IKS CAMP Mindfulness
Vi gjentar suksessen! IKS gjentar suksessen fra i fjor! Vi har herved gleden av å invitere alle våre medlemmer velkommen til IKS CAMP Mindfulness 2015 på Bjerkely Folkehøyskole fra 6.–10.juli.
INTERESSEGRUPPA FOR KVINNER MED SPISEFORSTYRRELSER | WWW.IKS.NO
Dette er første gang vi arrangerer CAMP for både kvinner og menn som har eller har hatt en spiseforstyrrelse. Å være på sommercamp i regi av IKS skal være en totalopplevelse for alle – på tvers av kjønn, alder og diagnose. Vi har stor tro på hjelp til selvhjelp, og tilbyr kurs med erfarne kursholdere som har fått svært gode tilbakemeldinger gjennom mange år. Campen er et sted å møte andre som har samme type utfordringer. Samholdet mellom deltakerne er unikt, og uken kan bli en berikende erfaring på veien ut av en spiseforstyrrelse. Unn deg selv å oppleve at du ikke er alene om å trøble med mat, vekt, kropp og selvfølelse – gi deg selv et pusterom i hverdagen til å utforske deg selv i omgivelser som vektlegger respekt, anerkjennelse, trygghet og medfølelse. Vi håper på å se deg på årets CAMP Mindfulness! HVA ER MINDFULNESS?
Mindfulness er å være tilstede i øyeblikket med følelsene, tankene og sansene, og er et verktøy som kan være nyttig å bruke i hverdagen for å finne indre ro, og som kan hjelpe deg til å bryte negative handling- og reaksjonsmønstre. Kursene vi tilbyr i år gir deg mulighet til å være i øyeblikket, se deg selv fra nye vinkler, utforske dine grenser og behov – også i relasjon til andre, utfordre ideene om deg selv, tørre å kjenne etter i kroppen, øke din tilstedeværelse og ikke minst – vi kan lære av hverandre!
CAMPEN er en styrkende reise for både kropp og sjel!» Elin, frivillig i IKS HVOR GÅR TUREN?
Vi reiser til vakre Bjerkely Folkehøyskole, som ligger 2,5 time fra Oslo i et naturskjønt område preget av åkrer, skog og vann. En liten spasertur fra skolen renner Glomma, og mot øst ser man Finnskogen som strekker seg helt til Sverige. Skolen gir rom for å søke indre ro og tilstedeværelse i seg selv i en omgivelse av vakker natur. n
PRAKTISK INFORMASJON IKS sitt mest vellykkede konsept fra 1987 er sommerleiren. Her kan alle medlemmer delta på kurs og møte andre som også kjenner spiseforstyrrelsene fra innsiden. Vi møtes mandag 6. juli til registrering og lunsj kl 13. Vi reiser fra hverandre fredag 10.juli. Kursdagene er like fra mandag til fredag. DATO | 6.juli–10. juli, uke 28 STED | Bjerkely Folkehøyskole, Arneberg PÅMELDING | ww.iks.no PÅMELDINGS – OG BETALINGSFRIST | Fra registrert påmelding er det en måneds betalingsfrist. Påmeldingsfrist med en måned betalingsfrist er 23.mai, men du kan fortsatt melde deg på frem til 23.juni 2015, da med betalingsfrist fortløpende. PRIS | dobbeltrom kr 3900, enkeltrom kr 4900. KURS | Vi tilbyr fem spennende hovedkurs med dyk tige og profesjonelle kursholdere, i tillegg mindfulle aktiviteter morgen og kveld.
MENN OG KVINNER PÅ CAMPEN IKS CAMP Mindfulness passer for kvinner og menn fra 18 år og oppover som har eller har hatt en spiseforstyr relse, og ønsker personlig utvikling. Sommercampen tilbyr en bredde av kurs slik at det passer både for deg som har en spiseforstyrrelse og er midt i behandling, deg som nettopp har erkjent at du har en spiseforstyrrelse, og til deg som er friskere.
HVEM KAN MELDE SEG PÅ OG HVORDAN? Alle IKS-medlemmer som har eller har hatt en spiseforstyr relse. Er du ikke medlem fra før, kan du tegne medlemskap i forkant av Campen (kr 200 pr år). Meld deg på nå for å sikre din plass. Du melder deg inn via våre nettsider; www.iks.no
MAT Det er ikke spiseplikt, men camplederne vil ha et ekstra godt øye til de som vi tenker trenger ekstra oppfølging mtp næringsinntak. Vi tilbyr alle som har behov for det hjelp i matsalen. Det som skolen ikke tilbyr av mat og som du vil ha, kjøper du inn selv/tar med. Vi oppfordrere alle til å spise sammen!
DAGSRYTMEN PÅ CAMP MINDFULNESS Kl. 07.30–08.00 Mindfulle morgenøvelser (bla yoga og rolig morgentur) for de som har lyst til det Kl. 08.00–08.45 Frokost Kl. 09.00–13.00 Hovedkurs Kl. 13.00–15.00 Lunsj Kl. 15.00–17.00 Ettermiddagsaktiviteter Kl. 18.00–19.00 Middag Kl. 21.30–22.00 Kveldsmøte med meditasjonsøvelser
HOVEDKURS MINDFUL YOGA – TILSTEDE I MEG SELV
Å TÅLE OG BLI TÅLT
På flukt fra deg selv? På tide å stanse? Gi deg selv muligheten til å bli kjent med egne behov gjennom yoga.
«En gang gjorde jeg så godt jeg kunne, og med en spiseforstyrrelse fikk jeg til livet.» Hvordan kan jeg leve uten den? Våger jeg å gi slipp? Våger jeg å slippe livet til?
En spiseforstyrrelse fører ofte til at vi mister kontak ten med egen kropp og egne behov. Sammen skal vi bruke mindful yoga for å gjenopprette kontakten med oss selv som en del av reisen mot en frisk tilværelse. Mange sliter med å finne tilbake til egne behov. Yoga kan brukes som et konkret verktøy for å gjenopprette denne kontakten og kunne lytte innover for å kjenne tryggheten som er nødvendig for å bli friskere og frisk fra en spiseforstyrrelsen. Dette kurset er for de som ønsker en pause for å lytte til seg selv! KURSHOLDER | Lena Elin Lorentzen er treningsinstruk tør, yogalærer innenfor klassisk yoga og medisinsk yoga, og utdanner seg til å bli psykolog. Hun har vært tilknyttet IKS i mange år, både som ansatt, kursholder og foredragsholder.
Gjennom øvelser, fantasireiser og samtaler vil du får muligheten til å utforske dine valg og handlinger, din frykt eller kjærlighet, dine egenskaper og påvirkning, og dine muligheter og potensiale. Ved å bli bevisst hva som skjer i og med deg, hvordan du påvirker og påvirkes, kan du oppdage mer av hvem du er. Både i deg selv og i relasjon til andre. Det er ved å se deg selv, du kan oppleve å bli sett av andre. KURSHOLDER | Sissel Aspevik er utdannet gestalt terapeut fra Norsk Gestaltinstitutt Høyskole, med 2-årig etterutdanning. Hun har vært tilknyttet IKS i mange år og har lang fartstid som foredragsholder og kursholder.
NÅR FØLELSER BLIR MAT
Finn flyt med maling og kreative uttrykk, skap ditt fristed i en tøff hverdag!
Dette er et grunnleggende og viktig kurs for folk med spiseforstyrrelser.
Mindful Maling er et kurs hvor du blir guidet gjennom en prosess hvor målet er å finne din egen flyt og dine egne vakre underforliggende motiver. Det er et kurs med fokus på tilstedeværelse, lytting, utforskning og refleksjon over egen prosess. Sammen undrer vi oss over former og farger som dukker opp, og vi oppdager hvor mye vakkert som bor i hver og en av oss. Dette er et kurs for de som ønsker å finne noen alternative verktøy til vanskelige dager, men også for de som bare ønsker å ta i bruk maling som hobby!
Vi skal på dette kurset snakke sammen om hvordan vi blander sammen forholdet vårt til mat, kropp, trening og følelser; vi skal se på hva som ligger bak spiseforstyrrelsen, hva som kan ha utløst spise forstyrrelsen og hvordan vi er med på å opprettholde den i livet vårt – at spiseforstyrrelsen er et uttrykk for at noe har skjedd og noe skjer i livet som vi ikke helt har oversikt over. Kurset varierer mellom undervis ning, samtaler og gruppearbeid. Sammen skal vi hjel pe hverandre ved å dele og lytte til våre erfaringer.
KURSHOLDER | Helle Borchgrevink er i dag daglig leder i IKS og har mye erfaring med gruppeprosesser. Hun studerer nå til Kunst og Uttrykksterapeut, og erfarer selv hvor viktige de estetiske uttrykk er for å komme i kontakt med følelser og ikke minst mulig heter på en ny måte
KURSHOLDER | Lene Fosshaug har vært deltaker og kursholder i mange år, både i IKS og i flere andre fora. Hun har også vært med å utvikle kurs i IKS og uttalt seg i media. Lene har bred erfaring i å ivareta grupper og å jobbe med personlig utvikling.
MINDFULNESS ER SÅ MANGT Er du lei av å koble av? Ønsker du å koble deg på? Gjennom bevisstgjøring og diskusjon får du muligheten til å bli en mer aktiv deltager i eget liv! Her skal vi bruke sang og løsning av oppgaver med innslag av humor. Hvilke situasjoner er stressfaktorer i livet mitt, og hvilke muligheter har jeg til å gjøre noe med de? Hva er min «favorittfeil» ved med selv, og hva er min største styrke? Skal jeg bruke popkorn eller operasjon som behandling av spiseforstyrrelse? Det er ikke nødvendig å gå inn i deg selv for at få utbytte av kurset. Det bestemmer du! KURSHOLDER | Per Møller Axelsen jobber på Senter for sykelig overvekt ved Oslo Universitetssykehus, Aker. Han holder blant annet kurs i bevisstgjøring, endring og motivasjon, helsepedagogikk og kommunikasjon. Han har lang erfaring med ivaretagelse av brukere som deler fra sitt personlige liv.
DESIGN KARIANNE NORBECK FOTO SHUTTERSTOCK
MINDFUL MALING; ALTERNATIVT VERKTØY