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Journal „Fitness für die Frau“ Aktuelle News zu Fitness, Wellness & Gesundheit von Ihrem LA FIGURA FRAUENFITNESS

1. Ausgabe Oktober 2013

Wir würden Sie gerne kennenlernen! Liebe Leserin, wir hoffen, dass Sie den Sommer und die Sonne genießen konnten und neue Energie getankt haben. Oder hat der Urlaub, Biergarten und die Eisdielen ihre Spuren hinterlassen und sich das eine oder andere Kilo an Bauch und Hüften festgesetzt? Oder denken Sie schon länger darüber nach, etwas für Ihre Fitness und Gesundheit zu tun? Dann ist nun der richtige Zeitpunkt anzufangen. Am 13. Oktober 2013 feiern wir unser 2-jähriges Jubiläum mit einem „Tag der offenen Tür“ und halten tolle Angebote für Sie bereit, damit es Ihnen noch leichter fällt zu starten. In diesem la figura-Journal möchten wir Sie darüber informieren. Wir zeigen Ihnen, wie wichtig Muskelkräftigung mit unserem effektiven Zirkeltraining für Frauen ist und welche Auswirkungen es auf Ihren Körper hat. Wir stellen Ihnen den „Slimyonik“ vor, mit dem das Gewebe entstaut und der venöse und lymphatische Rückfluss nachhaltig gefördert und somit der Stoffwechsel wesentlich verbessert wird. Kommen Sie einfach vorbei und überzeugen sich selbst von der angenehmen Atmosphäre, da bei uns keine Prinzesschen sondern Frauen wie du und ich trainieren. Denken Sie daran: Qualifizierte freundliche Betreuung und Unterstützung sind unsere oberste Priorität. Ihr la figura-Team

Feiern Sie mit uns unser 2-jähriges Jubiläum mit einem

Tag der offenen Tür! Sonntag 13. Oktober Von 11 - 17 Uhr

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la figura • Stadtfeldstraße 16 (Rückgebäude Netto) • 94469 Deggendorf • Telefon 0991 / 297 991 06 • www.lafigura-frauenfitness.de


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Aktuelle News zu Fitness, Wellness & Gesundheit von Ihrem LA FIGURA FRAUENFITNESS

FRAUEN und Krafttraining Zu viele Muskeln bei Frauen werden allgemein von der Damenwelt eher als maskulin empfunden. Frau will ja nicht wie eine Bodybuilderin aussehen. Diese Bedenken sind jedoch ohne Grund, denn das weibliche Testosteron ist im Vergleich zu dem des Mannes nicht in der Lage eine ebenso ausgeprägte Muskulatur aufzubauen – selbst wenn sie intensives Krafttraining betreiben. Ziel der Frauen ist es, Bauch, Beine und Po zu definieren und aus schwabbeligem Bindegewebe eine straffe und attraktive Figur zu formen. Muskeln sind die besten Schlankmacher! Muskeln verstoffwechseln rund um die Uhr. Je mehr Muskelmasse man also hat, desto mehr Grundumsatz und Fettverbrennung – auch im Schlaf. Theoretisch könnte man mehr essen bei gleichbleibendem Körperge-

wicht. Möchte man Gewicht verlieren, funktioniert dies nicht allein über den Weg einer Diät, sondern nur in Verbindung mit Krafttraining. Diäten bauen nicht nur Fett, sondern auch Muskeln ab. Wenn der Grundumsatz folglich sinkt, schränkt man sich erneut mit der Ernährung ein, um eine Gewichtszunahme zu vermeiden – ein Dilemma. In der Vergangenheit war bei Frauen das Ausdauertraining beliebter als das Gerätetraining mit relativ hohem Gewicht. Steht aber das Figurtraining und das Abnehmen im Vordergrund, so ist eine Kombination aus Gerätetraining mit hohen Gewichten und mäßigem Ausdauertraining vielfach effizienter als reines Ausdauertraining. Der Weg zum dauerhaften „Schlanksein“ führt über das Muskeltraining.

Das Excio-Zirkeltraining Fit in 30 Minuten - einfach, schnell und effektiv

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Der Excio-Zirkel

Trainingsfaktor

Das Zirkeltraining ist die clevere Wahl für diejenigen, die möglichst wenig Zeit mit dem Training verbringen wollen. Es handelt sich um eine spezielle Methode des Trainings, bei dem verschiedene Stationen nacheinander absolviert werden. Dieses spezielle Training schult je nach Ausführung schwerpunktmäßig Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und fördert intensiv die Fettverbrennung. Die Stationen sind kreisförmig angelegt. An jeder Station werden zwei Muskelgruppen trainiert.

Während einer Zirkelrunde werden alle wichtigen Muskelgruppen aktiviert, die für die alltägliche Bewegung und die Rückenstabilisation notwendig sind

Zeitfaktor /Doppelkonzentrisches Training Mit dem Figurzirkel lassen sich bis zu 70 % der üblichen Trainingszeit einsparen Die Verbindung aus Kraft- und Ausdauertraining sowie das gleichzeitige Trainieren von einem Muskel und seinem Gegenspieler (Agonist/Antagonist) ermöglichen ein umfassendes komplettes Ganzkörpertraining, bei dem man in nur kurzer Zeit (30 min) ein höchst effektives Training absolviert.

Die Geräte des Trainingszirkels zeichnen sich durch das hydraulische Widerstandssystem aus, das erstmals ein Training an Geräten mit den Eigenschaften des Wasserwiderstands ermöglicht. Es wird immer nur die Belastung zurückgegeben, die der Trainierende in das System einbringt. Daraus resultiert ein Training mit optimalem Muskelreiz, ohne die Gelenke und Sehnen zu überlasten. Die Muskulatur wird gleichmäßig aufgebaut und muskuläre Dysbalancen werden ausgeglichen. Der Energieumsatz ist sehr hoch, und damit auch der Fettstoffwechsel. Das ist die Vorraussetzung für ein erfolgreiches Fitnesstraining.

Spaßfaktor Vitalität und Spaß gehen Hand in Hand. Ein völlig neues Fitnessgefühl entsteht. Fitness wird als Gruppendynamik mit Gleichgesinnten erlebt. Das Erfolgserlebnis ist am eigenen Körper spürbar.

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1. Ausgabe Oktober 2013

macht Spaß, GUTSCHEIN ist einfach, 1 Stunde Zumba macht süchtig! GRATIS testen!

Zumba Fitness® ist das einzige Tanzfitnessprogramm zu lateinamerikanischer Musik, bei dem heiße internationale Musik von Grammy-Gewinnern mit ansteckenden Moves aus "Fitnesspartyprogrammen" kombiniert wird. Diese Mischung macht süchtig!

Name:

DIE ALLERERSTE „FITNESS-PARTY“ Das Leben von Beto, der damals in seiner Heimatstadt Cali in Kolumbien als Fitnesstrainer tätig war, nahm an einem schicksalsreichen Tag, Mitte der 90er Jahre, eine unerwartete Wendung, als er einen Aerobic-Kurs geben musste und seine übliche Aerobic-Musik vergessen hatte. Er improvisierte, indem er einen Musikmix aus den Bändern in seinem Rucksack zusammenstellte (Salsa und Merengue – die Musik, mit der er aufgewachsen war). Spontan erfand er eine neue Art von Tanzfitness, bei der man sich von der Musik leiten lässt (statt Wiederholungen zur Musik abzuzählen). Energie erfüllte den Raum; die Leute mussten unaufhörlich lächeln. Sein Kurs war begeistert! Dieser revolutionäre Tag war die Geburtsstunde eines neuen Fitnesskonzepts – der Zumba® Fitness-Party.

Anschrift:

Telefon:

Training hilft!

la figura Stadtfeldstraße 16 (Nähe Bahnhof) 94469 Deggendorf Telefon 0991 / 297 991 06 www.lafigura-frauenfitness.de

Muskelkräftigung macht schlank, gesund, glücklich und ist schlau!

... gegen die Beschwerden der Wechseljahre Spanische Wissenschaftler haben herausgefunden, dass regelmäßiges Fitnesstraining Beschwerden reduziert, die bei Frauen aufgrund des Hormonmangels nach den Wechseljahren auftreten. Ein Jahr lang trainierten die Probanden mehrmals wöchentlich. Danach konnte Folgendes festgestellt werden: Bei 13 % der Teilnehmerinnen verringerten sich die Beschwerden, die aufgrund der hormonellen Umstellung in der Menopause auftraten. Bei 10 % der Frauen in der „sportfreien“ Gruppe verschlechterte sich der Zustand. Fitnesstraining baut Stress ab, ermöglicht Sozialkontakte und verbessert das Wohlbefinden, so die Erklärung der Forscher. Sie empfehlen Fitnesstraining zur Behandlung typischer Begleiterscheinungen der Wechseljahre wie Stimmungsschwankungen und Hitzewallungen.

... gegen das Risiko, einen Schlaganfall zu erleiden Durch Fitnesstraining und ein gesundes Leben lässt sich das Schlaganfallrisiko um die Hälfte senken. Wie die Universität Cambridge in Großbritannien bei einer 11 Jahre dauernden Studie ermittelt hat, verringern folgende Verhaltensweisen das Risiko, einen Schlaganfall zu erleiden, erheblich: Nichtrauchen, maximal 100 g Alkohol in der Woche, täglich 30 Minuten Bewegung und mindestens fünf Mal am Tag eine Portion Obst zu sich nehmen.

... gegen Rückenschmerzen Rund 70 % der Deutschen leiden einmal im Jahr an Rückenschmerzen. Professor Grönemeyer: „Zahlreiche Studien beweisen, dass durch die richtige Balance zwischen Anspannung und Entspannung sowie durch regelmäßige Bewegung Rückenschmerzen vorgebeugt werden kann. 80 % der chronischen Rückenschmerzen entstehen auf Grund vernachlässigter Rückenmuskulatur.“

Auf das Maß und die richtige Anwendung kommt es an, wenn das Muskeltraining positiv auf unsere Gesundheit wirken, vor Krankheit schützen und resistent machen soll. Aus diesem Grund verordnen Ärzte und Therapeuten Muskelkräftigung auf der ganzen Welt. Die Muskeln sind das Triebwerk unserer Gesundheit! Wer rastet, der rostet – gemäß diesem Motto machen Sie sich daran, zielgerichtet und präventiv Ihr Training in die Tat umzusetzen, damit Sie auch in hohem Alter gesund und vital durchs Leben gehen.

Medizinisches und konventionelles Kräftigungstraining Im Vergleich zum konventionellen Kräftigungstraining hat das medizinische Kräftigungstraining nicht nur die sportliche Leistungssteigerung als Fokus, sondern auch eine Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens. Im Krankheitsfall kommt es immer zur Beeinträchtigung der allgemeinen Leistungsfähigkeit und des Organismus. Präventive und zielgerichtete Muskelkräftigung bietet folgende positive Faktoren:

❚ Muskelkräftigung erhöht Muskelmasse und Kraft – schützt vor Muskelschwund ❚ Muskelkräftigung stärkt die Knochen und vermeidet Osteoporose ❚ Muskelkräftigung verbrennt Fett und verringert die Körperfettmasse ❚ Muskelkräftigung optimiert die GlucoseAufnahmefähigkeit und hemmt den Alterszucker ❚ Muskelkräftigung wirkt positiv auf die Darmaktivität und senkt das Risiko Darmkrebs zu bekommen ❚ Muskelkräftigung senkt den Blutdruck ❚ Muskelkräftigung stärkt den Rücken bzw. die Wirbelsäule und Gelenke

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1. Ausgabe Oktober 2013

Neu

SlIMyONIK Schöner, Straffer, Sinnlicher, Sichtbar! Cellulite, Figurprobleme und Übergewicht verursachen oft Unzufriedenheit, sie nagen am Selbstbewusstsein. Darum ist die Beseitigung dieser "Problemzonen" heutzutage wichtiger als je zuvor. Für ein gutes, gesundes Körpergefühl.

SLIMYONIK® ist ein eingetragenes Warenzeichen und gilt als eine der derzeit wohl erfolgreichsten weiterentwickelten Technologien im Bereich der ästhetischen Körperbehandlungen. Durch die speziell von uns entwickelten Programmabläufe ist die Bedienbarkeit und die Nutzung erheblich vereinfacht und erleichtert worden.

Nutzen Sie unsere SLIMYONIK-Programme als Unterstützung für:

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Das SLIMYONIK-Konzept.

Umfangreduktion Fettabbau Verbesserung von Cellulite Regeneration Sportmassage Nach der Schwangerschaft Nach der Liposuction / Cavitation

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mit effektivem Ergebnis. Sofort spürbar.

Aktiv gegen Cellulite. Bei der Cellulite handelt es sich um ein typisch weibliches Phänomen. Augrund des anders gearteten Hormonhaushaltes und der speziellen Hautstruktur der Frauen zeigen sich die vergrößerten Fettzellen in Form von kleinen Beulen und Dellen (Orangenhaut). Die speziell entwickelte Druckwellenmassage kann den Stoffwechsel anregen und damit unterschiedliche positive Prozesse in Gang setzen. Die Massage hilft die Durchblutung im Gewebe zu verbessern und die Fettverbrennung anzukurbeln.

Für Fitness-Fans und Couch Potatoes. Genuss-Mensch, Sport-Star oder beides: Sie wollen ein gutes, attraktives Körperstyling erzielen oder erhalten? Dann heißt das Erfolgsrezept "ganzheitlich und körperorientiert". Nach anstrengendem Power-Training wieder regenerieren, relaxen, Milchsäure und Ablagerungen abbauen, schwere Beine entspannen, Muskeln lockern. Oder eine wirkungsvolle Begleitung zu einer Diät einleiten? Beide Ziele verlangen einen sinnvollen ganzheitlichen Umgang mit dem Körper: Wertschätzung, Wohlfühlen und aktive, effektive Vorgehensweise.

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Warum Eiweiß? Eiweiß ist neben Wasser der wichtigste Baustoff unseres Körpers, denn es ist der Grundbaustein unserer Zellen. Eiweiß ist zuständig für schöne, glatte Haut, festes Gewebe, Nägel und Haare. Und es ist notwendig für den Aufbau von Muskulatur. Eiweiß macht schneller satt als andere Nahrungsstoffe, es hält den Blutzuckerspiegel über längere Zeit konstant und verhindert dadurch ein Heißhungergefühl. Da Eiweiß nicht gespeichert wird, ist eine regelmäßige Zufuhr wichtig für alle, deren Ziel ein straffer Körper ist. Da die Muskelzellen das Eiweiß direkt nach dem Training am besten aufnehmen können, ist es ratsam nach dem Training Eiweiß zu sich zu nehmen. Wenn Sie abnehmen wollen: Das Eiweiß sorgt für ein nachhaltiges Sättigungsgefühl, wodurch Heißhungerattacken nach dem Training ausbleiben. Sie wollen Muskeln aufbauen: Auch hier tragen Proteine – so wird Eiweiß auch genannt – einen wichtigen Teil zum Trainingserfolg bei. Eiweiße dienen dem Aufbauprozess in der Regenerationsphase. Nach dem Training erhält der Muskel so die Möglichkeit zum intensiven Wachstum. Wir führen Eiweiß in verschiedenen Geschmacksvarianten, sowohl als Shake oder als Energieriegel.

Unsere Öffnungszeiten

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Montag, Dienstag, Donnerstag: 9.00 - 12.00 und 15.00 - 20.00 Uhr Mittwoch: 9.00 - 20.00 Uhr Freitag: 9.00 - 15.00 Uhr Samstag: 10.00 - 14.00 Uhr

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