Gestione dello stress e resilienza
con DDR. Margarethe Mayr 28 e 29 ottobre 2022
Descrizione Soprattutto in tempi di prestazioni elevate, accessibilità costante e stress permanente, sempre più persone soffrono di stress mentale e fisico. Offriamo un seminario su come affrontare lo stress e promuovere la resilienza e quindi aumentare la salute olistica/il benessere. Insieme alla nostra psicoterapeuta qualificata imparerete diverse strategie di gestione dello stress e metodi di rilassamento.
Contenuti Analisi dello stress • Informazioni di base sul tema stress • Cosa percepisco come stress? • Fattori di stress interni ed esterni • Riconoscere i propri modelli di reazione • Burnout e mobbing Resistenza psicologica • Informazioni teoriche • Elementi chiave della resilienza • Modi per una maggiore resilienza interiore
Il Vostro beneficio In questo seminario sulla resilienza, imparerete metodi per rafforzare la Vostra resilienza in situazioni di stress nella vita quotidiana e capire come affrontarli in modo flessibile. • • • • • •
Più consapevolezza dello stress e di come affrontarlo personalmente Aumentare la Vostra resistenza Ottimizzare i pensieri e il comportamento Agire con più sicurezza nei momenti di stress Attivare le risorse personali Esercitare la compostezza
Metodologia e didattica Il seminario di resilienza è una formazione di due giorni ed è caratterizzato da una combinazione di metodi pratici ed esperienziali sia nel lavoro individuale che in gruppo.
Gruppo target: L'addestramento alla resilienza è rivolto a chiunque sia sopraffatto in situazioni di stress e sente il bisogno di più strumenti per affrontare le sfide quotidiane.
Programma 1° giorno – mattina • Presentazione • Cos'è lo stress? • Fattori di stress interni ed esterni • Analisi dei propri fattori di stress • Burnout e mobbing 1° giorno – pomeriggio • Analisi dello stress - lavoro di gruppo • Il modello della libertà di scelta • Aumento della tolleranza di stress 2° giorno – mattina • Cos'è la resilienza? • Fattori di resilienza • Risorse personali e loro attivazione • Analisi e rafforzamento dei propri fattori di resilienza 2° giorno - pomeriggio • Conoscere le tecniche di rilassamento • Induzione dell'ipnosi • Imparare l'autoipnosi • Tecniche di respirazione ed esercizi di mindfulness
Tel. 0039 0474 948111 | info@hotel-quelle.com www.hotel-quelle.com