Prenez soin de votre santé mentale

La pandémie de Covid-19 aura permis au moins cela : braquer l’objectif sur la notion de santé mentale. Une composante essentielle du bien-être général, dont les contours et les façons d’en prendre soin sont connus. Quelques conseils.

Alors que nous nous rendons assez vite compte quand nous avons de la fièvre ou une entorse à la cheville, comment jauger de l’état de notre santé mentale ? « Une mauvaise santé mentale s’accompagne quasiment toujours de symptômes physiques. Ces signaux d’alerte expriment une incapacité à réguler certains équilibres », constate le Dr Paco Prada, médecin adjoint agrégé au Service de psychiatrie de liaison et d’intervention de crise. Fatigue, somnolence, insomnie, perte d’énergie vitale, irritabilité, difficultés à se concentrer, perte de mémoire, altération de la libido, perte d’appétit ou prise de poids, difficultés à éprouver du plaisir, à être en relation avec les autres… Autant de signes, perçus par l’individu lui-même, ses proches ou son ou sa médecin, qui peuvent indiquer que quelque chose ne va pas. Dans ce cas, le recours à un ou une professionnelle de santé disponible et formée à la question de la santé mentale (médecin de famille, psychologue, psychiatre, etc.) peut s’avérer nécessaire.

Trouver l’équilibre Et si tout va bien, est-il possible d’entretenir sa bonne santé mentale ? « Oui ! », répond le Dr Prada. Mais cela demande une certaine implication. « De la même façon que les personnes en bonne santé physique veillent à conserver un équilibre alimentaire, de sommeil, d’activité physique, pour une bonne santé mentale, il est important d’avoir des investissements riches et divers dans un tissu familial, amical, sentimental et professionnel équilibré. Cela apporte des sources de satisfaction variées essentielles à une bonne stabilité mentale. »

Attention cependant à ne pas trop en faire. Prendre du temps pour se régénérer, ne pas être dans l’action en permanence, apprendre à s’ennuyer pour faire émerger la créativité est également fondamental. « Les personnes sportives expérimentées savent ménager leur corps, lui proposer des plages de récupération et de repos. C’est pareil pour la santé mentale ! », poursuit l’expert.

Quatre pistes à suivre

Dans son plan d’action pour la santé mentale, l’Organisation mondiale de la santé (OMS) en propose une définition claire qui n’est pas seulement l’absence de trouble mental, mais plutôt la constituante d’un bien-être qui nous permet d’affronter les difficultés de la vie. Quatre composantes essentielles, qui favorisent une bonne santé mentale, sont ainsi établies :

1 La possibilité de se réaliser en tant qu’individu

Pouvoir s’accomplir, mettre en valeur son potentiel personnel, est une démarche active qui peut prendre différentes formes selon chaque individu, son histoire, ses buts, ses envies. La théorie de la pyramide de Maslow illustre bien ce parcours : aux besoins physiologiques et de sécurité succèdent des besoins d’appartenance à un groupe, d’estime de soi et enfin d’accomplissement.

2 La capacité à surmonter les tensions normales de la vie

Nous rencontrons toutes et tous, durant notre vie, des moments difficiles tels qu’un deuil, une rupture sentimentale, la perte d’un emploi… La capacité à surmonter ces épreuves individuellement ou à demander si besoin une aide extérieure témoigne d’une santé mentale équilibrée.

3 L’accomplissement d’un travail productif

Autre point important : garder ou retrouver des objectifs qui nous stimulent, nous font du bien. Cela peut passer par un travail et des activités de loisirs que nous aimons, ainsi que par un équilibre entre vie professionnelle et vie privée. Pour atteindre cet objectif, faire un bilan professionnel ou établir une liste d’activités qui nous procurent du plaisir (et les pratiquer régulièrement) peuvent être de bons outils.

4 La contribution à la vie de la communauté

C’est l’une de dimensions qui a été malmenée durant la crise Covid et qui a provoqué, chez certaines personnes, un sentiment d’exclusion. Nous sommes des êtres sociaux et la contribution à des projets, que ce soit dans la sphère amicale, familiale ou associative, permet de développer, de maintenir et d’enrichir les liens, tout en nourrissant des relations de partage.

Dix pistes

L’association Pro Mente Sana propose dix pistes (se connaître, faire sens, se détendre, etc.) pour cultiver une réflexion et développer des actions au quotidien en faveur de la santé mentale. Pour consulter gratuitement le fascicule « La santé mentale – S’informer et devenir acteur·rice » : www.promentesana.org

En chiffres 15% des personnes interrogées en Suisse sont affectées par des problèmes psychiques moyens à graves.

1/3 des personnes seront touchées par une dépression au cours de leur vie.

Source: La santé psychique en Suisse, Monitorage 2020, Rapport Obsan.

Le personnel des HUG est écomobile

Dans le cadre de leur stratégie engagée visant à réduire l’impact de leurs activités sur l’environnement tout en privilégiant la qualité de l’accueil et des soins aux patients et patientes, les HUG ont mené une enquête auprès de leur personnel sur leurs déplacements

Vaccination contre la rougeole

Actuellement, les enfants sont vaccinés contre la rougeole à l’âge de 9 mois. Des études suggèrent qu’une vaccination à l’âge de 6 mois permettrait d’apprendre très tôt à l’organisme à se défendre contre la rougeole et aussi contre d’autres infections et à développer moins d’allergies. L’étude

Label d’excellence pour le Centre d’endométriose

Le Centre d’endométriose des HUG a obtenu, en mars dernier, le renouvellement de son label d’excellence, délivré par la Ligue européenne d’endométriose et la Fondation scientifique d’endométriose. Ce dernier atteste que le centre assure aux femmes une prise en charge personnalisée, médicale, chirurgicale et multidisciplinaire à chacune des étapes de la domicile-travail. Elle révèle que 60% des collaborateurs et collaboratrices ont adopté une mobilité durable pour se rendre sur leur lieu de travail. Ils et elles ont notamment réduit de 12% leurs trajets en voiture et augmenté de 7% leurs déplacements à vélo, ce qui a permis aux HUG d’améliorer l’offre de parking public, en particulier pour les personnes venant recevoir des soins et leurs proches en visite. Pour soutenir la mobilité douce du personnel, les HUG ont mis en place un guichet Mobilité, qui apporte des conseils et des informations. est ainsi lancée pour comprendre les bénéfices indirects du vaccin contre la rougeole sur la santé des enfants et l’influence du plan de vaccination sur le développement du système immunitaire. Si votre enfant a moins de 6 mois et est en bonne santé, il peut être inclus dans cette étude avec votre consentement. Le vaccin contre la rougeole est très bien toléré à tout âge. Inscription et renseignements : nemau@hcuge.ch ou 079 553 82 77 https://recherche.hug.ch/ etudes maladie, dispose d’une infrastructure, d’un équipement technique et d’un processus clinique remarquables et mène des activités de recherche. Le Centre d’endométriose coordonne toutes les disciplines médicales concernées pour établir le diagnostic, effectuer le traitement et assurer le suivi des patientes. L’endométriose se caractérise par la prolifération de cellules de l’endomètre en dehors de la cavité utérine. Cette maladie chronique concerne les femmes en âge de procréer et se manifeste principalement par la douleur. Elle peut entraîner une infertilité. Une femme sur dix en souffre. Plus d’informations : https://www.hug.ch/ endometriose

HUG : chiffres-clés 2022

139 173 urgences, dont 102 878 adultes et 36 295 pédiatriques.

Bourse d’un million attribuée Verre connecté pour prévenir la déshydratation

L’oncologue Noémie Lang, chercheuse aux HUG et à l’Université de Genève, a décroché la prestigieuse bourse du Groupe suisse de recherche clinique sur le cancer (SAKK), dotée d’un million de francs. Cette somme lui permettra de mener une étude clinique sur les lymphomes qui se concentrera sur la détection précoce d’une atteinte du

Dans les unités de maintien, les équipes soignantes ont pour mission d’accueillir et d’accompagner des patientes et patients âgés qui ne nécessitent plus de soins hospitaliers, mais sont supposés intégrer une structure de soins de long séjour. Le plus souvent, ces personnes présentent des troubles cognitifs et sont dépendantes pour les actes de

4 152 naissances à la Maternité.

101 patientes et patients transplantés, dont 7 enfants.

Retrouvez le rapport d’activité des HUG sur https://panorama. hug.ch/ système nerveux central dans les lymphomes. Il s’agit d’une approche diagnostique se fondant sur le séquençage d’ADN tumoral circulant dans le sang et le liquide céphalorachidien qui promet des standards de qualité et de précision nettement supérieurs aux techniques d’analyse actuelles. Cette innovation devrait permettre un diagnostic précoce et un meilleur ciblage des traitements, deux éléments clés pour prévenir les récidives et optimiser la sélection des patients nécessitant des thérapies. la vie quotidienne. Elles sont fragiles, en particulier face au problème de la déshydratation, et le personnel soignant a constaté un réel souci concernant la traçabilité et le suivi des bilans hydriques. Le projet, soutenu par la Fondation privée des HUG, vise à tester un outil de prévention de la déshydratation, le verre Auxivia. Muni d’une puce, celui-ci envoie via Bluetooth les données à un logiciel qui mesure la quantité d’eau bue, en distinguant s’il s’agit réellement d’une prise d’eau ou si le verre a été renversé. Ce nouvel outil peut ainsi contribuer à améliorer la qualité de prise en charge de l’hydratation des personnes en obtenant un suivi et une traçabilité des prises hydriques.

25/08

Concert

Son Jarocho

12h

Hôpital Terrasse Opéra

Rue Gabrielle-Perret-Gentil 4

1206 Genève

Son Hermanas est un ensemble féminin qui se dédie au répertoire traditionnel mexicain et plus particulièrement au Son Jarocho, musique jouée pendant le fandango ou huapango, fête populaire de la région du Sotavento.

28/07

Concert

Tropical Soul

12h

Hôpital

Terrasse Opéra

Rue Gabrielle-Perret-Gentil 4

1206 Genève

Inspiré par la poésie cap-verdienne des mornas et des coladeras, le groupe genevois MiMoJi mêle rythmes urbains, musique latine, harmonies jazz et tropical soul.

Jusqu’au 04/09

Exposition

« Impermanence »

Hôpital Hall d’entrée

Rue Gabrielle-Perret-Gentil 4 Entrée libre

Gwenola de Muralt, au travers d’un huis-clos, utilise le médium photographique comme révélateur de la douleur et de son impermanence : présence-absence. Il n’y a pas de vérité de la douleur. Elle n’est ni vraie, ni fausse. Elle est là. Cela va au-delà des mots, cela s’exprime en dehors des mots. Comment représenter une sensation qu’on ne peut ni toucher, ni mesurer, mais qui nous consume ? Isolée du monde, entre quatre murs, l’artiste plonge dans une sombre introspection. Dans ses nouvelles frontières intérieures, avec un boîtier argentique, Gwenola observe et compose une mise en scène dont elle est à la fois la créatrice et le personnage. L’exposition se tient jusqu’au 4 septembre. A l’occasion du finissage, dès 12h15, visite guidée en présence de l’artiste.

12, 13, 14, 19 & 21/09

Don d’organes et de tissus

Stands d’information et de sensibilisation

À l’occasion de la Journée nationale du don d’organes au mois de septembre, les HUG organisent cinq journées d’information destinées au grand public et aux collaborateurs et colla- boratrices. Les spécialistes du don d’organes et de tissus seront sur place pour vous informer et répondre à vos questions.

Mardi 12

9h30-17h

Entrée de l’Hôpital Rue Gabrielle-Perret-Gentil 4

Mercredi 13

11h-14h30

Hôpital des enfants Hall d’accueil Rue Willy-Donzé 6

Jeudi 14

11h-15h

Hôpital des Trois-Chêne Cafétéria

Ch. du Pont-Bochet 3 / Rte de Mon-Idée 1226 Thônex

Mardi 19

11h-14h

Hôpital de Bellerive Cafétéria

Ch. de la Savonnière 11

Jeudi 21

11h-14h

Accueil Bâtiment Julliard Rue Alcide-Jentzer 17

14/09 Allaitement

Ateliers gratuits

13h30-17h

Hall d’entrée de la Maternité Bd de la Cluse 30

À l’occasion de la semaine mondiale de l’allaitement, en présence de pédiatres, des consultantes en lactation proposent à la Maternité des ateliers gratuits autour du nouveau-né portant sur les bases de l’allaitement, les pleurs et la méthode Brazelton pour communiquer avec votre bébé ainsi que sur l’alimentation.

Inscriptions et détails sur les ateliers : hug.plus/ smam-2023

16/09

Zumba

Cancers de la femme

Jardin anglais

Quai du Général-Guisan 34

11h-12h

Entrée libre

Chaque année, le Service de gynécologie des HUG et la Ligue genevoise contre le cancer se mobilisent par solidarité avec les patientes et leurs proches en mettant sur pied, en septembre, les 10 jours du cancer de l’ovaire. De son côté, le Centre du sein des HUG organise des événements destinés aux patientes, au grand public et au personnel de santé, en octobre, à l’occasion du mois du cancer du sein. Cette année, un cours de zumba gratuit devant le kiosque du Jardin anglais marque le lancement de ces deux rendez-vous annuels. Venez en vert ou… en rose ! Programmes complets sur : www.hug-ge.ch/agenda

19/09 Alzheimer

Journée genevoise

18h-20h15

Auditoire Marcel Jenny

Rue Gabrielle-Perret-Gentil 4 Entrée libre

À l’occasion de la Journée mondiale de la maladie d’Alzheimer, le Centre de la mémoire des HUG, l’Association suisse pour la recherche sur l’Alzheimer (APRA) et Alzheimer Genève proposent une rencontre afin d’échanger sur les avancées de la recherche au Centre de la mémoire et ailleurs dans le monde, ainsi que sur l’impact psycho-social de la maladie d’Alzheimer pour les patients, patientes et leurs proches.

22/09 Concert

Afro-funk

12h

Hôpital

Terrasse Opéra

Rue Gabrielle-Perret-Gentil 4

1206 Genève

Gofefo Konaté Band propose de l’afro-funk et de la musique traditionnelle du Burkina Faso.