Fase 1: Debe ser seguida hasta que el 100% de la Meta de Bajar de Peso sea alcanzada *El tamaño de las comidas debe de ser estrictamente como se indica; no más, no menos. Desayuno
Beba un vaso de agua 1 Sobre de Ideal Protein (Opcional) Café/Té con 30 ml. de Leche Descremada 1 TR Ultra-Mega 1 Potasio Plus*Endulzante Permitido* (Slenda,Stevia en cantidad limitada)
Comida
Cena
Beba un vaso de agua
Beba un vaso de agua
225 gramos de Pescado o Mariscos o carne de Res, Ave de Corral, Cerdo o Ternera Lechuga ilimitada y 2 Tazas de Vegetales de su selección Utilice sal de mar con sus comidas
1 Sobre de Ideal Protein Más Lechuga ilimitada y 2 Tazas de Vegetales Vegetales crudos ilimitados
Colación
Obligatorio. Requeridos Diariamente ¼ Cucharita de Sal de Mar 2 Litros. de Agua (mínimo)
Beba un vaso de agua
1 Sobre de Ideal Protein
1 calcio complete 1 Potasio Plus Utilice sal de mar con sus comidas
2 Cucharitas de Aceite de Oliva o extracto de aceite de semilla de uva. Suplementos Ideal Protein 1 TR Ultra Mega (sin estómago vacío) 1 Calcio complete & 2 Potasio-Plus (sin estómago vacío)
Opcional: Se recomienda que tome Omega III, Anti Oxidantes, y Enzimas durante todas las fases
*Vegetales crudos ilimitados
Proteínas para la Comida: (Opciones Sugeridas) No está permitido freírlas o empanizarlas. Pescados: Anchoveta o Anchoas, Róbalo, Bagre, Mero, Abadejo, Pargo, Tamboril, Lucio, Pargo, Lubina de Mar, Tiburón, Eperlano, Lenguado, Pez Espada, Marlín, Atún (1x sem.), Trucha, Corvina y Salmón Salvaje (1x sem.), Huachinango, Cazón Mariscos: Cangrejo de Mar, Cangrejo de Río, Langosta, Mejillones, Ostras, Camarones, Langostinos, Ostiones, (4 grandes) Calamares, Pulpo Res: Bistec de Lado, (extra-magra) Carne Molida, Punta de Lomo, Pierna, Lomo (filete), Arrachera rostizado Ternera: Pecho, Chuleta, Bistec Redondo, Costilla, Pierna, Espaldilla, Lomo. Aves de Corral: (sin piel) Pollo, Codorniz, Pavo, 6 Huevos (2-4 completos, el resto debe ser huevos claros), Aves Salvajes.
Cerdo: Jamón Cocido Sin Grasa, Lomo. Otros: Venado, Ancas de Rana, Riñones, Hígado, Cecina, Machaca, Conejo, Tofu (regular), Germen de Soja Vegetales y lechuga crudos ilimitados Arrúgala, Lechuga Boston, Apio, Lechuga Chicory, Pepino, Lechuga escarola, Lechuga Frizz, Lechuga Lolorosa, Lechuga Iceberg, Lechuga Romana, Hongos, Lechuga Berro, Rábano y Escarola. Vegetales Seleccionados (2 tazas por comida) Pesar antes de cocinar! Seleccionados: Algas, Alfalfa, Espárrago, Brócoli, Coliflor, Col, Apio, Achicoria, Berros, Pepino, Escarola, Cebollines Verdes, Puerros o Poro, Hongos, Cebollas (sólo crudas), Pimientos (Rojos, Verdes, naranja y amarillo Cocidos),Chiles, Rábano, Espinacas, Acelga, Chucrut, Ruibarbo, Nabo, Calabacín Italiano, Nopales, Pepino, Jícama, Col Rizada, Chayote Vegetales Ocasionales (Máximo 4 tazas por semana) (pesar antes de cocinar): Coles de Bruselas, Ejotes (Verdes y Amarillas), Cebollas Cocidas, Berenjena, Palmitos, Colinabo, Tomate (J Tomate y verdes) No Permitidos: Alcachofa, Aguacate, Zanahoria, Garbanzo, Ningún tipo de Papas, Chicharos, Maíz, Yuca, Betabel, Chile secos, Chile poblanos Aderezos Finas Hierbas, Ajos, Jengibre, Limón (ilimitado), Hierba de Limoncillo, Mostaza Dijon Original, Salsa Picante, Chile Serrano, Salsa de Soya, Especies (sin MSG/sin Carbohidratos), Tabasco Valentina, Tabasco, Salsa Buffalo 0% azúcar, Tajín (polvo), Salsa Tamari (1 cucharadita) Vinagre Blanco , Vinagre de sidra de Manzana- ¡NO VINAGRE BALSAMICO o VINAGRE DE VINO ROJO o No salsa Inglesa o Maggi ! IMPORTANTE – Sólo 1 de los siguientes sobres de Ideal Protein es permitido por día; Barras, Chili, Crepas., Botanas, Avena