មតិក េសៀវេភេផសងេទៀត ទំព័រេដម េពលេវលេរចនេពក ឬតិចេពក? ករងរ និងជីវិតផទល់ខន លួ វិធីសរសតេផសងៗ េតអវីជវិធីសរសត ១០ នទី? រេបៀបេរបវិធីសរសត ១០នទី េតខំអ ញុ ចេធវអវីបនខលះជមួយេពល១០នទី? ទំព័រចុងេរកយ
េសៀវេភេផសងេទៀត ៤ឆន ំ ចរតែឆក ិ អល់បុម ៊ គំនិត ភគពីរ ជេរមស ទព ី រី េរសមកទុ កវញ ិ េរៀនតមឆវឆវ ជីវតេយ ិ ងខលីេពក ទសសនៈខញុំេគ ឱយេគេដកេទ inspiremini
រកសសិទរធិ គប់យ៉ងេដយអនកនព ិ នធ ហួត េសងេគៀ ឆន ំ ២០១៧
ទំព័រេដម អយុកន់ែតេរចន ខញុំកន់ែតសតយេពលេវលែដលខញុំមន ជពេិ សសេពល
ែដលកនលងេទេដយអត់របេយជន៍។ េទះបីខុ ំម ញ ន ិ សូ វសគល់ពីតៃមលរបស់េន
ជុំវញខល ិ ួ នែមន ែតចំេពះេពលេវល ខញុំសគល់ចបស់ណស់។ វមនតៃមល េហយ តច ិ េទៀតផង រហូតេធវឱ យតៃមលរបស់វេកន េឡង ជបនតបនទប់។
អនកែដលមនលុ យេរចន អចេរបល ុ យេដមបទ ី ញ ិ េពលេវលរបស់អនកដៃទ មក េធវករជំនួសខលួន េហយសល់េពលសរមប់េធវអវីេផសង។ ករែដលអចទិញ
េពលេវលបនែបបេនះ មន គមនអនកណដក់ ិ ខុសពីករទិញេសរភពេទ។ ី
លក់េសរភពែមន ែតអនកមនលុ យអចទញ ី ិ េពលេវលបន េហយ វក៏គមនអវី ខុសគនែដរ។ ជួនកល អនកែដលគមនលុ យ លក់េសរភពឱយអន កមនលុ យ ី ទំងមន ិ ដឹងខលួនផង។
េសៀវេភេនះ ជេសៀវេភទីពីរ ែដលខញុំសរេសរអំពីករេរបរបស់េពលេវល។ ខញុំ សរេសរេដម ៉ ណ ។ ខញុំមន បរី ំលឹកខលួនឯងថ េតេ ពលេវលសំ ខន់បុណ ិ េជឿថ មន ជតេិ រកយេទ ដូេចនះ រគប់យ៉ងែដលខញុំអចេធវប ន គរឺ តូវែតេធវឱ យេហយ កនុង
េពលែដលខញុំេនរស់។ េដកចំជតិេរកយ ជភពលងងេ់ ខលរបស់មនុសសែដល រតូវេរឿងនិទនកនុងសសនពងវកខ ់ ួរកបល។
កនុងេនះ ខញុំនង ិ ស បី ឹ េលកយកវធ ី រសតងយមួយ កនុងករេរបេ ពលេវល េដម សេរមចករងរ។ ែតមួយប៉ុេណ ណ ះ គរឺ គប់េហយ ិ ស ី រសតេនះ េរបប ន ។ វធ
រគប់គន មន ិ ថ េយងជសិសស ឬជអនកេធវករេទ។ េនេពលេយងសុំនឹងវ
េហយ េយងនឹងដឹងថ េយងមនេពលេរចនេទៀតេដមបេធវ ល ី កិចចករផទល់ខួ ន។
េពលេវលេរចនេពក ឬតិច េពក?
េតេយងមនេពលេវលរគប់រគន់េដមបេធវ ី េរឿងទំងអស់ែដរេទ? ចេមលយ គឺមន ិ មនេទ។ មន ណ េរឿងែដលេយងរតូវេធវ នឹងមន ិ ថេយងមនេពលេរចនប៉ុណ
េរចន ហ េនះ េយង បេដះរសយបញ ជងេពលែដលេយង មនជនច ិ ច។ េដម ី រតូវ
េរជសេរសេធវ ែ តេរឿងែដលចំបច់ឱយេហយ ណ ះ។ េរឿងចំបច់ នង ិ ប៉ុេណ ឹ េធវឱ យជីវត េយងមនន័យ។
េពលេវលមនតិចណស់ រហូតដល់េយងរតូវខវល់ពីវរល់ៃថង។ គនលឹះេរប
េពលេវលជេរចន ុី ធេឺ ណត េហយ រតូវបនេគផសពវផសយេនេលអន មនុសសក៏ ចូលចត ិ តចុចអនេរចន ែដរ។ គួរឱយសតយ ែដលភគេរចន បនរតម ឹ ែតអន
េចលប៉ុេណ ណ ះ។ េតអនកទំងអស់គនេជឿេទ ថមនុសសអយុៃមភឆនជ ំ ងេហយ
មន ិ ទន់េចះេរៀបចំេពលេវលេដមបេធវ ី ករ? ពួកេគមន ិ បនអនុវតតតម េហតុេនះ ពួកេគេនែតមន ត ិ មនអវផ ី ល ស់បូ រ។
ករមន ិ យកចត ិ តទុកដក់េលេពលេវល េធវឱ យេយង គត ិ ថ េយង េនមនេពល
េរចនេទៀត។ េយងបេណ ត យខលួន មន ល ិ េចះឆងល់ពីខួ នឯង។ ិ េធវអវីេសះ េហយមន េយងគមនេពលេរចនដូចែដលេយងគិតេទ។ េបមន ិ េជឿ សកអនកែសត
បនតច ន យៃថង។ ឹ ថ េតម ិ េទ នង នមនុសសសលប់េដយៃចដនយប៉ុនមននក់កុ ងមួ ឹ ដង េតអ នកែដលសលប់េនះ ដឹងថខលួនឯងនង ឹ រតូវសលប់ែដរេទ? េតព ួកេគបនេធវេ រឿង ចំបច់ មុនេពលេចញមុខមន ិ ចបស់េនេលកែសតែដរេទ?
ករខវល់ពេី ពលេវល មន ឱយខលចករ ិ នំេយង ឱយខលចសលប់េទ ែតនំេយង
ចំណយេពលេចលេដយមន េបេ ពលេវលកំពុងែតមនតច ិ ិ បនអវម ី កវញ។ ិ
រសប់ផង េហយេយងេរបេដយខជះខជយេទៀត េតេយងនឹងេរបបនយូរប៉ុណ ណ ? េពលេវលេយងមនតិច ែតេបេយងេចះេរប េយងនឹងមនេពលេរចនជង
អនកដៃទវញ។ េយង វី លះ បនទប់មកចប់េផតម ិ េធវវ សេរមចថ រតូវេធវអ ខ ែតមតង។ កុំ ទុកេពលេចល េដយអងគុយរសៃមេលង។ េយង រតូវេធវឱ យេពលេវលតច ិ របស់ េយង កលយជរបស់មនតៃមល (មន ិ ែមនថតមគនេទ)។
េបអចេទរួច អនកទំងអស់គន គួរែតកត់រតអវីែដលេយងេធវរល់ៃថងទុក េហយ ដក់េពលេវលែដលេធវវ បដ ឹ ថ េតេ យង ឱយបនរតម ឹ រតូវ េដម ី ង េចះេរប
េពលេវលែដរេទ។ អវែី ដលមន ន ិ បនយកមកវយតៃមល នង ឹ គមនកររកចេរម ី េទ។ េយងវយតៃមលខួ នឯង ល េដយែផអកេលភសតុតងជក់ែសតង និងកុំជួយ
ខលួនឯងរកេលសេដមបឱយរសណ ុ កចិតតឱយេសះ។ េបេយងេរបេពលមន ី ិ លអ រតូវ ែកេចញភលម។ េបម ន ិ ែកេទ េយង នង ឹ សតយេរកយេនេពលណមួយ មន ិ ខន។
េពលេវលេរចន ឬតិច នឹងកលយជេរឿងមន ិ សំ ខន់ េបេយងេចះេរបវ។
ករងរ និងជីវិតផទល់ខន លួ េពលេវល ែដលេយង ិ មន នង ឹ រតូវែចកេចញពរី ផលូវ គក ឺ រងរ នង ិ ជីវត
ផទល់ខួ ន។ ល ករងរ ជផលូវចូល។ េយងយកចូលទំងលុ យ ចំេណះដឹង
បទពិេសធន៍ និងទំនក់ទំនង។ ជីវតផ ល ជផលូវេចញ។ េយងបេញច ញ ិ ទ ល់ខួ ន ទំងលុ យ ទក ំ នង គត ិ ែត ឹ ចត ិ ត កមលង ិ េពលេវលែដលេនសល់។ េបេ យង ផលូវចូល េហយ មន ិ រវល់នង ឹ ផលូវេចញ េយង នង ឹ បត់លំនង ឹ កនុងកររស់េន។
េពលេវលទំងពីរផលូវេនះ រតូវែតេសមគន ឬអចេផអៀងមករកជីវតផ ល ិ ទ ល់ខួ នេរច ន
េទបលអ។ េហតុអីបនជផលូវេចញ គួរែតមនេរបៀប? សំ ណួរេនះ ងយេឆលយេទ គេឺ រពះែតផលូវេចញ នំេយង នង េទរកភពរករយ ី មន ិ ិ ករអស់ចត ិ ត។ េបេ យង រករយផង េតេ យង ី របង ឹ រស់េដមបអវ ី ? ី
ករងរ កនុងសម័យេនះ ទមទរឱយេយងចំណយេពលេរចន េហយេបេយងគិត មន ល េឈមះថ បុគគលិកលអ ិ ទ ល់ខួ ន។ ិ ដល់ េយងនឹងអស់េពលសរមប់ជីវតផ
គមនន័យេទ េបេ យង ភព ិ េនែតកនុងកែនលងេធវក រ េហយ េភលចពជ ី វី តខងេរក។ រសស់បំរពង មន ិ ដច់ពី ិ ែមនមនែតជមួយករងរេទ។ ករេបះខលួនឯងមន ករងរ មន ិ ែមនជេរឿងលអេទ។
ខញុំអចេលកពីករងររបស់ខុ ំញ និងបអូនខញុំ េដមបែបងែចកព ី ីភពខុសគន។ ខញុំចូលេធវេ ម៉ង ៨រពក ឹ េហយ េចញេម៉ង ៥លងច ែតខញុំេទយត ឺ កនលះេម៉ងរល់ រពក ឹ ។ អនកដៃទកនុងរកុមហ៊ុន េចញេម៉ង ៥កនលះលងច ឬេបេ គជប់ៃដ អច ដល់េម៉ង ៦លងច។ េបរប់េទ ខញុំចំណយេពលេនកនុងរកុមហ៊ុនតិចជង
អនកដៃទ ១េម៉ងរល់ៃថង។ េពលសល់១េម៉ងេនះ ខញុំយកមកហត់របណេដមប ី
ជំនួយសុ ខភពខលួនឯង។ េពលខលះ ខញុំដក់ចបប់េដកផទះ េរពះមន ិ ចង់េទេធវក រ េទៀតផង។ ខញុំឈប់េដយមន ំ ច់េទ។ ិ ចំបច់មនមូលេហតុចប
ចំែណកបអូនខញុំវញ ិ ចូលេធវករេម៉ង ៨រពឹកដូចគន ែតេចញមកវញ ិ េម៉ង ៧យប់ ឬអចដល់េម៉ង ៨យប់កម ៏ នែដរ។ េពលមកដល់ផទះ ក៏អស់កមលង ំ េរពះ េធវក ៏ ន ំ ែបបេនះ រហួសេម៉ង ដូេចនះ អវក ី ម ិ បនេធវែ ដរ។ េពលអស់កមលង អនកណក៏មន ិ ចង់នយ ិ យជមួយ េធវឱ យទំនក់ទំនងកនុងផទះ កលយជ
េសះកេរកះ។ ខញុំេធវករែត ៥ៃថង ែតបអូនខញុំរតូវេធវករ ៦ៃថង ឬេពលខលះ រកុមហ៊ុន មនកមមវធ ិ ីពិេសស រតូវេទេធវែថមេម៉ងៃថងអទិតយេទៀត។
ភពខុសគន គេឺ នេលេគក។ ខញុំមនេពលេរចន ជង េហយ ក៏សបបយចត ិ តជង ែដរ។ ខញុំមន ិ ែមនេគចពក ី រងរេទ ែតខញុំេធវវ ឆប់ចប់ជង េហតុេនះខញុំមន ិ បច់
អងគុយរប់េម៉ងកនុងរកុមហ៊ុន េដយគមនេពលេធវេរឿងផទល់ខួ ន។ ល ខញុំមន ិ េធវករ ែថមេម៉ង េរពះវមន ិ ចំបច់។
េបេ យង េយង េចះៃលេពលេវល េហយ េធវឱ យចប់ចុងចប់េដម នង ឹ សល់េពល
លមមេដមបសបបយន ង ល ជីវតផ ល មនកច ិ ទ ល់ខួ ន។ ិ ទ ល់ខួ ន ី ឹ ជីវតផ ិ ចករេរចន ណស់ ែដលេយងរតូវេធវ េហយភគេរចន សុ ទធែតជេរឿងសបបយេទៀតផង។ វធ ិ ីៃល េពលមនេរចន ែតេយងេរសយកមួ យណមកេរប ជសមតថភពេរជសេរស របស់េយង ។
វិធីសរសតេផសងៗ អនកទំងអស់គនមន ិ ស ិ បច់ពប ិ កែសវងរកវធ ី រសតេរបរ បស់េពលេវលេទ។
រគន់ែតអនេសៀវេភ Eat That Frog របស់ Brain Tracy អនកទំងអស់គន នឹងទទួលបនវធ ិ ីសរសតចំនួន ២១។ ខញុំអនេសៀវេភេនះ េហយខញុំយក
វធ ួ ចំនួនមកេរបរ ហូតមដល់ឥលូ វេនះ។ វធ ិ ស ិ ស ី រសតខលះជន់គន ដូេចនះ ី រសតមយ ខញុំមន ិ យកមកេរបេ ទ។
វធ ិ ីសរសតែដលខញុំេរប គឺ to-do list និងករបំែបកករងរធំេទជែផនកតូចៗ។ To-do list អចជួយខុ ំឱ ញ យដឹងថ មនករងរអវីខលះែដលរតូវេធវកុ ងៃថង ន េនះ។ ខញុំ អចដក់ផកយេនពម ី ុខករងរសំ ខន់ េហយ េធវវ មុន។
េនកែនលងេធវក ួ ែដលេធវេ ឡង ររបស់ខុ ំញ ក៏ធលប់មនកររបជុំមយ េដមបបេរងៀន ី
បុគគលិកឱយេចះេរប to-do list។ បុគគលិកខលះមន ិ ធលប់េរប គិតថ វជេរឿងគមន បនករេដយរតូវចំណយេពលេធវតរង េហយសរេសរកិចចករែដលរតូវេធវ កនុងមួយៃថង។ អនកែដលធលប់េធវេ ហយ ឹ ថ to-do list ជអវុធកនុង នង ឹ ដង ករងរ។
ចំេពះករងរធំៗែដលរតូវករេពលរប់ៃថង ឬរប់អទិតយេដមបេធវ ី េយងអច
បំែបកវជែផនកតូចៗ រួចដក់បញចូ លវេទកនុង to-do list បន។ េពលេយង េឃញ កច ិ ចករេននង ឹ មុខ េយង នង ឹ មន ិ គត ិ ថខលួនឯងទំេនរេទៀតេទ។
វធ គ ន បនលអណស់ ជពេិ សសគរឺ សួលបត់ែបន។ េបម ិ ស ី រសតពរី េនះ េរបផ ុ ំគ ន
កិចចកររបញប់ែដលរតូវេធវមុន េយងដក់ចូល to-do list ភលម េហយចប់េផតម េធវ។ បនទប់ពីេធវរច ួ គូសវេចល េហយចប់យកករងរបនទប់មកេធវ។
មនវធ មី េរចន ិ ស េឡង ី រសតថជ េទៀត រតូវបនេគបេងកត ។ អនកទំងអស់គនអច សកបនេដយខលួនឯងបន។ េបស ិ ស ិ នជវធ ី រសតណមួយ េរបប នផល
ជងេគ យកវមកេរបឱយបនជប់លប់េទ។ ករងរេធវមន ិ រួច េយងក៏មន ិ មន អវីរកចេរម ន ី ែដរ។
កនុងេសៀវេភេនះ ខញុំមនវធ ួ េទៀត ែដលខញុំេរបេ នផទះជរបចំ េហយ ិ ស ី រសតមយ េពលខលះ ខញុំកយ ៏ កវេទេរបេ នកែនលងេធវក ិ ី រែដរ។ េយង អចេហវថ “វធ
សរសត១០នទី”។ រេបៀបេរប គឺដូចេឈមះវអុីចឹង រតូវករេពលែត១០នទី ប៉ុេណ ណ ះ។ េបចង់ដឹង សូ មអនបនតេទមុខេទៀត។
េតអវីជវិធីសរសត ១០ នទី? វធ ិ ស ី រសត ១០នទី ជរេបៀបេរបេ ពលេវលមួយ សរមប់មនុសសជំនន់ថមី ែដល ពិបកេផតតអរមមណ៍បនយូរ។ េយងអចនិយយបនថ វធ ិ ីសរសតេនះ ជកតី សងឃមចុ ិ យកនុងខលួន។ ឹ ងេរកយសរមប់អនកែដលគមនវន័
េបន ិ ស ិ មនបនតច ី រសតេនះ យ ិ យកនុងផលូវវជជ ិ អនកណក៏អចេរបវ បនែដរ។ វធ
េផតតសំ ខន់េលករងរមួយមុខ ែដលរតូវេធវឱ យរួចកនុងេពល១០នទ។ ី វអច
ជករងរធមមតែដលេយងចូលចិតតពនយេពល ឬជករងរចំបច់ែដលរតូវេធវ ឱយរួចកនុងេពលខលី។
េគលបំណងសំ ខន់ គេឺ ធវយ េធវ។ ិ នជេយង ៉ ងណឱយបនចប់េផតម េបស
េមល េឃញ ករងរមួយ មន នង ឹ គត ិ ថ រតូវចំណយេពល ិ ថតូច ឬធំេទ េយង យូរេដមបេធវ ី វ។ េរកយពីគិតបនលអែបបេនះេហយ េយងក៏មន ិ រពមេធវ េហយ
សុ ខចិតតអងគុយេមល េគេឈលះគន ឬេមល រូបមហូបដែដលៗរបស់មត ិ តភកតិេយងេន េលអន ុី ធេឺ ណត។ ជលទធផលៃនករមន ិ េធវ េយង កលយជមនុសសខជល ិ ។ ប៉ុែនត េបស ិ នជេយង គត ិ ថ “េធវវ រតម ឹ ែត ១០នទ”ី វែលងជបញហ
េទៀតេហយ។ ១០នទីមន ិ យូរេទ េហយអនកណក៏មនេពល១០នទីែដរ។ វធ ិ ីសរសតេនះ េរបេដមបទំ ី លយជញជំងខជិលរបស់េយង។ ជធមមត េរកយ
េពល១០នទី េយង នង ឹ បនតេធវេ ទមុខមន ិ ខន េបស ិ នជករងរេនះមន ិ ទន់ រួចរល់។ ករេធវក រ េរបៀបដូចជម៉សុី ន ឱយែតេកតេហយ គង ឺ យរសួលនង ឹ េទមុខណស់។ េពលេវលែដលពិបក គឺេពលចប់េផតម។
ខញុំេរបវ ធ ិ េី នះ រល់ៃថងេនផទះ េដម បេធវ ី ក របនេលឿន។ ខញុំមន ិ ចង់ទុកករងរឱយគរ េចល េដយមនេពលទំេនរអងគុយេលងេទ។ ខញុំជមនុសសខជល ិ េី នះ ិ ប៉ុែនតវធ
អចជួយខុ ំប ញ ន។ វមន ់ ពខជិលរបស់ខុ ំញ ិ ជួយឱយខញុំែលងខជិលេទ ែតវជួយសងកតភ កុំឱយេរ េនកនុងេពលកំណត់ចបស់លស់។
តមអវែី ដលខញុំេធវក នលងមក ខញុំហ៊ននយ ិ យថ អវែី ដលខញុំមន ិ បនកំណត់េពល
គេឺ ធវម ន ិ េចញែតមតង។ ករងរភគេរចន សុ ទធែតជករងរងយ នង ិ េរបេ ពលខលី ប៉ុែនតខុ ំែញ បរជទុកេចលរហូត។ េសៀវេភរបស់ខុ ំខ ញ លះ ែដលរតូវទុកេចល េកត
េឡងេរពះែតខញុំមន ិ បនកំណត់េពលចបស់លស់ និងមន ិ រពមេធវ។ ខញុំេបក ខលួនឯងថ “ឱយេធវេ ម៉ចេកត េទផង”។ ឹ រតូវចប់េផតម ពណ េបម ន ិ ដង ី
េពល ១០នទី អចជេពលេវលែដលេយង បញច ប់កច ិ ចករមួយ ឬក៏ជ
េពលេវលែដលេយងបេញឆ ះម៉សុី នេដមបេធវ ី ករកនុងេពលយូរែដរ។ ឱយែតេយង រកេពល ១០នទីេដមបេធវ ី ករបន េយងអចែកែរបទមលប់អងគុយេមល កិចចករ បនេហយ ។
រគន់ែតអន វមន ិ ពប ិ កេទ ែតេពលេធវេ ទប េយង ដឹងថ វមន ិ ពប ិ កពត ិ ែមន។ វធ ិ ីសរសតេនះងយរសួល និងមន ិ ី ិ េរសក ិចចករេទៀតផង។ ប៉ុែនតេតេយងេរបវធ េនះេដយរេបៀបណ?
រេបៀបេរបវិធីសរសត ១០នទី ឥលូ វ ចត់ទុកថអនកទំងអស់គនេទប ិ ស ែតេរបវ ធ ី រសតេនះ ជេលកដំបូងចុះ។ • ជំហនទីមយ ួ គឺ រកកិចចករងយរសួលណមួយែដលអចេធវរច ួ កនុងេពល១០នទី។ កុំទន់អលេធវកិចចករពិបក េរពះេនះជ
ករសកលបងប៉ុេណ ណ ះ។ ករងរងយជេរចន ិ មនេនជុំវញខល ួន េយង ។
• ជំហនទីពីរ គឺ េរបរបស់នឡិកកំណត់េម៉ង (Timer) រតឹម ១០នទី។ េយងរតូវែតេរបនឡិក េទបេធវមន ិ ខុសេពល។
េនកនុងទូរស័ពទណ ក៏មន Timer ែដរ ឬអចេដនឡូដកមមវធ ិ ី timer េផសងេទៀតមកេរបក ៏ ន។ ប
• ជំហនទីបី គឺ ចប់េផតមេធវែតមតង។ កនុងរយៈេពល១០នទី អនក
ទំងអស់គនមន ំ អស់ របឹងេធវែតកិចចករែដល ិ ចំបច់ខវល់ពីអវីទង កំណត់េនះឱយរួចេទ គប រតូវតំងចត ិ តឱយដូច ឺ នេហយ ។ េយង ចូលេលងេហគមែដលេគកំណត់នទី េទប េយង អចេធវវ បន េលឿន។
បនទប់ពីអនកទំងអស់គនសកេធវកិចចករងយរសួលពីរ ឬបីេហយ អចងក
មកសកលបងករងរពប កច ិ ិ កវញ។ ិ ចករេនះ អចទមទរេពលេវលេលស ១០នទី ដូេចនះេយង រតូវេធវត មជំហនខងេរក៖
• ជំហនទម ួ គប ី យ ឺ ំែបកកច ិ ចករពប ិ កេនះ ជែផនកតូចៗលមម នង ួ កនុងេពល១០នទ។ ឹ អចេធវរ ច ី េយង មន ិ អចេធវក រងរ
ទំងមូលបនឱយរួចកនុងេពលខលីែមន ែតេយងអចេធវែផនកតូចៗ របស់វឱយរួចបន។
• ជំហនទព ី រី គដ ឺ ក់ែផនកតូចៗទំងេនះេទកនុង to-do list ឬ
រកដស េដមបកុ វី នត។ េរប to-do list ផង េរពះ ី ំឱយេភលចថរតូវេធវអ ប វជួយឱយេយងកលយជមនុសសមនរេបៀប។
• ជំហនទីបី គឺចប់េផតមេធវ។ ខញុំអចេលកជឧទហរណ៍ពក ី រសរេសរអតថបទសរមប់េវបសយរបស់ខុ ំញ
បន។ អតថបទមួយ រតូវករេពលេវល របែហលមួយេម៉ង ដូេចនះខញុំែចកករងរ ជែផនកតូចៗ េហយកំណត់េពល ១០នទីរគប់ែផនកទំងអស់។
ខញុំែចកវជ ៦ែផនក គឺ របមូលគំនិត និងគិតពីចំណងេជង, សរេសរកថខណឌ េផតម ួ , សរេសរតួកថខណឌទព នង ី យ ី រី , ិ បញច ប់, សរេសរតួកថខណឌទម
សរេសរតួកថខណឌទប ុី ធេឺ ណត។ េរកយេពល ី ,ី េផទៀងផទត់ នង ិ ដក់េនេលអន េធវចប់មយ ួ ែផនក ខញុំនឹងបនតេទមួយេទៀត រហូតដល់អស់។ កនុងរយៈេពល
១េម៉ង ឬេពលខលះមន ួ សរមប់អនកែដល ិ ដល់ផង ខញុំអចមនអតថបទថមីមយ ចូលចត ិ តអនសនៃដខញុំ។
ករែបងែចកឱយេចញជែផនកែបបេនះ េធវឱ យេយង េមល េឃញ កច ិ ចករពប ិ ក
កលយជងយ។ តមពិតទំហំករងរេនដែដលេទ ប៉ុែនតខួរកបលេយងគិត
ែបបេនះ។ វបូកផស ំនង ឹ រយៈ១០នទស ី រមប់េធវផ ង កន់ែតេធវឱ យករងរ េមល េទងយរសួល។
េយងកន់ែតេធវវជរបចំ េលបឿនៃនករងររបស់េយង ក៏កន់ែតេកនេឡងែដរ។ ករអនុវតត េធវឱយមនភពរបេសរេឡង។ េយងអចបេងកតទមលប់បនេដយ
យកករងរងយៗមកេធវ ជរបចំ។ ដល់េពលែដលទមលប់េកត េឡង េហយ
េពល១០នទរី បស់េយង កលយជេពលមនរបេយជន៍សរមប់េយង មន ិ ខន។
េតខំអ ញុ ចេធវអវីបនខលះជមួយ េពល១០នទី?
សំ ណួរេនះ ជសំ ណួររបស់អនកមន ិ ទន់ធលប់េធវ។ ពួកេគ អចនឹងមន ិ េជឿថ
វធ ត ិ ីសរសត១០នទី អចផលស់បូ ររេបៀបេធវ កររបស់ពួកេគ។ ពួកេគមន ិ េជឿ េរពះ មន ណ ះ។ ខញុំធលប់េរបវ ធ ិ ស ិ ទន់បនេធវេ ដយខលួនឯងប៉ុេណ ី រសតេនះ ដូេចនះខញុំអច ឱយតរមុយមួយចំនួន ថខញុំេធវអ វី នខលះ កនុងេពល១០នទ។ ប ី េនផទះ • លងចន • លងរទុងសតវ • ដក់ចំណីឱយសតវ (ទនសយ នង ិ កណុ ត រ) • េបសផទះ ជូតផទះ • ដំបយ • ចូលបនទបទ ់ ក ឹ • លងបងគន់ • េមល តុកកតមួយឈុ ត • អនេសៀវេភ • េរៀនអវថ មី េី លអន ុី ធេឺ ណត ី ព
• ហត់របណឱយែបកេញស (ហត់េដម ន់ រតូវករេពល បសរមកទមង ី យូរជងេនះ)
• េរៀបចំតុេធវករ (ទមលប់េរៀបចំតុេធវករ នឹងជួយេយងមន ិ ឱយេធវករ វេងវងៃដ)
• សរេសរកំណត់េហតុរបចំៃថង (journaling) • េបក េមល េហវសប៊ុក (ខញុំេបក េមល ែរកងេលមនេគទញ ិ េសៀវេភ ប៉ុេណ ណ ះ)
• េធវសមធិ (រគន់ែតអងគុយេសងៀម ក៏េហថសមធិបនែដរ) • សតប់ចេរមៀងថមី • សរេសរកំណពយខលី • េធវបញជ ី ចំណូលចំណយ • េរៀបចំសរេសរបលុក • អនអតថបទេនេលអន ុី ធេឺ ណត េនកែនលងករងរ • ែឆកអុីេម៉ល • បំេពញេម៉ងេចញ េម៉ងចូល • េរកកឈរេធវក រ (ជួយដល់ចេងកះ នង ិ កុំឱយងងុយេដក) • សតប់អនកដៃទជែជកគន (មន ិ ែមនលួ ចសតប់េទ ែតវជរេបៀបែដល េយងេរៀនពីអនកដៃទ និងែសវងយល់ពីរបេភទមនុសសែដលេយង េធវករជមួយ)
• េដរ េចញេទេរកបនទប់ (ករពរេរសតស) • េដកៃថង (េពលខលះ ខញុំដក់េម៉ងេដក ១៥នទី ឬ២០នទី េដមបឱយ ី រសឡះែភនក)
ទំងេនះរគន់ែតជកិចចករមួយចំនួនែដលខញុំអចេធវបន េដយេរបេពល១០
នទ។ ិ ស ី វេនមនេរចន េទៀត េរពះវធ ី រសតេនះ អចបត់ែបនបនេសទរែតរគប់ កច ិ ចករទំងអស់។
ទំព័រចុងេរកយ េនះជចំណុចចុងេរកយរបស់េសៀវេភេនះ េហយ ក៏ជេពលែដលអនកអន រតូវ សកលបងអវីែដលមនកនុងេសៀវេភែដរ។ េយងសកេដមបខល ី ួ នេយង មន ិ ែមន េដមបខញ ី ុ ំជអនកនិពនធេទ។ ខញុំសកខលួនឯងរួចេហយ ដូេចនះខញុំដឹងថ វេរបេកតឬ អត់ អនកទំងអស់គនេទ ែដលមន ឹ េនះ។ ិ ទន់ដង
អនកណក៏មនេពល ១០នទែី ដរ េហតុេនះវធ ិ ស ី រសតេនះ គស ឺ រមប់មនុសស
រគប់គន។ េបអនកទំងអស់គនរគន់ែតអនេចល េហយមន ិ យកេទសកលបង
េនះអនកទំងអស់គននឹងេបះេចលវធ ៏ អមយ ួ សរមប់េរបេពលេវល។ ិ ីសរសតដល វធ ិ ស ី រសត ១០នទី សតប់េទដូចជមន ិ អចេទរួច ែតេពលែដលបងហញ
លទធផល េយង នង ឹ ភញក់េផអល េហយ េសកសតយែដលខលួនេយង មន ិ សគល់វ ពីមុនមក។
ជចុងេរកយ ខញុំសូមអរគុណេទដល់អនកែដលែតងែតអនេសៀវេភរបស់ខុ ំញ
កនលងមក ជពេិ សសអនកែដលបនជួយែកកំហុសេនកនុងេសៀវេភ។ ខញុំមន ិ អច ជួយអេវី រចន េទ េរកពស ី រេសរអវែី ដលខញុំដឹង ប៉ុែនតមន ិ អេី ទ េរពះអនកែដលអច ជួយអនកអនបន គឺអនកអនខលួនឯង។
េបសិនជចប់អរមមណ៍ ចង់អនេសៀវេភេផសងេទៀតរបស់ខុ ំញ អចចូលេទេមល េលេផកេហវសប៊ុករបស់ខុ ំប ញ ន។ គំរទករអន កុំេភលចគំរទអនកនព ិ នធផង។