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ESPECIAL ELECCIONES 2016

»» HOLA TENNESSEE presenta una edición especial con aquello

que los lectores quieren saber acerca de las elecciones que llevarán un nuevo mandatario a la Casablanca en el 2017.

Conozca la biografía de los 4 candidatos con más opción en las contiendas primarias, obtenga las respuestas a las preguntas más frecuentes, y además conozca la información sobre otras elecciones locales en paralelo a la elección presidencial.

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Elecciones 2016 preguntas frecuentes

2

Biografía de los candidatos

3

Propuestas migratorias de los candidatos

5

Elecciones en Tennessee

6

Los papeles de Panamá, lo que usted quiere saber

7

Estadios de la Copa América Centenario

8

Los equipos y grupos

10

El balón

11

Los Pronósticos

11

Obra de teatro: Escucha a tu Madre

14

Consejos para adultos ¿Cómo mejorar la Salud?

16

Cambia tus pasos por deseos “Make a Wish”

19

Trucos para que el WiFi llegue a toda tu casa

22

SALUD PÁG. 16

¡VAMOS! PÁG. 14

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noticia En la

Elecciones 2016

Preguntas frecuentes Redacción Hola TN

¿Cuándo es la elección presidencial?

Las elecciones presidenciales se celebran cada cuatro años, en los años divisibles por 4. La elección es siempre el primer martes después del primer lunes de noviembre.

En 2016 aun cuando el primer martes es el 1º de noviembre, la elección se llevara a cabo el 8 de noviembre, que es el martes después del primer lunes.

Las elecciones para el Presidente de los Estados Unidos de 2016, programadas el martes 8 de noviembre de 2016, serán las 58as elecciones presidenciales en Estados Unidos cuatrienales. Los votantes

seleccionarán a los electores presidenciales, quienes a su vez elegirán un nuevo presidente y vicepresidente a través del Colegio Electoral.

El límite de periodos establecido en la Vigesimosegunda Enmienda a la Constitución de los Estados Unidos evita que el presidente en ejercicio, Barack Obama, sea elegido para un tercer periodo de gobierno.

Las elecciones presidenciales primarias tendrán lugar entre el 1 de febrero y junio de 2016, extendiéndose entre los 50 estados, el Distrito de Columbia y los territorios de EE.UU. Este proceso electoral es también una elección indirecta, donde los votantes emiten sus votos por una lista de delegados para una convención de nominación de un

partido político, quienes luego eligen al nominado presidencial de su partido.

¿Quién puede postularse para presidente?

Una persona debe tener al menos 35 años de edad, y ser un ciudadano estadounidense por nacimiento con el fin de ser elegible para presidente.

Además también tiene que haber vivido en los EE.UU. durante al menos 14 años.

Un presidente sólo puede ocupar el cargo durante dos mandatos, u ocho años.

¿Cómo se eligen los candidatos?

los candidatos den a conocer La campaña por lo general su deseo de convertirse en comienza el año antes de la presidente. Los candidatos elección presidencial, cuando interesados de todas las partes invierten su tiempo y dinero en ir a diferentes estados, aparecer en la televisión, haciendo discursos, recaudar dinero, publicidad de su candidatura, y preparándose para las primarias.

Todos los partidos políticos hacen sus propias reglas acerca de cómo seleccionar a sus candidatos. Los estados individuales pueden optar por utilizar una elección primaria o un sistema de caucus para seleccionar los delegados a la convención nacional del partido, donde se selecciona el candidato presidencial. Un comité del estado da las diferentes reglas sobre cómo elegir el ganador de dicho estado.

Los partidos Demócrata y Republicano son los dos grandes partidos políticos tradicionales.

La temporada de primarias para las elecciones de 2016 se inició el 1 de febrero de 2016 en Iowa y termina en junio.

Los candidatos presidenciales se seleccionan en las convenciones de los partidos después de una votación por los delegados. Por lo general, el número de delegados se sabe de antemano, por lo que el candidato presidencial tiene tiempo de seleccionar un candidato a la vicepresidencia. La selección de un compañero de fórmula es importante porque se utiliza para equilibrar el voto. El candidato a la vicepresidencia puede ser utilizado para apuntalar la base o apelar a un grupo demográfico diferente. El candidato

espera que la selección vicepresidencial haga más electores interesados en votar por ese boleto. El papel tradicional del candidato a la vicepresidencia es la de perro de ataque. Utilizando el candidato a la vicepresidencia para atacar al otro lado hace que el candidato se vea más sensible y responsable.

En la mayoría de los estados las primarias trabajarán igual que las elecciones regulares, con la gente que emite su voto en una cabina de votación o por correo.

El objetivo del proceso es la asignación de delegados de las partes en cada estado para los candidatos antes de las convenciones nacionales, si se declara el candidato ganador. La carrera es por los delegados, no por los votos: según algunas estimaciones, Hillary Clinton obtuvo más votos en total que Barack Obama en 2008, a pesar de que perdió el conteo de delegados. Los delegados no se distribuyen en estricta conformidad con la población. Texas, por ejemplo, tiene 155 delegados a la convención republicana, o 0,56 por 100.000 habitantes.

New Hampshire tiene 23

delegados, o 1,73 por 100.000.

Georgia tiene 76 delegados republicanos y Ohio de 66, a pesar de tener población más grande. En el lado republicano cada estado otorga al menos diez delegados; más se otorgan con base en el registro de un estado de votar por los republicanos y tres se asignan para cada distrito del Congreso.

Para ganar la nominación republicana un candidato debe obtener 1.237 de 2.472 delegados del partido. Entre los demócratas hay 4.764 delegados en la convención demócrata. La nominación como candidato demócrata se alcanza con 2382 delegados, pero debido a que los superdelegados no están vinculados a un candidato lo ideal es tener una mayoría de los delegados comprometidos en su lado antes de entrar en la sala de convenciones.

Los delegados eligen al candidato de su partido a presidente. Si un candidato no tiene la mayoría de delegados estos votaran por el elegido, que incluso en algunos casos de acuerdo a las normas del partido puede ser alguien que no se hubiese presentado a las primarias.

Hola! Tennessee

Abril 16 » 29 del 2016 | EDICIÓN 178

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Elecciones 2016

Biografía de los candidatos Hillary Clinton

»» HILLARY Diane Rodham Clinton, nacida el 26 de octubre de 1947 (68 años) en Chicago IL. Se desempeña en la política estadounidense, y actualmente es candidata para la nominación demócrata para Presidente de los Estados Unidos en las elecciones de 2016.

Carrera política: 67ª Secretaria de Estado de los Estados Unidos desde 2009 hasta 2013.

Senador de Estados Unidos por Nueva York de 2001 a 200.

Como esposa del 42º Presidente de los Estados Unidos, Bill Clinton, fue la primera dama de los Estados Unidos durante su mandato 1993-2001.

Hillary se graduó de la universidad de Wellesley en 1969, y fue escogida para dar el discurso de graduación de los estudiantes. Gano un JD de la Escuela de Derecho de Yale en 1973. Después de una temporada como asesor legal del Congreso, se trasladó a Arkansas, para casarse con Bill Clinton en 1975. Fue co-fundador de la Organización defensora para Niños y Familias de Arkansas en 1977, se convirtió en la primera presidente femenina de la Corporación de Servicios legales en 1978, y fue nombrado como primer socio femenino en Rose Law Firm en 1979. Como primera dama de Arkansas 1979-1981, y 1983 a 1992, dirigió un grupo de trabajo que reformó el sistema de las escuelas públicas de Arkansas, y sirvió en la junta directiva de Wal-Mart, entre otras corporaciones.

En su primera iniciativa política importante como primera dama, el presidente la designó para dirigir el plan de salud de Clinton de 1993, que no pudo llegar a una votación en el Congreso.

En 1997 y 1999, jugó un papel

principal en la promoción de la creación del Programa de Seguro de Salud Infantil del Estado, la ley de Adopción y Familias Seguras y la Ley de Cuidado de Crianza de la Independencia. La única primera dama que ha sido citada para declarar en corte federal, Clinton testificó ante un gran jurado federal en 1996 en relación con la controversia de Whitewater; no se presentaron cargos en su contra relacionados con esta u otras investigaciones durante la presidencia de su marido. Su matrimonio con el presidente fue objeto de considerable debate público tras el escándalo Lewinsky de 1998, y en general su papel como primera dama provocó una respuesta polarizada por parte del público americano.

Después de trasladarse a Nueva York, Clinton fue elegida en 20 0 0 como la primera senadora del estado, la única primera dama que haya jurado para cargos de elección popular. Después de los ataques del 11 de septiembre, que votó por el apoyo y la acción militar en Afganistán y la Resolución Irak, pero posteriormente se opuso a la conducta de la administración de George W. Bush de la guerra de Irak, así como la mayoría de las políticas nacionales de Bush.

Clinton fue re-elegida para el Senado en 2006. Fue candidata a la nominación demócrata en la elección presidencial de 2008, Clinton ganó las primarias y más delegados que cualquier otro candidato femenino en la historia estadounidense, pero al final perdió la nominación con Barack Obama.

Como Secretario de Estado en el gobierno de Obama desde enero de 2009 a febrero de 2013, Clinton estaba en la

vanguardia de la respuesta de EE.UU. a la primavera árabe y abogó por la intervención militar de EE.UU. en Libia. Ella tomó la responsabilidad de los errores de seguridad relacionados con el ataque de Bengasi de 2012, lo que resultó en las muertes del personal del consulado americano, pero defendió

sus acciones personales en lo que se refiere a la materia.

Clinton considera "poder inteligente" como la estrategia para afirmar el liderazgo y valores de EE.UU., mediante la combinación de poder militar con la diplomacia y las capacidades estadounidenses en la economía, la tecnología y otras áreas.

Ella utiliza las redes sociales para comunicar el mensaje de EE.UU. en el extranjero. Dejo el cargo al final del primer mandato de Obama, publico su quinto libro y llevó a cabo charlas antes de anunciar su segunda carrera por la nominación demócrata en las elecciones presidenciales de 2016, en abril de 2015.

Partido político: Demócrata (1968-presente) Otra afiliación política: Republicano (antes de 1968) Religión: Metodista Residencia: Chappaqua, Nueva York, EE.UU. Hijos: Chelsea Victoria

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EDICIÓN 178 | Abril 16 » 29 del 2016

Elecciones 2016 Ted Cruz

Bernie Sanders "Bernie" Sanders (nacido el 8 de septiembre de 1941 en Brooklyn, New York City) es un político americano y senador menor de Estados Un ido s p or Ver mont .

Candidato para la nominación demócrata para Presidente de los Estados Unidos en las elecciones de 2 016. Miembro del Partido Demócrata desde 2015, Sanders es el político que más años ha tenido al servicio del congreso siendo de partido independiente en EE.UU. aunque sus a lia n zas con los demócratas en ocasiones dieron a los demócratas una mayoría. Sanders se convirtió en el miembro de la minoría en el Comité de Presupuesto del Senado en enero de 2015; había servido previamente por dos años como presidente del Comité de Asuntos de Veteranos del Senado.

Sanders nació y se crio en Brooklyn, Nueva York, y se graduó de la Universidad de Chicago en 1964.

Como estudiante fue uno de los organizadores de la protesta activa de los derechos civiles para el Cong reso de Ig ua ldad Racial y el Comité Coordinador Estudiantil No Violent o. D e spué s de instalarse en Vermont en 1968, Sanders corrió acciones de terceros sin éxito para gobernador y senador de EE.UU. en la primera mitad de la década de 1970. Como independiente, fue elegido alcalde de Burlington en ciudad más poblada del estado de Vermont en 1981, donde fue reelegido tres veces.

En 1990 fue elegido para representar su distrito en el Congreso general de Vermont en la Cámara de Representantes de EE.UU. En 1991 Sanders co-fundó el Caucus P rog resista del Congreso. Se desempeñó como miembro del Congreso durante 16 años antes de ser elegido para el Senado de EE.UU. en 2006.

En 2012, fue reelegido con el 71% del voto popular.

Sanders se hizo conocer nacionalmente tras su obstruccionismo de 2010 contra el proyecto de extensión de los recortes fiscales

Donald Trump

»» B E R N A R D

»» RAFAEL EDWARD "Ted" Cruz (nacido el 22 de diciembre de 19 70 en Calgary, Alberta, Canadá) es un político americano y senador menor de Estados Unidos por Texas Candidato para la nominación republicana para presidente de los Estados Unidos en las elecciones de 2016.

Cruz se graduó de la Universidad de Princeton en 1992, y de la Escuela de Derecho de Harvard en 1995. Entre 1999 y 2003, fue Director de la Oficina de Planificación de Políticas de la Comisión Federal de Comercio, Fiscal Asociado General Adjunto en el Departamento de Justicia de Est ados Unidos, y asesor de política interna de George W. Bush en la campaña presidencial de 2000. Se desempeñó como Procurador General de Texas, de 2003 a 2008, designado por el Procurador General de Texas, Greg Abbott. Él fue el primer descendiente de hispanos y el de mayor antigüedad, en ser procurador general en la historia de Texas.

De 2004 a 2009, Cruz fue también profesor adjunto en la Escuela de Derecho de la Universidad de Texas en Austin, donde enseñó litigios ante el Tribunal Supremo de EE.UU. Cruz se postuló a la banca del Senado que dejó vacante el republicano Kay Bailey Hutchison, y en julio de 2012, venció el Vicegobernador David Dewhurst, durante la primaria republicana, con un 57% -43%. y luego venció al ex representante estatal Paul Sadler

en la elección general de noviembre de 2012, ganando por 56% -41%. Él es el primer descendiente de hispanos en servir como senador en representación de EE.UU. por el estado de Texas, y es uno de los tres senadores de origen cubano. Preside el Subcomité de Supervisión Judicial del Senado, Derechos Federales y actividades de la agencia y es también el presidente del Subcomité de Comercio del Senado sobre el espacio, la Ciencia y la Competitividad. En noviembre de 2012, fue nombrado vice-presidente del comité senatori a l Nacional Republicano.

Cruz comenzó a hacer campaña por la nominación presidencial republicana en marzo de 2015.

Durante la campaña de las primarias, su base de apoyo ha sido principalmente entre los conservadores sociales, a pesar de que ha tenido atractivo crossover a otras facciones dentro de su partido, incluyendo conservadores libertarios.

Su victoria en los caucus de Iowa febrero de 2016 marcó la primera vez que una persona de origen hispano gana un caucus presidencial o primario.

Partido Político: Republicano Esposa: Heidi Nelson (m. 2001) Hijos: 2 Residencia: Houston, Texas, U.S. Alma mater: Princeton Universidad: Harvard Law School Religión: Bautista

»» DONALD John Trump

de Bush. Está a favor de políticas similares a las de los partidos socialdemócratas en Europa, sobre todo los instituidos por los países nórdicos, y ha construido una reputación como una voz progresista que conduce temas como la reforma de la financiación de campaña, el bienestar social, el calentamiento global, la desigualdad de ing resos, los derechos LGBT, y la asistencia sanitaria universal. Sanders ha sido durante mucho tiempo crítico de la política exterior de EE.UU. y fue un oponente temprano y abierto de la guerra de Irak. También es defensor encarnizado de las libertades civiles y los derechos civiles, en particular critica la discriminación racial en el sistema de justicia penal, así como que aboga por los derechos de privacidad contra las políticas de vigilancia de masas, como la Ley Patriota de EE.UU. y los programas de vigilancia de la NSA. Bernard Sanders Partido Político: Liberty Union (hasta 1979) Independiente (1979–2015) Demócrata (2015–presente) Esposas: Deborah Shiling (1964–1966) Jane O’Meara (1988–presente) Pareja domestica: Susan Mott en (1969) Hijos: 1; y 3 hijastros Residencia: Burlington, Vermont, U.S. Alma mater: Brooklyn College (1959–60) Universidad: University of Chicago

(nacido el 14 de junio de 1946 en Queens, Nueva York,) es un empresario estadounidense, político, personalidad de televisión, autor, y candidato a la nominación republicana para presidente de los Estados Unidos en las elecciones de 2016. Trump es el Presidente de la Organización Trump, y el fundador de la empresa de juegos y el hotel, Trump Entertainment Resorts, ahora propiedad de Carl Icahn.

T r u mp e s h ij o d e l promotor inmobiliario, Fred Trump. Mientras asistía a la universidad, Trump trabajó para la empresa de su padre, Elizabeth Trump & Son. Después de graduarse de la universidad en 1968, Trump se unió a la compañía, y en 1971 se le dio el control, cambió el nombre de la empresa a "The Trump O r g a n i z at ion". D e s d e entonces, Trump ha construido casinos, campos de golf, hoteles y otras propiedades, muchas de las cuales llevan su nombre.

Trump y sus empresas, así como sus tres matrimon ios, h a n r e cibido destacada exposición a los medios. Él produjo el aprendiz, un popular reality show de NBC, de 2004 a de 2015.

T r ump rea lizó su primera campaña para la presidencia EE.UU. en 2000, ganando dos primarias. El 16 de junio de 2015, Trump anunció de nuevo su candidatura a presidente, esta vez como un republicano. Trump se hizo conocido por su oposición a la inmigración ilegal y los acuerdos de libre comercio, así como sus puntos de vista

con frecuencia no intervencionistas en política exterior y se ha convertido rápidamente en el favorito la nominación entre los republicanos. A partir de marzo 23, 2016, Trump ha ganado 21 concursos en las primarias presidenciales republicanas de 2016.

Residencia: Trump Tower, Manhattan, Nueva York Mar-a-Lago, Palm Beach, Florida.

Educación: Kew-Forest School Academia Militar Nueva York Alma mater: Universidad de Fordham Universidad de Pennsylvania, Wharton School Ocupación: Presidente de la Organización Trump Partido político: Republicano (1987-99; 2009-11; 2012-presente) Independiente (2011-12) Demócrata (antes de 1987; 2001-09) Reforma (1999-2001) Religión: presbiteriano Cónyuges: Ivana Zelnícková (m. 1977 a 1991) Arces de Marla (m. 1993 a 1999) Melania Knauss (m. 2005) Hijos: Con Zelnícková; Donald Trump, Jr. Ivanka Trump Eric Trump Con Arces; Tiffany Trump Con Knauss; Barron Trump

tlacc.org Nuestra misión es proporcionar liderazgo y recursos a nuestros miembros y socios creando mayores oportunidades económicas y educativas para conectar a la comunidad empresarial latina en Tennessee y sus alrededores.

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Abril 16 » 29 del 2016 | EDICIÓN 178

Elecciones 2016

Propuestas migratorias de los precandidatos presidenciales de EE. UU. • Mantener un nivel de i n m i g r ación le g a l en concordancia con la tasa de desempleo.

• Los residentes permanentes podrán solicitar el ingreso legal de parientes inmediatos y de parientes con calificaciones profesionales aptas únicamente.

• Eliminar la lotería anual de residencias per manentes.

Hillary Clinton:

• Eliminar los alivios de DAPA y DACA emitidos por acción ejecutiva del gobierno del presidente Barack Obama.

• E l i m i n a r l a n acion alidad estadounidense por nacimiento para hijos de padres indocumentados • Conceder permisos temporales de trabajo a aproximadamente cinco millones de inmigrantes indocumentados con trabajos de i nter é s e c onómic o nacional.

• Creación de un cuerpo policial específico para detener y deportar a los 11 millones de inmigrantes indocumentados.

• Mantener en encarcelamiento a i n mig ra ntes indocumentados desde su arresto hasta su deportación.

• Aquellos deportados que cu mpl a n c on a l g u nos requisitos podrán solicitar un reingreso legal a Estados Unidos.

• D e p o r t a c i ó n d e t o d o

Ted Cruz:

• Desde el primer día en el cargo, anularía el alivio de la acción ejecutiva del presidente Barack Obama relacionados a la protección de la deportación con permisos temporales de trabajo.

• Terminar el muro fronterizo a lo largo de la frontera con México.

• Triplicar la cantidad de agentes migratorios.

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• Deportar a los 11 millones de inmigrantes indocumentados a través de los organismos y leyes existentes.

• Derogar el derecho automático a la nacionalidad estadounidense por nacimiento.

• Elevar a un delito grave el exceder la permanencia de los términos de la visa.

• Desarrollo en el primer año de un sistema de identificación de los extranjeros que permanezcan con visas vencidas.

• Fortalecer E-Verify.

• Eliminar fondos y ayudas federales a las “Ciudades • Expandir en sus primeros Santuario” cien días el alivio del presidente Barack Obama para proteger de la deportación a través de permisos temporales a un mayor número de inmigrantes indocumentados, este incluiría a los nueve millones de inmigrantes aproximadamente que cobijaba el proyecto de reforma del 2013 aprobado por el Senado.

• Enviar al Congreso un proyecto de reforma integral migratoria con opción de la naturalización para los i n mig ra ntes i ndo cumentados. Incluiría a quienes no hayan cometido delitos violentos. Tendría un proceso para llevar a residencia permanente en cinco años.

serán cerrados.

• Inmigrantes indocumentados parientes de ciudadanos estadounidenses o de residentes permanentes o de efectivos militares tendrán un programa de protección de deportación.

• Aprobar el retorno de ciertos deportados bajo condiciones de libertad condicional humanitaria.

• Asesoría legal publica para inmigrantes detenidos.

• Uso de cámaras para cada agentes de inmigración para evitar el uso excesivo de la fuerza.

• Incrementar el número de visas de la lotería de visas.

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Donald Trump:

extranjero con antecedentes criminales.

• Extranjeros que ingresen con visa y excedan su p er m a nenci a t end r á n multas.

• Desar rol lo de sistema de identificación de los extranjeros que permanezcan con visas vencidas.

• Terminar el muro fronterizo a lo largo de la frontera con México, y cobrar al país vecino a través de incautación de remesas si corresponden a salarios de trabajo de indocumentados, incrementar las tarifas de visas solicitadas por empresarios y diplomáticos mexicanos, cargando costos a las tarjetas fronterizas y/o a través de aranceles comerciales y desmonte de acuerdos de cooperación bilateral.

• Aumentar tres veces la cantidad de agentes migratorios.

• H a c e r o b l i g at o r i o e l sistema de verificación de los empleadores E-Verify.

• Eliminar fondos y ayudas federales a las “Ciudades Santuario” • Suspender la migración legal entre uno a dos años.

• Jóvenes llegados como menores de edad, actualmente bajo el programa DACA se les autori za a servir en las fuerzas armadas, obtener préstamos y matrículas universitarias de precio preferencial y se les agilizaría el proceso de naturalización.

• Eliminar los castigos de 3 y 10 años para aquellos que exceden su permanencia con visa • Las familias que entren sin documentos a Estados Unidos no podrán tener largas detenciones.

• C ent r o s de det ención privados de inmigrantes

Bell R

Agencias / Redacción Hola TN

• P repa r a r y envi a r a l congreso en los primeros 100 días un proyecto de reforma integral migratoria con opción de la naturalización para los inmigrantes indocumentados que cumplan ciertos requisitos.

• Mantener los alivios de acción ejecutiva del presidente Barack Obama para proteger de la deportación y conceder permisos temporales de trabajo a cinco millones de inmigrantes no autorizados.

• C on ser vicio c omu nitario a través de un nuevo programa inmigrantes indocumentados podrán obtener protección de deportación.

• Únicamente extranjeros que sean amenaza para la seguridad pública serán sujetos a deportación.

• Las familias que entren sin documentos a Estados Unidos no podrán tener largas detenciones.

• C ent r o s de det ención privados de inmigrantes serán cerrados.

• Acceso a seguro médico a inmigrantes indocumentados.

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EDICIÓN 178 | Abril 16 » 29 del 2016

LOCALES

Redacción Hola TN

Elecciones en Tennessee

ción de candidatos fue el 7 de abril de 2016. Un total de Tennessee llevará a 16 escaños de un total de 33 escaños de la cámara estarán cabo una elección en juego para las elecciones en 2016. Los senadores del para presidente de estado de Tennessee sirven los Estados Unidos por períodos escalonados en el 8 de noviembre de términos de cuatro años y la mitad del senado está arriba 2016. Los partidos para la elección cada dos años.

Demócrata y RepuDe los 33 senadores estatales en la actualidad 5 son blicano celebraron demócratas y 28 republicanos. elecciones primarias También los 99 escaños de para presidente el 1 la Cámara de Representantes Tennessee se elegirán en las de marzo de 2016. elecciones en el 2016. Igual tendrán elecciones prima»» ADICIONALMENTE en las rias el 4 de agosto de 2016, y elecciones 2016 en el estado las elecciones generales el 8 los votantes elegirán a nueve de noviembre de 2016. Esta candidatos para servir en la cámara cuenta en la actuaCámara de EE.UU., uno de lidad con una distribución por cada uno de los nueve distritos partido de 26 demócratas y 73 del Congreso del estado. republicanos.

Localmente se tendrán elecciones para la oficina Perfil de Estado del Senado del estado de La población de Tennessee Tennessee. Las elecciones primarias se celebrarán en el 2014 era de 6.549.352 el 4 de agosto de 2016, y las según la Oficina del Censo elecciones generales se cele- de los Estados Unidos. Esta brarán el 8 de noviembre de estimación representa un 2016. El plazo de presenta- aumento del 3,2 por ciento

respecto a la estimación de la oficina de 2010. La población del estado por milla cuadrada era 153.9 en 2010, superior a la media nacional de 87,4.

Tennessee experimentó a nivel nacional durante el un aumento del 1,9 por ciento mismo período. del total del empleo 20112012, cayendo por debajo del Demografía incremento del 2,2 por ciento Tennessee cayó por debajo de la media nacional para los residentes que educacionalmente tienen títulos menores que la licenciatura, de acuerdo con los datos a partir de 2009 a 2013. La oficina de censo de Estados Unidos encontró que el 23,8 por ciento de los residentes de Tennessee mayores de 25 años tienen licenciaturas, en comparación con el 28,8 por ciento en el nivel nacional.

El ingreso medio por hogar en Tennessee era $ 44.298 entre 2009 y 2013, en comparación con un ingreso medio nacional de $ 53.046. La información del censo mostró una tasa de pobreza del 17,8 por ciento en Tennessee durante el período de estudio, en comparación con una tasa nacional de pobreza del 14,5 por ciento.

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En el 2012 en el estado de Tennessee se registraron 2,456,838 votos, los demócratas obtuvieron un 39.1% de los votos en las elecciones presidenciales y los republicanos alcanzaron un 59.5% de dichos votos. En el 2008 primera elección del actual presidente Barack Obama este alcanzo el 41.8% y los republicanos el 56.9%. Estas estadísticas confirman el que el estado es un estado rojo (republicano), así en los condados de las ciudades más grandes como Nashville haya una mayoría demócrata.

Aun cuando el estado está incrementando su base demócrata en especial con el crecimiento de inmigrantes en el estado que es uno de los mayores a nivel nacional, las expectativas son de un voto aproximado de 55% para los republicanos y un 45% para demócratas en el 2016.

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Hola! Tennessee

Abril 16 » 29 del 2016 | EDICIÓN 178

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INTERNACIONAL

Los Papeles de Panamá: ¿El escándalo del milenio?

Probablemente hoy sea la primera vez que escuchas la expresión Panamá Papers, pero le aseguramos que no será la última.

Bajo ese nombre se oculta la mayor filtración de datos de la historia (mayor que la de Wikileaks) y una investigación de un año que ha revelado numerosos presuntos casos de corrupción en las altas esferas de todo el planeta.

Una primera consecuencia positiva del caso es que las agencias tributarias de los países implicados han sido invitadas a examinar la información. La hacienda española ya está examinando la base de datos en profundidad en busca de irregularidades.

Aparte de sus previsibles consecuencias legales pa ra más de u n evasor de impuestos, los papeles de Panamá suponen una ventana abierta única a un mundo, el de los paraísos f isca les y las empresas offshore, que hasta ahora ha permanecido oculto al público general.

¿Quién ha destapado el caso?

Esta es la versión más explicativa que hemos encontrado para nuestros lectores.

¿Qué son los papeles de Panamá?

Son una filtración de más de 11,5 millones de documentos (2,6 TB) robados en 2015 de los servidores de Mossack Fonseca, un bufete de abogados panameño dedicado principalmente a la gestión de sociedades offshore. Aunque la oficina principal es panameña, se trata de una firma internacional en la que trabajan más de 600 personas en delegaciones para 42 países.

¿Sociedades offshore?

Explicado de manera muy simple, una sociedad offshore es una empresa constituida en un país diferente de aquel en el que desarrolla su actividad.

Constituir una empresa de ese tipo no es ilegal. En ocasiones se hace para mantener capitales a salvo cuando en el país de origen la situación es inestable. También se crean sociedades de este tipo para la gestión de propiedades en otros países o para facilitar el comercio exterior y sortear restricciones de cambio de moneda.

Una sociedad offshore, en definitiva, no es ilegal per se.

Una persona o una empresa pueden tener bienes o dinero en otros países siempre y cuando los declare correctamente a la hacienda del estado en el que reside oficialmente. Sin embargo, la natu-

raleza de las firmas offshore las convierte en una valiosa herramienta para desarrollar todo tipo de actividades financieras ilegítimas, como abrir cuentas corrientes en paraísos fiscales y países acogidos al secreto bancario como Suiza, así como usarlas para evadir impuestos.

¿Cuál es el papel exacto de Mossack Fonseca?

Cualquiera puede constituir una sociedad offshore, pero hacerlo es un proceso complicado y que implica toneladas de burocracia. En ese proceso, Mossack Fonseca hacían las veces de intermediarios. El bufete panameño proveía todo lo necesario para constituir la empresa.

Para empezar, se necesita un asesor fiscal experto para determinar cómo crear la sociedad y en qué país es más beneficioso hacerlo.

Aunque se llamen papeles de Panamá, las sociedades registradas por Mossack Fonseca no están necesariamente bajo la jurisdicción de ese país. La mayor parte, de hecho, está en paraísos fiscales como

las Islas Caimán, o las Islas Vírgenes Británicas.

Después hay que designar a varios administradores de la sociedad que no tienen por qué coincidir con el beneficiario de la misma. Mossack Fonseca proveía estos testaferros. De nuevo, la actividad del bufete tampoco es ilegal en sentido estricto. Muchos de sus clientes realizan actividades perfectamente lícitas, pero hay otros que han empleado los servicios de la firma panameña para fines más oscuros como evadir y blanquear capitales.

El problema, para empezar, es que la mayor parte de las veces Mossack Fonseca era contactada por un intermediario que actuaba en nombre del beneficiario de la sociedad offshore. Conocer estos beneficiarios es imposible sin una orden judicial.

¿Qué se ha encontrado hasta ahora?

Los Papeles de Panamá han revelado que entre los clientes de Mossack Fonseca hay 143 políticos, sus familiares o asociados. Entre esos polí-

ticos hay ya 12 presidentes de gobierno tan conocidos como Vladimir Putin. Una trama alrededor de un amigo íntimo del presidente ruso sugiere que es el beneficiario de una sociedad que oculta 2.000 millones de dólares.

Junto a Putin aparecen nombres como Nawaz Sharif, primer ministro de Pakistán; Ayad Allawi, antiguo vicepresidente de Irak; Petro Poroshenko, presidente de Ucrania; Alaa Mubarak, hijo del antiguo presidente de Egipto, o el primer ministro de Islandia, Sigmundur Davíð Gunnlaugsson.

La base de datos de Mossack Fonseca alberga 1.200 sociedades, 558 accionistas, 166 clientes intermediarios y 89 beneficiarios con dirección postal española. El futbolista

Lionel Messi, la Infanta Pilar de Borbón, o el director de cine Pedro Almodovar, por ejemplo, son clientes.

¿Por qué son importantes?

De ahí a demostrar que Messi, Almodovar o Putin han infringido la ley hay un paseo muy largo. No todos los clientes de la firma tienen por qué estar implicados en actividades ilícitas. Del otro lado de la balanza, el nombre de Mossack Fonseca tiene un historial muy feo. La firma aparece en conocidos casos de corrupción vinculados a personalidades como los presidentes argentinos Néstor Kirchner y Cristina Fernández de Kirchner, o la primera ministra de Brasil Dilma Rousseff.

L a b a s e d e d at o s d e Mossack Fonseca fue entregada por un denunciante anónimo al periódico alemán Süddeutsche Zeitung. La mag nitud de la base de datos hizo que el diario decidiera compartir el descubrimiento con el Consorcio Internacional de Periodistas de Investigación (ICIJ). La organización reclutó a un equipo internacional de 370 periodistas pertenecientes a un centenar de medios de comunicación de 76 países.

Entre ellos está la BBC, The Guardian, o El Confidencial.

En las próximas semanas, se irán publicando más datos sobre esta filtración. En mayo, la ICIJ se ha comprometido a hacer pública una versión navegable de la base de datos en su totalidad para que cualquiera pueda consultarla.

Fuente: Gizmodo

La Salvadoreña

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EDICIÓN 178 | Abril 16 » 29 del 2016

Deportes

YA VIENE LA COPA AMÉRICA CENTENARIO Redacción HolaTN

»» LA COPA AMÉRICA Cente-

No te pierdas a Messi, Neymar, Suarez, James, Chicharito, Bradley, entre otros, en la Copa América Centenario este verano, del 3-26 junio. ¡Los mejores del mundo vienen a Estados Unidos!

nario es un torneo internacional de futbol programado para hombres que se celebrará en los Estados Unidos. La competencia es una celebración del centenario de la CONMEBOL y la Copa América, y esta será la primera Copa América que se disputa fuera de Suramérica.

El torneo, que cumple 100 años de llevarse a cabo, será la 45ª edición de la Copa América desde su creación en 1916. Por un acuerdo entre la CONMEBOL (la Confederación de Fútbol de América del Sur) y la CONCACAF

(la Confederación de Fútbol de Norte y América central y el Caribe) esta será una edición especial entre el habitual ciclo de cuatro años, y contará con un cuadro expandido de 16 equipos (un aumento de los habituales 12), con los diez equipos de la Conmebol y seis equipos de la CONCACAF. El torneo es puramente ceremonial; el ganador de este torneo no recibirá una invitación para la Copa Confederaciones de la FIFA 2017, ya que Chile ya se clasifico al ganar la Copa América 2015.

Restaurante La Cocina

Paula de

Estadios

»» ESTAS son las 10 sedes eegidas el 19 de noviembre de 2015, por la CONCACAF, CONMEBOL, y el fútbol estadounidense.

Boston

El Gillette Stadium capacidad para 67.000 espectadores, está ubicado en Foxborough, Boston, Massachusetts. Se jugarán tres partidos, dos de la fase de grupos y una semifinal.

Chicago

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Estadio Soldier Field, se jugarán tres cotejos de la fase de grupos y un partido de las semifinales.

Su capacidad es de 61.500 aficionados.

Houston

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El NRG Stadium está ubicado en Houston, Texas tiene una capacidad para 72.000 espectadores, y allí se jugaran tres partidos, dos por la fase de grupos y una semifinal. Este estadio cuenta con césped artificial.

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Pasadena

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Seattle

El Rose Bowl Stadium, está ubicado en Pasadena condado de Los Ángeles California. Aquí se El CenturyLink Field ubicado en Seatle (Washington) tiene un aforo para 69 000 aficionados. jugarán tres partidos de la fase de grupos y es el estadio con mayor capacidad de todos los 10 En este escenario se jugarán tres partidos dos de la fase de grupos y uno por cuartos de final. elegidos pues alberga algo más de 92.000 espectadores.

Filadelfia

New York

Lincoln Financial Field ubicado al sur de la ciudad de Filadelfia posee una capacidad máxima MetLife Stadium localizado en East Rutherford, Nueva Jersey. Allí se jugara la Final, un partido para 69 176 espectadores allí se jugaran 3 partidos de la serie de grupos. de la serie de grupos y uno de cuartos de final y tiene capacidad para 82.500 aficionados.

Orlando

El Citrus Bowl, está ubicado en West Lake, Orlando, Florida. Su capacidad es de 70 000 espectadores, y allí se disputaran tres partidos de la fase de grupos.

Phoenix

En la sede de la Universidad de Phoenix, Arizona con capacidad para 72.000 espectadores en su forma ampliada, allí se llevaran a cabo dos partidos de la serie de grupos y el juego definitorio del tercer puesto en la ronda final.

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Deportes

EDICIÓN 178 | Abril 16 » 29 del 2016

Brasil Ecuador Haití Perú

Estados Unidos Colombia Costa Rica Paraguay

Argentina

GRUPO D

Panamá

Chile

GRUPO C

Bolivia

la Copa del Caribe 2014, y Haití y Panamá , los dos ganadores de play-off entre los cuatro finalistas más altos de la Copa de oro de la Concacaf 2015.

Estos fueron sorteados en cuatro grupos de 4 equipos c ad a u no, que ju g a r a n partidos entre sí. Los ganadores y segundos de cada grupo pasaran a la siguiente fase, así quedaron los grupos.

México

del torneo, la CONMEBOL y la CONCACAF confirmó que los diez miembros de la CONMEBOL estarán acompañados por seis equipos de la CONCACAF en el torneo.

Estados Unidos y México se clasificaron de forma automática. Costa Rica, por ser los campeones de la Copa C e nt r o a m e r ic a n a 2 0 14 , Jamaica, en virtud de ganar

Uruguay

»» DURANTE el anuncio oficial

GRUPO B

Jamaica

Los equipos participantes

GRUPO A

Venezuela

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El Balón »» UN DISEÑO único

de la firma Nike, basado en el modelo Ordem IV que se utilizará en las ligas europeas durante la próxima temporada será el que este rodando el próximo mes de junio en las canchas de la unión americana. El balón salió a la venta el 1º de marzo y rodará de manera oficial el 3 de junio en el Levi's Stadium en Santa Clara, California.

Los pronósticos

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grupo de la muerte, ya que también los Ticos vienen en alza y quieren aprovechar el momento para seguir sobresaliendo en el futbol mundial.

P r onó st ic o: C olombi a ganará el grupo y Estados Unidos será segundo (no por meritos) sino por el favorecimiento que siempre reciben los anfitriones.

presente equipo de primera siempre es un duro rival. línea, pero aun con suplentes Al final el pronóstico seria ambos deberían pasar. que Colombia saca a los mexicanos y Uruguay a los brasileros.

Grupo D

que son más conmemorativas que competitivas, hacen difícil el dar pronósticos ya Lo lógico: Argentina, Chile. que muchos de los equipos Pero basados en la situación generalmente no presentan de los equipos en la actuaa sus grandes estrellas, y lidad y en la muy probable los que llevan a sus luminasituación de que Argentina rias, por lo general no dan el no traiga sus titulares el máximo, tratando de protepuesto le correspondería a Grupo B gerse de lesiones.

Panamá.

Basados en sus tradiciones Sin comentarios mayores y situaciones actuales en lo Brasil y Ecuador deben ser Cuartos de final futbolístico esto es lo que los clasificados. en nuestra opinión se puede Sin importar el orden esperar del torneo. en que salgan clasificados Cuartos de final México y Uruguay son los Para cuartos de final entre llamados a pasar a las semiGrupo A estos dos grupos, si por lógica finales.

Por tradición futbolística no se enfrentan Brasil y y momento los dos sura- Colombia estos dos serán los Semifinales mericanos estarían en una que de estos dos grupos pasen posición más meritoria de a las semifinales.

Las semi f inales nos lograr el paso a la segunda pondrían a Colombia con ronda, pero hay que tener en Grupo C México y Brasil con Uruguay, cuenta que Estados Unidos ambos partidos difíciles de está pasando por un mala Aun cuando Jamaica le pronosticar por el momento racha y el técnico está en podría aguar la fiesta a actual de los cuatro, por la mira de miembros de la mexicanos o charrúas, pues el enfrentamiento de un Federación y aficionados, así estos equipos pequeños apro- técnico colombiano al timón que este torneo puede ser la vechan los torneos bajos de del equipo mexicano, que ratificación en su cargo o la competitividad para sobre- conoce muy bien a su rival despedida para Klinsmann salir, lo lógico es que México y Colombia y por el otro lado mas aun cuando es el país Uruguay pasen a la siguiente un Brasil disminuido que anfitrión. ronda, el orden de estos dos necesita darle satisfacciones Este puede considerarse el dependerá de cuál de ellos a su afición y un Uruguay que

Final Así las cosas Uruguay obtendrá su 15ª corona en la Copa América alejándose de nuevo de una Argentina que estaba a solo una de alcanzarlos.

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Deportes

EDICIÓN 178 | Abril 16 » 29 del 2016

CALENDARIO COPA AMÉRIC FASE DE GRUPOS

FECHA 1

GRUPO A Estados Unidos vs. Colombia

Costa Rica vs. Paraguay

20:30

16:00

FECHA 2

JUNIO 3

JUNIO 4

Levi's Stadium (Santa Clara, California)

Orlando Citrus Bowl (Orlando, Florida)

Estados Unidos vs. Costa Rica

Colombia vs. Paraguay

JUNIO 7

JUNIO 7

19:00

21:30

Soldier Field (Chicago, Illinois)

Rose Bowl Stadium (Pasadena, California)

FECHA 3

Estados Unidos vs. Paraguay

Colombia vs. Costa Rica

JUNIO 11

JUNIO 11

18:00

20:00

Lincoln Financial Field (Filadelfia, Pensilvania)

NRG Stadium (Houston, Texas)

FECHA 2

FECHA 1

GRUPO B Brasil vs. Ecuador

Haití vs. Perú

21:00

18:30

JUNIO 4

SEMIFI

JUNIO 4

Rose Bowl Stadium (Pasadena, California)

CenturyLink Field (Seattle, Washington)

Ecuador vs. Perú

Brasil vs. Haití

21:00

18:30

JUNIO 8

GANADOR G1

JUNIO

20:

JUNIO 8

NRG Stadium (H

University of Phoenix Stadium (Glendale, Arizona)

Orlando Citrus Bowl (Orlando, Florida)

Ecuador vs. Haití

Brasil vs. Perú

17:30

19:30

FECHA 3

12

GANADOR G2

JUNIO

19:

JUNIO 12

JUNIO 12

MetLife Stadium (East Rutherford, Nueva Jersey)

Solfier Field (Ch

Gillette Stadium (Foxborough, Massachusetts)

CUARTOS DE FINAL PRIMERO GRUPO A

PERDEDOR SEMIFINAL 1

JUNIO

SEGUNDO GRUPO B

19:

JUNIO 16

G1

3ER. PU

University of Phoenix Sta

20:30

CenturyLink Field (Seattle, Washington) PRIMERO GRUPO B

G2

SEGUNDO GRUPO A

GANADOR SEMIFINAL 1

FIN

JUNIO

JUNIO 17

19:

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MetLife Stadium, (East Ru

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Abril 16 » 29 del 2016 | EDICIÓN 178

13

CA CENTENARIO • USA 2016 FASE DE GRUPOS

16:00

JUNIO 5

Soldier Field (Chicago, Illinois)

Uruguay vs. Venezuela

México vs. Jamaica

18:30

21:00

JUNIO 9

JUNIO 9

Lincoln Financial Field (Filadelfia, Pensilvania)

Rose Bowl Stadium (Pasadena, California)

México vs. Venezuela

Uruguay vs. Jamaica

19:00

21:00

FECHA 3

Houston, Texas) GANADOR G3

FECHA 2

O 21

O 22 FECHA 3

:00

hicago, Illinois)

JUNIO 13

JUNIO 13

Levi's Stadium (Santa Clara, California)

México vs. Venezuela

Argentina vs. Chile

Panamá vs. Bolivia

21:00

18:00

JUNIO 6

JUNIO 6

Levi's Stadium (Santa Clara, California)

Orlando Citrus Bowl (Orlando, Florida)

Chile vs. Bolivia

Argentina vs. Panamá

JUNIO 10

JUNIO 10

20:30

18:00

Gillette Stadium (Foxborough, Massachusetts)

Soldier Field (Chicago, Illinois)

Chile vs. Panamá

Argentina vs. Bolivia

19:00

21:00

JUNIO 14

JUNIO 14

Lincoln Financial Field (Filadelfia, Pensilvania)

CenturyLink Field (Seattle, Washington)

CUARTOS DE FINAL

PERDEDOR SEMIFINAL 2

O 25

PRIMERO GRUPO D

:00

adium, (Glendale, Arizona)

SEGUNDO GRUPO C

JUNIO 18

G3

18:00

Gillette Stadium (Foxborough, Massachusetts) GANADOR SEMIFINAL 2

O 26

:00

19:00

University of Phoenix Stadium (Glendale, Arizona)

FECHA 1

GANADOR G4

:00

NAL

Jamaica vs. Venezuela

GRUPO D

INALES

UESTO

México vs. Uruguay

JUNIO 5

FECHA 2

FECHA 1

GRUPO C

PRIMERO GRUPO C

SEGUNDO GRUPO D

JUNIO 18

G4

21:30

utherford, Nueva Jersey)

Levi's Stadium (Santa Clara, California)

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EDICIÓN 178 | Abril 16 » 29 del 2016

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Jueves, 12 de mayo

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Metro Night Out - Donelson / Hermitage Jueves, 12 de mayo de 5: 30-7: 30PM Two Rivers Middle School, 2991 McGavock Pike Las agencias participantes serán confirmadas en una fecha posterior.

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Downtown Nashville El reparto incluye a: Mona Tiquetes $29.00 una parte Barz, Karla Chávez, Cindy del importe se destinara Hi nton Chu rch, Maggie a la organización Safe C o n r a n , D aw n C o r n e - Haven Family Shelter.

Abril 5 a mayo 31

NOVEDOSA EXPOSICIÓN RECONSTRUYE LA HISTORIA DE UNA PLANTACIÓN DE LA ERA DE LA GUERRA CIVIL »» FINANCIADO por una beca

de Humanities Tennessee, una exposición sin precedentes sobre los esclavos y dueños de esclavos que trabajaban y residían en una plantación característica del Tennessee de la época, estará en exhibición hasta el 31 de mayo, 2016 en el museo de la Primaria Magnet Robert Churchwell.

La exhibición muestra las vidas tanto de los esclavos afroamericanos como de sus dueños blancos en la plantación Wessyngton Plantation de 13.000 acres en el Condado de Robertson, Tennessee. A través de testimonios de primeras y terceras personas, la exposición reconstruye la vida de varias personas esclavizadas, dándoles nombres, caras, y los detalles de lo que les pasó antes, durante y después de la Guerra Civil.

Autor e historiador John Baker, Jr. autor e historiador Rob DeHart, curador del Tennessee State Museum Museo Churchwell Magnet docentes de secundaria y profesores.

Horario de presentación de 09 a.m.-10 a.m.

Donde: Museo Robert Churchwell Magnet 1625 Dr. D. B. Todd Jr. Blvd., Nashville, TN 37208

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Abril 16 » 29 del 2016 | EDICIÓN 178

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CONOZCA TENNESSEE

Biblioteca Pública de Nashville (Principal) Especiales de la Biblioteca Principal contiene varias colecciones de historia de archivo y orales destacando la historia de Nashville. Entre ellas, la Sala de los Derechos Civiles, la documentación del Movimiento de Derechos Civil afroamericanos (19551968) en Nashville, donde se hace una narrativa de un movimiento que fue orgullo nacional, o donde se cuenta la historia con videos y fotografías. Esta es una sala que no se puede perder. Además hay una colección de historia oral que documenta las inundaciones de 2010 en Nashville Tennessee.

Los niños tienen su área segura y divertida. El parque de entretenimiento esta construido con figuras del centro de la ciudad allí los niños se ruedan suben y bajan entre edificios como la torre “Batman” (edificio ATT), los puentes de la ciudad, el capitolio, en fin una recreación del paisaje del centro de la ciudad de la música, mientras tienen a su acceso libros, videos etc. para su educación.

Biblioteca del centro de la ciudad 615 Church Street, Nashville, TN 37219 La Biblioteca Central está

Alfonso Nieto / Hola TN

La Biblioteca pública de Nashville en el centro, no solamente es un sitio para el estudio y la investigación, también puede encontrarse dentro de los sitios turísticos para visitar en el centro de la ciudad capital. »» EN 2001, el nuevo edificio de la Biblioteca Principal, diseñado por Robert A. M. Stern, fue abierto. Anteriormente en el sitio de la Biblioteca principal existía un centro comercial conocido como Church Street Center.

La biblioteca Nashville Public Library ofrece una va rie d ad de prog ra ma s públicos. Tiene presentaciones de títeres para la diversión de chicos y grandes.

La nueva era tecnológica también ha llegado a las bibliotecas y actualmente además de libros allí se ofrecen colecciones digitales, descargas de libros electrónicos y audio libros, servicios de aprendizaje de idiomas y clases de computación. Hay una gran variedad de clubes de lectura organizados en todo el sistema de bibliotecas. Y un área de producción de grabaciones de video o música, donde estudiantes pueden acceder a ayudas tecnológicas y de equipos para preparar sus presentaciones, además de un mini museo de aparatos antiguos de video y grabación.

En 2 010, la Biblioteca Pública de Nashville inició su colaboración con las Escuelas Públicas Metropolitanas de Nashville para ofrecer a los estudiantes el acceso a los materiales de la biblioteca pública. Llamado "Bibliotecas sin límites", este programa ofrece acceso a aproximadamente 1,5 millones de recursos de información.

La División de Colecciones

situada en Church Street, entre las avenidas 6 y 7 en el centro de Nashville.

Teléfono: 615-862-5800

Horario: Lunes 9:00-6:00 Martes 9:00-6:00 Miércoles 9:00-6:00 Jueves 9:00-6:00 Viernes 9:00-6:00 Sábado 9:00-5:00 Domingo 2:00-5:00

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EDICIÓN 178 | Abril 16 » 29 del 2016

Tu zona

ESPECIAL SALUD

Consejos para adultos ¿Cómo mejorar su salud?

NIH.gov / Redacción Hola TN »» COMER alimentos variados

y mantenerse activo físicamente son elementos claves para la buena salud. Cuando usted come una variedad de alimentos y hace ejercicio regularmente, usted puede mantener un peso saludable,

sentirse bien, y tener sufi- saludable, sobrepeso o está ciente energía para cuidarse obeso. Un BMI de 18.5 a 24.9 usted y su familia. está en el rango de peso saludable. Por ejemplo, si Juan ¿Qué es un peso saludable? mide 1.72 metros (5'8") y pesa El índice de masa corporal 68.04 kilos (150 libras), su BMI (BMI, por sus siglas en inglés) es 23, lo que significa que es una de las maneras en que tiene un peso saludable. En la usted y su médico pueden tabla a continuación, busque saber si usted tiene un peso su altura en la columna a

la izquierda y busque su peso en la parte de abajo. El número indicado es su BMI. Si su BMI está en el rango de sobrepeso o de obesidad en la tabla, quizás usted tenga que cambiar lo que come y cuánto come. También deberá hacer más ejercicios.

¿Por qué es importante que yo coma saludablemente y me mantenga activo físicamente?

Tener sobrepeso o estar obeso y mantenerse inactivo le pueden causar: • Diabetes tipo 2 • Presión arterial alta • Enfermedad cardíaca • Colesterol alto • Algunos tipos de cáncer • Apnea del sueño (cuando se deja de respirar por períodos cortos de tiempo mientras duerme) • O ste oa r t r it i s (cu a ndo l a s a r t ic u l acione s s e desgastan)

¿Cómo me puedo mantener saludable?

Usted puede hacer muchas cosas para mantenerse saludable. Cambios simples a su dieta —como comer una variedad de frutas, vegetales y granos integrales y el cocinar con menos grasa— pueden hacer una diferencia. Sea más activo:

camine en vez de manejar, o suba las escaleras en vez de tomar el elevador. Esto puede ayudarlo a mantenerse saludable. Si usted comienza ahora a hacer estos cambios sa ludables, usted puede mejorar su salud en general.

¿Qué me hace subir de peso?

Las personas aumentan de peso cuando comen más comida de lo que el cuerpo necesita. Otros factores que pueden contribuir a aumentar de peso son: • Familia. Pesar demasiado tiende a venir de familia.

Los padres pueden pasar los problemas de peso a sus hijos a través de los genes. Los padres, los hijos y las personas que los cuidan también pueden tener sobrepeso porque comparten los mismos malos hábitos de alimentación y de ejercicio.

• Hábitos. Comer alimentos muy altos en grasas y calorías, o más comida de lo que su cuerpo necesita, lo pueden llevar a tener sobrepeso. Estar inactivo también lo puede llevar a pesar más de lo que debe.

• El mundo a su alrededor.

Tanto en su casa como en su oficina, usted y su familia están rodeados de comida y de mensajes sobre la comida. Es fácil

comer más de lo que su cuerpo necesita. El uso h abit u a l de c ont roles remotos, escaleras mecánicas, computadoras, y televisores puede reducir su nivel de actividad física haciendo que usted se mueva menos, lo que a la larga le puede causar que aumente de peso. Aunque usted no pueda controlar todos los factores que lo llevan a tener sobrepeso, usted puede hacer muchas cosas para mejorar su salud.

Nutrición Usted puede hacer muchas cosas pa ra mejora r sus hábitos de alimentación.

Trate de comer una variedad de frutas, vegetales y granos integrales todos los días.

También le puede dar más sabor a sus recetas favoritas incorporando las frutas y vegetales que le gustan.

Si est á t rat a ndo de controlar su peso, coma sus comidas a horas regulares.

Cuando usted omite una de las comidas, puede causar un hambre descontrolada lo que puede hacerle comer más de lo que necesita. Cuando se tiene mucha hambre, es fácil olvidarse de la buena nutrición. Pero el hambre no es la única razón para comer demasiado. Usted

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ESPECIAL SALUD NORMAL IMC

Cuadro del índice de masa corporal

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20

Estatura en pulg.

Para usar este cuadro, encuentre su estatura en la columna de mano izquierda debajo de la palabra "Estatura". Siga esa línea horizontalmente hasta llegar a su peso.

El número que se indica en el tope de la columna es su IMC.(BMI en ingles) Las libras han sido redondeadas.

IMC 40 Estatura en pulg.

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121 127 134 140 146 153 159 166 172 178 185 191 198 204 211 217 223 230 236 242 249

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125 131 138 144 151 158 164 171 177 184 190 197 203 210 216 223 230 236 243 249 256

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136 143 150 157 165 172 179 186 193 200 208 215 222 229 236 243 250 257 265 272 279

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140 147 154 162 169 177 184 191 199 206 213 221 228 235 242 250 258 265 272 279 287

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144 151 159 166 174 182 189 197 204 212 219 227 235 242 250 257 265 272 280 288 295

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148 155 163 171 179 186 194 202 210 218 225 233 241 249 256 264 272 280 287 295 303

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152 160 168 176 184 192 200 208 216 224 232 240 248 256 264 272 279 287 295 303 311

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Peso (en libras)

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OBESOS

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246 254 262 270 278 287 295 304 313 322 331 340 350 359 369

251 259 267 276 284 293 302 311 320 329 338 348 358 367 377

256 265 273 282 291 299 308 318 327 338 346 355 365 375 385

262 270 279 288 297 306 315 324 334 343 353 363 373 383 394

267 278 285 294 303 312 322 331 341 351 361 371 381 391 402

273 282 291 300 309 319 328 338 348 358 368 378 389 399 410

278 287 296 306 315 325 335 345 355 365 375 386 396 407 418

284 293 302 312 322 331 341 351 362 372 383 393 404 415 426

289 299 308 318 328 338 348 358 369 379 390 401 412 423 435

295 304 314 324 334 344 354 365 376 386 397 408 420 431 443

Fuente: Clinical Guidelines on the Identification, Evaluation, and Treatment of Overweight and Obesity in Adults. The Evidence Report. Publicación de NIH No. 98–4083: Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre; 1998.

también puede comer demasiado cuando está contento, triste, aburrido o enfadado.

Para controlar el hambre, coma pequeños refrigerios saludables entre comidas, y fíjese cómo se siente antes de comer. Esto también lo puede ayudar a reducir las veces en que come demasiado.

Reduzca pero no elimine ciertos alimentos. Si las c om id a s que le g u st a n tienen mucha grasa, sal o azúcar, coma menos de

estos alimentos y trate de no comerlas todos los días. Pero no las tiene que eliminar por completo.

Haga los cambios poco a poco. No espere que va a cambiar por completo sus hábitos de alimentación de la noche a la mañana. Es probable que algunos de sus hábitos de comer sean bueno s. H ac er c a mbio s pequeños a los hábitos que se necesita mejorar, como tomar bebidas bajas en calo-

rías, comer alimentos sin o con poca grasa, o tomar agua en lugar de refrescos, puede ayudarle a comer menos calorías y a mejorar su salud.

Aquí hay algunos consejos que puede tomar en cuenta.

¿Qué puedo hacer para comer mejor?

• Desayune todos los días.

• Tome más agua en vez de gaseosas o jugos de frutas que contienen demasiada azúcar. Trate de tomar todos los días por lo menos ocho vasos de agua de 8 onzas cada uno. Añádale un pedazo de limón, lima o naranja para darle más sabor.

• Coma a horas regulares y evite omitir comidas o sustituir una comida por un refrigerio alto en calorías y en grasa. Si tiene hambre entre comidas, coma un refrigerio saludable.

• Mantenga refrigerios bajos en grasa y en calorías en su casa, trabajo, o carro para prevenir el hambre y evitar comer demasiado.

• Coma todos los días una variedad de frutas y vegetales frescos, enlatados o congelados, de diferentes colores. Los vegetales de distintos colores proporcionan diferentes sustancias nutritivas. Escoja los vegetales de hojas verdes oscuras como la acelga y la espinaca, y vegetales rojos y anaranjados como las zanahorias, col morada, pimientos rojos y tomates.

Las batatas, frutillas o

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Tu zona

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ESPECIAL SALUD o están obesos pueden desarrollar presión arterial alta y enfermedades cardíacas.

Pesar demasiado también puede aumentar la probabilidad de desarrollar diabetes tipo 2, que puede dañar sus vasos sa ng uí neos, ojos, corazón y riñones. Puede mejorar su salud perdiendo solamente entre 5 a 15 por ciento de su peso. Cuando trate de perder peso, acuérdese de escoger alimentos bajos en grasa, comer menos y h ac er ejercicios. Por ejemplo, si pesa 200 libras, y pierde 5 por ciento de su peso, significa que pierde 10 libras.

Usted puede perder entre ½ a 2 libras cada semana sin peligro.

Actividad física fresas, moras y papayas helado, y fíjese cuantas • P repare sus platos de tienen mucho sabor y veces los come. pollo o pescado al horno, a prop orcion a n much a s • Lea los "datos nutriciola parrilla, a la brasa o al sustancias nutritivas y vapor en vez de freírlos. nales" en las etiquetas para pocas calorías. ver la cantidad de grasa y • Use aceites saludables las calorías que contiene la • Escoja más a menudo las como el aceite de oliva o de porción listada. frutas enteras o cortadas canola en vez de manteca o en vez de los jugos de • Si c ome l a s c om id a s mantequilla. frutas. Los jugos tienen rápidas ("fast food"), trate • Use sólo las claras y no poca o ninguna fibra y les de no comerlas todos los el huevo entero cuando añaden demasiada azúcar. días y evite comer grandes hornee o haga tortillas de cantidades de este tipo de • Añada vegetales a sus huevo. comida. guisos, salsas y sopas favo• Cocine y coma comidas con ritas.

• Muchos restaurantes sirven menos sal. Use caldos bajos demasiada comida. Para en sal o jugos cítricos para Ideas para desayunos controlar lo que come sin darle sabor a los alimentos. rápidos dejar de disfrutar, llévese • Añada hierbas y espe › Yogur bajo en grasa con un poco de la comida a la cies parar sazonar sus frutas frescas como las casa para comerla al día comidas en vez de usar fresas. siguiente. salsas cremosas, grasosas, › Frutas frescas o en lata Además de mejorar cómo y o saladas. (en su propio jugo). qué comen usted y su familia, • Enfríe las sopas y salsas Ideas para refrigerios también puede hacer algunos y con una cuchara quítele bajos en grasa cambios pequeños cuando la grasa que se forma en la › Tostada de pan integral cocina. superficie antes de recaleny leche baja en grasa o tarlas o comerlas. descremada.

Consejos para cocinar • Use un "spray" o rocío › Cereales con poca azúcar más saludablemente vegetal para saltear y y que no sean cubiertos con hornear, para evitar que azúcar.

• Antes de cocinar, siempre las tortas se peguen a los › Batidos hechos con frutas quítele la piel al pollo y al moldes. frescas o congeladas y con pavo, y córtele el exceso de • Cuando fría su comida, menta u otras hierbas que grasa a la carne. séquela con papel toalla le gusten.

• Trate de hacer más sopas, para quitarle el exceso de • Coma los alimentos que especialmente aquellas con grasa, antes de servirla. le gustan pero coma en zanahorias, papas, frijoles pequeñas cantidades los rojos y negros y otros vege- Tamaños de las alimentos con mucha grasa tales o legumbres que le porciones a servirse y calorías, por ejemplo el gusten.

Usted no siempre puede medir la comida. Imaginese estas cosas en su mente y esto lo puede ayudar a calcular el tamaño de las porciones.

• 3 onzas de carne = un juego de naipes • 1 onza de queso = cuat ro dados • 1 ración de pan = 1 rebanada de pan • 1 ración de fr ut a = 1 manzana mediana • 6 onzas de jugo de fruta = ¾ taza de jugo de fruta • 1 taza de fideos (pasta) o arroz = una pelota de béisbol Fuente: Asociación Dietétca Americana. Instituto Nacional del C orazón, los Pulmones y la Sangre (NHLBI)

¿Qué puedo hacer para perder peso?

Si usted quiere perder esas libras de más, ahora es el momento para comenzar. Los adultos que tienen sobrepeso

La actividad física puede mejorar su salud y ser divertida. El ejercicio moderado le dará más energía y lo ayudará a controlar su peso.

Las personas que son activas físicamente reducen el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas, presión arterial alta, diabetes tipo 2 y algunos tipos de cáncer. Un programa regular de ejercicio también lo puede ayudar a dormir mejor, tener más energía, y sentirse con menos estrés.

Aquí hay algunos consejos que usted puede tomar en cuenta.

¿Qué puedo hacer para ser más activo?

adecuados para la actividad que va a realizar y que le protejan sus pies y tobillos dándoles el soporte necesario.

• Use las escaleras en vez del elevador.

• En áreas seguras, estacione el carro más lejos de las entradas a las tiendas, teatros o su casa, para que así camine más.

• Arregle su patio o el patio de su iglesia, del colegio de su hijo o del parque de la vecindad.

• Recoja las hojas, corte el césped, o siembre flores en el jardín.

• Bájese del bus o del tren unas paradas antes de la suya y vaya a pie el resto del camino, siempre y cuando el área no sea peligrosa.

• Inscríbase en un equipo de deportes en su comunidad. Conocerá a nuevas personas, se divertirá, y aumentará su actividad física.

• Conozca la ciudad donde vive. Visite sus museos, áreas históricas y parques.

Además de aprender algo nuevo, usted caminará por horas y ni se dará cuenta.

• Camine después de la cena en vez de mirar la televisión.

Recuerde que la actividad física no tiene que ser desagradable. Escoja una actividad que disfrute y trate de hacer esta actividad 30 minutos al día, la mayoría de los días de la semana, preferiblemente todos los días.

Recuerde que debe fijarse metas razonables y observar su progreso. Si tiene problemas de salud o necesidades especiales, hable con su profesional de la salud antes de comenzar cualquier programa de ejercicio.

• Antes de comenzar un programa de actividad física, hable con su profesional de la salud.

• Seleccione una actividad que usted disfrute, ya sea montar en bicicleta, bailar o caminar.

• Si no ha estado haciendo ejercicios regularmente, comience lentamente y poco a poco aumente la Consejos para ayudarlo en sus cantidad de tiempo que esfuerzos para perder peso: está activo y las veces que • Hable con su profesional de los hace. la salud antes de comenzar • P í d a l e a u n a m i g o , un plan nuevo de alimentamiembro de la familia, o ción y de actividad física. compañero del trabajo que haga el ejercicio con usted. • Concéntrese en desarrollar Esto lo hará más divertido. un plan para comer saludablemente y no en hacer • A la hora del almuerzo, una "dieta." Las dietas lo salga a caminar con un ayudarán a perder peso a compañero de la oficina. corto plazo, pero es nece• Use zapatos cómodos y

sario tener una rutina de ejercicios y comer más sanamente para no volver a aumentar esas libras.

Cosas que debe recordar cuando comience un programa de pérdida de peso: o Haga cambios pequeños que son más fáciles de seguir. Sea realista sobre sus metas de pérdida de peso. o Sea atrevido cómo come y qué come. Experimente con nuevas recetas y use hierbas y especias. o Espere contratiempos y desordenes. Consiga que su familia y amigos lo ayuden. o Sea activo. ¡Muévase más!

• Tome por lo menos ocho vasos de agua al día. Se sentirá más lleno y quizás coma menos.

• Prepare un almuerzo saludable en vez de comprarlo.

Así controla la cantidad, el número de calorías y el tamaño de sus porciones, al mismo tiempo que ahorra dinero.

• Recuerde que el término "bajo en grasa" o "low-fat" no significa que es bajo en calorías. Si está tratando de perder peso, tiene que contar tanto la grasa como las calorías.

• Cuando coma fuera de la casa, si es posible, pida un plato más pequeño, coma sólo la mitad de la comida y lleve el resto a la casa.

• Pída le a su fa mi lia y amigos que lo respalden.

• Fíjese metas realistas y celebre los triunfos.

Para ser más saludable Q u i z á s le s e a d i f íci l comer saludablemente y mantener una rutina de ejercicio, especia l mente si usted también tiene que cuidar su familia y cumplir con las otras demandas de una vida agitada. Pero sí se puede hacer. Escoja una actividad que le guste. Fije su propio paso. Pruebe nuevas frutas, especias y maneras de preparar sus comidas.

Recompense sus logros. Deje que su familia y amigos lo ayuden. Y no se rinda. ¡Usted y su salud se lo merecen!

Hola! Tennessee

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DE INTERÉS

Cambia tus pasos por deseos Remitido: Make-A-Wish® Middle Tennessee »» JOSH es un niño de siete

años, es valiente y muy querido. Hace algunos años, Josh comenzó a quejarse de dolores de cabeza y tenía algunos problemas del habla.

Sus médicos descubrieron que él tenía un tumor cerebral en su glándula pituitaria. Después de meses en el hospital durante el cual Josh fue sometido a siete cirugías cerebrales, él ya está de vuelta en casa y recuperándose.

Mientras Josh estaba en el hospital, el conoció a Micah, quien tenía el mismo tipo de tumor cerebral y ellos se hicieron amigos. En abril de 2015, la organización MakeA-Wish® Middle Tennessee le concedió el deseo de Micah para ir a Washington, DC. El entusiasmo de Micah acerca de su viaje a través de MakeA-Wish despertó la curiosidad de Josh y sus padres.

Durante su siguiente visita al hospital, ellos obtuvieron información acerca de la organización Make-A-Wish.

Josh fue recomendado a la organización Make-AWish por una persona de su equipo médico. Cuando los voluntarios encargados de conceder deseos se reunieron con Josh, él estaba más que listo para contarles su gran deseo. En los días previos a la reunión, Josh y sus padres habían pensado en muchas ideas. Josh dijo primero, "Me gustaría jugar fútbol".

Su padre dijo: "Esa es una buena idea, pero hay que

pensar en algo un poco más grande." "Me gustaría ir a la luna", contestó Josh. Su padre dijo, "Tal vez bájale un poco, mi hijo." Con el tiempo Josh decidió que quería ser un vaquero de rodeo. Él y su familia disfrutan de ir al Rodeo Franklin todos los años así que Josh decidió que quería disfrutar de la vida del campo en un rancho.

La organización Make-

A-Wish Middle Tennessee concede deseos a niños que tienen condiciones médicas que ponen en peligro sus vidas, niños entre las edades de dos años y medio y 18 años.

Cada año, más de 130 niños hacen sus deseos realidad, niños de los 38 condados que la organización cubre.

Algunos niños quieren ir a Walt Disney World, otros mejorar sus dormitorios,

otros conocer a sus celebridades favoritas, o incluso ser un vaquero como Josh similar. La imaginación de un niño es casi el único límite en el deseo del niño.

Make-A-Wish incluye a la familia inmediata del niño y cubre todos los gastos. Por eso, cuando el deseo de Josh lo llevó a Roswell, Nuevo México, él y sus padres no tuvieron que preocuparse de nada.

La familia se alojó en el rancho Burnt Well, uno de los pocos ranchos que aún son propiedad exclusiva de una familia en el país. La familia Chesser los acogió y les dio la oportunidad de experimentar la vida en un rancho. A Josh le regalaron un sombrero Chesterfield de vaquero y la hebilla del cinturón, ambos regalos fueron personalizados con el logotipo de Josh (un logotipo de ‘Super Josh’, que su tío había diseñado mientras estaba en el hospital). Josh fue capaz de montar a caballo todos los días.

El momento culminante de la experiencia fue un rodeo celebrado en honor de Josh.

Parecía que todo el pueblo estaba allí, incluyendo a la Miss Nuevo México. Josh estuvo en su asiento de primera fila para ver toda la acción. Él estaba muy contento de conocer vaqueros de la vida real y ver a los toros.

El viaje de Josh lo ha inspirado para continuar con su cariño por los caballos. La madre de Josh, Lindsay, dijo: "Cuando él está con los caballos, él es sólo Josh, y ese es el final de la historia". No hay

una historia médica. Ahora Josh está en un equipo de equitación en el cual participa de forma competitiva y llego a estar en el sexto lugar en el Campeonato Mundial de Appaloosa Juvenil en Forth Worth, Texas. El padre de Josh, Ryan, dijo: "Esta experiencia de Make-A-Wish, ha sido una experiencia que le ha cambiado la vida a Josh, así como a nosotros también.

Creo que va a tener recompensas de por vida para Josh y nuestra familia”.

Para obtener más información acerca de la organización Make-A-Wish Middle Ten nessee o pa ra reco mendar a un niño, llame al

615-221-2200 o visite middletennessee.wish.org/content/ en-espanol Como información adicional, Make-A-Wish está organizando un evento que se llama “Turn Your Steps into Wishes” Cambia tus pasos por deseos. Este evento es presentado por Franklin Kia, es un paseo ideal para familias y para recaudar dinero para Make-A-Wish Middle Tennessee. El evento será el sábado, 16 de abril del 2016, a las 8:00 a.m. en el Bicentennial Capitol Mall State Park. Pueden hacer una donación o formar su propio equipo, visite walkforwishes. kintera.org/midtn2016

tos oavle B de ión

el año

MÉXICO $133.00 GUATEMALA $480.00 PTO. VALLARTA $180.00 EL SALVADOR $330.00 SAN PEDRO SULA $399.00 HONDURAS $399.00 Impuesto (Tax) no incluido. Condiciones aplican. Especiales todo el año.

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El Presidente Barack Obama choca los puños con el niño Diego Díaz del programa, Make-a-Wish, después de leer una carta que él escribió la cual lo llevo a su visita a la Oficina Oval en junio 23 del 2011.

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Tu zona

EDICIÓN 178 | Abril 16 » 29 del 2016

ENCUENTRA LAS 7 DIFERENCIAS

LABERINTO

HORÓSCOPO

ARIES

TAURO

22 de marzo a 20 de abril

21 de abril a 21 de mayo

22 de mayo a 22 de junio

Has pasado por tres etapas que han marcado tu vida. Es necesario aprovechar las oportunidades. Vístete de color amarillo para activar la prosperidad.

Gente cercana te ayuda a superar momentos difíciles. Conversación con un familiar, alguien se separa. Traiciones. No vas a quedarte tranquilo(a) hasta llegar al fondo de la situación, pero debes saber cuándo soltar.

Debes controlar tu carácter para evitar malos entendidos. Sensación de soledad que te agobia.

Empiezan a surgir las comparaciones con experiencias pasadas.

Trabajarás con mucha tranquilidad y comodidad, alguien se va de tu sitio de trabajo. Luchas por conseguir la aprobación de la familia. Un amor del pasado reaparece en tu vida y te hace temblar.

Debes fluir, no te apegues a nada ni a nadie, coloca los pies bien firmes sobre la tierra y obtendrás mejores resultados. El universo te otorga algo importante. Quieres un cambio radical, te hace falta salir de la monotonía. Baños para remover energías negativas, puede ser con infusión de menta y hierbabuena.

Mantén la estabilidad emocional porque puedes confundir el corazón de quien te acompaña.

CÁNCER

LEO

VIRGO

23 de junio a 23 de julio

24 de julio a 23 de agosto

24 de agosto a 23 de septiembre

Mucho cansancio, hace falta más organización para que no te agobies tanto. Conversación que te pondrá a pensar sobre un nuevo negocio, un paso a la vez.

A veces sientes que te espían o que están muy pendientes de todo lo que haces. Lleva contigo una espadita de San Miguel Arcángel.

Momentos de altibajos que pueden superarse con una conversación de mucha honestidad.

Dale a cada quien lo que le corresponde, y coloca los puntos sobre las íes si es necesario. Momento de hablar y de decir las cosas como las sientes. Nuevas posibilidades en tu vida, créditos y papeles en orden. La suerte te favorece, lucharás con personas que quieren sabotear tu triunfo.

Verás una transformación positiva del sentimiento que te animará a hacer más planes.

Se consolida un buen negocio que te dejará muy buenos ingresos, te darás cuenta de que el tiempo de Dios es perfecto. Reunión con amigos que te llenará mucho. Está cerca un período de avance profesional, deja de lado la pereza que puede entorpecer tus laborales.

Estás buscando nuevos espacios para compartir con el amor de tu vida porque crees que la rutina los está afectando significativamente.

LIBRA

ESCORPIO

24 de septiembre a 23 de octubre

24 de octubre a 22 de noviembre

SAGITARIO

No pongas tantos muros porque al hacerlo te restas posibilidades.

Relájate si estás buscando nuevas alternativas, organízate, pues no puedes hacer todo al mismo tiempo. Aprende a delegar para que no te satures tanto y lleves las cosas de manera equilibrada y relajada. No maquilles las situaciones, ataca el problema desde la raíz y tendrás más posibilidades de lo que imaginas.

Ten mucho cuidado con lo que haces, sobre todo si tienes algo que esconder, porque entre cielo y tierra no hay nada oculto. Te ha tocado vivir situaciones difíciles que te han fortalecido. Quieres probar suerte en otras actividades que te generen ingresos extra porque estás muy preocupado(a) por tu situación actual. Disfrutas de mucha tranquilidad, alguien te causa mucha alegría.

CAPRICORNIO

GÉMINIS

ACUARIO

23 de diciembre a 20 de enero

21 de enero a 19 de febrero

20 de febrero a 21 de marzo

Quieres tomar decisiones que te permitan sentir mayor estabilidad.

Mira hacia adentro, allí tienes la respuesta. Necesitas pedir un cambio, un nuevo puesto donde puedas seguir creciendo y alimentando conocimientos. Quieres pedir más afecto y atenciones, pero no te atreves por miedo a una actitud extremista de tu pareja, trabaja el acercamiento para ver qué pasa.

Te sientes enjaulado, suelta las cadenas, levanta la cabeza. Sé tú mismo. Una mujer te ayudará mucho en algo importante que estás por hacer. Pon tu documentación personal al día. Buena noticia que recibes a mediados de la semana. Cierto desgano, trata de activarte y pensar más positivamente. Déjate llevar por el sentimiento, no busques la perfección y aleja la inconformidad de tu vida.

Busca más acercamiento con tu madre o una mujer mayor que este cerca, tiene algo importante que decirte. Ponle más entusiasmo a tu trabajo porque hay gente que se quejará de tu labor. Están en búsqueda de su media naranja, el terreno del amor no está fácil para los amigos de este signo. Los que ya tienen pareja están intentando establecerse o sentirse más seguros con lo que tienen.

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MENUDEO

Vas a sentir la mano de Dios. Sanación espiritual. Reconoce lo que te mueve internamente para que lo canalices. Vístete de blanco lo más que puedas. Alteración de carácter que puede hacerte emitir comentarios que en el fondo no deseabas hacer. Aprovecha los momentos que la vida nos brinda.

Haces el trabajo de hormiguita.

Con paciencia y perseverancia lograrás lo que quieres.

PISCIS

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23 de noviembre a 22 de diciembre

INSTRUCCIONES DE JUEGO: El SUDOKU es un juego que consiste en rellenar las casillas por filas, columnas y celdas con números del 1 al 9 sin que se repita ningún número en ninguna fila, columna y celda.

El cuadro se compone de 9 filas y 9 columnas (9 X 9) y a su vez estas 81 casillas, se dividen en 9 celdas de 3X3.

Soluciones

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ZONA FRESA TOP 5 DE MÚSICA Listados según Billboard

Latina

Americana

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1 2 3 4 5

Hasta El Amanecer Nicky Jam Ginza J Balvin Encantadora Yandel Solo Con Verte Banda Sinaloense MS de Sergio Lizárraga Obsesionado Farruko

2 3 4 5

Work Rihanna Featuring Drake 7 Years Lukas Graham Love Yourself Justin Bieber My House Flo Rida Stressed Out twenty one pilots

LUIS MIGUEL CANCELA SHOWS POR ENFERMEDAD »» FANÁTICAS de Luis Miguel

se acercaron con pancartas de apoyo al cantante en las instalaciones del Auditorio Nacional dándole su apoyo

TECNOLÓGICAS

Trucos para que el Wifi llegue a toda tu casa

al conocer que debido a problemas de salud, canceló s u s si g u ie nt e s c u at r o presentaciones en dicho escenario.

LLANTAS LISAS CAUSA DEL ACCIDENTE DE PAUL WALKER

WACHOWSKI HACE PRIMERA APARICIÓN COMO MUJER TRANSGÉNERO »» A L A ENTREGA de los premios de la Alianza Gay y Lésbica Contra la Difamación (GLAAD por sus siglas en inglés), asistió la cineasta Lilly Wachowski, siendo

Siguiendo estos sencillos pero ingeniosos trucos podrás acabar con los esos fastidiosos fallos en la cobertura de Internet en todas las habitaciones de tu casa. »» LA FALLA de la wifi puede

estar más cerca de lo que creemos. Y esta se podría solucionar tan solo poniendo en práctica unas sencillas recomendaciones como las siguientes: • Desde de ubicar el “router”, en el centro de la casa. En muchas ocasiones nos dejamos l levar por su efecto estético, pero hay que ser muy prácticos, ya que la posición del “router” influye mucho en la cobertura que nos va a dar en las distintas instancias de la casa. Hay que buscar un lugar céntrico teniendo en cuenta, sin olvidar claro está, que ha de estar cerca

»» LLANTAS LISAS Y exceso de velocidad causaron el mortal accidente de Paul Walker al salir al publico el reporte de la Oficina del Sheriff del Condado de Los Angeles, que intervino en la investigación del fatal accidente del actor que ocurriera en noviembre de 2013. Al parecer, las ruedas del Porsche tenían nueve años y nunca habían sido

de la toma de teléfono o fibra óptica. Hay que pensar en extensiones y cables de ser necesarios, pero descuida, que estos se pueden disimular con algo de pericia.

• Descartar la cocina y los baños, por si en algún momento paso por t u cabeza instalar el “router” tivos que más consumen, en cocina o baños, esto que por lo general son las no se debe hacer, ya que: consolas de videojuego que electrodomésticos como el descargan muchos datos y microondas y los espejos es posible incluso que la interfieren en la señal inalámbrica. conexión nos deje colgados • I nve r t i r e n u n bu e n plena acción en el campo “router”, ya que el que de combate en un torneo instala la operadora suele online. ir bien y ser operativo pero • Usar el cable para las situano va a ser el más rápido ciones de más consumo es de todos. Es recomendable recomendable y dejar la instalar uno que cuente red inalámbrica para todo con una elevada potencia lo demás puede ser una de transmisión de la señal solución bastante simple y si se cuenta con una casa efectiva. A tal punto que ya grande. Así mismo, se en algunos hogares de los puede optar por impleEstados Unidos empiezan mentar repetidores de a normalizar la instalaseñal, los cuales son fáciles ción sistemática tanto de de colocar y brindan una tomas de cables de red en conexión homogénea en las plantas superiores de todo el domicilio. las casas.

• Cable para los disposi-

reemplazadas, determinó la investigación.

El artista, famoso por su papel en la saga de “Rápidos y furiosos”, al parecer no habría hecho el mantenimiento pertinente a las llantas de su Porsche Carrera GT durante nueve años. La tragedia se habría desatado además por la conducción a alta velocidad.

esta su primera aparición luego de haber anunciado su situación de mujer transgenero. Wachowski obtuvo el galardón de mejor serie dramática por “Sense8”.

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Abril 16 » 29 del 2016 | EDICIÓN 178

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