Abelardo Bueno by Grupo Coruja

ANO 01 | EDIÇÃO 04

Um dia

de cão

Latidos, brincadeiras, bagunça, grandes e pequenas raças. Animais e seus donos fizeram a festa.

Verão

Massagem na praia, organização do trânsito, esporte, e muito mais. A alta estação movimenta a orla Barra-Recreio.

Consumo em alta Fé e devoção O novo shopping da região atrai vários moradores da Abelardo Bueno.

Fazer o bem sem olhar a quem. Conheça o Lar de Frei Luiz.

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Novinho 2

em folha

014 está aí: pleno, cheio de energia para gastar. Mas vamos usar de parcimônia, por favor, para que ele chegue ao final ainda inteiro, e que você sinta saudade dele. E lá na frente, possa dizer: 2014 foi um ano marcante. Portanto, feche os olhos, pense forte, em grandes acontecimentos. Uma corrente de bons pensamentos, eu, você e quem mais no lê. Violência zero. Trabalho em alta. Amor forte no peito. Amigos queridos por perto. Saúde total e muita... muita prosperidade. E lá no meio do ano, aquela corrente verde e amarela, e o Brasil, hexacampeão. Um luxo só para o primeiro semestre.

Já para o segundo... vamos semear. Concentrem-se nos próximos 180 dias. Vamos fechar com gol de placa, bicicleta e medalha no peito. E vale a máxima maior: com saúde e paz, o resto a gente corre atrás.

Sumário

Dez. 2014 | ANO 01 | EDIÇÃO 04

Alimentação balanceada

Viver na Abelardo Bueno 12

Programe-se

CrossFit

Sumário 18 Polo de lazer e compras 21 “Cãominhada” 24 Tirando férias do estresse 28 Academia a céu aberto

Diretor Executivo

Produção

Diretora Administrativa

Fotografia

Diretor Comercial

Foto Capa

Editora-Chefe

Revisão

Paulo Roberto Mesquita Rebeca Maia

Victor Bakker

Tereza Dalmacio terezadalmacio@globo.com

Comercial

(21) 3471-6799 | 7898-7623 contato@idesigncom.com.br

Repórteres

Cristiano Kubis | Guilherme Cosenza Ricardo Oliveira | Stephany Muzi

Fabiane Motta

Hilton Ribeiro e Natalia Moraes Hilton Ribeiro Tatiana Lopes

Direção de Arte Alessandra Costa

Design/Diagramação Charles Pereira

Design

Rachel Sartori Raphael Verçosa

www.idesigncom.com.br contato@idesigncom.com.br Avenida Armando Lombardi, 800 | 238 Barra da Tijuca – Rio de Janeiro RJ – CEP 22640-906

Eu moro aqui

Este É O seu espaÇO. Se vOcÊ É mORaDOR Da AbeLaRDO BueNO e ReGIÃO, se ReaLIZa um tRabaLHO ImpORtaNte paRa a cOmuNIDaDe, se escOLHeu esTe peDacINHO Da BaRRa paRa vIveR, escReva pRa GeNte, DÊ O seu RecaDO, suGIRa sempRe. O NOssO e-maIL É jORNaLIsmO@ IDesIGNcOm.cOm.bR. E Nesta eDIÇÃO, tRaZemOs a NutRIcIONIsta e empResÁRIa MÔNIca DaLmacIO, Que É mORaDORa DO RIO2, e tem uma vIDa DeDIcaDa À GastRONOmIa sauDÁveL. ELa apOsta Na aLImeNtaÇÃO eQuILIbRaDa cOmO FONte De saÚDe e apONta camINHOs INteRessaNtes paRa vOcÊ.

Eu moro aqui

Alimentação balanceada T

er uma alimentação saudável e leve não significa comer somente frutas, verduras e legumes. Esses alimentos são essenciais, mas não os únicos de uma dieta saudável. A nutricionista e chef de cozinha do restaurante Balanceado (www.balanceado.com.br), Mônica Dalmacio, aposta na adaptação para manter a saúde sem perder o gosto de comer. Pratos leves são assim caracterizados por terem baixo teor calórico, de gordura e de sal. Alimentos gordurosos, frituras, produtos industrializados e embutidos não são incluídos em uma dieta saudável. Mas a nutricionista alerta: as calorias podem enganar. “Não se pode olhar só para as calorias. Às vezes, é pouco calórico mas pobre em nutrientes. Um exemplo é a gelatina diet”, explica. Outra comparação é entre uma barrinha de cereal e um bombom, ambos têm valor calórico semelhante, mas a barrinha é uma opção melhor por ser mais rica de valores nutricionais. Seguindo esse pensamento, há uma linha de produtos chamada de alimentos funcionais. Os alimentos que se incluem nessa categoria têm algo a mais do que simplesmente fornecer os nutrientes necessários para o funcionamento do corpo, eles trazem um benefício adicional. Alguns exemplos de alimentos funcionais são: linhaça, quinua, aveia, fibras, soja e ômega-3. “Esses alimentos não são só um combustível para o corpo, eles têm um benefício. Mas é

A torta mousse de chocolate e café tem apenas 100 calorias e leva adoçante no lugar do açúcar.

importante lembrar que a ingestão tem que ser diária, para se obterem esses benefícios”, recomenda a chef. Com a correria do dia a dia, torna-se complicado comer de forma saudável, principalmente no lanche da tarde. Alimentos como barrinha de proteína e pacotinhos com castanha, passas e nozes são boas opções para esses momentos. Até mesmo o picolé industrializado de frutas (sem leite) é uma alternativa, garante Mônica. E quanto ao cafezinho da tarde? “O café deve ser evitado, pois aumenta o risco de hipertensão. Além disso, desidrata, o que não é recomendado em uma cidade quente como o Rio de Janeiro”, alertou. E quem quer se manter saudável não precisa fugir das sobremesas, existem opções adaptadas. Além das opções à base de frutas – que devem sempre levar adoçante no lugar do açúcar –, há outras, como a cheesecake light, torta mousse de café com chocolate light (50% cacau) e sorvete light. Os refrigerantes devem ser evitados, e são completamente proibidos durante as refeições. “São uma caloria vazia, com conservante à base

7 Mônica Dalmacio, Nutricionista

Eu moro aqui de fosfato, que promove a desmineralização óssea, o que pode causar a osteoporose. Jamais devem ser ingeridos nas refeições, pois são ladrões de minerais”. A recomendação médica de uma alimentação balanceada é que ela contenha pelo menos 400 gramas por dia de frutas, verduras e legumes, além

de 50% de carboidratos no prato e uma proteína (como carne não gordurosa, frango ou peixe). O ideal é sempre optar por alimentos funcionais, como, por exemplo, trocar uma farofa tradicional por uma de granola. Ou mesmo um purê de batata por um de inhame. Torta de aveia e lasanha de manjericão e tomate

seco também são adaptações cabíveis em uma alimentação balanceada. Outro cuidado a ser tomado é com os molhos, não adianta comer salada e encher com um molho de alto valor calórico e gorduroso. Boas opções são molhos de iogurte e até mesmo o vinagrete de shoyu, já que o shoyu puro contém muito sal.

Este prato é um exemplo de alimentação balanceada, com o purê de inhame (carboidrato), salada de folhas com semente de gergelim (que é funcional) e o frango ao molho shoyu (proteína, e o molho é diluído na água para diminuir a quantidade de sal)

Viver Viver aqui

é bom

A AveNIDa AbeLaRDO BueNO FeRvILHa. O cRescImeNtO Da ReGIÃO supeRa as pRevIsÕes maIs OtImIstas. SHOppINGs, NOvOs ResIDeNcIaIs, peQueNOs ceNtROs cOmeRcIaIs, muItOs eQuIpameNtOs paRa OS JOGOS OLÍMPICOS De 2016, eNFIm, ObRas paRa tODOs Os LaDOs Nas ImeDIaÇÕes. MuIta GeNte cHeGaNDO, cONstRuINDO uma ROtINa Na ReGIÃO, e O Que DescObRImOs cONveRsaNDO cOm aLGuNs mORaDORes É Que É muItO bOm vIveR aQuI.

Fernando Roncato e Miguel Roncato, moradores do Cidade Jardim, disseram que usam e gostam muito dos serviços da Avenida. Os irmãos destacaram o shopping ao lado do condomínio, os ônibus da Avenida e a casa de shows: “O bom é que é aqui do lado, então podemos ir rápido até a HSBC Arena e voltar. Facilita muito”, contou Miguel.

Moradores do Villas da Barra, Prazeres Barbosa e Francisco Torres utilizam sempre o supermercado da região, além da loja de construção e as farmácias da Abelardo Bueno. O casal contou que adora morar na Avenida e está animado com o futuro, quando as obras no local forem finalizadas. “Acho que ficará ótimo com a chegada do BRT. O trânsito ficará muito mais viável”, contou Prazeres.

Sofia Azevedo e a filha, Júlia (15 anos), estão animadas para conhecer o novo shopping da região, o Shopping Metropolitano. Moradoras do RIO2, mãe e filha utilizam muito os serviços da Abelardo Bueno. “Sempre uso os restaurantes, a farmácia e o supermercado. Já a casa de shows, quem frequenta mesmo é a Júlia [risos]”, contou Sofia.

Viver Rodrigo Esper, morador do RIO2, estava passeando com a mãe, Augusta Átila, e as irmãs, Júlia (13 anos) e Marina (7 anos), pelo shopping do condomínio. Rodrigo contou que gosta muito de morar na Abelardo Bueno, e, entre os serviços, destacou o supermercado, os restaurantes, a pet shop e as aulas de pilates.

Maria Clara (8 anos) e Mariana (3 meses) estavam passeando com as mães, Joana e Janaína Barros pelo parque do RIO2. Joana, que mora no condomínio junto com a pequena Mariana, contou que gosta de utilizar os serviços do salão de beleza, além do supermercado e das aulas de dança dentro da academia do shopping.

aqui

é bom Moradores do RIO2, Maria Luiza Nogueira e seu esposo, Ricardo Nogueira, contaram que estão planejando ir conhecer o novo shopping da região. Os serviços que eles mais gostam de utilizar são a pet shop e o supermercado do condomínio. No futuro, Maria contou que irá utilizar o BRT para chegar ao trabalho: “Acredito que será ótimo para mim, pois chegarei mais rápido ao trabalho”.

Acontece...

bem pertinho da sua casa.

FOTO DIVULGAÇÃO

how da Anitta (HSBC Arena) – o ano de 2014 começa com tudo, ao som de Anitta. Após ter lançado seu primeiro álbum, no ano passado, a cantora abre os trabalhos de 2014 com um show pra lá de importante em sua trajetória. A HSBC Arena será o cenário da gravação do primeiro DVD da carreira da musa. Ela, que vem voando alto e conquistando o mais variado dos públicos, aterrissará em fevereiro bem aqui na Abelardo Bueno. Os ingressos já estão à venda e variam de R$ 40 até R$160. Estudantes pagam meia. 15 de fevereiro Abertura dos portões: 18h Início do evento: 20h Classificação etária: 16 anos

ega Gestante e Bebê (Rio Centro) – A Mega Gestante e Bebê será realizada em fevereiro no pavilhão 2 do Riocentro. Considerada como o maior evento infantil do mundo com 11 mil m² e mais de 80 mil visitantes a cada dois meses. A feira de varejo, com preço de atacado, trás para os futuros pais uma fartura de produtos que vão desde as diversas variedades de chupeta até os mais diversos modelos para o quarto do bebê. Os produtos apresentados são de empresas conceituadas no mundo infantil e sempre marcam presença no evento. De 11 a 16 de Fevereiro

Acontece... alão Bike Show (Rio Centro) - o maior evento de motos da América Latina faz um pit stop no Riocentro. O Salão Bike Show recebe pessoas de todos os cantos do Brasil e da América Latina. O espaço se transforma no palco central do motociclismo nacional e conta com a presença dos maiores fabricantes do mundo. O evento conta com apresentações e lançamentos dos mais variados tipos e modelos em duas rodas. Um desfile de motos customizadas, e o que há de mais moderno no universo motociclístico, ganha lugar no Riocentro. De 23 a 26 de janeiro de 2014

bem pertinho da 13

Saúde e boa forma

com CrossFit

as academias, o objetivo é manter a estética em dia, ficar sempre em forma e saudável. Para isso, exercícios focados em grupamentos específicos do corpo, programas montados para serem realizados diariamente com resultados a longo prazo. Se você não curte esse estilo atividade e tem como principal objetivo um modo de vida saudável, o CrossFit é uma excelente opção. O CrossFit foi criado por um treinador de ginástica olímpica norte-americano chamado Greg Glassman, e une técnicas de esportes olímpicos e movimentos do cotidiano.

Sem aparelhos, o CrossFit usa apenas alguns acessórios como o kettlebell, corda e barras fixas. O praticante da atividade, chamado de CrossFitter, desenvolve 10 habilidades específicas – agilidade, coordenação, equilíbrio, flexibilidade, força, potência, precisão, resistência cardiovascular, resistência muscular e velocidade. “O atleta de CrossFit tem como foco: saúde, bem-estar e condicionamento físico. A estética é uma consequência e vem com o tempo”, afirma Beto Cardoso, professor de Educação Física e CF-L1 trainer (certificação específica para CrossFit).

Saúde e boa fo 14

Beto conta que os treinamentos são desafiadores e visam que o aluno desafie a si mesmo a cada aula e, assim, consiga cada vez mais dar o máximo de si, alcançando desenvolvimento e evolução. Os treinos de CrossFit são divididos em três partes: aquecimento, parte técnica e WOD (workout of the day), que é a parte mais intensa do treinamento. Ainda segundo o professor, com treinamentos diários é possível notar melhoras nas habilidades específicas rapidamente. E os praticantes ainda falam sobre perda de peso e redução do percentual de gordura. A estudante de Medicina Beatriz Araújo, de 23 anos, e o namorado, professor de Educação Física, Caio Maia, de 24, não passam um dia sem treinar. Ela conta que em poucas aulas se encantou, e logo viu resultados, como perda de peso e ganho de força. Já Caio, que atua na área esportiva, se apaixonou pela moda-

orma

lidade. Para ele, o CrossFit hoje é um estilo de vida e mais uma área de trabalho, já que concluirá o curso e se tornará professor em pouco tempo. O CrossFit é uma atividade democrática, pode ser praticado por todas as idades, sem restrições. Inclusive em alguns boxes (local específico para a prática) há turmas voltadas para crianças e o público da terceira idade. Criada na década de 80, a técnica atingiu o boom com o advento da internet, nos anos 2000. A partir daí, o CrossFit ganhou o mundo. Há cerca de dois anos, eram apenas 20 boxes no Brasil, e nenhum no estado do Rio. Atualmente são aproximadamente 90 boxes no país, sendo cerca de 10 no Estado do Rio de Janeiro. Para quem se interessou pelo esporte e quer saber mais sobre o assunto, o professor Beto Cardoso dá uma dica: “Acesse o site oficial: www.crossfit.com [em inglês]. Lá você irá encontrar treinamentos diários, referências, vídeos, o CrossFit Journal e boxes afiliados”.

Saúde e boa forma Serviço: Professor: Beto Cardoso E-mail: contato@betocardoso.com.br Telefone: (21) 7875-7881

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20% de desconto na micropigmentação até final de fevereiro

Centro de compras e lazer A

pós meses de espera, o Shopping Metropolitano Barra foi inaugurado. Localizado ao lado do Hospital Sara Kubitschek, o empreendimento chega para abastecer as necessidades de serviços e lazer na Abelardo Bueno. Em um mês de funcionamento, o público já aplaude o nono centro comercial. São mais de 210 lojas, sendo 15 âncoras e megalojas, além de restaurantes com varanda. O shopping recebeu investimentos de R$ 410 milhões da Cyrela Commercial Properties (CCP) e da Carvalho Hosken. De acordo com o superintendente do shopping, Paulo Renato Rey, o crescimento populacional e os investimentos aplicados na região nos últimos anos justificam a adesão de grandes marcas ao Shopping Metropolitano Barra. “O empreendimento, um dos mais belos shoppings do Bra-

sil, está no coração da área que mais cresce e recebe investimentos no Rio de Janeiro, e que concentrará diversas competições esportivas nos próximos anos. Esperamos nos tornar referência para os cariocas e também para os turistas”, completa. Presente no dia inauguração, o subprefeito da Barra da Tijuca, Tiago Mohamed, disse que não tem dúvida de que o empreendimento será um sucesso. Falando em nome da Prefeitura, Mohamed disse que é uma região que já conta com muitos investimentos do poder público, e irá contar com mais. “Ano que vem, a Transcarioca, que liga a Barra da Tijuca ao Aeroporto do Galeão, estará funcionando. A Ponte Estaiada está inaugurada, e, em breve, vamos duplicar a Abelardo Bueno, próximo à Salvador Allende”, informa.

Centro de compras e lazer

Por dentro do Metropolitano Barra Se nas proximidades a infraestrutura está se modificando, no interior o shopping conta com arquitetura única. Com 45.500 m² de área bruta locável (ABL) e estacionamento com capacidade para 2.600 veículos, o projeto de arquitetura do novo shopping é de autoria de Paulo Baruki e alia modernidade a integração com a natureza. Inspirado na cidade do Rio de Janeiro, o projeto equilibra a geometrização urbana e a organicidade da paisagem carioca no mesmo espaço. O arquiteto contemplou a criação de espaços e percursos que valorizam as tensões entre curvas e retas, luz e sombra, cores frias e quentes.

Os terraços panorâmicos, a praça central e os espaços gastronômicos determinam grandes áreas de convivência. Além disso, quatro praças posicionadas nas extremidades das direções norte-sul e leste-oeste distribuirão os fluxos internos, que serão integrados com a praça central e os acessos externos. “Nessas praças, as macrorregiões metropolitanas serão homenageadas por painéis pictóricos, criados por meio da releitura das aquarelas da missão artística francesa, reafirmando a personalidade e a suavidade dos valores clássicos e contemporâneos fortemente presentes no projeto, no contexto, na cultura e na comunidade local”, explica Baruki.

1° “

do 20

1ª “Cãominhada”

do Villas da Barra

Associação de Moradores da Rua Aroazes (AMA), com o intuito de proporcionar uma confraternização entre os moradores do Villas da Barra junto com seus cachorros e prezar pela educação e o bem-estar de todos, organizou, na manhã do dia 30 de novembro, a primeira edição da “Cãominhada”. O evento aconteceu na quadra da Queiroz Junior e teve a intenção de conscientizar sobre a importância do recolhimento dos dejetos dos animais. O tema era “A importância de recolher a caca do seu cachorro”. O evento teve 1 hora de caminhada, mas não

acabou por aí. A confraternização continuou dentro da quadra, onde ocorreram três concursos, com diversos prêmios e brindes para os cães. Além disso, houve palestra, presença de adestradores, que deram diversas dicas. E ainda, cinco cachorros foram levados para adoção. Não é de hoje que a AMA se empenha em educar os moradores a cumprir seus deveres e conhecer seus direitos. A Associação tem um projeto chamado “Acacaacabou”, em que ela disponibiliza e distribui saquinhos biodegradáveis para todos os prédios associados.

“Cãominhada”

o Villas da Barr

Convidada por uma amiga moradora do Villas da Barra, Natasha Murbaum compareceu no evento com sua cadela, Nikki, que ganhou o segundo lugar em um dos concursos. O prêmio foi uma ração que ela levou pra casa toda animada.

22 Um dos premiados do evento foi o cão Negueba, da raça bull terrier. Ele ganhou um kit de luxo para cachorro, deixando a sua dona, Claudia Lopes, cheia de orgulho. Saruã Rocha levou sua cadela, Kyara, que se comportou como uma lady no evento. Mas sem deixar de lado a energia e a inteligência que todo labrador tem.

Thais Rodrigues, coordenadora administrativa da AMA, posou muito feliz e realizada com o evento com um dos cães.

Martha Derosen era só sorrisos com o seu golden retriever, que ela considera um filho. “O evento está maravilhoso. Essa integração entre os moradores da região é muito importante”, declarou.

O primeiro lugar em um dos concursos para os cães foi Hulk, um jack russel, animal de estimação de Leonardo Lima, que o encheu de carinhos após a vitória. Fernanda Canabrava é frequentadora da praça Queiroz Junior. Sempre que pode, ela passeia com o seu labrador, Horus.

Marília Pereira é a dona desse noruegan cheio de alegria. O nome foi inspirado na famosa frase dos três mosqueteiros: Toucher.

Priscila Wolff era bastante carinhosa com Ninah, uma border collie. “É importante promover essa integração dos moradores, pois educa de maneira divertida”, disse.

Tirando férias

do estresse

ntre as diversas atividades de fim de semana que o morador da Barra da Tijuca pode fazer dentro do bairro, estão as praias. Levar a família para se divertir no mar, ver as crianças fazerem castelos na areia, aproveitar o sol. São inúmeros os momentos que podem ser vividos nesse cenário para unir, confraternizar e, claro, descansar do cotidiano, que a cada dia se torna mais e mais estressante. O ideal é escolher a que ofereça não só o melhor ambiente, como também os melhores serviços. Para quem de fato quer fugir da agitação e aproveitar um ambiente propício para o relaxamento, a praia do Recreio dos Bandeirantes é ponto certo para desestressar. Tudo isso porque todos os sábados, domingos e feriados, entre os Postos 10 e 11, estão localizadas macas e as cadeiras de shiatsu da equipe de massoterapia de Ivan Gaspar e sua sócia, Maria Lúcia, que levaram para a orla esse serviço nada comum de se encontrar no local. A ideia nasceu dos sócios quando Maria Lúcia ainda era aluna de Ivan. “Sou professor de massoterapia no Senac. Lá, dei aula para Maria, e quando ela terminou o curso, tivemos a ideia de montar a empresa, com esse diferencial de trazer para um ambiente como a praia esse tipo de serviço”.

Tira

Tirando férias Atualmente apenas Ivan trabalha na praia. “Minha sócia agora cuida de outro segmento, voltado para as grandes empresas”, disse. Para o trabalho no local, Ivan conta com a ajuda de dois outros ex-alunos – os massoterapeutas Marcos Pereira e Débora Argolo. Sobre a preferência por trabalhar com ex-alunos, Ivan tem uma explicação:

“Eu ensino a eles a minha maneira de fazer massagem. Assim, quem gosta do meu trabalho, com certeza vai gostar do deles”. A equipe trabalha na praia há três anos e, nesse período, já conseguiu cativar um grande público. “Hoje quase 90% dos meus clientes são do Recreio. A maioria me conheceu aqui na praia e passou a contratar meus serviços para dentro das casas deles, o que é muito positivo para nós”, pontua. Meia hora de massagem na beira da praia sai por R$ 40. Quem quiser esticar esse momento pode contratar uma hora de massagem, por R$ 60. Entre os serviços oferecidos, há massagem corporal, fácil e desportiva, alongamento, drenagem linfática, reflexologia e shiatsu. Quando faz sol, Ivan

chega a fazer até 10 massagens por dia, só em sua barraca. Ele também nos contou sobre a diferença entre o trabalho do massoterapeuta e o do massagista. “O que nos diferencia dos massagistas é que eles fazem a massagem apenas para o prazer. A nossa técnica tem um foco específico. Estudamos cada ponto do corpo para trabalhar as tensões da pessoa e relaxá-la”. Aproveitar a praia e de quebra fazer uma massagem com Ivan e sua equipe pode ser a saída par se livrar daquela dor no pescoço ou nas costas que vem te incomodando diariamente. Passe lá e conheça as habilidades dessa equipe que tem feito sucesso e, claro, aproveite um serviço que só a praia do Recreio tem para oferecer.

rando férias

do estresse

Conheça um pouco mais sobre cada tipo de massagem Massagem corporal e facial: com o foco no simples relaxamento do corpo, não tem contraindicação e pode ser feita por todos. Além de prazerosa, ela é capaz de tirar a tensão em diversos pontos do corpo. Massagem desportiva: perfeita para atletas. Pode ser feita antes, durante e depois da atividade. É muito usada por atletas de grande nível, pois ajuda a preparar o corpo para grandes esforços. Drenagem linfática: excelente para grávidas. Com foco na retenção de líquidos no corpo, a drenagem elimina esses líquidos, reduzindo o inchaço. Mas cuidado, ao contrário do que muitos dizem, ela não emagrece. Apenas dá a impressão de reduzir medidas, porque elimina excesso de líquidos. Alongamento: ideal para a prática ou não de exercícios. Para quem se exercita, o alongamento é essencial para antes e depois do exercício. Ele evita o encurtamento muscular, aumenta a disposição e evita dores no corpo. Reflexologia: utiliza pontos específicos do corpo. Todo o corpo humano tem ligações com as mãos e os pés. A massagem reflexora tem como foco o trabalho nesses pontos através das mãos ou dos pés, chegando através deles aonde é necessário. Shiatsu: utiliza a pressão dos dedos. No shiatsu, o trabalho acontece com a pressão exercida nos pontos do corpo onde há maior tensão.

Academia

a céu aberto

odo mundo sabe que o exercício físico é essencial para uma boa qualidade de vida. Boa parte dos cariocas já lota as diversas academias existentes nos bairros. Exercícios físicos como as caminhadas, as aulas aeróbicas e as artes marciais estão no topo das escolhas de quem quer ter uma vida saudável. Mas, muito além da saúde, poder caber dentro daquela antiga calça antes apertada ou poder apresentar um abdômen sarado nas praias é também um fator que seduz a grande maioria dos frequentadores das academias. Pensando nisso, a equipe Bom de Treino, que tem à frente o coordenador Marcelo Marques, resolveu inovar nos métodos de se praticar exer-

cícios. Visando a população que não gosta dos ambientes fechados das academias, Marcelo trouxe para as praias do Pepê o treino funcional, o futevôlei e o beach boxe: “A ideia é trazer os exercícios para o ar livre. Assim, as pessoas podem se exercitar e aproveitar este cenário maravilhoso que é a praia”, conta o coordenador. Com um time de três professores, dois fisioterapeutas e dois estagiários, a equipe Bom Treino vem impondo respeito e profissionalismo nas areias do Pepê: “Se caminhar pela praia, você vai observar muitas pessoas fazendo esse tipo de treinamento, mas que às vezes não é feito com um profissional. Aqui nós fazemos com profissionais da

área e de boa qualidade”. Entre esses profissionais qualificados, está o professor Clausson Ferreira, que contou para a nossa equipe a importância dos exercícios funcionais: “Quando estamos na academia, treinamos os grandes grupos muscula-

cademia

a céu aberto

res, mas aqui damos ênfase ao sistema musculoesquelético. Nossa intenção é que as pessoas que treinam aqui percam peso”. Ele também aponta a melhora de autoestima de quem passa a frequentar as aulas: “Hoje há um maior cuidado com a estética, a pessoa que treina aqui vê a melhoria em seu corpo e fica cada vez mais motivada a continuar os exercícios”. É o caso de Inês Luz, que estava em sua quarta aula e

aproveitou para levar suas sobrinhas, Lara Degering, Maria Fernanda e Ana Clara, para experimentar a atividade ao ar livre: “É uma delícia, estou adorando. Os professores são muito bons, e o fato de se exercitar ao ar livre, na natureza, é o que mais chama atenção”. Inês também confirma que, com os treinos ao ar livre, ela não pretende mais voltar à academia: “Me exercitando aqui, eu não tenho a menor vontade de vol-

tar para as salas fechadas da academia”. Ela começou fazendo apenas um circuito e hoje já consegue fazer quatro vezes. O treino funcional é feito em forma de circuitos, que devem ser seguidos pelo praticante, por meio de diversos exercícios que trabalham vários grupos musculares. Já quando se fala de futevôlei, a tatuadora Thais Valente é um dos nomes fortes da equipe. Morando há quatro meses na Barra, ela contou

Henrique Neto aproveita a praia para sair da rotina.

Inês Luz trouxe as sobrinhas, Maria Fernanda, Ana Clara e Lara Degering, para o treino na areia.

Marcelo Marques e Clausson Ferreira e os alunos da equipe Bom Treino.

A tatuadora Thaís Valente gosta de aproveitar o mar após as aulas.

O professor Clausson Ferreira é o responsável pelos treinos na praia.

que o exercício ao ar livre foi o que mais lhe chamou atenção: “Não gosto de academia. Aqui eu faço o exercício ao ar livre e no final ainda posso dar um mergulho para me refrescar”. Junto com ela, Henrique Neto, morador de Jacarepaguá, também procurou a praia para fugir das academias: “A rotina da academia cansa. Aqui eu sinto que, além de estar na praia, ainda ganho em qualidade de vida por estar neste cenário”. Todas as atividades são acompanhadas de perto pelos profissionais da equipe Bom Treino. “Nós sempre observamos se a pessoa está apta a participar dos treinos. Vemos o que elas querem e o que podem fazer, para somente então colocarmos no treino. Fazemos tudo respeitando o tempo de cada aluno”, conta Marcelo. Seja para colocar o físico em dia ou cuidar da saúde, o exercício físico é essencial. Portanto, se você ainda não se exercita, coloque sua roupa de treino e corra para a praia. Você vai ter energia de sobrar pra encarar o corre-corre da cidade.

OPERAÇÃO VERÃO 2014

s praias da Barra da Tijuca, Recreio, Prainha e Grumari terão esquema de trânsito especial para o verão. Por meio da Secretaria Municipal de Transportes e da CET-Rio, a Prefeitura do Rio revelou mudanças para estacionamentos e quais vias serão interditadas, e ainda fez algumas recomendações aos motoristas. A operação será intensificada até o dia 13 de abril de 2014, aos sábados, domingos e feriados, das 7h às 20h. Operadores de trânsito farão o monitoramento com motocicletas para coibir o estacionamento irregular, organizar a carga e descarga na orla e o estacionamento de ônibus de turismo. Além disso, eles ainda irão informar aos motoristas sobre a oferta de estacionamento.

Os acessos à Reserva Biológica da Barra da Tijuca, por exemplo, serão controlados. Assim, em caso de total ocupação das vagas de estacionamento oferecidas em áreas definidas, as vias serão fechadas na Avenida Lúcio Costa, no retorno próximo à Toca da Traíra e Avenida Lúcio Costa x Avenida do Contorno. Para ônibus de fretamento, o comunicado da Prefeitura informa que, na área da Barra da Tijuca, os ônibus e micro-ônibus de fretamento deverão estacionar na Avenida Rachel de Queiroz, ao longo do meio-fio. Já no Recreio dos Bandeirantes, o local correto deve ser na Estrada Benvindo de Novaes, ao longo do meio fio, na área em frente à cerca do Parque Chico Mendes.

VERÃO 2014

CET-RIO RECOMENDA • Siga as orientações dos agentes de trânsito e do policiamento. • Respeite a sinalização de trânsito e utilize, preferencialmente, o transporte público, que terá sua frota reforçada. • Não estacione em locais proibidos, como canteiros centrais, em fila dupla ou onde haja canalizações com cones, cavaletes e grades. • Não embarque ou desembarque em fila dupla ou afastado da calçada. • Ao avistar a canalização de orientação na pista, reduza a velocidade dos veículos para melhor segurança. • Utilize vias alternativas, evitando passar nas imediações.

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// você acorda mas continua vivendo num sonho.