Postres saludables

Elaboraci N Ingredientes

2 plátanos

1/2 taza de leche de almendra

1/2 taza de leche de coco

2 cucharadas de miel

1 cucharada de canela

1/4 taza de semilla de chía

Coco Rayado

Beneficios

Es nutritivo y saludable

Contiene 334 kcal

La chía aporta calcio, proteína, hierro, antioxidantes, potasio y ácidos grasos, Omega 3. Además, la chía es buena para acelerar el metabolismo (bajar de peso).

Por su parte, el plátano es rico en fibra, ácido fólico, minerales, vitamina B6 y C. Así mismo, la chía es recomendado para personas con diabetes porque ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre.

Paso1:

En un tazón agregar la chía, la leche de almendras y la de coco, así como de la miel y la canela

Paso2:

En otro recipiente aparte, aplastar con un tenedor los dos plátanos hasta que quede como pasta, después agregar a la mezcla anterior

Paso3:

Mezclar todos los ingredientes bien, luego cubrir con plástico y refrigerar d h

Paso4:

Una vez transcurrido el t vaso de vidrio pequeña plátano y el coco yarado otra fruta )encima.

Ingredientes

200 ml de leche

1 Huevo.

1 Cda rasa de harina de maíz Palo de canela en rama.

2 Cda de Miel

Unas gotas de extracto de vainilla Canela en polvo

Beneficios

Las natillas son un postre lácteo que contienen 3,70 gramos de proteínas, 15,48 gramos de carbohidratos, 2,90 gramos de grasa y 15,48 gramos de azúcar por cada 100 gramos, aportando 103 calorías a la dieta. Entre sus nutrientes también se encuentran las vitaminas A, B9, B7 y K

Elaboraci N

Paso1:

Poner la leche en un cazo con el palo de canela y la vainilla que llevaremos a ebullición. Cuando empiece a hervir, apartamos del fuego, tapamos y dejaremos unos minutos que infusione

Paso2:

En otro recipiente poner el huevo, miel y la harina; mezclamos bien hasta obtener como una crema fina y sin grumos.

Paso3:

Agregar la leche infusionada a la crema poco a poco sin dejar de mover

Paso4:

Lo llevamos de nuevo al f calentar poco a poco sin tome una consistencia cr lograda la consistencia, meter en el refrigerador.