活動企畫書 1、 活動名稱： 認識你我他 2、 參與者功能程度：□認知、□聽力、□視力、□ 活動力 1. 生理方面： (1) 行動能力： 無(可坐可站) (2) 協調能力： 手指、眼睛、耳朵、頭腦的協調 (3) 心耐力：能順利的呼吸 (4) 其他一般生理能力：無 2. 社會方面： (1) 與他人的互動性：其他人溝通 (2) 專注力：需要專心聽講 (3) 其它：無 3. 認知方面：無，可從頭教起 4. 感官方面： 無 3、 參加人數：4 人 4、 活動性質：小組活動 5、 活動類別：手眼協調 6、 目的： 利用音樂讓參與者回憶過往 利用手指眼睛，促使他們的反應力 讓參與者融入團體，而不是唱獨角戲 7、 活動帶領者： 林祐彤 協助者： 其他夥伴 8、 所需用物： 製作材料：無 用具：樂器 9、 場地安排： 教室內進行 十、進行方式： 活動步驟 時間 內容簡介 介紹課程內容 5 分鐘 帶參與者認識各式不同的樂器 實際玩耍
15 分鐘
讓參與者能實際的體驗到各種樂器的差別
十一、活動變化：若有進度弱後的狀況，事後補救教學 十二、注意事項：不能分心，與回家練習 十三、成果自我評值 甲、 目標達成度： 活動目標:讓他們認識簡單的音符，並認識許多打擊樂器 成效: 注意力 90% 理論課比較不耐煩，之後實作 課非常開心 參與度 100% 每位學員認真的聽講，之後實 際演出一首小星星組曲
滿意度
90%
他們比較希望是直接實際實做， 而不是上一些理論課
乙、 過程的合適性： 評值方法： 1. 觀察：當講道理論課程，有一位夥伴聽得不耐煩，直接否決不想聽、 不會、不接受、不喜歡，完全沒有嘗試是否可以，只想著這活動是要 玩樂性質，讓我覺得有點不妥，因為我想要讓他們帶點知識回家。 2. 活動設計者的心得：從中學習到不要太強硬，有學員不喜歡就不要應 試，而是要換換其他方式，讓學員們參與活動是快樂的。 丙、 成效或影響： 檢討與改善： 1. 組員需要知道所有人的電話，以便突然需要德時候才不會沒有 2. 要主動向學員自我介紹而不是他們講後才介紹自己 3. 在活動進行中，組員們若空閒，可以跟著主帶這做一些動作，這樣才 不會讓學員覺得只有一個人會 時間…對象…的考量： 1. 猜猜你我他時，江爺爺聽到理論課程會比較不耐煩，會打斷我上課， 因為她只想要娛樂性值得感覺
活動企畫書 10、 活動名稱： 吃吃吃 吃好好 11、參與者功能程度：□認知、□聽力、■視力、■活動力 5. 生理方面： (1) 行動能力：無限制。 (2) 協調能力：無限制。 (3) 心耐力：無限制。 (4) 其他一般生理能力： 生理能力尚無重大損傷即可。 6. 社會方面： (1) 與他人的互動性：具基本能力即可。 (2) 專注力： 無限制。 (3) 其它：無限制。 7. 認知方面：具基本能力即可。 8. 感官方面：須辨別口感與分析食品營養。 12、 參加人數： 三人 13、 活動性質：團體活動 14、 活動類別： 團康與休閒活動。 15、 目的： 介紹輔仁大學的名產，品嚐在地美食。 透過午餐分析熱量與健康程度。 16、 活動帶領者：周欣怡 17、 所需用物： 製作材料：無。 用具： 餐具、與輔大週遭美食。 18、 場地安排： 活動皆在教室內進行。 2
十、進行方式： 活動步驟 享用輔大美食
時間 約 30 分鐘
內容簡介 輔大學生熱門美食相互介紹、 分析各美食製做過程與健康程度、 說明自己喜歡哪一項食品及喜歡原因。 十一、活動變化： 活動當天是下大雨且樂齡大學的同學臨時下課，組員都有課的情況 下， 匆忙的將老人們接到活動教室後，確認活動人數後才去買午餐，無 法提前將午餐準備好就開始活動，導致活動延後至 45 分開始。最後 午 餐是酥皮濃湯與草莓波蘿麵包、巧克力波蘿麵包、香蒜波蘿麵包與肉 鬆波蘿麵包。 十二、注意事項：成員是否有不能吃或不喜歡吃的食品。 十三、成果自我評值 丁、 目標達成度：85％ 活動目標: 藉由邊吃邊聊天的活動安排，讓組員與老人可以有基本的認識。 成效: 注意力 70％ 江野爺爺相當活潑，吸引眾人目光。 參與度 90％ 在飲食上具有品嚐新口味的參與意願。 滿意度 90％ 江野爺爺牙齒不好，但酥皮濃湯他喝得很開心。 戊、 過程的合適性： 評值方法： 3. 觀察：在活動過程中，江野爺爺總是很熱情的參與每個活動，而另外 兩位成員也會被江野爺爺的言行所逗笑。 4. 活動設計者的心得：活動過程難免有意外，而沒有討論出最好的分工 方式，帶領樂齡大學的學生到活動教室需要一位、買午餐需要一位、 借教室需要一位，而午餐活動規畫上三個過程都由同一位同學負責， 時間上來不及同時做。 己、 成效或影響： 檢討與改善：未來在午餐安排上可以採用簡單的便當或簡餐替代，減除掉 購買午餐的時間。也可以購買同一家或一樣產品為主，減少購買時所消耗 的時間。 時間…對象…的考量：年長者的牙齒與消化系統上有較多的限制，事前應 先詢問好每個成員飲食上的限制，而非以多樣化食物取代，因為多樣化也 有可能沒有年長者能夠嘗試的食物。
活動企畫書 19、
活動名稱：
20、
參與者功能程度：■認知、□聽力、□視力、□ 活動力 9. 生理方面： (1) 行動能力： 基本肢體行動能力。 (2) 協調能力：無限制。 (3) 心耐力：無限制。 (4) 其他一般生理能力： 生理能力尚無重大損傷即可。 10. 社會方面： (1) 與他人的互動性：無限制。
睡睡睡
睡飽飽
11. 12.
(2) 專注力： 需具備。 (3) 其它：無限制。 認知方面： 具分析與判斷能力。 感官方面：進行放鬆治療課程時，須體會感官在緊繃與放鬆的差異。
21、
參加人數：
22、
活動性質：個人活動
23、
活動類別： 屬認知行為治療。
24、
目的： 隨著年齡的增長，對於失眠的後果與代價的瞭解逐漸增加，支持失眠認知行為 治療效果的證據也越來越多，因此說明睡眠衛生原則、放鬆治療與睡眠時間規 劃等簡單活動來進行基本睡眠衛生教育。 運用認知行為治療法來改善失眠狀態，並可以進一步評估失眠成因。
三人
25、
活動帶領者： 周欣怡
26、
所需用物： 製作材料：無。 用具： 壓力球。
27、
場地安排：活動皆在教室內進行。
十、進行方式： 活動步驟 睡眠衛生
時間 約 5 分鐘
睡眠日誌與放鬆練習表
約 3 分鐘
放鬆練習
約 10 分鐘
內容簡介 進行「睡眠衛生執行量表」之檢測。 說明「放鬆技巧練習記錄」填寫方式。 說明「睡眠日誌」填寫方式。 說明放鬆技巧的益處、說明各項放鬆技巧－ 腹式呼吸法、漸進式肌肉放鬆法、韓瑞克森放 鬆法、靜坐法、冥想法與生理回饋法，共有六 項。
十一、活動變化：活動順利結束，並沒有突發狀況發生。 十二、注意事項：不強制性參與活動。
十三、成果自我評值 庚、 目標達成度： 活動目標: 93.33％ 4
成效: 注意力 參與度 滿意度
95％ 90％ 95％
成員在我講解睡眠障礙的過程相當認真且投入。 此活動設計在參與上，僅有壓力球練習的活動。 給予成員睡眠相關檢測與放鬆練習之腳本。
辛、 過程的合適性： 評值方法： 5. 觀察：介紹壓力球時，江野爺爺很開心的主動提起壓力球的功能與應 用，而另外兩位成員也很認真的再聽江野爺爺介紹，而後續我介紹關 於放鬆訓練時，大家更認真的聆聽，我認為大家參與度相當高。 6. 活動設計者的心得：整個在活動結束時，有向成員提到可以填寫「睡 眠日誌」，假使有要進行睡眠門診時，可以讓醫師更容易瞭解情況， 成員們聽到這句話後更認真確定每一份講義都有領取到，願意正視問 題的態度讓我感到很欣慰。 壬、 成效或影響： 檢討與改善： 對於量表與練習表發回後，成員們是否會練習？時間限制與課程內容 安排是一個很難抉擇的拉鋸戰。 時間…對象…的考量： 時間安排上有點不足，有許多份講義讓成員們帶回家可以自己練習， 卻沒有足夠的時間可以好好的實際操作一次，這是我認為美中不足之處。 對象偏向高年齡層，我認為睡眠狀況是一個相當好的議題，老年人可能會 有淺眠、晝夜節律急換、腿部不寧症、呼吸中止症、猝睡症等等狀況，但 目前常以正常身體老化來做解釋，因此在睡眠衛教推廣仍顯不足。
動來動去_動動動_活動企畫書 28、 29、
活動名稱：動來動去 動動動 參與者功能程度：v 認知、v 聽力、v 視力、v 活動力 13. 生理方面： (1) 行動能力：尚可 (2) 協調能力：尚可 (3) 心耐力：尚可 (4) 其他一般生理能力： 無重大傷殘即可 14. 社會方面： (1) 與他人的互動性： 尚可 (2) 專注力： 尚可 (3) 其它：無暴力傾向即可 15. 認知方面：尚可 16. 感官方面： 尚可 30、 參加人數： 6 人 31、 活動性質：集體活動 32、 活動類別： 運動健身遊戲 33、 目的： 活動筋骨、促進血液循環 活化機能、預防機能退化 樂齡健身、強化肌肉骨質
伸展拉筋、軟化僵硬關節 34、 活動帶領者： 張適鴒 協助者： 無 35、 所需用物： 製作材料：無 用具： 電腦、音響、口罩 36、 場地安排： 天氣炎熱在教室 天氣涼爽在戶外 十、進行方式： 活動步驟 時間 內容簡介 熱身 5 分鐘 叫醒沉睡的血液 健身 5 分鐘 樂齡健身指導員為您帶來勇骨健身操 收操 5 分鐘 冷靜亢奮的肌肉配合簡易運動按摩 遊戲 5 分鐘 肌肉活動及思考想像機能並用、增進感情 十一、活動變化： 勇骨健身操可改為扇子舞、踢踏舞、社交舞、華爾滋、毛巾操、讚美操或是帶動跳。 遊戲可變化為大家手腳比畫給一人猜或是一人比手畫腳給大家猜甚至分組競賽。 十二、注意事項：穿著輕便服裝、運動鞋，不勉強做動作，健身不是競賽，隨時擦汗補 充水份，攜帶輕薄外套以免流汗後吹冷氣著涼。 十三、成果自我評值 癸、 目標達成度： 活動目標: 確實熱身及收操，氣氛歡樂不冷場，感情更緊密。 成效: 注意力 100% 大家都很認真地跟我一起做動 作，還有注意到我忘了調整動 作 參與度 100% 我喊 1234 大家都有開口大聲回 我 5678 滿意度 90% 阿姨們有說很喜歡會帶回去介 紹給朋友，江爺爺最後偷偷跟 我說少了一項提肛，可惜時間 不夠做更多動作 11、過程的合適性： 評值方法： 7. 觀察：有學術的教學也有技術的教學，多元性的活動也提高了每位參 與者的參與度而非只是部分參與，但時間不多真的很難完全傳達想告 訴學員的東西。 8. 活動設計者的心得：礙於空間，其實是希望其他組員能在學員旁邊一 起做動作而非隔在桌子的另一邊，不過他們有幫忙喊很大聲的 5678， 覺得窩心。礙於時間，沒辦法做更多動作，也無法進行下一項遊戲， 覺得可惜。 12、 成效或影響： 檢討與改善： 基本上比較希望每位組員都有設計一項活動給學員，而非其中只有誰 負責設計，誰負責只攝影和後製或是誰只負責接送和打雜，畢竟這是 6
一門希望我們學會設計活動給學員的課程。 只有組長有組員的電話聯絡方式使得組員之間聯絡上的困難，網路並 非萬能，連絡不到其他組員的情況下會變成只有一個清楚情況的組員 扛起所有發生的意外。 自我介紹是基本禮貌，居然是學員提醒的。 就算發了通知單，學員還是搞不清楚此一活動的內容，還以為是要訪 問他們，所以可能要在發通知單時口頭上要講，當天開始前也要在講 一次。 希望指導老師能給予更多介入、幫忙解惑及指導內容甚至參與活動而 非只是督促進度。 時間…對象…的考量： 時間為學員有在樂齡大學上課後的時間，避免為了活動多跑一趟學校， 這點我覺得很棒。 學員無法自己找到活動的教室，要有一個組員提很早到活動前學員上 課的教室等待接見帶領到活動教室，才不會出現學員提早下課了卻沒 人去帶領的意外。 還好有買質地較軟的酥皮濃湯，否則牙齒不好的江爺爺只能在旁邊餓 著。 爺爺較排斥學術上的教學活動，會打斷正在帶領的組員，建議可以給 予較個人化偏技術性的任務，例如講到甚麼字他就要發出甚麼聲音或 拿起甚麼做甚麼動作之類的。