Stressbewältigung und Resilienztraining mit DDR. Margarethe Mayr 28. und 29. Oktober 2022
Beschreibung Gerade in Zeiten hoher Leistungsansprüche, ständiger Erreichbarkeit und permanentem Stress leiden immer mehr Menschen unter psychischen wie körperlichen Belastungen. Wir bieten ein Seminar zur Stressbewältigung und Förderung der Resilienz und somit zur Steigerung der ganzheitlichen Gesundheit/Wohlbefinden. Gemeinsam mit unserer qualifizierten Psychotherapeutin lernen Sie verschiedene Stressbewältigungsstrategien und Methoden der Entspannung kennen.
Inhalte Stressanalyse • Grundlagen zum Thema Stress • Was nehme ich als Stress wahr? • Innere und äußere Stressfaktoren • Eigene Reaktionsmuster erkennen • Exkurs Burnout und Mobbing Psychische Widerstandskraft • Theoretische Grundlagen • Schlüsselelemente der Resilienz • Wege zu mehr innerer Widerstandskraft
Ihr Nutzen In diesem Resilienz Seminar erlernen Sie Methoden zur Stärkung Ihrer psychischen Widerstandsfähigkeit in herausfordernden Stresssituationen im Alltag und verstehen es, mit diesen flexibel umzugehen. • • • • • •
Sie haben mehr Bewusstheit über Stress und Ihren persönlichen Umgang damit Sie erhöhen Ihre Resistenz und Belastbarkeit Sie hinterfragen und optimieren Ihre Denk- und Verhaltensmuster Sie handeln in stressigen Momenten souveräner Sie aktivieren persönliche Ressourcen Sie üben sich in Ihrer Gelassenheit
Methodik und Didaktik Das Resilienz Seminar ist ein Zwei-Tagesseminar und zeichnet sich durch die Kombination aus praktischen und erfahrungsorientierten Methoden aus sei es in der Einzel- wie auch in Partner*innenarbeit.
Zielgruppe: Das Resilienztraining richte sich an alle Personen, die in Stresssituationen überfordert sind und den Bedarf nach mehr Werkzeug im Umgang mit alltäglichen Herausforderungen wünschen.
Programm 1. Tag – Vormittag • Vorstellungsrunden • Was ist Stress? • Innere und äußere Stressfaktoren • Analyse meiner Stressauslöser • Exkurs Burnout und Mobbing 1. Tag – Nachmittag • Stressanalyse – Gruppenarbeit • Modell der Wahlfreiheit • Steigerung der Stresstoleranz 2. Tag – Vormittag • Was ist Resilienz? • Resilienz Faktoren • Persönliche Ressourcen und deren Aktivierung • Analyse und Stärkung der eigenen Resilienz-Faktoren 2. Tag - Nachmittag • Kennenlernen von Entspannungstechniken • Hypnoseinduktion • Erlernen der Selbsthypnose • Atemtechniken und Achtsamkeitsübungen
Tel. 0039 0474 948111 | info@hotel-quelle.com www.hotel-quelle.com