Antes de empezar... Escribe los 5 motivos que te inspiran al momento de empezar un hábito de ejercicio
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Director general SIMETIC. - Rosa Álvarez Coordinadores grupo de investigacion SIMETIC - Lorena urbano, - Jesús Cerón Editora y Diseñadora Creativa - Edith Huelgas Redactora - Evelyn Méndez
MOTIVO # 1 Recuerda qué sientes luego de realizar actividad física. Te sientes satisfecho contigo mismo porque sabes que estás haciendo lo correcto con tu vida, además tu cerebro segrega endorfinas que son conocidas como las hormonas de la felicidad.
MOTIVO # 2 Has actividad fĂsica con amigos o familiares En lugar de tomar un descanso con tus amigos o familiares sentados en casa o en el trabajo, invĂtalos a dar una caminata de 10 minutos mientras hablas con ellos.
MOTIVO # 3 Inscríbete en alguna actividad de ejercicios. Como un gimnasio, una escuela de baile, o una actividad de defensa personal. Esto ayuda a tener un tiempo preconcebido y pagado para hacer actividad física; una razón fuerte para asistir.
MOTIVO # 4 Sal a caminar o trotar escuchando música Descargar en tu celular la música de tu preferencia, ponte audífonos y sal a caminar y/o trotar. La música que te gusta te motivará a hacer actividad física.
MOTIVO # 5 Rebaja de peso y siéntete mejor con tu cuerpo Hacer ejercicio mejora tu aspecto físico, te hace estar más estilizado/a, más ágil, y sobre todo fortaleces tu autoestima.
MOTIVO # 6 Visualízate más delgado/a o con mejor condición física La visualización es una de las técnicas más poderosas para motivarte. Si nos planteamos un objetivo de cómo queremos ser, tu cerebro trabajar en conjunto con tu cuerpo para lograrlo.
MOTIVO # 7 Te vas a desestresar Si haces actividad física, liberas esa energía negativa que te aflige y después de una buena ducha te sientes mucho más relajado y feliz.
MOTIVO # 8 Te ayuda a pensar Mientras realizas actividad física puedes pensar tranquilamente y más creativamente. Se te pueden ocurrir nuevas ideas o puedes tomar decisiones más creativas.
MOTIVO # 9 Mejorarás tu rendimiento sexual El deporte mejora tu rendimiento y el atractivo sexual. Existen ciertos grupos musculares que se ven implicados durante la práctica sexual como: glúteos, abdomen, cadera , piernas y, en ocasiones, los cuádriceps, las mejoras que reciben estos grupos musculares ayudaran en el rendimiento sexual.