44/24 IMMUNSYSTEM STÄRKEN / DEUTSCH

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Erkältungen vorbeugen Mit diesen Lebensmitteln klappt‘s

Um gut durch die Erkältungszeit zu kommen, ist ein gestärktes Immunsystem das A und O. Erfahren Sie hier, welche Lebensmittel dabei besonders förderlich sind und dank wertvoller Vitamine sowie Nährstoffe Ihre Abwehrkräfte stärken.

1. Entzündungshemmender

Alleskönner: Ingwer Ingwer ist ein wahres Wundermittel für Ihr Immunsystem. Er wirkt entzündungshemmend und antioxidativ. Durch die sogenannten Gingerole werden die körpereigenen Abwehrkräfte gestärkt. Verarbeiten lässt sich das Superfood auf vielfältige Weise: In asiatischen Gerichten sorgt Ingwer für das gewisse Etwas. Aber auch in Scheiben geschnitten und mit heissem Wasser aufgegossen, entfaltet er seine Wirkung.

2. Vitamin-C-Held: Sanddorn So wie der knorrige Sanddornstrauch im Herbst der Witterung trotzt, hilft er uns, mit ausreichend Vitamin C durch die kalte

Jahreszeit zu kommen. Sanddorn ist eine wahre Vitamin-C-Bombe. Vitamin C ist für unser Immunsystem essenziell. 100 Gramm Sanddorn enthalten mehr als den Tagesbedarf. Aus den leuchtend orangenen Sanddornbeeren können Sie leckere Marmelade und Süssspeisen zubereiten.

3. Medizin aus der Natur: Knoblauch Knoblauch enthält die Verbindung Allicin, die ihn in Sachen Erkältungsprävention zu einem wahren Superhelden macht. Allicin kann die Aktivität der Abwehrzellen erhöhen, wirkt entzündungshemmend und antioxidativ sowie blutverdünnend und blutdrucksenkend. Geniessen Sie Knoblauch zum Beispiel in Saucen, Dressings oder Suppen.

Noch mehr Tipps für Ihr Immunsystem finden Sie in unserer Rubrik Vitalität & Gesundheit auf consumo.ch

4. Reich an Eisen: Mangold Mangold ist eine hervorragende Quelle für Eisen, das für die Produktion von Immunzellen unerlässlich ist. Das Blattgemüse liefert ausserdem eine beachtliche Menge an Vitamin C. Sparsam verzehren sollten Sie den Immunbooster, wenn Sie eine Gicht- oder Nierenerkrankung haben. Die enthaltene Oxalsäure, die auch in Rhabarber vorkommt, kann in sehr grossen Mengen gesundheitsschädlich sein. In moderaten Mengen verzehrt, tun Sie Ihrer Immunabwehr mit Salaten oder Suppen mit Mangold einen grossen Gefallen.

Fermentierte Getränke

So gesund sind Wasserkefir und Kombucha

Eine gesunde Darmflora ist der Schlüssel zu einem starken Immunsystem. Fermentierte Getränke liefern uns Probiotika, die die Darmflora unterstützen können – ideal in Zeiten, in denen die Abwehrkräfte besonders gefordert sind.

Kombucha

Kombucha hat in der asiatischen Volksmedizin eine lange Tradition. Klassisch wird er aus gezuckertem Schwarztee hergestellt. Beigegeben werden Kombucha-Kulturen, die den Tee durch Fermentation in ein kohlensäurehaltiges Getränk verwandeln. Die enthaltenen Mikroorganismen sowie Aminosäuren, Vitamine und Enzyme können sich positiv auf Ihren Darm und Ihr Immunsystem auswirken.

Wasserkefir

Wasserkefir erfreut sich immer grösserer Beliebtheit. Er wird mithilfe der Kefirkultur angesetzt. Bakterien und Hefen sorgen für die Fermentation. Als probiotisches Getränk soll der Wasserkefir ebenfalls eine positive Wirkung auf die Darmflora haben. Der «kleine Bruder des Kombucha» lässt sich mithilfe der Wasserkefir-Kulturen, Zucker, Trockenfrüchten und Zitrone auch zuhause herstellen.

Erholsamer schlafen dank der Kraft dieser Pﬂanze

Zahlreiche Schweizer leiden unter Schlafstörungen. Viele Arzneimittel versprechen Hilfe, doch die richtige Wahl ist entscheidend. Um das Problem langfristig in den Gri zu bekommen, sollten Menschen mit Schlafstörungen ein passendes Mittel wählen, das gut verträglich ist. Pflanzliche Arzneimittel wie Baldriparan –Für die Nacht haben sich besonders bewährt. Und dies ist nur ein Grund, warum bereits viele Betro ene auf das rezeptfreie Arzneimittel Baldriparan aus der Apotheke setzen.

lich bei Schlafstörungen hil und die Schlafbereitscha fördert.

Nachweisliche Hilfe bei Schlafstörungen Pflanzlichen Arzneimitteln mit Baldrian wird seit Langem eine positive Wirkung bei Schlafstörungen zugesprochen. Bei Arzneimitteln auf Baldrianbasis ist die Wirksto menge entscheidend. Baldriparan enthält einen hochwertigen Baldrianwurzelextrakt, der nachweis-

Entspannt einschlafen, erholt in den Tag starten Erholsamer Schlaf ist die Basis körperlicher und geistiger Leistungsfähigkeit. Wer gut schlä , fühlt sich am nächsten Tag fitter und erholt. Essenziell dafür ist eine ausreichend lange Tiefschlafphase. Das Besondere an Baldriparan: Es erhält den natürlichen Schlafrhythmus und bewahrt die Tiefschlafphase. Somit ermöglicht das pflanzliche Arzneimittel einen erholten Start in den Tag.

Ein zusätzlicher Tipp: Mit Ruhe und Entspannung können Sie Ihren Körper darüber hinaus unterstützen. Ein Vollbad oder leichte körperliche Betätigung wie z. B. Schwimmen oder Spazierengehen können diese verscha en.

Future Health Pharma GmbH, Wetzikon • Baldriparan Für die Nacht: pﬂanzliches Arzneimittel bei nervös bedingten Einschlafstörungen. • Dies ist ein zugelassenes Arzneimittel. Lesen Sie die Packungsbeilage.