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Yes así, como los estudios han demostrado que la disminución de la fuerza en las personas y especialmente en los adultos, se asocia con sarcopenia (pérdida de masa muscular), limitaciones y discapacidades funcionales desde el caminar, agarrar, saltar entre otras, lo que termina por considerar un marcador útil de la salud en los adultos y en toda la población.

No solo en el tren superior (brazos), se ha determinado que la pérdida de fuerza es un indicador en la salud de las personas, también se ha observado como la pérdida de masa muscular del tren inferior (piernas) afecta el nivel de rendimiento.

La reducción de la fuerza muscular no solo se a asociado a la pérdida de masa muscular y funcionalidad en las personas, también con un mayor riesgo de mortalidad, podemos decir que el no realizar ejercicios de fuerza provoca la disminución de tu masa muscular y aumenta el riesgo de tener enfermedades, por eso la importancia de la fuerza muscular como un predictor en la salud de la población, sino como un predictor importante de morbilidad y mortalidad en las personas y la población.

Esta directa relación entre la fuerza y enfermedades a confirmado entre las personas trastornos específicos como enfermedades cardiovasculares, arteriopatía periférica, cáncer, insuficiencia renal, enfermedad pulmonar obstructiva crónica, artritis reumatoide y pacientes con enfermedades críticas.

Un ejemplo claro que podemos mencionar es un artículo de revisión metanálisis realizado el 2018 donde se estudio (La fuerza muscular como predictor de mortalidad por todas las causas en una población LA FUERZA MUSCULAR SE RECONOCE COMO UN MARCADOR DE RIESGO CARDIOMETABÓLICO QUE SE HA ASOCIADO CON LA MORBILIDAD EN ADULTOS, ANCIANOS Y DE FORMA INDEPENDIENTE CON ENFERMEDADES METABÓLICAS

aparentemente sana en aproximadamente 2 millones de hombres y mujeres), realizado en Chile donde el objetivo era determinar la relación entre la fuerza muscular y el riesgo de mortalidad por todas las causas y examinar el impacto específico del sexo y la fuerza muscular sobre la mortalidad por todas las causas en una población aparentemente sana.

Este estudio concluyó con el siguiente resultado, los adultos o personas con mayores niveles de fuerza muscular, que fueron medidos por medio de la prueba de fuerza de agarre, tenían un 31% de reducción del riesgo de mortalidad por todas las causas en comparación con los adultos con menor fuerza muscular, y así también los adultos con menor nivel de fuerza en la extensión de la rodilla tenían un riesgo

kPOR DANIEL GONZÁLEZ ISLAS LICENCIADO EN DEPORTES PERSONAL TRAINING Y FISIOLOGÍA DEL EJERCICIO ESTUDIANTE MAGISTER EN MEDICINA DEPORTIVA | @desudordietasycardio

14% menor de muerte que los adultos con niveles de fuerza menor. Por lo tanto, los niveles bajos de fuerza deben considerarse un facto de riesgo de mortalidad por todas las causas en los adultos y un posible riesgo en no atenderlo en la población en general.

Los niveles bajos de fuerza muestran un aumento en el riesgo de mortalidad, y para mayor preocupación un factor importante era el nivel socioeconómico entre las poblaciones en estudio, lo que puede significar en el aumento del riesgo de mortalidad por falta o carencia a la posibilidad de acceder a planes de ejercicio de fuerza o un plan nutricional carente que aumente el riesgo a la pérdida de masa muscular por no poder realizar entrenamiento de fuerza. Por todo esto y más se hace necesario en la población general el aumento de fuerza muscular por medio de entrenamientos en centros especializados, con el propio peso de su cuerpo y esto en conjunto con una buena alimentación.

La pérdida de fuerza en los músculos de las extremidades inferiores y superiores determinan la funcionalidad de todo el cuerpo y pueden prevalecer sobre la fuerza muscular y la relación con la mortalidad, por esto te invito a estar más fuerte ya que mientras más fuerte estés menor riesgo de muerte y menor discapacidad tendrán por ver disminuida tu fuerza, esto aumentará tus niveles de actividad física, mayor masa muscular, menor lesiones por caídas, menor riesgo de enfermedades y mejor salud mental. l