LOL OCTUBRE 2020

DIRECTORIO DIRECTOR GENERAL Alex Miranda Cuevas alexmiranda@rpintegra.com @alexmiranda09 DIRECTOR EDITORIAL Geovani Gamboa Vela ventasggamboa@gmail.com @geogamboa DIRECTOR DE ARTE Israel Pisté israel.piste@efektodomino.com @IsraelPiste1 REDES SOCIALES José Luis Martinez morayda@hotmail.com PÁGINA WEB Púrpura Pi alia.sanchez@hotmail.com rodrigo.mendez@purpurapi.com @PurpuraPi COLABORADORES Angeles Aguilar Kelly Flores Santiago Fernández Pedro Barrios Nicolle Martin Dra Patricia Peralta

LOL MAGAZINE Calle Belice, Sm 57, Mz. 6, Lt. 1, Casa 1 Tel. (998) 884 32 93 info@rpintegra.com

MAGAZINE

EDITORIAL El décimo mes del año llega a nosotros y nosotros llevamos a ti esta edición, donde ya más sueltos escriben para ti chav@s sobre temas que son tendencia entre tu generación; otros expertos también nos comparten consejos y contenidos para mejorar tu rendimiento académico y emprender en tu desarrollo profesional.

En LOL MAGAZINE, estamos reestructurando nuestra línea editorial y queremos buscar colaboradores para nuestra revista, por lo que muy pronto lanzaremos una convocatoria para que cualquier joven nos pueda contribuir con contenidos y notas de experiencias vividas en Cancún y sus alrededores, mantente pendiente de nuestras redes o contáctanos si deseas colaborar con nosotros.

Hasta la próxima y espero que disfrutes este número y que nos sigas en nuestras redes sociales.

Geovani Gamboa Director Editorial

Revista digital publicada por Relaciones Públicas integra, S.A. de C.V. Número de la reserva al título de derecho de autor: en trámite Número de certificado de licitud de título: en trámite Número de certificado de licitud de contenido: en trámite La dirección respeta la libertad de expresión de los articulistas Artículos de opinión y análisis firmados son responsabilidad de los Autores y no reflejan necesariamente la opinión de la casa editorial

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8 CONTENIDO

18 20 04 TIP’S 06 PREPA ¿Y LUEGO QUÉ?

16TECNOLOGÍA 19 GENERACIÓN WTF 22 CURIOSIDADES

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CÓMO SER UN BUEN ESTUDIANTE UNIVERSITARIO

# TIPS

Fuente: Es.wikihow.com/ser-un-buen-estudiante-universitario

Así que acabas de ingresar a la universidad y quieres pasarla bien, pero te gustaría que las personas te tomen en serio.

Debes sacar buenas calificaciones, sobre todo si eres un estudiante becado, por lo que será necesario que sepas cómo equilibrar tu vida social con la académica. Asimismo, deberás asegurarte de estar preparado para el mundo después de la universidad. Si todo eso te parece mucha responsabilidad y esfuerzo, pues lo es. Por suerte, con un poco de planificación y conocimiento, podrás hacer que tu carrera universitaria sea todo un éxito.

Desarrollar habilidades nuevas • Conoce gente nueva. Es completamente normal sentirse abrumado por todo esto, sobre todo si acabas de ingresar a una universidad muy grande. Sin embargo, no permitas que ese hecho te impida hacer nuevas amistades. La universidad es un lugar en el que puedes conocer a una gran variedad de personas diversas y únicas, así que acepta la novedad.

Ten en mente que lo más probable es que no seas el único que sienta un poco de nervios con respecto a hacer nuevos amigos.

• Realiza voluntariado. En ocasiones, el voluntariado es necesario como parte del plan de estudios universitario, pero aun cuando no lo sea, te permitirá conocer a muchas personas. Además, te brinda el beneficio adicional de verse muy bien en un currículum y de enseñarte habilidades valiosas que puedas emplear en tu búsqueda de trabajo tras la graduación.

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• Busca algo que te apasione. La universidad es un lugar excelente para probar cosas nuevas, así que prueba la amplia gama de oportunidades que tienes a tu alcance. ¿Siempre has sentido pasión por la actuación?

Puedes hacer una audición para una obra o unirte a un grupo de improvisación. Quizás siempre creíste que sería genial convertirte en escritor, así que únete a una revista literaria o periódico académico.

• Elabora un portafolios mientras estás en la universidad. Es posible que no tengas ni idea de la carrera profesional que quieres estudiar, algo que es normal durante el primer año de universidad. No obstante, mientras menos demores en tomar una decisión, más pronto podrás dirigir tu experiencia universitaria hacia el objetivo que escojas. Esto no significa que todo en la universidad deba relacionarse con tus planes futuros, pero debes tenerlos en mente al momento de tomar decisiones.

• Acepta el fracaso. Una parte de convertirte en un universitario exitoso consiste en aceptar que las cosas no siempre funcionan de la manera que quieres. Ten en cuenta que no serás bueno en todo y que cometerás errores, incluso algunos muy grandes. Tendrás experiencias que sean un fracaso total, pero no lo consideres como evidencia de que tú eres un fracaso, sino como oportunidades para crecer como persona.

# PREPA ¿Y LUEGO QUÉ?

D ES P U É S D E L B A C H I L L ER ATO : D IF ER E N T ES CAMI NO S H A C IA U N A V I DA IN D EPEN D IE NTE FUENTE: Understood.org/es-mx/school-learning/choosing-starting-school/leaving-highschool/after-high-school-different-paths-to-success

Los padres de un adolescente con dificultades de aprendizaje y de atención, podrían estar preguntándose cuáles son las opciones que tiene su hijo una vez que termine el bachillerato. La escuela puede que haya sido difícil para él, pero hay muchos caminos que pueden conducir a una vida independiente y feliz. Estas son las opciones más comunes.

Universidad o colegios universitarios de 4 años La universidad o los programas de estudio de 4 años que ofrecen los colegios universitarios prepararán a su hijo en una gran variedad de profesiones. No obstante, pueden ser un reto para cualquier estudiante porque requieren mucha dedicación y hay poca supervisión. Cuando esté buscando universidades o colegios universitarios, conozca al encargado de la oficina de servicios para discapacitados para asegurarse de que su hijo recibirá ayuda.

Algunas instituciones tienen programas para discapacitados que ofrecen servicios y ayudas adicionales.

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Colegios universitarios de dos años Un colegio universitario con programas de estudio de dos años puede ser una gran opción si su hijo no está seguro de lo que quiere estudiar, o no está listo para una carrera de cuatro años. Su hijo desarrollará sus aptitudes y recibirá una formación profesional que requiere un título de dos años. Estos programas ofrecen la opción de que el estudiante se cambie a un programa de cuatro años en una universidad o un colegio universitario.

Programas de oficios y certificados Los programas vocacionales o de oficios ofrecen un camino directo a trabajos específicos. Los estudiantes que han tenido dificultad en la escuela podrían preferir este tipo de aprendizaje práctico. Hay programas en una gran variedad de áreas, incluyendo cosas como diseño de páginas web, electrónica y asistencia médica. Muchos colegios también ofrecen programas certificados.

Los programas suelen tener más supervisión para ayudar a los estudiantes a estar al día. Muchos ofrecen pasantías o posiciones de aprendices para ayudar a los estudiantes a encontrar un empleo.

Trabajo Si seguir estudiando no es lo mejor para su adolescente, buscar un empleo puede ser una opción satisfactoria.

Sin embargo, en un mercado laboral competitivo podría serle difícil conseguir un trabajo, sobre todo si no tiene experiencia.

También los familiares y los amigos podrían saber de trabajos que podrían ser apropiados para su hijo. En la medida en que vaya aprendiendo las habilidades necesarias para trabajar, se volverá más independiente y puede que descubra un camino profesional que lo conduzca a capacitarse más.

¿CÓMO PUEDEN SER ÚTILES LAS REDES SOCIALES PARA ESTUDIAR? Fuente: Educacion2.com/como-pueden-ser-utiles-las-redes-sociales-para-estudiar/

1 – Crear un grupo de Facebook Facebook es una plataforma conocida para compartir el estado, fotografías y vídeos. Todas estas cosas pueden ser utilizadas en un sistema educativo. Los profesores pueden crear un grupo para la clase en Facebook, con el objetivo de compartir tareas de escritura, hacer anuncios, y recordar a los estudiantes cosas importantes.

• Un grupo de Facebook crea un espacio para los estudiantes para preguntar y responder dudas. Cuando los estudios llegan a casa y comienzan a trabajar en sus proyectos, pueden preguntar en el grupo por las dudas que tengan, que pueden ser respondidas por sus propios compañeros.

• Anima a los estudiantes más tímidos a participar en los debates. Aquellos alumnos que no participan en las clases, pueden sentirse mejor compartiendo sus opiniones a través de este tipo de plataformas.

Se trata de una buena forma de construir confianza con los alumnos y animarlos a participar en clase.

2 – El timeline de Twitter Otra de las mejores redes sociales para estudiar es Twitter, de forma que puede ser la plataforma perfecta para compartir anuncios y recordatorios, así como información en tiempo real sobre fechas límites de proyectos, por ejemplo.

• Twitter ofrece a los estudiantes una herramienta para interactuar con otros, al igual que pasa con Facebook, para poder tuitear preguntas o comentarios alrededor de un tema en concreto.

• Al seguir cuentas de expertos en Twitter, los estudiantes pueden conseguir más información sobre lo que está pasando en el mundo a su alrededor. Pueden utilizar estos conocimientos para sus trabajos de clase o sus proyectos académicos.

# TIPS

Hoy en día, las redes sociales se han convertido en una parte muy importante de nuestra sociedad, especialmente para niños y jóvenes. A continuación vamos a ver diferentes usos de las redes sociales para estudiar y para aprender, y enseñar a estudiantes y profesores. Se trata de técnicas que ya se están utilizando desde hace algún tiempo en algunos colegios. ¡No te las pierdas!

3 – Vídeos en Youtube La plataforma de vídeos de Youtube puede ser una opción ideal para los estudiantes para ver lecturas y tutoriales. Además, los alumnos necesitan un lugar seguro en el que poder participar en el aspecto social de compartir vídeos.

• Los estudiantes pueden mostrar su propia creatividad al conectar de forma más profunda con su asignatura y material del curso.

•Pueden disfrutar al poder ver nuevos conceptos, reseñas de los libros, e informarse de nuevas historias, por ejemplo.

4 – Blogs Cada clase debería de contar con su propio blog, que sería controlado por el profesor, pero con la autoría en los contenidos de los propios alumnos. De esta forma, el estudiante que desarrolle el mejor trabajo para la temática concreta que se trata cada semana, podrá tener el mismo publicado online a través del blog de la clase.

Esto animará a otros estudiantes a trabajar más duro en sus tareas para poder conseguir publicar también en el blog. Interesante, ¿no?

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TIPS PARA MANTENER EL AIRE QUE RESPIRAS PURO, LIMPIO Y LLENO DE OZONO RENOVADO Fuente: https://www.concienciaeco.com/2020/08/11/tips-para-mantener-el-aire-que-respiraspuro-limpio-y-lleno-de-ozono-renovado/

# DE INTERÉS

Tener un aire limpio y puro en casa es importantísimo.

Aunque no es algo que se sepa mucho, todo lo que tenemos en el hogar desprende una serie de partículas que, al final, acaban pasando por nuestros pulmones a la hora de respirar.

• MEJORES CONSEJOS PARA LIMPIAR EL AIRE DE CASA Si quieres disfrutar de un aire de calidad en casa, tienes que seguir ciertas rutinas que no solo afectan a tu día a día en el hogar, sino también a todo lo que da forma a este. Puede parecer que no, pero incluso el tipo de mobiliario que utilizas afecta al aire que respiras. Todo suma para restar calidad en este ámbito.

• TENER UN BUEN OZONIZADOR El ozono es un componente con una gran propiedad desinfectante. Su popularidad se ha disparado a raíz de la pandemia que ha tenido lugar este año, y eso ha hecho que pensar en la compra de ozonizadores no sea algo descabellado.

Hay muchas opciones, y algunas incluso orientadas al ámbito doméstico. Estas últimas son esenciales, ya que te ayudarán a mantener el aire de casa limpio y libre de gérmenes o virus peligrosos.

• EVITAR EL MOHO Y LAS HUMEDADES Una de las claves del aire saludable, y algo que debes saber desde ya, es que la humedad relativa de este se ubique entre el 40% y el 60%. Por encima de esos niveles, el aire puede portar partículas contaminantes que resultan especialmente perjudiciales para la salud.

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En caso de que aparezcan humedades o moho, se pueden contrarrestar con vinagre blanco bicarbonato o sal. Evítalas o elimínalas cuanto antes, ya que eso no hace más que provocar problemas respiratorios que pueden derivar en situaciones graves.

• USAR PRODUCTOS DE LIMPIEZA SIN TÓXICOS De la misma forma que buscamos reducir las emisiones del mobiliario, también tenemos que controlar las que puedan provocar los productos de limpieza que empleamos. El uso del amoniaco, la lejía, disolventes… Todo eso provoca unos gases que puede llevar a los mareos, las náuseas o incluso episodios de asma con crisis respiratorias.

Puedes hacer detergentes caseros, combinar el vinagre y el limón para eliminar la grasa, el bicarbonato sódico para los olores…

• LIMPIAR LOS FILTROS DEL AIRE ACONDICIONADO No limpiar el filtro del aire acondicionado no solo provoca unos olores bastante desagradables cuando este entra en funcionamiento, sino que también empeora considerablemente la calidad del aire que se respira. Muchas partículas se apelotonan ahí, empobreciendo el aire.

ADICCIONES Tu curiosidad, tu necesidad de complacer a otros, el querer sentirte identificado con un grupo, el querer pertenecer a una banda o el simple impulso de querer vivir experiencias extravagantes y excitantes, te pueden llevar a verte como una persona inestable y hasta loca, y todo por los efectos que el abuso de las drogas puede producir en ti, lo que los expertos llaman síntomas neuropsiquiátricos que son difíciles de diferenciar de otras enfermedades psiquiátricas.

Quizás pueda serte difícil antes de probar por primera vez una droga o incluso cuando ya las has probado, considerar hechos tan reales como que acabarás emocionalmente desequilibrado tarde o temprano, que experimentarás alteraciones en tu cerebro que quizás puedan llegar a ser irreversibles y sensaciones nada agradables en tu cuerpo que nada tienen que ver con lo placentero de los efectos que te contaron o que tú mismo llegaste a sentir al consumir.

Es fácil pensar que a ti no te pasará, que eso es para otros, pero la realidad es que las estadísticas y múltiples estudios acerca de las adicciones dicen lo contrario, y si el río suena es porque agua lleva.

Muchos jóvenes piensan que el “No a las drogas” se trata de una percepción o una satanización sin fundamento, y sería increíble que fuese así, porque de esta manera el famoso “fondo de sufrimiento” que ha tocado a muchos jóvenes ingenuos y poco informados, no existiría.

Cuando somos jóvenes nuestro pensamiento es desafiante, tal vez carecemos aún de un buen manejo de nuestras emociones, normal por el desarrollo de nuestro cerebro, pero de lo que sí se puede hacer buen uso es de nuestros valores y del sentido común. No podemos mentir, todos hemos visto alguna vez los efectos negativos del abuso de substancias en un familiar, amigo o conocido.

Y podríamos justificar el consumo con miles de tontas escusas , incluso de que la mayoría de mis amigos lo hacen y hasta asociar las drogas con aspectos de gozo como las fiestas y relaciones amorosas o íntimas, pero esto es totalmente una irrealidad, pues él que hace el momento eres tú y si no lo piensas así, es porque no confías en ti mismo, y esto sí, es un primer paso para buscar en lo exterior lo que debes encontrar en tu interior y al creértelo, la enfermedad comienza a avanzar hasta devorarte y sin una sustancia encima sientes no puedes lograr absolutamente nada.

Dejemos de ver este tema como cuestiones morales, percepción de gente que no está a la moda o incluso aspecto de diversión y entretenimiento, para cambiar el chip y quizás lograr llevar nuestra mente a la aceptación de que “SI” es una problemática cada vez más aterradora que propicia una dependencia y un patrón “desadaptativo” con repercusiones negativas y que además no es únicamente de afectación personal, si no también afectamos a nuestra familia.

Si piensas que tú puedes controlar el consumo sin ningún problema, te invitamos a que te des la oportunidad de ser honesto y profundices en temas como: tolerancia, síndrome de abstinencia, craving o necesidad psicológica, trastornos de personalidad asociado al consumo de sustancias, daño orgánico y neuronal por abuso de substancias y de esta forma podrás tener un panorama más completo y real, así como poder distinguir esa línea tan delgada entre consumo, abuso y dependencia.

Y si eres de esas personas que ya has logrado detectar que tu consumo salió de control y comienza a afectarte a ti y a los que te rodean y amas, recuerda que nunca es tarde y que el mejor momento de parar es HOY. Pedir ayuda es un acto de valentía e inteligencia, el cambio EsAsi.

DEPRESIÓN PARTE 1

EquilibrioSaludableCancún

Existen dos tipos de depresión: la reactiva y la endógena (que es la que surge de las profundidades de la psique).

En esta ocasión hablaremos de la depresión reactiva o con causa conocida que se le puede llamar también “desánimo”.

Son personas con voluntad débil, que se desaniman con rapidez pero por una CAUSA. Personas que no son consistentes y con tendencia a las recaídas, en enfermedades físicas.

Si cambia la situación y mejora, la “depresión” se va.

En la vida cotidiana renuncian demasiado pronto, padecen de pesimismo y se desaniman ante cualquier fracaso o problema.

Son personas muy condescendientes, por lo que creen que ceder es lo más inteligente y lo mejor y no buscan una solución bien pensada a su situación. Su creatividad se frena y provoca fracasos. En el plano físico padecen de recaídas, retrasos o estancamientos; es decir, el organismo por esta personalidad no alcanza a cargar las fuerzas necesarias para superar la enfermedad.

Este estado emocional procede en la infancia principalmente influenciado por personas luchadoras pero insensibles que les obligan a seguir un camino difícil y con muchos obstáculos para “hacerlos fuertes”; sin embargo, la naturaleza de esa persona es más delicada y acaban con su optimismo

+52 1 998 123 6038

tornándose cobardes y carentes de voluntad. Esto puede ser una condición permanente o temporal. Dependiendo de lo que se piense de sí mismo en términos de “imposibilidades”. ¿CÓMO SABER SI SE PADECE? 1) Le cuesta comenzar mucho de nuevo ante la menor dificultad o contratiempo “tira la toalla”.

2) De inicio es pesimista y escéptico.

3) De reacciones lentas con mirada triste.

4) Tiene malos hábitos de dormir, en su arreglo personal e higiene.

5) Son incrédulos y cuestionadores.

6) Son personas con muy poco estímulo recibido desde sus primeros años.

7) Evita arriesgarse para no llevarse “desilusiones”.

8) Quiere resultados rápidos o abandona. ¿CÓMO LO PODEMOS SOLUCIONAR? La Terapia Floral dará la oportunidad de hacerse cargo de sí mismo con optimismo y coraje ante los obstáculos de la vida. Le dará seguridad y confianza para realizar sus planes con constancia y firmeza.

Recuerden que Medicina sólo hay una y es la que cura!

Dra. Patricia Peralta

COMO DE CIENCIA FICCIÓN: SAMSUNG PODRÍA ESTAR TRABAJANDO EN UN TELÉFONO TRANSPARENTE

#TECNOLOGIA

Fuente: Entrepreneur.com/article/356332

Una patente sugeriría que la empresa coreana está trabajando en una pantalla donde cada pixel deje pasar la luz.

Parece que el futuro de ciencia ficción es más real de lo que pensamos (si nos olvidamos un poco del virus que nos aqueja y tecnologías que enseñan a las máquinas a pensar, claro). Así podría demostrarlo una nueva patente que Samsung presentó este año para desarrollar un teléfono celular completamente transparente.

De acuerdo a un reporte del blog tecnológico holandés LetsGoDigital, la documentación fue presentada por la compañía coreana en enero, pero apenas fueron filtradas al público en agosto. Estos documentos indican los procesos con los cuales Samsung desarrollaría una pantalla especial “invisible”.

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Según estas patentes, cada pixel de la pantalla permitiría el paso de la luz, lo que asemejaría la pantalla a una ventana donde solo los biseles serían opacos.

LetsGoDigital también proporcionó una maqueta del dispositivo: No es la primera vez que se intenta un teléfono transparente.

En 2009 LG lanzó el GD900 con un teclado invisible, mientras que Sony Ericsson también probó con el Xperia Pureness.

No estamos muy seguros cuán cómodo sería utilizar un celular donde todos puedan ver lo que estás leyendo, pero de que suena innovador, suena innovador.

ESTRENOS Fuente: Filmaffinity.com

# CINE

CAPITAL HUMANO Género: Drama | Remake Sinopsis: Las vidas de dos familias diferentes chocan cuando sus hijos comienzan una relación que conduce a un trágico accidente.

BILL & TED SALVANDO EL UNIVERSO Género: Comedia | Música. Secuela Sinopsis: A dos aspirantes a rockero de San Dimas, California, les aseguraron una vez no hace mucho tiempo que serían los salvadores del mundo después de protagonizar un viaje en el tiempo, pero la realidad es que hoy son padres de mediana edad que pasan los días tratando de componer una canción que valga la pena y de hacer que su destino se haga realidad.

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EL AUGE DE LOS PODCAST, EN NÚMEROS Fuente: Blogthinkbig.com/el-auge-de-los-podcast-en-numeros

En un informe que recoge información exhaustiva sobre el estado del mercado global, la proveedora de tecnología para productores de podcast Voxnest pone en cifras los primeros meses del año. Del documento se extraen datos interesantes. En Italia y en España, los países donde antes se produjeron los confinamientos, el consumo de estos programas creció un 29% y un 25% respectivamente.

En cuanto a los dispositivos, el ordenador aumentó como medio de escucha en un 58%. El móvil y las tabletas se usaron un 32% más, el televisor, un 28% y los smartwatch, un 11%. Otra de las categorías medidas por el informe son los altavoces inteligentes. El crecimiento de los podcast en estos dispositivos fue de un 11%. Estos smart speakers ofrecen facilidades para consumir este tipo de contenido, como Movistar Home, que contiene un amplio catálogo de podcasts gracias a iVoox.

Los podcast en España y en español El crecimiento de los podcast en España fue desigual.

Hubo categorías que aumentaron sus oyentes de forma exponencial. Los programas de ciencia se escucharon un 569% más, mientras que los de salud y fitness subieron un 343%. La tercera categoría más popular fue política, con un incremento en las escuchas del 216%. A ella le siguen sociedad y cultura, con un incremento del 175% y los podcast de comedia, que crecieron un 166%.

#GENERACIÓN WTF

Durante los primeros meses del año, coincidiendo con los confinamientos, el crecimiento de los podcast ha sido vertiginoso. Repasamos el sector con cifras.

Una de las formas de entretenimiento online que más adeptos gana, pasando más desapercibida que el streaming de series y cine, son los podcast.

En los últimos años ha aumentado su número de seguidores. Y en los primeros meses de 2020, cuando tuvieron lugar los confinamientos más severos, los fieles se multiplicaron aún más. El crecimiento de los podcast desde el comienzo del año hasta el mes de mayos ofrece datos relevantes sobre el sector.

Hay muchas categorías que se quedan aparte de este top 5. Probablemente también obtuvieron subidas, pero más modestas. Por cierto que uno de los tipos de podcast que más de moda se ha puesto en los últimos tiempos han sido aquellos que profundizan en las series. El streaming tiene tantos adeptos que los más fieles de algunas series quieren saber más. Las productoras han escogido el formato podcast para contar más sobre la trama, los personajes o el rodaje. Son como una especie de regalo para fans.

En lo que respecta a la creación de posdcast, los idiomas que más han crecido han sido el portugués y el español. Los contenidos en lengua portuguesa aumentaron un 103%, hasta el mes de mayo. Un 94% de aumento tuvieron los programas creados en el idioma de Cervantes.

El país más prolífico fue Brasil, seguido de Reino Unido y Canadá. En la cuarta posición del ranking está Colombia, mientras que México y España ocupan el sexto y séptimo puesto.

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5 EJERCICIOS PARA SALTAR LA CUERDA QUE TE HARÁN QUEMAR CALORÍAS, TONIFICAR MÚSCULOS Y LIBERAR EL ESTRÉS

#DEPORTE

Fuente: https://www.glamour.mx/belleza/cuerpo/articulos/ejerciciospara-saltar-la-cuerda/16271

Saltar la cuerda es LO MÁXIMO para ponerte fit a cualquier edad* por varias razones: te permite marcar todo el cuerpo, bajar de peso, quemar hasta 300 calorías en 30 minutos, mejorar la coordinación, activar la circulación y, lo mejor, ¡relajarte de las tensiones!

Por estos y más beneficios de saltar la cuerda, el día de hoy te compartimos una rutina de estos ejercicios para saltar la cuerda con diferentes movimientos, que además los puedes hacer en casa sin mucho presupuesto o espacio. Corre por una cuerda ¡y comencemos!

Un pie tras otro pie Para comenzar, vamos a hacer el clásico salto que se trata de pasar la cuerda por enfrente, apoyando la punta de un pie y luego del otro, a una velocidad media para calentar. Vas a saltar durante dos minutos con movimientos suaves y firmes.

Brincos con los pies juntos Después haremos el salto de cuerda con los pies juntos, aumentando un poco la velocidad. Lo importante es que caigas sobre las puntas y tengas control sobre el giro de la muñeca. Y ojo, si eres principiante puedes hacer dos brincos pequeños en lo que la cuerda da la vuelta o subir la intensidad del ejercicio con un solo salto rápido.

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Saltos en una pierna Aquí vas a necesitar un poco más de concentración y equilibrio, ya que vas a saltar la cuerda apoyando una sola pierna durante todo el ejercicio y flexionando la otra hacia atrás. La clave es saltar 30 veces con cada pierna, durante dos series, sin perder la coordinación y el balance.

Brincos altos Ahora, vamos a repetir el brinco de un pie tras otro pie, tratando de elevar las rodillas lo más arriba que se pueda y subiendo a la velocidad (alrededor de 2 saltos por segundo).

Cuando termines el primer minuto, descansa y enseguida repite otro más para que los músculos no se enfríen.

Salto de tijera El movimiento de las manos y la cuerda es el mismo, pero el tren inferior juega un rol importante. Tienes que hacer saltos cortos y rápidos con cuerda, abriendo y cerrando las piernas como si fueran unas tijeras mientras la soga da toda la vuelta. O sea, la pierna derecha adelante, un salto, la pierna derecha atrás, otro salto y así sucesivamente, sin flexionar las rodillas hacia atrás.

Cuando finalices los 5 ejercicios tienes la oportunidad de descansar un minuto y repetir dos series más. Así podrás convertir este entrenamiento, ¡en una rutina de ejercicio para quemar calorías rápidamente

CURIOSIDADES SOBRE LOS PEREZOSOS Fuente: Muyinteresante.es/naturaleza/fotos/curiosidades-sobre-los-perezosos-671600533301/1

¿Sabías que los perezosos salvajes duermen alrededor de diez horas al día?

Los perezosos (Folivora) son unos mamíferos tropicales que habitan en América Central y del Sur. Estos animales usan sus largas garras para colgarse de las ramas mientras se alimentan de las hojas que otros mamíferos no pueden alcanzar. Además, como tienen unas garras tan largas les cuesta caminar por el suelo, motivo por el que pasan la mayor parte del tiempo en los árboles más altos de la selva.

Existen seis especies de perezosos y, además, se dividen en dos variedades diferentes: de dos dedos y de tres dedos. Además, pesan alrededor de 8 kilogramos. Por otro lado, estos mamíferos tienen una esperanza de vida de veinte o treinta años en la naturaleza, aunque en cautiverio pueden llegar a vivir hasta los cuarenta años o incluso más.

#CURIOSIDADES

Se mueven lentamente El perezoso está considerado el animal más lento del mundo. Se arrastra a un ritmo tan lento que las algas crecen en su pelaje. Esta alga verde, conocida como Trichophilus, crece solo en el pelaje de los perezosos. Más de la mitad de todos los perezosos presentan esta alga, lo que le da a su pelaje áspero un tono verdoso durante la temporada de lluvias.

Nadan muy rápido Aunque trepan muy lento, los perezosos son nadadores expertos. Son naturalmente flotantes y, al igual que los humanos, pueden realizar brazadas con facilidad. Esto les ayuda a sobrevivir cuando tiene lugar alguna inundación estacional.

Les encanta dormir Los perezosos cautivos suelen dormir entre 15 y 20 horas al día, mientras que los perezosos salvajes duermen alrededor de 10 horas diarias.

Pasan la mayor parte del tiempo en los árboles Estos mamíferos pasan la mayor parte del tiempo en las copas de los árboles. Solo bajan para defecar (lo cual hacen una vez en semana), buscar pareja o establecerse en un nuevo territorio.

Suelen pelear por la hembra Aunque son unos animales tranquilos, los perezosos machos pueden llegar a agredirse para cortejar a una hembra. De hecho, no es raro encontrar a perezosos con cicatrices en la cara o incluso ciegos debido a una pelea.

Son omnívoros y herbívoros Los perezosos de dos dedos son omnívoros, por lo que se alimentan principalmente de frutas, hojas, insectos y lagartijas. En cambio, Los perezosos de tres dedos son mayoritariamente herbívoros, por lo que su dieta consiste en brotes y horas de diversos árboles.

Están amenazados Esta especie está continuamente amenazada debido a la deforestación así como a la caza furtiva. Además, el perezoso de tres dedos pigmeo, que se encuentra únicamente en la isla Escudo de Panamá, está en peligro crítico de extinción.

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¿QUÉ DEBO Y QUÉ NO TENER EN MI ARMARIO EJECUTIVO?

Fuente: Revistasumma.com/que-debo-y-que-no-tener-en-mi-armario-ejecutivo/ Fuente: https://revistasumma.com/que-debo-y-que-no-tener-en-miarmario-ejecutivo/

El fondo de armario debe ser la base del guardarropa, conformado por piezas básicas, en colores que permitan que todo sea combinable y funcional.

# MODA-BELLEZA

Para lucir bien y vestir con gusto es fundamental conocerse a sí mismo, respetar las particularidades de la contextura corporal y conocer las reglas básicas, además de tener un estilo claro y congruente con cada ámbito en el que nos movamos. El siguiente paso es contar con un ropero impecable.

3 reglas básicas a cumplir 1 Limpiarlo cada 6 meses.

2 Descartar todo lo que no te guste, lo que no usas nunca y lo que ya se ve viejo o no te queda bien.

3 Separar las piezas dañadas para arreglar.

Tips • Piensa qué tipo de ropa y accesorios tienes para diseñar la mejor distribución interior, con adecuados compartimientos para colgar, guardar ropa doblada y espacios para cajas o bolsas herméticas donde proteger del polvo y la humedad esas prendas especiales que solo se usan en fiestas o viajes no periódicos.

• Separar por color ayuda a visualizar las prendas de manera armónica, a que el armario luzca más ordenado y a buscar una pieza en particular. Además, deben ordenarse por telas o estilo, de la más informal hasta lo más formal.

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• El fondo de armario debe ser la base del guardarropa, conformado por piezas básicas, en colores que permitan que todo sea combinable y funcional. Ten cuatro colores neutros, como por ejemplo negro, blanco, azul oscuro y rojo vino, y de tres a cuatro colores de acento, como azul vivo, verde esmeralda, rosa y rojo. Lo ideal es que combinen con tu color de piel, ojos, cabello y cejas.

• Conocer las técnicas de cápsulas y clusters de armario ayuda con pocas prendas a tener muchas combinaciones de atuendos muy fáciles de manejar.

Cada cápsula tiene de cinco a doce prendas, preferiblemente con diseños atemporales, de forma que sean más duraderas en el tiempo. Los clusters cuentan con doce piezas como mínimo y 20 máximo, son los complementos que incluyen piezas de moda y accesorios.

•Tanto para hombres como para mujeres, siempre es importante tener un pantalón negro casual, una camisa o blusa blanca y un traje oscuro para reuniones formales. Algunos acentos a tener en cuenta pueden ser perlas o corbatas clásicas como accesorios, calzado formal de trabajo y para salir y otros de tipo casual, unas zapatillas sport casual, una cartera elegante de noche y otra para reuniones formales de trabajo.

Establece una política de “uno por uno”. Cuando compres una prenda nueva, dona o bota una vieja.