평화 교육 5

1.

은혜 : 자연이나 남에게서 받은 고마운 혜택 감사 : 고맙게 여김 또는 그런 마음을 가지는 것

자신이 복을 받으면서도 복을 받는 줄 모르고, 배가 떠내려가고 있는데 물이 흐르는 줄 모른다. 중국 속담

장 애물을 극복하고, 감사의 습관을 만들어가자.

우리에게 생명을 주는 빛, 비(이슬), 공기

1. 은혜의 인식, 감사의 시작

사람은 태어나서 성인이 되기까지 필요한 모든 것을 혼자 해결할 수 없다. 부모의 돌봄과 양육이 필요하고, 성장을 돕는 사회의 시스템이 필요하다. 나의 재능을 발전시키고 꿈을 펼쳐 갈 수 있도록 교육을 담당하는 학교와 선생님이 필요하다. 버스를 타 보면 내가 만들지 않은 도로 위로 타인이 운전하는 버스를 타고 원하는 목적지까지 안전하게 이동하고 있는 자신을 새삼 발견할 수 있다. 편리하게 사용하는 스마트폰과 통신 서비스도 마찬가지이다. 각종 사회 인프라 도 나의 노력이 아닌 타인의 노력이 켜켜이 쌓여 만들어진 것들이며, 감사의 조 건이 될 수 있다. 하지만 그 무엇보다 감사해야 할 것은 나에게 생명이 있다는 것이다. 내가 존재하지 않는다면 이 모든 것들이 다 무의미해진다. 내 존재에 대한 감사는 다 른 모든 것에 대해 감사하게 만드는 첫 단추이다. 이처럼 감사란 받은 은혜를 인식하고, 그것에 대해 고마운 감정을 느끼는 것 이다. 가족이나 친구, 사회, 국가 또는 신(神)이 나에게 좋은 것을 주었다고 생 각하면 감사하는 마음이 생긴다. 감사를 통해 내가 타인에게 사랑 받고 있음을 알게 된다. 또 감사를 통해 내면의 상처가 회복되고, 자존감은 높아진다. 8 제5과 받은 은혜에 감사하는 마음

2. 감사를 막는 장애물

이미 우리는 자연, 부모, 사회를 통해 일상에서 많은 혜택을 받았음에도 불

구하고 왜 감사하지 못할 때가 많을까? 무엇이 감사를 가로막고 있을까?

1) 부정편향(否定偏向)

우리의 뇌는 긍정적인 자극보다 부정적인 자극에 더 잘 반응한다. 그래서 긍 정 요소보다 부정 요소가 기억에 더 오래 남는다. 좋은 일보다 나쁜 일에 더 신 경이 쓰인다. 한 심리학 연구는 부정적인 사건 한 가지를 상쇄시키기 위해서는 긍정적인 사건 네 가지가 필요하다는 결과를 발표했다. 그만큼 부정적인 자극 의 영향력이 크다. 마음의 이런 부정편향은 우리가 결핍에 집중하게 하고, 받은 은혜를 간과(看過)하게 만든다. 가지지 못한 것에 대한 욕망으로, 가지고 있는 것을 망치지 마라. 지금 가진 것이 한때는 간절히 바라던 것이었음을 기억하라. 충분한 것을 너무 적다고 여기는 자에게는 그 무엇도 충분치 않다. 에피쿠로스 (그리스 철학자, BC 341~271)

1. 은혜의 인식, 감사의 시작

부모가 나에게 준 사랑과 보살핌은 당연한 것일까? 전쟁터에서 태어난 아이 들은 부모의 보살핌을 받기도 전에 부모님을 잃거나 자기 자신이 죽기도 한다. 학교에 다니는 것, 선생님이 나를 가르치는 것은 당연한 것일까? 아직도 지구촌 곳곳에는 가르칠 학교도 선생님도 턱없이 부족한 나라가 존재한다. 현재 지구 촌의 난민 인구는 약 7,100만 명에 달하며, 그들은 교육 서비스를 제대로 받지 못하고 있다. 우리는 자신이 누리는 것들을 너무 쉽게 당연한 것으로 여긴다. 그러나 당연한 것이라고 생각하는 순간 감사의 마음은 사라진다. 내가 당연하 게 누리는 것들이 어떤 사람들에게는 지극히 감사할 조건이 될 수도 있음을 잊 지 말아야 한다. 가끔은 이 모든 것을 내 눈으로 직접 보고 싶어 미칠 것 같다. 만져만 봐도 즐거운데 눈으로 보면 얼마나 아름다울까? 사람들은 세상을 가득 채운 색채와 움직임의 파노라마가 그저 당연한 것처럼 보이는 모양이다. 가진 것에 감사할 줄 모르고 없는 것을 탐하는 게

3) 욕심

한국 속담에 “바다는 메워도 사람의 욕심은 못 채운다.”라는 말이 있다. 욕 심은 분수에 넘치게 무엇을 탐내거나 누리려는 마음을 뜻한다. 이미 충분히 가 졌는데 무언가를 더 가지려고 하는 마음은 욕심이다. 욕심은 올바른 판단을 가 로막는다. 이런 마음의 토양에서는 감사가 자라나기 어렵다.

4) 감사에 대한 훈련 부족 감사는 훈련이 필요하다. 의식적으로 감사의 대상을 찾고, 표현하기를 습관 화 하는 과정이 필요하다. 감사가 훈련되어 있지 않으면, 우리의 심리적인 경향 성은 부정적인 것, 당연히 여기는 마음, 욕심이 먼저 작동한다.

1. 은혜의 인식, 감사의 시작 11

3. 평화 인성 감사

감사하는 마음은 평화 인성에서 가장 중요한 기초이자 뿌리이다. 감사는 내 가 과거에 받은 것, 현재 누리고 있는 것, 미래에 얻을 혜택에 대해 인식하는 것 이다. 나아가 내가 누리고 있는 것이 스스로 이루어 낸 것이 아니라, 누군가의 노력과 수고가 있었다는 사실을 인정하는 것이다. 감사를 표현하는 것이 일상 이 된 사람들이 모인 곳이 바로 평화의 세상이다. 감사는 평화의 세상을 만들어 가는 핵심 자세이다. 감사한 마음처럼 아름다운 것은 없을 것이다. 우리가 누구에겐가 감사하고 있을 때는 거기에는 불화나 반목 같은 것은 발붙이지 못할 것이다. 박지원 (대한민국 사상가, 1737~1805) 12 제5과 받은 은혜에 감사하는 마음

2. 감사가 주는 2. 감사가 주는   유익과 혜택 유익과 혜택

은혜 : 자연이나 남에게서 받은 고마운 혜택

감사 : 고맙게 여김 또는 그런 마음을 가지는 것

감사는 완전한 인생을 열어 줍니다. 우리가 가진 것을 충분하고 넘치는 것으로 변화시킵니다. 부정을 긍정으로, 혼돈을 질서로, 혼란을 명쾌함으로 변화시킵니다. 문제점을 재능으로, 실패는 성공으로, 예기치 못한 일을 완벽한 타이밍으로, 실수는 중요한 사건으로 변화시킵니다. 감사는 과거를 이해하게 하고, 현재에 평화를 가져오며, 미래를 위한 비전을 제시해 줍니다. 멜로디 비티 (미국 심리치료사, 1948~현재) 14 제5과 받은 은혜에 감사하는 마음

감사는 우리에게 어떤 유익을 주는가?

감사는 우리에게 다양한 유익과 혜택을 가져다 준다. 감사는 정신적, 육체적 으로 우리를 더 건강하게 만든다. 감사는 타인과 좋은 관계를 형성하도록 돕고, 우리를 행복하게 만든다. 감사는 어려운 일이나 상황을 이겨 내게 한다.

1. 감사는 사람을 건강하게 만든다 한 연구 결과에 따르면, 감사를 표현하고 실천하는 사람들은 그렇지 않은 사 람들에 비해 신체적 질병이 적고 수면(睡眠)의 질이 좋은 것으로 조사되었다. 수면의 질이 좋다는 것은 스트레스 관리가 잘 되어 정신 건강에도 긍정적인 영 향을 줄 수 있다는 것을 뜻한다. 스코틀랜드 스털링대(大) 연구진이 2015년 5월 성인 남녀 186명을 대상으 로 심리 테스트와 건강 테스트를 실시한 결과, 주변 환경을 더 긍정적으로 인식 하고 주어진 삶에 감사하는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 심장병이 걸릴 확 률이 1/3 정도 낮게 나타났다. 그리고 면역력은 평균 1.4배 높게 나타났다. 어떻게 감사가 신체에 이런 영향을 미치는 것일까? 뇌 과학의 발달로

늘어난다는 것은 뇌의 기능이 향상된다는 것을 의미한다. 또 감사할 때 뇌에서 는 옥시토신이라는 호르몬이 잘 분비되는데, 이 옥시토신은 두려움과 고통을 경감시키고 스트레스를 완화시키는 효과가 있다. 또 항우울제 효능도 있어 배 려심이나 관대함을 더 발휘할 수 있도록 돕는 것으로 알려져 있다. 감사는 이처 럼 뇌 혈류량 증대와 호르몬 분비라는 생리학적 작동과 연결되어 있어 사람을 더 건강하게 만든다.

2. 감사는 타인과의 관계를 조화롭게 만든다 다양한 사회 구성원과 원만하게 지내는 것은 쉬운 일이 아니다. 외모나 성격 뿐만 아니라 살아온 배경과 가치관도 다르기 때문에 서로 오해가 생기고 편견

을 가지기 쉽다. 이때 갈등을 방지하는 것이 바로 감사 표현이다. “고맙다”라는 말에 상대방은 마음이 열리고, 나에게 호감을 가지게 된다. 상호간에 감사 인사 를 주고받으면 유대감과 친밀감이 자연스럽게 형성된다. 감사는 표현하지 않으 면 쉽게 전달되지 않는 특성이 있다. 그렇기 때문에 더 적극적으로 감사를 표현 해야 한다. 감사의 표현은 상대방을 지지하고 있음을 보여주어 상대방에게 행 복감을 느끼게 한다. 아래는 감사 표현에 대한 몇 가지 예시이다. 16 제5과 받은 은혜에 감사하는 마음

양보해 주셔서 고맙습니다. (타인의 배려와 희생을 인정)

함께해 주셔서 감사합니다. (타인의 존재 자체를 인정)

감사 표현은 사람을 행복하게 만들고, 행복은 주변에 전파된다. 접촉이 없어 도 주변에 행복한 사람이 있으면 그 행복이 전파되어 행복 지수가 높아진다. 한 연구에서 발표된 내용을 보면, 내가 행복하면 내 친구가 행복해질 가능성이

15% 증가하고, 내 친구의 친구가 행복해질 가능성은 10% 증가한다. 내 친구의 친구의 친구가 행복해질 가능성은 6% 증가한다. 작은 감사 표현 하나가 많은 사람들에게 연쇄적으로 큰 행복을 만들 수 있다.

수고해 주셔서 고맙습니다. (타인의 노고를 인정) 2. 감사가 주는 유익과 혜택

우리에게 악성(樂聖)으로 잘 알려진 베토벤은 28살 때부터 청력을 잃기 시 작해 32살이 되었을 때는 거의 아무것도 들을 수가 없었다. 이때 베토벤은 오 스트리아 빈 외곽의 하일리겐슈타트라는 작은 마을에서 유서를 쓰고 자살까지 생각하게 된다. 하지만 결국 자신이 처한 현실을 인정하고, 감사로 현실을 극복 하여 음악 활동을 계속하겠다는 결심을 하게 된다. 이때부터 베토벤 음악의 전 성기가 시작된다. 피아노 소나타 2, 7, 10, 13, 14, 22번 등이 발표 되었고, [영 웅], [운명], [전원] 등의 교향곡이 연이어서 발표되었다. 특히 교향곡 6번 [전원] 의 피날레는 ‘폭풍우가 지난 뒤 양치기가 부르는 감사의 노래’로 하일리겐슈타 트의 숲속에서 얻은 위안을 회상하며 표현한 곡으로 알려져 있다. 그래서 사람 들은 [전원] 교향곡을 ‘감사 교향곡’이라고도 부른다. 베토벤은 청각을 완전히 상실한 상황 속에서도 자신의 영감에 의존해 작곡을 계속했고, 수많은 사람들 의 마음에 감동과 전율을 전해 주는 대작들을 남겼다. 이처럼 감사는 어려운 상황을 통제하고 극복할 수 있는 원동력이 된다. 감사 할 만한 상황이 생겨야만 감사할 수 있는 것이 아니라, 절망의 순 간에도 감사에 집중하다 보면 감사할 일들을 발견 하게 되어 역경을 극복할 수 있게 된다. 18 제5과 받은 은혜에 감사하는 마음

3.

감사의 적용과 실천

어떻게 감사를 훈련할 수 있을까? 감사는 습관이다. 연습과 훈련을 통해 감사의 습관을 만들 수 있다. 먼저 감 사의 대상과 영역을 확장해야 한다. 기존에 감사할 부분이라고 미처 생각하지 못했던 부분까지도 눈을 크게 뜨고 감사할 부분을 찾아보자. 다음으로 감사를 기록하고 기억해야 한다. 감사 일기는 기록과 기억의 가장 보편적인 방법이다. 감사 일기가 개인적 차원이라면, 감사 편지나 감사 쪽지는 관계적 차원에서 감 사를 훈련하는 데 효과적인 방법이다. 무엇보다 지금 이 순간 내가 존재하고 있 는 것 자체에 감사하는 것이 감사의 시작이다.

3. 감사의 적용과 실천 우리가 감사를 표현할 때, 최고의 감사는 말로 하는 것이 아니라, 그 말 대로 살아가는 것임을 결코 잊어서는 안 됩니다. 존 F. 케네디 (미국 전 대통령, 1917~1963) 20 제5과 받은 은혜에 감사하는 마음

1. 감사의 영역과 대상을 확장하라: 무엇을 감사할 것인가?

감사를 실천하기 위해 먼저 해야 할 일은 감사의 영역과 대상을 살펴보는 것 이다. 삶의 각 영역과 대상을 하나하나 두고 거기에서 무엇이 감사한지 찾다 보 면 의외로 크고 작은 감사의 내용을 찾을 수 있다. 다음 질문을 하나씩 생각해 보며, 감사의 영역과 대상을 확장해보자. 이렇게 감사의 영역과 대상을 하나씩 적어 보고, 그 영역이나 그 사람에 대 해 감사한 것을 ‘~에게 감사합니다. 왜냐하면~’ 이라는 형태로 하나씩 생각해 보자. 생각을 확장하는 연습은 감사의 시야를 넓혀 주고, 기존의 생각을 변화시 킨다. 이 바탕 위에 감사의 다양한 방법들을 실행할 수 있다. 나의 감정의 영역 / 육체의 영역에서 감사할 부분은 뭐가 있는가?

2. 감사를 기록하고 기억하라

기록은 기억을 지배한다. 기록해야 기억으로 남길 수 있다. 감사도 마찬가지

다. 평소에 감사하는 것도 중요하지만, 기록으로 남기지 않으면 곧 잊어버린다. 하지만 감사 일기로 그 순간을 남기게 되면 그 감사는 영원한 것이 된다. 감사 일기는 감사를 기록하고 기억하는 가장 보편적이고 효과적인 방법이 다. 감사 일기를 쓸 때 이유를 구체적으로 쓰지 않고 사건만 단순히 나열하는 것은 효과가 없고, 긍정적인 감정이 일어나지 않는다. 한 줄을 쓰더라도 무엇이 왜 어떻게 감사한지 구체적으로 쓸 때 효과가 있다. 22 제5과 받은 은혜에 감사하는 마음

감사 편지, 감사 쪽지, 감사 말하기 등을 통해 좀 더 적극적으로 감사를 표현 하고, 감사의 마음을 나눌 수 있다. 감사 표현은 사람들의 소중함을 일깨워 주 는 행위이다. 그리고 감사를 표현하는 과정에서 관계가 회복되고, 인간에 대한 따뜻한 시각을 회복하게 된다. 감사는 서로를 행복하게 만든다. 그럼 어떤 방식으로 감사를 표현하고 마음을 나눌 수 있을까? 매일 친구들 과 가족들에게 고맙다고 말하는 방법이 있다. 매주 한 번, 한 사람 이상에게 감 사 편지나 쪽지를 쓰는 것도 좋다. ‘~때문에’라는 표현보다 ‘~덕분에’라는 말로 감사를 표현하는 것이 효과적이다. 거창하지 않아도 소소하고 일상적인 말로도 감사를 표현하고 감사의 마음을 나눌 수 있다. 3. 감사의 적용과 실천

코넬대학교 심리학과 교수인 토마스 길로비치는 “사람들은 근사한 것을 가

지려고 애를 씁니다. 그러다가 그게 일단 손에 들어오면 별다른 즐거움을 느끼 지 못합니다. 이것이 바로 습관화의 부정적인 면입니다.”라고 말했다. 다시 말하면, 소유나 성취 중심의 감사는 만족감의 유통 기한이 짧다는 뜻이 다. 사람들은 어떤 물건을 구매하면 일시적으로 만족감을 느낀다. 하지만 더 좋 은 물건이 나오거나 다른 사람이 가진 것과 비교할 때 처음의 좋았던 마음은 사 라지고 금새 불만족하게 된다. 무엇인가를 더 가지려고 하는 욕심이 생기거나, 다른 사람과 비교할 때 감사는 사라지게 된다. 그러므로 감사를 지속하기 위해서는 경험과 존재에 감사해야 한다. 내가 살 아 있는 이 순간, 사랑하는 사람들과 함께 있는 이 순간, 무언가 새로운 것을 도 전하는 이 순간에 감사하자. 그리고 내가 가진 아름다운 기억들과 경험들에 감 사하자. 24 제5과 받은 은혜에 감사하는 마음

1. 일주일 동안 감사 일기를 꾸준히 써 보고, 내 마음에 어떤 변화가 생겼는지 발표해 봅시다.

2. 가족, 친구, 선생님에게 감사 편지, 쪽지 등을 통해 감사의 마음을 전해봅시다. 그리고 답 신도 받아 봅시다.

3. 감사의 적용과 실천

받은 은혜에 감사하는 마음 결론 받은 은혜에 감사하는 마음 결론

감사하는 마음은 평화 시민이 갖추어야 할 평화 인성이다. 감사 의 습관을 가진 사람은 내면의 평화를 유지할 수 있고, 감사를 표현 하는 사람은 주변 사람들과 평화롭게 지낼 수 있다. 우리는 언제 감사하는가? 내가 받은 은혜를 인식했을 때 감사하 게 된다. 우리는 자연, 사람, 사회로부터 이미 많은 혜택을 받았다. 또 내가 생명을 가지고 존재하는 것 자체도 큰 은혜이다. 나의 생명 은 스스로 얻은 것이 아니라 부모로부터 받은 것이기 때문이다. 우 리가 부정편향, 욕심, 주어진 것을 당연히 여기는 마음을 내려놓고 감사를 선택할 때 감사가 주는 값진 유익과 혜택을 얻을 수 있다.

감사는 연습과 훈련이 필요하다. 또 감사를 표현하고 나누어 감 사의 힘이 내 주변으로 세상으로 퍼져 가게 해야 한다. 이것이 평화 의 세상을 만드는 방법이며, 무엇보다도 나 자신이 평화가 되는 길 이다.

제5과 받은 은혜에 감사하는 마음

5 쪽 https://www.unicef.or.kr/news/story view.asp?idx=55899

7 쪽 상단 좌측 https://pixabay com/photos/spring-tree-flowers-meadow-276014/

7 쪽 상단 중앙 https://pixabay com/photos/drip-grass-raindrop-mood-133170

7 쪽 상단 우측 https://pixabay com/ja/photos/%E4%BA%BA-%E4%BA%BA%E9%96%93-%E5% AD%90-%E5%A5%B3%E3%81%AE%E5%AD%90-832193/

7 쪽 하단 좌측 https://pixabay com/photos/mother-daughter-family-park-child-1171569/

7 쪽 하단 중앙 https://pixabay com/photos/school-classroom-boys-girls-79612/

7 쪽 하단 우측 https://pixabay com/photos/boys-friends-poor-black-and-white-1283786/

28 제5과 받은 은혜에 감사하는 마음

자료 출처

오드리 헵번 https://www.unicef.or.kr/news/story view.asp?idx=55899 베토벤 감사의 노래 https://www peoplepower21 org/Magazine/1446075 감사의 효능 https://academic naver com/article naver?doc id=13811464

제5과 받은 은혜에 감사하는 마음