundo es que la gente empiece a hacer lo que le gusta, y más si tiene que ver con blogs, no se pierdan el blog de Milé Rubio. Siéntanse libres de dejarse inspirar. Visítenlo y enamórense. Los invito también a disfrutar de las historias de Lina Samper que este mes nos abre una ventana sobre su vida y sus pasiones. Nila Pérez y Nohora Cumplido nos dan una mano con los niños y Carolina y Loreley no paran de hablar de comer, cada una desde su experiencia y su punto de vista de lo que es sano y sabroso. Gracias por leer y gracias por compartir. Feliz Noviembre. Margarita
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la entrevista
Mi mamá me llevó todos los días a clase de danza durante 15 años. Lina Samper Ortega:
Me decían mogolla de pequeña. Somos tres hermanos. Nací en Washington pero siempre hablábamos español en casa. Mi hermano y yo entramos al colegio solo hablando español. El resto de la familia vive en Bogotá. Estudie danza durante 15 años. Bailábamos seis días a la semana. Me gradué del colegio y ahí empecé mi carrera en Desarrollo Internacional, termine y me volví instructora de pole dance. Me gusta el futbol, soy hincha del Santa Fe. Mi hermana se llama Cami. Te vas de casa a los 23 años.
Cuando me fui a Tailandia a mi papa casi le da un ataque. No tenía idea de lo que quería hacer con mi vida, lo único seguro era que quería salir del país y trabajar fuera. Nunca tuve esas oportunidades de chiquita.
¿Valió la pena?
En Tailandia fui muy feliz enseñando inglés. Era un reto enseñar a los chicos mayores, de 17 y 18 años. Pensé que no me iba a gustar porque siempre he enseñado a niños pequeños, fui babysitter, era profesora de baile para los niños chiquitos... Es diferente. Cada edad tiene sus encantos, los adolescentes hablan más, te cuentan su vida, con ellos se puede bromear más…
De eso hace dos años…
Me encantó Tailandia y me encantó el pueblo donde estuve: era un lugar paradisiaco al lado del mar pero yo quería algo más. En abril se graduaban mis estudiantes y dije — este es el momento. Hanói tiene algo diferente a las demás ciudades, vegetación, lagos... es como ciudad sin ser ciudad, a veces oscuro y con estas trochas…
¿Y cómo te va?
Me gusta mucho aquí. Donde vivía antes éramos solo 20 extranjeros, el resto todos tailandeses y cuando llegué y vi que había tantos extranjeros y latinos, me chiflé, ¡ahora puedo hablar en inglés, puedo hablar en español! ¡Me puedo comunicar con la gente!
¿Los primeros días como fueron?
Los primeros dos meses fueron duros, porque no tenía nada, no tenía a nadie. Mi primera semana no me salían entrevistas… Vi por Hanoi Massive que se hacia el festival
de música QUEST ese fin de semana dije —no tengo amigos, no tengo nada —compre el tiquete y me fui sola pa’ QUEST.
¿Qué es QUEST?
Es un festival de folk, rock, jazz, electro, en el parque nacional de Ba Vi. Lleva tres años y comenzó con 300 personas, ahora son más de 5.000. Es como un camping y se hacen talleres de danza, yoga, cine, degustaciones culinarias…
¿Para ir con la familia y sacar a los niños?
mmm… No es que la gente esté haciendo quien sabe que cosas pero es otro plan. Yo a mis niños no los llevaría.
¿Cómo se vive a 25 años en Hanói?
Muy tranquilamente. Lo que más me ha gustado es conocer tanta gente que está realizando un sueño o una idea creativa. He conocido muchos amigos y todos estamos aquí perdidos buscando algo. Me gusta que todos quieran aprender, todos quieran conocer…
¿Qué recuerdas de tu infancia?
Mis primos y la casa de mis abuelos en un pueblo que se llama Vero Beach. Eran todos viejitos y éramos los únicos niños andando en bici por todo el pueblo. Nos íbamos los once primos en las bicis por una marina que había al lado de la casa. Son mis mejores amigos mis primos.
¿siempre en vacaciones?
Si y traían el olor a Colombia, no sé cómo describirlo… pero a veces cuando venían mis primos o mis tíos de visita yo siempre iba al cuarto a oler la maleta. Nos traían Chocolatinas jet siempre, café, bombombunes, arequipe…
7 ¿Dónde y cuando eres más feliz? En el gimnasio o con un helado en la mano. ¿Cuál es tu gran miedo? Vivir una vida sobre segura, no arriesgarme suficiente. ¿Qué te hace reír? Yo misma. ¿Y llorar? En una escala del uno al diez de la felicidad, de 8 a 10 y de 1 a 3, todo me hace llorar. ¿Qué echas de menos? Extraño las frutas. El ajiaco… En la fiesta nacional colombiana hicieron un ajiaco delicioso, pedí una cajita para llevarme a la casa. Le conté a mi mama y ella, —Lina nooo que oso. ¿Cómo sería tu cuento de hadas personal? Mi comedia, mejor. Has visto I love Lucy? Esa es mi vida.
¿Y tus padres?
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¿Y tu olor preferido? El del café colombiano. ¿El defecto que más odias en los demás? A veces la gente siente que la vida les debe algo... ¿Eres de desayuno, de merienda de aperitivo, de cena? Uf, de desayuno, siempre desayuno, con cualquier cosa dulce. ¿Qué tipo de súper-poder te gustaría tener? Sin duda, leer la mente. Echas de menos a… mi hermana Cami porque si no digo mi hermana me mata. ¿Con qué personaje de Disney te identificas? Tengo dos, Gus Gus el raton de Cenicienta y Dory, de Nemo.
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¿Que nacionalidad te parece más sexi? La sudafricana. Arriba o abajo? Arriba. Para ser un buen bailarínde pole dance hay que ser? Tenaz porque no es fácil, porque hay que darle y darle y darle para lograrlo. Hay que usar todos los músculos. ¿Alguien que te haya dado una lección de vida? Mi abuela. Su lema: atractiva pero no provocativa, ese es el chiste entre los primos… ¿Tienes algún héroe en la vida real? Mis papas dejaron todo en Colombia para darnos más oportunidades a sus hijos y me siento medio culpable, ellos se fueron a los Estados Unidos para darnos más oportunidades y yo me fui de los Estados Unidos…
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Mi mama está feliz porque dice que viajar es algo que siempre quiso hacer pero que nunca se arriesgó a hacerlo, mi papa si me llama todos los días, —bueno ¿cuando vuelves, cuando vas a hacer la maestría Lina???
¿En qué?
En desarrollo internacional. Es mi carrera y es interesante por la política, la economía, los proyectos en medio ambiente, educación… pero ahora estoy feliz enseñando pole dance. Pensé que era mejor tener un plan B.
¿Desde cuándo la danza?
Estudie ballet, tap, jazz y danza moderna en una escuela formal, bailábamos seis días a la semana. Comencé a los 4 años y me encantaba. Mi mamá me llevó todos los días a clase durante 15 años.
¿Qué es el pole dance?
Es un ejercicio, es un arte, es un deporte.
¿Es como ser un striper?
No, cero, lo que más me ha gustado es que la gente llega a la clase pensando que va a ser algo fácil, como sexi… mis estudiantes llegan con ganas de pasarse un buen rato y después se dan cuenta de que se trata de un entrenamiento de fuerza. Se baila pero hay sentadillas, flexiones y abdominales para ganar en resistencia muscular.
¿Y vuelven?
Si, porque quedan contagiados de la idea de lograr algo más. Ven que el cuerpo logra unas cosas increíbles, dicen — como putas logre eso! Es difícil por toda la fuerza que necesitas para subir al palo, para hacer las figuras, usas mucho los abdominales, los músculos interiores del muslo y ¡duele!¡Tengo las piernas decoradas con un montón de morados!
¿Lo practican hombres?
Si, vienen a a las clases también. Los beneficios de este deporte son para todos pero si, los hombres tienen más fuerza y los movimientos son de potencia y control.
¿Si tuvieras que darle un consejo a alguien que acaba de llegar a Hanói, qué le dirías?
Que le den tiempo a Hanói para acostumbrarse, uno tiene que tener mucha paciencia para cogerle el ritmo a la vaina. por
Margarita Martin
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la columna
9 Por Ivonne Garrido
¡Sorry! … I don’t speak Vietnamese vamos anotando lo que nos parece que debería ser el precio, y si no llegamos a acuerdo, entonces buscamos otro negocio o nos vamos. Para el que nos vende queda claro que no vamos a comprar.
Ivonne Garrido nació en Chile y ha vivido fuera de su país por muchos años. Hoy trabaja como Coach haciendo talleres y dando charlas en diferentes países. Su especialidad es el coaching ontológico, y su interés principal son mujeres y padres.
Creo que en Vietnam he aprendido a valorar esto de la comunicación no verbal mas de lo que nunca me imagine. He aprendido a observar sin juzgar, solo con el animo de ver y muchas veces imitar y experimentar … ¿cómo sería si yo hago lo mismo? Vivo en Vietnam desde hace 6 años y aún no También he sido observada como cosa cuhablo Vietnamita, y si bien es cierto esto sig- riosa, por mi contextura, mi nariz, mi vestir nifica limitaciones, también debo confesar … ellos también tienen curiosidad de mi. que ha sido una gran oportunidad. ¿Sabías que solo el 7% de la comunicación es reali- Yo voy a un mercadito que esta cerca de mi zada a través del lenguaje y el restante 93% casa en donde las vendedoras ya me conole corresponde al área de la comunicación cen. Les hablo español, les negocio las verno verbal? Esto significa que podemos de- duras, escojo tocando todo – igual que ellos cir más sin hablar, que hablando ¡Increíble! – y me siento muy cómoda con esta relación. Sobre todo para nosotras, que nos encanta hablar. He tenido oportunidades en que mi lenguaje no verbal no ha sido suficiente, pero entre Le damos tanta importancia a aprender el un voluntario que sabe algo de ingles, los idioma que se nos olvida que contamos con esquemas que puedo plasmar en un papel una serie de herramientas valiosas que so- y el traductor de mi celular, finalmente y con portan nuestra comunicación. Partamos por esfuerzo he logrado ser comprendida y sino, la más obvia: EL CUERPO, por la mirada, los he aceptado lo que me llega. gestos, las señas, la postura, etc. Decimos tantas cosas sin hablar y es el cuerpo quien Valoro esta experiencia por lo que he aprennos ayuda. dido de mi, como otros me ven, y no ven. No puedo decir que no juzgo, eso sería una Al subirnos al taxi si el chofer no nos entien- mentira, lo hago … y hay días en que se me de (“re trái” - izquierda, “re phái” - derecha o hace difícil aceptar, pero en promedio siento “di thang” - directo) entonces movemos la que aprendo y eso me llena de satisfacción, mano, el brazo o lo que tengamos y le indi- me hace mas tolerante, respetuosa y mucamos la dirección. En la mayoría de los ca- chas veces cuidadosa. sos después de un rato ¡llegamos! Mi gran hobby en esta ciudad es salir a toCuando en Vietnam nos dicen que no o que mar café. Busco lugares escondidos, noveno saben, con el gesto de la mano, no es lo dosos, que tengan cuento … y ahí me siento mismo que en otros países, y hoy esa seña la … y miro. Pongo música algunas veces, para reconocemos fácilmente, y hasta la hacemos no contaminarme de tanto ruido. Y miro, y sin pensar. veo, y me encanto con los seres humanos. También aprendimos a negociar a señas, con Es una invitación a todos, a mirar y ver … la calculadora, o con lápiz y papel; ojala sin mucho ruido en la cabeza.
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la receta
por Loreley
ALIMENTOS PURIFICANTES
Las frutas y verduras, por su alto contenido en agua, fibra y potasio y su bajo contenido en sodio-realizan una importante acción diurética que ayuda a depurar y desintoxicar el organismo.
Devesa
Además, son alimentos refrescantes y con bajo aporte calórico. Puedes consumir todo tipo de fruta y verdura, entre las cuales podemos destacar fresas, manzanas, peras, cerezas, melocotones y uvas; también espárragos, alcachofas, espinacas, berros, cebollas, calabacines.
NUTRICIĂ“N
por Loreley
Devesa
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háblame en Vietnamita
El vietnamita, lengua oficial en Vietnam, no es fácil de aprender ya que és monosilábico con seis tonos diferentes! La ventaja para los occidentales es que al menos se escribe con los caracteres de nuestro alfabeto. Aunque cada vez es más común encontrar alguien que hable inglés, especialmente la gente joven, es recomendable aprender unas cuantas palabras de vietnamita, nuestro esfuerzo será sinceramente apreciado.
Que es el Veganismo? Mis primeros pasos dentro
El termino Veganismo era absolutamente desconocido para mí, de hecho solo había escuchado “Vegetarianismo” y conocido pocas personas que lo fuesen. Hasta que hace unos meses mi hija me dice por teléfono que se ha convertido en “vegana”. Instintivamente comienzo a pensar en la forma de hacerla entrar en razón, de “obligarla” a comer de nuevo huevo, queso, leche y todo aquel alimento que durante toda mi vida me habían dicho que era lo que se necesitaba para estar sana, aquello que nos aportaba proteínas y calcio. Pasé horas en Internet buscando todo aquello que contradijera su nuevo estilo de vida y hacerla razonar, como una buena madre habría hecho. Sin embargo, lo que conseguí fue lo contrario. Ahora vegana también soy yo. Estudios médicos, científicos, libros, asociaciones internacionales de nutrición, todas coincidían que una dieta basada en vegetales, de manera equilibrada, es beneficiosa para la salud mientras que el consumo de carne y derivados animales estaba ahora en entredicho. Uno de esos estudios fue la investigación del Dr. Collin Cambell, PHD en Nutrición: “El estudio de China” (se puede descargar aquí), el más grande estudio humano sobre Nutrición “JAMAS NUNCA HECHO”. La lectura fue interesante pero devastadora para mi pirámide alimenticia. Lo más significativo a mi entender era que alguien hablara de
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Carolina Rondón
Luego comencé a indagar sobre la vida de los animales en las granja, los abusos a los que son sometidos cada día, el uso indiscriminado de antibióticos para evitar enfermedades propias del hacinamiento, el uso de hormonas de crecimiento para optimizar su producción, todo esto con sus correspondientes consecuencias hacia nuestra salud y peor aún hacia el medio ambiente y fue justo en este punto cuando vi el Documental llamado “Cowspiration”, con producción de Leonardo Di Caprio y así fueron surgiendo muchas más preguntoas pero con pocas respuestas. Mi investigación sigue y mientras tanto he cambiado mi dieta. Soy consciente que una dieta vegana no equivale automáticamente a ser saludable; tanto los vegetarianos y veganos como los amantes de la carne sabemos que nada garantiza más la salud que los buenos hábitos alimenticios y un estilo de vida equilibrado, pero desde mi experiencia puedo decir que me siento mucho mejor, estoy más enérgica, y en consecuencia he perdido peso!!!! Para mi sorpresa hay mucha gente involucrada con este estilo de vida, no tan nuevo, pero más justo para quienes coexistimos en este planeta. Tenemos toda esta información a nuestro alcance, a nuestra disposición, ya podemos corroborar, cuestionar y sacar conclusiones. Cada uno tiene el derecho de comer lo que más le guste. También derecho a informarse y decidir por sí mismo.
El veganismo es la práctica de abstenerse de la utilización y consumo de productos y servicios de origen animal. Dicha práctica se realiza por una razón ética que rechaza la condición de mercancía de los animales no humanos debido a su condición de seres sensibles o sintientes.
La polémica. La OMS considera que la carne procesada aumenta el riesgo de sufrir cáncer. Incluye salchichas, hamburguesas y embutidos en el grupo de sustancias más peligrosas para la salud junto con el humo del tabaco, el alcohol, el plutonio o el aire contaminado. Sientes curiosidad por el tema? Estos son algunos links con información interesante:
COWSPIRACY. El trailer.
SE PUEDE SER VEGANO Y DEPORTISTA EXITOSO?
BLOG VEGANO Artículo POR QUÉ SER VEGANO.
Bitácora Viajera Relatos y consejos de viaje
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por
LINK :
Milé Rubio
DIARIOS DE INSTAGRAM | MYANMAR
Quiero compartir algunos consejos y trucos de viaje y una que otra cosa aprendida durante mi visita a este hermoso pais. La Divisa: la moneda local es el Kyat (pronunciado “chat”). 1 dólar equivale a 1276,40 El idioma: en Myanmar hay muchas lenguas, en numerosas ocasiones relacionadas con la diversidad étnica del país pero la lengua nacional es el birmano. Es un idioma tonal (como el vietnamita), con una gramática basada en sufijos y con un alfabeto de caracteres con formas circulares. Aquí va una lista con palabras que me fueron muy útiles. Fonéticamente se transcribirían más o menos así:
Megalapa: hola / Chi-su-pe: gracias / Ta-ta: adiós / Ye: agua / Kontéh: bien / Apú mojou pu: no picante / Lare: bonito / Chore: guapa / Maite: chévere / Ayang: muy Requisitos para visado:
1. pasaporte válido 2. formulario de solicitud / 3. foto 35 mm x 45 mm 4. evidencia de reserva de pasajes aéreos 5. itinerarios y datos de hoteles. Fechas de llegada y salida. 6. permiso de reingreso a Vietnam emitido por la oficina de Inmigración vietnamita Myanmar Embassy, Hanoi
Fue
mi primera vez en Myanmar y las expectativas eran altas por todos los comentarios de amigos y conocidos acerca de la belleza del país. Y tenían razón! Myanmar fue una gran aventura del tipo “Indiana Jones”.
EL blog
por
Milé Rubio
Las personas y las primeras impresiones... pueden estar bien, pueden estar equivocadas. Para mí, fue todo mal por el choque cultural. Todo era terrible. La gente era grosera conmigo (tal vez porque cuando llegué era el Año Nuevo Chino!! Y el geniecito de la gente en ese momento del año era simplemente terrible). El clima estaba muy frío y húmedo. El tráfico algo imposible y peligroso... Hasta que empecé a ver realmente la gente, su día a día y cómo se afronta la vida aqui. Todo es diferente ahora, mi primera impresión estaba equivocada y ahora he aprendido a entender las costumbres, la religión y a encontrar encantadora ese especie de timidez de la gente. Estas son algunas de las fotos sobre las personas y su día a día aquí en Hanoi.
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LA JORNADA DE...
por Tania
MI PASIÓN POR CORRER
21KM
de subidas y bajadas y quedarse sin palabras delante del Fansipan. Condición física, resistencia, ritmo y fuerza mental, para admirar los 3143m de la cumbre mas alta de Indochina. Todos corremos por diferentes razones: algunos por disciplina, otros por filosofía, otros solo queremos compartir un hábito saludable con amigos. Cualquiera sea la razón, los corredores compartimos una pasión que suele ser difícil de explicar. Lo voy a intentar.
en la vida y hasta celebridades. Correr no reconoce fronteras, ni culturas, ni edades.
En un día cualquiera en Sapa, Vietnam, corrí en la montaña media maratón, con un hermoso valle, una gran vista de las plantaciones de arroz, En una carrera no compites caminos ásperos, empedrados, lluvia… pero contra otros, comvi la en un momento pites contra ti mismeta! determinado en el mo y durante esa kilómetro 19, la vista lucha puede que el va directa a la Monmejor no sea quien tana: el Fansipan haya entrenado más, sino quien y cerré ( Phan xi Pang). A metros de altulogre correr con la cruzando 3.143 ra, en la cumbre más cabeza fría, los obcon los alta de Indochina, de jetivos claros y la autoestima alta. No brazos repente sabes que valió la pena. importa lo difícil que sea, ni lo superiores que sean los demás, La lluvia, la neblina, caminos lo importante, creo yo, es la pequeños y el omnipresente lodo no ayudaron para actitud. nada, pero puedo decir que Entre los corredores se mez- me encantó. Tuve pocos mecla de todo: atletas profe- ses de entrenamiento, poco sionales, aficionados que se chance de volver a tener una lo toman como un desafío, disciplina alimenticia y seguir curiosos que disfrutan de horarios rígidos pero aun así esas experiencias que "hay era consciente que para esta que tener" al menos una vez carrera necesitaría de buenas
Di todo lo que traía
arriba
Delgado
condiciones físicas, resistencia y paciencia. Esta media maratón fue muy dura, pero cada kilómetro me brindó la oportunidad de conocer mis límites y mi capacidad para continuar. Son las 9:00 am. Llenos de energía, los corredores de la media maratón saldremos en el segundo bloque, para correrla en el triple del tiempo que normalmente se necesita para correr una ½ maratón plana. Suena el disparo y ahí vamos: 304 personas listas para conquistar la montaña, con la adrenalina a tope, el cielo nublado y la lluvia continua. Recuerdo que pensé: es un día perfecto, no me duele nada, estoy bendecida de estar aquí, ¡ahora disfruta esta fiesta! Y así lo hice. Los primeros kilómetros pasaron fáciles, entre la gente, la euforia y el valle hermoso, pero siempre cuesta arriba. Yo sonreía y disfrutaba. A diferencia de otras carreras, esta vez me di la oportunidad de ver a las personas que viven en la montaña: muy humildes pero siempre sonrientes. Disfruté de la naturaleza, de la proximidad de los búfalos, cabras y gansos. Me enfoqué menos en el tiempo y los resultados y más en vivir a tope el momento. No llevaba mi música que me anima, pero tuve ganas de música, así que comencé a cantar en mi mente: ‘Aint no mountain high enough” y así seguí, cantando hasta el kilómetro 14 las canciones que me hacen feliz. En mi repertorio estuvieron Mark Antoni, Pittbull y unos tangos románticos que ni yo entiendo porque los cantaba. Después de una pequeña parada para beber y comer algo, continué. Este era el tramo más difícil: todo para arriba. Por 5 kilómetros se trató solamente de subir y subir. Esperaba que algún dolor apareciera, por alguna razón, no sé porque, tal vez porque la situación lo ameritaba… pero no, de momento todo OK y sin embargo, había escalado la montaña! a paso ligero pero sin descanso. Correr era difícil! El kilómetro 18 ya venía y pensé, a partir de aquí ya todo es bajadita!!! Si claro bajadita… empedrada, mojada y resbalosa. Me empezó a doler el arco del pie derecho pues había que poner mucha tracción delantera al bajar. Varios corredores se caían, muchos decidieron bajar sentados… y continué. Decidí poner más energía al llegar al Km 21 cuando
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comencé a sentir que me esforzaba al máximo pero que mi ritmo por kilómetro se hacía más lento, pero poco a poco el ritmo aumenta, el corazón se acelera y comienzo a ver la gente, las banderas de los países, a sentir los gritos y la alegría: era el último kilómetro que me quedaba para llegar! Apreté el paso, saque mi bandera de Ecuador y finalmente vi la meta!!! Di todo lo que traía y cerré cruzando con los brazos arriba, saltando, MUY FELIZ. Allí estaba mi familia esperándome con los brazos abiertos, muy orgullosos, porque LO LOGRE!!! 25 de Septiembre Sapa – Vietnam Ganadora de la ½ Maratón: 2.56 minutos Tania: 4.29 minutos
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LA SEXÓLOGA
por
Nila Pérez de Krakowski
CÓMO HABLARLE SOBRE SEXO A TU NIÑO.
¿A qué edad debo empezar a hablar con mi hija o hijo sobre sexo? Para hablar de este tema no importa la edad. Pero cuando los niños estén listos para hacer preguntas, tú, como madre o padre, debes ser capaz de responder. Nila Pérez de Krakowski
Coach en Sexología y Terapia de Pareja. EF Universidad de Barcelona
¿Cómo empezar? Todos los días se presentan situaciones para enseñar a tus hijos temas relativos al sexo, por ejemplo, la hora del baño es uno de los mejores momentos para hablar de las partes del cuerpo. Es recomendable que nombres correctamente las partes del cuerpo que menciones pene y vagina, y no palabras como “pipi” o incluso “partes privadas”, así eliminarás la noción de que los asuntos sexuales están prohibidos o son vergonzosos. Hay que mantener las conversaciones adecuadas según la edad. Si tu hijo de cinco años te pregunta cómo se hacen los bebes, solo dile lo que creas que pueda entender, pero respóndele la pregunta. Para los niños de esta edad, las mejores respuestas son las más breves y sencillas.
Por ejemplo si tu pequeño quiere saber de dónde vino, le puedes decir: “Te formaste en la barriga de mamá y ahí creciste que estuviste listo para nacer". Recuerda que aunque no sea un tema fácil de abordar, no hacerlo puede causar mayores complicaciones. Si no estás allí para hablarles a tus hijos sobre sexualidad, recuerda que sus amigos e internet lo harán por ti. ¿Qué prefieres? Algunos padres planeamos la conversación por meses y queremos decir todo lo importante de una sola vez. Entonces, cuando la conversación no resulta como la planificamos, nos frustramos y a veces nos bloqueamos. No hay que olvidar que con los hijos hablar sobre sexualidad es una conversación que dura toda la vida. Hablar de a poco ayuda a establecer objetivos realistas.
Lo que no debemos hacer cuando Fases de la sexualidad según la edad llegan las preguntas: . Hasta los dos años: no establecen diferencias entre géNo te burles. Aunque la pregunta te parezca graciosa, si te ríes el niño podría sentirse avergonzado No te pongas demasiado serio, trate de estar normal Se breve, responde con palabras sencillas. Los detalles se dan según la edad Usa el nombre propio de cada parte del cuerpo Cuando haya terminado, pregunta: ¿Conteste tu pregunta? Observa su reacción para saber si quedó satisfecha con la respuesta Repite si es necesario Si no te sientes cómoda o cómodo con la conversación, pide ayuda a un amigo cercano o a un familiar.
neros y tratan por igual a los niños y a las niñas . A partir de los dos años: empiezan a notar la diferencia, al inicio solo les llaman la atención los aspectos externos (ropa, pelo) . Alrededor de los tres y cuatro años: empiezan a ser conscientes de sus órganos sexuales, al verse desnudos y al empezar a tocarse. Observan que los niños y niñas hacen pipí de forma diferente. Aquí surgen muchas preguntas. . Entre los cinco y los siete: vienen preguntas más complejas, como la sexualidad y la gestación de un bebe . Entre los ocho y los diez años: tienen más claras las diferencias físicas. Son capaces de entender que el sexo es algo que ocurre entre dos personas que se aman.
PEDAGOGÍA
S
Nohora es mamá de Sebastian y Nathan. Es pedagoga y estudiante de educación Infantil del Montessori Center International de Londres.
por
Nohora Cumplido Canavera
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vez resulta en frustraciones, ansiedades y otros sentimientos negativos.
er padres de niños pequeños Personalmente, creo que si me hubiese es una tarea dura y muchas veces no tomado el tiempo de leer o hablar con sabemos qué hacer cuando su comun especialista en el tema, me hubiese portamiento se torna difícil. ahorrado muchas situaciones difíciles y experiencias desgastantes cuando Esos seres que cuando están dormis hijos estaban pequeños. Claro, no midos son la cosa más hermosa del todos los niños son iguales, ni todos mundo, se pueden transformar en se desarrollan al mismo paso, pero cuestión de segundos en pequetener conocimiento de ciertas guías ñas máquinas de hacer rabietas (esbásicas sobre las etapas del desarrollo pecialmente cuando estamos en de nuestros hijos, puede ayudarnos a público), se llevan a escondidas un lidiar mejor con situaciones difíciles. juguete de la casa de un amiguito, muerden a dicho amiguito, hacen Somos afortunados de que hoy en día exactamente lo que les pedimos que tenemos Internet y allí podemos enno hagan dos segundos después de contrar mucha información que nos habérselo pedido, etc, etc. " puede ayudar en nuestro trabajo de padres. ¿Por qué se porta así?, ¿será por mi culpa?, ¿será por culpa de mi sueAquí les propongo un sitio de una gra?, ¿será que va terminar siendo psicóloga infantil, quien también es un/una criminal?" son algunas de las madre de dos hijos: mamapsicolopreguntas que nos hacemos cuando gainfantil. Sitio muy completo donde nuestros hijos pequeños hacen copueden encontrar información sobre sas que nos parecen incorrectas. desarrollo infantil, tanto físico, como emocional, cognitivo, del lenguaje, Muchas veces padres primerizos tenetc. y también artículos relacionados emos pocos conocimientos sobre las con psicología infantil, psicología esetapas. Esto puede llevarnos a tener colar, opiniones sobre libros, juegos expectativas que están por encima etc. del desarrollo del niño, lo que a su
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ANTONIO RESPONDE
por antonio barbosa
Buen dia, me pueden indicar como localizo un Dermatologo, gracias
Hola, por lo general evito ir a Doctores en Vietnam y aprovecho cuando voy a mi tierra y consulto con los doctores de mi pueblo, claro si mi problema puedeesperar, si es algo mas serio y no puede esperar en SOS, Tay Ho tel:04.393.40666 tienen una Doctora Dermatologa que me quito un juanete y la puedo recomendar.
¡Hola a todos! Soy Antonio y actualmente vivo en Hanói con mi familia desde 2013. He trabajado en todo lo relacionado con alimentos y bebidas, desde restaurantes y bares a discotecas y catering. He vivido y conocido muchos lugares bonitos y difíciles, por eso me propuse ayudar a las personas en sus pequeñas o grandes necesidades aquí en Hanói! Entonces ¡empecemos con las preguntas! Cada quien sabe encontrar lo que busca en su propia ciudad, pero vente a vivir a hanoi y veras que una simple visita al supermercado incluye confusion, pérdida sustancial de concentración, desorientación espacial e intolerancia al estrés (Google translator no resuelve nada) asi que para ti que necesitas informacion, Antonio busca y encuentra lo inencontrable. Manda tus preguntas a grupohispanohanoi@gmail.com y trataremos de resolver tu vida.
Hola a todos, empece mi dieta y quisiera saber donde puedo encontrar verduras de la provinica de Dalat? Ayúdame Antonio!
Bueno para mi el mejor lugar si tienes tiempo y refrigerador grande, la tienda se llama metro y existen 3 sucursales. Tambien tienen buena seleccion de carnes, pescados yo hasta encontre chayote!
Antonio sabes donde puedo conseguir un Seguro de Viajero?
Si, de hecho tienen muy buen precio por dia y es reconocida, yo investige porque el que me ofrecian en la linea aerea estaba el precio por los cielos, asi que estos chavos de GRAS SAVOYE INSURANCE tienen precios accesibles y oficinas en Hanoi, edificio centinela 3er piso tel: 09.8961.6389
agenda de Noviembre
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Los fotografos argentinos Juliana Montani, Gabriela Bardón y Nacho Calderón exponen sus fotos en la Residencia Argentina. 25 de Noviembre a las 6:30 pm
Jorge Rivera,
escultor español que vive en Hoi An, ha utilizado el mármol de las montañas de esa región para reproducir por piezas la Honda Dream, un modelo de moto que ha sido el sueño de muchos vietnamitas.
Exposición"The Dream" de Jorge Rivera, en la Galería Art Vietnam, 24 Ly Quoc Su.
agenda de Noviembre Vuelve el cine latinoamericano a Hanói con diferentes gÊneros: documental, romance, drama, historia y dibujos animados. Del 11 al 14 de noviembre en la Cinemathèque: 22A Hai Ba Trung.
agenda de Noviembre
Se proyectarán las peliculas: “SIGO SIENDO" (Perú), “DEL AMOR Y OTROS DEMONIOS” (Colombia), adaptada de la homónima novela de Gabriel García Marquéz, “VIAJE AL PAÍS QUE YA NO EXISTE” (Cuba), “PARAÍSO” (México), “LA BUENA VIDA” (Chile), “EL VIENTO Y EL AGUA” (Panamá), “WHISKY” (Uruguay), “METEGOL” (Argentina) y “EL LIBERTADOR” de Venezuela.
agenda de Noviembre
UK FILM WEEK
2015
TU N L UK PHIM ANH FILM WEEK 04.11 > 12.11
2015
HANOI - DANANG - HCMC
TU N L PHIM ANH
04.11 > 12.11
HANOI - DANANG - HCMC
Semana de cine británico 2015, del 4 al 12 de noviembre. Podremos disfrutar de películas sobre los Beatles, Queen, Rolling Stones, One Direction, Elton John, Amy Winehouse, Adele, entre otros. Algunas de las peliculas son: “God Help the Girl”, “Nowhere Boy”, “Pulp”, y “Bugsy Malone”.