IN- 33_17 Quand les chaussures serrent

N° 33/17 – SEM 17/01

Une dure sollicitation au quotidien Les pieds: toujours à pied d’œuvre

Astuces préventives La gymnastiques des pieds renforce la musculature

Quand les chaussures serrent Comment l’hallux valgus se développe et comment le prévenir

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sont douloureux Les pieds sont un élément important de notre corps. C’est pourquoi nous devrions en prendre grand soin. Petits défauts ou déformations douloureuses sont largement répandus. Des pieds larges, plats ou avec la voûte plantaire affaissée aux pieds équins, valgus et bots. Parmi ceux-ci, l’hallux apparaît souvent.

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Quand les chaussures serrent

Nos pieds nous portent pendant toute notre vie, la plupart du temps sans se plaindre. Ils font jusqu’à quatre fois le tour du globe en fonction de notre sportivité et de notre profession. Une véritable prouesse, si l’on pense que les pieds, malgré leur surface de contact réduite avec le sol, doivent supporter un poids moyen de 60 à 80 kg. Les pieds sont très sensibles: ils contiennent plus de terminaisons nerveuses que le visage.

Ils nous avertissent avec fiabilité des conditions du sol ou de sa température. Souvent, les pieds froids sont le premier signe d’un refroidissement.

Les pieds sont très sensibles: ils contiennent plus de terminaisons nerveuses que le visage.

Prendre soin de ses pieds Lorsque les pieds ne sont pas entretenus comme il se doit, des déformations peuvent survenir, comme des pieds larges, plats ou valgus. Si certaines de ces déformations sont héritées à la naissance, d’autres se développent au cours de la vie.

L’une d’entre elle est l’hallux valgus ou oignon: le gros orteil dévie vers le deuxième orteil. Ses causes sont L'hallux valgus décrit la déviation du gros orteil. variées. On sait aujourd’hui que la prédisposition héréditaire joue un rôle non négligeable. La fragilité générale et héréditaire des tissus conjonctifs favorise cette déformation.

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Des chaussures mal adaptées peuvent aussi causer un hallux. Surtout celles à talons hauts ou à bouts pointus. C’est la raison pour laquelle les femmes présentent plus souvent que les hommes une déviation du gros orteil. Dans les cultures où les femmes marchent la plupart du temps pieds nus ou portent des chaussures ouvertes et confortables, cette déformation est très peu répandue. Lorsque le gros orteil présente une courbure vers l’extérieur, les frottements occasionnés par les chaussures étroites provoquent des inflammations douloureuses. Dans la majorité des cas, ces douleurs s’apaisent dès que l’on libère les pieds de leurs souliers.

Des chaussures mal adaptées peuvent aussi causer un hallux.

Prévenir vaut mieux que guérir Existe-t-il des mesures permettant de prévenir ou, au moins, de retarder l’apparition d’un hallux? Pas besoin de faire disparaître les chaussures à talons hauts de votre armoire; nous La marche pieds nus et les chaussures confortabvous conseillons cependant les renforcent les pieds. d’offrir de plus longues périodes de repos à vos pieds, dans des souliers adaptés et confortables. Même les chaussures pour enfants sont souvent trop petites et

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L’opération: le dernier recours En fin de compte, la déformation est irréversible et une guérison au sens propre n’est pas possible. Si les douleurs sont trop aigues, les personnes souffrant d’un hallux Radiographie de l'hallux valgus. n’ont parfois pas d’autre choix que de se faire opérer. Le but de l’opération est de préserver l’articulation et de faire au mieux pour restituer au pied sa forme originale.

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Conseils de prévention Renforcer vos muscles grâce à la gymnastique des pieds: 1. Faire rouler une balle de golf sous la plante des pieds, d’avant en arrière 2. Saisir des objets avec les orteils (par ex. soulever un linge) 3. Se mettre sur la pointe des pieds – garder brièvement cette position, puis revenir sur ses talons 4. Marcher pieds nus dans le sable 5. S’ asseoir sur le sol avec les deux pieds appuyés l’un contre l’autre 6. Les bains et les massages aident à prévenir la formation de l’hallux.

7. Porter des chaussures adaptées et confortables – pieds et orteils doivent pouvoir bouger librement.

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Ce qu’il faut savoir sur l’hallux valgus

étroites. Marcher pieds nus fait beaucoup de bien.

Cela permet de solliciter des muscles qui ne sont pas utilisés au quotidien et rend les pieds plus forts et résistants.

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