DIRECTORIO DIRECTOR GENERAL Alex Miranda Cuevas
CARTA EDITORIAL
DIRECTOR EDITORIAL Geovani Gamboa Vela ARTE Y DISEÑO Israel Piste CONTENIDOS Angeles Aguilar REDES SOCIALES José Luis Martinez Morayda Luis Orencio CORRECCIÓN Y ESTILO Eugenia Sansores COLABORADORES Mary Hadad Madeleine Palacios Patricia Peralta Tita Barrera Mildred Bacelis Pepe Juan Chilón Joko Cadena Alberto Pino INTEGRA MAGAZINE Calle Belice, Sm 57, Mz. 16, Lt. 2, Casa 1 Tel. (998) 884 32 93 info@rpintegra.com
Como cada mes, en nuestra revista hemos preparado un compendio de artículos que pretendemos sean de gran ayuda para ti que estás emprendiendo un negocio. Estamos preparando una edición en la que podamos decirte quiénes son los que participan con nosotros escribiendo para ti, y que puedas valorar el talento en cada número. Queremos que en cada entrega recibas “tips”, datos, la experiencia de profesionales exitosos y que la información te sea de gran utilidad. El mercado empresarial evoluciona adaptándose a la demanda del mercado, por tal motivo es nuestra obligación como prestadores de servicios y comerciantes mantenernos vigentes para no quedarnos atrás en competitividad, no podemos mantenernos aislados de lo que pasa en nuestro entorno y más en una ciudad como Cancún que recibe turismo de diferentes latitudes del mundo; así que en esta entrega te damos una visión global de profesionales, que estamos seguros contribuirá a mantenerte vigente. Esperamos disfrutes de esta edición tanto como nosotros disfrutamos preparándola para ti. Gracias por leernos y seguir nuestras redes sociales, Hasta la próxima. Geovani Gamboa.
@integramagazine Integra Magazine Cancún
www.integramagazine.com
Revista digital publicada por Relaciones Públicas integra, S.A. de C.V. Número de la reserva al título de derecho de autor: en trámite Número de certificado de licitud de título: en trámite Número de certificado de licitud de contenido: en trámite La dirección respeta la libertad de expresión de los articulistas Artículos de opinión y análisis firmados son responsabilidad de los Autores y no reflejan necesariamente la opinión de la casa editorial
Asombrosa Isla Mujeres. Por: Joko Cadena.
“Cada mañana, el primer rayo del sol que toca México baña con su luz el templo de Ixchel “diosa maya de la fertilidad” que aún se erige en la punta sur de la hermosa isla.” En un rincón del Caribe Mexicano existe un pedacito de tierra habitado por generaciones de pescadores, muchos continúan con la tradición en estos días y parte de sus familias se han dedicado al turismo gracias a la afluencia de visitantes que año con año se enamoran por la magia que emana de la bella ínsula cautivando a quienes le visitan. Caminar por sus pequeñas calles te sitúa en una dulce historia de cuento caribeño donde todo es tranquilidad, alegría, paz y tú eres el principal protagonista. Sus amaneceres y atardeceres se convierten en momentos memorables que se quedarán grabados en la memoria del corazón. La hospitalidad de su gente, la suavidad de la arena de sus playas, y la gastronomía para todos los gustos le vuelven un lugar imperdible.
Cada mañana, el primer rayo del sol que toca México baña con su luz el templo de Ixchel “diosa maya de la fertilidad” que aún se erige en la punta sur de la hermosa isla. La dimensión de Isla Mujeres te permite recorrerla libremente en “cart” (carrito de golf ) siendo el transporte principal para moverse con libertad. En definitiva, un lugar para recuperar la capacidad de asombro y revivir la aventura por vivir… ¡Visita Isla Mujeres que esperando está por ti!
La importancia del amor en nuestras vidas. CASTILLOS DE AZUCAR Por Madeleine Palacios. La palabra amor según el diccionario es: “Un concepto universal relativo a la afinidad entre seres, definido de diversas formas según las diferentes ideologías y puntos de vista”. De manera habitual y fundamentalmente en Occidente, se interpreta como un sentimiento relacionado con el afecto y el apego resultante y productor de una serie de actitudes, emociones y experiencias. En español por su parte, la palabra amor (del latín, amor, -ōris) abarca una gran cantidad de sentimientos diferentes, desde el deseo pasional y de intimidad del amor romántico hasta la proximidad emocional asexual del amor familiar y el amor platónico. Pero para el ser humano ¿qué importancia tiene este sentimiento?, recordemos que este se manifiesta de diferentes formas como por ejemplo el amor a la familia, a los hijos, a la pareja, a los amigos, a la mascota o a la vida misma. El amor a la familia, especialmente a los hijos, es incondicional y se da desde el día que se sabe de su existencia, ocupando así un lugar especial en la vida de cada padre y madre haciéndolos capaces de lo que sea por el bienestar de sus hijos. Mientras que el amor a los padres a lo largo de la vida es muy cambiante, se tiñe de diferentes matices logrando hacer un lazo más fuerte entre ambos o por el contrario la escasez de este sentimiento da como resultado una ruptura en la relación padres e hijos. En el caso del amor a los hermanos y otros miembros de la familia, observamos que este sentimiento crece y se fortalece con las experiencias vividas; sin embargo, existen familias que al no fomentar este sentimiento, la separación y el desinterés reemplaza al amor; es por eso que las familias unidas tienen como prioridad este sentimiento. El amor nos inyecta vida y nos hace ser mejores personas, nos hace ser más empáticos con la situación que vivimos en la actualidad. Por otro lado, el papel que juegan los amigos en nuestras vidas es muy importante, se llegan a convertir parte de nuestra familia. Con ellos, además de compartir todo tipo de momentos y situaciones, logramos complicidad y apoyo incondicional de por vida.
La mascota y su amor hacia el humano es desde mi perspectiva el amor más puro e incondicional; Es la única que no juzga y sin importar cuánto tiempo pase siempre le dará alegría reencontrarse con sus amos. Ellas nos han enseñado la importancia de vivir cada momento con amor sin esperar nada a cambio como ocurre en la vida diaria de todos nosotros. El amor a la pareja para muchos debería ser de respeto, crecimiento mutuo, libertad y fidelidad a pesar de todo. La realidad es que cada pareja es un mundo y los acuerdos a los que se llegue darán como resultado la felicidad de cada uno. El 14 de febrero es sin duda el día más explotado comercialmente por llevar el estandarte del amor en su totalidad, ocasionando en algunas personas el sentimiento de estar incompletos por la falta de pareja y la gran necesidad de formar parte de esta elite; sin embargo esto no debería ser así porque lo que nos debería mover todos los días, como la energía que necesita cualquier maquinaria para funcionar, es el alimento al amor propio y el amor a la vida. Estos dos últimos tipos de amor son incondicionales, gratis y crecen cuando se comparten. Por alguna razón siempre los dejamos hasta el final y creemos que tenemos que amar a otros para que nos amen, Deberíamos recordar que el amor propio nos hace capaces de lograr lo que nos propongamos, de amar a todos los que nos rodean y alcanzar la felicidad con nuestra propia compañía sin necesidad de llenar el vacío con otras personas. No importa cuántos tipos de amor sean los que te rodean lo que no debes dejar de lado es cuidarte y amarte sobre todas las cosas, esto hará de ti, una persona inmensamente feliz, capaz de cambiar tu mundo, recuerda: ámate y déjate amar. ¡Si tu corazón ama, no hay límites porque tu corazón habla por todo!
Madeleine2706
Por Mildred C. Bacelis Gutiérrez.
Visión integral del negocio para restaurantes.
Estimado lector, en el número anterior mencioné los 5 principales errores de un emprendedor en la industria de alimentos y bebidas. Cada uno de ellos muestra las debilidades y por tanto los motivos más comunes que hacen a un restaurante cerrar sus puertas; en este número hablaremos del quinto error más común y este último es la falta de visión integral. Si bien dice el dicho popular “El que mucho abarca, poco aprieta” para la administración y operación de un restaurante sí es muy importante conocer todas las áreas sin importar si esta es una empresa grande, pequeña o mediana. Un director de alimentos y bebidas deberá tener conocimiento -y soy enfática en decir conocimiento y no noción- sobre la gestión de los diferentes recursos y los departamentos funcionales o áreas de la empresa; con esto no quiero decir que sea especialista en nóminas, por ejemplo, o que sepa de cortes, sin embargo, debe conocer cuáles son los resultados óptimos y, por tanto, conocer los procesos que lo llevarán a ello. La visión integral se refiere al amplio conocimiento de la interacción y la dependencia funcional que existen entre las áreas, los recursos financieros y el talento de cada una. Una herramienta básica en la actualidad es el uso de softwares que mantienen la información a detalle y al día de todos los datos financieros, inventarios y ventas entre otros y es de hecho importante conocer el funcionamiento de estos. Sin embargo, hay mucho de la gestión humana que no se puede reemplazar, así como la reacción inmediata a los cambios. La industria de alimentos y bebidas es altamente dinámica, existen muchos elementos que pueden afectarla: el turismo, el clima, la disponibilidad de los insumos, las ubicaciones y por supuesto los escenarios exógenos como la política pública, las tendencias del
mercado, la economía y claro, emergencias epidemiológicas o de salud pública como la que se sufre actualmente; respuestas que nacen de la experiencia y del “know how”, pero sobre todo, de la visión de un director que tenga la certeza de hacia dónde va su empresa y cómo va manejar sus piezas. Pero ¿Cómo podría responder un emprendedor o un director y cómo crear una estrategia que se ajuste y que represente una respuesta a los problemas eventuales o emergentes? La única respuesta es el conocimiento, si bien mucho de este se obtiene por medio empírico, mucho puede ser por medio de la profesionalización del puesto. Podría ser insistente en el tema, pero no se puede emprender en la industria de alimentos y bebidas únicamente por saber cocinar o por estar convencido de un “buen producto”. Si existiera un cementerio de restaurantes, en la lápida de muchos de ellos se repetiría “murió por falta de conocimiento” y sí, es vital conocer las áreas, los recursos, la operación, los costos de operación y movimientos, para poder dar respuestas correctas a las necesidades de las empresas en el momento correcto.
La importancia de los pronombres.
Más allá de la orientación sexual, la Inclusión también engloba la identidad de género. Más allá del rosa y el azul, hay un tercer género.
Vivimos una época en donde la diversidad y la inclusión rápidamente se han vuelto parte indispensable (afortunadamente) de nuestra sociedad, y esto se relaciona no solamente con la orientación sexual sino también con la identidad de género. Hasta hace algunas décadas hubiera sido imposible el considerar que en un grupo de personas, más allá que hombres y mujeres, tendríamos también un grupo de personas que se identificarían como no binarios, es decir, que no se identifican ni con lo masculino ni con lo femenino al 100 por ciento. Esta terminología tomó forma a mediados de los 90´s por activistas de la liberación de género, más la presencia de un tercer género que data desde las eras de la Antigua Mesopotamia o inclusive en épocas prehispánicas con las Muxes en Oaxaca, que tienen un papel fundamental en sus comunidades y son reconocidos como una bendición en las familias tanto por hombres como por mujeres. Hoy, la importancia de reconocer los pronombres de cada persona es fundamental para no solo hacer sentir a la persona cómoda, sino aceptada. Sobre todo, en adolescentes, a quienes cortan su proceso de auto identificación dentro de casa, aunado a la discriminación y “bullying” que pueden recibir en la escuela; pueden derivar a severos traumas o inclusive intentos de suicidio. Todas las personas podemos hacer algo para mejorar la inclusión en el uso de pronombres, y empezar con pequeñas cosas: 1) Auto identificación: Ya sea al presentarnos, especificar después de nuestro nombre, qué pronombres usamos. Serían: él o ellos para masculino, ella o ellas para femenino y finalmente elle o elles para una persona no binaria.
Por Alberto Pino.
2) Redes Sociales: Tanto en LinkedIn como en la firma de nuestro correo electrónico podemos poner junto a nuestro nombre, nuestro pronombre. Es una manera de mostrarnos aliados a la inclusión. 3) Respetar: Es totalmente válido tener dudas o inquietudes sobre temas que no conocemos o que no forman parte de nuestro día a día. Respetar los espacios y no caer en interrogar a la primera persona binaria que conozcamos es indispensable. No nos suma saber por qué la persona no se define binariamente, a menos que la persona lo quiera compartir. 4) Si nos equivocamos: Es algo muy nuevo para la población sin duda el nuevo uso de los pronombres, pedir una disculpa y seguir, la persona no binaria valorará sin duda el esfuerzo. Hay muchas empresas que están modificando sus comunicaciones con sus consumidores para ser más respetuosos con la comunidad no binaria. Un ejemplo es la aerolínea United, que desde 2019 tiene una tercera opción aparte de masculino y femenino para en género, una X. Esto respondió a un avance en la legislación Americana (que empezó en el estado de Oregón) que desde 2017 aceptan en identificaciones oficiales un tercer género, el X. Reconocer a una persona con el género que se identifica, masculino, femenino o no binario es sin duda una muestra de respeto y dignifica a la persona. Demuestra nuestra empatía por conectar con la persona aceptando y celebrando todo lo que esa persona es. No perdamos la oportunidad de documentarnos e incluir en nuestro día a día el correcto uso de los pronombres: Muchas personas lo van a valorar.
@betopino
MARA LEZAMA LA JUVENTUD ES PRIORIDAD
“Somos un municipio con solo 50 años y es importante que seamos un gobierno que confíe en sus jóvenes”.
Con más de 12 mil jóvenes beneficiados, el Ayuntamiento de Benito Juárez mediante el Instituto Municipal de la Juventud (IMJUVE) continúa afianzándose como un gobierno que busca ofrecer igualdad de oportunidades que favorezcan el desarrollo integral de este sector poblacional. La Presidente Municipal, Mara Lezama, destacó que al ser Quintana Roo un estado con un alto porcentaje poblacional de jóvenes y Benito Juárez un municipio con características similares, era indispensable contar con un organismo enfocado exclusivamente a crear programas y actividades que beneficien a los cancunenses de entre 15 y 25 años. “Somos un municipio con solo 50 años y es importante que seamos un gobierno que confíe en sus jóvenes, que les proporcione las herramientas necesarias para crecer de manera digna. Ellos son el presente y futuro de nuestra ciudad; deben de tomar las riendas de Cancún”, expresó. Además, Mara Lezama recordó que tras 20 meses de operación del IMJUVE, ya son más de 12 mil los cancunenses los beneficiado con algún programa de la dependencia y que continúan emprendiendo esfuerzos para llegar a muchos más.
MARA LEZAMA Detalló que tan solo con el proyecto “Tarjeta Tierra de Jóvenes”, lanzado hace una semana, la meta es ofrecer beneficios en más de 45 establecimientos comerciales de entretenimiento, educativos y de salud, entre otros; a cinco mil cancunenses, de los cuales ya se han registrado más de 800. Por su parte, el Director General del IMJUVE, Eric Arcila Arjona señaló que en los que va de la administración se han organizado dos ediciones de “Cabildo Juvenil”, en las que participaron 49 jóvenes de entre 18 y 25 años, en un espacio abierto para el diálogo y expresión de propuestas para mejorar la calidad de vida de la ciudadanía. Añadió que recientemente se tomó protesta del Comité Juvenil “JuventudES Aliarse por el Cambio”, como parte de la estrategia para la continuación del Programa de Educación Sostenible en Línea “Econciencia”, en la que se tomó como base los 17 Objetivos de Desarrollo Sostenible (ODS) que establece la Organización de las Naciones Unidas (ONU). Arcila Arjona, puntualizó que el gobierno municipal promueve la cultura, el aprendizaje y la integración social juvenil con eventos artísticos como la Serie A de “Batallas de Rap”, que se transmite en vivo por la página de Facebook de la dependencia. Además de jornadas del programa “Jueves con J de Jóvenes”; cursos de “Inglés para todos” y múltiples reconocimientos al talento y liderazgo juvenil. Asimismo, se han impartido pláticas en materia de emprendimiento, finanzas, ventas y administración como parte del programa “Aprende y emprende”; a lo que se suman diversas “Pláticas preventivas”, talleres de marketing, negocios y sustentabilidad, así como un seminario de Comunicación e Imagen Pública y un foro titulado “República Joven”.
LA JUVENTUD ES PRIORIDAD
Incongruencia electoral.
Por Pepe juan Chilón.
Las alianzas entre partidos no son nuevas, en cada proceso nos han demostrado que sus ideologías estatutarias son secundarias. Si el objetivo es llegar al poder, no importa lo que se tenga que hacer. Mire usted que un partido, por ejemplo, está por estatutos a favor del aborto y su aliado va en contra. ¿Cuál será su propuesta electoral final? Es por ello necesario que todos analicemos en este proceso a sus candidatos pues sus partidos por congruencia van perdiendo. Es decir: al final, el candidato tendría en teoría el compromiso de cumplir la plataforma electoral de su partido. Grave problema el que tiene dicho candidato, si sus partidos van encontrados en torno a su ideología. En este proceso es necesario centrar nuestra atención en el ser humano que va como candidato, en su vida y sus ideas, pues en los hechos él será quien aterrice una u otra ideología política.
Será entonces una oportunidad para reconocer que por más partidos que existan, las oportunidades de participación política serán siempre acorde a los intereses de los propietarios de la patente. Qué bien le haría a la democracia ver a los partidos ir solos en las contiendas y estos a su vez sumar a ciudadanos libres que encabecen sus candidaturas. Me parece que los partidos podrían recuperar la confianza perdida por sus conflictos internos. En fin, es nuestro deber ciudadano el votar y elegir a los mejores, por lo menos a quien cubra el perfil que corresponda al cargo. Es lo mínimo que esperamos.
Lactancia materna, un asunto público. Por Mary Hadad.
Lo mejor que me ha ocurrido en la vida, es el placer de poder elegir mi maternidad en tres ocasiones y disfrutar al máximo la enorme alegría de ejercer un compromiso de amor profundamente deseado. Amo muchas cosas en mi cotidianidad, pero mi maternidad, supera por mucho a todas las demás. Y eso no indica que todo sea miel sobre hojuelas cuando se es madre, pero ser mamá por elección te da un panorama más claro al fluir en un proceso evolutivo para tomar decisiones que te produzcan plenitud. Amamantar a mis tres hijos fue una de las más atrevidas y faraónicas decisiones. ¿Atrevidas y faraónicas? Sí, practicar la lactancia materna se ha vuelto un asunto sumamente complicado para las mujeres al momento de enfrentarse al binomio: mujer y trabajo; de hecho, amamantar hoy en día, puede ser considerado como un acto revolucionario. ¿Es increíble no? Que un proceso tan natural hoy sea considerado como un reto donde los países que conforman Naciones Unidas exhorten constantemente a los estados parte a emprender acciones para fomentar y garantizar la lactancia materna exclusiva los primeros seis meses de vida del bebé. Pero es real, los datos son estridentes, pues según UNICEF, indica que, en México, el promedio de lactancia materna exclusiva durante los primeros seis meses de vida fue de apenas 14.4%. Este porcentaje nos ubicó en el último lugar en América Latina, junto con República Dominicana. Lo anterior es por carecer de políticas públicas y garantías sociales que faciliten y fomenten esta práctica tan benéfica y saludable tanto para la mamá como para las hijas e hijos.
Mis tres embarazos los cursé siendo servidora pública, y a los tres los amamanté con los primeros seis meses de lactancia exclusiva y hasta los dos años de lactancia complementaria, (por favor, estrellita para mí). Y fue un gran laberinto de alegrías, frustraciones, risas, lágrimas, dolor y altas dosis de serotonina. No fue nada sencillo estar atendiendo una entrevista de prensa y tener a Marcelo colgado de una chichi mientras jugaba con la otra, o amamantar a Lucía en una curul de la Cámara de Diputados tomando decisiones por México, o derramar hartas lágrimas en noches interminables porque Carlo no lograba agarrar el pezón debido a su hipotonía muscular, propia de su condición genética al ser un bebé con síndrome de Down. Al principio, o más bien con mi primer hijo, también experimenté momentos tristes y de mucha frustración al tener que amamantar en baños sucios de los aeropuertos, o detrás de un muro en plena calle para no incomodar, o esconderme en vestidores de las tiendas departamentales, o tener que salirme de una fiesta o reunión para amamantar en el auto. Y ni qué decir de cargar con el extractor de leche para todos lados y así evitar “accidentes”, y cuando no podía evitarlos, sentir que derramar la leche materna era la cosa más criminal que podía ocurrirme al considerarlo alimento prácticamente sagrado. La verdad me aceleré, me obsesioné con el compromiso de disfrutar el placer de amamantar, y aunque fue muy complicado, con los meses, con los años y con los hijos, aprendí y evolucioné hasta importarme un comino los gestos o las miradas de la gente absurda que critica a las madres que amamantan en público, en lugar de criticar a los gobiernos que no garantizan a esas madres, espacios dignos para hacerlo en plenitud. Pero las cosas no tienen que ser así, brindar lactancia materna a nuestros hijos, cuando así lo decidimos, no tiene necesariamente que representar un acto revolucionario, si no una práctica natural que cuente con piso firme para acceder a ese derecho.
Lactancia materna, un asunto público. Por Mary Hadad.
“Es urgente que la lactancia materna sea visibilizada como un asunto público y que se desplieguen todas aquellas acciones necesarias para que podamos disfrutar, gozar y sonreír con el corazón, al ejercer nuestro derecho al placer de dar chichi y ser mamá”. De acuerdo con la Comisión Nacional de los Derechos Humanos (CNDH) “lactar a hijas e hijos es, en principio, una decisión de la mujer que ha dado a luz; no obstante, constituye un elemento fundamental para hacer efectivos los derechos humanos de niñas y niños a la salud y desarrollo integral, razón por la que se hace necesaria la intervención del Estado, a efecto de proporcionar, desde el embarazo, información y atención médica adecuadas que favorezcan la práctica de la lactancia materna”. La leche materna es el alimento ideal e idóneo para niñas y niños desde su nacimiento hasta los dos años de edad. La evidencia médica indica que la leche materna proporciona anticuerpos contra infecciones gastrointestinales y respiratorias agudas como diarrea, gastroenteritis, meningitis, neumonía, bronquitis, entre otras. Esto disminuye la morbilidad y mortalidad infantiles. Incluso, según estimaciones del Instituto Nacional de Salud Pública, si México siguiera al pie de la letra las recomendaciones de la OMS en materia de lactancia, se ahorraría hasta 2 mil 429 millones de pesos en la atención a enfermedades relacionadas con la falta de amamantamiento.
Y como ya me pasó y no quisiera que más mujeres tengan que vivir las penurias que yo pasé al decidir dar lactancia materna a mis hijos e hija, me he comprometido a hacer la diferencia, y por ello cuando fui (por segunda ocasión) directora del Instituto Quintanarroense de la Mujer, instalé la primera sala de lactancia materna en una oficina pública del estado, y ahora como regidora, recién instalé otra sala de lactancia materna en el Ayuntamiento de Othón P. Blanco, la cual es la primera sala de lactancia que se instala en oficinas de un Ayuntamiento en Quintana Roo. ¿Quién dice que no se puede? A mí que no me vengan con cuentos, porque cuando se quiere, es obvio que se puede ¡Pero hay que querer! Finalmente, creo que la empatía y el compromiso es necesario para hacer que las cosas se muevan, y yo estoy segura que se tienen que mover, porque las mujeres cada vez estamos más empoderadas para alzar la voz, accionar, y exigir nuestros derechos y los derechos de la infancia. Es urgente que la lactancia materna sea visibilizada como un asunto público y que se desplieguen todas aquellas acciones necesarias para que podamos disfrutar, gozar y sonreír con el corazón, al ejercer nuestro derecho al placer de dar chichi y ser mamá.
Curación y tus aliados contra el COVID-19
EquilibrioSaludableCancún
+52 1 998 123 6038
La pandemia ha venido a cambiar nuestra vida de muchas formas. Al paso del tiempo se han descubierto más situaciones que debemos controlar. Tenemos que fortalecer nuestro sistema inmunológico, ya que las medidas de precaución e higiene no son lo único que podemos hacer para protegernos. ¿Qué significa la palabra “curación”? Significa “sanar por completo restableciendo la integridad y equilibrio del organismo”. En todos los planos orgánicos existen mecanismos de autodiagnóstico, autorreparación y regeneración que se activan de forma natural cuando es necesario; es decir: el organismo se puede “curar” a sí mismo en la mayoría de los casos, sólo requiere de elementos básicos para ello. La ciencia ya se dio a la tarea de investigar las mejores formas para elevar la resistencia a las enfermedades, se han descubierto y comprobado muchas sustancias naturales que tienen grandes efectos sobre el organismo y que son totalmente seguras, muchas de ellas están en los alimentos. Ahora sabemos ya de los súper virus que mutan rápidamente y que se nos han adelantado en la “carrera biológica”. ¿Qué podemos hacer? Podemos empezar de poco en poco para cumplir los objetivos. Daré varias tareas a realizar, elijan dos para empezar por una semana. A la siguiente semana elijan otras dos y así hasta terminarlas. Plano físico 1) Aliméntate con calidad. Empieza el día con un jugo verde, en 2 semanas sentirás una elevación de energía. 2) Agrega a tu dieta brócoli, cítricos, ajo, cebolla, canela, orégano, comino, etc. Las especias tienen muchos elementos benéficos. Si no te sientan bien es una señal de que algo anda mal. 3) Elije algún tónico para consumo diario como jengibre, cúrcuma, té verde, rojo o negro, sábila, romero, etc.
4) Duerme antes de la media noche. Preferentemente entre 10 y 11 pm. Deja la tecnología para el día. 5) Haz ejercicio, elije el que puedas hacer. Comienza con 15 minutos la primera semana y aumenta 5 minutos por semana. Así hasta llegar a 40 minutos. 6) Reduce significativamente la azúcar blanca, harinas refinadas y alimentos fritos. 7) Come una vez por semana: atún, sardinas, salmón o toma cápsulas de Omega 3. Plano emocional-mental 8) Conócete. Haz una lista de tus cualidades y defectos de carácter. Tal vez descubras por qué las cosas están como están. ¡Si necesitas ayuda, toma terapia! 9) Elimina todo lo que no te funcione tanto en lo físico, como en lo emocional y en lo mental. Si no te es posible o te cuesta mucho trabajo, es tiempo de considerar tomar terapia. 10) Busca alguna manera para relajarte como: masajes, respiración profunda, yoga, tomar infusiones de hierbas, leer, pintar, tocar algún instrumento, etc. ¡Todo lo que hagas te lo agradecerá tu ser! Me despido de ustedes quedando a sus órdenes y recordándoles que… “Medicina sólo hay una y es la que cura” Dra. Patricia Peralta
Tengo redes, luego existo. Parte 4. Twitter. Por Geovani Gamboa.
“Tus contenidos deben ser actuales, ya que sus alcances son muy rápidos, las tendencias duran muy poco tiempo ” Esta red social tiene características especiales, si bien es la red social con menos censura, es muy estricta en cuanto a verificaciones para reconocimiento de “bots”, por lo que es muy importante estar pendiente de ella, guardar bien tu contraseña, la cuenta de correo con la que la diste de alta, el correo de respaldo para recuperación, así como el número telefónico de la cuenta, por lo que te sugerimos tener un respaldo de tus contraseñas y datos con la que la des de alta. Una vez que crees tú cuenta de Twitter, recuerda que solo puedes usar 280 caracteres, por lo que tus textos son limitados y el uso de emoticones será de gran ayuda; usa las tendencias del día que podrás encontrar en la barra, eso te permitirá subirte en ellas y alcanzar a más personas con tus publicaciones. Otra característica de
esta red social es que tus contenidos deben ser actuales, ya que sus alcances son muy rápidos, las tendencias duran muy poco tiempo, sube tus noticias del momento, las horas de mayor tráfico son entre las 12 del día y las 2 de la tarde y vuelve a tener un pico entre las 6 de la tarde y las 8 de la noche, por lo que te sugerimos esos horarios para publicar. Una buena selección de imágenes que respalden tu publicación es elemental para mejores resultados. Twitter al igual que otras redes sociales te sugiere a qué personas seguir, pero de acuerdo al giro de tu negocio busca bien cuál es tu publico meta y síguelos esperando que ellos te sigan también, responde las preguntas de tus seguidores en tiempo breve y recuerda en tu perfil poner una descripción adecuada de tu empresa y tus servicios, así como la página web y tus otras redes sociales con una foto de perfil llamativa con tu logo y una foto llamativa que sugiera bien el giro de tu empresa. En otra entrega, te diremos algunas herramientas para programar publicaciones de todas tus redes sociales y de qué manera aprovecharlas para armar tu parrilla de contenidos.
Semana Santa en la Riviera Maya
Por Tita Barrera.
Durante esta pandemia y en plena Semana Santa me puse a pensar que no es necesario gastar una fortuna, para poder disfrutar con tu pareja y/o familia; pasar un rato agradable sin que gastes tanto dinero o de ser posible ¡Hasta gratis! Escribí este artículo para decirles lindas ideas que ya se me hicieron un “to do list” para estos próximos meses en compañía de mi familia.
Si no quieres salir de Cancún e ir a un sitio con mucha magia y con un glorioso y bello parque, no dejes de visitar el Museo Maya, dentro de su galería cuenta con muchísimas reliquias de esta gran cultura.
Personalmente, lo que más me encanta e inspira son los atardeceres, de los más bellos que he podido ver están en Isla mujeres, precisamente en Playa Norte y en Holbox.... ¡Simplemente espectaculares! Isla Mujeres está a un paso y ofrece tanto para disfrutar: desde una piña colada en la playa, ¡Hasta ir a playa Sur donde hay una formación ¿Alguna vez pensaste que un picnic podría ser en natural gigante con acantilados! En su arrecife natural, Garrafón, las cualquier lado? Solo prepara un rico ceviche, una vistas son de ensueño; te recomiendo ir a la “tortugranja” y tómate un deliciosa limonada, toma una toalla y lánzate a cualquier coco bien frío al salir. playa. Si no quieres ir muy lejos tan solo aquí en Cancún existen varias playas públicas en donde “literalmente” Por último, les platico a todos los que viven por aquí, desde Cancún pones tu toalla y disfrutas de un gran día al lado de hasta Tulum, (y a los que no también les va a encantar) tiene nuestro lindo mar color turquesa, comiendo deli y súper muchísimas partes de playas vírgenes o semi-vírgenes a las cuales ir a sano. explorar.... Que no les dé miedo y vayan a explorar nuestras playas, hay Lo bueno de vivir en este paraíso es que contamos con un sinfín de cosas padres qué hacer en la naturaleza... Y eso cuenta también en el sinfín de cenotes que tenemos (que aunque no todos está abiertos por la pandemia, muchísimos de ellos sí), los tenemos grandes y pequeños, por fuera y por dentro... En fin, aventúrate a ver algunos de los que todavía no conoces.
tantas cosas por las cuales estar agradecido que nos tocó pandemia en un lugar meramente bello y natural, aprovechemos utilizando siempre nuestra sana distancia y haciendo caso a nuestras autoridades, hay muchos lugares sin una sola persona que espera que tú vayas a descubrirlos.
Lo más importante es ir a lugares donde no hay tanta gente, aprovechar los espacios abiertos con los que contamos y disfrutar de los tuyos sanamente. Que esta Semana Santa seamos los más responsables y Chichen, El Rey o Tulum son algunos de nuestros cuidémonos los unos a los otros. importantes sitios arqueológicos para que visites. ¿Hace cuánto no te das una vuelta por estas maravillas? La lista Besos a mi familia y amigos de Monterrey y Península de Yucatán se es interminable: desde pirámides, hasta grutas. les extraña.