Fase 2:
TRANSICIóN (máximo 1 semana)
*El tamaño de las comidas debe de ser estrictamente como se indica; no más, no menos Desayuno
Beba un vaso de agua 1 Sobre de Ideal Protein (Opcional) Café/Té con 30 ml de Leche Descremada 1 TR Ultra mega 1 Potasio-Plus *Endulzante Permitido* (Slenda,Stevia en cantidad limitada)
Comida
Cena
Beba un vaso de agua
Beba un vaso de agua
225 gr. de Pescado o Mariscos o carne de Res, Ave de Corral, Cerdo o Ternera
225 gr. de Pescado o Mariscos o carne de Res, Ave de Corral, Cerdo o Ternera
Más
Más
Ilimitada Lechuga y 2 Tazas de Vegetales de su selección
Ilimitada Lechuga y 2 Tazas de Vegetales de su selección
1 Calcio Complete
1 potasio
*Vegetales crudos ilimitados
*Vegetales crudos ilimitados
Obligatorio. Requeridos Diariamente
Colación
¼ Cucharadita de Sal de Mar Beba un vaso de agua 1 Sobre de Ideal Protein
2 Litros. de Agua (mínimo) 2 Cucharitas de Aceite de Oliva o aceite de extracto de la semilla de uva Suplementos de Ideal Protein 1 TR Ultra mega,(Sin estómago vacío) 1 Calcio-Complete & 2 Potasio-Plus(Sin estómago vacío) Opcional Se recomienda fuertemente que tome Omega III, Anti Oxidantes, y Enzimas durante todas las fases
Proteínas para la Comida: (Opciones Sugeridas) No está permitido freírlas o empanizarlas. Pescados: Anchoveta o Anchoas, Róbalo, Lubina, Bagre, Mero, Cazón, Mahi Mahi, Lucio, Pargo, Tiburón, Eperlano, Marlín, Atún (1x sem.), Trucha, Corvina, Salmón Salvaje (1x sem.), Huachinango, Cazón Mariscos: Cangrejo de Mar, Cangrejo de Río, Almejas, Langosta, Mejillones, Ostras, Camarones, Langostinos, Ostiones, (4 grandes) Calamares, Pulpo Res: Bistec de Lado, (extra-magra) Carne Molida, Punta de Lomo, Pierna, Lomo (filete), Arrachera rostizado Ternera: Pecho, Chuleta, Bistec Redondo, Costilla, Pierna, Espaldilla, Lomo. Aves de Corral: (sin piel) Pollo, Codorniz, Pavo, 6Huevos(2-4 completos, el resto debe ser huevos claros) , Aves Salvajes.
Cerdo: Jamón Cocido Sin Grasa, Lomo. Otros: Venado, Ancas de Rana, Riñones, Hígado, Cecina, Conejo, tofu (regular), Germen de Soja Vegetales y lechuga crudos ilimitados Arrúgala, Lechuga Boston, Apio, Lechuga Chicory, Pepino, Lechuga escarola, Lechuga Frizz, Lechuga Lolorosa, Lechuga Iceberg, Lechuga Romana, Hongos, Lechuga Berro, Rábano y Escarola. Vegetales Seleccionados (2 tazas por comida) Pesar antes de cocinar! Seleccionados: Algas, Alfalfa, Espárrago, Brócoli, Coliflor, Col, Apio, Achicoria, Berros, Pepino, Escarola, Cebollines Verdes, Puerros o Poro, Hongos, Cebollas (sólo crudas), Pimientos (Rojos, Verdes, naranja y amarillo Cocidos),Chiles, Rábano, Espinacas, Acelga, Chucrut, Ruibarbo, Nabo, Calabacín Italiano, Nopales, Pepino, Jícama, Col Rizada, Chayote Vegetales Ocasionales (Máximo 4 tazas por semana) (pesar antes de cocinar): Coles de Bruselas, Ejotes (Verdes y Amarillas), Cebollas Cocidas, Berenjena, Palmitos, Colinabo, Tomate (J Tomate y verdes) No Permitidos: Alcachofa, Aguacate, Zanahoria, Garbanzo, Ningún tipo de Papas, Maíz Yuca, Chiles secos y poblanos, Chicharos, Betabel Aderezos Finas Hierbas, Ajos, Jengibre, Limón (ilimitado), Hierba de Limoncillo, Mostaza Dijon Original, Salsa Picante, Chile Serrano, Salsa de Soya, Especies (sin MSG/sin Carbohidratos), Tabasco Valentina, Tabasco, Salsa Buffalo 0% azúcar, Tajín (polvo), Salsa Tamari (1 cucharadita) Vinagre Blanco , Vinagre de sidra de Manzana- ¡NO VINAGRE BALSAMICO o VINAGRE DE VINO ROJO o No salsa Inglesa o Maggi ! IMPORTANTE – Sólo 1 de los siguientes sobres de Ideal Protein es permitido por día; Barras, Crepas, Chili. Botana, Avena